привет, ребята, спасибо за то, что вы сегодня меня
я, очевидно, д- р. Отель Мика и я
поговорит с вами о
научный ландшафт здорового питания
все о здоровом питании от
научный подход, так немного
фона, я думаю, понимание
здоровое питание или разговоры об этом
довольно полезно, потому что если вы едите
здоровый набор должен увеличиться не
только ваш жизненный цикл, но он улучшает ваши
качество жизни, а так все
становится лучше, когда вы едите здоровые и
это очень распространенная проблема, потому что
почти все знают, что правильно
если вы посмотрите на чью-то еду, и вы
на этом они собираются сделать одну из двух
вещи, которые они могут перепечатать о том, как это
как они на самом деле угу видеть я или они
просто начинай оправдываться, как хорошо
сегодня хорошо вы знаете, что я действительно
подчеркнул, кто знает, не судите меня
давайте посмотрим 1 из 2
знает, что здоровое питание
важно , к сожалению , есть много
противоречит советам в Интернете и
все формы СМИ о том, что это такое
здоровое питание и много чего
совет очень идеологически основан на
идеологической, означает, что
моралистическое право и неправильно, если вы едите
некоторые виды продуктов вы не просто
нездоровый, вы плохой человек
и если вы едите другие продукты ,
дома с ангелами, поэтому некоторые из этих
полезно много, это не совсем
полезно, как я попал в такой вид
Дело в том, что я был спортсменом
всю жизнь я долго боролся
силовой подъемник в течение длительного времени теперь я
культурист и бразильский джиу-джитсу
grappler, который вы можете рассказать моими фанковыми ушами
правильно, и когда я стал больше и сильнее
более мускулистый, я понял, что размер
и все это тяжелое обучение было, вероятно,
буду стоить немного здоровья
хотел свести к минимуму
понимание того, как есть здоровые и
потом как профессор обучая
научная основа здорового питания I
действительно нужно было знать мои вещи, так что я здесь
говорить с вами , ребята об этом , из
Конечно , самый близкий путь , мы можем добраться до
Правда путь истины , которая является
скорее всего , наука, я думаю, мы все
знайте, что теперь мы просто увидели удивительный
видео о физическом состоянии
Интернет никто не сомневается в науке
больше, но когда вы разговариваете с людьми
о науке здорового питания а
много раз они будут говорить такие вещи, как
вы знаете, я могу пойти в Интернет и найти
изучите, чтобы поддержать все, что вы думаете о молоке
Хорошо, я могу найти исследование, в котором говорится:
молоко плохо , все в воздухе, но
к сожалению, это недоразумение
как научный процесс
работает выясняется, что наука работает
на основе некоторых доказательств и
это очень трудно сделать , вы должны
принять все исследования в то же время
и посмотрим на чистую перспективу, что
они предлагают в структуру
здоровое питание на самом деле происходит потому, что если
вы просто посещаете одно учебное заведение одновременно
просто случайные исследования черешни
правильные исследования имеют частоту ошибок, а затем
вы обнаружите, что все виды вещей просто не
true, а затем баланс может быть
глядя на один процент исследований
и поле, которое говорит одно, тогда как
девяносто девять процентов говорят что-то
совершенно разные, поэтому, если вы посмотрите на
все, что у вас получается с тонныю данных
когда моя команда и я написали книгу об этом
очень тема
мы собрали столько данных
вместе, чтобы поддержать нашу позицию и
узнайте, что размер цитат был
точный размер длины книги
поэтому мы просто поместили его онлайн, потому что
это было бы смешно сто
пятьдесят страниц и стр. 75 заканчиваются
материал и только начинает цитаты , как , как
многие люди читают ссылки для развлечения, но мы
пришлось поместить его в другое место, потому что
есть так много данных, но это действительно
хорошо, потому что это означает, что мы знаем много
о здоровом питании есть много
консенсуса там и помнить в науке
нет абсолютов, поэтому остальные
эта презентация представлена в
правдоподобности это очень хорошо
вероятность того, что я собираюсь сказать
это правда, но, конечно, все
всегда в некоторой степени, по крайней мере, в
воздух, что делает пейзаж здорового
еда выглядит как наука
ну это действительно своего рода пирамида, а не
пирамиду пищу для пищевых продуктов USDA или
видимо, вы должны завтракать
хлопья на дне пирамиды все
время вы , ребята , помните , что , как
хлеб и печенье, рис и прочее
вся настоящая еда была где — то еще так
эта пирамида более научна
более теоретически это говорит о том, что некоторые
особенности здорового питания вещества а
многие они Ножка
пирамиды и другие особенности важно немного
бит меньше и немного меньше, а некоторые
из них почти тривиальны и
когда люди слишком сильно относятся к себе
с теми и недостаточно с базой
они совершают ошибки и здоровое питание
прямо сейчас мы посмотрим
через все этапы этого
пирамиды вместе и попытаться сделать
немного базового смысла из всего
это, таким образом, первая самая важная часть
здоровое питание — это баланс калорий.
безусловно, самое важное
вероятно, около 60% размера эффекта
по сравнению со всем остальным, что вы можете сделать
для вашей диеты, так что если есть
важно наблюдать, сколько еды
вы едите это самое важное для
ваш рацион
ваше здоровье, потому что в основном тело
вес очень сильно влияет на здоровье
имеющие здоровый вес , номер
одна вещь, которую может предложить вам питание
чтобы сделать вас здоровее, это не единственный
но это, безусловно, самый большой здоровый
вес это не приходит вам в совершенстве
знайте только одно число, которое вы должны
или ты плохо помнишь
морализаторство есть на самом деле довольно
широкий диапазон здесь, поэтому, если бы я был
гипотетически 5’4, который, несомненно, я нахожусь
менее шести футов, поэтому я даже не знаю
Я выбрал тот номер, который, как вы знаете, я мог бы
весят где-то между сто и
пять и сто семьдесят фунтов
и быть в порядке, и не нужно беспокоиться о
мой путь слишком много, но реальность
заключается в том, что во многих западных странах
США включены многие из нас выше
те верхние и диапазоны и потеря веса
наиболее часто предписываемая и лучшая идея
для многих людей , которые
борется со своим здоровьем от
диетическая перспектива были некоторые
люди, которые говорят, что масса тела не
важно, чтобы мы просто сосредоточились на
виды пищи, которую мы едим, я не
думаю, что это поддерживается научно
калория составляет количество пищи, которую мы
есть и наш вес тела игнорируется при
наша опасность для здоровья очень важна для
Будьте предельно осторожны,
калорий вниз, сколько пищи вы
есть, насколько это важно
имеет значение чуть меньше, может быть, около 20
процент — это то, какой состав пищи
те калории, которые вы едите калории
сами источники, оказывается, что
Есть несколько групп продуктов питания
которые очень хороши для
большинство вашего приема, например
фруктовые овощи и цельные зерна
белки и здоровые жиры, такие как авокадо
и оливковое масло эти продукты должны очень
много будет перевес вашего потребления
но это еще не все или ничего не получается
что если вы получите большую часть своей диеты
что означает около 75% от этих здоровых
источники вы можете иметь немного
нездоровая еда на стороне, и я обещаю
ты не злой человек, может быть, наш
Я просто не знаю вас так хорошо, но
не имеет ничего общего с вашей едой
оказывается, что если вы делаете большую часть своего
здоровое питание, вы могли бы немного
бит нездоровой пищи, и это не большая сделка
нет никаких причин , чтобы они
все-или-нет планы отсечения мусора
вы просто должны есть немного
бит меньше из них следующий примерно на 10%
варианты уже очень маленькие
компонент , но важный
наш макроэлемент составляет Macan
черты являются белками углеводов и жиров и
оказывается, что нашему организму нужны все
это в минимальной сумме, но это
из это лишь около 10% калорий , так
если мы добавим все вместе, мы получим 10%
белок 10% углеводов 10% жиров у нас 70%
слева от калорий, чтобы заполнить любой
макроэлементы, которые мы хотим, и это означает
что до тех пор, пока вы получаете свои минимумы
крайности в потреблении макронутриентов
абсолютно точный и очень двусмысленный
здоровье означает, что это означает, что это означает
что в любое время кто-то говорит, что углеводы
действительно плохо для вашего здоровья, вы можете
просто укажите их на веганов, которые потребляют
до 80% углеводов Dighton и некоторые
самых здоровых людей в мире
люди, которые следуют за диетой Палео
есть много белка на самом деле больше, чем
многие рекомендуют, и наши самые здоровые могут быть
даже лица, участвующие в
право бодибилдинга
они едят количество белка, которое кажется
совершенно непристойный и очень мало
что-нибудь еще, и есть некоторые из
здоровых людей в мире
и даже тогда они говорят это
и 90-е годы были бы чистыми
диеты с высоким содержанием жиров, которые низки
углеводы и низкий уровень белка очень
проверенный как супер здоровый через прямой
научного исследования, пока вы
получить правильные калории, и вы делаете
уверен, что большая часть этой пищи — от здоровой
источник питательных веществ , что о времени , сколько
многие из вас, ребята, никогда не слышали
ешьте мимо определенного времени ночью, иначе
и кто знает , что это или чужой и
сумасшедшие эльфы приходят и получают вас
всегда, что я думал, что я пытаюсь взять
из пары эльфов я ел поздно ночью.
продолжали ждать, пока они появятся , но
ничего не случилось, так что получается
что выбор питательных веществ немного
кажется, считают, что
какая-то волшебная формула, но они
изучал альтернативный ежедневный пост, где
они буквально не едят в течение дня
а затем на следующий день вы не едите
в день , и люди будут думать , сколько
вы, ребята, просто интуитивно поднимите свой
руки, вы думаете, что, как просто чувствует
как не хорошая идея, как будто это не
здоровое право, которое кажется сумасшедшим и
они изучали до восьми раз в день
которые многие из нас думают о человеке, которого вы видите
кто — то ест вы принимаете пищу в день
и вы , как это должно быть
самый здоровый человек всех времен
самоотверженность получается как предложение
их пользы для здоровья и компромиссов на
чистый баланс чередует ежедневный пост
почти так же здорово, что даже
некоторые уникальные преимущества для здоровья по сравнению с
восемь приемов пищи в день или что — то подобное
есть широкий выбор блюд, которые
полностью здорово есть время, затрачиваемое питательными веществами,
сама составляет примерно 5 процентов
разница и здоровье больше всего
от этого доходит до этого маленького наконечника
прямо там, если вы едите около трех
шесть раз в день для большинства людей, которых вы получаете
все питательные вещества , вам нужно , и вы
снабдите свое тело энергией, как вы
парни думают , что чувствует себя принять вызов от
ваш босс в 17:00
заявив, что у вас есть еще один проект
когда вы работаете на одном из своих
альтернативные ежедневные дни поста, и вы
не ели весь день
прямо ты забираешь парня, который это я.
ваш босс, у меня нет босса, я просто
мне нужно вздремнуть, позвольте мне позвонить вам завтра
когда у меня есть право на питание, это немного
немного странно , так обычно от трех до шести блюд
лучше всего подходит для ваших личных
график и ваши собственные жизненные цели
затем мы приходим в последние пять процентов
вершина пирамиды не учитывается
для большого разнообразия в Здоровье
вопреки много распространенного мнения нашего
гидратация и добавки вот
хорошие новости о гидратации в основном
саморегулирующийся в течение миллионов лет
эволюции, все организмы имеют довольно
много понял, что , когда они получают
обезвоженный, есть ответ на жажду и
он работает невероятно хорошо, он не работает
хорошо в нескольких причудливых сценариях, таких как
если вы потеете тонну в своем спорте
жажда на самом деле отстает от ваших
гидратации достаточно, чтобы никогда не подвергаться опасности
вы, но обычно, чтобы сделать вас слишком
обезвоживаются, чтобы выполнять свои усилия, но
просто ходить вокруг повседневной жизни
твоя жажда хорошо говорит
вы пьете, поэтому вам не нужно хлопать
вода превентивно правая, это на самом деле
миф в начале 2000-х годов
Бутылки Nalgene бегают, и если
вы перестали пить воду на секунду
вот и все, что вы сделали
что это на самом деле не так верно
некоторые более плохие новости, я думаю, много
добавок большинства добавок почти
все приложения, к сожалению,
неэффективны по своим претензиям
это означает, что если вы перейдете к любому популярному
питания, вы можете пройти через
стены и указать на вещи, и если вы
указывают на это и спрашивают дедушку
наука или нечто подобное , что мне на самом деле
если бы я должен был идти с вами прямо , что
делает ли это то, что делает то , что делает
что ответ вообще хорош
много ничего прав , и что — то
воняет, но это хорошая новость, потому что это
действительно упрощает дело, вот сделка
есть пара основных дополнений
что работа для здоровья мультивитаминов может быть
для некоторых людей, хотя, если вы едите
даже если это не
действительно необходимо наличие рыбий жир или
что-то вроде здоровых жиров, но если
вы едите действительно хорошую диету с большим количеством
источники рыб, которые вы даже не едите , и
тогда, если вы попадете в обычные жидкости, вы
все в порядке, у вас нет
беспокоиться об этом
чрезмерно по сравнению с
что-то вроде калорий и пищи
Композиция право однако Вы должны
очень опасайтесь претензий
сколько заявок на добавление вы, ребята, когда-либо
смотреть телепередачу поздно ночью и
наблюдайте, что супер- дополнение сделает вас
буквально Супермен, ты как где
номер телефона на покупку сейчас не может быть
здесь весь день я должен спать там
это число вниз, так что ты меня Супермен
завтра и наше состояние, что просто
на самом деле не складывается, и многие из этих
претензии — всего лишь пустая трата денег
к сожалению, пустая трата времени
хорошо, наконец, давайте выясним некоторые
взять на себя действительно простые последствия
от всего этого, потому что мы просто побежали
через подобные объемы данных в промежутке
около 10 минут здесь сделка
совершенно недвусмысленно, что
физически активны, и чем больше вы можете
тем лучше, и вы хотите
выдерживать здоровый вес , контролируя
количество калорий, которые вы едите, вы не
даже придется считать калории просто пищей
если вы набираете вес или если
вы в здоровом весе есть несколько
меньше возвращаться в здоровый вес
это огромная вещь номер один
вы можете сделать, чтобы помочь вашему здоровью
через питание, когда вы выбираете
продукты едят в основном здоровые продукты, как
мы говорили о фруктах veggies целом
зерно постное мясо здоровых жиров много
вы сколько Ventoux ческого лиса знаете , что
здоровая пища действительно похожа, если я укажу
к чизбургеру Я как здоровый, как
многие из вас уверены, что чили картофельные чипсы
конечно, нет, мы все в значительной степени
знать, что такое здоровая пища, но мы можем
имеют широкое разнообразие, но мы
не имеют ограничивать себя не
углеводов нет жиров, никаких белков такого рода
вещи мы просто должны сделать хорошую работу
встретить макро-минимумы, я скажу вам это
что означает минимальное количество белка
углеводы и жиры невероятно легкие, если только
вы действительно на самом деле
диеты, где вы намеренно пытаетесь
вырезать вещи прямо там есть диеты
что фрукты у арийцев
например, предлагать, где вы едите
Я имею в виду, я имею в виду, что полностью
буквально нет нюанса в том , что
правильно , это прекрасный способ делать вещи, если
вы принимаете дополнительные меры предосторожности, но вы
должны принять дополнительные меры предосторожности
поэтому, если вы едите относительно нормальный
диеты, вам не нужно беспокоиться о
встречаются мини-минимумы, которые действительно происходят
вы сами выходите из белковых углеводов и
жиры только здоровую пищу и едят
Разнообразное время диеты разумно, когда вы
относительно голодный, и вам нужна энергия
есть, когда вы этого не сделаете, и если мы
когда-либо много раз, когда вы
день это на вас , и это на самом деле не является
большое дело в любом случае для вашего здоровья
не позволяйте людям винить вас в вас
есть после 6 часов все хорошо говорят
их, что вы
Я тоже ждал момента 6
после гномов, но они просто никогда
правильно показали, как долго мы можем ждать вас
желать гидратировать нормально пить воду
с едой, если вы не хотите пить
вы не должны пить, вы можете рассмотреть
некоторые основные добавки, возможно,
поливитамин, возможно, рыбий жир и, возможно,
не о чем поговорить
диетологов или врача, если вы не
есть какие-то недостатки, которые вы, вероятно,
хорошо, чтобы большинство людей этого не делают, и вот
в сделке будет другое здоровье
скоро появится документальный фильм
как было много здоровья
документальные фильмы и здоровье
документальные фильмы обычно не такие
скучных вещей, я говорю с вами, ребята
сегодня это жизнь и смерть
как мы все были отравлены вставкой
группа здесь большая фарм большая еда большая говядина
кто знает , что правильно , и все они к
получить нас и много такого рода
идеология как раз получается сделать это
правила питания, которые неэффективны, потому что
они ставят так много давления на нас , чтобы изменить
наш нормальный образ жизни получается, если мы
едят относительно здоровые и
физически активный, нам не нужно покупать
в сумасшедшие идеологии, которые убегают от нас
от правильного действия здесь
это удивительный мир, в котором мы живем
но я думаю, что это еще более удивительно, если
вы подходите к нему с логикой и
доказательства
я, очевидно, д- р. Отель Мика и я
поговорит с вами о
научный ландшафт здорового питания
все о здоровом питании от
научный подход, так немного
фона, я думаю, понимание
здоровое питание или разговоры об этом
довольно полезно, потому что если вы едите
здоровый набор должен увеличиться не
только ваш жизненный цикл, но он улучшает ваши
качество жизни, а так все
становится лучше, когда вы едите здоровые и
это очень распространенная проблема, потому что
почти все знают, что правильно
если вы посмотрите на чью-то еду, и вы
на этом они собираются сделать одну из двух
вещи, которые они могут перепечатать о том, как это
как они на самом деле угу видеть я или они
просто начинай оправдываться, как хорошо
сегодня хорошо вы знаете, что я действительно
подчеркнул, кто знает, не судите меня
давайте посмотрим 1 из 2
знает, что здоровое питание
важно , к сожалению , есть много
противоречит советам в Интернете и
все формы СМИ о том, что это такое
здоровое питание и много чего
совет очень идеологически основан на
идеологической, означает, что
моралистическое право и неправильно, если вы едите
некоторые виды продуктов вы не просто
нездоровый, вы плохой человек
и если вы едите другие продукты ,
дома с ангелами, поэтому некоторые из этих
полезно много, это не совсем
полезно, как я попал в такой вид
Дело в том, что я был спортсменом
всю жизнь я долго боролся
силовой подъемник в течение длительного времени теперь я
культурист и бразильский джиу-джитсу
grappler, который вы можете рассказать моими фанковыми ушами
правильно, и когда я стал больше и сильнее
более мускулистый, я понял, что размер
и все это тяжелое обучение было, вероятно,
буду стоить немного здоровья
хотел свести к минимуму
понимание того, как есть здоровые и
потом как профессор обучая
научная основа здорового питания I
действительно нужно было знать мои вещи, так что я здесь
говорить с вами , ребята об этом , из
Конечно , самый близкий путь , мы можем добраться до
Правда путь истины , которая является
скорее всего , наука, я думаю, мы все
знайте, что теперь мы просто увидели удивительный
видео о физическом состоянии
Интернет никто не сомневается в науке
больше, но когда вы разговариваете с людьми
о науке здорового питания а
много раз они будут говорить такие вещи, как
вы знаете, я могу пойти в Интернет и найти
изучите, чтобы поддержать все, что вы думаете о молоке
Хорошо, я могу найти исследование, в котором говорится:
молоко плохо , все в воздухе, но
к сожалению, это недоразумение
как научный процесс
работает выясняется, что наука работает
на основе некоторых доказательств и
это очень трудно сделать , вы должны
принять все исследования в то же время
и посмотрим на чистую перспективу, что
они предлагают в структуру
здоровое питание на самом деле происходит потому, что если
вы просто посещаете одно учебное заведение одновременно
просто случайные исследования черешни
правильные исследования имеют частоту ошибок, а затем
вы обнаружите, что все виды вещей просто не
true, а затем баланс может быть
глядя на один процент исследований
и поле, которое говорит одно, тогда как
девяносто девять процентов говорят что-то
совершенно разные, поэтому, если вы посмотрите на
все, что у вас получается с тонныю данных
когда моя команда и я написали книгу об этом
очень тема
мы собрали столько данных
вместе, чтобы поддержать нашу позицию и
узнайте, что размер цитат был
точный размер длины книги
поэтому мы просто поместили его онлайн, потому что
это было бы смешно сто
пятьдесят страниц и стр. 75 заканчиваются
материал и только начинает цитаты , как , как
многие люди читают ссылки для развлечения, но мы
пришлось поместить его в другое место, потому что
есть так много данных, но это действительно
хорошо, потому что это означает, что мы знаем много
о здоровом питании есть много
консенсуса там и помнить в науке
нет абсолютов, поэтому остальные
эта презентация представлена в
правдоподобности это очень хорошо
вероятность того, что я собираюсь сказать
это правда, но, конечно, все
всегда в некоторой степени, по крайней мере, в
воздух, что делает пейзаж здорового
еда выглядит как наука
ну это действительно своего рода пирамида, а не
пирамиду пищу для пищевых продуктов USDA или
видимо, вы должны завтракать
хлопья на дне пирамиды все
время вы , ребята , помните , что , как
хлеб и печенье, рис и прочее
вся настоящая еда была где — то еще так
эта пирамида более научна
более теоретически это говорит о том, что некоторые
особенности здорового питания вещества а
многие они Ножка
пирамиды и другие особенности важно немного
бит меньше и немного меньше, а некоторые
из них почти тривиальны и
когда люди слишком сильно относятся к себе
с теми и недостаточно с базой
они совершают ошибки и здоровое питание
прямо сейчас мы посмотрим
через все этапы этого
пирамиды вместе и попытаться сделать
немного базового смысла из всего
это, таким образом, первая самая важная часть
здоровое питание — это баланс калорий.
безусловно, самое важное
вероятно, около 60% размера эффекта
по сравнению со всем остальным, что вы можете сделать
для вашей диеты, так что если есть
важно наблюдать, сколько еды
вы едите это самое важное для
ваш рацион
ваше здоровье, потому что в основном тело
вес очень сильно влияет на здоровье
имеющие здоровый вес , номер
одна вещь, которую может предложить вам питание
чтобы сделать вас здоровее, это не единственный
но это, безусловно, самый большой здоровый
вес это не приходит вам в совершенстве
знайте только одно число, которое вы должны
или ты плохо помнишь
морализаторство есть на самом деле довольно
широкий диапазон здесь, поэтому, если бы я был
гипотетически 5’4, который, несомненно, я нахожусь
менее шести футов, поэтому я даже не знаю
Я выбрал тот номер, который, как вы знаете, я мог бы
весят где-то между сто и
пять и сто семьдесят фунтов
и быть в порядке, и не нужно беспокоиться о
мой путь слишком много, но реальность
заключается в том, что во многих западных странах
США включены многие из нас выше
те верхние и диапазоны и потеря веса
наиболее часто предписываемая и лучшая идея
для многих людей , которые
борется со своим здоровьем от
диетическая перспектива были некоторые
люди, которые говорят, что масса тела не
важно, чтобы мы просто сосредоточились на
виды пищи, которую мы едим, я не
думаю, что это поддерживается научно
калория составляет количество пищи, которую мы
есть и наш вес тела игнорируется при
наша опасность для здоровья очень важна для
Будьте предельно осторожны,
калорий вниз, сколько пищи вы
есть, насколько это важно
имеет значение чуть меньше, может быть, около 20
процент — это то, какой состав пищи
те калории, которые вы едите калории
сами источники, оказывается, что
Есть несколько групп продуктов питания
которые очень хороши для
большинство вашего приема, например
фруктовые овощи и цельные зерна
белки и здоровые жиры, такие как авокадо
и оливковое масло эти продукты должны очень
много будет перевес вашего потребления
но это еще не все или ничего не получается
что если вы получите большую часть своей диеты
что означает около 75% от этих здоровых
источники вы можете иметь немного
нездоровая еда на стороне, и я обещаю
ты не злой человек, может быть, наш
Я просто не знаю вас так хорошо, но
не имеет ничего общего с вашей едой
оказывается, что если вы делаете большую часть своего
здоровое питание, вы могли бы немного
бит нездоровой пищи, и это не большая сделка
нет никаких причин , чтобы они
все-или-нет планы отсечения мусора
вы просто должны есть немного
бит меньше из них следующий примерно на 10%
варианты уже очень маленькие
компонент , но важный
наш макроэлемент составляет Macan
черты являются белками углеводов и жиров и
оказывается, что нашему организму нужны все
это в минимальной сумме, но это
из это лишь около 10% калорий , так
если мы добавим все вместе, мы получим 10%
белок 10% углеводов 10% жиров у нас 70%
слева от калорий, чтобы заполнить любой
макроэлементы, которые мы хотим, и это означает
что до тех пор, пока вы получаете свои минимумы
крайности в потреблении макронутриентов
абсолютно точный и очень двусмысленный
здоровье означает, что это означает, что это означает
что в любое время кто-то говорит, что углеводы
действительно плохо для вашего здоровья, вы можете
просто укажите их на веганов, которые потребляют
до 80% углеводов Dighton и некоторые
самых здоровых людей в мире
люди, которые следуют за диетой Палео
есть много белка на самом деле больше, чем
многие рекомендуют, и наши самые здоровые могут быть
даже лица, участвующие в
право бодибилдинга
они едят количество белка, которое кажется
совершенно непристойный и очень мало
что-нибудь еще, и есть некоторые из
здоровых людей в мире
и даже тогда они говорят это
и 90-е годы были бы чистыми
диеты с высоким содержанием жиров, которые низки
углеводы и низкий уровень белка очень
проверенный как супер здоровый через прямой
научного исследования, пока вы
получить правильные калории, и вы делаете
уверен, что большая часть этой пищи — от здоровой
источник питательных веществ , что о времени , сколько
многие из вас, ребята, никогда не слышали
ешьте мимо определенного времени ночью, иначе
и кто знает , что это или чужой и
сумасшедшие эльфы приходят и получают вас
всегда, что я думал, что я пытаюсь взять
из пары эльфов я ел поздно ночью.
продолжали ждать, пока они появятся , но
ничего не случилось, так что получается
что выбор питательных веществ немного
кажется, считают, что
какая-то волшебная формула, но они
изучал альтернативный ежедневный пост, где
они буквально не едят в течение дня
а затем на следующий день вы не едите
в день , и люди будут думать , сколько
вы, ребята, просто интуитивно поднимите свой
руки, вы думаете, что, как просто чувствует
как не хорошая идея, как будто это не
здоровое право, которое кажется сумасшедшим и
они изучали до восьми раз в день
которые многие из нас думают о человеке, которого вы видите
кто — то ест вы принимаете пищу в день
и вы , как это должно быть
самый здоровый человек всех времен
самоотверженность получается как предложение
их пользы для здоровья и компромиссов на
чистый баланс чередует ежедневный пост
почти так же здорово, что даже
некоторые уникальные преимущества для здоровья по сравнению с
восемь приемов пищи в день или что — то подобное
есть широкий выбор блюд, которые
полностью здорово есть время, затрачиваемое питательными веществами,
сама составляет примерно 5 процентов
разница и здоровье больше всего
от этого доходит до этого маленького наконечника
прямо там, если вы едите около трех
шесть раз в день для большинства людей, которых вы получаете
все питательные вещества , вам нужно , и вы
снабдите свое тело энергией, как вы
парни думают , что чувствует себя принять вызов от
ваш босс в 17:00
заявив, что у вас есть еще один проект
когда вы работаете на одном из своих
альтернативные ежедневные дни поста, и вы
не ели весь день
прямо ты забираешь парня, который это я.
ваш босс, у меня нет босса, я просто
мне нужно вздремнуть, позвольте мне позвонить вам завтра
когда у меня есть право на питание, это немного
немного странно , так обычно от трех до шести блюд
лучше всего подходит для ваших личных
график и ваши собственные жизненные цели
затем мы приходим в последние пять процентов
вершина пирамиды не учитывается
для большого разнообразия в Здоровье
вопреки много распространенного мнения нашего
гидратация и добавки вот
хорошие новости о гидратации в основном
саморегулирующийся в течение миллионов лет
эволюции, все организмы имеют довольно
много понял, что , когда они получают
обезвоженный, есть ответ на жажду и
он работает невероятно хорошо, он не работает
хорошо в нескольких причудливых сценариях, таких как
если вы потеете тонну в своем спорте
жажда на самом деле отстает от ваших
гидратации достаточно, чтобы никогда не подвергаться опасности
вы, но обычно, чтобы сделать вас слишком
обезвоживаются, чтобы выполнять свои усилия, но
просто ходить вокруг повседневной жизни
твоя жажда хорошо говорит
вы пьете, поэтому вам не нужно хлопать
вода превентивно правая, это на самом деле
миф в начале 2000-х годов
Бутылки Nalgene бегают, и если
вы перестали пить воду на секунду
вот и все, что вы сделали
что это на самом деле не так верно
некоторые более плохие новости, я думаю, много
добавок большинства добавок почти
все приложения, к сожалению,
неэффективны по своим претензиям
это означает, что если вы перейдете к любому популярному
питания, вы можете пройти через
стены и указать на вещи, и если вы
указывают на это и спрашивают дедушку
наука или нечто подобное , что мне на самом деле
если бы я должен был идти с вами прямо , что
делает ли это то, что делает то , что делает
что ответ вообще хорош
много ничего прав , и что — то
воняет, но это хорошая новость, потому что это
действительно упрощает дело, вот сделка
есть пара основных дополнений
что работа для здоровья мультивитаминов может быть
для некоторых людей, хотя, если вы едите
даже если это не
действительно необходимо наличие рыбий жир или
что-то вроде здоровых жиров, но если
вы едите действительно хорошую диету с большим количеством
источники рыб, которые вы даже не едите , и
тогда, если вы попадете в обычные жидкости, вы
все в порядке, у вас нет
беспокоиться об этом
чрезмерно по сравнению с
что-то вроде калорий и пищи
Композиция право однако Вы должны
очень опасайтесь претензий
сколько заявок на добавление вы, ребята, когда-либо
смотреть телепередачу поздно ночью и
наблюдайте, что супер- дополнение сделает вас
буквально Супермен, ты как где
номер телефона на покупку сейчас не может быть
здесь весь день я должен спать там
это число вниз, так что ты меня Супермен
завтра и наше состояние, что просто
на самом деле не складывается, и многие из этих
претензии — всего лишь пустая трата денег
к сожалению, пустая трата времени
хорошо, наконец, давайте выясним некоторые
взять на себя действительно простые последствия
от всего этого, потому что мы просто побежали
через подобные объемы данных в промежутке
около 10 минут здесь сделка
совершенно недвусмысленно, что
физически активны, и чем больше вы можете
тем лучше, и вы хотите
выдерживать здоровый вес , контролируя
количество калорий, которые вы едите, вы не
даже придется считать калории просто пищей
если вы набираете вес или если
вы в здоровом весе есть несколько
меньше возвращаться в здоровый вес
это огромная вещь номер один
вы можете сделать, чтобы помочь вашему здоровью
через питание, когда вы выбираете
продукты едят в основном здоровые продукты, как
мы говорили о фруктах veggies целом
зерно постное мясо здоровых жиров много
вы сколько Ventoux ческого лиса знаете , что
здоровая пища действительно похожа, если я укажу
к чизбургеру Я как здоровый, как
многие из вас уверены, что чили картофельные чипсы
конечно, нет, мы все в значительной степени
знать, что такое здоровая пища, но мы можем
имеют широкое разнообразие, но мы
не имеют ограничивать себя не
углеводов нет жиров, никаких белков такого рода
вещи мы просто должны сделать хорошую работу
встретить макро-минимумы, я скажу вам это
что означает минимальное количество белка
углеводы и жиры невероятно легкие, если только
вы действительно на самом деле
диеты, где вы намеренно пытаетесь
вырезать вещи прямо там есть диеты
что фрукты у арийцев
например, предлагать, где вы едите
Я имею в виду, я имею в виду, что полностью
буквально нет нюанса в том , что
правильно , это прекрасный способ делать вещи, если
вы принимаете дополнительные меры предосторожности, но вы
должны принять дополнительные меры предосторожности
поэтому, если вы едите относительно нормальный
диеты, вам не нужно беспокоиться о
встречаются мини-минимумы, которые действительно происходят
вы сами выходите из белковых углеводов и
жиры только здоровую пищу и едят
Разнообразное время диеты разумно, когда вы
относительно голодный, и вам нужна энергия
есть, когда вы этого не сделаете, и если мы
когда-либо много раз, когда вы
день это на вас , и это на самом деле не является
большое дело в любом случае для вашего здоровья
не позволяйте людям винить вас в вас
есть после 6 часов все хорошо говорят
их, что вы
Я тоже ждал момента 6
после гномов, но они просто никогда
правильно показали, как долго мы можем ждать вас
желать гидратировать нормально пить воду
с едой, если вы не хотите пить
вы не должны пить, вы можете рассмотреть
некоторые основные добавки, возможно,
поливитамин, возможно, рыбий жир и, возможно,
не о чем поговорить
диетологов или врача, если вы не
есть какие-то недостатки, которые вы, вероятно,
хорошо, чтобы большинство людей этого не делают, и вот
в сделке будет другое здоровье
скоро появится документальный фильм
как было много здоровья
документальные фильмы и здоровье
документальные фильмы обычно не такие
скучных вещей, я говорю с вами, ребята
сегодня это жизнь и смерть
как мы все были отравлены вставкой
группа здесь большая фарм большая еда большая говядина
кто знает , что правильно , и все они к
получить нас и много такого рода
идеология как раз получается сделать это
правила питания, которые неэффективны, потому что
они ставят так много давления на нас , чтобы изменить
наш нормальный образ жизни получается, если мы
едят относительно здоровые и
физически активный, нам не нужно покупать
в сумасшедшие идеологии, которые убегают от нас
от правильного действия здесь
это удивительный мир, в котором мы живем
но я думаю, что это еще более удивительно, если
вы подходите к нему с логикой и
доказательства
Please follow and like us:
Be First to Comment