è molto bello essere qui, grazie davvero
per essere invitato, il mio nome è Toby
sei una meditazione e
coach di mindfulness, voglio davvero provare
per farti vedere questo pomeriggio un po ‘
dei valori perenni di una vita di
meditazione e consapevolezza che ho
derivato dalla mia formazione iniziale in
Pratica di mindfulness buddhista che poi
diversificato per un più generale
esplorazione del valore esistenziale di
la consapevolezza in generale è pratica
valore per tutti e per chiunque
indipendentemente dalle credenze del background culturale
e così via bene quando parlo di I
può vedere su questa diapositiva qui il valore
dell’ideologia buddista, davvero quello che sono
parlando di ci sono le idee che
avere valore per chiunque e tutti
indipendentemente dal fatto che tu sia
particolarmente interessato al buddismo o
non va bene e particolarmente bene
cosa ha da offrire per noi nel
Information Age così io voglio tocco su quel
così davvero sto solo andando a piedi
attraverso un paio di principi
vieni dalla meditazione e dalla consapevolezza e
vedere come potrebbero essere di uso pratico
a te e avrai una possibilità mentre andiamo
insieme al tipo di esperimento con loro
troppo prima di tutto la tua esperienza
la realtà è determinata dal modo in
che si presta attenzione ad esso quindi dovrete
annota la tua esperienza della realtà così tua
la realtà non è la tua realtà di per sé
non determinato dal modo in cui tu
fare attenzione ad esso, quindi se pago solo
attenzione molto dura per avere un milione
dollari non mi farà guadagnare un milione
dollari o se ci penso molto
qualcosa che non voglio che io voglia andare
via non sarà solo andare via da solo
va bene così
la mia esperienza della realtà è comunque
determinato da ciò a cui sto prestando attenzione
per cui permettimi di darti una cosa molto semplice
esempio quindi se sono un coltello sto dando il mio
TED parlare ora ci sono diversi aspetti
della mia consapevolezza che posso pagare
attenzione a questo momento che lo farà
dammi esperienze molto diverse quindi
per esempio posso ascoltare il dialogo
nella mia mente è eccitato che sia
entusiasta del discorso che è quello
sente grande di essere di fronte ad un
pubblico e io posso se mi concentro su questo
conversazione che sta succedendo con la mia
mente
Inizierò a sentirmi emozionato
Ho anche potuto provare entusiasmo positivo
ascolta la conversazione nella mia mente
che sta succedendo su tutte le cose
ciò potrebbe andare storto nel modo in cui
quello che sto dicendo è percepito tutto il
problemi che potrebbero venire con il
la tecnologia c’è quella conversazione
che posso concentrarmi su quello che è
anche nel mio campo di consapevolezza e se
Mi concentro su quella dimensione del mio
esperienza inizierò ad avere un
esperienza diversa di quello che sta succedendo
giusto così ti darò una terza opzione se
Ora come sono di fronte a te
Sono diventato consapevole del sorgere e
caduta della pancia tanto quanto respiro
quindi questo è un aspetto non concettuale del mio
consapevolezza quindi quello che noterò è che se
Tolgo la mia attenzione dal
attività della mia mente e giù nella mia
corpo per l’esperienza somatica del mio
corpo anche se sono seduto di fronte
un bel po ‘di persone e questo
è un discorso di TED c’è una calma naturale
una presenza naturale di quell’esperienza così
Io in realtà può essere qui in piedi di messa a fuoco
sul mio respiro fantastico mi sento
bella dannata calma, so cosa intendo giusto
quindi questo è ciò che intendo quando dico il tuo
l’esperienza della realtà è determinata da
a cosa presti attenzione così ho appena fatto
ti ho dato tre esempi in questo
momento c’è una conversazione a cosa
su cosa potrebbe andare storto c’è un
conversazione su cosa mi sento bene
ed eccitato circa c’è il
presenza del respiro nella mia pancia così
Ho queste tre opzioni quindi se voglio
per praticare la consapevolezza potrei dire ok
bene c’è valore nel concentrarsi su cosa
potrebbe andare storto quel tanto che basta per essere sicuro
che non va male proprio così
quella conversazione in corso con potrebbe
nella mia mente quella parte della mia consapevolezza
ha
tu così voglio concentrarmi non solo abbastanza
per cercare di mitigare qualsiasi problema
potrebbe venire così ha valore e ho bisogno
prestare abbastanza attenzione ad esso in modo che io
può mitigare tutti i potenziali rischi che è
anche divertente concentrarmi su quello che sto provando
entusiasta di ciò che mi piace
sull’esperienza godendo
interagire con il pubblico e così via
avanti è divertente, ma non lo faccio
voglio essere troppo emozionato per questo
perché dopo tutto sto facendo un discorso
e ho bisogno di prestare attenzione sai
avere una certa quantità di mangiatori di tensioni
che deve andare avanti per te lo sai
quanto tempo ho avuto e così via e
così via così potrei posizionare il centro di
la mia attenzione al centro della mia esperienza
sul mio corpo
e il mio respiro è un gioco stabile
posto dove posso tornare in questo
momento in cui mi sento oh mio dio cosa
diremo tornare al
respirando Qui sono d’ accordo quindi qual è il prossimo
Mi calmo abbastanza da pensare solo bene
beh questo è il prossimo quindi questo è quello che intendo
è la vostra esperienza della realtà è
determinato da ciò che stai pagando
attenzione a questo quindi sta succedendo
momento per momento per tutti
in ogni momento proprio quello che sei
concentrandosi su in questo momento è
determinare la tua esperienza ero
disponibile per te nella tua realtà giusta
ora va tutto bene così così che cosa viene
da questo è se la tua realtà è
determinato dal modo in cui sei
prestando attenzione quindi è molto molto
una buona abilità da sviluppare per essere consapevole di
a cosa stai prestando attenzione e a
dirigilo consapevolmente
quindi questa abile direzione cosciente di
la tua consapevolezza nel momento è ciò che sono
chiamerò la consapevolezza proprio così là
sono dimensioni formali della consapevolezza
dove ti stai allenando a
siediti e formalmente ti alleni
l’arte dell’attenzione ma ci sono anche
in ci sono anche dimensioni informali di
è dove fondamentalmente si potrebbe pensare bene
ora cosa devo preparare?
prestare attenzione a questo momento per essere
più efficace e per essere più felice così
indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno fatto qualcosa di formale
pratica di mindfulness prima se lo chiedi
te stesso quella domanda adesso
qualcosa tornerà
fare qualcosa probabilmente molto utile lo faremo
torna da te, quindi la consapevolezza non lo è
qualcosa che sai che non pratico
consapevole quindi faccio pratica è consapevole
in realtà qualcosa di consapevolezza è
qualcosa che torniamo a in qualsiasi momento
quello sarà di pratico
l’uso esistenziale per noi adesso va tutto bene
giusto, quindi voglio dare un po ‘
più di una vasta definizione operativa
di consapevolezza solo per dar loro danno
qualche altro contesto così consapevolezza
coinvolge specifiche forme di attenzione
e pratiche di consapevolezza che sono
progettato per liberare il nostro naturale
intelligenza e il nostro potenziale per
apprendimento esperienziale nel momento in cui
un po ‘ più lungo ma tutto questo
i punti sono molto importanti quindi nello specifico
forme di attenzione e consapevolezza
Pratica quindi di nuovo a quello che ho detto prima
l’abilità di mettere la tua attenzione in
una direzione ottimale in ogni dato momento
quindi la funzione della presenza mentale è
rilasciare la nostra intelligenza naturale la nostra
potenziale di apprendimento in questo momento così
questo è un centro commerciale questo è molto
forma di intelligenza molto primitiva
in realtà è così che penso spesso
è come se tu sapessi di avere
la tua donna delle caverne o delle caverne che vede il
pescare nel fiume e identificarlo come a
boccone potenzialmente gustoso ma poi
ovviamente il pesce è ancora vivo e basta
si muove piuttosto lontano, quindi come va?
prendi quel maledetto pesce così provi
chucking la tua lancia a questo ed è il modo
troppo veloce e non sei abbastanza preciso
e tu provi a saltare nel fiume e
afferrandolo con il vostro con le mani
e andando troppo velocemente provi a fare un
netto ma la rete nuda è troppo debole o il
i buchi sono troppo grandi perché nuotano così
provi vari approcci a
catturare tutti i pesci per tentativi ed errori
e sai che questo non funziona
questo non funziona, questo no
funziona questo non funziona e quindi andiamo
dici che stai sdraiato sul lato
del pensiero della banca, ho provato tutti
queste cose non ha funzionato come una grotta
uomo e una donna grotta qui siamo e
poi il pesce perché sei in piedi
molto immobile o sdraiato molto immobile
nuota solo sul lato della banca
e lo vedi proprio sotto di te e
poi molto lentamente sai che cerco di essere
molto molto lento
metti lentamente la mano lentamente dentro
l’ acqua davvero molto lentamente andava liscia
sotto e poi capovolgere fuori proprio
così e scopri che oh è così
prendi un pesce giusto quindi è di questo tipo
di imparare che stiamo cercando di rilasciare
attraverso la consapevolezza che tu davvero noti
cosa sta succedendo notando la presentazione
problema la sfida di presentazione che è
proprio di fronte a voi e si utilizza il
intelligenza esperienziale naturale nel
momento di lavorare sulla soluzione ottimale
va bene così in questo caso sei tuo
l’intelligenza mentale e concettuale sono
funziona come accessorio al tuo primario
l’intelligenza che sta lavorando su ciò che è
nel momento tutto bene così
intelligenza concettuale sei mentalmente
possibilità la tua esperienza precedente
la tua formazione accademica
qualifiche tutto ciò che sai
concettualmente funziona come un a
supporto a ciò che sta realmente accadendo in
il momento va bene, basta
quindi se riesci a farlo davvero bene
quindi ci sono due effetti prima di tutto
diventerai più efficace nella vita
in secondo luogo , diventi più felice
perché noterai in questo momento
cosa mi sta rendendo felice cosa sta facendo
io triste come posso concentrarmi su questo in un modo
questo mi rende più felice piuttosto che triste
giusto così è l’idea è di rilasciare
il tuo potenziale per l’apprendimento esperienziale
nel momento giusto così poi ci sono
molti dal Michigan se ce ne sono tanti
diversi tipi di consapevolezza come là
sono cose da fare quindi non lo sai
facendo un incontro d’affari consapevole lì
è consapevole giocare a squash c’è
relazioni consapevoli essendo presenti a
la tua ragazza o il tuo ragazzo o
il tuo bambino è con la consapevolezza
per quanto riguarda i giochi per computer
inoltre ci sono molti diversi tipi di
marcatori perché ci sono attività giuste
tutti loro per un funzionamento
coinvolgere in modo ottimale uno stato mentale
è focalizzato e rilassato e focalizzato
rilassato che ho sfornato
uno stato consapevole implica essere focalizzato ma
Non così concentrato a vostra catatonico voi
so che non è così solo
abbastanza attenzione per arrivare a dirigere il tuo
intelligenza nella giusta direzione e
poi ti rilassi in quello che stai concentrando
su così è la tua intelligenza naturale
in grado di funzionare in modo ottimale su cosa
ti stai concentrando se ti concentri anche tu
forte la tua intelligenza la tua mente
si spegne un po ‘cuz sei troppo teso in modo
vuoi essere concentrato e rilassato così dentro
per essere consapevoli questo è lo stato o
lo stato del flusso che stai cercando
coltivare rilassato focalizzato focalizzato e
rilassato quindi è un po ‘come un
equilibrio quindi spesso descrivo è se tu
immagina di tenere una saponetta nel
doccia destra è un oggetto scivoloso se
provi a spremerlo troppo stretto allora
il sapone da bar sta andando a ping di
la tua mano a causa della tenda
potenzialità che la tensione induce a
scivolare fuori ma se non lo trattieni
abbastanza strettamente sta per scivolare fuori
comunque quando parli di uno stato di
la mente scorrerà un equilibrio di messa a fuoco
stai rilassando stai parlando di uno stato di
mente che è ha appena sufficiente tensione
solo abbastanza attenzione per mantenere te stesso
prestando attenzione a dove sei
dovrebbe andare ma diverso da quello
rilassato, quindi è quello che sei
cercando okay
dove siamo ora va bene così quello che voglio
fare è un esercizio molto breve che ho
cinque minuti sono in tre minuti ok
è un po ‘il tuo esercizio di un minuto
voglio che tu ritorni al tuo respiro
sedersi comodamente seduti a tornare
il tuo respiro proprio mentre respiri e
mentre ti focalizzi mentre inspiri, voglio
per focalizzare la tua attenzione un singolo
acutamente
sulla respirazione come puoi farcela nostra
tensione come si respira in un solo punto
mentre espiri voglio che ti rilassi
il tuo corpo respira focalizzando la lettura
fuori rilassante così con ogni ciclo del
l’inspirazione e l’espirazione che c’è
l’elemento di messa a fuoco sei un maturo
relax quindi basta qualche respiro
facendo questo
respirando focalizzando la tua mente
espirando rilassando il tuo corpo così
riunire le qualità di messa a fuoco
e rilassamento
Tutto ok
quindi ora noterai le tue menti
un po ‘più rilassato un po’ di più
concentrato e ciò che voglio che tu faccia sia
basta ricordare una sfida
stai vivendo adesso nel tuo
relazioni nella tua vita professionale
qualsiasi cosa del genere me lo fa pensare
e con quello stato di concentrazione rilassato di
la mente permette alla tua intelligenza naturale di
operare su quella sfida notare cosa
sei consapevole di ciò che viene
la tua mente
quindi basta notare cosa si concentra con
l’ intelligenza rilassata rivela la porta
ti svela di quel particolare
emettere ciò che si nota a riguardo
e poi l’ultima cosa è lì
utili che si può togliere dalla
cosa sta arrivando alla tua consapevolezza
okay, questo è più o meno molto
breve esercizio come ho parlato a
un po ‘troppo già punto così finale qui
è che l’ultima parte è lì e in realtà
c’è qualcosa che posso intraprendere
via, vuoi colmare il divario
tra il potere che la tua mente è a
pratica contemplativa qualcosa che sei
facendo per rivelare la consapevolezza del
problema che sei concentrato lì
deve essere un’azione da collegare
di cosa si diventa consapevoli
qualcosa di utile così che la parte finale
è quello che posso fare per questo
così una volta che ne sei diventato consapevolmente consapevole
un problema particolare in una particolare area
come se ci fosse bisogno di qualcosa
poi fai su di esso per farlo
un ciclo completo e consapevole così è
più o meno tutto quello che ho da dire voglio dire
questo è di 15 minuti di consapevolezza
attenzione al modo in cui sei tu
l’esperienza della tua realtà dipende da
ciò che si sta prestando attenzione a che sia
fondamentale per il mio messaggio grazie mille
infatti
[Applausi]
per essere invitato, il mio nome è Toby
sei una meditazione e
coach di mindfulness, voglio davvero provare
per farti vedere questo pomeriggio un po ‘
dei valori perenni di una vita di
meditazione e consapevolezza che ho
derivato dalla mia formazione iniziale in
Pratica di mindfulness buddhista che poi
diversificato per un più generale
esplorazione del valore esistenziale di
la consapevolezza in generale è pratica
valore per tutti e per chiunque
indipendentemente dalle credenze del background culturale
e così via bene quando parlo di I
può vedere su questa diapositiva qui il valore
dell’ideologia buddista, davvero quello che sono
parlando di ci sono le idee che
avere valore per chiunque e tutti
indipendentemente dal fatto che tu sia
particolarmente interessato al buddismo o
non va bene e particolarmente bene
cosa ha da offrire per noi nel
Information Age così io voglio tocco su quel
così davvero sto solo andando a piedi
attraverso un paio di principi
vieni dalla meditazione e dalla consapevolezza e
vedere come potrebbero essere di uso pratico
a te e avrai una possibilità mentre andiamo
insieme al tipo di esperimento con loro
troppo prima di tutto la tua esperienza
la realtà è determinata dal modo in
che si presta attenzione ad esso quindi dovrete
annota la tua esperienza della realtà così tua
la realtà non è la tua realtà di per sé
non determinato dal modo in cui tu
fare attenzione ad esso, quindi se pago solo
attenzione molto dura per avere un milione
dollari non mi farà guadagnare un milione
dollari o se ci penso molto
qualcosa che non voglio che io voglia andare
via non sarà solo andare via da solo
va bene così
la mia esperienza della realtà è comunque
determinato da ciò a cui sto prestando attenzione
per cui permettimi di darti una cosa molto semplice
esempio quindi se sono un coltello sto dando il mio
TED parlare ora ci sono diversi aspetti
della mia consapevolezza che posso pagare
attenzione a questo momento che lo farà
dammi esperienze molto diverse quindi
per esempio posso ascoltare il dialogo
nella mia mente è eccitato che sia
entusiasta del discorso che è quello
sente grande di essere di fronte ad un
pubblico e io posso se mi concentro su questo
conversazione che sta succedendo con la mia
mente
Inizierò a sentirmi emozionato
Ho anche potuto provare entusiasmo positivo
ascolta la conversazione nella mia mente
che sta succedendo su tutte le cose
ciò potrebbe andare storto nel modo in cui
quello che sto dicendo è percepito tutto il
problemi che potrebbero venire con il
la tecnologia c’è quella conversazione
che posso concentrarmi su quello che è
anche nel mio campo di consapevolezza e se
Mi concentro su quella dimensione del mio
esperienza inizierò ad avere un
esperienza diversa di quello che sta succedendo
giusto così ti darò una terza opzione se
Ora come sono di fronte a te
Sono diventato consapevole del sorgere e
caduta della pancia tanto quanto respiro
quindi questo è un aspetto non concettuale del mio
consapevolezza quindi quello che noterò è che se
Tolgo la mia attenzione dal
attività della mia mente e giù nella mia
corpo per l’esperienza somatica del mio
corpo anche se sono seduto di fronte
un bel po ‘di persone e questo
è un discorso di TED c’è una calma naturale
una presenza naturale di quell’esperienza così
Io in realtà può essere qui in piedi di messa a fuoco
sul mio respiro fantastico mi sento
bella dannata calma, so cosa intendo giusto
quindi questo è ciò che intendo quando dico il tuo
l’esperienza della realtà è determinata da
a cosa presti attenzione così ho appena fatto
ti ho dato tre esempi in questo
momento c’è una conversazione a cosa
su cosa potrebbe andare storto c’è un
conversazione su cosa mi sento bene
ed eccitato circa c’è il
presenza del respiro nella mia pancia così
Ho queste tre opzioni quindi se voglio
per praticare la consapevolezza potrei dire ok
bene c’è valore nel concentrarsi su cosa
potrebbe andare storto quel tanto che basta per essere sicuro
che non va male proprio così
quella conversazione in corso con potrebbe
nella mia mente quella parte della mia consapevolezza
ha
tu così voglio concentrarmi non solo abbastanza
per cercare di mitigare qualsiasi problema
potrebbe venire così ha valore e ho bisogno
prestare abbastanza attenzione ad esso in modo che io
può mitigare tutti i potenziali rischi che è
anche divertente concentrarmi su quello che sto provando
entusiasta di ciò che mi piace
sull’esperienza godendo
interagire con il pubblico e così via
avanti è divertente, ma non lo faccio
voglio essere troppo emozionato per questo
perché dopo tutto sto facendo un discorso
e ho bisogno di prestare attenzione sai
avere una certa quantità di mangiatori di tensioni
che deve andare avanti per te lo sai
quanto tempo ho avuto e così via e
così via così potrei posizionare il centro di
la mia attenzione al centro della mia esperienza
sul mio corpo
e il mio respiro è un gioco stabile
posto dove posso tornare in questo
momento in cui mi sento oh mio dio cosa
diremo tornare al
respirando Qui sono d’ accordo quindi qual è il prossimo
Mi calmo abbastanza da pensare solo bene
beh questo è il prossimo quindi questo è quello che intendo
è la vostra esperienza della realtà è
determinato da ciò che stai pagando
attenzione a questo quindi sta succedendo
momento per momento per tutti
in ogni momento proprio quello che sei
concentrandosi su in questo momento è
determinare la tua esperienza ero
disponibile per te nella tua realtà giusta
ora va tutto bene così così che cosa viene
da questo è se la tua realtà è
determinato dal modo in cui sei
prestando attenzione quindi è molto molto
una buona abilità da sviluppare per essere consapevole di
a cosa stai prestando attenzione e a
dirigilo consapevolmente
quindi questa abile direzione cosciente di
la tua consapevolezza nel momento è ciò che sono
chiamerò la consapevolezza proprio così là
sono dimensioni formali della consapevolezza
dove ti stai allenando a
siediti e formalmente ti alleni
l’arte dell’attenzione ma ci sono anche
in ci sono anche dimensioni informali di
è dove fondamentalmente si potrebbe pensare bene
ora cosa devo preparare?
prestare attenzione a questo momento per essere
più efficace e per essere più felice così
indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno fatto qualcosa di formale
pratica di mindfulness prima se lo chiedi
te stesso quella domanda adesso
qualcosa tornerà
fare qualcosa probabilmente molto utile lo faremo
torna da te, quindi la consapevolezza non lo è
qualcosa che sai che non pratico
consapevole quindi faccio pratica è consapevole
in realtà qualcosa di consapevolezza è
qualcosa che torniamo a in qualsiasi momento
quello sarà di pratico
l’uso esistenziale per noi adesso va tutto bene
giusto, quindi voglio dare un po ‘
più di una vasta definizione operativa
di consapevolezza solo per dar loro danno
qualche altro contesto così consapevolezza
coinvolge specifiche forme di attenzione
e pratiche di consapevolezza che sono
progettato per liberare il nostro naturale
intelligenza e il nostro potenziale per
apprendimento esperienziale nel momento in cui
un po ‘ più lungo ma tutto questo
i punti sono molto importanti quindi nello specifico
forme di attenzione e consapevolezza
Pratica quindi di nuovo a quello che ho detto prima
l’abilità di mettere la tua attenzione in
una direzione ottimale in ogni dato momento
quindi la funzione della presenza mentale è
rilasciare la nostra intelligenza naturale la nostra
potenziale di apprendimento in questo momento così
questo è un centro commerciale questo è molto
forma di intelligenza molto primitiva
in realtà è così che penso spesso
è come se tu sapessi di avere
la tua donna delle caverne o delle caverne che vede il
pescare nel fiume e identificarlo come a
boccone potenzialmente gustoso ma poi
ovviamente il pesce è ancora vivo e basta
si muove piuttosto lontano, quindi come va?
prendi quel maledetto pesce così provi
chucking la tua lancia a questo ed è il modo
troppo veloce e non sei abbastanza preciso
e tu provi a saltare nel fiume e
afferrandolo con il vostro con le mani
e andando troppo velocemente provi a fare un
netto ma la rete nuda è troppo debole o il
i buchi sono troppo grandi perché nuotano così
provi vari approcci a
catturare tutti i pesci per tentativi ed errori
e sai che questo non funziona
questo non funziona, questo no
funziona questo non funziona e quindi andiamo
dici che stai sdraiato sul lato
del pensiero della banca, ho provato tutti
queste cose non ha funzionato come una grotta
uomo e una donna grotta qui siamo e
poi il pesce perché sei in piedi
molto immobile o sdraiato molto immobile
nuota solo sul lato della banca
e lo vedi proprio sotto di te e
poi molto lentamente sai che cerco di essere
molto molto lento
metti lentamente la mano lentamente dentro
l’ acqua davvero molto lentamente andava liscia
sotto e poi capovolgere fuori proprio
così e scopri che oh è così
prendi un pesce giusto quindi è di questo tipo
di imparare che stiamo cercando di rilasciare
attraverso la consapevolezza che tu davvero noti
cosa sta succedendo notando la presentazione
problema la sfida di presentazione che è
proprio di fronte a voi e si utilizza il
intelligenza esperienziale naturale nel
momento di lavorare sulla soluzione ottimale
va bene così in questo caso sei tuo
l’intelligenza mentale e concettuale sono
funziona come accessorio al tuo primario
l’intelligenza che sta lavorando su ciò che è
nel momento tutto bene così
intelligenza concettuale sei mentalmente
possibilità la tua esperienza precedente
la tua formazione accademica
qualifiche tutto ciò che sai
concettualmente funziona come un a
supporto a ciò che sta realmente accadendo in
il momento va bene, basta
quindi se riesci a farlo davvero bene
quindi ci sono due effetti prima di tutto
diventerai più efficace nella vita
in secondo luogo , diventi più felice
perché noterai in questo momento
cosa mi sta rendendo felice cosa sta facendo
io triste come posso concentrarmi su questo in un modo
questo mi rende più felice piuttosto che triste
giusto così è l’idea è di rilasciare
il tuo potenziale per l’apprendimento esperienziale
nel momento giusto così poi ci sono
molti dal Michigan se ce ne sono tanti
diversi tipi di consapevolezza come là
sono cose da fare quindi non lo sai
facendo un incontro d’affari consapevole lì
è consapevole giocare a squash c’è
relazioni consapevoli essendo presenti a
la tua ragazza o il tuo ragazzo o
il tuo bambino è con la consapevolezza
per quanto riguarda i giochi per computer
inoltre ci sono molti diversi tipi di
marcatori perché ci sono attività giuste
tutti loro per un funzionamento
coinvolgere in modo ottimale uno stato mentale
è focalizzato e rilassato e focalizzato
rilassato che ho sfornato
uno stato consapevole implica essere focalizzato ma
Non così concentrato a vostra catatonico voi
so che non è così solo
abbastanza attenzione per arrivare a dirigere il tuo
intelligenza nella giusta direzione e
poi ti rilassi in quello che stai concentrando
su così è la tua intelligenza naturale
in grado di funzionare in modo ottimale su cosa
ti stai concentrando se ti concentri anche tu
forte la tua intelligenza la tua mente
si spegne un po ‘cuz sei troppo teso in modo
vuoi essere concentrato e rilassato così dentro
per essere consapevoli questo è lo stato o
lo stato del flusso che stai cercando
coltivare rilassato focalizzato focalizzato e
rilassato quindi è un po ‘come un
equilibrio quindi spesso descrivo è se tu
immagina di tenere una saponetta nel
doccia destra è un oggetto scivoloso se
provi a spremerlo troppo stretto allora
il sapone da bar sta andando a ping di
la tua mano a causa della tenda
potenzialità che la tensione induce a
scivolare fuori ma se non lo trattieni
abbastanza strettamente sta per scivolare fuori
comunque quando parli di uno stato di
la mente scorrerà un equilibrio di messa a fuoco
stai rilassando stai parlando di uno stato di
mente che è ha appena sufficiente tensione
solo abbastanza attenzione per mantenere te stesso
prestando attenzione a dove sei
dovrebbe andare ma diverso da quello
rilassato, quindi è quello che sei
cercando okay
dove siamo ora va bene così quello che voglio
fare è un esercizio molto breve che ho
cinque minuti sono in tre minuti ok
è un po ‘il tuo esercizio di un minuto
voglio che tu ritorni al tuo respiro
sedersi comodamente seduti a tornare
il tuo respiro proprio mentre respiri e
mentre ti focalizzi mentre inspiri, voglio
per focalizzare la tua attenzione un singolo
acutamente
sulla respirazione come puoi farcela nostra
tensione come si respira in un solo punto
mentre espiri voglio che ti rilassi
il tuo corpo respira focalizzando la lettura
fuori rilassante così con ogni ciclo del
l’inspirazione e l’espirazione che c’è
l’elemento di messa a fuoco sei un maturo
relax quindi basta qualche respiro
facendo questo
respirando focalizzando la tua mente
espirando rilassando il tuo corpo così
riunire le qualità di messa a fuoco
e rilassamento
Tutto ok
quindi ora noterai le tue menti
un po ‘più rilassato un po’ di più
concentrato e ciò che voglio che tu faccia sia
basta ricordare una sfida
stai vivendo adesso nel tuo
relazioni nella tua vita professionale
qualsiasi cosa del genere me lo fa pensare
e con quello stato di concentrazione rilassato di
la mente permette alla tua intelligenza naturale di
operare su quella sfida notare cosa
sei consapevole di ciò che viene
la tua mente
quindi basta notare cosa si concentra con
l’ intelligenza rilassata rivela la porta
ti svela di quel particolare
emettere ciò che si nota a riguardo
e poi l’ultima cosa è lì
utili che si può togliere dalla
cosa sta arrivando alla tua consapevolezza
okay, questo è più o meno molto
breve esercizio come ho parlato a
un po ‘troppo già punto così finale qui
è che l’ultima parte è lì e in realtà
c’è qualcosa che posso intraprendere
via, vuoi colmare il divario
tra il potere che la tua mente è a
pratica contemplativa qualcosa che sei
facendo per rivelare la consapevolezza del
problema che sei concentrato lì
deve essere un’azione da collegare
di cosa si diventa consapevoli
qualcosa di utile così che la parte finale
è quello che posso fare per questo
così una volta che ne sei diventato consapevolmente consapevole
un problema particolare in una particolare area
come se ci fosse bisogno di qualcosa
poi fai su di esso per farlo
un ciclo completo e consapevole così è
più o meno tutto quello che ho da dire voglio dire
questo è di 15 minuti di consapevolezza
attenzione al modo in cui sei tu
l’esperienza della tua realtà dipende da
ciò che si sta prestando attenzione a che sia
fondamentale per il mio messaggio grazie mille
infatti
[Applausi]
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