Mindfulness and young adult well-being | Dr. Matthew Dewar | TEDxLFHS

[Музыка]
шесть лет назад я вошел в класс
заполненный 21 учеником, который только что
получил слово, что их друг
взял свою жизнь по сей день
изо всех сил пытались сформулировать, что мы
опытные вместе в этом классе
и с течением времени одна вещь становится
все более ясны для меня как учителя
и что это не имеет значения , если вы
ребята могут проверить все поля на
категории академических достижений, если на
в конце дня вы найдете свою жизнь так
подавляющее или лишенное смысла,
сам вред кажется жизнеспособным или даже
желательным вариантом перехода от
детство до взрослой жизни
всегда было трудно и неудобно
но вы, ребята, сталкиваетесь с новыми проблемами
жить в таком темпе и в разгаре
сложность, которая является беспрецедентной и
когда мы продолжим, и мы, как взрослые
продолжать требовать, чтобы вы выполняли
за счет вашего благосостояния без
оснастить вас инструментами, чтобы справиться с нами
непреднамеренно подталкивают вас к поиску
искусственные способы побега
тревога, даже если эти средства
разрушительный, желающий избежать вашего
тревога — это то, что я очень хорошо знаю
с когда я был второкурсником в колледже I
был в середине класса, и я встал
из моего кресла я вышел из
класс I вышел из школы и
вскоре после того, как я был на самолете до
другая сторона мира , чтобы жить в
буддист
Стерри, и я убедил себя, что
это где я собирался ехать в
избежать всех моих проблем, и это не
очень долго для моей романтизированной идеи
проживания в буддийском монастыре
столкнулись с повседневной реальностью и
вскоре я почувствовал себя еще более озабоченным
там и тогда я был здесь однажды ночью я
открыл мой журнал, и я написал, что я путешествовал
почти 7 000 миль, но мой разум не
двигаться, и это стало шоком и
разочарование
потому что я надеялся, что мой разум
отойти от нытье
пустота и беспокойство, что я чувствовал, что я
не нашел мира в буддизме
монастырь, но я обнаружил, что обнаружил
действительно важная реализация жизни и
это то, что мир большой
место , но это не является достаточно большим для вас
избегайте себя, и реальное путешествие
не путешествуя в какое-то далекое место,
реальное путешествие учится исследовать
рядом с вами и внутри вас, что
часто остаются скрытыми от глаз я пришел
домой из буддийского монастыря с моим
хвост между моими ногами, и мне пришлось начать
и часть этого процесса была
начало практики, называемой внимательностью
лучше изучить мое беспокойство, и это
недолго, прежде чем я увидел
трансформационные эффекты этой практики
внимательность, широко продуманная
Процесс идет от момента к моменту , чтобы
ваш нынешний опыт непредвзято
и в последние два года у меня как сейчас
как учитель и благополучие координируют
Я попытался поделиться этим процессом
посещение к президенту с опытом
студенты, которых я посещаю во многих классах
вокруг школы, и я всегда стараюсь
найти способы помочь студентам стать
более внимательны к тому, как они едят сон и
двигаться Я прошу студентов заплатить ближе
внимание к тому, как они разговаривают сами с собой
об их собственном опыте, и если
голос в их голове приводит их к
лучшее место или если это в конечном счете жизнь
отрицаю, я попросил студентов больше посещать
близко к их отношениям и если
они окружают окружающих людей
с людьми, которые повышают ценность своей жизни
и если они, в свою очередь,
жизни окружающих и в последний раз
попросил учащихся более осознавать
их общего смысла и
цели и со своими учениками я спросил
их формулировать свои личные
философии, а затем сломать ее
на три слова или меньше, и напишите
вниз на листе бумаги положите его в свой
рюкзак положил его на тумбочку
на зеркале в ванной , так что каждый день
у вас есть напоминание о том, как
мысли ваши слова и ваши действия
с тем, что вы считаете наиболее
ценный значащий и истинный и последний I
ввели ряд учеников в
основная практика внимательности
дыхание, и я хочу потратить минуту или
два и позволят вам испытать то, что
это может быть так, если бы вы все могли
сидеть немного в ваших стульях в
поза, которая внимательна, но не напряжена
Я просто хочу, чтобы ты взял свою левую руку
и положите его на грудь и свое право
рука на нижней части живота
Я хочу, чтобы вы взяли минутку и просто
почувствуйте, каково это — дышать
и я хочу, чтобы вы заметили, где
Дыхание является самым ярким для вас , может быть , это
на ноздрях или в горле, может быть,
это у вас в груди или в нижней части живота
Я хочу, чтобы вы заметили качество своего
дыхание — это более тяжелый свет
мелкие или глубокие, возможно, это быстро, возможно
это медленно
причина, по которой мы начинаем с дыхания
потому , что это не имеет значения , как далеко
от себя вы думаете, что вы дрейфовали
ваше дыхание всегда приглашает вас домой
до настоящего момента, и поскольку я
с тех пор, как практикуют осознанность
настоящий момент — это то место, где мы испытываем
радость счастья в связи положить свой
руки вниз, если вам нужны разговоры
окружающих цели образования почти
всегда сосредотачивайтесь на вопросе о том, что
знания имеют наибольшее значение и как
учителя были поручены с задачей
оснащение вас необходимым
знания для учебы в колледже и карьере
и это очень важная цель, но в
мы обеспокоены знаниями, которые мы не можем
забыть о мудрости, потому что мудрость
понимая, почему наша жизнь
важно и достойно жить, и мы
разумно пропорционально количеству времени
мы можем жить в настоящем
Я надеюсь, что все учителя
все педагоги, все школы начинают принимать
ученики нуждаются в мудрости так же серьезно, как и
они берут студентов в колледж
приема и будущей занятости
прошло шесть лет с тех пор, как я вошел в это
класс, но я все еще вернусь к нему, это
неудобно, поскольку это может быть связано с тем, что
это напоминание мне как человеку и
что еще важнее, как учитель ,
работа заключается не только в том, чтобы
знания , чтобы помочь вам осознать
причина, которая вас волнует и тянет
вы из кровати утром
осознанность не является панацея , но это
перспективное место, чтобы начать помогать молодым
взрослые восстанавливают свое здравомыслие и
благополучие спасибо
[Аплодисменты]