[Музыка]
Я помню, как это было вчера
17 февраля 2013 года день моей жены и
партнер сказал, что все кончено, мы жили в
Рай на садовом острове Кауаи
мы только что вернулись домой из Калахео
кафе наш воскресный утренний ритуал в течение 24
часов моя пятилетняя дочь и я
садились на самолет, возвращаясь домой в
Миссула Монтана на следующий месяц мы
остался с моими людьми по берегам
Река Биттеррут пытается
восстановить некоторую форму нормальности и
ритм перед лицом огромного
неопределенность это было в течение этого времени, что
миссия моей жизни изменилась, я был
Рейнджер в Йеллоустонской средней школе
тренер по баскетболу внештатный автор муха
руководство по рыбной ловле и дикой природе, а также
директор и основатель молодежного
экологическая некоммерческая только ваша
типичная Монтана, я думал, что моя миссия была
ясно, что я всегда был увлечен
быть папой, но все изменилось с
этот рейс в одну сторону из Лихуэ в
Миссула, теперь мое зрение было ясным, и мой
Миссия гораздо проще, это было во время этого
непростое время и Лоло, что я сделал это моим
единственная цель, чтобы обеспечить любовь
добро и стабильность моей дочери
это не значит, что это не было целью
раньше, но теперь это стало целью D
подозревал тогда, что структурировано в
форма ритуалов и процедур будет
стать основой нашего времени вместе в
мои усилия, чтобы нормализовать вещи для моего
дочь, чтобы сделать вещи особенными и
запоминающийся я подозреваю, что я давал
ей подарок
но со временем я пришел к пониманию нашего
процедуры и ритуалы были более чем
подарок моей дочери они были подарком
мне анкилозирующий спондилит очень нравится
трудности не различают это просто
сделки Хань 2013 был тяжелым годом для
я и моя дочь и посреди
пытаясь понять вещи как единый
папа и грациозно справиться с ней
взад и вперед я провел большую часть этого года
на костылях всего через несколько недель после того, как я бросил
палочки
У меня была операция на запястье, попробуйте сделать в
конский хвост
не говоря уже о французской косе с одной стороны
и я раздавил французскую косу, а затем
в ноябре после нескольких лет борьбы с
то, что я думал, было просто ключевой болью в суставах
связано с моим аутоиммунным расстройством I
был поставлен диагноз бедра плохой формы
и слеза верхней губы, которая привела меня к
Университет Юты для хирургического
консультации и в конечном итоге идти большой или
пойти домой операцию через шесть недель после этого
операция я ехал домой на автобусе
полный мальчиков из университетского баскетбола
игра в Боулдер Монтанан что-то
не был прав
следующей ночью был мой канун Рождества с
моя дочь и хотя я мог
едва дышать, и моя мама была
умолять меня , чтобы пойти в больницу
это было мое первое Рождество в одиночку
папа нам нужно было установить наш праздник
ритуалы и я не собираюсь пропустить игру
Санта это была грубая и суровая ночь, как
Я был в мучительной боли на следующее утро
после того, как моя дочь открыла последний из
ее подарки мой папа взял меня в ER и
там я был диагностирован с массивным
тромбоз глубоких вен и двусторонний
легочная эмболия наряду с
часть моего легкого умирала
есть много, о чем я не помню
на этой неделе , потому что я дрейфовал в и
вызванной наркотиками комы, но я помню
моя мама привезла ко мне мою дочь
один и она прижимает руку к моему
окно первого этажа, прежде чем я вошел в
операция, а потом я помню на пятый день
когда они думали, что у меня кровотечение
и они наконец позволили моей дочери
в мою комнату, чтобы я мог попрощаться просто
в случае
почему я делюсь этой историей с вами, я
Предположим, я делаю это по нескольким причинам
один, потому что мне трудно говорить
о и сегодня TED разговор Брауна имеет
более 37 миллионов просмотров и она проповедует
важность принятия
уязвимость, поэтому я подумал, что голова
[Аплодисменты]
не могу повредить правильно хорошее начало, и я разделяю
это потому , что это было болезненное время и
Я пришел к выводу, что боль имеет значение
боль бывает разных форм и
формы боли относительно это вопрос
в перспективе ваша боль не уменьшается
мой и мой не сводит к минимуму ваш
но что, если бы был простой способ
не позволяйте трудностям расстроить нас
жить жизнью, которая имеет значение во время
грубые времена я папа и автор
с опытом в создании безглютеновой
шоколадные блины выветривание
штормы и топчутся на месте, когда мне было 19
У меня был диагностирован анкилоз
спондилит сустав и разрушение сухожилий
аутоиммунное расстройство
Хэштег Spondee Воин должен был сделать это
в я боролся с хроническим и часто
изнурительная мигрень, так как мне было 8 лет
лет и с 5:00 утра это
утро
У меня бедра плохой формы, следовательно, все
сдвиг вы, вероятно, увидите здесь
сегодня и шесть лет назад мне поставили диагноз
с безумным раритетом невероятно необычным
расстройство свертывания крови , которое заставляет меня 80 к
120 с большей вероятностью сгусток, чем
Следующий парень, следовательно, Пиз и DVT и
как много людей, я борюсь с депрессией
но я живу хорошей жизнью, я сокрушаю это как
папа, и я пришел к выводу, что
рутина может стать значимым моим
цель здесь довольно проста к концу
наше время вместе, я надеюсь, что
вы перестанете смотреть на рутины и
ритуалы как то просто достать
через, и вы начнете смотреть на
рутины и ритуалы как элемент, который
вдохновляет смысл цели и связи
в нашей повседневной жизни даже в
посреди самых сложных времен, так
давайте поговорим о рутинах и ритуалах
Каковы они рутина определяется как
Последовательность действий регулярно следует
фиксированная программа ритуал с другой стороны
определяется как религиозный или торжественный
церемония, состоящая из серии
действия, выполненные в соответствии с
предписанный порядок вот что они имеют в виду
для меня рутины это то, что мы практикуем
регулярно часто ежедневные ритуалы на
С другой стороны, более церемониальные или
духовный и хотя они могут быть
практикуется ежедневно, они чаще
отмечается раз в неделю или раз в сезон
раз в год я твердо верю
что ритуалы и рутины представляют собой один
из самых больших и мощных подарков
что мы можем дать нашим детям, но это
не только дети, которые процветают на рутинах
покажи мне кого-нибудь удачного покажи мне
кто-то раздвигает границы в их
профессиональное поле, и я покажу вам
кто-то, кто, вероятно, чтит их
рутины и празднование их богатства
когда рутины получили такой плохой рэп
в любом случае, я полагаю, в нашем обществе
одержимость стихийностью экзотических путешествий
направления и популярность
могут показаться рутины
довольно плоский есть такой тяжелый
акцент в нашем мире сегодня на личном
счастье, но независимо от того, как ваш
любимый Instagram влияния изображает
их жизнь счастья мимолетна так
большая часть жизни вне нашего контроля, так
многие из наших обстоятельств просто
что они я большой сторонник того, что мы
не определяются нашими обстоятельствами, но
наши обстоятельства, безусловно, имеют значение, я
хочу быть счастливым, конечно, я человек, которого я
люблю это счастье дофамин, но в
слова Ральфа Уолдо Эмерсона цель
жизни это не счастье, это
быть полезным это быть честным это
быть сострадательным , чтобы это сделать
какая-то разница, что вы жили и
жили хорошо, и я убежден, что
ритуалы и рутины представляют собой
дорожная карта, чтобы помочь нам достичь этого благородного
миссия, так что давайте начнем с рутины и
почему они имеют значение в первую очередь они помогают
вселить уверенность, сколько раз есть
Вы слышали, как кто-то сказал быть уверенным, просто
будь уверен, Бобби как тренер и папа
это всегда сводило меня с ума, потому что
уверенность не то, что вы выбираете
это не то, что в нашей ДНК
это не то, что у нас есть или нет
это то, что мы строим и развиваем
через повторение Малкольм Гладуэлл
называет это правило 10000 часов я бы
утверждают, что преднамеренная практика и
рутины идут рука об руку смотреть на Стеф
Карри он может быть не самым лучшим
физический образец всех времен
но он уверен, черт возьми, является одним из
величайшие баскетболисты
и в то время как спортсмены известны своими
сложный и часто суеверный
рутина предыгровой рутины Стеф Карри
стал легендой игроков
со всей лиги подражают ему
и поклонников со всего земного шара являются
оказываясь за два часа до tipoff просто
чтобы мельком увидеть рутину, которая имеет
изменил игру в баскетбол, но
рутины не должны быть революционными
иметь значение самые простые процедуры могут
быть наиболее значимым, позвольте мне поделиться
несколько простых процедур, которые я считаю
Влияет, моя дочь и у меня много
согласованности и структуры в нашем
повседневная жизнь
принимать ее перед сном рутина каждую ночь
что она со мной в течение
последние шесть лет с очень немногими
исключения ее рутина сна выглядит
то же самое прямо в то же время каждый
ночью она чистит зубы лед потерял ее
зубы она лезет в кровать я читаю ей
В последние годы мы слушаем Гарри
Поттер на слышно а потом играю и
петь вместе с теми же тремя песнями на
повторяем пока она не уснет и мы
очень хорошо в отделе сна она
получает от 10 до 11 часов сна ночью
Все знают , как важно сон для всех
из нас, но особенно наши детки тогда
есть наша утренняя рутина она напевает
вместе с утренним изданием, как она работает
на ее дневнике благодарности
Я люблю журнал благодарности я большой
верующий три вещи, которые вы благодарны
за и один положительный
Я утверждаю, что он служит в качестве журнала
и напоминание о хорошем хорошо она
ведя дневник, я создаю ей ежедневный обед прямо сейчас
Каждое утро, когда я собираю ее обед, я
напишите ей записку, и это всегда записка
что празднует ее характер и
мужества в то же время почитать, кто она и
о чем она, и это всегда заканчивается
та же любовь папа у нас переполнен тайник
из этих заметок у меня уходит меньше пяти
минут каждое утро, но мне нравится
считаю, что эти заметки обеспечивают мой
дочь успокаивает ее и
напомнить ей, что она любима
но рутины не только для родителей
процедуры так же важны для нашего
профессиональные усилия, как они
наш к нашему родительскому путешествию я написал свой
первая книга в течение нескольких
лет, но я был на контракте для книги
номер два мой издатель дал мне шесть
месяцев , чтобы написать , что в конечном итоге будучи
восемьдесят тысяч слов книги говорят о
некоторое беспокойство Эй, я последовал за этим с
книга номер три сто плюс
роман тысячи слов, который я написал над
курс около 15 месяцев без
срок, как я достиг этого
развивается и придерживается письменности
рутина или в моем случае подражая и
настройка рутины письма
Автор «Bitterroot» и легенда Джеймс Ли
Берк каждое утро с понедельника по
Пятница после того, как моя дочь отправилась в
школу я иду в кафе с
чистый лист, и я бы написал, скажи мой
полдень плавать некоторые из них были хорошо некоторые из них
не было, но книги только написаны
из- за моей приверженности почитанию
эта рутина сейчас я не буду перефразировать
куча исследований здесь, но сделать Google
искать не сейчас, а через некоторое время сделать
Google поиск упражнений и депрессии
или еще лучше потратить $ 6,99 и купить
Обложка научного американца
почему упражнения могут быть лучшим решением для
депрессия, как многие люди осуществляют
представляет собой самый мощный
антидепрессант, я знаю, у меня был консультант
в колледже скажите мне, что я лечу
я с помощью упражнений, я в порядке с этим
со временем мои упражнения имеют
изменилось, но одна вещь, которая не имеет
изменилась их последовательность и их
Важность понедельник среда
в пятницу-воскресенье вы, вероятно, найдете меня в
бассейн вторник четверг суббота
вы, вероятно, найдете меня в тренажерном зале
или седло моего горного велосипеда, почему
регламентация, потому что я
опыт непосредственно увеличен
радость продуктивности и чувство благополучия
что происходит от соблюдения этой рутины
повседневные рутины делают нашу жизнь более
значимым и когда мы проходим
тяжелые вещи, они делают нашу жизнь более
терпимый университет Олбани
психолог Дженнифер будет актриса Милле
обнаружили, что люди, которые растут с
предсказуемый
ежедневные процедуры, менее вероятно , будут иметь
Тайм- менеджмент и вопросы внимания, как
взрослые в своем исследовании исследователи изучают
как часто дети участвовали в пяти
семейные процедуры обедают вместе
как семья, по крайней мере, пять раз в неделю
читать рассказы или петь хотя бы
три раза в неделю и играть по крайней мере
несколько раз в неделю 11 процентов от стоимости
дети , у которых не было семейных процедур
высокое социально-эмоциональное здоровье по сравнению с
25 процентов тех, чьи семьи
участвовал во всех пяти подпрограммах
наука ясна рутина имеет значение, но
не спи на силе ритуалов
поддержка и улучшение ритуалов и процедур
друг друга в то время как рутины формируют наш
повседневные ритуалы жизни служат
спасательный круг в трудные времена
что-то с нетерпением жду, чтобы отразить
на опыте, который дает нам силы
в менее плодотворные периоды и хотя
они не так часто, ритуалы нет
менее важно, как многие из вас в
посещаемость здесь сегодня мы как семья
стремиться воспитать чувство места, которое я занимаю
большая гордость в моем штате Айдахо Вайоминг, штат Юта
корни, которые уходят глубоко и один из лучших
как я знаю, чтобы уважать чувство места
и эти глубокие корни должны
развивать это чувство места моего
дочь путем создания и развития
ритуалы возвращаются в места
Значение каждый год в идеале вокруг
в то же время ключ к ритуалам проживает
в честь их значения, будь то
это будет быстрая остановка и предложение и
маршрут поесть Восточный ледник в саду
тысячи Будды или нашего лета
паломничество к семейным водам в
Западный Вайоминг Август плавает на озере
Coeur d’Alene или гора весенних каникул
велосипедные поездки в Юту, эти ритуалы
стать обрядом от Аданы
религиозный опыт для папы, но ритуалы
не значит, что нужно упаковывать грузовик
и путешествие в далекую и далекую
Места спросить мою дочь ее любимую
ритуал, и она не будет колебаться один ответ
Воскресное утро каждое воскресенье, так как мы
вернулся в Монтану начинается то же самое в
наш дом
безглютеновые шоколадные оладьи и чипсы
традиционная гавайская музыка это то, что мы
сделать это, кто мы есть, и это то, что мы
с нетерпением жду всю неделю, и я обещаю
когда я говорю, что есть волшебство в наше воскресенье
утра, но ритуалы не должны быть на
календарь или запланировано быть
значимый один из моих самых заветных
ритуалы с моей дочерью является одним из
спонтанность что-то я с ней сделал
так как она ребенок, это простое прикосновение
нашего лба, когда я бросаю ее
в школе перед большим заплыва он когда
она расстроена домашней работой или просто
нуждаемся в небольшой дополнительной любви, мы чтим
сила этого ритуала эта картина была
принято перед большой открытой водой плавать на
Озеро Coeur d’Алин в прошлом августе мой
дочь
Камия сильный пловец, но
мысль о том, чтобы быть сброшенным в
середина озера Кер д’Ален для 1,2
мили плыть к берегу вызвали некоторый страх и
беспокойство понятно для
Десятилетний или 38-летний был
часть ее, которая не хотела делать
плавать, но потом после контакта
с ее частью страха и ее истинным я и
делать немного роста мышления работать все
наши процедуры она наклонилась и
сказал папа ты принес мой гидрокостюм
а затем всего за несколько минут до того, как мы прыгнули
в воде
моя жена поймала этот момент один из моих
любимые кувшины все время
ритуал, который мне нравится верить, дал мой
дочь комфорт и уверенность в
сделать что-то необычное, так что, возможно, я имею
продал некоторых из вас, может быть, я не возможно,
ты уже верующий и
практикующий или, возможно, вы просто на
ритуал и рутина творческий отпуск или, может быть,
Вы не думаете, что это может быть
Идея стоит распространять, но для тех, кто
Вы, кто готов запрыгнуть на ритуал
и рутинная победа или вернуться к
ваши ритуалы и процедуры вы можете быть
спрашивая себя, как мне придерживаться их
Я не собираюсь стоять здесь и притворяться
что развивается и придерживается
ритуалы и рутины легко, но я делаю
считаю, что путь относительно
сначала просто и понятно
прежде всего это все о S
так же, как жизнь , все дело в усилиях
Я говорю своей дочери и детям, которых я тренирую
это каждый день, это не о
Результат это об усилии усилий
имеет значение усилие это все следующий шаг
О папа один день за один раз
и скажи, что ваши рутины становятся рутиной
один день за один раз
шаг 3, будьте благоразумны о вашей рутине
начать с малого
Я огромный мыслить масштабно и мечтать даже
больше верующий , но будьте благоразумны
ваша рутина делает разумным
мудрость твой мудрый ум твое истинное я и
Я призываю всех войти
прикоснуться к своей истинной сущности рано
Остин быть последовательным и доверять
Шаг 4 процесса будет последовательным, но не
воинствующий мы должны быть приспособлены в жизни
и наши ритуалы и рутины нет
разные иногда вещи не идут как
планируемый
поэтому мы адаптируемся, мы приспосабливаемся, мы перегруппируемся, возможно,
Ваше плавание в полдень становится вечерним спином
насколько я верю в силу
ритуалы и рутины я также верю в
важность их разрушения
иногда взрывая их полностью
стихийность в виде быстрого путешествия
больной день или полдень на воде
это всегда хорошо и только усиливает
наша способность придерживаться наших ритуалов
и рутины и, наконец, нам нужны инструменты
стратегии и, возможно, хороший консультант
чтобы помочь нашим ритуалам и рутине придерживаться
как это выглядит для вас лучше
обнаружен вами, если у вас есть
обсессивно-компульсивные тенденции, это
полезно, но не совсем необходимо
и как это выглядит для меня
мантры заметок с цветовой кодировкой
календари музыка и др. Джон Уимберли мой
консультант мой наставник мой гуру, что бы
Джон делает ритуалы и рутины помогают нам
встречаться каждый день с мужеством персонажа
любовь и благодать это может быть трудным
задача, когда мы или наши близкие в
гуще событий и атмосферных бурь
они предоставляют дорожную карту и помогают
вдохновлять смысл цели и связи
пока топчусь в воде
времена ритуалы и рутины имеют значение и в
наше гиперактивное общество и его
одержимость быть занятым и
производительность я не уверен, что они
когда-либо более важно, пусть каждый из вас
принять силу ритуалов и
рутины в вашей повседневной жизни и
пусть обычный станет твоим
необычайный
вы
Я помню, как это было вчера
17 февраля 2013 года день моей жены и
партнер сказал, что все кончено, мы жили в
Рай на садовом острове Кауаи
мы только что вернулись домой из Калахео
кафе наш воскресный утренний ритуал в течение 24
часов моя пятилетняя дочь и я
садились на самолет, возвращаясь домой в
Миссула Монтана на следующий месяц мы
остался с моими людьми по берегам
Река Биттеррут пытается
восстановить некоторую форму нормальности и
ритм перед лицом огромного
неопределенность это было в течение этого времени, что
миссия моей жизни изменилась, я был
Рейнджер в Йеллоустонской средней школе
тренер по баскетболу внештатный автор муха
руководство по рыбной ловле и дикой природе, а также
директор и основатель молодежного
экологическая некоммерческая только ваша
типичная Монтана, я думал, что моя миссия была
ясно, что я всегда был увлечен
быть папой, но все изменилось с
этот рейс в одну сторону из Лихуэ в
Миссула, теперь мое зрение было ясным, и мой
Миссия гораздо проще, это было во время этого
непростое время и Лоло, что я сделал это моим
единственная цель, чтобы обеспечить любовь
добро и стабильность моей дочери
это не значит, что это не было целью
раньше, но теперь это стало целью D
подозревал тогда, что структурировано в
форма ритуалов и процедур будет
стать основой нашего времени вместе в
мои усилия, чтобы нормализовать вещи для моего
дочь, чтобы сделать вещи особенными и
запоминающийся я подозреваю, что я давал
ей подарок
но со временем я пришел к пониманию нашего
процедуры и ритуалы были более чем
подарок моей дочери они были подарком
мне анкилозирующий спондилит очень нравится
трудности не различают это просто
сделки Хань 2013 был тяжелым годом для
я и моя дочь и посреди
пытаясь понять вещи как единый
папа и грациозно справиться с ней
взад и вперед я провел большую часть этого года
на костылях всего через несколько недель после того, как я бросил
палочки
У меня была операция на запястье, попробуйте сделать в
конский хвост
не говоря уже о французской косе с одной стороны
и я раздавил французскую косу, а затем
в ноябре после нескольких лет борьбы с
то, что я думал, было просто ключевой болью в суставах
связано с моим аутоиммунным расстройством I
был поставлен диагноз бедра плохой формы
и слеза верхней губы, которая привела меня к
Университет Юты для хирургического
консультации и в конечном итоге идти большой или
пойти домой операцию через шесть недель после этого
операция я ехал домой на автобусе
полный мальчиков из университетского баскетбола
игра в Боулдер Монтанан что-то
не был прав
следующей ночью был мой канун Рождества с
моя дочь и хотя я мог
едва дышать, и моя мама была
умолять меня , чтобы пойти в больницу
это было мое первое Рождество в одиночку
папа нам нужно было установить наш праздник
ритуалы и я не собираюсь пропустить игру
Санта это была грубая и суровая ночь, как
Я был в мучительной боли на следующее утро
после того, как моя дочь открыла последний из
ее подарки мой папа взял меня в ER и
там я был диагностирован с массивным
тромбоз глубоких вен и двусторонний
легочная эмболия наряду с
часть моего легкого умирала
есть много, о чем я не помню
на этой неделе , потому что я дрейфовал в и
вызванной наркотиками комы, но я помню
моя мама привезла ко мне мою дочь
один и она прижимает руку к моему
окно первого этажа, прежде чем я вошел в
операция, а потом я помню на пятый день
когда они думали, что у меня кровотечение
и они наконец позволили моей дочери
в мою комнату, чтобы я мог попрощаться просто
в случае
почему я делюсь этой историей с вами, я
Предположим, я делаю это по нескольким причинам
один, потому что мне трудно говорить
о и сегодня TED разговор Брауна имеет
более 37 миллионов просмотров и она проповедует
важность принятия
уязвимость, поэтому я подумал, что голова
[Аплодисменты]
не могу повредить правильно хорошее начало, и я разделяю
это потому , что это было болезненное время и
Я пришел к выводу, что боль имеет значение
боль бывает разных форм и
формы боли относительно это вопрос
в перспективе ваша боль не уменьшается
мой и мой не сводит к минимуму ваш
но что, если бы был простой способ
не позволяйте трудностям расстроить нас
жить жизнью, которая имеет значение во время
грубые времена я папа и автор
с опытом в создании безглютеновой
шоколадные блины выветривание
штормы и топчутся на месте, когда мне было 19
У меня был диагностирован анкилоз
спондилит сустав и разрушение сухожилий
аутоиммунное расстройство
Хэштег Spondee Воин должен был сделать это
в я боролся с хроническим и часто
изнурительная мигрень, так как мне было 8 лет
лет и с 5:00 утра это
утро
У меня бедра плохой формы, следовательно, все
сдвиг вы, вероятно, увидите здесь
сегодня и шесть лет назад мне поставили диагноз
с безумным раритетом невероятно необычным
расстройство свертывания крови , которое заставляет меня 80 к
120 с большей вероятностью сгусток, чем
Следующий парень, следовательно, Пиз и DVT и
как много людей, я борюсь с депрессией
но я живу хорошей жизнью, я сокрушаю это как
папа, и я пришел к выводу, что
рутина может стать значимым моим
цель здесь довольно проста к концу
наше время вместе, я надеюсь, что
вы перестанете смотреть на рутины и
ритуалы как то просто достать
через, и вы начнете смотреть на
рутины и ритуалы как элемент, который
вдохновляет смысл цели и связи
в нашей повседневной жизни даже в
посреди самых сложных времен, так
давайте поговорим о рутинах и ритуалах
Каковы они рутина определяется как
Последовательность действий регулярно следует
фиксированная программа ритуал с другой стороны
определяется как религиозный или торжественный
церемония, состоящая из серии
действия, выполненные в соответствии с
предписанный порядок вот что они имеют в виду
для меня рутины это то, что мы практикуем
регулярно часто ежедневные ритуалы на
С другой стороны, более церемониальные или
духовный и хотя они могут быть
практикуется ежедневно, они чаще
отмечается раз в неделю или раз в сезон
раз в год я твердо верю
что ритуалы и рутины представляют собой один
из самых больших и мощных подарков
что мы можем дать нашим детям, но это
не только дети, которые процветают на рутинах
покажи мне кого-нибудь удачного покажи мне
кто-то раздвигает границы в их
профессиональное поле, и я покажу вам
кто-то, кто, вероятно, чтит их
рутины и празднование их богатства
когда рутины получили такой плохой рэп
в любом случае, я полагаю, в нашем обществе
одержимость стихийностью экзотических путешествий
направления и популярность
могут показаться рутины
довольно плоский есть такой тяжелый
акцент в нашем мире сегодня на личном
счастье, но независимо от того, как ваш
любимый Instagram влияния изображает
их жизнь счастья мимолетна так
большая часть жизни вне нашего контроля, так
многие из наших обстоятельств просто
что они я большой сторонник того, что мы
не определяются нашими обстоятельствами, но
наши обстоятельства, безусловно, имеют значение, я
хочу быть счастливым, конечно, я человек, которого я
люблю это счастье дофамин, но в
слова Ральфа Уолдо Эмерсона цель
жизни это не счастье, это
быть полезным это быть честным это
быть сострадательным , чтобы это сделать
какая-то разница, что вы жили и
жили хорошо, и я убежден, что
ритуалы и рутины представляют собой
дорожная карта, чтобы помочь нам достичь этого благородного
миссия, так что давайте начнем с рутины и
почему они имеют значение в первую очередь они помогают
вселить уверенность, сколько раз есть
Вы слышали, как кто-то сказал быть уверенным, просто
будь уверен, Бобби как тренер и папа
это всегда сводило меня с ума, потому что
уверенность не то, что вы выбираете
это не то, что в нашей ДНК
это не то, что у нас есть или нет
это то, что мы строим и развиваем
через повторение Малкольм Гладуэлл
называет это правило 10000 часов я бы
утверждают, что преднамеренная практика и
рутины идут рука об руку смотреть на Стеф
Карри он может быть не самым лучшим
физический образец всех времен
но он уверен, черт возьми, является одним из
величайшие баскетболисты
и в то время как спортсмены известны своими
сложный и часто суеверный
рутина предыгровой рутины Стеф Карри
стал легендой игроков
со всей лиги подражают ему
и поклонников со всего земного шара являются
оказываясь за два часа до tipoff просто
чтобы мельком увидеть рутину, которая имеет
изменил игру в баскетбол, но
рутины не должны быть революционными
иметь значение самые простые процедуры могут
быть наиболее значимым, позвольте мне поделиться
несколько простых процедур, которые я считаю
Влияет, моя дочь и у меня много
согласованности и структуры в нашем
повседневная жизнь
принимать ее перед сном рутина каждую ночь
что она со мной в течение
последние шесть лет с очень немногими
исключения ее рутина сна выглядит
то же самое прямо в то же время каждый
ночью она чистит зубы лед потерял ее
зубы она лезет в кровать я читаю ей
В последние годы мы слушаем Гарри
Поттер на слышно а потом играю и
петь вместе с теми же тремя песнями на
повторяем пока она не уснет и мы
очень хорошо в отделе сна она
получает от 10 до 11 часов сна ночью
Все знают , как важно сон для всех
из нас, но особенно наши детки тогда
есть наша утренняя рутина она напевает
вместе с утренним изданием, как она работает
на ее дневнике благодарности
Я люблю журнал благодарности я большой
верующий три вещи, которые вы благодарны
за и один положительный
Я утверждаю, что он служит в качестве журнала
и напоминание о хорошем хорошо она
ведя дневник, я создаю ей ежедневный обед прямо сейчас
Каждое утро, когда я собираю ее обед, я
напишите ей записку, и это всегда записка
что празднует ее характер и
мужества в то же время почитать, кто она и
о чем она, и это всегда заканчивается
та же любовь папа у нас переполнен тайник
из этих заметок у меня уходит меньше пяти
минут каждое утро, но мне нравится
считаю, что эти заметки обеспечивают мой
дочь успокаивает ее и
напомнить ей, что она любима
но рутины не только для родителей
процедуры так же важны для нашего
профессиональные усилия, как они
наш к нашему родительскому путешествию я написал свой
первая книга в течение нескольких
лет, но я был на контракте для книги
номер два мой издатель дал мне шесть
месяцев , чтобы написать , что в конечном итоге будучи
восемьдесят тысяч слов книги говорят о
некоторое беспокойство Эй, я последовал за этим с
книга номер три сто плюс
роман тысячи слов, который я написал над
курс около 15 месяцев без
срок, как я достиг этого
развивается и придерживается письменности
рутина или в моем случае подражая и
настройка рутины письма
Автор «Bitterroot» и легенда Джеймс Ли
Берк каждое утро с понедельника по
Пятница после того, как моя дочь отправилась в
школу я иду в кафе с
чистый лист, и я бы написал, скажи мой
полдень плавать некоторые из них были хорошо некоторые из них
не было, но книги только написаны
из- за моей приверженности почитанию
эта рутина сейчас я не буду перефразировать
куча исследований здесь, но сделать Google
искать не сейчас, а через некоторое время сделать
Google поиск упражнений и депрессии
или еще лучше потратить $ 6,99 и купить
Обложка научного американца
почему упражнения могут быть лучшим решением для
депрессия, как многие люди осуществляют
представляет собой самый мощный
антидепрессант, я знаю, у меня был консультант
в колледже скажите мне, что я лечу
я с помощью упражнений, я в порядке с этим
со временем мои упражнения имеют
изменилось, но одна вещь, которая не имеет
изменилась их последовательность и их
Важность понедельник среда
в пятницу-воскресенье вы, вероятно, найдете меня в
бассейн вторник четверг суббота
вы, вероятно, найдете меня в тренажерном зале
или седло моего горного велосипеда, почему
регламентация, потому что я
опыт непосредственно увеличен
радость продуктивности и чувство благополучия
что происходит от соблюдения этой рутины
повседневные рутины делают нашу жизнь более
значимым и когда мы проходим
тяжелые вещи, они делают нашу жизнь более
терпимый университет Олбани
психолог Дженнифер будет актриса Милле
обнаружили, что люди, которые растут с
предсказуемый
ежедневные процедуры, менее вероятно , будут иметь
Тайм- менеджмент и вопросы внимания, как
взрослые в своем исследовании исследователи изучают
как часто дети участвовали в пяти
семейные процедуры обедают вместе
как семья, по крайней мере, пять раз в неделю
читать рассказы или петь хотя бы
три раза в неделю и играть по крайней мере
несколько раз в неделю 11 процентов от стоимости
дети , у которых не было семейных процедур
высокое социально-эмоциональное здоровье по сравнению с
25 процентов тех, чьи семьи
участвовал во всех пяти подпрограммах
наука ясна рутина имеет значение, но
не спи на силе ритуалов
поддержка и улучшение ритуалов и процедур
друг друга в то время как рутины формируют наш
повседневные ритуалы жизни служат
спасательный круг в трудные времена
что-то с нетерпением жду, чтобы отразить
на опыте, который дает нам силы
в менее плодотворные периоды и хотя
они не так часто, ритуалы нет
менее важно, как многие из вас в
посещаемость здесь сегодня мы как семья
стремиться воспитать чувство места, которое я занимаю
большая гордость в моем штате Айдахо Вайоминг, штат Юта
корни, которые уходят глубоко и один из лучших
как я знаю, чтобы уважать чувство места
и эти глубокие корни должны
развивать это чувство места моего
дочь путем создания и развития
ритуалы возвращаются в места
Значение каждый год в идеале вокруг
в то же время ключ к ритуалам проживает
в честь их значения, будь то
это будет быстрая остановка и предложение и
маршрут поесть Восточный ледник в саду
тысячи Будды или нашего лета
паломничество к семейным водам в
Западный Вайоминг Август плавает на озере
Coeur d’Alene или гора весенних каникул
велосипедные поездки в Юту, эти ритуалы
стать обрядом от Аданы
религиозный опыт для папы, но ритуалы
не значит, что нужно упаковывать грузовик
и путешествие в далекую и далекую
Места спросить мою дочь ее любимую
ритуал, и она не будет колебаться один ответ
Воскресное утро каждое воскресенье, так как мы
вернулся в Монтану начинается то же самое в
наш дом
безглютеновые шоколадные оладьи и чипсы
традиционная гавайская музыка это то, что мы
сделать это, кто мы есть, и это то, что мы
с нетерпением жду всю неделю, и я обещаю
когда я говорю, что есть волшебство в наше воскресенье
утра, но ритуалы не должны быть на
календарь или запланировано быть
значимый один из моих самых заветных
ритуалы с моей дочерью является одним из
спонтанность что-то я с ней сделал
так как она ребенок, это простое прикосновение
нашего лба, когда я бросаю ее
в школе перед большим заплыва он когда
она расстроена домашней работой или просто
нуждаемся в небольшой дополнительной любви, мы чтим
сила этого ритуала эта картина была
принято перед большой открытой водой плавать на
Озеро Coeur d’Алин в прошлом августе мой
дочь
Камия сильный пловец, но
мысль о том, чтобы быть сброшенным в
середина озера Кер д’Ален для 1,2
мили плыть к берегу вызвали некоторый страх и
беспокойство понятно для
Десятилетний или 38-летний был
часть ее, которая не хотела делать
плавать, но потом после контакта
с ее частью страха и ее истинным я и
делать немного роста мышления работать все
наши процедуры она наклонилась и
сказал папа ты принес мой гидрокостюм
а затем всего за несколько минут до того, как мы прыгнули
в воде
моя жена поймала этот момент один из моих
любимые кувшины все время
ритуал, который мне нравится верить, дал мой
дочь комфорт и уверенность в
сделать что-то необычное, так что, возможно, я имею
продал некоторых из вас, может быть, я не возможно,
ты уже верующий и
практикующий или, возможно, вы просто на
ритуал и рутина творческий отпуск или, может быть,
Вы не думаете, что это может быть
Идея стоит распространять, но для тех, кто
Вы, кто готов запрыгнуть на ритуал
и рутинная победа или вернуться к
ваши ритуалы и процедуры вы можете быть
спрашивая себя, как мне придерживаться их
Я не собираюсь стоять здесь и притворяться
что развивается и придерживается
ритуалы и рутины легко, но я делаю
считаю, что путь относительно
сначала просто и понятно
прежде всего это все о S
так же, как жизнь , все дело в усилиях
Я говорю своей дочери и детям, которых я тренирую
это каждый день, это не о
Результат это об усилии усилий
имеет значение усилие это все следующий шаг
О папа один день за один раз
и скажи, что ваши рутины становятся рутиной
один день за один раз
шаг 3, будьте благоразумны о вашей рутине
начать с малого
Я огромный мыслить масштабно и мечтать даже
больше верующий , но будьте благоразумны
ваша рутина делает разумным
мудрость твой мудрый ум твое истинное я и
Я призываю всех войти
прикоснуться к своей истинной сущности рано
Остин быть последовательным и доверять
Шаг 4 процесса будет последовательным, но не
воинствующий мы должны быть приспособлены в жизни
и наши ритуалы и рутины нет
разные иногда вещи не идут как
планируемый
поэтому мы адаптируемся, мы приспосабливаемся, мы перегруппируемся, возможно,
Ваше плавание в полдень становится вечерним спином
насколько я верю в силу
ритуалы и рутины я также верю в
важность их разрушения
иногда взрывая их полностью
стихийность в виде быстрого путешествия
больной день или полдень на воде
это всегда хорошо и только усиливает
наша способность придерживаться наших ритуалов
и рутины и, наконец, нам нужны инструменты
стратегии и, возможно, хороший консультант
чтобы помочь нашим ритуалам и рутине придерживаться
как это выглядит для вас лучше
обнаружен вами, если у вас есть
обсессивно-компульсивные тенденции, это
полезно, но не совсем необходимо
и как это выглядит для меня
мантры заметок с цветовой кодировкой
календари музыка и др. Джон Уимберли мой
консультант мой наставник мой гуру, что бы
Джон делает ритуалы и рутины помогают нам
встречаться каждый день с мужеством персонажа
любовь и благодать это может быть трудным
задача, когда мы или наши близкие в
гуще событий и атмосферных бурь
они предоставляют дорожную карту и помогают
вдохновлять смысл цели и связи
пока топчусь в воде
времена ритуалы и рутины имеют значение и в
наше гиперактивное общество и его
одержимость быть занятым и
производительность я не уверен, что они
когда-либо более важно, пусть каждый из вас
принять силу ритуалов и
рутины в вашей повседневной жизни и
пусть обычный станет твоим
необычайный
вы
Please follow and like us:
Be First to Comment