How we can beat the burnout society | Ernst-Jan Pfauth | TEDxMaastricht

Tradotto da: René Clerc Controllato da: Peter van de Ven
Chi ha mai pensato l’anno scorso: lavoro troppo?
Alza la mano
Wow, guardati intorno.
Sono molte mani
E statisticamente, c’era da aspettarselo.
Basta guardare questi numeri.
Questa è la percentuale della forza lavoro in ogni paese
che sembra quasi oberato di lavoro.
E ha aggiunto, queste cifre arrivano a milioni di persone in tutto il mondo
chi è contro un esaurimento.
Quindi potresti dire
che viviamo in una società che brucia.
In passato, una macchina era uno status symbol.
Guarda come è orgoglioso questo ragazzo.
Oggi, nella società del burn-out,
è “essere occupato”.
Ogni volta che qualcuno chiede come va con noi,
reagiamo quasi istintivamente con:
“Oh, così occupato.”
Immagina di rispondere:
“Beh, mi sento davvero rilassato in realtà.”
Saresti così poco importante.
(Risate)
Giusto?
E proprio perché siamo sempre così occupati a fare il miglior CV,
o lavorando sul miglior corpo, o ottenendo il maggior numero di Mi piace,
o andare alla vacanza più originale,
ci distruggiamo dalle prime ore del mattino fino a tarda notte.
E ogni giorno ci siamo lasciati esausti sul divano
per iniziare il giorno successivo dall’inizio
con una casella di posta sporgente.
È successo anche a me.
Sono stato totalmente trascinato nella corsa sfrenata di infinito auto-miglioramento.
Potresti dire che ne ero dipendente.
Questo perché avevo un problema dieci anni fa …
Ogni volta che volevo fare un brindisi a una cena di famiglia,
durante il Natale, ad esempio,
il vino è schizzato dal mio bicchiere,
perché ero terrorizzato a parlare in pubblico.
Ogni volta che dovevo parlare con un gruppo di persone,
le mie mani iniziarono a vibrare tremendamente.
Questo è stato un po ‘scomodo per la mia famiglia,
ma è diventato davvero un problema quando ho avuto il mio primo lavoro.
Avevo 20 anni e dovevo continuare a parlare per il mio lavoro.
In una di quelle presentazioni, il mio capo era seduto in fondo alla stanza,
un po ‘più piccolo di questo, e non ha detto nulla.
Ma pochi giorni dopo è passato davanti alla mia scrivania
e ha messo qualcosa.
Era un libro.
L’ho preso:
un libro di auto-aiuto sul parlare in pubblico.
Molto sottile
(Risate)
Così ho letto il libro – era il mio capo –
L’ho letto due volte
e mi sono esercitato e praticato,
e lentamente ma inesorabilmente le mie mani iniziarono a tremare di meno.
E poi ho pensato:
Cos’altro posso migliorare su me stesso?
Ho iniziato a leggere libri di autoaiuto sull’organizzazione, la negoziazione,
lavorare in modo più efficiente, guadagnare denaro, spendere soldi, risparmiare denaro, fare sport,
fare liste, non fare niente, dormire, ecc., ecc.
E ho iniziato a migliorare me stesso, semplicemente perché era possibile.
Intorno a me, ho visto persone che soffrivano dello stesso problema.
Potrebbero, proprio come me, rispondere alle e-mail alla velocità della luce,
ma con una faccia dura e le spalle tese.
Ho pensato al mio lavoro in modo permanente, prendendo continuamente l’aspirina.
Ma come ho detto, ho visto i miei colleghi e amici soffrire lo stesso.
Ogni volta che andavo a una festa,
Ho sentito di qualcuno con un burnout.
Come ho detto, una vera epidemia.
Volevo sapere qual era la causa,
di nuovo uscì con l’auto-aiuto
e andò nel mondo della psicologia positiva.
E ho rozzamente imparato due cose.
Il primo è che siamo in una società che brucia
considera la vita come una competizione.
Tutti gli obiettivi che si dice valga la pena –
dal denaro alla popolarità –
sono sempre misurati in relazione ad altre persone.
Dobbiamo quindi avere sempre più degli altri.
La seconda cosa che ho imparato:
è una pessima idea vedere la vita come una competizione.
Perché è una competizione che non puoi vincere comunque.
Non importa quanto siamo riusciti,
c’è sempre qualcuno che sembra fare meglio.
Prendi un calciatore professionista, per esempio.
Vive la vita che milioni di bambini sognano.
Ma è probabilmente geloso perché Lionel Messi è ancora lì
e questo è il miglior giocatore di calcio del mondo.
Che mi dici di Messi?
Probabilmente è anche geloso,
perché Cristiano Ronaldo, il suo più grande rivale,
vince tutti i premi.
Che mi dici di Ronaldo?
Penso che sia anche piuttosto insoddisfatto,
perché, sì, dicono sempre che Messi ha più talento.
Quindi non importa quanto tu abbia successo:
anche se sei in cima,
qualcun altro sembra sempre fare meglio.
E se lo sappiamo, e li contiamo insieme –
l’esaurimento del lavoro troppo duro, come molti di voi fanno
e la vuota promessa di successo –
allora hai la ricetta per i burn-out.
Quindi ora lo sappiamo.
Qual è la soluzione?
È stupido:
sappiamo già quale sia la risposta.
Tutte le ricerche che ho fatto sulla felicità sembravano confermare l’ovvio.
Sappiamo cosa ci rende felici.
Queste sono cose come aiutare gli altri,
o passare del tempo con le persone a cui teniamo,
o in un ‘flusso’ –
è quando sei completamente ingoiato da ciò che fai e dimentichi il tempo –
o divertiti a imparare una nuova abilità,
invece di mettere a fuoco
su cosa pensano gli altri della tua performance.
E un ultimo: gratitudine.
Innumerevoli studi hanno dimostrato
che le persone che apprezzano ciò che hanno attualmente,
più spesso le persone più felici.
Quindi quando leggo di questo in tutti i libri di autoaiuto
Cominciai ad annuire entusiasticamente e mi dissi: “Sì!
Ho intenzione di cambiare il mio approccio. Farò tutto diversamente.
C’è una lista e ho intenzione di fare tutto. “
E poi, due settimane dopo, l’avevo dimenticato di nuovo senza problemi.
Invece di costruire castelli LEGO con mio figlio,
Sono ancora preoccupato e lavorato di sera.
E invece di passare il tempo con mia moglie,
Ho controllato la mia e-mail ogni due minuti.
E invece di godermi il mio lavoro,
Ero ancora occupato con quello che gli altri avrebbero pensato del mio lavoro.
Quindi sapevo esattamente come essere felice,
ma non potevo rispettare le regole.
E penso che questo sia perché tutti,
i media, le pubblicità, la corsa per ottenere i Mi piace,
ci dice di perseguire altri obiettivi.
Obiettivi come soldi,
o popolarità
o potere.
E queste sono proprio le cose che non ci rendono felici.
Quindi, nonostante ciò, sappiamo cosa ci rende felici,
continuiamo a dimenticarlo
E poi, un giorno, dopo un mucchio di libri di autoaiuto,
Pensavo di saperlo.
Penso che abbiamo bisogno di rituali quotidiani
per ricordarci cosa ci rende davvero felici.
Proprio come ci laviamo i denti, o facciamo la doccia per la nostra igiene fisica,
abbiamo anche bisogno di rituali per la nostra igiene mentale,
in modo che queste intuizioni sulla felicità siano naturali come lavarsi i denti.
Questo rituale funziona per me.
Ogni giorno scrivo tre cose di cui sono grato e perché.
Ed è diventato il mio ricordo quotidiano
ciò che conta davvero nella vita.
Questo è, per esempio, quello che ho scritto la scorsa settimana:
“Sono grato di poter leggere mio figlio,
perché mi piaceva concentrarmi interamente su di lui. “
E questo è ciò che quasi sempre mi riguarda,
circa le volte in cui sono completamente lì per le persone a cui tengo.
E questo rituale mi ha aiutato a vederlo.
Ti incoraggio –
Certo che ho anche giorni minori
ma mi ha reso più felice.
Quindi ti incoraggio a trovare il tuo rituale quotidiano.
Questo può mostrare gratitudine,
come faccio io,
ma può anche essere qualcos’altro,
come la meditazione
E poi, se lo fai, faremo un ulteriore passo avanti.
Perché anche se tu e io ci riusciamo
per sfuggire alla società del burnout,
ci sono ancora milioni di persone che soffrono
sotto la costante pressione per eseguire.
Immagina che tu ed io siamo colleghi e abbiamo il nostro carico di lavoro sotto controllo,
allora abbiamo ancora colleghi
chi soffre la minaccia di essere oberato di lavoro.
E questo perché un esaurimento personale
ha anche ragioni sociali.
Non è solo colpa di qualcuno.
Ad esempio, potrebbe anche essere dovuto a un ambiente di lavoro non salutare.
Possiamo affrontarlo efficacemente solo insieme.
Quindi la domanda è:
vogliamo vivere in una società che lavora per un posto
dove la maggior parte delle persone si sente oberata di lavoro e sfinita,
dove non c’è posto per la creatività
e in cui non abbiamo più il tempo e l’energia
avere buone conversazioni con gli amici?
Lo vogliamo?
No! Certo che no!
Quindi combattiamoci insieme, diciamo:
“Non siamo disponibili la sera.”
Perché è quando passiamo il tempo con la famiglia e gli amici.
Disattiviamo le nostre notifiche durante la cena,
in modo che possiamo concentrarci completamente sulle persone con cui siamo.
E quando siamo là fuori per noi stessi,
aiutiamo quindi i nostri amici, familiari e colleghi a fare lo stesso.
Battiamo insieme la società del burn-out
Grazie
(Applausi)