[Musica]
[Musica]
potrebbe essere che stiamo indossando il nostro
occhiali da sole tutti sbagliati e che indossano
i nostri occhiali da sole al momento sbagliato del
giorno e nei posti sbagliati
sta rovinando il nostro sonno e potrebbe anche esserlo
causando il cancro
certo che lo zar ne uscirà un po ‘
occhiali da sole per tutti nei primi due
queste file sono luce blu che blocca il sonno
occhiali da sole e vorrei che tu mettessi
quelli su durante questa presentazione
cosa succede se ti dicessi che dovremmo essere tutti
indossando i nostri occhiali da sole in casa e al
notte e così facendo abbiamo ridotto
il nostro rischio di cancro e maculare
degenerazione e migliorare il nostro sonno e
il fatto è che molti di noi hanno bisogno di più
Dormire in questi giorni il Centro per la malattia
Control dice che un terzo degli americani
sono oltre cento milioni di noi
non dormire abbastanza 68% di noi
riferire di aver difficoltà ad addormentarsi in
almeno una volta durante la settimana e anche
quelle persone fortunate che dormono il
consigliato da sette a nove ore a notte
spesso riferiscono di svegliarsi sentendosi stanco e
intontito e che ero io vorrei leggere a
prenota prima di andare a letto e passa i prossimi due
ore alle prese per arrivare a dormire sette
ore dopo mi svegliavo a squarciagola
sveglia chiedendosi perché fossi ancora così
stanco avrei pagato un sacco di soldi
qualcosa che potrebbe garantire che potrei
addormentarsi velocemente e svegliarsi
rinfrescato e non sono solo gli americani
spendere oltre 41 miliardi di dollari all’anno
dormire aiuti, ma la ricerca mostra che
il sonno sedato non è migliore per noi di
Povero sonno , stiamo sbagliando tutto questo
e si scopre che io e molte persone
quella lotta con il sonno si sta perdendo
sui più importanti benefici del sonno
vedi i benefici del sonno
pensato di venire dall’ormone
la melatonina produce il nostro corpo melatonina
poco dopo il tramonto questo è chiamato il nostro
ritmo circadiano ed è basato sul
cicli luminosi e oscuri della terra
la melatonina ci aiuta ad addormentarci durante la notte
ed è un potente agente anti-cancro se
non riceviamo la luce giusta e
segnali oscuri che il nostro corpo non produce
gli ormoni giusti per aiutarci a svegliare
per il giorno o preparati per andare a letto
interruzione del nostro ritmo circadiano
causa problemi di salute ed esposizione a
la luce di notte ferma il nostro corpo
produzione di melatonina quindi perdiamo
quei benefici associati alla melatonina
abbiamo difficoltà ad addormentarci ci svegliamo
stanco e intontito che non si comportano come
bene al lavoro il giorno dopo diventiamo
frustrato e arrabbiato molto più facilmente
e abbiamo appena aumentato il rischio
il cancro infatti le donne che lavorano di notte
sono ad aumentato rischio per il seno
il cancro e gli uomini che lavorano di notte sono a
un aumento del rischio di cancro alla prostata
e quelli sono solo gli unici due cancri
che hanno studiato fino ad ora ora cos’è
davvero interessante è che non è solo uno qualsiasi
luce di notte che ferma la melatonina
produzione luce del fuoco quello che avremmo
stato esposto a tutta la storia umana
non distrugge la melatonina ma il blu
frequenza della luce che presente e nostra
illuminazione moderna ad alta efficienza energetica
LED come questi LED blu i nostri dispositivi
e i nostri televisori sono tutti grandi
quantità di luce blu e che disturbano
la nostra biologia
così mentre la luce ad alta efficienza energetica è grande
e ci fa risparmiare denaro e i nostri dispositivi
sono basati sui LED dei nostri televisori
basato su LED che hanno anche un lato oscuro
molta luce blu che sconvolge il nostro
ritmo circadiano così quando leggiamo
noi stessi a dormire o guardare un film
prima del letto o del messaggio sui nostri telefoni in ritardo
nella notte stiamo rendendo più difficile
andare a dormire e stiamo danneggiando la nostra salute
illuminare le nostre case e i nostri uffici
le nostre città con questa luce artificiale
dopo il buio come se fosse la luce del giorno non lo è
in sincrono con il modo in cui funziona la nostra biologia
infatti l’ American Medical Association
recentemente rilasciato a
lettera di avvertimento contro la sostituzione di strada
luci con luci a LED a causa di loro
associazione con gli impatti sulla salute sia
Harvard Medical School e il National
Istituto di salute recentemente
documenti pubblicati che collegano l’esposizione alla luce
di notte al cancro e ad altre condizioni di salute
impatti voglio che pensi che
la prossima volta che si accende una luce nel
nel mezzo della notte per alzarsi e usare
il bagno anche quella breve esposizione a
segnali luminosi al tuo cervello che è
giorno e inizia a ridurre o
eliminare la produzione del tuo corpo di
melatonina hai appena distrutto il tuo
ritmo circadiano e indovina cosa non lo è
solo di notte che questa luce blu è un
problema perché ora spendiamo oltre il 90% di
il nostro tempo al chiuso sotto artificiale
illuminazione e fissando gli schermi siamo
ora esposto cronicamente alla luce blu
e mentre è vero che se lo fossimo
all’aperto sotto la luce del sole a spettro completo noi
vedrebbe la luce blu ma anche il sole
ha numerose altre frequenze di luce
comprese le frequenze curative del rosso
e infrarossi quindi se il tuo ufficio o il tuo
la scuola per bambini sembra così tanto
la luce artificiale è un problema in
i ricercatori di fatto pensano che tutto questo sia cronico
la luce blu sta danneggiando i nostri occhi un recente
studio pubblicato nel Journal of
visione molecolare dice che l’esposizione a
la luce blu può causare maculare
degenerazione ed eventuale cecità
dopo una sufficiente esposizione, ci penso
ogni volta che le mie scelte di cinque anni
su l’iPad e ho iniziato a pensare
sulla luce artificiale allo stesso modo in cui io
pensiamo a tutti i cibi spazzatura trasformati
sapere che una dieta alimentare completa è di gran lunga superiore
a una dieta alta e cibo spazzatura elaborato
che è troppo alto nelle cose che possono
ci danneggiano come lo zucchero e le farine raffinate
e in gran parte privo di cose che
ci beneficio come vitamine e minerali
e fibre e mangiare una dieta ricca di
il cibo trasformato è legato all’aumento
rischio di malattia
bene così due sta bagnando noi stessi in troppo
molta luce elaborata si vede artificiale
la luce è davvero solo luce solare elaborata
contiene solo una frazione del totale
luce che contiene la luce solare naturale
è troppo alto in quelle frequenze di
luce che può danneggiarci ed è privo di significato
di quelle frequenze di luce che possono
beneficio di noi quindi perché non sappiamo di
qualsiasi di questo bene per uno è nuovo il
studio dell’effetto luci sul corpo umano
e il ritmo circadiano è all’avanguardia
scienza infatti il termine circadiano
l’interruzione è stata coniata solo recentemente
abbiamo installato solo luci LED e CFL
nell’ultimo decennio circa nel nostro uso di
dispositivi ovunque e sempre
solo ora sta diventando una vera realtà ora
anche se è nuovo, stiamo ancora vedendo
centinaia di migliaia di documenti di ricerca
pubblicato ogni anno sul
effetto della luce sul corpo umano che è
vero e dobbiamo fare qualcosa
così che cosa possiamo fare per proteggere
noi stessi e cosa gli occhiali da sole devono
fare con esso
prima esci al più presto
dopo che il Sole sorge a pieno spettro
luce del sole al mattino presto senza
occhiali da sole senza occhiali e senza
contatti è stato mostrato per impostare il tuo
ritmo circadiano per il giorno e migliorare
il tuo sonno quella notte
la seconda luce artificiale ferma il
la produzione della luce della melatonina lo fa
non tutti abbiamo bisogno di tornare all’illuminazione
con le candele di notte sto solo scherzando
nessuno dal momento che nessuno ha intenzione di farlo
indossa i tuoi occhiali da sole alla luce blu notte
bloccare gli occhiali da sole come questi Swami
fermare la melatonina che ruba la luce blu
da sempre entri negli occhi, ora puoi
leggi un libro o rilassati con il tuo
programma televisivo preferito prima di andare a letto
senza preoccuparsi di
nel tuo sonno da quando ho imparato tutto questo
indossare i miei occhiali da sole ogni notte
se sto viaggiando o prendendo un
classe jiu-jitsu e infatti il mio sonno ha
migliorato così tanto che non ho dovuto
svegliati a quella sveglia a tutto volume
gli ultimi tre anni finalmente se lavori
al chiuso sotto luce artificiale o sguardo fisso
in uno schermo per vivere
installa app blu per il blocco della luce sul tuo
dispositivi che rimuovono il più dannoso
le frequenze di luce blu arrivano
fuori dagli schermi e indossare un paio di blu
occhiali fotobloccante per fermare quel blu
luce proveniente da altre fonti che siamo
indossare nostri occhiali da sole tutto sbagliato
ottimizzare la nostra salute e migliorare la nostra
dormi togliti gli occhiali da sole all’aperto
e durante il giorno e indossiamo il nostro
occhiali da sole al chiuso e di notte
[Applausi]
[Musica]
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potrebbe essere che stiamo indossando il nostro
occhiali da sole tutti sbagliati e che indossano
i nostri occhiali da sole al momento sbagliato del
giorno e nei posti sbagliati
sta rovinando il nostro sonno e potrebbe anche esserlo
causando il cancro
certo che lo zar ne uscirà un po ‘
occhiali da sole per tutti nei primi due
queste file sono luce blu che blocca il sonno
occhiali da sole e vorrei che tu mettessi
quelli su durante questa presentazione
cosa succede se ti dicessi che dovremmo essere tutti
indossando i nostri occhiali da sole in casa e al
notte e così facendo abbiamo ridotto
il nostro rischio di cancro e maculare
degenerazione e migliorare il nostro sonno e
il fatto è che molti di noi hanno bisogno di più
Dormire in questi giorni il Centro per la malattia
Control dice che un terzo degli americani
sono oltre cento milioni di noi
non dormire abbastanza 68% di noi
riferire di aver difficoltà ad addormentarsi in
almeno una volta durante la settimana e anche
quelle persone fortunate che dormono il
consigliato da sette a nove ore a notte
spesso riferiscono di svegliarsi sentendosi stanco e
intontito e che ero io vorrei leggere a
prenota prima di andare a letto e passa i prossimi due
ore alle prese per arrivare a dormire sette
ore dopo mi svegliavo a squarciagola
sveglia chiedendosi perché fossi ancora così
stanco avrei pagato un sacco di soldi
qualcosa che potrebbe garantire che potrei
addormentarsi velocemente e svegliarsi
rinfrescato e non sono solo gli americani
spendere oltre 41 miliardi di dollari all’anno
dormire aiuti, ma la ricerca mostra che
il sonno sedato non è migliore per noi di
Povero sonno , stiamo sbagliando tutto questo
e si scopre che io e molte persone
quella lotta con il sonno si sta perdendo
sui più importanti benefici del sonno
vedi i benefici del sonno
pensato di venire dall’ormone
la melatonina produce il nostro corpo melatonina
poco dopo il tramonto questo è chiamato il nostro
ritmo circadiano ed è basato sul
cicli luminosi e oscuri della terra
la melatonina ci aiuta ad addormentarci durante la notte
ed è un potente agente anti-cancro se
non riceviamo la luce giusta e
segnali oscuri che il nostro corpo non produce
gli ormoni giusti per aiutarci a svegliare
per il giorno o preparati per andare a letto
interruzione del nostro ritmo circadiano
causa problemi di salute ed esposizione a
la luce di notte ferma il nostro corpo
produzione di melatonina quindi perdiamo
quei benefici associati alla melatonina
abbiamo difficoltà ad addormentarci ci svegliamo
stanco e intontito che non si comportano come
bene al lavoro il giorno dopo diventiamo
frustrato e arrabbiato molto più facilmente
e abbiamo appena aumentato il rischio
il cancro infatti le donne che lavorano di notte
sono ad aumentato rischio per il seno
il cancro e gli uomini che lavorano di notte sono a
un aumento del rischio di cancro alla prostata
e quelli sono solo gli unici due cancri
che hanno studiato fino ad ora ora cos’è
davvero interessante è che non è solo uno qualsiasi
luce di notte che ferma la melatonina
produzione luce del fuoco quello che avremmo
stato esposto a tutta la storia umana
non distrugge la melatonina ma il blu
frequenza della luce che presente e nostra
illuminazione moderna ad alta efficienza energetica
LED come questi LED blu i nostri dispositivi
e i nostri televisori sono tutti grandi
quantità di luce blu e che disturbano
la nostra biologia
così mentre la luce ad alta efficienza energetica è grande
e ci fa risparmiare denaro e i nostri dispositivi
sono basati sui LED dei nostri televisori
basato su LED che hanno anche un lato oscuro
molta luce blu che sconvolge il nostro
ritmo circadiano così quando leggiamo
noi stessi a dormire o guardare un film
prima del letto o del messaggio sui nostri telefoni in ritardo
nella notte stiamo rendendo più difficile
andare a dormire e stiamo danneggiando la nostra salute
illuminare le nostre case e i nostri uffici
le nostre città con questa luce artificiale
dopo il buio come se fosse la luce del giorno non lo è
in sincrono con il modo in cui funziona la nostra biologia
infatti l’ American Medical Association
recentemente rilasciato a
lettera di avvertimento contro la sostituzione di strada
luci con luci a LED a causa di loro
associazione con gli impatti sulla salute sia
Harvard Medical School e il National
Istituto di salute recentemente
documenti pubblicati che collegano l’esposizione alla luce
di notte al cancro e ad altre condizioni di salute
impatti voglio che pensi che
la prossima volta che si accende una luce nel
nel mezzo della notte per alzarsi e usare
il bagno anche quella breve esposizione a
segnali luminosi al tuo cervello che è
giorno e inizia a ridurre o
eliminare la produzione del tuo corpo di
melatonina hai appena distrutto il tuo
ritmo circadiano e indovina cosa non lo è
solo di notte che questa luce blu è un
problema perché ora spendiamo oltre il 90% di
il nostro tempo al chiuso sotto artificiale
illuminazione e fissando gli schermi siamo
ora esposto cronicamente alla luce blu
e mentre è vero che se lo fossimo
all’aperto sotto la luce del sole a spettro completo noi
vedrebbe la luce blu ma anche il sole
ha numerose altre frequenze di luce
comprese le frequenze curative del rosso
e infrarossi quindi se il tuo ufficio o il tuo
la scuola per bambini sembra così tanto
la luce artificiale è un problema in
i ricercatori di fatto pensano che tutto questo sia cronico
la luce blu sta danneggiando i nostri occhi un recente
studio pubblicato nel Journal of
visione molecolare dice che l’esposizione a
la luce blu può causare maculare
degenerazione ed eventuale cecità
dopo una sufficiente esposizione, ci penso
ogni volta che le mie scelte di cinque anni
su l’iPad e ho iniziato a pensare
sulla luce artificiale allo stesso modo in cui io
pensiamo a tutti i cibi spazzatura trasformati
sapere che una dieta alimentare completa è di gran lunga superiore
a una dieta alta e cibo spazzatura elaborato
che è troppo alto nelle cose che possono
ci danneggiano come lo zucchero e le farine raffinate
e in gran parte privo di cose che
ci beneficio come vitamine e minerali
e fibre e mangiare una dieta ricca di
il cibo trasformato è legato all’aumento
rischio di malattia
bene così due sta bagnando noi stessi in troppo
molta luce elaborata si vede artificiale
la luce è davvero solo luce solare elaborata
contiene solo una frazione del totale
luce che contiene la luce solare naturale
è troppo alto in quelle frequenze di
luce che può danneggiarci ed è privo di significato
di quelle frequenze di luce che possono
beneficio di noi quindi perché non sappiamo di
qualsiasi di questo bene per uno è nuovo il
studio dell’effetto luci sul corpo umano
e il ritmo circadiano è all’avanguardia
scienza infatti il termine circadiano
l’interruzione è stata coniata solo recentemente
abbiamo installato solo luci LED e CFL
nell’ultimo decennio circa nel nostro uso di
dispositivi ovunque e sempre
solo ora sta diventando una vera realtà ora
anche se è nuovo, stiamo ancora vedendo
centinaia di migliaia di documenti di ricerca
pubblicato ogni anno sul
effetto della luce sul corpo umano che è
vero e dobbiamo fare qualcosa
così che cosa possiamo fare per proteggere
noi stessi e cosa gli occhiali da sole devono
fare con esso
prima esci al più presto
dopo che il Sole sorge a pieno spettro
luce del sole al mattino presto senza
occhiali da sole senza occhiali e senza
contatti è stato mostrato per impostare il tuo
ritmo circadiano per il giorno e migliorare
il tuo sonno quella notte
la seconda luce artificiale ferma il
la produzione della luce della melatonina lo fa
non tutti abbiamo bisogno di tornare all’illuminazione
con le candele di notte sto solo scherzando
nessuno dal momento che nessuno ha intenzione di farlo
indossa i tuoi occhiali da sole alla luce blu notte
bloccare gli occhiali da sole come questi Swami
fermare la melatonina che ruba la luce blu
da sempre entri negli occhi, ora puoi
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programma televisivo preferito prima di andare a letto
senza preoccuparsi di
nel tuo sonno da quando ho imparato tutto questo
indossare i miei occhiali da sole ogni notte
se sto viaggiando o prendendo un
classe jiu-jitsu e infatti il mio sonno ha
migliorato così tanto che non ho dovuto
svegliati a quella sveglia a tutto volume
gli ultimi tre anni finalmente se lavori
al chiuso sotto luce artificiale o sguardo fisso
in uno schermo per vivere
installa app blu per il blocco della luce sul tuo
dispositivi che rimuovono il più dannoso
le frequenze di luce blu arrivano
fuori dagli schermi e indossare un paio di blu
occhiali fotobloccante per fermare quel blu
luce proveniente da altre fonti che siamo
indossare nostri occhiali da sole tutto sbagliato
ottimizzare la nostra salute e migliorare la nostra
dormi togliti gli occhiali da sole all’aperto
e durante il giorno e indossiamo il nostro
occhiali da sole al chiuso e di notte
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