[Музыка]
наше общество очень визуально
хотят иметь красивые автомобили красивые дома
мы даже стремимся к нашим социальным медиа
страниц, чтобы быть сплоченными и ухоженными
то же самое верно в мире фитнеса мы
хочу визуально увидеть что-то
и дайте нам знать, что все наше время и
усилий стоит того,
тренер Я работаю с 20 клиентами один
на каждую каждую неделю, которая не
включая многочисленных людей, которых я вижу и
из групп группового фитнеса, которые я тренирую
онлайн или просто людей, которые имеют
вопросы каждый день через тренажерный зал, но
то , что все эти люди имеют в общем
что они хотят что-то увидеть
все, что они хотят видеть на
изменения масштаба идут вверх или вниз, они хотят
чтобы увидеть, как их измерения меняют некоторые
люди просто хотят видеть их
кровяное давление снижается, но все они
забыть, когда дело доходит до фитнеса,
мы все по-разному в какой-то причине
фитнес есть эта идея, что один размер
подходит всем, что я видел этого человека на Instagram
сделайте эту тренировку и следуйте этой еде
Я собираюсь сделать это, это будет
отлично работать, это будет точно
то же самое для меня, но это не всегда
так, потому что на самом деле мы
все очень разные, нас учат
что с того времени, когда мы молоды или
укажите нашу жизнь, что мы сами
человек, у нас есть свои собственные мысли, наши
идеи наши собственные убеждения, которые делают нас
человек, даже как личный тренер
и ученик науки о физических упражнениях каждый
одиночный один из моих учебников проходит
эти принципы фитнеса или физических упражнений
если эти принципы должным образом применяются
мы видим результат одного из самых больших
принципы, что мы постоянно
стук в наши мозги — это принцип
индивидуальности принцип, что нет
два клиента, каждый спортсмен
то же самое, и это потому, что ученые
считают, что в среднем 99,5 процента
вся человеческая ДНК такая же, как и все
чили в клетках, которые составляют ваши
наши тела составляют 99,5% того, что составляет
вы меня, кто-то по другую сторону
это все равно, но это тот момент
пять процентов, что делает разницу
что мы все забываем о том, что это точка
пять процентов, что
лучше реагировать на один вид упражнений
чем другой, что заставляет вас смотреть
отличается от меня и для меня, чтобы посмотреть
отличная от вас, поэтому на сегодня просто
придерживайтесь этой визуальной культуры, которую мы имеем
Я собираюсь показать вам пару слайдов
просто продемонстрируйте, где вы можете видеть
различия в упражнениях, поэтому я собираюсь
используйте мою дорогую подругу Ханну и меня для
это я доберусь до этого через секунду и
Я просто собираюсь просто использовать
вес приседания очень простые упражнения
когда мне нравятся упражнения, но это
очень легко видеть различия в людях
и поэтому просто для начала я собираюсь дать
у вас быстрый урок анатомии, вы не
будет проверено на этом, хотя я
обещание, но мы собираемся начать
в основном, просто просматривая, что
составляет ваши ноги, и поэтому, очевидно, мы
наши бедра наши тазы могут быть
мы можем иметь разные
углы всех костей разные
мы не все гуляем с
одинаковые длины или на одной высоте
и поэтому мы добираемся до бедренной кости или вашего
кости бедра — одна из самых больших
места, где вы увидите различия
ваша бедренная кость может быть разной
от кого-то другого его руководителя или
где он прикрепляется к вашим бедрам, это может быть
наклонена по-другому от кого-то другого
иметь свои коленные чашечки, а затем вы также
иметь свои шиньоны, чтобы у вас были ваши
голени и вашей малоберцовой кости, и поэтому ваша большеберцовая кость
могут быть и разных размеров, и поэтому
что изменит, как ваши ноги
посмотрите и как ваше тело реагирует, когда
вы сидите на корточках так просто
это только я и моя подруга Ханна, стоящая
бок о бок вы можете видеть, что мы о
с той же высотой мы оба около 54 лет
очень похожи в форме тела тела
но вы можете видеть мои бедра, а мои ноги
чуть длиннее ее бедра
имеют другой наклон, чем у нее,
имеет значение, когда мы
на корточках um просто нормально, когда вы смотрите
на кого-то вы на самом деле не смотрите на них
и скажите, что у вас есть разные размеры
ноги , чем я вы собираетесь смотреть
совершенно разные упражнения
и так далее, идите дальше, так что просто
взгляд на простое приседание, поэтому
мои бедра длиннее, чем у Ханны
поэтому я сижу взад-вперед, чем она делает
может идти прямо вниз
немедленно, тогда как я должен отступить
чтобы сохранить лучший угол тела и
то следующий показывает больше фронта
взглянуть на нас и так снова из-за
как наши бедра формируются, ее колени могут быть
просто более прямолинейно, в то время как мои
выйти только немного больше к
и это всего лишь пара
биомеханические вещи, которые вы можете видеть
разные в пределах двух человек, которые делают
одно и то же упражнение, и вы также можете
см. только наша мышца наша мускулатура
отличается, так что мы сформированы
разные, хотя мы похожи
у всех есть эти мышечные волокна, которые
составляют все наши мышцы некоторые люди
есть больше, чем кто-то другой, и это добро
диктует, какие упражнения вы могли бы
лучше и так на самом деле знать
точный способ создания ваших мышц
действительно обширное занимает много времени и
усиление работы с врачами
образцы ваших мышц, чтобы узнать
точно, но тренеры и тренеры с
очень большой опыт и вид взгляда на
кто-то и понять, что вы
более склонны к тому, что есть три
Типы мышечных волокон есть один под названием
Тип 1 Ханна — больше мышцы 1-го типа
тип волокна человека у нее есть другой
два, но главным образом повара типа 1, которые являются
мышцы выносливости, они могут
работать в течение действительно длительных периодов времени и
не проблема, она дистанционный бегун
ее и ее мужа отправятся семь
миль в одну ночь так же , как случайным , как
после рабочего события она может убежать
часов, и он не имеет большого эффекта или
кто-то может сделать много повторений сразу
и они не так сильно затронуты
на другом конце спектра у вас есть
У людей с мускульным волокном типа 2 X больше
из них похожи на ваши спринтеры или
вы действительно большие тяжелоатлеты
люди производят много энергии все в
один раз, но это очень коротко они
они выполняются в течение 10 секунд и
то это примерно еще около пяти
минут, и тогда у вас есть люди, которые
больше похожи на меня, у вас есть тип
мышечное волокно, которое
средний
вы не супер велики при поднятии
весь вес всего сразу или
спринтинг, но вы также не можете работать
как два часа за раз и чувствовать
фантастический, и поэтому он
и так, как я сказал, это требует многого
времени и усилий, чтобы просто выяснить
где вы находитесь, и это один из больших
вещи, чтобы выяснить , где вы и
где вы начинаете много раз
с фитнесом у каждого есть индиго
что они хотят добраться, но они не
подумайте о том, где они начинаются и
вот где мы всегда должны быть
комфортно, а я сам себя ненавижу
признавать это время от времени, но это все еще
где я боюсь даже после 60 лет
быть в фитнес-индустрии, имея
очень регулярная тренировка, я все еще
постоянно изо всех сил пытаюсь
понять, с чего я начинаю и
хорошо с этой отправной точкой, потому что
каждый день — новая отправная точка для меня
каждый день мои тренеры или даже я
новый план на день, когда у меня новый
Я должен сделать новое упражнение, которое
Я делаю, и у меня всегда есть эти
ожидания в моей голове, я вижу это тогда
утром перед ночью, и я
например, это упражнение, подобное этому
тренировки я это это фантастическое
вот почему прямо в моей рулевой рубке I
люблю все эти движения , это будет
быть супер легким Я иду в спортзал вокруг
четыредцать тридцать весь мой план выходит из
в тот момент, когда я ступаю в это
тренажерный зал и забрать бар, а в некоторые дни
хорошо, несколько дней я могу справиться с этим старым ваттом
лучше, чем другие, я могу быть в порядке
да, я переоценил это, мы можем сделать
что есть другие дни, которые я чувствую, что я ухожу
чувство в тренажерном зале побеждало эту тренировку
убил меня, я не мог справиться с этим вообще
и это своего рода разочарование, но я
должны остановиться и вернуться к этому
момент, когда я, как понимаю, где
вы начинаете понимать, где вы были
начиная, и поэтому все о
прогрессия — все о понимании
с вами все еще будет
чтобы идти , но вы зашли так далеко уже
особенно когда мой партнер по тренировкам
девушка, с которой я обычно встречаюсь в спортзале
каждый день мы любим работать
вместе мы планируем, что наши дни вокруг
в состоянии встретиться в спортзале вместе, мы
оба очень похожи в
и способности, но мы все еще лучше
чем друг с другом в той или иной ситуации
потому что мы индивидуумы, мы не
того же человека, независимо от того, насколько мы похожи
может быть или сколько мы думаем , что мы можем сделать
все равно мы все еще не
то же лицо в какой-либо форме или форме и
поэтому я должен постоянно напоминать себе
что я не могу сравнивать себя с ней
может быть моей мотивацией, я могу сказать, что я не
останавливаться, пока латаша не остановится, если она
останавливается, я останавливаюсь, но если она все еще идет
Я собираюсь проткнуть и сделать это, но
иногда вам иногда приходится останавливаться
не может этого сделать, и это всегда вещь
Я подчеркиваю, что у меня так много
клиентов, которые приходят, и они говорят
я об этом великом человеке, которого они видели
онлайн или все это прочее и
вот кто они хотят быть похожими, и я
должны остановиться и сказать им, как хорошо
давайте вернемся, давайте вернемся к тому, кто
мы вернемся к тому, где мы
начиная, и это другое дело для моего
клиенты всегда спрашивают меня, что они пытаются мне
иногда думают, что они думают, что я не
люди порой имеют такую картину
я и ум их , и я всегда стараюсь
напомните им, что я не такой замечательный
кошелек этот отличный фитнес-человек, который
они считают, что я все еще человек
и поэтому я думаю, что одна из последних вещей я
действительно хотел бы оставить вас с
Однажды ночью я тренировал одну из своих
любимые клиенты, она веселая, она
она адвокат, поэтому она приходит во все
время, рассказывающее мне обо всех ее сумасшедших
судебные дела, и мы
ночь она останавливается, и она смотрит на меня и
она была похожа на то, что вы ненавидите
и я действительно действительно застал меня за
момент, потому что, конечно, у всех нас есть
эти вещи были действительно хорошими и
другие вещи были действительно очень плохими
при этом вы всегда стараетесь держаться подальше от пребывания
вдали от того, что плохо для вас
это просто естественно, что ты хочешь почувствовать
как вы делаете действительно хорошо, и поэтому я
остановился на мгновение, и я был как хорошо
давайте возьмем это как минуту, чтобы научить и
Я помню, как я видел этот пост на Instagram
и я думал, что это супер вдохновляющий
о том , что ты ненавидишь каждый день
и вы делаете это вы
лучше, и я начал пытаться применить
что для моей собственной процедуры фитнеса так сказали
ее я был как хорошо, я не ненавижу
ничего, но мне действительно не нравятся три
мне действительно не нравятся отжимания
подтягивания и борозды, если вы не знаете
что то, что вышло на youtube, и посмотрите
это, наверное, одно худшее
упражнения, которые вы когда-либо попробуете
и я сказал ей, что я похож, но я делаю
я делаю эти вещи каждый день
и она была как хорошо, почему бы вам
почему ты бы сделал то, что ненавидишь
и я был хорошо, потому что, если я это сделаю
то, что я ненавижу каждый день
его продукт, или если я что-то ненавижу, это
вероятно, потому что я плохой в этом, так что если я
делать это каждый день, и я сам
действительно хорош в этом Мне понравится
многое другое, и именно так вы должны
всегда делайте свою физическую форму и свои
упражнение — это момент, чтобы действительно учиться
о вашем теле и о себе узнаете, что
вы действительно хороши, но также учитесь
что вы плохо сделать эти вещи
ты плохо делаешь то, что ты
любить делать и что вы будете делать каждый
один день спасибо
[Аплодисменты]
наше общество очень визуально
хотят иметь красивые автомобили красивые дома
мы даже стремимся к нашим социальным медиа
страниц, чтобы быть сплоченными и ухоженными
то же самое верно в мире фитнеса мы
хочу визуально увидеть что-то
и дайте нам знать, что все наше время и
усилий стоит того,
тренер Я работаю с 20 клиентами один
на каждую каждую неделю, которая не
включая многочисленных людей, которых я вижу и
из групп группового фитнеса, которые я тренирую
онлайн или просто людей, которые имеют
вопросы каждый день через тренажерный зал, но
то , что все эти люди имеют в общем
что они хотят что-то увидеть
все, что они хотят видеть на
изменения масштаба идут вверх или вниз, они хотят
чтобы увидеть, как их измерения меняют некоторые
люди просто хотят видеть их
кровяное давление снижается, но все они
забыть, когда дело доходит до фитнеса,
мы все по-разному в какой-то причине
фитнес есть эта идея, что один размер
подходит всем, что я видел этого человека на Instagram
сделайте эту тренировку и следуйте этой еде
Я собираюсь сделать это, это будет
отлично работать, это будет точно
то же самое для меня, но это не всегда
так, потому что на самом деле мы
все очень разные, нас учат
что с того времени, когда мы молоды или
укажите нашу жизнь, что мы сами
человек, у нас есть свои собственные мысли, наши
идеи наши собственные убеждения, которые делают нас
человек, даже как личный тренер
и ученик науки о физических упражнениях каждый
одиночный один из моих учебников проходит
эти принципы фитнеса или физических упражнений
если эти принципы должным образом применяются
мы видим результат одного из самых больших
принципы, что мы постоянно
стук в наши мозги — это принцип
индивидуальности принцип, что нет
два клиента, каждый спортсмен
то же самое, и это потому, что ученые
считают, что в среднем 99,5 процента
вся человеческая ДНК такая же, как и все
чили в клетках, которые составляют ваши
наши тела составляют 99,5% того, что составляет
вы меня, кто-то по другую сторону
это все равно, но это тот момент
пять процентов, что делает разницу
что мы все забываем о том, что это точка
пять процентов, что
лучше реагировать на один вид упражнений
чем другой, что заставляет вас смотреть
отличается от меня и для меня, чтобы посмотреть
отличная от вас, поэтому на сегодня просто
придерживайтесь этой визуальной культуры, которую мы имеем
Я собираюсь показать вам пару слайдов
просто продемонстрируйте, где вы можете видеть
различия в упражнениях, поэтому я собираюсь
используйте мою дорогую подругу Ханну и меня для
это я доберусь до этого через секунду и
Я просто собираюсь просто использовать
вес приседания очень простые упражнения
когда мне нравятся упражнения, но это
очень легко видеть различия в людях
и поэтому просто для начала я собираюсь дать
у вас быстрый урок анатомии, вы не
будет проверено на этом, хотя я
обещание, но мы собираемся начать
в основном, просто просматривая, что
составляет ваши ноги, и поэтому, очевидно, мы
наши бедра наши тазы могут быть
мы можем иметь разные
углы всех костей разные
мы не все гуляем с
одинаковые длины или на одной высоте
и поэтому мы добираемся до бедренной кости или вашего
кости бедра — одна из самых больших
места, где вы увидите различия
ваша бедренная кость может быть разной
от кого-то другого его руководителя или
где он прикрепляется к вашим бедрам, это может быть
наклонена по-другому от кого-то другого
иметь свои коленные чашечки, а затем вы также
иметь свои шиньоны, чтобы у вас были ваши
голени и вашей малоберцовой кости, и поэтому ваша большеберцовая кость
могут быть и разных размеров, и поэтому
что изменит, как ваши ноги
посмотрите и как ваше тело реагирует, когда
вы сидите на корточках так просто
это только я и моя подруга Ханна, стоящая
бок о бок вы можете видеть, что мы о
с той же высотой мы оба около 54 лет
очень похожи в форме тела тела
но вы можете видеть мои бедра, а мои ноги
чуть длиннее ее бедра
имеют другой наклон, чем у нее,
имеет значение, когда мы
на корточках um просто нормально, когда вы смотрите
на кого-то вы на самом деле не смотрите на них
и скажите, что у вас есть разные размеры
ноги , чем я вы собираетесь смотреть
совершенно разные упражнения
и так далее, идите дальше, так что просто
взгляд на простое приседание, поэтому
мои бедра длиннее, чем у Ханны
поэтому я сижу взад-вперед, чем она делает
может идти прямо вниз
немедленно, тогда как я должен отступить
чтобы сохранить лучший угол тела и
то следующий показывает больше фронта
взглянуть на нас и так снова из-за
как наши бедра формируются, ее колени могут быть
просто более прямолинейно, в то время как мои
выйти только немного больше к
и это всего лишь пара
биомеханические вещи, которые вы можете видеть
разные в пределах двух человек, которые делают
одно и то же упражнение, и вы также можете
см. только наша мышца наша мускулатура
отличается, так что мы сформированы
разные, хотя мы похожи
у всех есть эти мышечные волокна, которые
составляют все наши мышцы некоторые люди
есть больше, чем кто-то другой, и это добро
диктует, какие упражнения вы могли бы
лучше и так на самом деле знать
точный способ создания ваших мышц
действительно обширное занимает много времени и
усиление работы с врачами
образцы ваших мышц, чтобы узнать
точно, но тренеры и тренеры с
очень большой опыт и вид взгляда на
кто-то и понять, что вы
более склонны к тому, что есть три
Типы мышечных волокон есть один под названием
Тип 1 Ханна — больше мышцы 1-го типа
тип волокна человека у нее есть другой
два, но главным образом повара типа 1, которые являются
мышцы выносливости, они могут
работать в течение действительно длительных периодов времени и
не проблема, она дистанционный бегун
ее и ее мужа отправятся семь
миль в одну ночь так же , как случайным , как
после рабочего события она может убежать
часов, и он не имеет большого эффекта или
кто-то может сделать много повторений сразу
и они не так сильно затронуты
на другом конце спектра у вас есть
У людей с мускульным волокном типа 2 X больше
из них похожи на ваши спринтеры или
вы действительно большие тяжелоатлеты
люди производят много энергии все в
один раз, но это очень коротко они
они выполняются в течение 10 секунд и
то это примерно еще около пяти
минут, и тогда у вас есть люди, которые
больше похожи на меня, у вас есть тип
мышечное волокно, которое
средний
вы не супер велики при поднятии
весь вес всего сразу или
спринтинг, но вы также не можете работать
как два часа за раз и чувствовать
фантастический, и поэтому он
и так, как я сказал, это требует многого
времени и усилий, чтобы просто выяснить
где вы находитесь, и это один из больших
вещи, чтобы выяснить , где вы и
где вы начинаете много раз
с фитнесом у каждого есть индиго
что они хотят добраться, но они не
подумайте о том, где они начинаются и
вот где мы всегда должны быть
комфортно, а я сам себя ненавижу
признавать это время от времени, но это все еще
где я боюсь даже после 60 лет
быть в фитнес-индустрии, имея
очень регулярная тренировка, я все еще
постоянно изо всех сил пытаюсь
понять, с чего я начинаю и
хорошо с этой отправной точкой, потому что
каждый день — новая отправная точка для меня
каждый день мои тренеры или даже я
новый план на день, когда у меня новый
Я должен сделать новое упражнение, которое
Я делаю, и у меня всегда есть эти
ожидания в моей голове, я вижу это тогда
утром перед ночью, и я
например, это упражнение, подобное этому
тренировки я это это фантастическое
вот почему прямо в моей рулевой рубке I
люблю все эти движения , это будет
быть супер легким Я иду в спортзал вокруг
четыредцать тридцать весь мой план выходит из
в тот момент, когда я ступаю в это
тренажерный зал и забрать бар, а в некоторые дни
хорошо, несколько дней я могу справиться с этим старым ваттом
лучше, чем другие, я могу быть в порядке
да, я переоценил это, мы можем сделать
что есть другие дни, которые я чувствую, что я ухожу
чувство в тренажерном зале побеждало эту тренировку
убил меня, я не мог справиться с этим вообще
и это своего рода разочарование, но я
должны остановиться и вернуться к этому
момент, когда я, как понимаю, где
вы начинаете понимать, где вы были
начиная, и поэтому все о
прогрессия — все о понимании
с вами все еще будет
чтобы идти , но вы зашли так далеко уже
особенно когда мой партнер по тренировкам
девушка, с которой я обычно встречаюсь в спортзале
каждый день мы любим работать
вместе мы планируем, что наши дни вокруг
в состоянии встретиться в спортзале вместе, мы
оба очень похожи в
и способности, но мы все еще лучше
чем друг с другом в той или иной ситуации
потому что мы индивидуумы, мы не
того же человека, независимо от того, насколько мы похожи
может быть или сколько мы думаем , что мы можем сделать
все равно мы все еще не
то же лицо в какой-либо форме или форме и
поэтому я должен постоянно напоминать себе
что я не могу сравнивать себя с ней
может быть моей мотивацией, я могу сказать, что я не
останавливаться, пока латаша не остановится, если она
останавливается, я останавливаюсь, но если она все еще идет
Я собираюсь проткнуть и сделать это, но
иногда вам иногда приходится останавливаться
не может этого сделать, и это всегда вещь
Я подчеркиваю, что у меня так много
клиентов, которые приходят, и они говорят
я об этом великом человеке, которого они видели
онлайн или все это прочее и
вот кто они хотят быть похожими, и я
должны остановиться и сказать им, как хорошо
давайте вернемся, давайте вернемся к тому, кто
мы вернемся к тому, где мы
начиная, и это другое дело для моего
клиенты всегда спрашивают меня, что они пытаются мне
иногда думают, что они думают, что я не
люди порой имеют такую картину
я и ум их , и я всегда стараюсь
напомните им, что я не такой замечательный
кошелек этот отличный фитнес-человек, который
они считают, что я все еще человек
и поэтому я думаю, что одна из последних вещей я
действительно хотел бы оставить вас с
Однажды ночью я тренировал одну из своих
любимые клиенты, она веселая, она
она адвокат, поэтому она приходит во все
время, рассказывающее мне обо всех ее сумасшедших
судебные дела, и мы
ночь она останавливается, и она смотрит на меня и
она была похожа на то, что вы ненавидите
и я действительно действительно застал меня за
момент, потому что, конечно, у всех нас есть
эти вещи были действительно хорошими и
другие вещи были действительно очень плохими
при этом вы всегда стараетесь держаться подальше от пребывания
вдали от того, что плохо для вас
это просто естественно, что ты хочешь почувствовать
как вы делаете действительно хорошо, и поэтому я
остановился на мгновение, и я был как хорошо
давайте возьмем это как минуту, чтобы научить и
Я помню, как я видел этот пост на Instagram
и я думал, что это супер вдохновляющий
о том , что ты ненавидишь каждый день
и вы делаете это вы
лучше, и я начал пытаться применить
что для моей собственной процедуры фитнеса так сказали
ее я был как хорошо, я не ненавижу
ничего, но мне действительно не нравятся три
мне действительно не нравятся отжимания
подтягивания и борозды, если вы не знаете
что то, что вышло на youtube, и посмотрите
это, наверное, одно худшее
упражнения, которые вы когда-либо попробуете
и я сказал ей, что я похож, но я делаю
я делаю эти вещи каждый день
и она была как хорошо, почему бы вам
почему ты бы сделал то, что ненавидишь
и я был хорошо, потому что, если я это сделаю
то, что я ненавижу каждый день
его продукт, или если я что-то ненавижу, это
вероятно, потому что я плохой в этом, так что если я
делать это каждый день, и я сам
действительно хорош в этом Мне понравится
многое другое, и именно так вы должны
всегда делайте свою физическую форму и свои
упражнение — это момент, чтобы действительно учиться
о вашем теле и о себе узнаете, что
вы действительно хороши, но также учитесь
что вы плохо сделать эти вещи
ты плохо делаешь то, что ты
любить делать и что вы будете делать каждый
один день спасибо
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment