[Applausi]
dodici anni fa ero uno studente come
la migliore Business School in Francia, ma
non snow spa e durante la prima estate
stava conducendo una ONG in Africa a Beni e
mentre ero nel campo sono stato colpito da un
poliziotto su una motocicletta che ha distrutto
la mia gamba destra così avevo 20 anni ero
portato a Parigi con un molto
gamba ferita e sono stato operato in a
ospedale e poi ne ho presi cinque
infezioni in sala operatoria quindi io
è stato detto che non sarei mai stato in grado di farlo
cammina di nuovo e quella doveva essere la mia gamba
amputato cosa fai con quel bene
Ho mantenuto la mia gamba in qualche modo perché il mio cervello
ha iniziato a reagire a questa notizia e
difendendosi da una malattia, ma io
lasciato l’ospedale veramente rotto e con
anche il mio corpo è stato spezzato il mio sogno
lavorando nel campo internazionale di
sviluppo e in una ONG internazionale
così sono diventato un consulente che conosci dietro
uno schermo su una scrivania stile di vita sedentario
scrivere note per i clienti ma anche mentre
Stavo facendo questo enorme cambiamento di vita e
carriera ho iniziato la mia riabilitazione riabilitazione
per il ginocchio rotto in Francia comporta molto
di morfina un sacco di fisioterapia molto
di persone che effettivamente lavorano su uni e
in qualche modo ho perso il controllo del mio corpo mi
non potevo fare niente di cui avevo bisogno
chimica Ho bisogno di medici per aiutarmi
fuori e non funzionava davvero per me
ed ero ancora molto al verde fino all’una
giorno nella mia società di consulenza ho incontrato un
mio collega che era appassionato
su qualcosa chiamato yoga e lei ha detto
Mi va bene la tua vita è fondamentalmente stronzate che
non puoi camminare giù per le scale che non puoi correre
non puoi nuotare la schiena è spenta
vieni a casa con me e te lo mostrerò
alcune tecniche yoga molto semplici e
vedremo forse ti aiuterà ma dentro
in ogni caso non ti farà più male e
è allora che ho scoperto che lo Yoga è
non è una cosa per gli hippy e lo è
in realtà era un metodo di cura per me
nel momento in cui ho iniziato a recuperare il
uso del mio ginocchio e iniziare a piegarlo
di nuovo e veramente gestendo la quantità di
dolore che volevo mettere nella mia gamba e
ovviamente mi sono appassionato a questo
tale disciplina terapeutica così sono andato a
ogni classe ho iniziato a viaggiare
mondo per incontrare nuovi maestri sono andato a
L’India ovviamente e ho iniziato a condividerla
intorno a me prima con i miei amici e
in seguito con i miei clienti perché i miei clienti
in quel momento siamo manager di grandi dimensioni
aziende che stavano lavorando molto a lungo
ore che avevano il mondo sul loro
spalle che non riuscivano a dormire la notte
perché stavano preparando il prossimo grande
discorso o il prossimo piano strategico e così via
Ho iniziato a dare loro alcuni suggerimenti
suggerimenti alcune tecniche che ho imparato da
la mia pratica yoga, ma ovviamente io
non potevo dirglielo ok, cliente Dee
srotolare un tappetino nel tuo ufficio che
indossa i pantaloncini e facciamo un po ‘di sole
Saluti giusti, così ho dato loro un po ‘
suggerimenti che potrebbero essere fatti molto facilmente
mentre indossavano il loro vestito su
quella sedia nel loro ufficio molto
diritto aziendale e questo è quando ha colpito
io in realtà non le persone che hanno bisogno di yoga
il più sono quelli che non hanno
il tempo per esercitarsi non avrebbe mai avuto il
idea di andare in uno studio di yoga e chi
in ogni caso, penso che sia una cosa sia
per donna o ancora per hippy così è
quando ho scoperto la mia vera missione
la missione era costruire un ponte
sari tra il mondo aziendale e
yoga mondo delle imprese che ne ha bisogno in modo
molto e lo yoga che deve essere
adattato a
conosci una mentalità molto pragmatica
specialmente qui in Francia, quindi ho smesso
tutto tre anni fa
il mio lavoro è finito in India addestrato come
giovane insegnante e quando sono tornato
iniziato lo yoga resta il primo corporate
lo yoga è iniziato con un metodo pensato per
adattarsi allo yoga e portarlo nel
sul posto di lavoro quindi non c’è nessun chakra nella
Il sanscrito nulla come un teracolo che può
spaventare le persone come te o aziendale
lavoratori ed è progettato in modo che tu
puoi metterlo in cinque minuti dentro il tuo
giornata di lavoro in modo da non dover andare fuori
il tuo edificio va in una palestra cambiato doccia
in seguito e così è stato davvero pensato per
diventare uno strumento di prevenzione della salute e a
strumento di gestione per aiutare le persone come noi
come piaccio a me che lavoro tutto il
seduta non schermata troppo a lungo e funzionante
sugli smartphone che si rompono le spalle e
girando i fogli di calcolo di Excel per tutta la notte
molto bene dovrebbero dormire ma
non possono disconnettere il loro cervello e
aiutali a vedere davvero come lavorano
in modo diverso ed è anche progettato per
aiutano le aziende a prendersi più cura della
dipendenti perché oggi sociale aziendale
la responsabilità è anche una responsabilità
prendersi cura della salute e
benessere di tutti i lavoratori
quindi ovviamente questo cambio di carriera è stato
molto radicale per me tutti i miei affari
gli amici saldano bene guardandomi a dire
okay , sei andato all’HCC
e ora sarai un insegnante di yoga
mm-hmm-hmm
giusto per te, ma in realtà io
mi sono davvero reso conto che è davvero pessimo
incidente e il peggior periodo della mia vita
in realtà mi ha portato sulla strada del mio
nuova missione e ad un vettore che è
Davvero appagante per me ma è anche
utile agli altri
quindi questa decostruzione riguarda anche
mettendo in scena cose brutte che ti stanno succedendo
impeto di diventare qualcos’altro e
forse forse diffondere ciò che hai imparato
in
al mondo quindi con Yogi oggi andiamo
nelle grandi aziende e abbiamo manager
i grandi capi fanno yoga sulle loro sedie
durante riunioni importanti e non avendo
ridere di noi e vi posso assicurare che
funziona ci vuole un sacco di lavoro ma è così
funziona così abbiamo pensato che sarebbe stato un
buona idea di averlo provato perché
Sarebbe totalmente assurdo per me dirlo
parla di yoga sul benessere al lavoro
mentre tu sei qui seduto completamente immobile
guardandomi ed è anche un bene
opportunità per provare gli Yogi
metodo e vedere se ne avete bisogno o no
quindi le luci andranno avanti si scusa
a riguardo così posso vedere se lo stai facendo
le cose giuste e prima di tutto
inizio a respirare un po ‘perché io
so che fa molto caldo in questa stanza e
anche fuori e immagino che tu abbia
state ascoltando un sacco di discorsi
per tutto il pomeriggio e forse
hai trattenuto il respiro perché
siamo davvero affascinanti, naturalmente
ma anche perché non respiri
normalmente non respiri abbastanza
non so se lo noti qualche volta
trattieni il respiro e aspetti fino a quando
hai una specie di riflesso di sopravvivenza
e l’istinto di tornare e prenderne un po ‘
aria che fa molto male a te perché la tua
il cervello non ha abbastanza ossigeno e quindi
fai degli errori o non sei molto concentrato
non ascolti correttamente all’altro
gli oratori è un è un perdere-perdere così
iniziamo a respirare un po ‘
e questa tecnica che darò
hai intenzione di aiutarti in un sacco di
situazioni ogni volta che vuoi dare un pugno
il tuo capo, i tuoi clienti, il tuo collega
il tuo insegnante in faccia lo sai
a volte capita quando si ottiene molto
email aggressiva e vuoi rispondere
subito e davvero non dovrebbe o
dove non riesci a trovare il sonno alle 4:00 in
la mattina e stai davvero andando
attraverso le tue liste di cose da fare o il tuo Excel
foglio di calcolo quando si dovrebbe prendere in carico
un po ‘di riposo quindi iniziamo respirando a
un po ‘perché sono sicuro che tu
non con bene e per quello basta rimuovere
qualunque computer smartphone che tu
hai e ti piegherai i gomiti
e metti i gomiti sulle tue ginocchia
facendo una leggera flessione in avanti bene
non avere paura solo io e poi solo
i tuoi gomiti sono così in ginocchio
sì e rilascia la testa in basso relax
il collo rilasciare la testa verso il basso non lo fanno
guarda più vicino il tuo vicino e chiudi
la tua bocca non sto dicendo che tu
non chattare con il tuo prossimo è a
ti fanno respirare dal naso
non potremmo quando respiriamo
attraverso il tuo naso stai davvero rallentando
il respiro e quando stai rallentando
il respiro stai anche sbavando il tuo
i battiti del cuore rallentano il tuo nervosismo
sistema e ti fa calmare e
qui respirerai attraverso il
naso ma tu immaginerai che il
tutta la parte superiore del corpo tutta intera
il petto è come una bottiglia e se tu
immagina questa bottiglia come e forse a
arancio in una bottiglia il fondo del
la bottiglia è molto grande e molto rotonda e
ha molto spazio, questo è il tuo
pancia non significa che tu abbia un
la grande pancia significa solo che tu ti conosci
avere un sacco di spazio per accogliere l’aria e
allora il centro della tua bottiglia è il tuo
polmoni al centro del petto e poi
la parte superiore della tua bottiglia è molto più sottile
è la tua gola che chiami regione ossea
e sull’inalazione che immaginerete
che stai mettendo la tua bottiglia sotto a
tipo di acqua per riempirlo di acqua così
prima l’acqua arriva attraverso la cima
e riempie il ventre il fondo del tuo
bottiglia e poi l’acqua si riempie
al centro della bottiglia e tu sei
gonfierò il petto i polmoni e
per ultimo l’acqua riempie la parte superiore del tuo
bottiglia e ne metterai un sacco
aria nelle tue regioni di clavicola nel tuo
piedi e sull’espirazione facciamolo
di fronte a te lo immagineresti
stai capovolgendo la tua bottiglia
per svuotarlo così prima è il fondo di
la bottiglia che si sta svuotando dal suo
acqua e tu espirerai tutto il
l’aria fuori attraverso la pancia poi è il
al centro della bottiglia che si sta svuotando
dalla sua acqua e tu stai andando in Excel
tutta l’aria fuori dai tuoi polmoni e dai tuoi
cassapanche
e l’ultimo è la parte superiore della bottiglia che
sta lasciando fuori tutta l’acqua e tu sei
andando ad eccellere nell’ultimo pezzo di aria
hai tutte le tue clavicole e
la tua gola e noi respireremo
come quello cinque volte prendendo tutto il tuo
tempo ma contando anche gli inalatori e
le espirazioni per renderle più lente e
più lento ogni volta, quindi inizia con il tuo
pancia siamo conteggio andando a quattro sulla
inspirare e a sei sull’espirazione esale
tutta l’aria fuori ora e stiamo andando
inizia ad inalare insieme su uno due tre
quattro e i tuoi polmoni hanno la pancia piena
espirare dal ventre i primi sei cinque
quattro tre due uno ancora inalare uno due
tre quattro
[Musica]
espirare sei cinque quattro tre due uno ultimo
tempo uno due tre quattro sull’inalazione
espirare sei cinque quattro tre due uno tenere
i tuoi occhi si chiudono e spingi dolcemente il tuo
gomiti contro le ginocchia per tornare indietro
con una schiena dritta e lo farai
respirare allo stesso modo due volte con esso
subito questa volta mettendo il tuo
forse le mani sulla pancia ti tengono gli occhi
chiuso
respira di nuovo sull’inalazione riempiendo il
pancia gonfia e spinge le mani
avanti come un palloncino e sull’espirazione
riempiendo i muscoli addominali
contrazione raggiungendo verso il
parte posteriore della sedia espellendo tutta l’aria
su
per l’ultima volta il conteggio in una testa
ultimo espirare e alla fine del tuo excel
Prendendo tutto il tempo necessario, basta battere le palpebre
più volte per riaprire gli occhi
va bene ti senti un po ‘più calmo
forse in due minuti come quello hmm tu
senti un po ‘di pietra, sì, sì, immagina
cosa può succedere se pratichi molto
regolarmente e tu se lo usi
per tutta la giornata, ma facciamolo
facciamo qualcosa di un po ‘meno sottile
facciamo qualcosa di un po ‘ più fisico , lavoriamo
sul tuo collo perché penso che tu sia tutto
candidati perfetti per il Technic voi
so che è un dolore cronico che accade
quando lavori sul tuo smartphone come
tutto il giorno e ti spezzi il collo
verso il basso con l’angolo di sessanta gradi o
quando ti piace il pollo sul tuo
schermo tutto il giorno perché lo sai
stai cercando di vedere cosa c’è sul tuo
schermo e i tuoi occhi sono così stanchi
non posso più vedere e ovviamente lo sei
creando molte tensioni nel collo
e la parte alta della schiena quindi facciamo quello che io
chiamare l’esercizio del rugby è
qualcosa che rafforzerà il
muscoli al collo e quello sta per
rilassali ma non ti preoccupare, non è troppo
violento
e non ti sentirai ridicolo perché
nessuno guarda comunque, quindi tieni il tuo
tieni la schiena molto dritta
solo inalare e sollevare la tua destra
mano verso il soffitto e tu sei
metterò la tua mano destra alla tua sinistra
orecchio
e espirando dolcemente
delicatamente abbassare la testa in modo che il
l’orecchio destro arriva a destra
spalla e alla prossima inspirazione sei
spingendo la testa contro una mano così
verso sinistra e verso il soffitto
ma la mano resiste e tira la testa
giù così hai due movimenti nel vino
qui la testa spinge contro la mano
e la mano tira giù la testa e tu
deve sentire i piccoli muscoli a sinistra
lato del collo che lavora qui, mantieni il tuo
occhi chiusi
respira due volte di più qui solo sentendosi
cosa sta succedendo
nella parte sinistra della gola al
la fine della tua espirazione rilascia la mano verso il basso
torna con il collo dritto facciamolo
dall’altra parte, ovviamente, si inala
sollevando la mano sinistra, mettila sopra
orecchio destro e delicatamente sul espirazione
tirando l’ orecchio sinistro verso sinistra
spalla e al prossimo inspirare spingendo
la testa verso la mano e la mano
resiste così al doppio movimento qui e te
dovrebbe sentire l’effetto sul lato destro
del collo chiudendo gli occhi respirando
due volte qui alla fine della successiva espirazione
lasci indietro la testa e rilasci la mano
verso il basso e come ha fatto lo stesso per la parte posteriore di
il tuo collo ondula solo le dita e
posizionali dietro la tua testa
inalare e prima allungare la gola
lunghezza nel collo verso il soffitto
e sul ciclo di espirazione portare il
mento verso il petto e poi il
dopo inspirare iniziare a spingere la testa
contro le mani verso il soffitto
e indietro e ma le mani resistono
e abbassando la testa in modo che il mento sia
ancora giù ma devi sentire cosa c’è
succede nella parte posteriore del collo
tutta la parte alta della schiena sente il basso
i muscoli si impegnano creando un po ‘di calore
ultimo respiro
alla successiva espirazione rilasciare le mani
giù porta la testa indietro e ora quello
hai sentito un po ‘di energia e un po’ di calore
venendo dal tuo collo penso che tu abbia
sentivo che mi dispiace è così caldo qui
ora ci rilasseremo il collo
lo allungherò perché la maggior parte del
tempo in cui hai un dolore al collo
stai facendo quei cerchi come quello no
struttura senza respiro no niente è male
non farlo in un modo più strutturato
modo appena rilasciare le mani con
le spalle in basso lontano dalle orecchie
e l’inspirazione si sta andando ad estendere
la testa verso il soffitto prima e avanti
espirando gentilmente lascerai il
testa a goccia a destra in modo che il diritto
l’orecchio arriva verso la spalla destra e
lasciando che la gravità funzioni forse o
il giusto sì, basta scegliere lo stesso
direzione e sento cosa sta succedendo
sul lato sinistro del collo sento solo
il tratto verso la spalla sinistra
anche all’interno del braccio sinistro fino a sinistra
mano ogni volta che respiri forse tu
ancora un altro centimetro verso il basso
la fine dell’espirazione inspira e porta il
torna indietro ed espira dall’altra
orecchio sinistro a sinistra verso la spalla sinistra
portando l’orecchio in basso e sentendo il
allungare sul lato destro del collo
la spalla destra nella mano destra
pungendo super-focalizzati a studenti così bravi
e alla fine della successiva espirazione
riporta la testa indietro non è ancora finita
porta il mento verso il petto
guarda giù e alla prossima inspirazione sei
porterò l’orecchio destro buttato fuori
spalla destra ma tenendo la testa bassa
in modo da poter allungare la schiena e
lato sinistro del collo con due volte qui
sento solo il tratto in diagonale
anche fino alla parte superiore della schiena
alla fine dell’eccel, mantenendo il mento
giù inspirate e tornate indietro
il mento nel mezzo e poi il
espirare portare l’orecchio sinistro in tutto il
spalla sinistra tenendo la testa bassa
sentendo il tratto nella parte destra di
il collo e la parte posteriore del collo
più respiro qui e alla fine del tuo
dopo espirare dolcemente inspirare portando il
tornate al centro e portate il
torna su questo è il tipo di molto
cose molto semplici che puoi fare
entro cinque minuti alla scrivania
senza bisogno di prendere una pillola quando tu
avere un dolore al collo senza averlo
qualcuno ti sta dando un massaggio perché
ammettiamolo, non è raggiungibile o
accessibile in qualsiasi momento questo è davvero
qualcosa che usiamo con Yogi
rendere le persone autonome responsabili
la loro salute e farli sentire così
non è che non dovrebbero sentire dolore
lavorando che le nuove tecnologie hanno un
impatto della tua salute ma sono molto
soluzioni molto semplici ed efficienti per
aiutarti a rimanere in salute mentre sei
lavorando così la prossima volta che lo sei
sentire qualcosa che ti ronza e
ti fa che spinge il tuo pulsante o
la prossima volta che hai un mal di schiena o
tensione nelle gambe o qualsiasi altra cosa o in
forse i tuoi occhi penseranno a me e
di quello che stiamo facendo con noi di Yogi
utilizzando gli strumenti digitali per rilasciare e
per evitare che le nuove tecnologie danneggino
da danneggiare la tua salute, quindi se lo fai
tutto ciò che abbiamo fatto non sarebbe stato in
vana e spero che ti raggiunga grazie
tu molto
tu
[Applausi]
dodici anni fa ero uno studente come
la migliore Business School in Francia, ma
non snow spa e durante la prima estate
stava conducendo una ONG in Africa a Beni e
mentre ero nel campo sono stato colpito da un
poliziotto su una motocicletta che ha distrutto
la mia gamba destra così avevo 20 anni ero
portato a Parigi con un molto
gamba ferita e sono stato operato in a
ospedale e poi ne ho presi cinque
infezioni in sala operatoria quindi io
è stato detto che non sarei mai stato in grado di farlo
cammina di nuovo e quella doveva essere la mia gamba
amputato cosa fai con quel bene
Ho mantenuto la mia gamba in qualche modo perché il mio cervello
ha iniziato a reagire a questa notizia e
difendendosi da una malattia, ma io
lasciato l’ospedale veramente rotto e con
anche il mio corpo è stato spezzato il mio sogno
lavorando nel campo internazionale di
sviluppo e in una ONG internazionale
così sono diventato un consulente che conosci dietro
uno schermo su una scrivania stile di vita sedentario
scrivere note per i clienti ma anche mentre
Stavo facendo questo enorme cambiamento di vita e
carriera ho iniziato la mia riabilitazione riabilitazione
per il ginocchio rotto in Francia comporta molto
di morfina un sacco di fisioterapia molto
di persone che effettivamente lavorano su uni e
in qualche modo ho perso il controllo del mio corpo mi
non potevo fare niente di cui avevo bisogno
chimica Ho bisogno di medici per aiutarmi
fuori e non funzionava davvero per me
ed ero ancora molto al verde fino all’una
giorno nella mia società di consulenza ho incontrato un
mio collega che era appassionato
su qualcosa chiamato yoga e lei ha detto
Mi va bene la tua vita è fondamentalmente stronzate che
non puoi camminare giù per le scale che non puoi correre
non puoi nuotare la schiena è spenta
vieni a casa con me e te lo mostrerò
alcune tecniche yoga molto semplici e
vedremo forse ti aiuterà ma dentro
in ogni caso non ti farà più male e
è allora che ho scoperto che lo Yoga è
non è una cosa per gli hippy e lo è
in realtà era un metodo di cura per me
nel momento in cui ho iniziato a recuperare il
uso del mio ginocchio e iniziare a piegarlo
di nuovo e veramente gestendo la quantità di
dolore che volevo mettere nella mia gamba e
ovviamente mi sono appassionato a questo
tale disciplina terapeutica così sono andato a
ogni classe ho iniziato a viaggiare
mondo per incontrare nuovi maestri sono andato a
L’India ovviamente e ho iniziato a condividerla
intorno a me prima con i miei amici e
in seguito con i miei clienti perché i miei clienti
in quel momento siamo manager di grandi dimensioni
aziende che stavano lavorando molto a lungo
ore che avevano il mondo sul loro
spalle che non riuscivano a dormire la notte
perché stavano preparando il prossimo grande
discorso o il prossimo piano strategico e così via
Ho iniziato a dare loro alcuni suggerimenti
suggerimenti alcune tecniche che ho imparato da
la mia pratica yoga, ma ovviamente io
non potevo dirglielo ok, cliente Dee
srotolare un tappetino nel tuo ufficio che
indossa i pantaloncini e facciamo un po ‘di sole
Saluti giusti, così ho dato loro un po ‘
suggerimenti che potrebbero essere fatti molto facilmente
mentre indossavano il loro vestito su
quella sedia nel loro ufficio molto
diritto aziendale e questo è quando ha colpito
io in realtà non le persone che hanno bisogno di yoga
il più sono quelli che non hanno
il tempo per esercitarsi non avrebbe mai avuto il
idea di andare in uno studio di yoga e chi
in ogni caso, penso che sia una cosa sia
per donna o ancora per hippy così è
quando ho scoperto la mia vera missione
la missione era costruire un ponte
sari tra il mondo aziendale e
yoga mondo delle imprese che ne ha bisogno in modo
molto e lo yoga che deve essere
adattato a
conosci una mentalità molto pragmatica
specialmente qui in Francia, quindi ho smesso
tutto tre anni fa
il mio lavoro è finito in India addestrato come
giovane insegnante e quando sono tornato
iniziato lo yoga resta il primo corporate
lo yoga è iniziato con un metodo pensato per
adattarsi allo yoga e portarlo nel
sul posto di lavoro quindi non c’è nessun chakra nella
Il sanscrito nulla come un teracolo che può
spaventare le persone come te o aziendale
lavoratori ed è progettato in modo che tu
puoi metterlo in cinque minuti dentro il tuo
giornata di lavoro in modo da non dover andare fuori
il tuo edificio va in una palestra cambiato doccia
in seguito e così è stato davvero pensato per
diventare uno strumento di prevenzione della salute e a
strumento di gestione per aiutare le persone come noi
come piaccio a me che lavoro tutto il
seduta non schermata troppo a lungo e funzionante
sugli smartphone che si rompono le spalle e
girando i fogli di calcolo di Excel per tutta la notte
molto bene dovrebbero dormire ma
non possono disconnettere il loro cervello e
aiutali a vedere davvero come lavorano
in modo diverso ed è anche progettato per
aiutano le aziende a prendersi più cura della
dipendenti perché oggi sociale aziendale
la responsabilità è anche una responsabilità
prendersi cura della salute e
benessere di tutti i lavoratori
quindi ovviamente questo cambio di carriera è stato
molto radicale per me tutti i miei affari
gli amici saldano bene guardandomi a dire
okay , sei andato all’HCC
e ora sarai un insegnante di yoga
mm-hmm-hmm
giusto per te, ma in realtà io
mi sono davvero reso conto che è davvero pessimo
incidente e il peggior periodo della mia vita
in realtà mi ha portato sulla strada del mio
nuova missione e ad un vettore che è
Davvero appagante per me ma è anche
utile agli altri
quindi questa decostruzione riguarda anche
mettendo in scena cose brutte che ti stanno succedendo
impeto di diventare qualcos’altro e
forse forse diffondere ciò che hai imparato
in
al mondo quindi con Yogi oggi andiamo
nelle grandi aziende e abbiamo manager
i grandi capi fanno yoga sulle loro sedie
durante riunioni importanti e non avendo
ridere di noi e vi posso assicurare che
funziona ci vuole un sacco di lavoro ma è così
funziona così abbiamo pensato che sarebbe stato un
buona idea di averlo provato perché
Sarebbe totalmente assurdo per me dirlo
parla di yoga sul benessere al lavoro
mentre tu sei qui seduto completamente immobile
guardandomi ed è anche un bene
opportunità per provare gli Yogi
metodo e vedere se ne avete bisogno o no
quindi le luci andranno avanti si scusa
a riguardo così posso vedere se lo stai facendo
le cose giuste e prima di tutto
inizio a respirare un po ‘perché io
so che fa molto caldo in questa stanza e
anche fuori e immagino che tu abbia
state ascoltando un sacco di discorsi
per tutto il pomeriggio e forse
hai trattenuto il respiro perché
siamo davvero affascinanti, naturalmente
ma anche perché non respiri
normalmente non respiri abbastanza
non so se lo noti qualche volta
trattieni il respiro e aspetti fino a quando
hai una specie di riflesso di sopravvivenza
e l’istinto di tornare e prenderne un po ‘
aria che fa molto male a te perché la tua
il cervello non ha abbastanza ossigeno e quindi
fai degli errori o non sei molto concentrato
non ascolti correttamente all’altro
gli oratori è un è un perdere-perdere così
iniziamo a respirare un po ‘
e questa tecnica che darò
hai intenzione di aiutarti in un sacco di
situazioni ogni volta che vuoi dare un pugno
il tuo capo, i tuoi clienti, il tuo collega
il tuo insegnante in faccia lo sai
a volte capita quando si ottiene molto
email aggressiva e vuoi rispondere
subito e davvero non dovrebbe o
dove non riesci a trovare il sonno alle 4:00 in
la mattina e stai davvero andando
attraverso le tue liste di cose da fare o il tuo Excel
foglio di calcolo quando si dovrebbe prendere in carico
un po ‘di riposo quindi iniziamo respirando a
un po ‘perché sono sicuro che tu
non con bene e per quello basta rimuovere
qualunque computer smartphone che tu
hai e ti piegherai i gomiti
e metti i gomiti sulle tue ginocchia
facendo una leggera flessione in avanti bene
non avere paura solo io e poi solo
i tuoi gomiti sono così in ginocchio
sì e rilascia la testa in basso relax
il collo rilasciare la testa verso il basso non lo fanno
guarda più vicino il tuo vicino e chiudi
la tua bocca non sto dicendo che tu
non chattare con il tuo prossimo è a
ti fanno respirare dal naso
non potremmo quando respiriamo
attraverso il tuo naso stai davvero rallentando
il respiro e quando stai rallentando
il respiro stai anche sbavando il tuo
i battiti del cuore rallentano il tuo nervosismo
sistema e ti fa calmare e
qui respirerai attraverso il
naso ma tu immaginerai che il
tutta la parte superiore del corpo tutta intera
il petto è come una bottiglia e se tu
immagina questa bottiglia come e forse a
arancio in una bottiglia il fondo del
la bottiglia è molto grande e molto rotonda e
ha molto spazio, questo è il tuo
pancia non significa che tu abbia un
la grande pancia significa solo che tu ti conosci
avere un sacco di spazio per accogliere l’aria e
allora il centro della tua bottiglia è il tuo
polmoni al centro del petto e poi
la parte superiore della tua bottiglia è molto più sottile
è la tua gola che chiami regione ossea
e sull’inalazione che immaginerete
che stai mettendo la tua bottiglia sotto a
tipo di acqua per riempirlo di acqua così
prima l’acqua arriva attraverso la cima
e riempie il ventre il fondo del tuo
bottiglia e poi l’acqua si riempie
al centro della bottiglia e tu sei
gonfierò il petto i polmoni e
per ultimo l’acqua riempie la parte superiore del tuo
bottiglia e ne metterai un sacco
aria nelle tue regioni di clavicola nel tuo
piedi e sull’espirazione facciamolo
di fronte a te lo immagineresti
stai capovolgendo la tua bottiglia
per svuotarlo così prima è il fondo di
la bottiglia che si sta svuotando dal suo
acqua e tu espirerai tutto il
l’aria fuori attraverso la pancia poi è il
al centro della bottiglia che si sta svuotando
dalla sua acqua e tu stai andando in Excel
tutta l’aria fuori dai tuoi polmoni e dai tuoi
cassapanche
e l’ultimo è la parte superiore della bottiglia che
sta lasciando fuori tutta l’acqua e tu sei
andando ad eccellere nell’ultimo pezzo di aria
hai tutte le tue clavicole e
la tua gola e noi respireremo
come quello cinque volte prendendo tutto il tuo
tempo ma contando anche gli inalatori e
le espirazioni per renderle più lente e
più lento ogni volta, quindi inizia con il tuo
pancia siamo conteggio andando a quattro sulla
inspirare e a sei sull’espirazione esale
tutta l’aria fuori ora e stiamo andando
inizia ad inalare insieme su uno due tre
quattro e i tuoi polmoni hanno la pancia piena
espirare dal ventre i primi sei cinque
quattro tre due uno ancora inalare uno due
tre quattro
[Musica]
espirare sei cinque quattro tre due uno ultimo
tempo uno due tre quattro sull’inalazione
espirare sei cinque quattro tre due uno tenere
i tuoi occhi si chiudono e spingi dolcemente il tuo
gomiti contro le ginocchia per tornare indietro
con una schiena dritta e lo farai
respirare allo stesso modo due volte con esso
subito questa volta mettendo il tuo
forse le mani sulla pancia ti tengono gli occhi
chiuso
respira di nuovo sull’inalazione riempiendo il
pancia gonfia e spinge le mani
avanti come un palloncino e sull’espirazione
riempiendo i muscoli addominali
contrazione raggiungendo verso il
parte posteriore della sedia espellendo tutta l’aria
su
per l’ultima volta il conteggio in una testa
ultimo espirare e alla fine del tuo excel
Prendendo tutto il tempo necessario, basta battere le palpebre
più volte per riaprire gli occhi
va bene ti senti un po ‘più calmo
forse in due minuti come quello hmm tu
senti un po ‘di pietra, sì, sì, immagina
cosa può succedere se pratichi molto
regolarmente e tu se lo usi
per tutta la giornata, ma facciamolo
facciamo qualcosa di un po ‘meno sottile
facciamo qualcosa di un po ‘ più fisico , lavoriamo
sul tuo collo perché penso che tu sia tutto
candidati perfetti per il Technic voi
so che è un dolore cronico che accade
quando lavori sul tuo smartphone come
tutto il giorno e ti spezzi il collo
verso il basso con l’angolo di sessanta gradi o
quando ti piace il pollo sul tuo
schermo tutto il giorno perché lo sai
stai cercando di vedere cosa c’è sul tuo
schermo e i tuoi occhi sono così stanchi
non posso più vedere e ovviamente lo sei
creando molte tensioni nel collo
e la parte alta della schiena quindi facciamo quello che io
chiamare l’esercizio del rugby è
qualcosa che rafforzerà il
muscoli al collo e quello sta per
rilassali ma non ti preoccupare, non è troppo
violento
e non ti sentirai ridicolo perché
nessuno guarda comunque, quindi tieni il tuo
tieni la schiena molto dritta
solo inalare e sollevare la tua destra
mano verso il soffitto e tu sei
metterò la tua mano destra alla tua sinistra
orecchio
e espirando dolcemente
delicatamente abbassare la testa in modo che il
l’orecchio destro arriva a destra
spalla e alla prossima inspirazione sei
spingendo la testa contro una mano così
verso sinistra e verso il soffitto
ma la mano resiste e tira la testa
giù così hai due movimenti nel vino
qui la testa spinge contro la mano
e la mano tira giù la testa e tu
deve sentire i piccoli muscoli a sinistra
lato del collo che lavora qui, mantieni il tuo
occhi chiusi
respira due volte di più qui solo sentendosi
cosa sta succedendo
nella parte sinistra della gola al
la fine della tua espirazione rilascia la mano verso il basso
torna con il collo dritto facciamolo
dall’altra parte, ovviamente, si inala
sollevando la mano sinistra, mettila sopra
orecchio destro e delicatamente sul espirazione
tirando l’ orecchio sinistro verso sinistra
spalla e al prossimo inspirare spingendo
la testa verso la mano e la mano
resiste così al doppio movimento qui e te
dovrebbe sentire l’effetto sul lato destro
del collo chiudendo gli occhi respirando
due volte qui alla fine della successiva espirazione
lasci indietro la testa e rilasci la mano
verso il basso e come ha fatto lo stesso per la parte posteriore di
il tuo collo ondula solo le dita e
posizionali dietro la tua testa
inalare e prima allungare la gola
lunghezza nel collo verso il soffitto
e sul ciclo di espirazione portare il
mento verso il petto e poi il
dopo inspirare iniziare a spingere la testa
contro le mani verso il soffitto
e indietro e ma le mani resistono
e abbassando la testa in modo che il mento sia
ancora giù ma devi sentire cosa c’è
succede nella parte posteriore del collo
tutta la parte alta della schiena sente il basso
i muscoli si impegnano creando un po ‘di calore
ultimo respiro
alla successiva espirazione rilasciare le mani
giù porta la testa indietro e ora quello
hai sentito un po ‘di energia e un po’ di calore
venendo dal tuo collo penso che tu abbia
sentivo che mi dispiace è così caldo qui
ora ci rilasseremo il collo
lo allungherò perché la maggior parte del
tempo in cui hai un dolore al collo
stai facendo quei cerchi come quello no
struttura senza respiro no niente è male
non farlo in un modo più strutturato
modo appena rilasciare le mani con
le spalle in basso lontano dalle orecchie
e l’inspirazione si sta andando ad estendere
la testa verso il soffitto prima e avanti
espirando gentilmente lascerai il
testa a goccia a destra in modo che il diritto
l’orecchio arriva verso la spalla destra e
lasciando che la gravità funzioni forse o
il giusto sì, basta scegliere lo stesso
direzione e sento cosa sta succedendo
sul lato sinistro del collo sento solo
il tratto verso la spalla sinistra
anche all’interno del braccio sinistro fino a sinistra
mano ogni volta che respiri forse tu
ancora un altro centimetro verso il basso
la fine dell’espirazione inspira e porta il
torna indietro ed espira dall’altra
orecchio sinistro a sinistra verso la spalla sinistra
portando l’orecchio in basso e sentendo il
allungare sul lato destro del collo
la spalla destra nella mano destra
pungendo super-focalizzati a studenti così bravi
e alla fine della successiva espirazione
riporta la testa indietro non è ancora finita
porta il mento verso il petto
guarda giù e alla prossima inspirazione sei
porterò l’orecchio destro buttato fuori
spalla destra ma tenendo la testa bassa
in modo da poter allungare la schiena e
lato sinistro del collo con due volte qui
sento solo il tratto in diagonale
anche fino alla parte superiore della schiena
alla fine dell’eccel, mantenendo il mento
giù inspirate e tornate indietro
il mento nel mezzo e poi il
espirare portare l’orecchio sinistro in tutto il
spalla sinistra tenendo la testa bassa
sentendo il tratto nella parte destra di
il collo e la parte posteriore del collo
più respiro qui e alla fine del tuo
dopo espirare dolcemente inspirare portando il
tornate al centro e portate il
torna su questo è il tipo di molto
cose molto semplici che puoi fare
entro cinque minuti alla scrivania
senza bisogno di prendere una pillola quando tu
avere un dolore al collo senza averlo
qualcuno ti sta dando un massaggio perché
ammettiamolo, non è raggiungibile o
accessibile in qualsiasi momento questo è davvero
qualcosa che usiamo con Yogi
rendere le persone autonome responsabili
la loro salute e farli sentire così
non è che non dovrebbero sentire dolore
lavorando che le nuove tecnologie hanno un
impatto della tua salute ma sono molto
soluzioni molto semplici ed efficienti per
aiutarti a rimanere in salute mentre sei
lavorando così la prossima volta che lo sei
sentire qualcosa che ti ronza e
ti fa che spinge il tuo pulsante o
la prossima volta che hai un mal di schiena o
tensione nelle gambe o qualsiasi altra cosa o in
forse i tuoi occhi penseranno a me e
di quello che stiamo facendo con noi di Yogi
utilizzando gli strumenti digitali per rilasciare e
per evitare che le nuove tecnologie danneggino
da danneggiare la tua salute, quindi se lo fai
tutto ciò che abbiamo fatto non sarebbe stato in
vana e spero che ti raggiunga grazie
tu molto
tu
[Applausi]
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