Перевод: Рене Клерк Проверено: Peter van de Ven
Кто когда-либо думал о прошедшем году: я слишком много работаю?
Поднимите руку.
Ого, осмотритесь.
Это много рук.
И статистически это следовало ожидать.
Посмотрите на эти цифры.
Это процент рабочей силы в каждой стране
что почти чувствует себя перегруженным работой.
И эти цифры приходят к миллионам людей во всем мире
которые против выгорания.
Так можно сказать
что мы живем в обгоревшем обществе.
В прошлом автомобиль был символом статуса.
Посмотрите, насколько горд этот парень.
Сегодня, в обществе сжигания,
«занят».
Каждый раз, когда кто-то спрашивает, как это происходит с нами,
мы почти интуитивно реагируем:
«О, так занят».
Представьте, что вы ответите:
«Что ж, на самом деле я чувствую себя довольно расслабленным».
Вы казались бы столь несущественными.
(Смех)
Верно?
И именно потому, что мы всегда так заняты созданием лучшего резюме,
или работая над лучшим телом, или получая больше всего подобных,
или пойти на самый оригинальный праздник,
мы уничтожаем себя с раннего утра до поздней ночи.
И каждый день мы лопнули на диване
начать на следующий день с самого начала
с выпуклым почтовым ящиком.
Это случилось со мной.
Я был полностью втянут в крысиную гонку бесконечного самосовершенствования.
Можно сказать, что я был зависим от этого.
Это было потому, что у меня была проблема десять лет назад …
Каждый раз, когда я хотел получить тост на семейном ужине,
во время Рождества, например,
вино сорвалось с моего стакана,
потому что я был напуган, чтобы говорить публично.
Каждый раз, когда мне приходилось разговаривать с группой людей,
мои руки начали сильно вибрировать.
Это было немного неудобно для моей семьи,
но это действительно стало проблемой, когда я получил свою первую работу.
Мне было 20 лет, и мне пришлось продолжать говорить за свою работу.
На одном из этих выступлений мой босс сидел в задней части комнаты,
немного меньше этого, и он ничего не сказал.
Но через несколько дней он прошел мимо моего стола
и он что-то поставил.
Это была книга.
Я поднял его:
книга самопомощи о публичной речи.
Очень тонко.
(Смех)
Поэтому я прочитал книгу — он был моим начальником —
Я читал это дважды
и я практиковал и практиковал,
и медленно, но верно, мои руки стали дрожать меньше.
И тогда я подумал:
Что еще я могу улучшить на себе?
Я начал читать книги самопомощи об организации, переговорах,
работать более эффективно, зарабатывать деньги, тратить деньги, экономить деньги, заниматься спортом,
создавать списки, ничего не делать, спать и т. д. и т. д.
И я начал улучшаться, просто потому, что это было возможно.
Вокруг меня я видел людей, страдающих от одной и той же проблемы.
Они могли, как и я, отвечать на электронные письма молниеносно,
но с мрачным лицом и напряженными плечами.
Я постоянно думал о своей работе, постоянно принимая аспирин.
Но, как я уже сказал, я видел, что мои коллеги и друзья тоже страдают.
Каждый раз, когда я ходил на вечеринку,
Я слышал о ком-то с выгоранием.
Как я уже сказал, настоящая эпидемия.
Я хотел знать, в чем причина,
снова вышла с самопомощи
и вошел в мир позитивной психологии.
И я грубо узнал две вещи.
Во-первых, мы находимся в обществе с выгоранием
рассматривайте жизнь как конкуренцию.
Все цели, которые, как говорят, стоят того,
от денег до популярности —
всегда измеряются по отношению к другим людям.
Поэтому мы должны иметь больше, чем другие.
Второе, что я узнал:
это довольно плохая идея, чтобы увидеть жизнь как конкуренцию.
Потому что это соревнование, которое вы не можете выиграть в любом случае.
Независимо от того, насколько мы успешны,
всегда есть кто-то, кто, кажется, делает лучше.
Например, возьмите профессионального футболиста.
Он живет жизнью, о которой мечтают миллионы детей.
Но он, вероятно, ревнует, потому что Лионель Месси все еще там
и это лучший футболист в мире.
Как насчет Месси?
Он, вероятно, тоже ревнив,
потому что Криштиану Роналду, его самый большой соперник,
выигрывает все призы.
А как насчет Роналду?
Я думаю, он тоже довольно недоволен,
потому что, да, они всегда говорят, что у Месси больше талантов.
Так что неважно, насколько вы успешны:
даже если вы находитесь наверху,
кто-то всегда, кажется, делает лучше.
И если мы это знаем, и мы будем считать их вместе —
истощение работы слишком сложно, как и большинство из вас,
и пустое обещание успеха —
то у вас есть рецепт для выгорания.
Итак, теперь мы это знаем.
Какое решение?
Это глупо:
мы уже знаем, что такое ответ.
Все исследования, которые я делал о счастье, казалось, подтверждали очевидное.
Мы знаем, что делает нас счастливыми.
Это такие вещи, как помощь другим людям,
или проводить время с людьми, которых мы заботимся,
или в «потоке» —
то есть когда вы полностью поглощены тем, что вы делаете, и забываете время —
или получать удовольствие от изучения нового навыка,
вместо фокусировки
о том, что другие люди думают о вашей работе.
И последнее: благодарность.
Бесчисленные исследования показали
что люди, которые ценят то, что у них есть в настоящее время,
чаще всего счастливее людей.
Поэтому, когда я читаю об этом во всех книгах самопомощи
Я начал с энтузиазмом кивать, и я сказал себе: «Да!
Я собираюсь изменить свой подход. Я сделаю все по-другому.
Есть список, и я все сделаю.
А потом, две недели спустя, я снова забыл об этом.
Вместо того, чтобы строить замки LEGO с моим сыном,
Я все еще беспокоился и работал по вечерам.
И вместо того, чтобы проводить время с моей женой,
Я все равно проверял свое электронное письмо каждые две минуты.
И вместо того, чтобы наслаждаться моей работой,
Я все еще был занят тем, что другие подумают о моей работе.
Поэтому я точно знал, как быть счастливым,
но я не мог придерживаться правил.
И я думаю, это потому, что все,
средства массовой информации, рекламы, гонки, чтобы получить любит,
говорит нам преследовать другие цели.
Цели, как деньги,
или популярность
или власть.
И это именно то, что нас не радует.
Поэтому, несмотря на это, мы знаем, что делает нас счастливыми,
мы продолжаем забывать об этом.
И затем, однажды, после кучи книг по самопомощи,
Я думал, что знаю это.
Думаю, нам нужны ежедневные ритуалы
чтобы напомнить нам, что действительно делает нас счастливыми.
Так же, как мы чистим зубы, или принимаем душ за нашу физическую гигиену,
нам также нужны ритуалы для нашей психической гигиены,
так что эти сведения о счастье столь же естественны, как чистка зубов.
Этот ритуал работает для меня.
Каждый день я пишу три вещи, за которые я благодарен и почему.
И это стало моей ежедневной памятью
что действительно имеет значение в жизни.
Это, например, то, что я написал на прошлой неделе:
«Я благодарен, что могу читать моего сына,
потому что мне нравилось полностью сосредоточиться на нем ».
И это то, что почти всегда меня касается,
о тех временах, когда я полностью там для людей, которых я волнуюсь.
И этот ритуал помог мне это увидеть.
Я призываю вас —
Конечно, у меня также меньше дней,
но это сделало меня счастливее.
Поэтому я призываю вас найти свой собственный ежедневный ритуал.
Это может проявить благодарность,
как и я,
но это может быть и нечто другое,
как медитация.
И тогда, если вы это сделаете, мы сделаем еще один шаг вперед.
Потому что, даже если мы с вами добьемся успеха
чтобы избежать общества выгорания,
есть еще миллионы людей, страдающих
под постоянным давлением.
Представьте, что вы и я являемся коллегами, и у нас есть наша рабочая нагрузка под контролем,
то у нас все еще есть коллеги
которые страдают от угрозы переутомления.
И это потому, что личное выгорание
также имеет социальные причины.
Это не просто чья-то вина.
Например, это может быть связано с нездоровой рабочей средой.
Мы можем только эффективно решить эту проблему.
Итак, вопрос:
мы хотим жить в обществе, которое работает в направлении места
где большинство людей чувствует себя перегруженным и истощенным,
где нет места для творчества
и в котором у нас больше нет времени и энергии
иметь хорошие разговоры с друзьями?
Мы хотим этого?
Нет! Конечно, нет!
Итак, давайте сражаться вместе, допустим:
«Мы не можем по вечерам».
Потому что это когда мы проводим время с семьей и друзьями.
Давайте отключим наши уведомления во время обеда,
чтобы мы могли полностью сосредоточиться на людях, с которыми мы живем.
И когда мы там для себя,
позвольте нам помочь нашим друзьям, родственникам и коллегам сделать то же самое.
Давайте вместе избиваем общество выгорания.
Благодарю вас.
(Аплодисменты)
Кто когда-либо думал о прошедшем году: я слишком много работаю?
Поднимите руку.
Ого, осмотритесь.
Это много рук.
И статистически это следовало ожидать.
Посмотрите на эти цифры.
Это процент рабочей силы в каждой стране
что почти чувствует себя перегруженным работой.
И эти цифры приходят к миллионам людей во всем мире
которые против выгорания.
Так можно сказать
что мы живем в обгоревшем обществе.
В прошлом автомобиль был символом статуса.
Посмотрите, насколько горд этот парень.
Сегодня, в обществе сжигания,
«занят».
Каждый раз, когда кто-то спрашивает, как это происходит с нами,
мы почти интуитивно реагируем:
«О, так занят».
Представьте, что вы ответите:
«Что ж, на самом деле я чувствую себя довольно расслабленным».
Вы казались бы столь несущественными.
(Смех)
Верно?
И именно потому, что мы всегда так заняты созданием лучшего резюме,
или работая над лучшим телом, или получая больше всего подобных,
или пойти на самый оригинальный праздник,
мы уничтожаем себя с раннего утра до поздней ночи.
И каждый день мы лопнули на диване
начать на следующий день с самого начала
с выпуклым почтовым ящиком.
Это случилось со мной.
Я был полностью втянут в крысиную гонку бесконечного самосовершенствования.
Можно сказать, что я был зависим от этого.
Это было потому, что у меня была проблема десять лет назад …
Каждый раз, когда я хотел получить тост на семейном ужине,
во время Рождества, например,
вино сорвалось с моего стакана,
потому что я был напуган, чтобы говорить публично.
Каждый раз, когда мне приходилось разговаривать с группой людей,
мои руки начали сильно вибрировать.
Это было немного неудобно для моей семьи,
но это действительно стало проблемой, когда я получил свою первую работу.
Мне было 20 лет, и мне пришлось продолжать говорить за свою работу.
На одном из этих выступлений мой босс сидел в задней части комнаты,
немного меньше этого, и он ничего не сказал.
Но через несколько дней он прошел мимо моего стола
и он что-то поставил.
Это была книга.
Я поднял его:
книга самопомощи о публичной речи.
Очень тонко.
(Смех)
Поэтому я прочитал книгу — он был моим начальником —
Я читал это дважды
и я практиковал и практиковал,
и медленно, но верно, мои руки стали дрожать меньше.
И тогда я подумал:
Что еще я могу улучшить на себе?
Я начал читать книги самопомощи об организации, переговорах,
работать более эффективно, зарабатывать деньги, тратить деньги, экономить деньги, заниматься спортом,
создавать списки, ничего не делать, спать и т. д. и т. д.
И я начал улучшаться, просто потому, что это было возможно.
Вокруг меня я видел людей, страдающих от одной и той же проблемы.
Они могли, как и я, отвечать на электронные письма молниеносно,
но с мрачным лицом и напряженными плечами.
Я постоянно думал о своей работе, постоянно принимая аспирин.
Но, как я уже сказал, я видел, что мои коллеги и друзья тоже страдают.
Каждый раз, когда я ходил на вечеринку,
Я слышал о ком-то с выгоранием.
Как я уже сказал, настоящая эпидемия.
Я хотел знать, в чем причина,
снова вышла с самопомощи
и вошел в мир позитивной психологии.
И я грубо узнал две вещи.
Во-первых, мы находимся в обществе с выгоранием
рассматривайте жизнь как конкуренцию.
Все цели, которые, как говорят, стоят того,
от денег до популярности —
всегда измеряются по отношению к другим людям.
Поэтому мы должны иметь больше, чем другие.
Второе, что я узнал:
это довольно плохая идея, чтобы увидеть жизнь как конкуренцию.
Потому что это соревнование, которое вы не можете выиграть в любом случае.
Независимо от того, насколько мы успешны,
всегда есть кто-то, кто, кажется, делает лучше.
Например, возьмите профессионального футболиста.
Он живет жизнью, о которой мечтают миллионы детей.
Но он, вероятно, ревнует, потому что Лионель Месси все еще там
и это лучший футболист в мире.
Как насчет Месси?
Он, вероятно, тоже ревнив,
потому что Криштиану Роналду, его самый большой соперник,
выигрывает все призы.
А как насчет Роналду?
Я думаю, он тоже довольно недоволен,
потому что, да, они всегда говорят, что у Месси больше талантов.
Так что неважно, насколько вы успешны:
даже если вы находитесь наверху,
кто-то всегда, кажется, делает лучше.
И если мы это знаем, и мы будем считать их вместе —
истощение работы слишком сложно, как и большинство из вас,
и пустое обещание успеха —
то у вас есть рецепт для выгорания.
Итак, теперь мы это знаем.
Какое решение?
Это глупо:
мы уже знаем, что такое ответ.
Все исследования, которые я делал о счастье, казалось, подтверждали очевидное.
Мы знаем, что делает нас счастливыми.
Это такие вещи, как помощь другим людям,
или проводить время с людьми, которых мы заботимся,
или в «потоке» —
то есть когда вы полностью поглощены тем, что вы делаете, и забываете время —
или получать удовольствие от изучения нового навыка,
вместо фокусировки
о том, что другие люди думают о вашей работе.
И последнее: благодарность.
Бесчисленные исследования показали
что люди, которые ценят то, что у них есть в настоящее время,
чаще всего счастливее людей.
Поэтому, когда я читаю об этом во всех книгах самопомощи
Я начал с энтузиазмом кивать, и я сказал себе: «Да!
Я собираюсь изменить свой подход. Я сделаю все по-другому.
Есть список, и я все сделаю.
А потом, две недели спустя, я снова забыл об этом.
Вместо того, чтобы строить замки LEGO с моим сыном,
Я все еще беспокоился и работал по вечерам.
И вместо того, чтобы проводить время с моей женой,
Я все равно проверял свое электронное письмо каждые две минуты.
И вместо того, чтобы наслаждаться моей работой,
Я все еще был занят тем, что другие подумают о моей работе.
Поэтому я точно знал, как быть счастливым,
но я не мог придерживаться правил.
И я думаю, это потому, что все,
средства массовой информации, рекламы, гонки, чтобы получить любит,
говорит нам преследовать другие цели.
Цели, как деньги,
или популярность
или власть.
И это именно то, что нас не радует.
Поэтому, несмотря на это, мы знаем, что делает нас счастливыми,
мы продолжаем забывать об этом.
И затем, однажды, после кучи книг по самопомощи,
Я думал, что знаю это.
Думаю, нам нужны ежедневные ритуалы
чтобы напомнить нам, что действительно делает нас счастливыми.
Так же, как мы чистим зубы, или принимаем душ за нашу физическую гигиену,
нам также нужны ритуалы для нашей психической гигиены,
так что эти сведения о счастье столь же естественны, как чистка зубов.
Этот ритуал работает для меня.
Каждый день я пишу три вещи, за которые я благодарен и почему.
И это стало моей ежедневной памятью
что действительно имеет значение в жизни.
Это, например, то, что я написал на прошлой неделе:
«Я благодарен, что могу читать моего сына,
потому что мне нравилось полностью сосредоточиться на нем ».
И это то, что почти всегда меня касается,
о тех временах, когда я полностью там для людей, которых я волнуюсь.
И этот ритуал помог мне это увидеть.
Я призываю вас —
Конечно, у меня также меньше дней,
но это сделало меня счастливее.
Поэтому я призываю вас найти свой собственный ежедневный ритуал.
Это может проявить благодарность,
как и я,
но это может быть и нечто другое,
как медитация.
И тогда, если вы это сделаете, мы сделаем еще один шаг вперед.
Потому что, даже если мы с вами добьемся успеха
чтобы избежать общества выгорания,
есть еще миллионы людей, страдающих
под постоянным давлением.
Представьте, что вы и я являемся коллегами, и у нас есть наша рабочая нагрузка под контролем,
то у нас все еще есть коллеги
которые страдают от угрозы переутомления.
И это потому, что личное выгорание
также имеет социальные причины.
Это не просто чья-то вина.
Например, это может быть связано с нездоровой рабочей средой.
Мы можем только эффективно решить эту проблему.
Итак, вопрос:
мы хотим жить в обществе, которое работает в направлении места
где большинство людей чувствует себя перегруженным и истощенным,
где нет места для творчества
и в котором у нас больше нет времени и энергии
иметь хорошие разговоры с друзьями?
Мы хотим этого?
Нет! Конечно, нет!
Итак, давайте сражаться вместе, допустим:
«Мы не можем по вечерам».
Потому что это когда мы проводим время с семьей и друзьями.
Давайте отключим наши уведомления во время обеда,
чтобы мы могли полностью сосредоточиться на людях, с которыми мы живем.
И когда мы там для себя,
позвольте нам помочь нашим друзьям, родственникам и коллегам сделать то же самое.
Давайте вместе избиваем общество выгорания.
Благодарю вас.
(Аплодисменты)
Please follow and like us:
Be First to Comment