мы живем в то время, где очень
мощная технология была полностью
встроенный в ткань нашего повседневного
жизни
и висцеральной иллюстрацией
технология — это космический полет, где
мы буквально пересаживаем человеческое тело
нашей планеты и в микрогравитацию
окружающей среды в космическом пространстве, но
пространство всего на один месяц вызывает действительно
серьезные последствия для здоровья
резкая потеря плотности кости и мышц
масса и объем крови к
реактивация скрытых вирусов
действительно нет части тела, которая идет
нетронутый, когда мы помещаем его в
окружающая среда, которой мы не знакомы
мы не считаем, что гравитация является ключевой частью
нашего здоровья, как диета и физические упражнения, но
ясно, что так играть со мной
здесь представьте, что мы создали одежду
что позволит нам скорректировать наши
отношения с гравитацией здесь на земле
мы носили бы ту одежду, которую мы бы
чувствуйте себя легче, мы можем бежать быстрее и
дальше и прыгать выше, и
быть всевозможными преимуществами, но там
были бы последствиями и сейчас
необходимо убедиться, что мы получаем
достаточно тяжести в наши дни, чтобы мы
не поддавались тем же эффектам, что и
этих космонавтов я не здесь, чтобы поговорить с
вы о гравитации как таковой, но это
говорить об основополагающей истине
успешное функционирование человеческого организма
зависит от различных экологических
сигналы и когда эти сигналы изменяются
выступает против выпуска
это риск для нашего здоровья, и я собираюсь
поговорите с вами об одном из этих мощных
сегодня сигналы о здоровье сигнализируют
и для этого мы можем смотреть на
современные популяции охотников и собирателей
теперь это люди, которые живут без
электричество, чтобы они подвергались воздействию света
только в формах, которые вы видите в природе
в изучении некоторых из этих
популяций , которые наблюдались, они получают
их пиковое воздействие света между
часов 9:00 и в полдень
они будут искать тени в середине дня, чтобы
выходить из сильной жары и ночью
они подвергаются воздействию света только в
формы огня и звезд и луны и
как наши отношения с гравитацией,
был на всю жизнь
человеческие отношения со светом
оставались постоянными на протяжении тысячелетий все
до 1879 года, когда Томас Эдисон
запатентована лампа накаливания
теперь лампа накаливания выделяет теплый
тон света, подобный тому, что закат
и эти луковицы могут быть затемнены, но они
неэффективны по энергии
вызывающие беспокойство политики
вклад в глобальное потепление и, следовательно, в
попытки быть более эффективными людьми
были введены в компактные флуоресцентные
освещения, и они не могут быть затемнены и
они выдают странную подпись
свет только определенный блюз и зелень и
апельсины представлены в их
спектра, и они мерцают
головных болей и усталости, то в 1992 году
Японцы изобрели светодиоды
или светодиоды, и у них были все виды
выгоды они энергоэффективны, они
могут быть затемнены, и они яркие, и мы
находят их не только в лампах, но и в
наши экраны, такие как high-definition
телевизоров и наших смартфонов и для
первый раз от электрического света
мы могли бы генерировать полный спектр белого
свет теперь, когда вы отфильтровываете синий цвет от
полный спектр белого света мы видим
тон заката и огня теперь все это
технология освещения в основном
изменили то, как люди живут сейчас
тратят 90% нашего времени в помещении и
согласно опросу, проведенному Национальным
Sleep Foundation почти все взрослые США
иметь экран в своей спальне и использовать
эти устройства в течение часа после
кровать по сравнению с нашими предками у нас есть
меньше солнечного света, мы имеем более длительные периоды
темноты света в течение 24-часового дня и
соответственно меньше темноты, и мы получаем
странные тона света в течение определенного времени
дня, например, вы можете получить полный
дневной сигнал спектра прямо перед кроватью
но все это имеет значение для нашего
здоровья, и ответ на это
недвусмысленно да, мы знаем, что солнечный свет
оказывает сильное влияние на синтез
гормона витамина B, и сейчас
по оценкам, почти 75 процентов
Соединенные Штаты и более миллиарда
люди во всем мире имеют низкий уровень витамина D
статус, мы также знаем, что солнечный свет
важно для синтеза азотной
оксида, который участвует в
регуляция артериального давления, которая может
быть частью причины, по которой средняя кровь
уровни давления линейно растут
дальше вы получаете от экватора и почему
показатели артериального давления, как правило, выше
зимой, чем летом
месяцев , но наш мозг влияет на
животных , которые постоянно находятся в
световые условия уменьшены на 30%
емкость ключевых центров памяти в
мозг, и это означает абсолютно
ужасная производительность при тестировании памяти
когда животные возвращаются к
естественное освещение обусловливает эту память
дефицит отменен, и, возможно, большинство
удивительно, что недавно
обнаружили, что наша жировая ткань содержит
световые рецепторы , когда освещается солнечным светом
на этих рецепторах он вызывает
клеток, чтобы уменьшить количество жира и
становятся менее воспаленными, а авторы
это исследование предполагалось, но они могли
только что наткнулись на механизм
предназначенные для увеличения хранения жира во время
зимние месяцы, которые особенно
интересно в свете того, что мы
тратить все наше время в помещении и
почти всегда полностью одеты, поэтому мы видим
что солнце важно для гормонов
для артериального давления для работы мозга
и для регулирования жира, и я могу
заверяю вас, что это не исчерпывающий
но это не единственный способ, которым наши
световая среда изменилась, теперь мы получаем
полный спектр белого света после заката
и это оказывает драматическое влияние на нашу
ночь сна яркий белый свет
ассоциируется со снижением общего
качество сна и сна, оба из которых
ассоциировать с увеличением дневного времени
сонливость и снижение познавательной способности
на следующий день, и теперь
неудивительно, что дети, которые
иметь экран в спальне
хуже в академиках на каждом уровне
испытаны по сравнению с детьми, которые не
имеют экран в их спальне и
спать во тьме важно для
взрослые, которые спят немного
света в их комнате гораздо больше
могут испытывать симптомы
депрессия и животные, которые спят в тусклом
на 50 процентов больше веса, чем
их коллеги, которые спят в темноте
даже тогда , когда они едят то же количество
калорий, и так как я узнал о
всю эту информацию в моей работе и
сайты или лаборатория циркадной биологии в
Стэнфорд и моя работа по оптимизации
здоровья и производительности, я начал
одержимы тем, как я могу настроить
мои отношения со светом, чтобы я
может максимизировать свои преимущества и минимизировать
отрицательные эффекты неправильного типа
света в неподходящее время и сделать
это я стремлюсь поддерживать умный ежедневный
светлый ритм день вечер и ночь
цвет цветовой температуры
температура измеряется в единицах
Кельвин 1000 Кельвин
это тон огня пять-семь
тыс. Кельвина — полный спектр белого
свет и после семи тысяч Кельвинов
оттенки синего тона и т. д.
выбор правильных светодиодов или светодиодов, которые могут
отрегулировать их тон, я смог создать
внутренняя световая среда, которая была
отражающий происходящее за пределами
в определенное время дня здесь находится мой офис
при 4000 кельвинах в 8 утра 6000 кельвинов
в 13:00 и обратно до 3000 кельвинов
до 7:00 и в моей спальне за час до
засыпание температура света
2000, что опять тон огня
но лампы — это не единственный способ, которым мы
получают электрический свет, и поэтому я
также внесли корректировки в мои экраны
либо путем изменения настроек, либо
которые вы можете использовать, чтобы
синий свет вытягивается после
закат теперь я не только изменил свой
луковицы Я также изменил свое поведение
утренний свет, как было показано, увеличивается
восстановительная природа сна ночью
и поэтому мой утренний девиз встает
из
в целом я собираюсь потратить не менее 10
минут снаружи до полудня и по крайней мере
30 минут снаружи каждый день, что
первое, что люди делают, когда они
шаг вне надеты очки хорошо я
перестали носить солнцезащитные очки, а вместо этого я
начали носить специальные очки в
вечером, чтобы заблокировать синий свет от
случайные источники , такие как открытие
холодильник, и было показано, что
носить синий фильтр и очки в
вечер, естественно, заставит людей хотеть
ложиться спать на час раньше, чем
они обычно делают сейчас, это может показаться
много информации , чтобы переварить , но мы
может держать его просто искать естественный свет
ритмы дня и ночи
снаружи, когда вы можете и
ваши внутренние пространства отражают то, что
происходит снаружи, и это может быть как
просто как выключить свет, который вы
не использовать вечер или затемнять их до
что-то более сложное, как я
упомянутый сегодня
да, мы живем в мире с огромным
мощная технология, и это только
становятся все более агрессивными и
более захватывающим, и тем более
технология заставляет нас жить в манере
который отключен от источника
экологические условия, из которых мы
пришло больше того, что нам нужно
компенсационные технологии и стратегии
чтобы помочь нам оставаться человеком в эпоху цифровых технологий
в обществе мы не полностью приняли
мощные эффекты, которые имеет свет
наше здоровье, но я могу предвидеть на следующий день
где естественное освещение человека
стандарт для всех наших городских районов
и наши дома и настройки по умолчанию
на всех наших устройствах, чтобы мы получили
что-то ближе к естественному свету
сигнал о том, что человеческому организму необходимо
Благодарю вас
[Аплодисменты]
[Аплодисменты]
мощная технология была полностью
встроенный в ткань нашего повседневного
жизни
и висцеральной иллюстрацией
технология — это космический полет, где
мы буквально пересаживаем человеческое тело
нашей планеты и в микрогравитацию
окружающей среды в космическом пространстве, но
пространство всего на один месяц вызывает действительно
серьезные последствия для здоровья
резкая потеря плотности кости и мышц
масса и объем крови к
реактивация скрытых вирусов
действительно нет части тела, которая идет
нетронутый, когда мы помещаем его в
окружающая среда, которой мы не знакомы
мы не считаем, что гравитация является ключевой частью
нашего здоровья, как диета и физические упражнения, но
ясно, что так играть со мной
здесь представьте, что мы создали одежду
что позволит нам скорректировать наши
отношения с гравитацией здесь на земле
мы носили бы ту одежду, которую мы бы
чувствуйте себя легче, мы можем бежать быстрее и
дальше и прыгать выше, и
быть всевозможными преимуществами, но там
были бы последствиями и сейчас
необходимо убедиться, что мы получаем
достаточно тяжести в наши дни, чтобы мы
не поддавались тем же эффектам, что и
этих космонавтов я не здесь, чтобы поговорить с
вы о гравитации как таковой, но это
говорить об основополагающей истине
успешное функционирование человеческого организма
зависит от различных экологических
сигналы и когда эти сигналы изменяются
выступает против выпуска
это риск для нашего здоровья, и я собираюсь
поговорите с вами об одном из этих мощных
сегодня сигналы о здоровье сигнализируют
и для этого мы можем смотреть на
современные популяции охотников и собирателей
теперь это люди, которые живут без
электричество, чтобы они подвергались воздействию света
только в формах, которые вы видите в природе
в изучении некоторых из этих
популяций , которые наблюдались, они получают
их пиковое воздействие света между
часов 9:00 и в полдень
они будут искать тени в середине дня, чтобы
выходить из сильной жары и ночью
они подвергаются воздействию света только в
формы огня и звезд и луны и
как наши отношения с гравитацией,
был на всю жизнь
человеческие отношения со светом
оставались постоянными на протяжении тысячелетий все
до 1879 года, когда Томас Эдисон
запатентована лампа накаливания
теперь лампа накаливания выделяет теплый
тон света, подобный тому, что закат
и эти луковицы могут быть затемнены, но они
неэффективны по энергии
вызывающие беспокойство политики
вклад в глобальное потепление и, следовательно, в
попытки быть более эффективными людьми
были введены в компактные флуоресцентные
освещения, и они не могут быть затемнены и
они выдают странную подпись
свет только определенный блюз и зелень и
апельсины представлены в их
спектра, и они мерцают
головных болей и усталости, то в 1992 году
Японцы изобрели светодиоды
или светодиоды, и у них были все виды
выгоды они энергоэффективны, они
могут быть затемнены, и они яркие, и мы
находят их не только в лампах, но и в
наши экраны, такие как high-definition
телевизоров и наших смартфонов и для
первый раз от электрического света
мы могли бы генерировать полный спектр белого
свет теперь, когда вы отфильтровываете синий цвет от
полный спектр белого света мы видим
тон заката и огня теперь все это
технология освещения в основном
изменили то, как люди живут сейчас
тратят 90% нашего времени в помещении и
согласно опросу, проведенному Национальным
Sleep Foundation почти все взрослые США
иметь экран в своей спальне и использовать
эти устройства в течение часа после
кровать по сравнению с нашими предками у нас есть
меньше солнечного света, мы имеем более длительные периоды
темноты света в течение 24-часового дня и
соответственно меньше темноты, и мы получаем
странные тона света в течение определенного времени
дня, например, вы можете получить полный
дневной сигнал спектра прямо перед кроватью
но все это имеет значение для нашего
здоровья, и ответ на это
недвусмысленно да, мы знаем, что солнечный свет
оказывает сильное влияние на синтез
гормона витамина B, и сейчас
по оценкам, почти 75 процентов
Соединенные Штаты и более миллиарда
люди во всем мире имеют низкий уровень витамина D
статус, мы также знаем, что солнечный свет
важно для синтеза азотной
оксида, который участвует в
регуляция артериального давления, которая может
быть частью причины, по которой средняя кровь
уровни давления линейно растут
дальше вы получаете от экватора и почему
показатели артериального давления, как правило, выше
зимой, чем летом
месяцев , но наш мозг влияет на
животных , которые постоянно находятся в
световые условия уменьшены на 30%
емкость ключевых центров памяти в
мозг, и это означает абсолютно
ужасная производительность при тестировании памяти
когда животные возвращаются к
естественное освещение обусловливает эту память
дефицит отменен, и, возможно, большинство
удивительно, что недавно
обнаружили, что наша жировая ткань содержит
световые рецепторы , когда освещается солнечным светом
на этих рецепторах он вызывает
клеток, чтобы уменьшить количество жира и
становятся менее воспаленными, а авторы
это исследование предполагалось, но они могли
только что наткнулись на механизм
предназначенные для увеличения хранения жира во время
зимние месяцы, которые особенно
интересно в свете того, что мы
тратить все наше время в помещении и
почти всегда полностью одеты, поэтому мы видим
что солнце важно для гормонов
для артериального давления для работы мозга
и для регулирования жира, и я могу
заверяю вас, что это не исчерпывающий
но это не единственный способ, которым наши
световая среда изменилась, теперь мы получаем
полный спектр белого света после заката
и это оказывает драматическое влияние на нашу
ночь сна яркий белый свет
ассоциируется со снижением общего
качество сна и сна, оба из которых
ассоциировать с увеличением дневного времени
сонливость и снижение познавательной способности
на следующий день, и теперь
неудивительно, что дети, которые
иметь экран в спальне
хуже в академиках на каждом уровне
испытаны по сравнению с детьми, которые не
имеют экран в их спальне и
спать во тьме важно для
взрослые, которые спят немного
света в их комнате гораздо больше
могут испытывать симптомы
депрессия и животные, которые спят в тусклом
на 50 процентов больше веса, чем
их коллеги, которые спят в темноте
даже тогда , когда они едят то же количество
калорий, и так как я узнал о
всю эту информацию в моей работе и
сайты или лаборатория циркадной биологии в
Стэнфорд и моя работа по оптимизации
здоровья и производительности, я начал
одержимы тем, как я могу настроить
мои отношения со светом, чтобы я
может максимизировать свои преимущества и минимизировать
отрицательные эффекты неправильного типа
света в неподходящее время и сделать
это я стремлюсь поддерживать умный ежедневный
светлый ритм день вечер и ночь
цвет цветовой температуры
температура измеряется в единицах
Кельвин 1000 Кельвин
это тон огня пять-семь
тыс. Кельвина — полный спектр белого
свет и после семи тысяч Кельвинов
оттенки синего тона и т. д.
выбор правильных светодиодов или светодиодов, которые могут
отрегулировать их тон, я смог создать
внутренняя световая среда, которая была
отражающий происходящее за пределами
в определенное время дня здесь находится мой офис
при 4000 кельвинах в 8 утра 6000 кельвинов
в 13:00 и обратно до 3000 кельвинов
до 7:00 и в моей спальне за час до
засыпание температура света
2000, что опять тон огня
но лампы — это не единственный способ, которым мы
получают электрический свет, и поэтому я
также внесли корректировки в мои экраны
либо путем изменения настроек, либо
которые вы можете использовать, чтобы
синий свет вытягивается после
закат теперь я не только изменил свой
луковицы Я также изменил свое поведение
утренний свет, как было показано, увеличивается
восстановительная природа сна ночью
и поэтому мой утренний девиз встает
из
в целом я собираюсь потратить не менее 10
минут снаружи до полудня и по крайней мере
30 минут снаружи каждый день, что
первое, что люди делают, когда они
шаг вне надеты очки хорошо я
перестали носить солнцезащитные очки, а вместо этого я
начали носить специальные очки в
вечером, чтобы заблокировать синий свет от
случайные источники , такие как открытие
холодильник, и было показано, что
носить синий фильтр и очки в
вечер, естественно, заставит людей хотеть
ложиться спать на час раньше, чем
они обычно делают сейчас, это может показаться
много информации , чтобы переварить , но мы
может держать его просто искать естественный свет
ритмы дня и ночи
снаружи, когда вы можете и
ваши внутренние пространства отражают то, что
происходит снаружи, и это может быть как
просто как выключить свет, который вы
не использовать вечер или затемнять их до
что-то более сложное, как я
упомянутый сегодня
да, мы живем в мире с огромным
мощная технология, и это только
становятся все более агрессивными и
более захватывающим, и тем более
технология заставляет нас жить в манере
который отключен от источника
экологические условия, из которых мы
пришло больше того, что нам нужно
компенсационные технологии и стратегии
чтобы помочь нам оставаться человеком в эпоху цифровых технологий
в обществе мы не полностью приняли
мощные эффекты, которые имеет свет
наше здоровье, но я могу предвидеть на следующий день
где естественное освещение человека
стандарт для всех наших городских районов
и наши дома и настройки по умолчанию
на всех наших устройствах, чтобы мы получили
что-то ближе к естественному свету
сигнал о том, что человеческому организму необходимо
Благодарю вас
[Аплодисменты]
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment