[Музыка]
благодаря
позвольте представить вас тому, кто
четкое видение в жизни , которое ясно
цели, которые хотели бы
жизнь, правильно я говорю о
я около семи лет назад, когда я
только что закончил среднюю школу, и это вполне
очевидно, что я был в прекрасном месте в
в моей жизни я знал, чего хочу достичь
в течение следующих нескольких лет, и у меня была хорошая
в школе я был в основном хорош в
все, что я делал, звучит как
замечательная девушка, к сожалению
это действительно не так, это больше похоже на
напротив было правдой, я понятия не имел, что
Я хотел заниматься своей жизнью
Я был в лучшем случае средним по большинству вещей и
мои основные компетенции — вечеринка
chillin и я пытался быть крутым
парень, чтобы быть честным, все это не делало
я счастлив, что почувствовал себя пустым, я чувствовал себя мелким и
чаще всего я чувствовал себя довольно жалким
медленно менялся, когда я начал учиться
в Южной Африке, и в то же время я
начал размышлять о моей жизни, кто сделал меня
хочу быть тем, что я хочу делать с моим
жизнь быстрая вперед три года назад здесь
вы можете видеть меня с моим отцом, и я просто
окончил бакалавр естественных наук
приветствую ускоренную перемотку еще на два года
это было принято около недели назад на
Гарвардский кампус в Кембридже, где я
в настоящее время проводит исследования, и я могу
честно скажу, что сегодня я на самом деле
очень доволен, так что произошло между
вот как я получу от этого парня все
перед тем, как я смогу ответить на этот вопрос
Мне нужно поговорить о теме, которая могла бы
кажется очень несвязанным вначале, но
мы вернемся к этой теме
привычки мы, люди, без сомнения
существа привычки
Венди древесины является исследователем из
Университет Южной Калифорнии и
она обнаружила, что сорок до сорока пяти
процентов нашего повседневного поведения или привычек
Я имею в виду, что это много значит почти
половина всего, что вы делаете каждый день, — это
на самом деле привычка позволяла мне дать вам некоторые
примеры, когда вы встанете , это может быть
рано утром для меня это очень
рано это привычка, которая у вас есть
компьютерные игры моя привычка была I
приедет домой из средней школы, а я
будет играть в компьютерные игры сразу
ужасная привычка, но у меня была эта клетка
телефоны
как часто вы вынимаете свою клетку
проверка телефонных сообщений уведомлений,
Ужасная привычка у всех есть, и мы
иметь больше вождения автомобиля, который может не
кажутся привычкой, но мы способны
вождения , как мы делаем , потому что он имеет
стать привычкой для нас, и есть много
нравы едят фаст-фуд это супер
нездоровая привычка, так много людей
упражнение два три четыре или пять раз
неделю — одна из лучших привычек
представьте себе , и есть еще много потребовалось
я всего несколько часов , чтобы придумать
много примеров, но вы можете спросить
себя, что делают все эти поведения
как я могу говорить о
привычки и назовите все эти поведения хорошо
привычки по определению автоматизированы
поведение, которое мы повторяем снова и снова
снова всегда в том же контексте или
окружающей среды и
подсознание, что я имею в виду под этим
вы на самом деле не осознаете
это больше вы сделали так много
раз, что вам не нужно платить
внимание к поведению вашего ума
блуждающий, вы думаете о прошлом
вы планируете в будущем, но
ты не на самом деле, позволь мне дать тебе
пример, например, вождение автомобиля, он
возможно, случилось с вами, что вы были
вождение куда-нибудь,
вы даже не могли вспомнить, как именно
вы попали туда, потому что вождение
стал настолько привычным для нас привычки
обычно вызванный некоторой формой кий
это похоже на человека , с которым вы сталкиваетесь
на регулярной основе это среда, которая
вы очень часто, и они
в конце концов, это может быть
кусок шоколада, делающий небольшой перерыв
может быть в основном что угодно
до тех пор, пока допамин высвобождается в
мозг — это немного химическое вещество , это
нейротрансмиттер, который сигнализирует мозг
о, это удовольствие
это награда нам нравится, например,
сотовые телефоны каждый раз , когда вы получаете
сообщение или уведомление немного
дофамин высвобождается в мозг
таких как Facebook Instagram
snapchat они программируют свое программное обеспечение так
дофамин выделяется в мозге
потому что именно поэтому сотовые телефоны
Мы привыкли к нам, вместе взятые и
мы получаем так называемый цикл EQ
инициирует поведение поведения
вне вознаграждения в конце допамина
выпущенный из-за этой награды и
допамин, мы делаем это снова в следующий раз
очередь возникает , это привычка
и мы проходим через это много
времени, и у нас есть много привычек и в
фоне всех наших привычек
этот цикл снова и снова, поэтому позвольте мне
дайте вам пример реальной жизни, сделайте это
немного более описательный и живой
пример из моей жизни, когда меня попросили
дайте этот разговор, я был в то же время
вернувшись на мою магистерскую диссертацию, тогда я был
исследования в Гарварде и я работали
неполный рабочий день для стартап-компании Я был
жонглирование множеством задач, и у меня было
быть действительно продуктивным, когда я был
работающих там и там было так много
отвлекающие факторы там Facebook
Instagram snapchat, так что мне нужно было
сейчас я работаю
нужна была метка Я нашел приложение на своем телефоне
называется лес приложение , которое вы немного растений
место в этом приложении, а когда вы не
проверьте свой телефон на установленное количество
вы сажаете дерево на свой телефон, чтобы
Майк, ты бы поместил мой телефон в полете
режим и работа сфокусированы немного
дерево теперь, в конце концов, я бы на самом деле
выращивать целый лес в конце
день у меня было бы 7 8 10 деревьев, которые я назвал
все это мои новые глубокие рабочие привычки
и он отлично работал
хорошо я здесь, и я надеюсь, что я
делают довольно Alright КИ работы
поэтому, пройдя эту привычку так много
раз для нескольких
Я фактически менял определенные
механизмы и структуры в моем мозгу
и сделать этот разговор немного больше
Я думаю, что мы должны на самом деле
Посмотрите на человеческий мозг, теперь это
человеческий мозг, и вы можете видеть, что это справедливо
комплекс, и если бы я собирался рассказать вам
что здесь есть некоторые изменения
когда вы что-то делаете
снова и снова это, вероятно, не
действительно помог, так что я сделал, был я
упростил все это немного
бит, и я рисую нас через царапину
эскиз моего мозга сейчас, это мой мозг
и сейчас довольно просто и
после прохождения глубокой рабочей привычки
скажем , в течение одного или двух недель , это
что вы увидите, вы увидите
сеть нейронов, которые начинают
соединены вместе, и вы можете видеть, что
они связаны довольно слабыми
соединения в начале после
несколько недель назад я повторял это
поведения снова и снова, вы
видеть, что соединения медленно
теперь становится все толще и сильнее
четыре или пять шесть недель, когда я повторяю
это поведение семь восемь десять раз
каждый день это случается
соединения даже усилились бы
там будет слой жира, обернутый
вокруг него, который теперь называется миелин
может спросить, что это значит?
это помогает мне
почему мой мозг делает это, что вам нужно
понять наши мозги — это энергия
потребители едят энергию человека
мозг весит 2% нашего веса, но
он потребляет 20% всей нашей энергии
поставьте и сделайте это потребление как
насколько это возможно, наш мозг делает
очень важное поведение дорого стоит
маленькая энергия означает, что
связи между нейронами меньше
энергия необходима для выполнения поведения
и активировать нейроны в этом случае
мой мозг понял, что моя глубокая работа
привычка была действительно важна для
повторяться столько раз
это означает , что мы не должны вкладывать много
энергии, чтобы пройти через поведение сейчас
вернемся к настоящему человеческому мозгу
у него почти 100 миллиардов нейронов они
связаны десятками триллионов
соединений, это очень сложно, но
несмотря на эту сложность, простой
принцип, который я вам только что описал
относится
независимо от того, какое ваше ежедневное поведение
что бы вы ни повторяли снова и снова
это то, что решает мозг.
Важным повторением является то, что мозг
решает, важно, и это важно
так что позвольте мне быть очень ясным здесь, это не
вопрос, если это то, что хорошо для
вам нравится заниматься спортом или
что- то плохо для вас, как
курить или является ли это то , что это
просто нужно было управлять автомобилем всякий раз
есть много повторений и
дофамин высвобождается в мозг головного мозга
решает, что это очень важно, мы
это будет очень
психолог Уильям Джеймс сказал больше
чем 100 лет назад
сделай свою нервную систему своим союзником
вместо вашего врага, и он говорил
о том, что именно об этой проблеме
как мы это сделаем, как мы можем
мозги наших союзников и не позволяйте им
стать нашими врагами, это определенно не
легко, но я думаю, что мы можем сделать это простым
и первая часть совета , который я хочу
дать вам знать и объяснять
я имею в виду, что я на самом деле собираюсь
немного поиграть с
подкаст, который я слушал недавно и
это называется подкастом подыскивания
и гость — д-р. Джадсон Брюер а
психолог из Йельского университета, который
изучает зависимость и как использовать
внимательность к лечению наркомании
и наркомания на самом деле ничего другого
чем очень сильная избыточная экспрессия
поведение, которое превращается во что-то
отрицательный, давайте сделаем это, если мы сможем увидеть эти
процессы в действии — вот где
осознание приходит, мы можем научиться
измените их, если мы не увидим их как
вы говорите, что мы мертвы в воде
поэтому я считаю, что осознание является основой для
оба учат хорошие привычки или
quote-unquote хорошие привычки, но и пусть
привычки, которые не помогают нам и
абсолютно важно
что Джадсон говорит здесь, вы должны видеть
что вы делаете каждый день
вы должны наблюдать, что вы должны быть честными
с собой взять листок бумаги
и перо всякий раз и просто записывать
в течение одной недели все, что вы делаете, и быть
честный с самим собой , очень подробный
о малом поведении, которое у вас есть
а затем посмотрите на список и будьте похожи на
Я хочу быть тем человеком, если это то, что
Я хочу делать каждый день, и если это не так
в случае , если вы хотели бы изменить
что-то на этом мой второй кусок
советы идут маленькие шаги маленькие шаги
позволит вам достичь больших вещей это будет
может быть , займет немного больше времени , но это намного
более вероятно, что вы продолжите движение
девиз, о котором мы уже говорили
получает только 1% лучше каждый день, поэтому
последовательный старт, прочитав за 5
минут в день трудная книга медитирует
3 минуты в день, но продолжайте держать
делая это в течение одной недели три недели четыре
недель пять недель он получит больше
в конечном счете, в начале нового
поведение, безусловно, будет похоже на меня
действительно ненавижу это поведение, они не
хочу сделать это в конечном итоге будет
что-то вроде хорошо, я могу терпеть это Я
вероятно , может сделать это , и в конце концов его
будет чувствовать себя нормально, я действительно пропустил
это, когда я этого не делаю, и это
вы хотите добраться до этого, когда вы
создали новую привычку, давайте поговорим
около четырех вопросов, которые я действительно
хотел обратиться в моей речи сегодня в
вы все вы , ребята , первый был
что хорошо, они автоматизированы
поведение, которое мы повторяем снова и снова
снова в той же среде и что
бежать в нашем подсознании, они
вызванный кий, и есть
награждается некоторой формой дофамина
что я хочу поговорить
о привычках и почему я думаю, что
есть проблема с привычками хорошо 40
до 45 процентов нашей повседневной жизни , что
должен сказать вообще, но проблема
На самом деле , наш мозг не может
различать то, что хорошо для
вы плохо для вас и что только
новый
мозг просто говорит о повторении о
допамин это, вероятно, очень важно
мы должны делать это снова и снова
это не так, как это, хотя курить или
много пить нет, нет, не может быть хорошо
как мы можем решить это, я думаю, осознание
является ключом ко многим вещам Йоханнеса
только что говорил об этом воплощал познание
осознание того, что вы делаете каждый день
каково ваше поведение действительно маленькое
вещи, которые вы не получаете, вы не
больше знают , потому что они так
подсознание, поэтому будьте в курсе, и если вы хотите
изменить что-то очень мало
шаги, которые могут казаться крошечными в
день превратится в нечто большее
и реальное изменение требует времени, поэтому
пациента и быть последовательным, и
решить во всем этом на самом деле получить нас, как
мощные наши привычки хорошо, мы были
здесь до и сейчас мы вернулись сюда
изменение моих привычек не только изменилось
что я делаю каждый день он играл
большая часть в том, кем я являюсь сегодня, так что я
изменение привычек полностью изменилось
ход моей жизни, и он изменился
что я думал о своих границах, что я
думал, что я способен, но я не
сегодня здесь, чтобы рассказать вам
нужна эта привычка или эта привычка для достижения
что-то живое или стать человеком
что вы хотите быть, потому что это отличается
от каждого из вас, но я
сегодня, чтобы сказать вам, что вы
должны искать, и вы должны культивировать
те привычки, которые вам подходят
те , которые получают Вас ближе к
цели, ближе к которым вы хотите быть и
будьте очень осторожны с привычками
что очень плохо для вас те,
вас подальше от человека ,
что вы хотите быть и от своих целей
ваш мозг не может различать
они настолько привычны , что вы
привычная форма, что вы, скорее всего,
продолжайте делать в будущем, так что спросите
себя, какие плохие привычки у вас есть и
какие хорошие привычки у вас есть, что мало
вы можете принять сегодня, чтобы изменить, кто
ты
так позвольте мне оставить вас словами
мудрый человек мы то, что мы неоднократно делаем
Превосходство — это не акт, а
привычка спасибо
[Аплодисменты]
благодаря
позвольте представить вас тому, кто
четкое видение в жизни , которое ясно
цели, которые хотели бы
жизнь, правильно я говорю о
я около семи лет назад, когда я
только что закончил среднюю школу, и это вполне
очевидно, что я был в прекрасном месте в
в моей жизни я знал, чего хочу достичь
в течение следующих нескольких лет, и у меня была хорошая
в школе я был в основном хорош в
все, что я делал, звучит как
замечательная девушка, к сожалению
это действительно не так, это больше похоже на
напротив было правдой, я понятия не имел, что
Я хотел заниматься своей жизнью
Я был в лучшем случае средним по большинству вещей и
мои основные компетенции — вечеринка
chillin и я пытался быть крутым
парень, чтобы быть честным, все это не делало
я счастлив, что почувствовал себя пустым, я чувствовал себя мелким и
чаще всего я чувствовал себя довольно жалким
медленно менялся, когда я начал учиться
в Южной Африке, и в то же время я
начал размышлять о моей жизни, кто сделал меня
хочу быть тем, что я хочу делать с моим
жизнь быстрая вперед три года назад здесь
вы можете видеть меня с моим отцом, и я просто
окончил бакалавр естественных наук
приветствую ускоренную перемотку еще на два года
это было принято около недели назад на
Гарвардский кампус в Кембридже, где я
в настоящее время проводит исследования, и я могу
честно скажу, что сегодня я на самом деле
очень доволен, так что произошло между
вот как я получу от этого парня все
перед тем, как я смогу ответить на этот вопрос
Мне нужно поговорить о теме, которая могла бы
кажется очень несвязанным вначале, но
мы вернемся к этой теме
привычки мы, люди, без сомнения
существа привычки
Венди древесины является исследователем из
Университет Южной Калифорнии и
она обнаружила, что сорок до сорока пяти
процентов нашего повседневного поведения или привычек
Я имею в виду, что это много значит почти
половина всего, что вы делаете каждый день, — это
на самом деле привычка позволяла мне дать вам некоторые
примеры, когда вы встанете , это может быть
рано утром для меня это очень
рано это привычка, которая у вас есть
компьютерные игры моя привычка была I
приедет домой из средней школы, а я
будет играть в компьютерные игры сразу
ужасная привычка, но у меня была эта клетка
телефоны
как часто вы вынимаете свою клетку
проверка телефонных сообщений уведомлений,
Ужасная привычка у всех есть, и мы
иметь больше вождения автомобиля, который может не
кажутся привычкой, но мы способны
вождения , как мы делаем , потому что он имеет
стать привычкой для нас, и есть много
нравы едят фаст-фуд это супер
нездоровая привычка, так много людей
упражнение два три четыре или пять раз
неделю — одна из лучших привычек
представьте себе , и есть еще много потребовалось
я всего несколько часов , чтобы придумать
много примеров, но вы можете спросить
себя, что делают все эти поведения
как я могу говорить о
привычки и назовите все эти поведения хорошо
привычки по определению автоматизированы
поведение, которое мы повторяем снова и снова
снова всегда в том же контексте или
окружающей среды и
подсознание, что я имею в виду под этим
вы на самом деле не осознаете
это больше вы сделали так много
раз, что вам не нужно платить
внимание к поведению вашего ума
блуждающий, вы думаете о прошлом
вы планируете в будущем, но
ты не на самом деле, позволь мне дать тебе
пример, например, вождение автомобиля, он
возможно, случилось с вами, что вы были
вождение куда-нибудь,
вы даже не могли вспомнить, как именно
вы попали туда, потому что вождение
стал настолько привычным для нас привычки
обычно вызванный некоторой формой кий
это похоже на человека , с которым вы сталкиваетесь
на регулярной основе это среда, которая
вы очень часто, и они
в конце концов, это может быть
кусок шоколада, делающий небольшой перерыв
может быть в основном что угодно
до тех пор, пока допамин высвобождается в
мозг — это немного химическое вещество , это
нейротрансмиттер, который сигнализирует мозг
о, это удовольствие
это награда нам нравится, например,
сотовые телефоны каждый раз , когда вы получаете
сообщение или уведомление немного
дофамин высвобождается в мозг
таких как Facebook Instagram
snapchat они программируют свое программное обеспечение так
дофамин выделяется в мозге
потому что именно поэтому сотовые телефоны
Мы привыкли к нам, вместе взятые и
мы получаем так называемый цикл EQ
инициирует поведение поведения
вне вознаграждения в конце допамина
выпущенный из-за этой награды и
допамин, мы делаем это снова в следующий раз
очередь возникает , это привычка
и мы проходим через это много
времени, и у нас есть много привычек и в
фоне всех наших привычек
этот цикл снова и снова, поэтому позвольте мне
дайте вам пример реальной жизни, сделайте это
немного более описательный и живой
пример из моей жизни, когда меня попросили
дайте этот разговор, я был в то же время
вернувшись на мою магистерскую диссертацию, тогда я был
исследования в Гарварде и я работали
неполный рабочий день для стартап-компании Я был
жонглирование множеством задач, и у меня было
быть действительно продуктивным, когда я был
работающих там и там было так много
отвлекающие факторы там Facebook
Instagram snapchat, так что мне нужно было
сейчас я работаю
нужна была метка Я нашел приложение на своем телефоне
называется лес приложение , которое вы немного растений
место в этом приложении, а когда вы не
проверьте свой телефон на установленное количество
вы сажаете дерево на свой телефон, чтобы
Майк, ты бы поместил мой телефон в полете
режим и работа сфокусированы немного
дерево теперь, в конце концов, я бы на самом деле
выращивать целый лес в конце
день у меня было бы 7 8 10 деревьев, которые я назвал
все это мои новые глубокие рабочие привычки
и он отлично работал
хорошо я здесь, и я надеюсь, что я
делают довольно Alright КИ работы
поэтому, пройдя эту привычку так много
раз для нескольких
Я фактически менял определенные
механизмы и структуры в моем мозгу
и сделать этот разговор немного больше
Я думаю, что мы должны на самом деле
Посмотрите на человеческий мозг, теперь это
человеческий мозг, и вы можете видеть, что это справедливо
комплекс, и если бы я собирался рассказать вам
что здесь есть некоторые изменения
когда вы что-то делаете
снова и снова это, вероятно, не
действительно помог, так что я сделал, был я
упростил все это немного
бит, и я рисую нас через царапину
эскиз моего мозга сейчас, это мой мозг
и сейчас довольно просто и
после прохождения глубокой рабочей привычки
скажем , в течение одного или двух недель , это
что вы увидите, вы увидите
сеть нейронов, которые начинают
соединены вместе, и вы можете видеть, что
они связаны довольно слабыми
соединения в начале после
несколько недель назад я повторял это
поведения снова и снова, вы
видеть, что соединения медленно
теперь становится все толще и сильнее
четыре или пять шесть недель, когда я повторяю
это поведение семь восемь десять раз
каждый день это случается
соединения даже усилились бы
там будет слой жира, обернутый
вокруг него, который теперь называется миелин
может спросить, что это значит?
это помогает мне
почему мой мозг делает это, что вам нужно
понять наши мозги — это энергия
потребители едят энергию человека
мозг весит 2% нашего веса, но
он потребляет 20% всей нашей энергии
поставьте и сделайте это потребление как
насколько это возможно, наш мозг делает
очень важное поведение дорого стоит
маленькая энергия означает, что
связи между нейронами меньше
энергия необходима для выполнения поведения
и активировать нейроны в этом случае
мой мозг понял, что моя глубокая работа
привычка была действительно важна для
повторяться столько раз
это означает , что мы не должны вкладывать много
энергии, чтобы пройти через поведение сейчас
вернемся к настоящему человеческому мозгу
у него почти 100 миллиардов нейронов они
связаны десятками триллионов
соединений, это очень сложно, но
несмотря на эту сложность, простой
принцип, который я вам только что описал
относится
независимо от того, какое ваше ежедневное поведение
что бы вы ни повторяли снова и снова
это то, что решает мозг.
Важным повторением является то, что мозг
решает, важно, и это важно
так что позвольте мне быть очень ясным здесь, это не
вопрос, если это то, что хорошо для
вам нравится заниматься спортом или
что- то плохо для вас, как
курить или является ли это то , что это
просто нужно было управлять автомобилем всякий раз
есть много повторений и
дофамин высвобождается в мозг головного мозга
решает, что это очень важно, мы
это будет очень
психолог Уильям Джеймс сказал больше
чем 100 лет назад
сделай свою нервную систему своим союзником
вместо вашего врага, и он говорил
о том, что именно об этой проблеме
как мы это сделаем, как мы можем
мозги наших союзников и не позволяйте им
стать нашими врагами, это определенно не
легко, но я думаю, что мы можем сделать это простым
и первая часть совета , который я хочу
дать вам знать и объяснять
я имею в виду, что я на самом деле собираюсь
немного поиграть с
подкаст, который я слушал недавно и
это называется подкастом подыскивания
и гость — д-р. Джадсон Брюер а
психолог из Йельского университета, который
изучает зависимость и как использовать
внимательность к лечению наркомании
и наркомания на самом деле ничего другого
чем очень сильная избыточная экспрессия
поведение, которое превращается во что-то
отрицательный, давайте сделаем это, если мы сможем увидеть эти
процессы в действии — вот где
осознание приходит, мы можем научиться
измените их, если мы не увидим их как
вы говорите, что мы мертвы в воде
поэтому я считаю, что осознание является основой для
оба учат хорошие привычки или
quote-unquote хорошие привычки, но и пусть
привычки, которые не помогают нам и
абсолютно важно
что Джадсон говорит здесь, вы должны видеть
что вы делаете каждый день
вы должны наблюдать, что вы должны быть честными
с собой взять листок бумаги
и перо всякий раз и просто записывать
в течение одной недели все, что вы делаете, и быть
честный с самим собой , очень подробный
о малом поведении, которое у вас есть
а затем посмотрите на список и будьте похожи на
Я хочу быть тем человеком, если это то, что
Я хочу делать каждый день, и если это не так
в случае , если вы хотели бы изменить
что-то на этом мой второй кусок
советы идут маленькие шаги маленькие шаги
позволит вам достичь больших вещей это будет
может быть , займет немного больше времени , но это намного
более вероятно, что вы продолжите движение
девиз, о котором мы уже говорили
получает только 1% лучше каждый день, поэтому
последовательный старт, прочитав за 5
минут в день трудная книга медитирует
3 минуты в день, но продолжайте держать
делая это в течение одной недели три недели четыре
недель пять недель он получит больше
в конечном счете, в начале нового
поведение, безусловно, будет похоже на меня
действительно ненавижу это поведение, они не
хочу сделать это в конечном итоге будет
что-то вроде хорошо, я могу терпеть это Я
вероятно , может сделать это , и в конце концов его
будет чувствовать себя нормально, я действительно пропустил
это, когда я этого не делаю, и это
вы хотите добраться до этого, когда вы
создали новую привычку, давайте поговорим
около четырех вопросов, которые я действительно
хотел обратиться в моей речи сегодня в
вы все вы , ребята , первый был
что хорошо, они автоматизированы
поведение, которое мы повторяем снова и снова
снова в той же среде и что
бежать в нашем подсознании, они
вызванный кий, и есть
награждается некоторой формой дофамина
что я хочу поговорить
о привычках и почему я думаю, что
есть проблема с привычками хорошо 40
до 45 процентов нашей повседневной жизни , что
должен сказать вообще, но проблема
На самом деле , наш мозг не может
различать то, что хорошо для
вы плохо для вас и что только
новый
мозг просто говорит о повторении о
допамин это, вероятно, очень важно
мы должны делать это снова и снова
это не так, как это, хотя курить или
много пить нет, нет, не может быть хорошо
как мы можем решить это, я думаю, осознание
является ключом ко многим вещам Йоханнеса
только что говорил об этом воплощал познание
осознание того, что вы делаете каждый день
каково ваше поведение действительно маленькое
вещи, которые вы не получаете, вы не
больше знают , потому что они так
подсознание, поэтому будьте в курсе, и если вы хотите
изменить что-то очень мало
шаги, которые могут казаться крошечными в
день превратится в нечто большее
и реальное изменение требует времени, поэтому
пациента и быть последовательным, и
решить во всем этом на самом деле получить нас, как
мощные наши привычки хорошо, мы были
здесь до и сейчас мы вернулись сюда
изменение моих привычек не только изменилось
что я делаю каждый день он играл
большая часть в том, кем я являюсь сегодня, так что я
изменение привычек полностью изменилось
ход моей жизни, и он изменился
что я думал о своих границах, что я
думал, что я способен, но я не
сегодня здесь, чтобы рассказать вам
нужна эта привычка или эта привычка для достижения
что-то живое или стать человеком
что вы хотите быть, потому что это отличается
от каждого из вас, но я
сегодня, чтобы сказать вам, что вы
должны искать, и вы должны культивировать
те привычки, которые вам подходят
те , которые получают Вас ближе к
цели, ближе к которым вы хотите быть и
будьте очень осторожны с привычками
что очень плохо для вас те,
вас подальше от человека ,
что вы хотите быть и от своих целей
ваш мозг не может различать
они настолько привычны , что вы
привычная форма, что вы, скорее всего,
продолжайте делать в будущем, так что спросите
себя, какие плохие привычки у вас есть и
какие хорошие привычки у вас есть, что мало
вы можете принять сегодня, чтобы изменить, кто
ты
так позвольте мне оставить вас словами
мудрый человек мы то, что мы неоднократно делаем
Превосходство — это не акт, а
привычка спасибо
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment