[Аплодисменты]
недавно я был в элементарном
Школа, работающая с учителем, я был
произвел впечатление на его содержание
и его педагогика была
только одна вещь, которая застала меня врасплох
он выделил единственного черного мужчину в
класс за неправильное поведение, хотя
поведение этого ребенка было в соответствии с
все остальные я не мог не
интересно, что сделало это, что сделало их
решите выделить этого ребенка
Учитель даже попросил меня следовать
ребенок из класса , потому что он
мне нельзя доверять, мне было любопытно, как
Плохо, если бы этот ребенок был таким,
его в коридоре другой взрослый остановил
кричать на ребенка, помните, что это
перерыв не каникулы , когда я догнал
с ребенком я нашел его в
ванная
сбор влажных бумажных полотенец с
пол, он просто посмотрел на меня, потряс его
головой и сказал, что у дворников слишком много
делать уже это довольно контрастно
это не подозрение взрослых
против эмпатии этого ребенка сейчас
Я был в области образования для
лет спустя сначала в качестве преподавателя в классе
а затем после получения моей MBA в качестве
корпоративный тренер, и я все еще изумлен
при воздействии учителей на студентов
рано в моей собственной карьере я не
понять, какое влияние я могу оказать на
другие, к сожалению, это тоже
не только в образовании, но и во всех
аспекты жизни в этом случае I
не мог не задаться вопросом, какое влияние
эти взрослые
ребенок воспринимал себя тем, что делало эти
взрослые выделяют этого черного ребенка из
его белые сверстники были даже осведомлены
они обращались с ним иначе
вы можете думать о своей собственной истории предвзятости
в отношении пола расового возраста или какого-либо другого
мы классифицируем друг друга, возможно,
люди в ваших рассказах не рассматривали
сами по себе предвзято либо
в этих историях, похоже, есть
рассоединиться между тем, как люди думают и
как они действуют, где это отключается
исходить от исходит из разницы
между нашим сознательным мышлением и нашим
бессознательное мышление нашего сознательного
мысли — это те, которые мы знаем о наших
бессознательные мысли — это те, которые мы
даже не знаю, что у нас есть айсберг
у нас есть большие части нашего разума, которые
скрытый от зрения или бессознательного, потому что
мы даже не знаем, что у нас есть эти
мысли мы действуем на них автоматически
иногда это полезно, они могут служить
как умственные сокращения для нас
например, мои мысли о вождении
или без сознания, потому что я сделал это так
часто, когда я прихожу к красному свету, я не
должны сознательно
остановимся ли я просто на ногах
тормоза иногда , хотя эти
бессознательные мысли могут привести к
негативные действия, когда мы применяем наши
бессознательное мышление
другие люди могут вызвать большие проблемы
когда наши бессознательные мысли содержат
смещение против группы, мы можем
люди несправедливо, даже не осознавая
у нас есть много доказательств этих
бессознательные предвзятости реальны и
широко распространенный Гарвард
что-то названное проектом неявным и
для проекта они собрали ответы
от миллионов людей через неявные
тест ассоциации или I 80 эти тесты
предназначены для выявления
автоматические настройки для одной группы над
другой — результаты этих утвержденных
испытания в подавляющем большинстве
респонденты предпочитают белый над черным тонким
над жиром прямо над веселым молодым
старые и обанкротившиеся от людей с ограниченными возможностями
проблема в том, что многие из нас любят думать
мы свободны от предвзятости на сознательном
уровень, который мы можем последовать за нашим
без сознания, хотя это целое
другая история там не
вопрос о том, есть ли у нас предвзятость это
вопрос о том, какие у нас есть и как
они сильные
когда я впервые начал расследование
бессознательное предубеждение, я принял эти же
я сам и сам показал сильный
смещение для белых тонких и прямых людей
нет предпочтения молодым и старым
к счастью, и предпочтение abled
люди, у всех нас есть эти предубеждения
просто вопрос о том, какие у нас есть
несмотря на наши лучшие намерения в нашей
бессознательных мы считаем, что некоторые люди
уступают другим, что является огромным
почему у нас так много
дискриминации сегодня
теперь эти бессознательные предубеждения — это не наши
вины мы не выбрали их
происходят от культурного кондиционирования
мы были социализированы с рождения
авторитетных деятелей в нашей жизни, а также
как средства массовой информации
смотреть на мир определенным образом этой
включает в себя то, как мы рассматриваем других людей как
как мы себя видим, поэтому я не
здесь, чтобы поговорить о вине, я здесь, чтобы
говорить о признании наших предубеждений и
что-то о них, потому что они
больно все мы можем увидеть пример
ущерб, нанесенный при найме
Университет Чикагской бизнес-школы
направил резюме работодателям , которые
идентичны, за исключением названий
резюме имели белые имена, такие как Грег и
У Эмили были черные имена
Лейсиша и Джамал возобновляют работу с
белые имена были на 50% более вероятными
получить обратный звонок для интервью,
это исследование говорит нам, что бессознательное
смещение означает, что люди с цветом не получают
карьерные возможности, они должны
больше страдают белые люди
их организации не так
насколько они могут быть, потому что они
не найма наилучшего таланта, поэтому
когда мы позволяем бессознательным смещение сделать наш
решения для нас всех нас потерять это
были довольно тяжелыми до сих пор, давайте
хорошие новости, хорошая новость есть
надеюсь, мы тоже сможем изменить
искатели из Центрального Мичигана
Университет Адам Луки и Брайан Гибсон
сделал потрясающее открытие
они обнаружили, что кратковременная осознанность
практика резко сократилась
бессознательное предубеждение, они взяли группу
белых студентов колледжа и
IAT для оценки их предвзятости для гонки и
до того, как они сделали это, они разделили их
в двух группах одна группа слушала
Урок истории другой группы сделал
краткая практика внимательности в этом случае
они потратили бы десять минут
сосредоточив внимание на ощущениях в их
тела ничего другого, так что избиение
их сердечного, как и дыхание
перемещение в и из тела, тогда все
студенты взяли IAT сейчас в группу
что слушал урок истории
контрольная группа, выполняемая так, как вы могли бы
ожидайте группу молодых белых людей
они проявили сильную предвзятость против
как пожилые люди, так и люди
цвет был удивлен
группы осознанности они показали гораздо меньше
предубеждение в отношении как расы и возраста теперь
это может показаться действительно удивительным
потому что, похоже , нет
соединение имеет ли связь между
обращая внимание на ощущения в
ваши тела и уменьшая
ключ к пониманию связи лежит
в понимании самой осознанности
так внимательность обращает внимание на
Цель с любознательностью — это
состояние , в котором мы фокусируемся
на что-то в настоящий момент и
мы выбираем , что сосредоточиться на довольно
чем реагировать по привычке, мы также
используя наш знакомый способ просмотра
мира через объектив суждения и
оценивать и заменять его линзой
любопытства и открытости есть
цитата от Холокоста Виктора Франкла
выживший и психиатр, который проливает
свет на внимательность, он сказал между
стимулом и ответом есть пространство
в этом пространстве наша сила выбирать наши
ответ
мы обычно находим, что пространство
стеснены, потому что наши инстинкты захватывают
и у нас нет места между этим
стимулом или событием в нашей жизни и
как мы реагируем на это, как мы имеем дело с
это событие, которое осознает
создайте для нас это пространство , это делает
вставка осознания
автоматические реакции, а также то , что
на самом деле происходит в настоящий момент
когда у нас есть это понимание у нас есть
способность выбирать наш ответ скорее
чем реагировать по привычке другим способом
думать о внимательности — это рассмотреть
бушующая река
эта река представляет наши мысли и
эмоции, включая наше бессознательное
Обычно мы склонны к
Плот мы просто получить увлекаемый
этот импульс тока мы не в
мы просто пытаемся висеть
там какая осознанность удаляет нас
из этой бушующей реки наших собственных
мысли и эмоции, мы становимся спокойными
наблюдатель на берегу берега
мы не останавливаем реку или даже
обязательно замедлить то, что мы
хотя и меняет наш
отношения с нашими мыслями и
эмоции, которые мы создаем между нами
и их, чтобы мы могли выбирать, какие мысли
чтобы следить за тем, какие
учащиеся в эксперименте, которые практикуют
осознанность удалось удалить
себя от этой бушующей реки
свои собственные мысли и эмоции они
не были брошены вокруг
подводные потоки бессознательного предвзятости от
там у них был выбор того, как
ответить в настоящий момент , а
чем реагировать по привычке больше выбора
означало меньшую предвзятость, которую исследователи видели
эти результаты, и они были удивлены
практикуя внимательность в течение 10 минут
оказало огромное влияние на
убеждений, но изменит ли он поведение
изменит ли мы, как мы относимся друг к другу
поэтому они создали еще одно исследование для ответа
этот вопрос в этом снова
белых учеников, они разделили
студенты в двух группах по одной группе
привилегия слушать кого-то
описать сельскую местность, а затем другую
группа
снова повторила практику осознанности
то все они играли так называемые
доверительная игра — это
чтобы выяснить, кто будет
доверие своими деньгами, основанное только на
видя хедшоты других людей
цель состоит в том, чтобы узнать, сколько еще
участники будут доверять членам одного
расы над другой, поэтому контрольная группа
дал 14% больше своих денег белым
люди над черными людьми снова просто
основываясь на
группа внимательности даже на 3% больше
вряд ли какая-либо разница, так что
первое исследование показало нам, что осознанность
может оказать огромное влияние на убеждение в этом
исследование показывает, что осознанность может иметь
огромное влияние на предвзятое поведение, что
эти два исследования вместе предполагают, что мы
имеют мощный способ преодолеть
укоренившиеся предубеждения предубеждения, которые многие из нас
может даже не признать, что у нас есть один
но следует помнить, что
разовая доза практической осознанности
не услышит нас, что эффекты стираются, поэтому мы
необходимо регулярно практиковать практику
просто все, что вам нужно сделать, это
сосредоточиться на одной вещи в настоящий момент
скажите ощущения вашего дыхания или
звуки, которые вы слышите, а затем, когда
ум блуждает, который вы принесете
он возвращается, не судя себя и
снова сосредоточьтесь на этой вещи с любопытством
простой вид концепции трудно выполнить
потому что наши умы любят думать, что они
как перефразировать сцены из прошлого, они
также нравится создавать сценарии того, что
может произойти в будущем наши умы
также любите судить, что это наш разум
создание порядка из мира вокруг
нас, но это именно то, что
увековечивает бессознательное предубеждение, полагаясь на
наш условный способ просмотра мира
так вот почему это так важно и
так трудно практиковать внимательность
чтобы сделать его легче на себя давайте
практикуйте с другими так же, как физические
упражнение легче сделать, если вы совершаете
делать это с кем-то еще
давайте практикуем внимательность вместе
школы и предприятия уже делают
это они , воспользовавшись
другие преимущества осознанности как
повышенный эмоциональный стресс
Снижение больше внимания давайте посмотрим все
предприятия в школах начинают каждый
каждый день с 10-минутной осознанностью
таким образом, они могут получить эти преимущества как
а также уменьшение предвзятости, мы также можем
практика дома с семьей и друзьями
теперь, если мы будем практиковать все из нас, мы
принести больше осознания в наши повседневные
ситуаций, и мы уменьшаем наши собственные предубеждения
мы также можем узнать, когда другие люди
подтягиваются собственными силами
бессознательные предубеждения оттуда мы можем
принять меры для исправления этих ситуаций путем
делая это, мы можем использовать все
потенциал, мы можем сделать наши компании более
продуктивные менеджеры по найму могут
возобновляет свежие глаза и нанимает
возможно лучшие сотрудники талантов
рассматривать друг друга с большим доверием и
готовность к сотрудничеству, мы можем сделать
наши школы более инклюзивные студенты могут
посмотрите на тех, кто отличается от
с любопытством, а не с суждением
подумайте о ребенке, о котором я говорил
ранее рассмотрел, как его опыт
может отличаться, если взрослые вокруг
и практиковать внимательность, как бы
Чарр ребенок рассматривает себя, если взрослые
вокруг него
Unum как человек , потенциал которого они
хотел разработать, а не
нарушитель спокойствия , нуждающийся в наблюдении
что бы это значило для остальных из нас
если бы этот ребенок считал себя ценным
вклад в мир, а не
угроза ему по дороге, если найм
менеджеры, которые смотрят его резюме ,
практикуя внимательность, он получит
карьерные возможности, которых он заслуживает
в то же время давайте все из нас практикуем
внимательность, поэтому мы получаем преимущества здесь
и теперь ключ в том, что мы на самом деле
практика и практика регулярно Антон
Чехов сказал, что лучшие знания не имеют
ценность, если вы не примете ее на практике
давайте начнем с сегодняшнего дня
будущее ребенка и наше зависит от него
[Аплодисменты]
недавно я был в элементарном
Школа, работающая с учителем, я был
произвел впечатление на его содержание
и его педагогика была
только одна вещь, которая застала меня врасплох
он выделил единственного черного мужчину в
класс за неправильное поведение, хотя
поведение этого ребенка было в соответствии с
все остальные я не мог не
интересно, что сделало это, что сделало их
решите выделить этого ребенка
Учитель даже попросил меня следовать
ребенок из класса , потому что он
мне нельзя доверять, мне было любопытно, как
Плохо, если бы этот ребенок был таким,
его в коридоре другой взрослый остановил
кричать на ребенка, помните, что это
перерыв не каникулы , когда я догнал
с ребенком я нашел его в
ванная
сбор влажных бумажных полотенец с
пол, он просто посмотрел на меня, потряс его
головой и сказал, что у дворников слишком много
делать уже это довольно контрастно
это не подозрение взрослых
против эмпатии этого ребенка сейчас
Я был в области образования для
лет спустя сначала в качестве преподавателя в классе
а затем после получения моей MBA в качестве
корпоративный тренер, и я все еще изумлен
при воздействии учителей на студентов
рано в моей собственной карьере я не
понять, какое влияние я могу оказать на
другие, к сожалению, это тоже
не только в образовании, но и во всех
аспекты жизни в этом случае I
не мог не задаться вопросом, какое влияние
эти взрослые
ребенок воспринимал себя тем, что делало эти
взрослые выделяют этого черного ребенка из
его белые сверстники были даже осведомлены
они обращались с ним иначе
вы можете думать о своей собственной истории предвзятости
в отношении пола расового возраста или какого-либо другого
мы классифицируем друг друга, возможно,
люди в ваших рассказах не рассматривали
сами по себе предвзято либо
в этих историях, похоже, есть
рассоединиться между тем, как люди думают и
как они действуют, где это отключается
исходить от исходит из разницы
между нашим сознательным мышлением и нашим
бессознательное мышление нашего сознательного
мысли — это те, которые мы знаем о наших
бессознательные мысли — это те, которые мы
даже не знаю, что у нас есть айсберг
у нас есть большие части нашего разума, которые
скрытый от зрения или бессознательного, потому что
мы даже не знаем, что у нас есть эти
мысли мы действуем на них автоматически
иногда это полезно, они могут служить
как умственные сокращения для нас
например, мои мысли о вождении
или без сознания, потому что я сделал это так
часто, когда я прихожу к красному свету, я не
должны сознательно
остановимся ли я просто на ногах
тормоза иногда , хотя эти
бессознательные мысли могут привести к
негативные действия, когда мы применяем наши
бессознательное мышление
другие люди могут вызвать большие проблемы
когда наши бессознательные мысли содержат
смещение против группы, мы можем
люди несправедливо, даже не осознавая
у нас есть много доказательств этих
бессознательные предвзятости реальны и
широко распространенный Гарвард
что-то названное проектом неявным и
для проекта они собрали ответы
от миллионов людей через неявные
тест ассоциации или I 80 эти тесты
предназначены для выявления
автоматические настройки для одной группы над
другой — результаты этих утвержденных
испытания в подавляющем большинстве
респонденты предпочитают белый над черным тонким
над жиром прямо над веселым молодым
старые и обанкротившиеся от людей с ограниченными возможностями
проблема в том, что многие из нас любят думать
мы свободны от предвзятости на сознательном
уровень, который мы можем последовать за нашим
без сознания, хотя это целое
другая история там не
вопрос о том, есть ли у нас предвзятость это
вопрос о том, какие у нас есть и как
они сильные
когда я впервые начал расследование
бессознательное предубеждение, я принял эти же
я сам и сам показал сильный
смещение для белых тонких и прямых людей
нет предпочтения молодым и старым
к счастью, и предпочтение abled
люди, у всех нас есть эти предубеждения
просто вопрос о том, какие у нас есть
несмотря на наши лучшие намерения в нашей
бессознательных мы считаем, что некоторые люди
уступают другим, что является огромным
почему у нас так много
дискриминации сегодня
теперь эти бессознательные предубеждения — это не наши
вины мы не выбрали их
происходят от культурного кондиционирования
мы были социализированы с рождения
авторитетных деятелей в нашей жизни, а также
как средства массовой информации
смотреть на мир определенным образом этой
включает в себя то, как мы рассматриваем других людей как
как мы себя видим, поэтому я не
здесь, чтобы поговорить о вине, я здесь, чтобы
говорить о признании наших предубеждений и
что-то о них, потому что они
больно все мы можем увидеть пример
ущерб, нанесенный при найме
Университет Чикагской бизнес-школы
направил резюме работодателям , которые
идентичны, за исключением названий
резюме имели белые имена, такие как Грег и
У Эмили были черные имена
Лейсиша и Джамал возобновляют работу с
белые имена были на 50% более вероятными
получить обратный звонок для интервью,
это исследование говорит нам, что бессознательное
смещение означает, что люди с цветом не получают
карьерные возможности, они должны
больше страдают белые люди
их организации не так
насколько они могут быть, потому что они
не найма наилучшего таланта, поэтому
когда мы позволяем бессознательным смещение сделать наш
решения для нас всех нас потерять это
были довольно тяжелыми до сих пор, давайте
хорошие новости, хорошая новость есть
надеюсь, мы тоже сможем изменить
искатели из Центрального Мичигана
Университет Адам Луки и Брайан Гибсон
сделал потрясающее открытие
они обнаружили, что кратковременная осознанность
практика резко сократилась
бессознательное предубеждение, они взяли группу
белых студентов колледжа и
IAT для оценки их предвзятости для гонки и
до того, как они сделали это, они разделили их
в двух группах одна группа слушала
Урок истории другой группы сделал
краткая практика внимательности в этом случае
они потратили бы десять минут
сосредоточив внимание на ощущениях в их
тела ничего другого, так что избиение
их сердечного, как и дыхание
перемещение в и из тела, тогда все
студенты взяли IAT сейчас в группу
что слушал урок истории
контрольная группа, выполняемая так, как вы могли бы
ожидайте группу молодых белых людей
они проявили сильную предвзятость против
как пожилые люди, так и люди
цвет был удивлен
группы осознанности они показали гораздо меньше
предубеждение в отношении как расы и возраста теперь
это может показаться действительно удивительным
потому что, похоже , нет
соединение имеет ли связь между
обращая внимание на ощущения в
ваши тела и уменьшая
ключ к пониманию связи лежит
в понимании самой осознанности
так внимательность обращает внимание на
Цель с любознательностью — это
состояние , в котором мы фокусируемся
на что-то в настоящий момент и
мы выбираем , что сосредоточиться на довольно
чем реагировать по привычке, мы также
используя наш знакомый способ просмотра
мира через объектив суждения и
оценивать и заменять его линзой
любопытства и открытости есть
цитата от Холокоста Виктора Франкла
выживший и психиатр, который проливает
свет на внимательность, он сказал между
стимулом и ответом есть пространство
в этом пространстве наша сила выбирать наши
ответ
мы обычно находим, что пространство
стеснены, потому что наши инстинкты захватывают
и у нас нет места между этим
стимулом или событием в нашей жизни и
как мы реагируем на это, как мы имеем дело с
это событие, которое осознает
создайте для нас это пространство , это делает
вставка осознания
автоматические реакции, а также то , что
на самом деле происходит в настоящий момент
когда у нас есть это понимание у нас есть
способность выбирать наш ответ скорее
чем реагировать по привычке другим способом
думать о внимательности — это рассмотреть
бушующая река
эта река представляет наши мысли и
эмоции, включая наше бессознательное
Обычно мы склонны к
Плот мы просто получить увлекаемый
этот импульс тока мы не в
мы просто пытаемся висеть
там какая осознанность удаляет нас
из этой бушующей реки наших собственных
мысли и эмоции, мы становимся спокойными
наблюдатель на берегу берега
мы не останавливаем реку или даже
обязательно замедлить то, что мы
хотя и меняет наш
отношения с нашими мыслями и
эмоции, которые мы создаем между нами
и их, чтобы мы могли выбирать, какие мысли
чтобы следить за тем, какие
учащиеся в эксперименте, которые практикуют
осознанность удалось удалить
себя от этой бушующей реки
свои собственные мысли и эмоции они
не были брошены вокруг
подводные потоки бессознательного предвзятости от
там у них был выбор того, как
ответить в настоящий момент , а
чем реагировать по привычке больше выбора
означало меньшую предвзятость, которую исследователи видели
эти результаты, и они были удивлены
практикуя внимательность в течение 10 минут
оказало огромное влияние на
убеждений, но изменит ли он поведение
изменит ли мы, как мы относимся друг к другу
поэтому они создали еще одно исследование для ответа
этот вопрос в этом снова
белых учеников, они разделили
студенты в двух группах по одной группе
привилегия слушать кого-то
описать сельскую местность, а затем другую
группа
снова повторила практику осознанности
то все они играли так называемые
доверительная игра — это
чтобы выяснить, кто будет
доверие своими деньгами, основанное только на
видя хедшоты других людей
цель состоит в том, чтобы узнать, сколько еще
участники будут доверять членам одного
расы над другой, поэтому контрольная группа
дал 14% больше своих денег белым
люди над черными людьми снова просто
основываясь на
группа внимательности даже на 3% больше
вряд ли какая-либо разница, так что
первое исследование показало нам, что осознанность
может оказать огромное влияние на убеждение в этом
исследование показывает, что осознанность может иметь
огромное влияние на предвзятое поведение, что
эти два исследования вместе предполагают, что мы
имеют мощный способ преодолеть
укоренившиеся предубеждения предубеждения, которые многие из нас
может даже не признать, что у нас есть один
но следует помнить, что
разовая доза практической осознанности
не услышит нас, что эффекты стираются, поэтому мы
необходимо регулярно практиковать практику
просто все, что вам нужно сделать, это
сосредоточиться на одной вещи в настоящий момент
скажите ощущения вашего дыхания или
звуки, которые вы слышите, а затем, когда
ум блуждает, который вы принесете
он возвращается, не судя себя и
снова сосредоточьтесь на этой вещи с любопытством
простой вид концепции трудно выполнить
потому что наши умы любят думать, что они
как перефразировать сцены из прошлого, они
также нравится создавать сценарии того, что
может произойти в будущем наши умы
также любите судить, что это наш разум
создание порядка из мира вокруг
нас, но это именно то, что
увековечивает бессознательное предубеждение, полагаясь на
наш условный способ просмотра мира
так вот почему это так важно и
так трудно практиковать внимательность
чтобы сделать его легче на себя давайте
практикуйте с другими так же, как физические
упражнение легче сделать, если вы совершаете
делать это с кем-то еще
давайте практикуем внимательность вместе
школы и предприятия уже делают
это они , воспользовавшись
другие преимущества осознанности как
повышенный эмоциональный стресс
Снижение больше внимания давайте посмотрим все
предприятия в школах начинают каждый
каждый день с 10-минутной осознанностью
таким образом, они могут получить эти преимущества как
а также уменьшение предвзятости, мы также можем
практика дома с семьей и друзьями
теперь, если мы будем практиковать все из нас, мы
принести больше осознания в наши повседневные
ситуаций, и мы уменьшаем наши собственные предубеждения
мы также можем узнать, когда другие люди
подтягиваются собственными силами
бессознательные предубеждения оттуда мы можем
принять меры для исправления этих ситуаций путем
делая это, мы можем использовать все
потенциал, мы можем сделать наши компании более
продуктивные менеджеры по найму могут
возобновляет свежие глаза и нанимает
возможно лучшие сотрудники талантов
рассматривать друг друга с большим доверием и
готовность к сотрудничеству, мы можем сделать
наши школы более инклюзивные студенты могут
посмотрите на тех, кто отличается от
с любопытством, а не с суждением
подумайте о ребенке, о котором я говорил
ранее рассмотрел, как его опыт
может отличаться, если взрослые вокруг
и практиковать внимательность, как бы
Чарр ребенок рассматривает себя, если взрослые
вокруг него
Unum как человек , потенциал которого они
хотел разработать, а не
нарушитель спокойствия , нуждающийся в наблюдении
что бы это значило для остальных из нас
если бы этот ребенок считал себя ценным
вклад в мир, а не
угроза ему по дороге, если найм
менеджеры, которые смотрят его резюме ,
практикуя внимательность, он получит
карьерные возможности, которых он заслуживает
в то же время давайте все из нас практикуем
внимательность, поэтому мы получаем преимущества здесь
и теперь ключ в том, что мы на самом деле
практика и практика регулярно Антон
Чехов сказал, что лучшие знания не имеют
ценность, если вы не примете ее на практике
давайте начнем с сегодняшнего дня
будущее ребенка и наше зависит от него
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment