[Музыка]
это был 2000 год, когда я был на моем
унтер-офицеров в
Ирландская армия
Я просыпаюсь около 40 44 часов. Я
не помню
Я устал, и мои глаза были больны, это моя очередь
быть веком, я был дежурным, это было о
3-4 разговора утром, и я был
ответственный за то, что следил за всеми
внезапно я услышал шепот в мою
ухо ты спишь
ждать , я проснулся , я не сплю , я не буду мокрым нет тебя
спали, я заснул
непроизвольно я не помню падения
спал, и мне действительно снилось, что
Я следил за этой областью
смеяться, потому что это случилось с тобой
быстро вперед 12 лет теперь я был в
Лидвилл — небольшой городок в двух милях выше
уровень моря в Скалистых горах Колорадо и я
вел непрерывную 100-мильную
проезжают через горы около 27
часов в сегодняшнем беге
Я не устал, мне было темно
был голоден, и я чувствовал себя очень
извините за себя, когда я знаю, что это
маленькая собака, запустившая переднее зеркало в
койот
Я свистнул на собаку, и я позвонил
он вернулся, и он снова взглянул на
мне, как бы говоря, приходите, продолжайте приходить
Я преследовал, я побежал за собакой и
в конце концов я добрался до собаки, и это было
Пень вы видите после многих часов есть
было небольшое количество калорий, которое я
начало галлюцинации или что
ultrarunners называется спящий из
начинает терять свой ум быстро вперед
теперь до 2017 года я работаю с горными работами
компании нефтегазопроводы и так далее и
Я исследую Центр для сна
Наука в Университете Запада
Австралия проведет выставки в том, как мы
может использовать сон для выполнения, поэтому, когда
мы бодрствуем сонливость
времени или того, что вы, возможно, слышали
называемый спящий режим, и когда мы бодрствуем
в течение 17 часов или в течение 24 часов мы видим
снижение нашей когнитивной эффективности сейчас
в нашем обществе мы можем приравнять это
концентрация алкоголя в крови, которую мы все знаем
что 0,05%, мы не будем ездить пока
опьяненный как уровень, или мы бы не
когда мы просыпаемся на 17
часов это эквивалент
опьяненный 0,05 процента с точки зрения нашего
когнитивной деятельности и, действительно, когда
мы бодрствуем в течение 24 часов.
эквивалент 0,08%, теперь вы можете
думаю, но я принимаю кофеин, который я принимаю
спящие таблетки Я могу обмануть это
сонливость хорошо, к сожалению, вы не
все, что вы делаете, маскирует эффекты
сонливости или Delaine сонливость
только истинное лекарство от сонливости
точно спать и что контролирует это или
что за это мало
вещь в основании гипоталамуса
ваш бренд называется SCN супер- пропасть
ядра наркомана помнят, что тело
часы, которые отвечают за
регулирование
вашего сна и цикла пробуждения и тем более
другие части вашего тела принимают сигналы от
этот цикл, такой как пищеварительная система и
дыхательной системы также, если это
это наша раковина, остальная часть вашего тела может быть
наша раковина теперь, чтобы синхронизировать этот Сен, мы
необходим естественный свет или солнечный свет, это может
объясните, когда вы путешествуете за границу, и вы
опыт струи , как это Dee
синхронизация этого SCN или этого
bodytalk, который заставляет чувствовать ваш желудок
больно или вы немного капризны или немного
бит устал, когда вы путешествуете, когда мы спим
мы переходим к ряду разных сна
этапы, и некоторые из них у вас могут быть
слышали о том, что мы разбиваем их на две
широкие категории REM сон быстрый глаз
движение и не REM-сон
теперь мы также прокладываем через эти разные
этапы сна в течение ночи и
каждый из этих этапов важен для
разные вещи, кроме сна REM
важно для физического ремонта и
выздоровление и REM-сон важны для
психологический ремонт и восстановление или
учитывая, что ваш данный бренд
перезагрузитесь в одночасье, так что теперь мы это знаем
это то, что влияет на сон или
что происходит в нашем обществе хорошо
здесь, в Австралии, в этом году спать
Фонд надежды и доступ к Deloitte
Экономика выпустила несколько ошеломляющих данных
ни один из трех человек не достигнут
достаточно спать на ночь
это от семи часов до девяти
часов реальная статистика есть
фактически 33%, но как ирландский человек I
не хотел сказать, что поэтому я сказал
один и три теперь они также
негативное влияние на наше сообщество
этот недостаток сна заключается в том, что 394
Австралийцы, к сожалению,
живет в нашей стране из- за дорожного движения
несчастных случаев или несчастных случаев на производстве
год из-за отсутствия сна, если вы
никогда не заботился о людях, которых вы можете
заботиться о деньгах
потому что 18 миллиардов с ABI теряется каждый
год в этой стране из-за потери
из-за плохого сна, что
составляет около двух с половиной тысяч
долларов на человека в сменной работе
мы теперь видим, что мир
Организация здравоохранения с 2008 года
определил, что рабочая смена работает в
особая ночная смена — тип второй
AirCars nogen так , что это означает его
означает, что это очень вероятно, если вы
работать постоянная ночная смена
что ваш риск развития рака
значительно увеличивается по сравнению с
те, кто этого не делает, находятся в одном и том же
группы как анаболические стероиды, мы также видим
от исследования, что, когда мы работаем больше
чем 10 часов в день или в смену, которая
риск увеличивается для нас, и это может
причинить или привести к инцидентам и несчастным случаям
на рабочем месте сейчас, когда мы работаем
сдвига не все часы Вика или
операции равны, мы не можем лечить
люди, как машины, мы не получаем X
количество виджетов в час и есть
человеческие изменения в течение дня и
действительно, через ночь вы можете видеть, что
снижаться там , в этом графике , что это
между полуночью и 6 утра, и если мы
бодрствовал в течение этого времени или
опытная сменная работа, мы будем знать, как
наши органы функционируют в этот период в настоящее время
Вы могли бы думать о себе , я являюсь
исполнитель или я профессионал, я работаю
в офисе это не влияет на меня хорошо
это сон или недостаток сна не
дискриминировать работать долгие часы , возможно ,
путешествия для бизнеса приводит к реактивным
приводит к снижению и когнитивной
что приводит к снижению
адекватное решение бизнес-решений вас
может использоваться кофеин, чтобы вы не спали
в течение дня, и действительно, вы можете быть
используя алкоголь в ночное время, а также
расслабьтесь, все из которых могут повлиять
наш сон сейчас в некоторых исследованиях I
мы работали с некоторыми элитами спорта
спортсмены теперь это игрок здесь
подключен к тому, что мы называем
полисомнография Тора нет ничего
неправильно с ним он полностью в порядке и
он сам выбрал это одеяло
это Тед Фолкнер, который играет с
Уоллаби тоже, и это то, что мы
использовать для определения нарушений сна и
оценить распространенность сна
Помните, я сказал вам один в
у пяти человек расстройство сна хорошо
он еще более ошеломляет один из трех
есть то , что число раз или 33%
у этих спортсменов было расстройство сна, поэтому
это еще больше у населения, что мы
мысль не имела бы этих сна
расстройства в аналогичных данных, которые мы имеем
собраны, глядя на эффект
вечерние игры и супер регби
соревнование во сне мы находим, что после
вечерняя игра, в которой сон
спортсмены не ложатся спать — может быть, половина
— утром, а затем
продолжительность сна снижается после этого.
они не останутся в постели на следующее утро
и фактически достичь этого сна они
все еще просыпаются с их привычным ранним
теперь мы знаем, что другие вещи
происходят после таких игр, как общение
после повторных обязательств СМИ, но мы
также см. также эту связь с
кофеин, поэтому мы видим кофеин
увеличивается до игры во время
игры и после игры, которые также
влияет на сон , потому что кофеин имеет
период полувыведения от четырех до шести часов, который
выстраивается отлично со временем из
игра и время, когда эти спортсмены
засыпал так потребляющий кофеин в последнее время
даже может повлиять на ее сон, так что теперь, когда мы
знай это, что мы можем с этим поделать
есть три вещи , которые мы можем забрать
с сегодняшнего дня номер один мы получаем
достаточно спать , мы достигаем семи
девять часов в сутки, мы рискуем
с расстройством сна мы чувствуем усталость
в течение дня мы не выполняем
как мы должны быть, мы набираем
мы в Ramudu мы раздражительным , может быть , мы
нужно видеть врача сна и, возможно,
нам нужно что-то сделать по этому поводу.
планировать сон или это просто что-то
мы делаем, когда заканчивается день, когда мы
пассивно добиваться успеха
семьи, в которых участвовали и так далее, мы планируем
чтобы наши дети спали, у нас есть
мы плохо читаем историю
мы делаем то же самое, что и взрослые, или делаем
просто выпейте последний напиток вина и
прыгать прямо в постель и ожидать
инициировать сон , мы правильно планируем
для нашего сна, как мы оптимизируем нашу
вы знали, что между
девять и двенадцать часов утра
это лучшее время для создания когнитивных
решение
может быть, это подходящее время, чтобы пойти и посмотреть
ваш босс о просрочке
проведение ранних утренних тренингов в
пять пять часов, прежде чем вы
хорошо ли вы знаете, что в
вечер с 4:00 до 19:00 — это
лучшее время для сердечно-сосудистой деятельности
и мышечная сила может быть , пойти на
тренажерный зал после работы, а не до работы, поэтому, если
вы действительно хотите быть супергероем
ваша жизнь, может быть, ответ лежит внутри
Ваша кровать и , возможно , ответ
спать и выиграть спасибо
[Аплодисменты]
вы
[Музыка]
это был 2000 год, когда я был на моем
унтер-офицеров в
Ирландская армия
Я просыпаюсь около 40 44 часов. Я
не помню
Я устал, и мои глаза были больны, это моя очередь
быть веком, я был дежурным, это было о
3-4 разговора утром, и я был
ответственный за то, что следил за всеми
внезапно я услышал шепот в мою
ухо ты спишь
ждать , я проснулся , я не сплю , я не буду мокрым нет тебя
спали, я заснул
непроизвольно я не помню падения
спал, и мне действительно снилось, что
Я следил за этой областью
смеяться, потому что это случилось с тобой
быстро вперед 12 лет теперь я был в
Лидвилл — небольшой городок в двух милях выше
уровень моря в Скалистых горах Колорадо и я
вел непрерывную 100-мильную
проезжают через горы около 27
часов в сегодняшнем беге
Я не устал, мне было темно
был голоден, и я чувствовал себя очень
извините за себя, когда я знаю, что это
маленькая собака, запустившая переднее зеркало в
койот
Я свистнул на собаку, и я позвонил
он вернулся, и он снова взглянул на
мне, как бы говоря, приходите, продолжайте приходить
Я преследовал, я побежал за собакой и
в конце концов я добрался до собаки, и это было
Пень вы видите после многих часов есть
было небольшое количество калорий, которое я
начало галлюцинации или что
ultrarunners называется спящий из
начинает терять свой ум быстро вперед
теперь до 2017 года я работаю с горными работами
компании нефтегазопроводы и так далее и
Я исследую Центр для сна
Наука в Университете Запада
Австралия проведет выставки в том, как мы
может использовать сон для выполнения, поэтому, когда
мы бодрствуем сонливость
времени или того, что вы, возможно, слышали
называемый спящий режим, и когда мы бодрствуем
в течение 17 часов или в течение 24 часов мы видим
снижение нашей когнитивной эффективности сейчас
в нашем обществе мы можем приравнять это
концентрация алкоголя в крови, которую мы все знаем
что 0,05%, мы не будем ездить пока
опьяненный как уровень, или мы бы не
когда мы просыпаемся на 17
часов это эквивалент
опьяненный 0,05 процента с точки зрения нашего
когнитивной деятельности и, действительно, когда
мы бодрствуем в течение 24 часов.
эквивалент 0,08%, теперь вы можете
думаю, но я принимаю кофеин, который я принимаю
спящие таблетки Я могу обмануть это
сонливость хорошо, к сожалению, вы не
все, что вы делаете, маскирует эффекты
сонливости или Delaine сонливость
только истинное лекарство от сонливости
точно спать и что контролирует это или
что за это мало
вещь в основании гипоталамуса
ваш бренд называется SCN супер- пропасть
ядра наркомана помнят, что тело
часы, которые отвечают за
регулирование
вашего сна и цикла пробуждения и тем более
другие части вашего тела принимают сигналы от
этот цикл, такой как пищеварительная система и
дыхательной системы также, если это
это наша раковина, остальная часть вашего тела может быть
наша раковина теперь, чтобы синхронизировать этот Сен, мы
необходим естественный свет или солнечный свет, это может
объясните, когда вы путешествуете за границу, и вы
опыт струи , как это Dee
синхронизация этого SCN или этого
bodytalk, который заставляет чувствовать ваш желудок
больно или вы немного капризны или немного
бит устал, когда вы путешествуете, когда мы спим
мы переходим к ряду разных сна
этапы, и некоторые из них у вас могут быть
слышали о том, что мы разбиваем их на две
широкие категории REM сон быстрый глаз
движение и не REM-сон
теперь мы также прокладываем через эти разные
этапы сна в течение ночи и
каждый из этих этапов важен для
разные вещи, кроме сна REM
важно для физического ремонта и
выздоровление и REM-сон важны для
психологический ремонт и восстановление или
учитывая, что ваш данный бренд
перезагрузитесь в одночасье, так что теперь мы это знаем
это то, что влияет на сон или
что происходит в нашем обществе хорошо
здесь, в Австралии, в этом году спать
Фонд надежды и доступ к Deloitte
Экономика выпустила несколько ошеломляющих данных
ни один из трех человек не достигнут
достаточно спать на ночь
это от семи часов до девяти
часов реальная статистика есть
фактически 33%, но как ирландский человек I
не хотел сказать, что поэтому я сказал
один и три теперь они также
негативное влияние на наше сообщество
этот недостаток сна заключается в том, что 394
Австралийцы, к сожалению,
живет в нашей стране из- за дорожного движения
несчастных случаев или несчастных случаев на производстве
год из-за отсутствия сна, если вы
никогда не заботился о людях, которых вы можете
заботиться о деньгах
потому что 18 миллиардов с ABI теряется каждый
год в этой стране из-за потери
из-за плохого сна, что
составляет около двух с половиной тысяч
долларов на человека в сменной работе
мы теперь видим, что мир
Организация здравоохранения с 2008 года
определил, что рабочая смена работает в
особая ночная смена — тип второй
AirCars nogen так , что это означает его
означает, что это очень вероятно, если вы
работать постоянная ночная смена
что ваш риск развития рака
значительно увеличивается по сравнению с
те, кто этого не делает, находятся в одном и том же
группы как анаболические стероиды, мы также видим
от исследования, что, когда мы работаем больше
чем 10 часов в день или в смену, которая
риск увеличивается для нас, и это может
причинить или привести к инцидентам и несчастным случаям
на рабочем месте сейчас, когда мы работаем
сдвига не все часы Вика или
операции равны, мы не можем лечить
люди, как машины, мы не получаем X
количество виджетов в час и есть
человеческие изменения в течение дня и
действительно, через ночь вы можете видеть, что
снижаться там , в этом графике , что это
между полуночью и 6 утра, и если мы
бодрствовал в течение этого времени или
опытная сменная работа, мы будем знать, как
наши органы функционируют в этот период в настоящее время
Вы могли бы думать о себе , я являюсь
исполнитель или я профессионал, я работаю
в офисе это не влияет на меня хорошо
это сон или недостаток сна не
дискриминировать работать долгие часы , возможно ,
путешествия для бизнеса приводит к реактивным
приводит к снижению и когнитивной
что приводит к снижению
адекватное решение бизнес-решений вас
может использоваться кофеин, чтобы вы не спали
в течение дня, и действительно, вы можете быть
используя алкоголь в ночное время, а также
расслабьтесь, все из которых могут повлиять
наш сон сейчас в некоторых исследованиях I
мы работали с некоторыми элитами спорта
спортсмены теперь это игрок здесь
подключен к тому, что мы называем
полисомнография Тора нет ничего
неправильно с ним он полностью в порядке и
он сам выбрал это одеяло
это Тед Фолкнер, который играет с
Уоллаби тоже, и это то, что мы
использовать для определения нарушений сна и
оценить распространенность сна
Помните, я сказал вам один в
у пяти человек расстройство сна хорошо
он еще более ошеломляет один из трех
есть то , что число раз или 33%
у этих спортсменов было расстройство сна, поэтому
это еще больше у населения, что мы
мысль не имела бы этих сна
расстройства в аналогичных данных, которые мы имеем
собраны, глядя на эффект
вечерние игры и супер регби
соревнование во сне мы находим, что после
вечерняя игра, в которой сон
спортсмены не ложатся спать — может быть, половина
— утром, а затем
продолжительность сна снижается после этого.
они не останутся в постели на следующее утро
и фактически достичь этого сна они
все еще просыпаются с их привычным ранним
теперь мы знаем, что другие вещи
происходят после таких игр, как общение
после повторных обязательств СМИ, но мы
также см. также эту связь с
кофеин, поэтому мы видим кофеин
увеличивается до игры во время
игры и после игры, которые также
влияет на сон , потому что кофеин имеет
период полувыведения от четырех до шести часов, который
выстраивается отлично со временем из
игра и время, когда эти спортсмены
засыпал так потребляющий кофеин в последнее время
даже может повлиять на ее сон, так что теперь, когда мы
знай это, что мы можем с этим поделать
есть три вещи , которые мы можем забрать
с сегодняшнего дня номер один мы получаем
достаточно спать , мы достигаем семи
девять часов в сутки, мы рискуем
с расстройством сна мы чувствуем усталость
в течение дня мы не выполняем
как мы должны быть, мы набираем
мы в Ramudu мы раздражительным , может быть , мы
нужно видеть врача сна и, возможно,
нам нужно что-то сделать по этому поводу.
планировать сон или это просто что-то
мы делаем, когда заканчивается день, когда мы
пассивно добиваться успеха
семьи, в которых участвовали и так далее, мы планируем
чтобы наши дети спали, у нас есть
мы плохо читаем историю
мы делаем то же самое, что и взрослые, или делаем
просто выпейте последний напиток вина и
прыгать прямо в постель и ожидать
инициировать сон , мы правильно планируем
для нашего сна, как мы оптимизируем нашу
вы знали, что между
девять и двенадцать часов утра
это лучшее время для создания когнитивных
решение
может быть, это подходящее время, чтобы пойти и посмотреть
ваш босс о просрочке
проведение ранних утренних тренингов в
пять пять часов, прежде чем вы
хорошо ли вы знаете, что в
вечер с 4:00 до 19:00 — это
лучшее время для сердечно-сосудистой деятельности
и мышечная сила может быть , пойти на
тренажерный зал после работы, а не до работы, поэтому, если
вы действительно хотите быть супергероем
ваша жизнь, может быть, ответ лежит внутри
Ваша кровать и , возможно , ответ
спать и выиграть спасибо
[Аплодисменты]
вы
[Музыка]
Please follow and like us:
Be First to Comment