Keep Training Personal | Kirsten Hazlewood | TEDxArkansasStateUniversity

[Musica]
la nostra società ci guida molto visivamente
voglio avere belle case belle case
ci impegniamo anche per i nostri social media
pagine per essere coese e ben tenute
lo stesso è vero nel mondo del fitness noi
voglio vedere visivamente qualcosa che accade
e facci sapere che tutto il nostro tempo e
lo sforzo vale la pena come personale
trainer lavoro con circa 20 clienti uno
su una ogni settimana che non lo fa
includere le numerose persone che vedo in e
fuori dalle lezioni di fitness di gruppo che alleno
online o solo persone generiche che hanno
domande ogni giorno attraverso la palestra ma
cosa hanno in comune tutte queste persone
è che vogliono vedere qualcosa
tutto ciò che vogliono vedere il numero su
il cambiamento di scala va su o giù che vogliono
per vedere le loro misure cambiano un po ‘
la gente vuole semplicemente vedere la propria
la pressione sanguigna scende ma quello che tutti loro
dimenticare quando si tratta di fitness è così
siamo tutti diversi per qualche motivo in
fitness c’è questa idea che una taglia
per me è andata bene questa persona su Instagram
fai questo allenamento e segui questo pasto
piano ho intenzione di farlo che sta per
funziona perfettamente sarà esattamente
lo stesso per me ma non sempre
allenati in quel modo perché in realtà siamo
tutto molto molto diverso ci viene insegnato
che dal momento in cui siamo giovani o nessuno
indica la nostra vita che siamo nostri
la persona che abbiamo i nostri pensieri sono nostri
idee le nostre convinzioni che ci rendono un
individuale anche come personal trainer
e uno studente di scienze motorie ogni
solo dei miei libri di testo passa attraverso
questi principi di fitness o esercizio fisico
se questi principi sono applicati correttamente
vediamo un risultato uno dei più grandi
principi che siamo costantemente
martellato nel nostro cervello è il principio
di individualità il principio che no
due atleti clienti chiunque è esattamente
lo stesso e questo è perché gli scienziati
credo che in media il 99,5 percento di
tutto il DNA umano è lo stesso così fuori da tutto
il peperoncino delle cellule che compongono il tuo
i nostri corpi 99,5 per cento di ciò che costituisce
tu me qualcuno dall’altra parte del
è lo stesso, ma è quel punto
il cinque per cento fa la differenza
che tutti ci dimentichiamo di questo punto
il cinque percento che causa a qualcuno
rispondere meglio a un tipo di esercizio
di un altro è ciò che ti fa guardare
diverso da me e per me da guardare
diverso da te così per oggi solo per
attenersi a questa cultura visiva che abbiamo
Ti mostrerò un paio di diapositive
dimostra solo dove puoi vedere
differenze negli esercizi, quindi vado a
usa la mia cara amica Hannah e me stesso per
questo ci arriverò in un secondo e
Sto semplicemente usando semplicemente un
squat peso corporeo esercizi molto semplici
quando mi piacciono gli esercizi preferiti, ma è così
molto facile vedere le differenze nelle persone
e quindi, per iniziare, lo darò
sei una lezione di anatomia veloce che non sei
andando a essere testato su questo anche se io
prometto ma inizieremo
con praticamente solo rivedere cosa
fa le gambe e così ovviamente noi
avere i nostri fianchi il nostro bacino può essere
a forma diversa possiamo avere diversi
angoli le ossa di tutti sono diverse
non stiamo tutti andando in giro con il
stesse gambe di lunghezza o alla stessa altezza
e così allora arriviamo al femore o al tuo
coscia osso questi sono uno dei più grandi
luoghi in cui vedrai le differenze
il tuo femore può essere diverso
da qualcun altro la testa o
dove si attacca ai fianchi può essere
angolato in modo diverso da qualcun altro
hai le tue rotule e poi anche tu
avere i tuoi stinchi in modo da avere il tuo
tibia e la tua fibula e così la tua tibia
può essere anche di dimensioni diverse e così via
questo cambierà come le tue gambe
guarda e come reagisce il tuo corpo quando
sei accovacciato così solo in fretta
sono solo io e la mia amica Hannah in piedi
fianco a fianco puoi vedere che stiamo parlando di
stessa altezza siamo entrambi intorno a 54 siamo
molto simile nella forma del corpo
ma puoi vedere i miei fianchi e le mie gambe
solo leggermente più lungo del suo i miei fianchi
avere una inclinazione diversa da quella che fa lei
fa la differenza per quando siamo
accucciato um normalmente solo quando guardi
a qualcuno non li guardi davvero
e dì oh, tu hai dimensioni diverse
gambe di me si sta andando a guardare
totalmente diverso facendo questo esercizio
e così in avanti, quindi solo un lato
vista di fare solo un semplice squat così
i miei femori sono più lunghi di quelli di Hannah
quindi mi siedo più lontano di lei
può andare solo più dritto verso il basso
immediatamente mentre devo respingere
oltre a mantenere un angolo del corpo migliore e
poi il prossimo mostra più di un fronte
vista di noi e così di nuovo a causa del
il modo in cui i nostri fianchi sono modellati le sue ginocchia possono essere
solo più semplice mentre il mio
venire fuori solo un po ‘di più per la
lato e questo è solo un paio
cose biomeccaniche che puoi vedere
diverso solo da due persone
lo stesso esatto esercizio e puoi anche farlo
vediamo solo i nostri muscoli la nostra muscolatura
è diverso e quindi siamo a forma
diverso anche se sembriamo simili
ognuno ha queste fibre muscolari
compone tutti i nostri muscoli alcune persone
avere più di qualcun altro e gentile
di dettami quali esercizi potresti essere
meglio e così effettivamente conoscere il
è il modo esatto in cui i tuoi muscoli sono fatti
davvero vasto richiede molto tempo e
sforzo di collaborazione con i medici
campioni dei tuoi muscoli per scoprirlo
esattamente ma allenatori e allenatori con
molto l’esperienza e il tipo di sguardo
qualcuno e avere un’idea di quello che sei
più inclinato verso così ci sono tre
tipi di fibre muscolari ce n’è uno chiamato
tipo 1 Hannah è più di un muscolo di tipo 1
tipo di fibra di persona che lei ha l’altro
due ma principalmente cuochi tipo 1 quelli sono
i tuoi muscoli di tipo resistenza possono
lavorare per lunghi periodi di tempo e
non avere problemi lei è un corridore a distanza
lei e suo marito andranno a correre sette
miglia in una notte, proprio come un casual
dopo l’evento di lavoro lei può correre per
ore e non ha molto effetto o
qualcuno può fare un sacco di ripetizioni tutte in una volta
e non sono altrettanto interessati al
dall’altra parte dello spettro hai un
tipo 2 X le persone con fibre muscolari hanno di più
di questi sono come i tuoi velocisti o
sei davvero un grande sollevatore di pesi
la gente produce molto potere a tutti
una volta e ma è molto breve loro
sono fatti dentro come 10 secondi e
allora è tutto per circa altri cinque
minuti e così poi hai persone che
sono più come me che hai un tipo a
una fibra muscolare è una specie di
mezzo
non sei super bravo a sollevare un
tutto un sacco di peso tutto in una volta o
sprint ma non puoi nemmeno lavorare
come due ore alla volta e sentire
fantastico e quindi è un po ‘in mezzo
terra e così come ho detto ci vuole un sacco
di tempo e fatica per capire
dove sei e questo è uno dei più grandi
cose da capire dove sei e
dove stai iniziando un sacco di volte
con il fitness tutti hanno l’ indaco
che vogliono arrivare ma non lo fanno
pensa a dove stanno iniziando e
è dove dobbiamo essere sempre
comodo anche io odio me stesso
ammetterlo a volte, ma è ancora
dove faccio fatica anche dopo 60 anni
di essere nel settore del fitness avendo
una routine di allenamento molto regolare, io ancora
mi trovo costantemente in difficoltà
capisco dove sto iniziando ed essendo
ok con quel punto di partenza perché
ogni giorno è un nuovo punto di partenza per me
ogni giorno i miei allenatori o anche me stesso danno
un nuovo piano per il giorno in cui ho un nuovo
allenamento devo fare un nuovo esercizio
Sto facendo e ho sempre questi
aspettative nella mia testa lo vedo allora
mattina prima della sera prima e io sono
come oh questo esercizio come questo
allenamento Ho questo è fantastico
questo è il motivo per cui nella mia timoneria
ama tutti questi movimenti che sta per
essere super facile vado in palestra in giro
le quattro e mezzo il mio intero piano esce
finestra nel momento in cui metto piede in quello
palestra e prendere un bar e alcuni giorni è
okay, alcuni giorni posso gestire quel vecchio wat
meglio di altri, posso essere come a posto
sì, ho sopravvalutato questo che possiamo fare
che ci sono altri giorni in cui sento di andarmene
la sensazione della palestra ha sconfitto quell’allenamento
mi ha ucciso non potevo gestirlo affatto
ed è una specie di delusione ma io
devo fermarmi e tornare a quello
momento in cui sono come realizzare dove
stai iniziando a capire dove eri
iniziando e quindi è tutto
la progressione è tutta una questione di comprensione
per essere a posto con te hai ancora di più
per andare ma sei arrivato così lontano già
soprattutto quando il mio compagno di allenamento il
ragazza che di solito incontro in palestra
ogni singolo giorno amiamo allenarci
insieme pianifichiamo i nostri giorni attorno all’essere
in grado di incontrarci in palestra insieme siamo
entrambi molto simili in
e abilità ma siamo ancora migliori
l’uno dell’altro in una cosa o nell’altra
perché siamo individui che non siamo
la stessa persona, non importa quanto siamo simili
potrebbe essere o quanto pensiamo di poter fare
tutto allo stesso modo non siamo ancora il
stessa persona in qualsiasi modo forma o forma e
quindi devo costantemente ricordare a me stesso
che non posso paragonarmi a lei lei
può essere la mia motivazione posso dire che non lo sono
fermarsi fino a quando il latasha si ferma se lei
smette di fermarmi ma se lei sta ancora andando
Sto andando oltre e lo faccio anch’io ma
a volte devi fermarti a volte
non posso farlo e questa è sempre la cosa
Sottolineo a tutti che ne ho così tanti
clienti che arrivano e dicono
io su questa grande persona che hanno visto
online o tutte queste altre cose e
è quello che vogliono essere e io
devono fermarsi e dire loro di essere come bene
torniamo torniamo a chi
siamo tornati a dove siamo
iniziando e questa è un’altra cosa per la mia
i clienti mi chiedono sempre di provarci
a volte penso che pensano che io non sia
umano a volte hanno questa immagine di
io e la loro mente e cerco sempre di farlo
ricorda loro che non sono così eccezionale
borsa questa grande persona di fitness che
loro pensano che io sia ancora umano
e così penso una delle ultime cose che ho
vorrebbe davvero lasciarti con
una notte stavo allenando uno dei miei
i suoi clienti preferiti è esilarante
lei è un’avvocato quindi entra in tutto il
tempo di raccontarmi tutto di lei pazzo
casi giudiziari e ne stavamo addestrando uno
la notte si ferma e lei mi guarda e
era come l’esercizio che odi
e davvero mi ha davvero impedito di farlo
un momento perché ovviamente lo abbiamo tutti
quelle cose erano davvero brave a e
le altre cose erano davvero pessime
così tu cerchi sempre di stare lontano
lontano dalle cose che sei cattivo a destra
è naturale che tu voglia sentire
come stai facendo davvero bene e così io
mi sono fermato un attimo e stavo bene
prendiamo questo come un momento per insegnare e
Ricordo di aver visto questo post su Instagram
e ho pensato che fosse di grande ispirazione
di fare qualcosa che odi ogni giorno
e facendolo sei qualcosa che sei
meglio e ho iniziato a provare ad applicare
così alla mia routine di fitness così raccontata
lei ero così bene che non odio
tutto tranne che non mi piacciono davvero tre
cose a cui davvero non piacciono le flessioni
pull-up e burpees se non lo sai
che burpee vai su youtube e guarda
è probabilmente il peggiore
esercizi che proverai mai
e le ho detto che ero come me, ma lo faccio
me stesso faccio quelle cose ogni singolo giorno
e lei era così bene perché dovresti farlo
perché faresti qualcosa che odi
e mi è piaciuto molto perché se lo facessi
qualcosa che odio ogni singolo giorno
il suo prodotto o se odio qualcosa è
probabilmente perché sono cattivo così se io
fallo ogni giorno e io mi faccio
davvero bravo mi piacerà a
molto di più e quindi è quello che dovresti
prendi sempre la tua forma fisica e la tua
l’esercizio è un momento per imparare davvero
sul tuo corpo e tu stesso impari cosa
sei davvero bravo ma anche impara
quello che sei cattivo a fare quelle cose
sei cattivo nel fare le cose
amore da fare e che farai ogni
un solo giorno grazie
[Applausi]