Inner Horizons | Toby Ouvry | TEDxTanglinTrustSchool

очень приятно быть здесь, спасибо, очень
много за приглашение меня зовут Тоби
ты — я медитация и
осознанность тренер я действительно хочу попробовать
рассказать вам сегодня днем некоторые
из многолетних значений жизни
медитации и внимательности, которые у меня есть
из моего начального обучения в
Буддийской практики осознанности, которая затем
диверсифицированы до более общего
исследование экзистенциальной ценности
внимательность в целом ее практическая
ценность для всех и для всех
независимо от культурных убеждений
и так далее, хорошо, когда я говорю о I
на этом слайде можно увидеть значение
буддийской идеологии действительно то, что я
говоря о есть идеи,
имеют ценность для всех и для всех
независимо от того,
особенно интересующихся буддизмом или
не все правильно и особенно хорошо
что он может предложить нам в
Возраст информации, поэтому я хочу коснуться этого
так что действительно, я просто собираюсь ходить
вы с помощью нескольких принципов, которые
происходят от медитации и внимательности и
посмотреть, как они могут быть практическими
вам, и вы получите шанс, когда мы пойдем
а также эксперимент с ними
слишком первым,
реальность определяется способом в
которые вы обратите внимание на это , так что вы будете
заметьте ваш опыт реальности , чтобы ваш
реальность не ваша реальность сама по себе
не определяется тем, как вы
обратите внимание на это, поэтому, если я просто заплачу
внимание очень сложно иметь миллион
долларов он не получит мне миллион
долларов или если я очень сильно думаю о
я не хочу, чтобы я хотел
он не просто уйдет сам по себе
хорошо, итак
мой опыт реальности, однако,
определяется тем, что я обращаю внимание
поэтому позвольте мне дать вам очень простой
например, если я ножом, я даю свой
TED говорят, что есть разные аспекты
моего осознания того, что я могу платить
внимание в этот момент, которое будет
дайте мне очень разные впечатления,
например , я могу слушать диалог
в моем сознании, что возбуждается, что
с энтузиазмом говорит о том, что
чувствует себя прекрасно о том , в передней части
аудитории, и я могу, если я сосредоточусь на этом
разговор, который продолжается с моим
разум
Я начну волноваться
восторженное позитивное право я мог бы также
послушайте разговор в моем сознании
который происходит обо всех вещах
что может пойти не так, как
я говорю, что все
проблемы , которые могут возникнуть с
технологии есть тот разговор
что я могу сосредоточиться на том, что есть
также в пределах моей области осознания и если
Я сосредоточен на этом измерении моего
Я собираюсь начать
различный опыт того, что происходит
так что я дам вам третий вариант, если
Я сейчас, когда я стою перед тобой
Я стал осознавать восходящие и
падение моего живота так сильно, как я дышу
так что это не концептуальный аспект моего
осознание так , что я замечаю, что если
Я отвлекаю свое внимание от
деятельность моего ума и вниз в мою
тело к соматическому опыту моего
хотя я сижу перед
довольно большая группа людей и это
это разговор ТЕД, есть естественное спокойствие
естественное наличие этого опыта , так
Я действительно могу стоять здесь, фокусируясь
на моем дыхании потрясающе чувствую
довольно чертовски спокойно знаю, что я имею в виду
так это то, что я имею в виду, когда я говорю
опыт реальности определяется
на что вы обращаете внимание, поэтому я просто
учитывая три примера из меня в этом
момент есть беседа о том, что
о том, что может пойти не так , есть
разговор о том, что я чувствую себя хорошо
о том, что есть
наличие дыхания в животе
У меня есть три варианта, поэтому, если я хочу
практиковать внимательность, я мог бы сказать, хорошо
хорошо стоит сосредоточиться на том, что
может пойти не так просто, чтобы убедиться
что это не пойдет не так,
что разговор происходит с могуществом
в моем сознании, что часть моего осознания
имеет
вы так хотите сосредоточиться не только достаточно
попытаться смягчить любые проблемы, которые
может возникнуть, поэтому он имеет ценность, и мне нужно
уделять ему достаточно внимания, чтобы я
может смягчить любые потенциальные риски
также интересно сосредоточиться на том, что я чувствую
с энтузиазмом о том, что мне нравится
о переживании
взаимодействуя с аудиторией и так
вперед, это весело, но я не
хочу слишком волноваться из- за этого
потому что я все-таки говорю
и мне нужно обратить внимание, что вы знаете
имеет определенное количество натяжения едоков
что вам нужно знать
сколько времени у меня есть и так далее
так что я мог бы разместить центр
мое внимание центр моего опыта
на моем теле
и мое дыхание — игра стабильная
место, где я могу вернуться в этот
момент, когда я чувствую себя богом, что
мы скажем, вернемся к
дышать Здесь я в порядке, так что следующий
Я успокаиваюсь, чтобы просто подумать хорошо
хорошо, это следующий, так что это то, что я имею в виду
это ваш опыт реальности
определяется тем, что вы платите
внимание к этому, так что это происходит
момент за моментом для всех
в каждый момент правильно, что вы
в этот момент
определите свой опыт, я был
доступный вам в вашей реальности
теперь все в порядке, так что
от этого, если ваша реальность
определяется тем, как вы
обращая внимание, тогда это очень
хорошее умение развиваться, чтобы осознавать
на что вы обращаете внимание и на
направлять его сознательно
поэтому это умелое сознательное руководство
ваше осознание в данный момент — то, что я
собираюсь напомнить о внимательности, чтобы там
формальные размеры осознанности
где вы тренируетесь
сесть и официально тренироваться в
искусство внимания, но есть и
в нем также имеются неофициальные
это, где в принципе вы могли бы думать правильно
теперь, что мне нужно, чтобы подготовиться к
обратите внимание на этот момент, чтобы быть
наиболее эффективны и
или даже если вы не сделали какое — либо формальное
перед тем , как вы спросите
сам этот вопрос сейчас
что-то вернется
сделать что-то, вероятно, весьма полезное, мы будем
вернитесь к вам, так что внимательность не
то, что вы знаете, я не практикую
помню, поэтому я занимаюсь
на самом деле что — то в осознанности
то , что мы вернемся в любой момент
это будет практическое
экзистенциальное использование для нас прямо сейчас все в порядке
Право , так что я хочу дать немного
более обширное рабочее определение
внимательности, чтобы дать им дать
еще немного контекста, так внимательность
включает в себя конкретные формы внимания
и практики информирования, которые
предназначенный для освобождения наших природных
интеллект и наш потенциал для
эмпирическое обучение в данный момент так
немного дольше, но все эти
точки очень важны, поэтому в конкретных
формы внимания и осведомленности
практикуйте так, как я сказал ранее
умение размещать ваше внимание в
оптимальное направление в любой момент
поэтому функция осознанности заключается в том, чтобы
освободить наш естественный интеллект
потенциал для обучения в данный момент так
это — это торговый центр, это очень
очень первичная форма интеллекта
на самом деле это так, что я часто думаю о
это все равно, что вы знаете, что у вас есть
ваш пещерный человек или пещерная женщина, которая видит
рыба в реке и идентифицирует его как
потенциально вкусный кусочек, но затем
очевидно, рыба все еще жива, и она
движется довольно далеко, так как ты собираешься
поймайте проклятую рыбу, чтобы попробовать
набрасывая копье на него, и это так
слишком быстро и вы не достаточно точны
и вы пытаетесь прыгать в реку и
захватывая его с вашими руками
и слишком быстро вы пытаетесь сделать
чистая , но голая сетка слишком слаб или
отверстия слишком большие , он плавает через так
вы пробуйте различные подходы к
ловить рыбу все проб и ошибок
и вы знаете, что этот не работает
этот не работает, этот
работа эта не работает, и давайте
говорят , что вы лежите на на стороне
из банка думать, что я пробовал все
эти вещи он не работал как пещера
человек и пещерная женщина здесь, мы и
то рыба, потому что ты стоишь
очень неподвижно или лежа
он просто подплывает к стороне банка
и вы видите это прямо под вами и
то очень медленно вы знаете, я стараюсь быть
очень очень медленно
медленно медленно вставляйте мою руку
вода действительно медленно очень гладкая
под ним, а затем переверните его правильно
так и вы обнаружите, что это так
вы поймаете рыбу вправо, так что это тип
обучения, которое мы пытаемся выпустить
через осознанность, которую вы действительно замечаете
что происходит, отмечая презентацию
Проблема Представляющий вызов , который
прямо перед вами и используя ваш
естественный эмпирический интеллект в
момент для работы над оптимальным решением
все в порядке, поэтому в этом случае
умственный и концептуальный интеллект
действуя как дополнение к вашей первичной
интеллект , который работает от того, что это
в данный момент все в порядке, чтобы вы
концептуальный интеллект вы мысленно
шанс вашего предыдущего опыта
ваше обучение вашему академическому
квалификация все, что вы знаете
концептуально работает в качестве дополнения a
поддержка того, что на самом деле происходит в
в тот момент все нормально
так что если вы это сделаете очень хорошо
то есть два эффекта в первую очередь
вы станете более эффективными в жизни
во-вторых , вы становитесь более счастливыми
потому что вы заметите в этот момент
то , что делает меня счастливым , что делает
мне грустно, как я могу сосредоточиться на этом в некотором роде
это делает меня более счастливым, чем печальным
Право , так это идея выпустить
ваш потенциал для экспериментального обучения
в настоящий момент, так что есть
многие из Мичигана, если их так много
разные типы внимательности, так как там
есть вещи, чтобы сделать это, вы знаете
делая внимательную деловую встречу там
внимательный игровой сквош есть
внимательные отношения,
ваша подруга или ваш друг или
у вашего ребенка есть осознанность с
играть в компьютерные игры
Также существует много различных типов
маркеры, поскольку есть права деятельности
все они для того, чтобы функционировать
оптимально включать состояние ума, которое
фокусируется и расслабляется сфокусированным и
расслабленный Я испек это
сознательное состояние предполагает сосредоточение, но
не так сосредоточен на вашем кататоническом вас
знаю , что это , как не нравится , что только лишь
достаточно внимания , чтобы направить ваши
разведки в правильном направлении и
то вы расслабляетесь в том, что вы фокусируете
так что ваш естественный интеллект
способность оптимально функционировать на
Вы сосредотачиваетесь на , если вы слишком
твой разум твой разум
немного выключается, потому что вы слишком напряжены, поэтому
вы хотите быть сосредоточенным и расслабленным, поэтому в
чтобы быть внимательным, это состояние или
состояние потока, которое вы пытаетесь
культивировать расслабленные сфокусированные сфокусированные и
расслаблен, так что это похоже на
баланс, поэтому я часто описываю , если вы
Представьте, что мы держим полоску мыла в
душ прямо, это скользкий объект, если
вы пытаетесь сжать его слишком туго, тогда
мыло выталкивает из
ваша рука из- за палатки
потенциал, что напряжение вызывает его
выскользнуть, но если вы не держите его
достаточно плотно , это будет выскальзывать
во всяком случае так , когда вы говорите о состоянии
ум будет терять баланс фокусировки
отдыхаете вы говорите о состоянии
разум, который имеет достаточно натянутое
достаточно сосредоточиться, чтобы держать себя
обращая внимание на то, где вы
Предполагалось, что это произойдет, но
расслабленными, так что это то, что ты
ищу
где мы теперь в порядке, так что я хочу
сделать очень короткое упражнение, которое у меня есть
пять минут — через три минуты
это своего рода одноминутное упражнение.
хотите, чтобы вы вернулись к своему дыханию
сидеть сидеть удобно вернуться к
ваше дыхание, когда вы дышите и
как вы сосредоточены, как вы дышите Я хочу
вы сосредоточите свое внимание на одном
многозначительно
на дыхание, так как вы можете сделать это
когда вы дышите одиночными
как вы дышите , я хочу, чтобы вы расслабились
ваше тело дышит фокусировкой чтения
так что каждый цикл
дыхание и дыхание есть
элемент фокуса вы зрелый
расслабьтесь, поэтому просто немного вдохните
делая это
дышать сосредоточением своего ума
выдох расслабляющий ваше тело так
сближая качества фокусировки
и расслабление
отлично
так что вы сейчас заметите свои мысли
немного более расслабленным немного больше
и я хочу, чтобы вы сделали
просто вспомните вызов, который
вы испытываете прямо сейчас в своем
отношения в вашей профессиональной жизни
ничего подобного просто принести ему на ум
и с этим расслабленным сфокусированным состоянием
возражает позволить вашему естественному интеллекту
работать над этой задачей,
вы знаете, что это то, что приходит
ваш ум
поэтому просто обратите внимание на то,
расслабленный интеллект раскрывает дверь
расскажет вам об этом конкретном
вопрос, что вы замечаете по этому поводу
и тогда последняя вещь есть что-нибудь
действенные , которые вы можете забрать из
что приходит к вашему осознанию
хорошо, так что это в значительной степени очень
как я говорил
бит слишком много уже так окончательный пункт здесь
что последняя часть есть и на самом деле
есть что-то действенное, которое я могу предпринять
прочь, вы хотите преодолеть разрыв
между твоей бессмысленной
созерцательная практика что — то вы
чтобы выявить
вопрос , который вы сосредоточены на там
должно быть действием , которое необходимо преодолеть
о чем вы вспоминаете
что-то действие, так что конечная часть
что я могу сделать по этому поводу?
поэтому, как только вы сознательно осознаете
конкретная проблема в конкретной области
как будто должно быть что-то, что
вы затем делаете это, чтобы сделать это
полный внимательный цикл, так что
почти все, что я должен сказать, я имею в виду
это 15 минут осознанного
внимание , которым вы являетесь
опыт вашей реальности зависит от
что вы обращаете внимание на это
основное к моему сообщению большое спасибо
в самом деле
[Аплодисменты]