[Музыка]
[Музыка]
может быть , мы носим наши
солнцезащитные очки все не так, и что носить
наши солнцезащитные очки в неподходящее время
день и в неправильных местах
разрушает наш сон и может даже быть
вызывая рак
уверенный царь собирается выдать некоторые
солнцезащитные очки для всех в первых двух
строки — это синие световые блокировки сна
солнцезащитные очки, и я хотел бы, чтобы вы положили
тех, кто во время этой презентации
что, если бы я сказал вам, что мы все должны быть
носить наши солнцезащитные очки в помещении и на
ночь, и тем самым мы сократили
наш риск развития рака и макулы
дегенерации и улучшить наш сон и
Дело в том, что большинство из нас нуждается в большем количестве
спать в эти дни Центр Болезни
Контроль говорит, что треть американцев
это более ста миллионов из нас.
не хватило спать 68% из нас
отчет возникли проблемы с засыпанием
не реже одного раза в неделю и даже
эти счастливые люди, спящие
рекомендуется семь-девять часов в сутки
часто сообщают о пробуждении усталости и
Это был я, я бы прочитал
книгу перед сном и провести следующие две
часы, пытаясь заснуть семь
часов спустя я просыпался к моему ревущий
будильник, удивляясь, почему я все еще был так
устал, я бы заплатил хорошие деньги за
то , что гарантировало бы я мог
засыпать быстро и просыпаться
обновился, и я не один
тратят более 41 миллиарда долларов в год на
сна, но исследование показывает, что
успокоительный сон для нас не лучше, чем
плохой сон мы делаем все это неправильно
и получается, что я и многие люди
что борьба со сном отсутствует
о наиболее важных преимуществах сна
вы видите преимущества сна:
думали, что пришли из гормона
мелатонин, наш организм вырабатывает мелатонин
вскоре после заката это называется наш
суточный ритм, и он основан на
светлые и темные циклы земли
Мелатонин помогает нам заснуть ночью
и это мощный противораковый агент, если
мы не получаем правильного света и
темные сигналы, которые наш организм не производит
правильные гормоны, которые помогут нам проснуться
на день или приготовьтесь к постели
нарушение нашего циркадного ритма
вызывает проблемы со здоровьем и
свет ночью останавливает наше тело
производство мелатонина мы тогда теряем
эти преимущества, связанные с мелатонином
у нас проблемы с засыпанием мы просыпаемся
усталые и непрочные мы не так, как
хорошо на работе на следующий день мы станем
расстроен и злится гораздо легче
и мы только увеличили наш риск для
рак на самом деле женщины, которые работают ночью
подвержены повышенному риску для груди
рак и мужчины, которые работают ночью ,
повышенный риск развития рака предстательной железы
и это всего лишь два рака
что они изучили до сих пор то, что
действительно интересно, это не просто
свет ночью, который останавливает мелатонин
производственный огонь, что бы мы имели
подвергались воздействию всей человеческой истории
не нарушает мелатонин, а синий
частоты света, который присутствует, и нашего
современное энергосберегающее освещение, например
Светодиоды, подобные этим синим светодиодам, наши устройства
и наши телевизоры содержат большие
количества синего света и что нарушает
наша биология
так что, хотя энергоэффективный свет отличный
и это экономит нам деньги и наши устройства
основаны на светодиодах, которые наши телевизоры
на основе светодиодов с темной стороной тоже
много синего света, который нарушает наши
циркадный ритм, поэтому, когда мы читаем
сами спать или смотреть фильм
перед сном или сообщением на наших телефонах поздно
ночью мы усложняем
спать, и мы вредим нашему здоровью
освещение наших домов нашими офисами и
наши города с этим искусственным светом
после наступления темноты , как если бы он был дневной свет не
в синхронизации с тем, как работает наша биология
на самом деле Американская медицинская ассоциация
недавно выпустил
предупреждение о замене улицы
огни со светодиодами из-за их
связь со здоровьем влияет как на
Гарвардская медицинская школа и Национальная
Недавно Институт Здоровья
опубликованные документы, связывающие световое воздействие
ночью к раку и другим здоровьем
Я хочу, чтобы вы подумали об этом
в следующий раз , когда вы включаете свет в
посреди ночи, чтобы встать и использовать
В ванной комнате даже , что кратковременное воздействие
световые сигналы в ваш мозг, что это
днем и начинает уменьшать или
исключить производство вашего тела
мелатонин, вы просто нарушили свой
суточный ритм и угадать, что это не
только ночью, что этот синий свет
потому что сейчас мы тратим более 90%
наше время в помещении под искусственным
освещения и глядя на экраны, мы
теперь хронически подвергается синему свету
и хотя это правда, что если бы мы были
на открытом воздухе под солнечным светом полного спектра мы
будет видеть синий свет, но Солнце также
имеет множество других частот света
включая частоты заживления красного
и инфракрасный, поэтому, если ваш офис или ваш
детская школа выглядит так много
искусственный свет, что является проблемой в
исследователи фактов считают все это хроническим
синий свет вредит нашим глазам недавно
исследование, опубликованное в Журнале
молекулярное видение говорит , что воздействие
синий свет может вызвать макулу
дегенерация и возможная слепота
после достаточного воздействия я думаю об этом
каждый раз мои пятилетние выборы
iPad, и я начал думать
об искусственном свете так же, как я
подумайте о обработанной нездоровой пище, мы все
знать, что вся пищевая диета намного выше
к диете с высоким содержанием и обработанной нездоровой пищей
которая слишком высока в вещах, которые могут
вредит нам, как сахар и изысканная мука
и в значительной степени лишены того, что
приносят нам пользу , как витамины и минералы
и волокна и едят диеты с высоким содержанием
обработанная пища связана с увеличением
риск заболевания
так что двое тоже купаются
много обработанного света вы видите
свет — это просто обработанный солнечный свет
он содержит только часть общего количества
что естественный солнечный свет содержит
он слишком высок в тех частотах
свет, который может навредить нам, и он лишен
из тех частот света, которые могут
принести нам пользу, так почему бы нам не знать о
любой из них хорошо для
исследование влияния света на организм человека
и циркадный ритм — это новый
наука на самом деле термин циркадный
срыв был только недавно придуман
мы только установили светодиоды и светодиоды CFL
в последнее десятилетие или около того в нашем использовании
устройств повсюду и все время
только теперь становится настоящей реальностью
хотя это новое, мы все еще видим
от сотен до тысяч исследовательских работ
публикуется каждый год о
эффект света на организм человека
реальный, и нам нужно что-то сделать
это так, что мы можем сделать, чтобы защитить
нас самих и что солнцезащитные очки должны
делать с ним
первый выйти на улицу как можно скорее
после восхода Солнца полный спектр
солнечный свет рано утром без
солнцезащитные очки без очков и без
контакты , как было показано , чтобы установить ваш
суточный ритм дня и улучшение
ваш сон той ночью
второй искусственный свет останавливает
производство мелатонинового огня
не всем нам нужно вернуться к освещению
со свечами ночью я просто шучу
никто, так как никто не собирается это делать
носить солнцезащитные очки ночью синий свет
блокирующие солнцезащитные очки, подобные этим Свами
остановить мелатонин, лишающий синего света
из когда-либо попадающих в глаза, вы можете теперь
читать книгу или сворачивать с помощью
любимое телевизионное шоу перед сном
не беспокоясь о
во сне , так как обучение все это я
носить солнцезащитные очки каждую ночь
я путешествую или принимаю
джиу-джитсу, и на самом деле мой сон
настолько улучшилось, что мне не приходилось
просыпаться до этого будильника в
последние три года, наконец, если вы работаете
в помещении под искусственным светом или смотрят
в экран для жизни
установите синие блокирующие приложения на вашем компьютере.
устройства, которые удаляют самые вредные
частоты синего света от приближающегося
с экранов и носить пару синих
легкие блокирующих очки , чтобы остановить этот синий
свет, исходящий из других источников, мы
носить наши очки все неправильно
оптимизировать наше здоровье и улучшить наши
сон снимает солнцезащитные очки
и в течение дня , и давайте носить наши
солнцезащитные очки в помещении и ночью
[Аплодисменты]
[Музыка]
[Музыка]
может быть , мы носим наши
солнцезащитные очки все не так, и что носить
наши солнцезащитные очки в неподходящее время
день и в неправильных местах
разрушает наш сон и может даже быть
вызывая рак
уверенный царь собирается выдать некоторые
солнцезащитные очки для всех в первых двух
строки — это синие световые блокировки сна
солнцезащитные очки, и я хотел бы, чтобы вы положили
тех, кто во время этой презентации
что, если бы я сказал вам, что мы все должны быть
носить наши солнцезащитные очки в помещении и на
ночь, и тем самым мы сократили
наш риск развития рака и макулы
дегенерации и улучшить наш сон и
Дело в том, что большинство из нас нуждается в большем количестве
спать в эти дни Центр Болезни
Контроль говорит, что треть американцев
это более ста миллионов из нас.
не хватило спать 68% из нас
отчет возникли проблемы с засыпанием
не реже одного раза в неделю и даже
эти счастливые люди, спящие
рекомендуется семь-девять часов в сутки
часто сообщают о пробуждении усталости и
Это был я, я бы прочитал
книгу перед сном и провести следующие две
часы, пытаясь заснуть семь
часов спустя я просыпался к моему ревущий
будильник, удивляясь, почему я все еще был так
устал, я бы заплатил хорошие деньги за
то , что гарантировало бы я мог
засыпать быстро и просыпаться
обновился, и я не один
тратят более 41 миллиарда долларов в год на
сна, но исследование показывает, что
успокоительный сон для нас не лучше, чем
плохой сон мы делаем все это неправильно
и получается, что я и многие люди
что борьба со сном отсутствует
о наиболее важных преимуществах сна
вы видите преимущества сна:
думали, что пришли из гормона
мелатонин, наш организм вырабатывает мелатонин
вскоре после заката это называется наш
суточный ритм, и он основан на
светлые и темные циклы земли
Мелатонин помогает нам заснуть ночью
и это мощный противораковый агент, если
мы не получаем правильного света и
темные сигналы, которые наш организм не производит
правильные гормоны, которые помогут нам проснуться
на день или приготовьтесь к постели
нарушение нашего циркадного ритма
вызывает проблемы со здоровьем и
свет ночью останавливает наше тело
производство мелатонина мы тогда теряем
эти преимущества, связанные с мелатонином
у нас проблемы с засыпанием мы просыпаемся
усталые и непрочные мы не так, как
хорошо на работе на следующий день мы станем
расстроен и злится гораздо легче
и мы только увеличили наш риск для
рак на самом деле женщины, которые работают ночью
подвержены повышенному риску для груди
рак и мужчины, которые работают ночью ,
повышенный риск развития рака предстательной железы
и это всего лишь два рака
что они изучили до сих пор то, что
действительно интересно, это не просто
свет ночью, который останавливает мелатонин
производственный огонь, что бы мы имели
подвергались воздействию всей человеческой истории
не нарушает мелатонин, а синий
частоты света, который присутствует, и нашего
современное энергосберегающее освещение, например
Светодиоды, подобные этим синим светодиодам, наши устройства
и наши телевизоры содержат большие
количества синего света и что нарушает
наша биология
так что, хотя энергоэффективный свет отличный
и это экономит нам деньги и наши устройства
основаны на светодиодах, которые наши телевизоры
на основе светодиодов с темной стороной тоже
много синего света, который нарушает наши
циркадный ритм, поэтому, когда мы читаем
сами спать или смотреть фильм
перед сном или сообщением на наших телефонах поздно
ночью мы усложняем
спать, и мы вредим нашему здоровью
освещение наших домов нашими офисами и
наши города с этим искусственным светом
после наступления темноты , как если бы он был дневной свет не
в синхронизации с тем, как работает наша биология
на самом деле Американская медицинская ассоциация
недавно выпустил
предупреждение о замене улицы
огни со светодиодами из-за их
связь со здоровьем влияет как на
Гарвардская медицинская школа и Национальная
Недавно Институт Здоровья
опубликованные документы, связывающие световое воздействие
ночью к раку и другим здоровьем
Я хочу, чтобы вы подумали об этом
в следующий раз , когда вы включаете свет в
посреди ночи, чтобы встать и использовать
В ванной комнате даже , что кратковременное воздействие
световые сигналы в ваш мозг, что это
днем и начинает уменьшать или
исключить производство вашего тела
мелатонин, вы просто нарушили свой
суточный ритм и угадать, что это не
только ночью, что этот синий свет
потому что сейчас мы тратим более 90%
наше время в помещении под искусственным
освещения и глядя на экраны, мы
теперь хронически подвергается синему свету
и хотя это правда, что если бы мы были
на открытом воздухе под солнечным светом полного спектра мы
будет видеть синий свет, но Солнце также
имеет множество других частот света
включая частоты заживления красного
и инфракрасный, поэтому, если ваш офис или ваш
детская школа выглядит так много
искусственный свет, что является проблемой в
исследователи фактов считают все это хроническим
синий свет вредит нашим глазам недавно
исследование, опубликованное в Журнале
молекулярное видение говорит , что воздействие
синий свет может вызвать макулу
дегенерация и возможная слепота
после достаточного воздействия я думаю об этом
каждый раз мои пятилетние выборы
iPad, и я начал думать
об искусственном свете так же, как я
подумайте о обработанной нездоровой пище, мы все
знать, что вся пищевая диета намного выше
к диете с высоким содержанием и обработанной нездоровой пищей
которая слишком высока в вещах, которые могут
вредит нам, как сахар и изысканная мука
и в значительной степени лишены того, что
приносят нам пользу , как витамины и минералы
и волокна и едят диеты с высоким содержанием
обработанная пища связана с увеличением
риск заболевания
так что двое тоже купаются
много обработанного света вы видите
свет — это просто обработанный солнечный свет
он содержит только часть общего количества
что естественный солнечный свет содержит
он слишком высок в тех частотах
свет, который может навредить нам, и он лишен
из тех частот света, которые могут
принести нам пользу, так почему бы нам не знать о
любой из них хорошо для
исследование влияния света на организм человека
и циркадный ритм — это новый
наука на самом деле термин циркадный
срыв был только недавно придуман
мы только установили светодиоды и светодиоды CFL
в последнее десятилетие или около того в нашем использовании
устройств повсюду и все время
только теперь становится настоящей реальностью
хотя это новое, мы все еще видим
от сотен до тысяч исследовательских работ
публикуется каждый год о
эффект света на организм человека
реальный, и нам нужно что-то сделать
это так, что мы можем сделать, чтобы защитить
нас самих и что солнцезащитные очки должны
делать с ним
первый выйти на улицу как можно скорее
после восхода Солнца полный спектр
солнечный свет рано утром без
солнцезащитные очки без очков и без
контакты , как было показано , чтобы установить ваш
суточный ритм дня и улучшение
ваш сон той ночью
второй искусственный свет останавливает
производство мелатонинового огня
не всем нам нужно вернуться к освещению
со свечами ночью я просто шучу
никто, так как никто не собирается это делать
носить солнцезащитные очки ночью синий свет
блокирующие солнцезащитные очки, подобные этим Свами
остановить мелатонин, лишающий синего света
из когда-либо попадающих в глаза, вы можете теперь
читать книгу или сворачивать с помощью
любимое телевизионное шоу перед сном
не беспокоясь о
во сне , так как обучение все это я
носить солнцезащитные очки каждую ночь
я путешествую или принимаю
джиу-джитсу, и на самом деле мой сон
настолько улучшилось, что мне не приходилось
просыпаться до этого будильника в
последние три года, наконец, если вы работаете
в помещении под искусственным светом или смотрят
в экран для жизни
установите синие блокирующие приложения на вашем компьютере.
устройства, которые удаляют самые вредные
частоты синего света от приближающегося
с экранов и носить пару синих
легкие блокирующих очки , чтобы остановить этот синий
свет, исходящий из других источников, мы
носить наши очки все неправильно
оптимизировать наше здоровье и улучшить наши
сон снимает солнцезащитные очки
и в течение дня , и давайте носить наши
солнцезащитные очки в помещении и ночью
[Аплодисменты]
[Музыка]
Please follow and like us:
Be First to Comment