и если у вас есть четыре часа времени
бесплатно дополнительно в день
что бы вы сделали, потому что
Это много, когда вы думаете об этом
четыре часа мы многое делаем
так что, возможно, вы прочтете
возможно, вы научитесь
шить и, возможно, некоторые
вы, наконец, запустите этот бизнес
скакалки, которые у вас есть
всегда хотел бежать, и я не могу
ответьте на свое место минусами
согласны с тем, что
что у вас будет свобода и свобода
в производительности абсолютно
феноменально и хорошо, я скажу
Дело в том , что это возможно
возможно, взломав свой сон
когда мы хотим что-то взломать
фундаментальным первым шагом является
понять , что это называется в
две минуты сверху, что это
это сон , что это очень просто
люди много спят
почти восемь часов в день, т.е.
чем на треть другого дня, когда
даже когда вы спите, я надеюсь, что
вы это знаете, но ваш мозг
гораздо больше, чем просто выход
в течение 8 часов, когда вы спите
наш мозг также между разными
глубина сна более или менее
интенсивные они называются ритуалами
эти периоды называются циклами
спать, и, кроме того, мы подготовили некоторые
циклы сна, как мы это знаем
знаю, потому что есть много исследований
по этому вопросу, и я это знаю, потому что
Я использую очень маленькое приложение
практических и его приложений на самом деле
это позволяет мне измерять, но циклы
спать, и вдруг она дает мне
схемы, которые выглядят так,
это очень просто понять больше и
чем больше я проснусь, тем ниже
больше было сильно выдохнуло
в апельсине Я бодрствую в стекле I
я в легком сне и в синем я
я во сне назвал
глубокие или парадоксальные соли, которые у вас есть
возможно, уже слышали о
парадоксальный сон, потому что это то, что
момент, который мы действительно мечтаем тогда
Я рассказал вам о циклах сна
немного раньше, а затем мы на самом деле
см. очень четко, и мы можем
счет 6 и
это очень важный номер
кстати, так важно
понял, что любой
человеку абсолютно необходимо
шесть циклов сна, иначе вы
наконец, утром, и исследователи в
рыть на эту тему понял
чего-то еще более важного
в том , что в течение этой ночи да
хорошо есть синяя область, которая служит
к чему-то
есть синяя область, в которой есть
возрождение добродетелей на вашем
организм, т.е. если вы
формируются утром зеленым и
диапазон бесполезен и что блок
который считается
и если вы не верите в
Я делаю небольшую постановку для
заставьте вас понять, что это
ситуации, которая должна
большинство из вас приносит алкоголь
вот идея, которую ты возвращаешь вечером
ты совершенно пьян, ты
и иди на свою кровать, и ты
сразу засыпать
наковальня, а на следующее утро вы
проснись и забьет две вещи
во-первых, у вас есть мужчина 2 плохой
чудовищного черепа, во-вторых, вы
исчерпан, и там вы говорите «да»
в противном случае valls красиво от boeck
за исключением того, что это нормально
потому что вы спали с 9 часов до
9 часов более чем достаточно
однажды ночью 8:20
вы должны отлично и хорошо
не фигурирует
что вам повезло, что у вас есть
присутствие кого-то чрезвычайно
профессионалов и чрезвычайно
добросовестный
Итак, я сделал эксперимент
опытный
Я сделал эксперимент и результат
достаточно говорит, что все, что
дает то, что мы можем
увидеть три вещи, может быть, 80
Первое, что есть много
легкий сон, и я объяснил вам
немного раньше, чем легкий сон
был совершенно бесполезен во-вторых
Я проснулся через час
и, конечно, у меня нет памяти
и третий и самый важный
вот что я пошел с 6
глубокие спящие циклы всего 3
или это означает
то есть, когда ваш мозг
и запотело, что ты твой мозг
алкоголь на самом деле
мозг, чтобы иметь регулярные циклы и
вот почему вы полностью
устал утром, поэтому этот пример в
более чем весело
сжал две вещи в основном для вас
объясните, что человеку нужны
два часа глубокого сна
это все, если у вас нет зуммера
вы устали и, кроме того,
глубокий и полезный сон, и вот где
что я надел хакерскую кепку
потому что то, что я вам говорю,
в час есть то, что у вас есть восемь
часов сна, но у кого есть только два
которые служат чему-то
не было ничего, что можно было бы сделать
там, если на самом деле есть что-то
делать, и мы называем это сон
физический физический вежливый сон
что это будет
осложнили политическую неделю
это дисциплина, направленная на уменьшение
время сна путем деления последнего
благодаря небольшим спадам во время
день
так что это может звучать очень
сложно, но это не так
на всех, и это даже так просто
что вы все уже
политический ритм сна, когда
потому что вы не были ребенком, потому что
вы представляете, что у ребенка действительно есть
еще не была отформатирована работа
всегда неправильное направление еще
была отформатирована метро
общества и его родителями, а также
поэтому ребенок спит, когда хочет
то есть часто он будет делать
оптовый торговец днем
то он будет в отличной форме
уложит его спать в 8 часов, и он
проснулся в 3 часа ночи
несчастье родителей
и что он показывает
Во — первых , это показывает , что мы можем
скажем, да, это ребенок, у которого нет
естественный ритм, когда на самом деле нет
наоборот, мы имеем
темпами, навязываемыми обществом, и это
ребенок, который делает то, что хочет, и
сохраняет естественный ритм
Я беру второй пример:
шкиперы в море — это то, что вы
уже задавался вопросом, как шкипер в
одиночный делал, чтобы сделать
пересечения 90 дней почти без
сон
хорошо, я японский, вопрос
Кроме того , я нашел ответ
и как они не очень
простые парни толкают сон
полифоническая до крайности, т.е.
день раньше ночью
требовать его от шкипера в море
выглядят так, когда он красный
он украшает, когда он в белом, они
просыпался
то есть у ребят у них шесть
сон 20 минут в день
и этого достаточно для них людей e66 из 20
минут
если вы помните, что это два
часов, т.е. именно эти два
часы глубокого сна, которые у нас есть
нужно
и что это показывает, и что это?
просто показывает, что эти ребята там
оптимизировать свой сон до 100%, до
сказать, что они разбужены на 22 часа
в день и что он не представляет никакой
проблема в том, что они сказали, что они не держат
никогда такого темпа не дольше
три месяца, потому что после того, как мы не знаем
еще нет, если это имеет последствия
негатив на здоровье и ритм
как крайний и жестокий, который имел бы
конечно же есть я
два диаметрально
напротив, и мы возьмем третий
Пример занимает немного более приземленные немного
более нормальный
и этот пример — это я, а затем назад
три назад, когда я был в
средняя школа в терминале
в то время у меня не было абсолютно никакого
доверие ко мне У меня было уважение
nullissime моего лица у меня не было
социальная жизнь и игра
scheer видеоигры для оправдания
это отсутствие социальной жизни, наконец, краткое
Я был совершенно нормальным подростком и
дело в том, что в конце средней школы
должны ориентироваться
но так как я не доверяю себе
Я не сказал, что нет
вообще для меня, и вдруг я говорю хорошо
то , что меня интересует , есть много
вещей, которые меня интересовали
скажу вам в какой-то момент, я даже
колебался между пилотом
вертолет и кузнец переворота I
пытался сделать намного больше материала
оригинал, и я сделал школу
торговля
но я знаю, что никто не идеален, но
это нормально, так что всегда так,
Я хотел в бизнес-школе, но я
я не хотел готовить, я был
обязаны перейти на пост bac и
пост bac их достаточно
особенно потому, что к нему обращаются
после конкурса, за исключением того, что в то время
внизу это были не для меня конкурсы
потому что это испугало меня и внезапно
Я сказал себе о Грегори
девиз широкий
поэтому я поставил первый
второй, а третий —
седьмой, чтобы в январе
до бакалавра
У меня было четыре соревнования, чтобы подготовить
пишет, как и в дополнение к тем
бакалавр, так что сегодня я
Посмотрите на это, и я говорю, что это не
море пить
за исключением того, что в низкие дни это было немного
испытание моей жизни — вот что, а потом
что произошло дальше, так это то, что я
сказал мне, что хорошо, Грегори тоже пахнет
он пахнет выжженными, вы собираетесь разбиться
потому что у вас много богов
больше, чем живот
и вдруг я подумал, что это не
выиграл, а потом у меня есть друг, которому нравится
Мне нравится мой странный материал, который
пришел ко мне, и он рассказал мне о сне
вежливая физика
он рассказал мне о физическом вежливом сне
он объяснил мне все входы и выходы
посторонних, и он сказал мне, что если
Я был мотивирован хорошо, мы могли бы попробовать
опыта и в этот момент в
моя голова вот что случилось
Я сказал, хорошо, Грегори, если вы продолжите
как будто вы идете в стену, и вы
не хочу туда попасть
супер положительный 7 и вдруг я получил
сказал, так почему бы не попробовать
опыт и жест не я
добавил к себе , а затем он получает
в один прекрасный день вы можете поговорить об этом в
конференция и люди найдут
это круто, но это вуаль отдельно
мы увидим, и это точно
я сделал это, чтобы сказать, что я
говорил моему отцу моему отцу
это было круто, я говорил с моим
мать моя мать была абсолютно
в ужасе от идеи, кроме того, что папа
врач
так что для меня это был зеленый свет
Я хотел бы остаться в шикарной жизни была
Я уехал в январе за
три месяца вежливого физического сна
поэтому у меня был ритм, называемый
ритма каждого человека, которого достаточно
особенно потому, что он структурирован
таким образом, чтобы мы
может поддерживать видимость жизни
социальный Я вижу так притвориться его
просто это большая ночь из трех
часами от четырех до семи
а утром
это та часть , которая на самом деле нравится
затем три небольших сна в течение 20 минут
распределенных в разное время в
день, и там он будет
в полдень и полдень
поэтому я сказал, что видимость жизни
социальный , потому что они могут пойти
средняя школа в то время должна была
курс и в то время в 16 часов и полдень
Я найду места для сна
и я могу сказать вам, что я сделал себя
несколько раз вытесняют туалеты
контролеры
потому что мне пришлось закрыть себя в туалеты
принять тихо
это было единственное место в средней школе и
это непросто объяснить
мониторинг, который мы должны без закрытия
сортире
потому что слишком много шума
в дежурном зале фактически
не просто, так что было непросто все
дни, которые я не буду скрывать, но
против этого было невероятно, почему
это было удивительно, потому что
Я думаю, что, делая это, я
сэкономили около 120 часов в месяц
Я не знаю, понимаете ли вы
но если вы немного TAF
консультант по 20 евро в час
это 2000 400 евро в месяц, это
мне еще немного нравится актер
здесь , за исключением, конечно ,
время, когда мне нечего было
консультант по перевороту, я счастлив
быть студентом, и я работал
Я читал, что изучал, я посмотрел
документальные фильмы и фильмы
и теперь, когда я смотрю, что я
скажем, это явно смотреть на это
но эй, я получил свой бак, но что я
не было бы там, иначе ясно
потому что это то, что у меня есть bac и что
У меня была школа, в которой я знаю
сегодня
сейчас сегодня
и я остановил мелодии звонка
полифония и вопрос
интересно, вот почему
если бы это было так здорово, что если я
может потерять 1400 евро в месяц
net consulting Я бы сделал это, вот и все.
за исключением того, что на самом деле нет причин для
который я остановил, это то, что я
достиг моих целей, т.е.
У меня было больше причин избивать его на самом деле
так или иначе это не было большим
битва это была битва с
мой масштаб, но у меня было больше причин
бить меня, я добрался до своего
цели и низкое облако, это было
маленький отпуск и на самом деле это все
что он верит мне в это
там
если я могу это сделать каждый
может сделать это, откровенно говоря, единственное
что мы все скучаем, это иметь
голодный должен иметь единственный знаменатель
общий, который мы все пропускаем для
преуспевать в таких вещах
преуспеть в совершении насилия
во время увольнений совершать насилие и
пожертвовать четырьмя часами звуков из
его сон в день
Ну, это значит, что это постоянно
прекратите это неприятное ощущение в
кишки, которые, если вы когда-нибудь изменитесь
не радикально вы будете играть и
это может быть немного озорным
желаю вам этого, но
Я желаю вам желаю вам
быть голодным, потому что в основном у нас есть
голодный, мы счастливы сесть
спасибо
бесплатно дополнительно в день
что бы вы сделали, потому что
Это много, когда вы думаете об этом
четыре часа мы многое делаем
так что, возможно, вы прочтете
возможно, вы научитесь
шить и, возможно, некоторые
вы, наконец, запустите этот бизнес
скакалки, которые у вас есть
всегда хотел бежать, и я не могу
ответьте на свое место минусами
согласны с тем, что
что у вас будет свобода и свобода
в производительности абсолютно
феноменально и хорошо, я скажу
Дело в том , что это возможно
возможно, взломав свой сон
когда мы хотим что-то взломать
фундаментальным первым шагом является
понять , что это называется в
две минуты сверху, что это
это сон , что это очень просто
люди много спят
почти восемь часов в день, т.е.
чем на треть другого дня, когда
даже когда вы спите, я надеюсь, что
вы это знаете, но ваш мозг
гораздо больше, чем просто выход
в течение 8 часов, когда вы спите
наш мозг также между разными
глубина сна более или менее
интенсивные они называются ритуалами
эти периоды называются циклами
спать, и, кроме того, мы подготовили некоторые
циклы сна, как мы это знаем
знаю, потому что есть много исследований
по этому вопросу, и я это знаю, потому что
Я использую очень маленькое приложение
практических и его приложений на самом деле
это позволяет мне измерять, но циклы
спать, и вдруг она дает мне
схемы, которые выглядят так,
это очень просто понять больше и
чем больше я проснусь, тем ниже
больше было сильно выдохнуло
в апельсине Я бодрствую в стекле I
я в легком сне и в синем я
я во сне назвал
глубокие или парадоксальные соли, которые у вас есть
возможно, уже слышали о
парадоксальный сон, потому что это то, что
момент, который мы действительно мечтаем тогда
Я рассказал вам о циклах сна
немного раньше, а затем мы на самом деле
см. очень четко, и мы можем
счет 6 и
это очень важный номер
кстати, так важно
понял, что любой
человеку абсолютно необходимо
шесть циклов сна, иначе вы
наконец, утром, и исследователи в
рыть на эту тему понял
чего-то еще более важного
в том , что в течение этой ночи да
хорошо есть синяя область, которая служит
к чему-то
есть синяя область, в которой есть
возрождение добродетелей на вашем
организм, т.е. если вы
формируются утром зеленым и
диапазон бесполезен и что блок
который считается
и если вы не верите в
Я делаю небольшую постановку для
заставьте вас понять, что это
ситуации, которая должна
большинство из вас приносит алкоголь
вот идея, которую ты возвращаешь вечером
ты совершенно пьян, ты
и иди на свою кровать, и ты
сразу засыпать
наковальня, а на следующее утро вы
проснись и забьет две вещи
во-первых, у вас есть мужчина 2 плохой
чудовищного черепа, во-вторых, вы
исчерпан, и там вы говорите «да»
в противном случае valls красиво от boeck
за исключением того, что это нормально
потому что вы спали с 9 часов до
9 часов более чем достаточно
однажды ночью 8:20
вы должны отлично и хорошо
не фигурирует
что вам повезло, что у вас есть
присутствие кого-то чрезвычайно
профессионалов и чрезвычайно
добросовестный
Итак, я сделал эксперимент
опытный
Я сделал эксперимент и результат
достаточно говорит, что все, что
дает то, что мы можем
увидеть три вещи, может быть, 80
Первое, что есть много
легкий сон, и я объяснил вам
немного раньше, чем легкий сон
был совершенно бесполезен во-вторых
Я проснулся через час
и, конечно, у меня нет памяти
и третий и самый важный
вот что я пошел с 6
глубокие спящие циклы всего 3
или это означает
то есть, когда ваш мозг
и запотело, что ты твой мозг
алкоголь на самом деле
мозг, чтобы иметь регулярные циклы и
вот почему вы полностью
устал утром, поэтому этот пример в
более чем весело
сжал две вещи в основном для вас
объясните, что человеку нужны
два часа глубокого сна
это все, если у вас нет зуммера
вы устали и, кроме того,
глубокий и полезный сон, и вот где
что я надел хакерскую кепку
потому что то, что я вам говорю,
в час есть то, что у вас есть восемь
часов сна, но у кого есть только два
которые служат чему-то
не было ничего, что можно было бы сделать
там, если на самом деле есть что-то
делать, и мы называем это сон
физический физический вежливый сон
что это будет
осложнили политическую неделю
это дисциплина, направленная на уменьшение
время сна путем деления последнего
благодаря небольшим спадам во время
день
так что это может звучать очень
сложно, но это не так
на всех, и это даже так просто
что вы все уже
политический ритм сна, когда
потому что вы не были ребенком, потому что
вы представляете, что у ребенка действительно есть
еще не была отформатирована работа
всегда неправильное направление еще
была отформатирована метро
общества и его родителями, а также
поэтому ребенок спит, когда хочет
то есть часто он будет делать
оптовый торговец днем
то он будет в отличной форме
уложит его спать в 8 часов, и он
проснулся в 3 часа ночи
несчастье родителей
и что он показывает
Во — первых , это показывает , что мы можем
скажем, да, это ребенок, у которого нет
естественный ритм, когда на самом деле нет
наоборот, мы имеем
темпами, навязываемыми обществом, и это
ребенок, который делает то, что хочет, и
сохраняет естественный ритм
Я беру второй пример:
шкиперы в море — это то, что вы
уже задавался вопросом, как шкипер в
одиночный делал, чтобы сделать
пересечения 90 дней почти без
сон
хорошо, я японский, вопрос
Кроме того , я нашел ответ
и как они не очень
простые парни толкают сон
полифоническая до крайности, т.е.
день раньше ночью
требовать его от шкипера в море
выглядят так, когда он красный
он украшает, когда он в белом, они
просыпался
то есть у ребят у них шесть
сон 20 минут в день
и этого достаточно для них людей e66 из 20
минут
если вы помните, что это два
часов, т.е. именно эти два
часы глубокого сна, которые у нас есть
нужно
и что это показывает, и что это?
просто показывает, что эти ребята там
оптимизировать свой сон до 100%, до
сказать, что они разбужены на 22 часа
в день и что он не представляет никакой
проблема в том, что они сказали, что они не держат
никогда такого темпа не дольше
три месяца, потому что после того, как мы не знаем
еще нет, если это имеет последствия
негатив на здоровье и ритм
как крайний и жестокий, который имел бы
конечно же есть я
два диаметрально
напротив, и мы возьмем третий
Пример занимает немного более приземленные немного
более нормальный
и этот пример — это я, а затем назад
три назад, когда я был в
средняя школа в терминале
в то время у меня не было абсолютно никакого
доверие ко мне У меня было уважение
nullissime моего лица у меня не было
социальная жизнь и игра
scheer видеоигры для оправдания
это отсутствие социальной жизни, наконец, краткое
Я был совершенно нормальным подростком и
дело в том, что в конце средней школы
должны ориентироваться
но так как я не доверяю себе
Я не сказал, что нет
вообще для меня, и вдруг я говорю хорошо
то , что меня интересует , есть много
вещей, которые меня интересовали
скажу вам в какой-то момент, я даже
колебался между пилотом
вертолет и кузнец переворота I
пытался сделать намного больше материала
оригинал, и я сделал школу
торговля
но я знаю, что никто не идеален, но
это нормально, так что всегда так,
Я хотел в бизнес-школе, но я
я не хотел готовить, я был
обязаны перейти на пост bac и
пост bac их достаточно
особенно потому, что к нему обращаются
после конкурса, за исключением того, что в то время
внизу это были не для меня конкурсы
потому что это испугало меня и внезапно
Я сказал себе о Грегори
девиз широкий
поэтому я поставил первый
второй, а третий —
седьмой, чтобы в январе
до бакалавра
У меня было четыре соревнования, чтобы подготовить
пишет, как и в дополнение к тем
бакалавр, так что сегодня я
Посмотрите на это, и я говорю, что это не
море пить
за исключением того, что в низкие дни это было немного
испытание моей жизни — вот что, а потом
что произошло дальше, так это то, что я
сказал мне, что хорошо, Грегори тоже пахнет
он пахнет выжженными, вы собираетесь разбиться
потому что у вас много богов
больше, чем живот
и вдруг я подумал, что это не
выиграл, а потом у меня есть друг, которому нравится
Мне нравится мой странный материал, который
пришел ко мне, и он рассказал мне о сне
вежливая физика
он рассказал мне о физическом вежливом сне
он объяснил мне все входы и выходы
посторонних, и он сказал мне, что если
Я был мотивирован хорошо, мы могли бы попробовать
опыта и в этот момент в
моя голова вот что случилось
Я сказал, хорошо, Грегори, если вы продолжите
как будто вы идете в стену, и вы
не хочу туда попасть
супер положительный 7 и вдруг я получил
сказал, так почему бы не попробовать
опыт и жест не я
добавил к себе , а затем он получает
в один прекрасный день вы можете поговорить об этом в
конференция и люди найдут
это круто, но это вуаль отдельно
мы увидим, и это точно
я сделал это, чтобы сказать, что я
говорил моему отцу моему отцу
это было круто, я говорил с моим
мать моя мать была абсолютно
в ужасе от идеи, кроме того, что папа
врач
так что для меня это был зеленый свет
Я хотел бы остаться в шикарной жизни была
Я уехал в январе за
три месяца вежливого физического сна
поэтому у меня был ритм, называемый
ритма каждого человека, которого достаточно
особенно потому, что он структурирован
таким образом, чтобы мы
может поддерживать видимость жизни
социальный Я вижу так притвориться его
просто это большая ночь из трех
часами от четырех до семи
а утром
это та часть , которая на самом деле нравится
затем три небольших сна в течение 20 минут
распределенных в разное время в
день, и там он будет
в полдень и полдень
поэтому я сказал, что видимость жизни
социальный , потому что они могут пойти
средняя школа в то время должна была
курс и в то время в 16 часов и полдень
Я найду места для сна
и я могу сказать вам, что я сделал себя
несколько раз вытесняют туалеты
контролеры
потому что мне пришлось закрыть себя в туалеты
принять тихо
это было единственное место в средней школе и
это непросто объяснить
мониторинг, который мы должны без закрытия
сортире
потому что слишком много шума
в дежурном зале фактически
не просто, так что было непросто все
дни, которые я не буду скрывать, но
против этого было невероятно, почему
это было удивительно, потому что
Я думаю, что, делая это, я
сэкономили около 120 часов в месяц
Я не знаю, понимаете ли вы
но если вы немного TAF
консультант по 20 евро в час
это 2000 400 евро в месяц, это
мне еще немного нравится актер
здесь , за исключением, конечно ,
время, когда мне нечего было
консультант по перевороту, я счастлив
быть студентом, и я работал
Я читал, что изучал, я посмотрел
документальные фильмы и фильмы
и теперь, когда я смотрю, что я
скажем, это явно смотреть на это
но эй, я получил свой бак, но что я
не было бы там, иначе ясно
потому что это то, что у меня есть bac и что
У меня была школа, в которой я знаю
сегодня
сейчас сегодня
и я остановил мелодии звонка
полифония и вопрос
интересно, вот почему
если бы это было так здорово, что если я
может потерять 1400 евро в месяц
net consulting Я бы сделал это, вот и все.
за исключением того, что на самом деле нет причин для
который я остановил, это то, что я
достиг моих целей, т.е.
У меня было больше причин избивать его на самом деле
так или иначе это не было большим
битва это была битва с
мой масштаб, но у меня было больше причин
бить меня, я добрался до своего
цели и низкое облако, это было
маленький отпуск и на самом деле это все
что он верит мне в это
там
если я могу это сделать каждый
может сделать это, откровенно говоря, единственное
что мы все скучаем, это иметь
голодный должен иметь единственный знаменатель
общий, который мы все пропускаем для
преуспевать в таких вещах
преуспеть в совершении насилия
во время увольнений совершать насилие и
пожертвовать четырьмя часами звуков из
его сон в день
Ну, это значит, что это постоянно
прекратите это неприятное ощущение в
кишки, которые, если вы когда-нибудь изменитесь
не радикально вы будете играть и
это может быть немного озорным
желаю вам этого, но
Я желаю вам желаю вам
быть голодным, потому что в основном у нас есть
голодный, мы счастливы сесть
спасибо
Please follow and like us:
Be First to Comment