[Musica]
Lo ricordo come se fosse ieri
17 febbraio 2013 il giorno in cui mia moglie e
il partner ha detto che è finita la vita
Paradiso nell’isola giardino di Kauai
siamo appena tornati a casa dal Kalaheo
cafe il nostro rituale della domenica mattina entro 24
ore mia figlia ed io di cinque anni
stavano salendo a bordo di un aereo per tornare a casa
Missoula Montana per il prossimo mese noi
rimasto con la mia gente lungo le rive di
il fiume Bitterroot che cercava di
ristabilire una qualche forma di normalità e
ritmo di fronte all’enorme
incertezza è stato durante questo periodo che
la missione della mia vita è cambiata ero stato un
ranger a Yellowstone in una scuola superiore
volare da allenatore di basket freelance
guida di pesca e fauna selvatica e il
direttore e fondatore di un giovane basato
senza scopo di lucro ambientale solo il tuo
tipico Montana ho pensato che la mia missione fosse
chiaro ero sempre stato appassionato di
essere un papà ma tutto è cambiato con
quel volo di sola andata da Lihue a
Missoula ora la mia visione era chiara e mia
missione molto più semplice è stata durante questo
tempo scoraggiante e Lolo che ho reso mio
scopo singolare di fornire amore
bontà e stabilità a mia figlia
non è che questo non era uno scopo
prima, ma ora è diventato D lo scopo I
sospetto quindi che strutturato nel
sarebbe una forma di rituali e routine
diventare un fondamento del nostro tempo insieme a
il mio sforzo per normalizzare le cose per il mio
figlia per rendere le cose speciali e
memorabile sospetto che stavo dando
lei un regalo
ma col tempo sono arrivato a realizzare il nostro
routine e rituali erano più di un
regalo a mia figlia erano un regalo
mi spondilite anchilosante molto simile
il disagio non lo discrimina semplicemente
tratta il suo han 2013 è stato un anno difficile per
io e mia figlia e in mezzo a
cercando di capire le cose come un singolo
papà e con grazia si occupano di lei
avanti e indietro ho trascorso la maggior parte di quell’anno
con le stampelle poche settimane dopo aver abbandonato la mia
bastoni
Ho provato un intervento chirurgico al polso a
coda di cavallo
figuriamoci una treccia francese con una mano
e ho schiacciato la treccia francese e poi
a novembre dopo anni di rapporti con
quello che pensavo era solo un dolore comune
associato con il mio disturbo autoimmune I
è stato diagnosticato con fianchi mal modellati
e una lacrima di labrum che mi ha portato a
Università dello Utah per un intervento chirurgico
consultazione e in definitiva un grande o
andare a intervento chirurgico a casa sei settimane dopo che
chirurgia stavo tornando a casa con un autobus
pieno di ragazzi di una pallacanestro varsity
gioco a Boulder Montanan qualcosa
non era giusto
la notte seguente fu la mia vigilia di Natale con
mia figlia e anche se potessi
Prendevo appena un respiro e mia madre lo era
supplicando con me per andare in ospedale
questo è stato il mio primo Natale da single
papà, avevamo bisogno di stabilire le nostre vacanze
rituali e non mi mancherebbe suonare
Santa era una notte aspra e aspra come
Ero in agonizzante dolore il mattino dopo
dopo che mia figlia aveva aperto l’ultimo di
i suoi regali, mio papà, mi portò al pronto soccorso e
lì mi è stato diagnosticato un massiccio
trombosi venosa profonda e bilaterale
embolie polmonari insieme a
una parte infartuale del mio polmone stava morendo
c’è molto di cui non ricordo
quella settimana perché io alla deriva in e out
di un coma farmaco-indotto, ma io ricordo
mia mamma mi porta mia figlia il giorno
uno e lei premendo la sua mano contro il mio
finestra del primo piano prima di entrare
chirurgia e poi mi ricordo il quinto giorno
quando pensavano che avevo un sanguinamento cerebrale
e finalmente hanno permesso a mia figlia
nella mia stanza così potrei dire addio solo
nel caso
perché posso condividere questa storia con te
supponiamo di farlo per un paio di motivi
uno perché è difficile per me parlare
Il discorso TED di Brown ha e il giorno del fuoco
oltre 37 milioni di visualizzazioni e lei predica
l’importanza di abbracciare
vulnerabilità quindi ho pensato a cosa fosse la testa
[Applausi]
non posso far male a buon inizio e condivido
questo perché è stato un periodo doloroso e
Mi sono reso conto che il dolore conta
il dolore arriva in molte forme diverse e
il dolore delle forme è relativo è una questione di
prospettiva il tuo dolore non diminuisce
il mio e il mio non minimizzano il tuo
ma se ci fosse un modo semplice per
evitare che le difficoltà ci facciano deragliare
vivere una vita che conta durante il
il più delle volte sono un padre e un autore
con una competenza nel rendere senza glutine
frittelle di pepita di cioccolato agli agenti atmosferici
tempeste e acqua battente quando avevo 19 anni
Mi è stato diagnosticato un anchilosante
spondilite a devastazione delle articolazioni e dei tendini
disturbo autoimmune
l’hashtag spondee Warrior doveva farlo
in Ho combattuto cronicamente e spesso
emicrania debilitante da quando avevo 8 anni
anni e dalle 5:00 questo
mattina
Ho dei fianchi mal modellati quindi tutto
lo spostamento che probabilmente vedrai qui
oggi e sei anni fa mi è stato diagnosticato
con un raro pazzo è incredibilmente insolito
disturbo della coagulazione che mi fa 80 a
120 volte più probabilità di coagulazione rispetto al
prossimo ragazzo quindi il Pease e DVT e
come molte persone, combatto la depressione
ma io vivo una bella vita, la schiaccio come a
papà e sono venuto a rendersi conto che il
la routine può diventare la mia significativa
l’obiettivo qui è piuttosto semplice alla fine di
il nostro tempo insieme è la mia speranza
smetterai di guardare le routine e
rituali come qualcosa da ottenere semplicemente
attraverso e inizierai a guardare
routine e rituali come l’elemento che
ispira significato scopo e connessione
nella nostra vita quotidiana anche nel
in mezzo ai tempi più difficili quindi
parliamo di routine e rituali
cosa sono una routine è definita come a
la sequenza di azioni segue regolarmente a
programma fisso un rituale d’altra parte
è definito come religioso o solenne
cerimonia consistente in una serie di
azioni eseguite secondo a
ordine prescritto ecco cosa significano
per me le routine sono qualcosa che pratichiamo
rituali regolarmente spesso quotidiani sul
l’altra mano è più cerimoniale o
spirituale e anche se possono essere
praticato quotidianamente sono più spesso
celebrato una volta a settimana o una volta a stagione
una volta all’anno sono un convinto sostenitore
quei rituali e le routine rappresentano uno
dei doni più grandi e più potenti
che possiamo dare ai nostri figli ma è così
non solo i bambini che prosperano nella routine
mostrami qualcuno che mi ha mostrato con successo
qualcuno che spinge i limiti nella propria
campo professionale e te lo mostrerò
qualcuno che probabilmente onorerà il loro
routine e celebrando le loro ricchezze
quando le routine hanno avuto un brutto colpo
comunque suppongo nella nostra società
ossessione per la spontaneità del viaggio esotico
destinazioni e la popolarità del
possono sembrare routine di vita di van culture
piuttosto piatto , è così pesante
enfasi nel nostro mondo oggi su personale
felicità ma indipendentemente da come la tua
i ritratti preferiti di Instagram influencer
la loro felicità è fugace
gran parte della vita è fuori dal nostro controllo quindi
molte delle nostre circostanze sono semplicemente
quello che sono, io sono un grande credente che noi
non sono definiti dalle nostre circostanze ma
le nostre circostanze sono certamente importanti
voglio essere felice, naturalmente, io sono io umano
amo quella felicità dopamina ma nel
le parole di Ralph Waldo Emerson lo scopo
della vita non è essere la felicità è a
essere utile è di essere onorato è a
Sii compassionevole è per averlo fatto
qualche differenza che hai vissuto e
ho vissuto bene e sono convinto che
rituali e routine rappresentano il
tabella di marcia per aiutarci a raggiungere questo nobile
missione quindi cominciamo con le routine e
perché contano per prima cosa aiutano
ispirare fiducia quante volte hanno
hai sentito qualcuno dire di avere fiducia solo
sii sicuro che Bobby è un allenatore e un papà
questo mi ha sempre fatto impazzire perché
la fiducia non è qualcosa che scegli
non è qualcosa che è nel nostro DNA
non è qualcosa che abbiamo o no
è qualcosa che costruiamo e sviluppiamo
attraverso la ripetizione Malcolm Gladwell
lo chiama la regola da 10.000 ore che vorrei
sostenere che pratica deliberata e
le routine vanno di pari passo con Steph
Curry potrebbe non essere il migliore
campione fisico di tutti i tempi
ma di sicuro è uno dei
i migliori giocatori di basket
e mentre gli atleti sono conosciuti per il loro
elaborato e spesso superstizioso
routine di pregame di Steph Curry
è diventato la roba dei giocatori di leggende
da tutto il campionato lo stanno emulando
e fan da tutto il mondo sono
sfornare due ore prima tipoff solo
per intravedere una routine che ha
cambiato il gioco del basket ma
le routine non devono essere rivoluzionarie
può importare la più semplice routine possibile
essere il più significativo lasciatemi condividere un
poche routine semplici che io credo di essere
di impatto mia figlia e io abbiamo molto
di consistenza e struttura nel nostro
vite quotidiane
prendere la sua routine prima di andare a letto ogni notte
che lei è con me nel corso del
negli ultimi sei anni con pochissimi
eccezioni la sua routine della buonanotte sembra il
stesso diritto circa alla stessa ora ciascuno
la notte che le sfiora i denti la perse
i denti che sale sul letto, le lessi
negli ultimi anni ascoltiamo un po ‘di Harry
Potter su udibile e poi suono e
cantare insieme alle stesse tre canzoni su
ripetere finché non si addormenta e lo facciamo
molto bene nel dipartimento del sonno lei
ottiene 10 a 11 ore di sonno di notte noi
tutti sanno quanto sia importante il sonno è a tutti
di noi, ma soprattutto i nostri kiddos poi
c’è la nostra routine mattutina che canticchia
insieme a un’edizione mattutina mentre lavora
sul suo diario di gratitudine
Adoro il diario di gratitudine Sono un grande
credente tre cose siete grati
per e uno positivo
Sono un’affermazione che serve come un diario
e un ricordo del buon bene lei è
Giornalizzando, preparo il suo pranzo quotidiano ora
ogni mattina quando impacco il suo pranzo
scriverle un appunto ed è sempre un appunto
che celebra il suo personaggio e
coraggio mentre onorando chi è e
di cosa parla e finisce sempre
lo stesso amore papà che abbiamo traboccante scorta
di questi appunti mi bastano meno di cinque
minuti ogni mattina, ma mi piace
credo che queste note forniscano il mio
la comodità della figlia le dà una spinta e
ricordale che è amata
ma le routine non sono solo per i genitori
le routine sono altrettanto importanti per il nostro
sforzi professionali come loro
al nostro viaggio di genitori ho scritto il mio
primo libro nel corso di diversi
anni ma ero sotto contratto per il libro
il numero due che il mio editore mi ha dato sei
mesi per scrivere quello che finì per essere un
parlano di ottantamila parole
una certa ansia Hey ho seguito con
libro numero tre cento più
mille parole nuove che ho scritto sopra
il corso di circa 15 mesi con no
scadenza come ho raggiunto questo risultato
sviluppando e attenendosi a una scrittura
di routine o nel mio caso emulare e
tweaking la routine di scrittura di
L’autore e la leggenda di Bitterroot, James Lee
Burke ogni mattina dal lunedì al
Venerdì dopo aver portato mia figlia a casa
scuola vado al bar con un
lavagna vuota e vorrei scrivere dirlo al mio
nuotata mezzogiorno alcuni è stato un bene alcuni di essi
non era ma i libri sono stati scritti solo
a causa del mio impegno a onorare
questa routine ora non ho intenzione di rielaborare a
un sacco di studi qui, ma fare un google
ricerca non ora ma a volte più tardi fare a
Ricerca su Google di esercizi e depressione
o meglio ancora spendere $ 6,99 e acquistare
la storia di copertina di Scientific American
perché l’esercizio fisico potrebbe essere la soluzione migliore per
depressione come molte persone esercitano
rappresenta il più potente
antidepressivo So di avere un consulente
al college dimmi che mi medicano
me stesso con l’esercizio fisico sto bene con quello
nel tempo hanno le mie routine di esercizio
cambiato ma l’unica cosa che non ha
cambiato è la loro consistenza e il loro
importanza lunedì mercoledì
venerdì-domenica probabilmente mi troverai
la piscina martedì giovedì sabato
probabilmente mi troverai nella sala pesi
o la sella della mia mountain bike perché
l’irreggimentazione perché ho
sperimentato direttamente l’aumento
gioia di produttività e senso di benessere
che deriva dal seguire questa routine
le routine quotidiane fanno di più la nostra vita
significativo e quando stiamo attraversando
roba dura rendono la nostra vita più
tollerabile Università di Albany
la psicologa Jennifer sarà l’attrice Mille
trovato che gli individui che crescono con
prevedibile
le routine quotidiane hanno meno probabilità di avere
gestione del tempo e problemi di attenzione come
gli adulti nei suoi ricercatori di studio esaminano
quanto spesso i bambini hanno partecipato a cinque
routine di famiglia cenando insieme
come una famiglia almeno cinque volte a settimana
leggere narrativa o cantare almeno
tre volte a settimana e giocando almeno
un paio di volte a settimana 11 per cento della
i bambini che non avevano avuto routine familiari
alta salute sociale-emotiva rispetto a
25 percento di quelli le cui famiglie
partecipato a tutte e cinque le routine il
la scienza è chiara , ma la routine è importante
non dormire sul potere dei rituali
rituali e routine supportano e migliorano
l’un l’altro mentre le abitudini modellano il nostro
i rituali della vita di tutti i giorni servono come
ancora di salvezza durante i periodi difficili
qualcosa da guardare avanti per riflettere
su esperienze che ci danno forza
durante periodi meno fruttuosi e comunque
non sono così frequenti i rituali no
meno importante come tanti di voi in
la presenza qui oggi noi come una famiglia
cercare di promuovere il senso del luogo che prendo
grande orgoglio nel mio Idaho Wyoming, nello Utah
radici che corrono in profondità e una delle migliori
modi che conosco per onorare il senso del luogo
e queste radici profonde è quella di vel è
sviluppare quel senso del luogo del mio
figlia stabilendo e sviluppando
rituali che ritornano nei luoghi di
significato ogni anno idealmente intorno
allo stesso tempo risiede la chiave dei rituali
onorando il loro significato se
è una tappa e un’offerta rapida
rotta per mangiare East Glacier al Garden
di un migliaio di Buddha o la nostra estate
pellegrinaggi alla famiglia
Western Wyoming August nuota nel lago
Coeur d’Alene o montagna Spring Break
viaggi in bicicletta nello Utah hanno questi rituali
diventare un rito di passaggio da Adana a
esperienza religiosa per papà ma rituali
non significa che bisogna imballare un camion
e viaggio verso remoto e lontano
posti chiedono a mia figlia il suo preferito
rituale e lei non esiterà una risposta
Domenica mattina ogni domenica da quando abbiamo
tornato a Montana inizia lo stesso a
la nostra casa
frittelle con scaglie di cioccolato e senza glutine
la musica tradizionale hawaiana è ciò che noi
fare è ciò che siamo ed è qualcosa che abbiamo
Attendo con ansia tutta la settimana e lo prometto
quando dico che c’è magia nella nostra domenica
le mattine ma i rituali non devono essere attivi
il calendario o programmato per essere
significativo uno dei miei più cari
i rituali con mia figlia è uno dei
spontaneità qualcosa che ho fatto con lei
da quando è piccola è un semplice tocco
dei nostri fronti quando io la sto lasciando cadere
fuori a scuola prima di una grande nuotata lui quando
è frustrata con i compiti o semplicemente
avendo bisogno di un piccolo amore in più, onoriamo il
il potere di questo rituale era questa immagine
preso prima che una grande acqua aperta nuotasse
Lake Coeur d’Alene lo scorso agosto mio
figlia
Kamiya è un forte nuotatore ma il
pensato di essere lasciato nel
al centro del lago di Coeur d’Alene per 1,2
miglia a nuoto a riva hanno causato un po ‘di paura e
ansia comprensibile per a
c’era dieci anni o di 38 anni
una parte di lei che non voleva fare il
nuotare ma poi dopo essere entrati in contatto
con la sua parte di paura e il suo vero sé e
fare un po ‘di mentalità per la crescita funziona tutto
la nostra routine si sporse e
ha detto papà hai portato la mia muta
e poi pochi minuti prima che saltassimo
nell’acqua
mia moglie ha colto questo momento uno dei miei
lanciatori preferiti di tutti i tempi di a
rituale che mi piace credere ha dato il mio
figlia il conforto e la fiducia a
fare qualcosa di straordinario quindi forse l’ho fatto
venduto qualcuno di voi forse non l’ho fatto forse
sei già un credente e
praticante o forse sei solo su un
rituale e di routine sabbatico o forse
non pensi che questo possa essere un
idea che vale la pena diffondere ma per quelli di
tu che sei pronto a saltare sul rituale
e routine carrozzone o per tornare a
i tuoi rituali e le tue routine potresti essere
chiedendo come faccio a restare con loro
Non ho intenzione di stare qui e far finta
quello in via di sviluppo e di adesione
i rituali e le routine sono facili ma lo faccio
credo che il percorso sia relativamente
primo e semplice e diretto
soprattutto è tutto sulla S
proprio come la vita è tutto lo sforzo
Dico a mia figlia e ai bambini che alleno
questo ogni giorno non riguarda il
risultato riguarda lo sforzo di sforzo
importa lo sforzo è tutto il prossimo passo
Oh papà un giorno alla volta
e dì alla tua routine di diventare routine
Un giorno alla volta
passo 3 sii sensibile alla tua routine
inizia piccolo
Sono un grande pensatore e sogno anche
più grande credente ma essere sensibile a
le tue routine essendo sensate impartisce
saggezza la tua mente saggia il tuo vero sé e
Vorrei incoraggiare tutti a entrare
toccare con il tuo vero sé all’inizio
Austin è coerente e Fidati del
la fase 4 del processo è coerente ma non
militante dobbiamo essere adattabili nella vita
e i nostri rituali e le nostre routine sono no
a volte le cose diverse non vanno come
pianificato
quindi ci adattiamo, aggiustiamo di riorganizzarci forse
il tuo nuoto a mezzogiorno diventa un giro serale
tanto quanto credo nel potere di
rituali e routine ho anche credere in
l’importanza di romperli
a volte li fa esplodere completamente
spontaneità nella forma di un viaggio veloce
una giornata di malattia o un pomeriggio in acqua
è sempre una buona cosa e migliora solo
la nostra capacità di aderire ai nostri rituali
e routine e infine abbiamo bisogno di strumenti
strategie e forse un buon consigliere
per aiutare i nostri rituali e routine di bastone
quello che sembra per te è il migliore
scoperto da te se lo hai
tendenze ossessivo-compulsive che è
utile ma non del tutto necessario
e quello che sembra per me è
mantras sticky notes con codice colore
calendari musicali e dr. John Wimberly mio
consigliere mio mentore mio guru cosa sarebbe
John fa i rituali e le routine ci aiutano
incontrare ogni giorno con coraggio di carattere
amore e grazia questo può essere difficile
compito quando siamo noi o i nostri cari
il fitto di esso e le tempeste meteorologiche
forniscono una mappa stradale e aiutano
ispirare significato a scopo e connessione
mentre calpesta l’ acqua durante il difficile
i tempi rituali e le routine contano e in
la nostra società iperattiva e la sua
ossessione di essere occupato e
produttività non sono sicuro che loro abbiano
mai importato di più ognuno di voi
abbracciare il potere dei rituali e
routine nella vita quotidiana e
che l’ordinario diventi tuo
straordinario
tu
Lo ricordo come se fosse ieri
17 febbraio 2013 il giorno in cui mia moglie e
il partner ha detto che è finita la vita
Paradiso nell’isola giardino di Kauai
siamo appena tornati a casa dal Kalaheo
cafe il nostro rituale della domenica mattina entro 24
ore mia figlia ed io di cinque anni
stavano salendo a bordo di un aereo per tornare a casa
Missoula Montana per il prossimo mese noi
rimasto con la mia gente lungo le rive di
il fiume Bitterroot che cercava di
ristabilire una qualche forma di normalità e
ritmo di fronte all’enorme
incertezza è stato durante questo periodo che
la missione della mia vita è cambiata ero stato un
ranger a Yellowstone in una scuola superiore
volare da allenatore di basket freelance
guida di pesca e fauna selvatica e il
direttore e fondatore di un giovane basato
senza scopo di lucro ambientale solo il tuo
tipico Montana ho pensato che la mia missione fosse
chiaro ero sempre stato appassionato di
essere un papà ma tutto è cambiato con
quel volo di sola andata da Lihue a
Missoula ora la mia visione era chiara e mia
missione molto più semplice è stata durante questo
tempo scoraggiante e Lolo che ho reso mio
scopo singolare di fornire amore
bontà e stabilità a mia figlia
non è che questo non era uno scopo
prima, ma ora è diventato D lo scopo I
sospetto quindi che strutturato nel
sarebbe una forma di rituali e routine
diventare un fondamento del nostro tempo insieme a
il mio sforzo per normalizzare le cose per il mio
figlia per rendere le cose speciali e
memorabile sospetto che stavo dando
lei un regalo
ma col tempo sono arrivato a realizzare il nostro
routine e rituali erano più di un
regalo a mia figlia erano un regalo
mi spondilite anchilosante molto simile
il disagio non lo discrimina semplicemente
tratta il suo han 2013 è stato un anno difficile per
io e mia figlia e in mezzo a
cercando di capire le cose come un singolo
papà e con grazia si occupano di lei
avanti e indietro ho trascorso la maggior parte di quell’anno
con le stampelle poche settimane dopo aver abbandonato la mia
bastoni
Ho provato un intervento chirurgico al polso a
coda di cavallo
figuriamoci una treccia francese con una mano
e ho schiacciato la treccia francese e poi
a novembre dopo anni di rapporti con
quello che pensavo era solo un dolore comune
associato con il mio disturbo autoimmune I
è stato diagnosticato con fianchi mal modellati
e una lacrima di labrum che mi ha portato a
Università dello Utah per un intervento chirurgico
consultazione e in definitiva un grande o
andare a intervento chirurgico a casa sei settimane dopo che
chirurgia stavo tornando a casa con un autobus
pieno di ragazzi di una pallacanestro varsity
gioco a Boulder Montanan qualcosa
non era giusto
la notte seguente fu la mia vigilia di Natale con
mia figlia e anche se potessi
Prendevo appena un respiro e mia madre lo era
supplicando con me per andare in ospedale
questo è stato il mio primo Natale da single
papà, avevamo bisogno di stabilire le nostre vacanze
rituali e non mi mancherebbe suonare
Santa era una notte aspra e aspra come
Ero in agonizzante dolore il mattino dopo
dopo che mia figlia aveva aperto l’ultimo di
i suoi regali, mio papà, mi portò al pronto soccorso e
lì mi è stato diagnosticato un massiccio
trombosi venosa profonda e bilaterale
embolie polmonari insieme a
una parte infartuale del mio polmone stava morendo
c’è molto di cui non ricordo
quella settimana perché io alla deriva in e out
di un coma farmaco-indotto, ma io ricordo
mia mamma mi porta mia figlia il giorno
uno e lei premendo la sua mano contro il mio
finestra del primo piano prima di entrare
chirurgia e poi mi ricordo il quinto giorno
quando pensavano che avevo un sanguinamento cerebrale
e finalmente hanno permesso a mia figlia
nella mia stanza così potrei dire addio solo
nel caso
perché posso condividere questa storia con te
supponiamo di farlo per un paio di motivi
uno perché è difficile per me parlare
Il discorso TED di Brown ha e il giorno del fuoco
oltre 37 milioni di visualizzazioni e lei predica
l’importanza di abbracciare
vulnerabilità quindi ho pensato a cosa fosse la testa
[Applausi]
non posso far male a buon inizio e condivido
questo perché è stato un periodo doloroso e
Mi sono reso conto che il dolore conta
il dolore arriva in molte forme diverse e
il dolore delle forme è relativo è una questione di
prospettiva il tuo dolore non diminuisce
il mio e il mio non minimizzano il tuo
ma se ci fosse un modo semplice per
evitare che le difficoltà ci facciano deragliare
vivere una vita che conta durante il
il più delle volte sono un padre e un autore
con una competenza nel rendere senza glutine
frittelle di pepita di cioccolato agli agenti atmosferici
tempeste e acqua battente quando avevo 19 anni
Mi è stato diagnosticato un anchilosante
spondilite a devastazione delle articolazioni e dei tendini
disturbo autoimmune
l’hashtag spondee Warrior doveva farlo
in Ho combattuto cronicamente e spesso
emicrania debilitante da quando avevo 8 anni
anni e dalle 5:00 questo
mattina
Ho dei fianchi mal modellati quindi tutto
lo spostamento che probabilmente vedrai qui
oggi e sei anni fa mi è stato diagnosticato
con un raro pazzo è incredibilmente insolito
disturbo della coagulazione che mi fa 80 a
120 volte più probabilità di coagulazione rispetto al
prossimo ragazzo quindi il Pease e DVT e
come molte persone, combatto la depressione
ma io vivo una bella vita, la schiaccio come a
papà e sono venuto a rendersi conto che il
la routine può diventare la mia significativa
l’obiettivo qui è piuttosto semplice alla fine di
il nostro tempo insieme è la mia speranza
smetterai di guardare le routine e
rituali come qualcosa da ottenere semplicemente
attraverso e inizierai a guardare
routine e rituali come l’elemento che
ispira significato scopo e connessione
nella nostra vita quotidiana anche nel
in mezzo ai tempi più difficili quindi
parliamo di routine e rituali
cosa sono una routine è definita come a
la sequenza di azioni segue regolarmente a
programma fisso un rituale d’altra parte
è definito come religioso o solenne
cerimonia consistente in una serie di
azioni eseguite secondo a
ordine prescritto ecco cosa significano
per me le routine sono qualcosa che pratichiamo
rituali regolarmente spesso quotidiani sul
l’altra mano è più cerimoniale o
spirituale e anche se possono essere
praticato quotidianamente sono più spesso
celebrato una volta a settimana o una volta a stagione
una volta all’anno sono un convinto sostenitore
quei rituali e le routine rappresentano uno
dei doni più grandi e più potenti
che possiamo dare ai nostri figli ma è così
non solo i bambini che prosperano nella routine
mostrami qualcuno che mi ha mostrato con successo
qualcuno che spinge i limiti nella propria
campo professionale e te lo mostrerò
qualcuno che probabilmente onorerà il loro
routine e celebrando le loro ricchezze
quando le routine hanno avuto un brutto colpo
comunque suppongo nella nostra società
ossessione per la spontaneità del viaggio esotico
destinazioni e la popolarità del
possono sembrare routine di vita di van culture
piuttosto piatto , è così pesante
enfasi nel nostro mondo oggi su personale
felicità ma indipendentemente da come la tua
i ritratti preferiti di Instagram influencer
la loro felicità è fugace
gran parte della vita è fuori dal nostro controllo quindi
molte delle nostre circostanze sono semplicemente
quello che sono, io sono un grande credente che noi
non sono definiti dalle nostre circostanze ma
le nostre circostanze sono certamente importanti
voglio essere felice, naturalmente, io sono io umano
amo quella felicità dopamina ma nel
le parole di Ralph Waldo Emerson lo scopo
della vita non è essere la felicità è a
essere utile è di essere onorato è a
Sii compassionevole è per averlo fatto
qualche differenza che hai vissuto e
ho vissuto bene e sono convinto che
rituali e routine rappresentano il
tabella di marcia per aiutarci a raggiungere questo nobile
missione quindi cominciamo con le routine e
perché contano per prima cosa aiutano
ispirare fiducia quante volte hanno
hai sentito qualcuno dire di avere fiducia solo
sii sicuro che Bobby è un allenatore e un papà
questo mi ha sempre fatto impazzire perché
la fiducia non è qualcosa che scegli
non è qualcosa che è nel nostro DNA
non è qualcosa che abbiamo o no
è qualcosa che costruiamo e sviluppiamo
attraverso la ripetizione Malcolm Gladwell
lo chiama la regola da 10.000 ore che vorrei
sostenere che pratica deliberata e
le routine vanno di pari passo con Steph
Curry potrebbe non essere il migliore
campione fisico di tutti i tempi
ma di sicuro è uno dei
i migliori giocatori di basket
e mentre gli atleti sono conosciuti per il loro
elaborato e spesso superstizioso
routine di pregame di Steph Curry
è diventato la roba dei giocatori di leggende
da tutto il campionato lo stanno emulando
e fan da tutto il mondo sono
sfornare due ore prima tipoff solo
per intravedere una routine che ha
cambiato il gioco del basket ma
le routine non devono essere rivoluzionarie
può importare la più semplice routine possibile
essere il più significativo lasciatemi condividere un
poche routine semplici che io credo di essere
di impatto mia figlia e io abbiamo molto
di consistenza e struttura nel nostro
vite quotidiane
prendere la sua routine prima di andare a letto ogni notte
che lei è con me nel corso del
negli ultimi sei anni con pochissimi
eccezioni la sua routine della buonanotte sembra il
stesso diritto circa alla stessa ora ciascuno
la notte che le sfiora i denti la perse
i denti che sale sul letto, le lessi
negli ultimi anni ascoltiamo un po ‘di Harry
Potter su udibile e poi suono e
cantare insieme alle stesse tre canzoni su
ripetere finché non si addormenta e lo facciamo
molto bene nel dipartimento del sonno lei
ottiene 10 a 11 ore di sonno di notte noi
tutti sanno quanto sia importante il sonno è a tutti
di noi, ma soprattutto i nostri kiddos poi
c’è la nostra routine mattutina che canticchia
insieme a un’edizione mattutina mentre lavora
sul suo diario di gratitudine
Adoro il diario di gratitudine Sono un grande
credente tre cose siete grati
per e uno positivo
Sono un’affermazione che serve come un diario
e un ricordo del buon bene lei è
Giornalizzando, preparo il suo pranzo quotidiano ora
ogni mattina quando impacco il suo pranzo
scriverle un appunto ed è sempre un appunto
che celebra il suo personaggio e
coraggio mentre onorando chi è e
di cosa parla e finisce sempre
lo stesso amore papà che abbiamo traboccante scorta
di questi appunti mi bastano meno di cinque
minuti ogni mattina, ma mi piace
credo che queste note forniscano il mio
la comodità della figlia le dà una spinta e
ricordale che è amata
ma le routine non sono solo per i genitori
le routine sono altrettanto importanti per il nostro
sforzi professionali come loro
al nostro viaggio di genitori ho scritto il mio
primo libro nel corso di diversi
anni ma ero sotto contratto per il libro
il numero due che il mio editore mi ha dato sei
mesi per scrivere quello che finì per essere un
parlano di ottantamila parole
una certa ansia Hey ho seguito con
libro numero tre cento più
mille parole nuove che ho scritto sopra
il corso di circa 15 mesi con no
scadenza come ho raggiunto questo risultato
sviluppando e attenendosi a una scrittura
di routine o nel mio caso emulare e
tweaking la routine di scrittura di
L’autore e la leggenda di Bitterroot, James Lee
Burke ogni mattina dal lunedì al
Venerdì dopo aver portato mia figlia a casa
scuola vado al bar con un
lavagna vuota e vorrei scrivere dirlo al mio
nuotata mezzogiorno alcuni è stato un bene alcuni di essi
non era ma i libri sono stati scritti solo
a causa del mio impegno a onorare
questa routine ora non ho intenzione di rielaborare a
un sacco di studi qui, ma fare un google
ricerca non ora ma a volte più tardi fare a
Ricerca su Google di esercizi e depressione
o meglio ancora spendere $ 6,99 e acquistare
la storia di copertina di Scientific American
perché l’esercizio fisico potrebbe essere la soluzione migliore per
depressione come molte persone esercitano
rappresenta il più potente
antidepressivo So di avere un consulente
al college dimmi che mi medicano
me stesso con l’esercizio fisico sto bene con quello
nel tempo hanno le mie routine di esercizio
cambiato ma l’unica cosa che non ha
cambiato è la loro consistenza e il loro
importanza lunedì mercoledì
venerdì-domenica probabilmente mi troverai
la piscina martedì giovedì sabato
probabilmente mi troverai nella sala pesi
o la sella della mia mountain bike perché
l’irreggimentazione perché ho
sperimentato direttamente l’aumento
gioia di produttività e senso di benessere
che deriva dal seguire questa routine
le routine quotidiane fanno di più la nostra vita
significativo e quando stiamo attraversando
roba dura rendono la nostra vita più
tollerabile Università di Albany
la psicologa Jennifer sarà l’attrice Mille
trovato che gli individui che crescono con
prevedibile
le routine quotidiane hanno meno probabilità di avere
gestione del tempo e problemi di attenzione come
gli adulti nei suoi ricercatori di studio esaminano
quanto spesso i bambini hanno partecipato a cinque
routine di famiglia cenando insieme
come una famiglia almeno cinque volte a settimana
leggere narrativa o cantare almeno
tre volte a settimana e giocando almeno
un paio di volte a settimana 11 per cento della
i bambini che non avevano avuto routine familiari
alta salute sociale-emotiva rispetto a
25 percento di quelli le cui famiglie
partecipato a tutte e cinque le routine il
la scienza è chiara , ma la routine è importante
non dormire sul potere dei rituali
rituali e routine supportano e migliorano
l’un l’altro mentre le abitudini modellano il nostro
i rituali della vita di tutti i giorni servono come
ancora di salvezza durante i periodi difficili
qualcosa da guardare avanti per riflettere
su esperienze che ci danno forza
durante periodi meno fruttuosi e comunque
non sono così frequenti i rituali no
meno importante come tanti di voi in
la presenza qui oggi noi come una famiglia
cercare di promuovere il senso del luogo che prendo
grande orgoglio nel mio Idaho Wyoming, nello Utah
radici che corrono in profondità e una delle migliori
modi che conosco per onorare il senso del luogo
e queste radici profonde è quella di vel è
sviluppare quel senso del luogo del mio
figlia stabilendo e sviluppando
rituali che ritornano nei luoghi di
significato ogni anno idealmente intorno
allo stesso tempo risiede la chiave dei rituali
onorando il loro significato se
è una tappa e un’offerta rapida
rotta per mangiare East Glacier al Garden
di un migliaio di Buddha o la nostra estate
pellegrinaggi alla famiglia
Western Wyoming August nuota nel lago
Coeur d’Alene o montagna Spring Break
viaggi in bicicletta nello Utah hanno questi rituali
diventare un rito di passaggio da Adana a
esperienza religiosa per papà ma rituali
non significa che bisogna imballare un camion
e viaggio verso remoto e lontano
posti chiedono a mia figlia il suo preferito
rituale e lei non esiterà una risposta
Domenica mattina ogni domenica da quando abbiamo
tornato a Montana inizia lo stesso a
la nostra casa
frittelle con scaglie di cioccolato e senza glutine
la musica tradizionale hawaiana è ciò che noi
fare è ciò che siamo ed è qualcosa che abbiamo
Attendo con ansia tutta la settimana e lo prometto
quando dico che c’è magia nella nostra domenica
le mattine ma i rituali non devono essere attivi
il calendario o programmato per essere
significativo uno dei miei più cari
i rituali con mia figlia è uno dei
spontaneità qualcosa che ho fatto con lei
da quando è piccola è un semplice tocco
dei nostri fronti quando io la sto lasciando cadere
fuori a scuola prima di una grande nuotata lui quando
è frustrata con i compiti o semplicemente
avendo bisogno di un piccolo amore in più, onoriamo il
il potere di questo rituale era questa immagine
preso prima che una grande acqua aperta nuotasse
Lake Coeur d’Alene lo scorso agosto mio
figlia
Kamiya è un forte nuotatore ma il
pensato di essere lasciato nel
al centro del lago di Coeur d’Alene per 1,2
miglia a nuoto a riva hanno causato un po ‘di paura e
ansia comprensibile per a
c’era dieci anni o di 38 anni
una parte di lei che non voleva fare il
nuotare ma poi dopo essere entrati in contatto
con la sua parte di paura e il suo vero sé e
fare un po ‘di mentalità per la crescita funziona tutto
la nostra routine si sporse e
ha detto papà hai portato la mia muta
e poi pochi minuti prima che saltassimo
nell’acqua
mia moglie ha colto questo momento uno dei miei
lanciatori preferiti di tutti i tempi di a
rituale che mi piace credere ha dato il mio
figlia il conforto e la fiducia a
fare qualcosa di straordinario quindi forse l’ho fatto
venduto qualcuno di voi forse non l’ho fatto forse
sei già un credente e
praticante o forse sei solo su un
rituale e di routine sabbatico o forse
non pensi che questo possa essere un
idea che vale la pena diffondere ma per quelli di
tu che sei pronto a saltare sul rituale
e routine carrozzone o per tornare a
i tuoi rituali e le tue routine potresti essere
chiedendo come faccio a restare con loro
Non ho intenzione di stare qui e far finta
quello in via di sviluppo e di adesione
i rituali e le routine sono facili ma lo faccio
credo che il percorso sia relativamente
primo e semplice e diretto
soprattutto è tutto sulla S
proprio come la vita è tutto lo sforzo
Dico a mia figlia e ai bambini che alleno
questo ogni giorno non riguarda il
risultato riguarda lo sforzo di sforzo
importa lo sforzo è tutto il prossimo passo
Oh papà un giorno alla volta
e dì alla tua routine di diventare routine
Un giorno alla volta
passo 3 sii sensibile alla tua routine
inizia piccolo
Sono un grande pensatore e sogno anche
più grande credente ma essere sensibile a
le tue routine essendo sensate impartisce
saggezza la tua mente saggia il tuo vero sé e
Vorrei incoraggiare tutti a entrare
toccare con il tuo vero sé all’inizio
Austin è coerente e Fidati del
la fase 4 del processo è coerente ma non
militante dobbiamo essere adattabili nella vita
e i nostri rituali e le nostre routine sono no
a volte le cose diverse non vanno come
pianificato
quindi ci adattiamo, aggiustiamo di riorganizzarci forse
il tuo nuoto a mezzogiorno diventa un giro serale
tanto quanto credo nel potere di
rituali e routine ho anche credere in
l’importanza di romperli
a volte li fa esplodere completamente
spontaneità nella forma di un viaggio veloce
una giornata di malattia o un pomeriggio in acqua
è sempre una buona cosa e migliora solo
la nostra capacità di aderire ai nostri rituali
e routine e infine abbiamo bisogno di strumenti
strategie e forse un buon consigliere
per aiutare i nostri rituali e routine di bastone
quello che sembra per te è il migliore
scoperto da te se lo hai
tendenze ossessivo-compulsive che è
utile ma non del tutto necessario
e quello che sembra per me è
mantras sticky notes con codice colore
calendari musicali e dr. John Wimberly mio
consigliere mio mentore mio guru cosa sarebbe
John fa i rituali e le routine ci aiutano
incontrare ogni giorno con coraggio di carattere
amore e grazia questo può essere difficile
compito quando siamo noi o i nostri cari
il fitto di esso e le tempeste meteorologiche
forniscono una mappa stradale e aiutano
ispirare significato a scopo e connessione
mentre calpesta l’ acqua durante il difficile
i tempi rituali e le routine contano e in
la nostra società iperattiva e la sua
ossessione di essere occupato e
produttività non sono sicuro che loro abbiano
mai importato di più ognuno di voi
abbracciare il potere dei rituali e
routine nella vita quotidiana e
che l’ordinario diventi tuo
straordinario
tu
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