UNHELPFUL THINKING | Professor Patrick McGhee | TEDxUniversityofBolton

Я хочу познакомить вас с пятью
персонажи
Хлоя оправляется от депрессии, она
потерял свою работу около года назад применяется
для другой работы и получил работу, и они
хотел получить повышение и не получил
продвигается, и все становится очень плохо для
ее, но она выздоравливает
Сьюзен — студент, и она первая
в своей семье , чтобы поступить в университет HER
оценки хороши, но немного
переменная, и ее твари считают, что она
огромный и огромный потенциал, и она
думать о том, чтобы отказаться от размышлений о
покидая университет и покидая ее
цель стать биохимиком
Рэйчел и Раймонд женаты переехали в
новый город около года назад Рейчел и
Раймонд получил новые рабочие места , поэтому
они переехали в тот же город, и это
не пошло хорошо, они не думают о вещах
правы, и они думают о
оставляя боба владельцем крупной торговой компании
есть много работы с благотворительными организациями и
социальных предприятий, и он не
спать по ночам, потому что он не
знать, принимать ли участие в
захват или нет, все они настоящие истории
но вымышленные персонажи, основанные на реальных
переживает то, что я видел
лет все эти ситуации индивидуальные
психическое здоровье работающих компаний вокруг
благотворительные студенты в университете
Браки также как вещи в
СМИ, которые мы слышим в настоящее время
вызов, и все не так хорошо, но
отдельных лиц и пар и
организаций, занимающихся этими
проблемы, способствующие процветанию и
восстановление, но это непросто, когда мы
посмотрите на это, он выглядит очень по-разному в
эти различные контексты
мое предложение — их понимание
способ, которым люди восстанавливаются
от депрессии и от тревоги помогает
мы понимаем другие формы несчастий
и другие формы бедствия и как
улучшить ситуацию в жизни других
людей и пар, и да
организациями и обществом в целом как
хорошо посмотрим на депрессию
клинические данные очень ясны, что
хотя каждый отдельный человек
разные и каждый
опыт депрессии различен
и хотя существует множество сложных
немедленные и долгосрочные причины
пресса эпизодов, что лучший способ
здоровый человек, который находится в депрессии, — это
работать с ними, что поддерживает
их депрессии было бы хорошо
знаете, что это вызвало, но мы все
реагируют по — разному к отрицательному жизни
событий, но когда эта реакция становится
чрезвычайно интенсивны и повторяются и
утверждает, что
что мы можем сделать, мы можем сосредоточиться не на
причина , а на деятельность , которая
сохраняют этот тип депрессии
депрессия — порочный круг среди
многое другое, когда мы чувствуем себя низко, когда
наше настроение плохо из- за того, что называется
настроение конгруэнтно эффекты , когда мы
чувствуя себя грустным, мы с большей вероятностью
помните печальную информацию из прошлого
когда мы думаем о будущем, мы
более склонны думать о негативном
возможности там и что делает нас
прекратить делать что-то
это делает нас гораздо менее активными, потому что мы
не хочу видеть, что там, мы
ожидайте, что это будет плохо
Хлоя была такой, когда Хлоя была
опросили на работу и не получили
продвинуть две или три из них, что
коллеги также не получили повышения и
в течение недели я видел, что все они чувствовали себя довольно
сытый по горло, это был действительно золотой
возможность
Костик шанс получить звание достаточно A
растущая компания, близкая к друзьям
после месяца прекратилось и сотрясало
потому что некоторые люди делают это в разных
пути , но Хлой не уловка мысли о
тот факт, что это, вероятно, означало, что
компания почувствовала ошибку, когда она
нанял ее
Хлоя почувствовала, что все в ее районе
будет знать, что она была отвергнута
Хлоя почувствовала, что в будущем, если она
применяется для любых более поощрений она
также будут отвергнуты, это
аспекты бесполезного мышления это
не о правильном и неправильном, это не
о том, чтобы сказать кому-то, о ком вы думаете
неправильные вещи, о помощи
люди понимают, как они могут выглядеть
в их среде и использовали его
лучшие интеллектуальные способности
знания для принятия решений
для них, но когда вы не на
Ваше лучшее смещение является ударом, когда мы
не чувствует себя хорошо , мы видим вещи в
более негативный способ кажется с тревогой, когда
мы чувствуем, что начинаем
когнитивно искать больше угроз
эволюция означает, что в
прошлое, которое было сильным оборонительным
потому что, если бы
возможность подвергнуться нападению , то вы
хотел убедиться, что вы не
напали не было серых областей людей
страдают от беспокойства, как правило,
значительно переоценить
вероятность ожидающих негативных событий
они также значительно переоценивают
последствия этих событий они также
значительно недооценивают их
способность справляться с этими негативными
если материализовать
они также интересны значительно
недооценивать способность другого
люди справляются со своими негативными
события, как мы относимся к вещам
особенно то, как мы себя чувствуем
сами влияют и как мы думаем о
вещи, и именно это создает
порочный круг
низкое настроение или беспокойство порождает
определенные типы мыслей, а не другие
эти мысли эффективно подтверждают наши
чувства о чувствах, которые у нас есть
поэтому это не система чувств, которая
увековечивание негативного опыта
он думает о ситуации и
как это вызывает другие чувства для многих
людей во всем мире и в этом
страна страдает от депрессии и
тревога, и большинство из них не получают
поддержка, которой они требуют один аспект
это связано с когнитивными
терапии, направленной на облегчение
психологические стрессы, исправляя
ошибочные концепции и собственные сигналы
ошибочные представления о мире и
собственные сигналы, принимаемые из вашего собственного тела
вы чувствуете, как ваши руки трясутся, поэтому вы думаете
это должно быть угрожающей ситуации путем
исправляя свои собственные убеждения, мы можем
Лурдский избыток реакций, которые мне нравятся
сделайте это так, хотя все в
комната думает, что я тупой сейчас сортирую
каждый в мире, когда мы все имеем
которые время от времени испытывают
в какой-то момент в нашей жизни мы просто думаем, что мы
являются самым тупым человеком в комнате, потому что
мы сказали одну вещь, которая была не совсем
право и все же шансы, что нет
унаследовал или не видел, что это было
неправильно, и если бы он думал, что это
несовершенно, это не сделает их
думай, что ты как самый тупой человек
что просто не возьмем, все мы это сделаем, но
если вы в депрессии или беспокоитесь, что вы
более вероятно , чем в любое другое время в
вашей жизни, но
процессы , я думаю , могут быть применены более
как правило , чтобы убедиться , что мы можем
подключаться к тем системам, которые
увековечить плохую ситуацию и быть в
условия обучения в области психического здоровья
с благотворительностью или в отношениях я
хочу ознакомиться с некоторыми особенностями
аспектов бесполезных стилей мышления
это все, если вы будете умственные ошибки
что
что мы делаем , мы все очень регулярно
что означает , что мы не делаем полный
понимание окружающего нас мира и
наше будущее таким образом, что это будет
полезны для нас, и я хочу подчеркнуть, что мы
все делают это очень регулярно в разных
части нашей жизни
но когда человек или брак или
компания или национальный разговор
в плохом месте с плохими чувствами плохо
отношения плохие и по которым мы отрицательные
и ограничительные идеи, которые он генерирует
мышления, которое увековечивает плохие
Атмосфера, вызвавший его в
первое место
все или ничего не думают об этом, когда мы
ходить вокруг, думая, что обе вещи
фантастические или ужасные
у некоторых людей это просто больше
у других почти все жизни я
либо совершенный, либо я неудачник, и я
хочу узнать , что я собираюсь
университет теперь такой двоичный
Конечно, оппозиция очень опасна
и это также неверно, но при любом количестве
оттенки серого между этими двумя
возможности Сьюзана заключались в том, что
рассказанные людьми вокруг нее в ней
сообщества и в ее школе в нашей
школе, что она, вероятно, не права
суб-материал поступить в университет там
был риск того, что вы потерпите неудачу
другие сказали, что у вас есть
Огромный потенциал это будет трудно, но
вы добьетесь успеха
всевозможные вещи сейчас для всех видов
причины
Сюзан включает в себя то , что
право на то, что вы не должны быть на
университет или моя метла
если вы проживаете свою жизнь под
все или ничего мыслит каждое пробуждение
момент похож на прогулку по краю
плоть
гуляя по краю скалы и
каждое чувство, которое у вас есть о будущем
это ощущение о том, что он чувствует
после того, как вы упадете, он захочет
жить своей жизнью вдоль края скалы, это
для людей , страдающих
Депрессия это часто верно студентов
в образовании это касается браков, это
правдивость обструкции компаний
здесь мы экстраполируем
ненадлежащим образом от одного экземпляра до
гораздо более широкий набор идей о мире
вокруг нас эволюционно, если вы
едят ягоды, и они заставили вас болеть
вы не просто избегаете этого конкретного
вы, вероятно, избежали бы
весь холм, потому что вы не могли
позволить себе рисковать, но в настоящее время вы
встретить нового человека на рабочем месте в
ваша новая работа, и они кажутся недружественными
и вы думаете, что это должно быть недружелюбным
компании, которую вы встречаете первым шутером
быть действительно довольно требовательным и
вы думаете, что все идут
быть таким, чтобы лучше или хуже тебя
может выглядеть вне вашего окна, это
бит, подобный этому, вы смотрите за пределами своего
в окне вы видите желтый зонт
думай о моей доброте все остальные
зонтики будут желтой тоже
должно быть, где ваш желтый зонт был
судимый день, что я буду делать, я не делаю
имеют желтый зонт, но, конечно же,
это не так , но когда мы не
наши лучшие мы зашоренная мы отфильтровывать
все, что собирается дать
их более сбалансированная точка зрения
Маркировка Сьюзан лейбл сама она
назвала себя неудачником
несмотря на доказательства обратного
она не подавлена, и она маловероятна
стать больным, хотя слишком много учеников
испытывают депрессию и беспокойство в
период их образования и
впоследствии, но она просто становится
пессимистично , и если вы позволите теперь один
из самых больших проблем, которые у вас есть
не управляет временем, потому что вы получите
это не так, и это не о
навигации по сложности
потому что это написано, чтобы помочь
вы и вы получите хорошее обучение
самая большая опасность, если вы учащийся
пессимизм, потому что
восприятия других вещей, и вы будете
начните фильтровать то, что
сделайте вас оптимистом, он будет подпитывать себя
это порочный круг есть много
другие вещи, дисквалифицирующие положительные
Я упоминал ранее, что здесь Amelia
студент получает хорошую оценку, но говорят
ну, так что один вопрос на экзамене
на самом деле на самом деле
знак я был отражением того факта ,
Я , случается довольно интересно , что в
эта область в любом случае, и я провел всю неделю, мы
не может смотреть на него, так что это не справедливо
Резюме меня , я это чувство , чтобы сделать
прыжки к выводам, катастрофизирующим
вступать в выводы, когда мы думаем
мы можем читать умы других людей
Сьюзан думает, что она думает не только
что она неудачник, но
потому что она впала в выводы и
катастрофа, как ее мысли, я
неудачный студент, и все это знают
все это знают, и она ошибается
люди не думают, что она неудачная
студент
поэтому один из тех , что эмоции , как
рассуждение это, когда у нас есть чувство
и мы говорим хорошо, что рассказывает мне о
люди мира говорят, что у вас есть
интересно, может быть, это зависит от
контекст, но доверяйте мне чувство кишки
не имеет ушей или глаз, которые он получает
его информации из вашего ума и если
ваш ум фильтруется, тогда вы идете
получить неверный баланс информации
и ваше чувство кишки не заслуживает доверия
всегда спрашивайте себя, какое чувство
есть ли у меня прямо сейчас и какое мышление
привел к тому, что особому чувству и
вещи , которые я думал о том, являются
они сбалансированные и справедливый я использую все
доказательство
я подвергаюсь дисконтированию
я полагаю, что
отфильтровывать все положительные
информацию, которую я подвергаю
все-или-ничего ,
установление высоких стандартов и
персонализация, когда мы обойдем все
время, и я должен это сделать, и я должен
получить это, и я должен это сделать, и я
не следует считать, что это как голос в
наши головы постоянно критикуют нас так
мы начинаем уходить от всех
вещи, которые они могут пройти через
трудные времена и персонализация
что-то пошло не так, и это мое
ошибка часто не пошла не так
и если у них есть , вероятно, не ваш
ошибка не в каком-либо простом смысле, так что давайте
подумайте о том, как это происходит с точки зрения
образование Я был в некоторых исследованиях
недавно с точки зрения того, что я называю
анализ ошибок мышления
сказать, что каждый ученик должен быть там
школьного колледжа или
расширенные профессиональные экзамены имеют
тенденция участия в различных
аспекты этих 10 бесполезных размышлений
стилей у каждого есть немного и
даже если они не используют его, это не
меняя наше мнение о вещах , которые
там , и я думаю , что первый шаг к
помочь нам понять и помочь
люди понимают, что их собственные
профиль — это потому, что он указывает на
Ахиллесова пята, когда дело доходит до трудных
обстоятельства, с которыми мы все собираемся встретиться
сложные задачи
жизни, а некоторые вещи довольно плохи и
мы отвечаем на это разочарованием
прекрасно, что он жив, это человек
мы можем назвать, но если у нас есть отрицательные
стилей мышления существует реальный риск
риск, что мы поддерживаем порочный круг
первая тактика — выяснить, что
профиль, и ранние результаты не
наконец, поддерживают этот аспект много
что еще предстоит сделать в отношениях Рейчел
и Раймонд, что интересно
о бесполезных мыслящих супругах
исследовательская литература фокусируется на том, как
один человек может иметь определенную предвзятость I
сказал, что определенная ментальная тенденция для всех
ничего не думающего или
катастрофа, и это правда и
люди в отношениях, которые вы можете
есть один человек, который больше о
катастрофизации и другого человека, который
больше всего или ничего не думая и
вот и все, что меня интересует.
собрались вместе, но я думаю, что не
действительно рассматривались в клинических
литературы или научной литературы
довольно много, и я думаю, что это важно
что мы действительно смотрим на это, тот факт, что
некоторые из этих бесполезных стилей мышления
имеют два или более компонентов, например
персонализация имеет два компонента
номер один, что-то плохое
произошло и номер два, что это мой
придираться
также эмоции Светодиодные рассуждения, которые я чувствую
Тревожный — первый компонент, который
означает, что это должно быть угрожающим
Окружающая среда
второй компонент моего предложения здесь
особенно в отношениях
когда, возможно, они не собираются
прямо, как когда Раймонд и
ритуальный перемещенный дом. Я могу себе представить
ситуация, когда Раймонд говорит своему
Я очень нервничаю по поводу того, что
когда мы сначала проводим эти встречи
важная эмоциональная реакция rachel говорит
ну это должно быть очень опасным для
для вас тогда в строке и
ветер пришел к такому выводу, но
они вносят свой вклад в
думая о разных компонентах
требуется, чтобы иметь дело с каждым человеком
чтобы помочь им понять, не получится
там как пара слишком далеко, но я думаю
понимая, что это разделение
что это такое, что
совместное создание — бесполезное
стиль мышления в средствах массовой информации, которые мы имели
много недавно о поддельных новостных сайтах
и т.д., чтобы публиковать новостные статьи, которые все еще
поврежден еще долго после эфиопской короткой
неверно
информация , но я думаю , что мы пропустили
факт использования газет и веб-сайтов
формы бесполезных клеток мышления
нас принять определенную позицию для
пример мышления «все или ничего» и
скажем, дискуссию об иммиграции, которая
имеет те двоичные из нас и их
хорошо и плохо, с какой стороны вы в
бизнес, что я сделал для
частную общественность и другие виды
компании
Я вижу примеры бесполезного мышления
стилей снова явно отдельных людей
как компания Боба, работающая с
благотворительные организации очень близко к отдельным людям
в бизнесе на всех уровнях человеческого
существ, и у них есть разные типы
бесполезные стили мышления, но компании
также может иметь стиль мышления
бизнес два главных директора
риск отвращения другой был риском
инициативные их голоса были сильными
и они рисуют те другие голоса, которые
компания долгое время чувствовала себя как
все или ничего, думая, что двоичный
доминировали в компании, и они потеряли
их путь, но я не думаю, что никогда
поняли, что то, что происходит, они видели
как две точки зрения и должны были сделать
решение, что мы можем сделать, давайте подумаем
о том, что мы должны смотреть на
себя в зеркале
и посмотрите на мир вокруг нас через
наши доступные объективы подумают о
образования с точки зрения оценки и
обратной связи, мы должны изменить вашу
думая об этом, мы должны внедрять инновации
для того, чтобы воспитывать, я думаю, что этот иронический
что , когда студенты получают обратную связь по
эссе или проекты, которые мы даем
достаточно информации для
бесполезные стили мышления, но недостаточно
информации, чтобы помочь
справитесь с этим, потому что я думаю, что студент
поддержка с этой точки зрения больше
чем только эти важные вещи
сочувствие, обеспечивающее общую поддержку
и, возможно, дополнительные целевые навыки
развитие становится действительно
интересно, но спрашивает студентов
хорошо, тебе пятьдесят пять, как ты себя чувствуешь
об этом, и они скажут вам и скажут
ну, какое мышление привело вас к этому вопросу
и они выйдут хорошо, потому что я знаю
что все остальные в классе получили больше
чем пятьдесят пять, действительно, потому что
репетитор сказал, что все сделали действительно
хорошо, что не обязательно верно
У Сьюзи была эта проблема, которую она наклеила
как неудачный студент, и когда
она хорошо себя чувствует, думает хорошо
это не значит, что я просто
получилось хороший вопрос, если вы
сесть с Сюзи это довольно
вы можете показать ей, что
она отлично справлялась с тем, что она
курс на то, что она хочет своей жизни
амбиции становятся биохимиком, который ей нужен
2-1 , чтобы сделать хозяевами или тому
PhD , и она хорошо на курсе для того
она думала о неправильном пути
другая большая вещь, которую мы можем сделать, это посмотреть на
мы должны быть осторожны, чтобы не
сговор в бесполезных стилях мышления
других, и это происходит постоянно
в клинической практике и в образовании
и в бизнесе люди стараются быть хорошими
лишь дает положительный результат воздействия или
давая положительную историю, которая имеет
не поймите меня неправильно, они слишком
много критики и негативности для ее
но вопрос в том, что
вопрос в том, как мы можем помочь
лица и пары и компании
и люди участвуют в национальных дебатах
с точки зрения новостей понять, что
мышление дошло до их позиции.
из этого легко это довольно сложно, но это
определенно стоит, и я надеюсь, что я
поделились с вами сегодня, чтобы убедить
вы от этого очень благодарны
вы