Mindfulness and young adult well-being | Dr. Matthew Dewar | TEDxLFHS

[Musica]
sei anni fa sono entrato in una classe
riempito con 21 studenti che avevano appena
ricevuto la notizia che il loro amico aveva
ho preso la sua stessa vita fino ad oggi
lottato per articolare ciò che noi
vissuto insieme in quella classe
e col passare del tempo una cosa diventa
sempre più chiaro per me come insegnante
e che è non importa se si
ragazzi possono spuntare tutte le scatole sul
rubrica dei risultati accademici se al
Alla fine della giornata trovi la tua vita così
travolgente o privo di significato
l’autolesionismo sembra essere vitale o regolare
opzione desiderabile la transizione da
dall’infanzia all’età adulta
è sempre stato difficile e imbarazzante
ma voi ragazzi affrontate nuove sfide voi
vivere ad un ritmo e nel mezzo di un
complessità che non ha precedenti e
quando continuiamo e noi come adulti
continua a chiedere che tu esegua a
la spesa del tuo benessere senza
equipaggiamento con gli strumenti per farcela
spingerti inavvertitamente verso la ricerca
mezzi artificiali per sfuggire al tuo
ansia anche se quei mezzi sono auto
distruttivo che vuole sfuggire al tuo
l’ansia è qualcosa che mi è molto familiare
con quando ero al secondo anno al college I
ero nel bel mezzo della classe e mi sono alzato
dalla mia sedia sono uscito dal
classe ho ritirato da scuola e
poco dopo ero su un aereo per il
dall’altra parte del mondo per vivere in a
buddista
Sterry e me lo ero convinto
questo è dove stavo per andare a
sfuggire a tutti i miei problemi e non lo fece
impiegare molto tempo per la mia idea romantica
di vivere in un monastero buddista
si è scontrato con la realtà quotidiana e
presto mi sono trovato ancora più ansioso
lì per lì mi è stato qui una notte ho
ho aperto il mio diario e ho scritto che ho viaggiato
quasi 7.000 miglia ma la mia mente no
spostare e questo è venuto come uno shock e
delusione
perché avevo sperato che la mia mente potesse
allontanarsi dal fastidioso senso di
vuoto e ansia che sentivo io
non ha trovato la pace nel buddista
monastero ma ho trovato che ho scoperto
davvero una realizzazione importante della vita e
quello è che il mondo è un grande grande
posto ma non è grande abbastanza per voi per
sfuggire a te stesso e il vero viaggio è
non viaggiare in qualche posto lontano l ‘
il vero viaggio sta imparando ad esplorare il
luoghi vicini a te e dentro di te
spesso rimangono nascosti alla vista Sono venuto
casa dal monastero buddista con il mio
coda tra le mie gambe e ho dovuto iniziare
finita e una parte di quel processo era
iniziare una pratica chiamata consapevolezza
per esplorare meglio la mia ansia e lo ha fatto
Non ci vuole molto prima che io veda il
effetti trasformativi di quella pratica
la consapevolezza ampiamente concepita è la
processo di partecipare momento per momento a
la tua esperienza attuale non giudica
e negli ultimi due anni ho come ora
come insegnante e coordinatore del benessere
Ho provato a condividere questo processo di
frequentando l’ esperienza del presidente con
studenti sono stato in molte aule
intorno alla scuola e ci provo sempre
per trovare modi per aiutare gli studenti a diventare
più attento a come mangiano il sonno e
muovo Chiedo agli studenti di prestare maggiore
attenzione a come parlano da soli
la propria esperienza e se questo
la voce nella loro testa li conduce a
posto migliore o se alla fine è vita
negando Ho chiesto agli studenti di partecipare di più
strettamente ai loro rapporti e se
circondano le persone si circondano
con persone che aggiungono valore alle loro vite
e se a loro volta aggiungono valore al
vite di coloro che li circondano e ultimo io
chiesto agli studenti di diventare più consapevoli di
il loro senso complessivo del significato e
scopo e con i miei studenti ho chiesto
loro per articolare il loro personale
filosofia e poi per abbatterlo
in tre parole o meno e scriverlo
su un foglio di carta mettilo nel tuo
lo zaino lo mise su un comodino mettilo
sul vostro specchio del bagno in modo che tutti i giorni
hai un promemoria per misurare il tuo
pensa alle tue parole e alle tue azioni
con quello che credi di essere più
prezioso significativo e vero e ultimo I
hanno introdotto un numero di studenti a
la pratica di base della consapevolezza di
respiro e voglio prendere un minuto o
due e ti permettono di sperimentare cosa
potrebbe essere così se tutti poteste
sedersi un po ‘sulle sedie in a
postura che è attenta ma non tesa
Voglio solo che tu prenda la mano sinistra
e metterlo sul petto e il diritto
mano sul basso addome
Voglio che tu prenda un momento e solo
senti cosa vuol dire respirare
e voglio che tu noti dove sei
il respiro è più vivido per te, forse è così
forse alle tue narici o alla gola
è nel tuo petto o nel tuo basso ventre
Voglio che tu noti la qualità del tuo
respiro è la luce più pesante
superficiale o profondo forse è veloce forse
è lento
il motivo per cui iniziamo con il respiro
è perché non importa quanto lontano
da te pensi di esserti allontanato
il tuo respiro ti invita sempre a casa
al momento presente e come ho fatto io
imparato da quando pratica la consapevolezza
momento presente è dove sperimentiamo
gioia felicità in connessione metti la tua
mani giù se vuoi le conversazioni
che circonda quasi gli scopi dell’educazione
concentrati sempre sulla questione di cosa
la conoscenza è di maggior valore e come
gli insegnanti sono stati incaricati del compito di
equipaggiamento con il necessario
la conoscenza per essere un college e una carriera pronta
e questo è un obiettivo molto importante ma in
la nostra preoccupazione per la conoscenza che non possiamo
dimentica la saggezza perché la saggezza è
capire perché sono le nostre vite
importante e degno di essere vissuto e noi siamo
saggio in proporzione alla quantità di tempo
possiamo passare la vita nel presente
momento è la mia speranza che tutti gli insegnanti
tutti gli educatori iniziano tutte le scuole
gli studenti hanno bisogno di saggezza così seriamente
prendono gli studenti hanno bisogno per il college
ammissione e impiego futuro è
Sono passati sei anni da quando sono entrato in quel
Aula, ma io ritorno ancora ad esso è
scomodo perché potrebbe essere perché
è un promemoria per me come persona e
più importante come insegnante che il mio
il lavoro non è solo per equipaggiarti
la conoscenza è per aiutarti a diventare consapevole
di una ragione che ti eccita e tira
fuori dal letto al mattino
la consapevolezza non è una panacea ma è una
luogo promettente per iniziare ad aiutare i giovani
gli adulti reclamano la loro sanità mentale e la loro
benessere grazie
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