Determined to be Free | David Carreon | TEDxGunnHighSchool

некоторые люди обречены быть несчастными
что собирается быть то , я говорю
ты о сегодняшнем дне писал о шекспире
что-то вроде этого о Ромео и
Джульетта из четвертой роковой чресла
эти два врага пара звездных
любители берут свою жизнь за
долгое время люди думали, что это было
звезды, которые определяют судьбы человека
существа, которые положения
Созвездия, что момент вашего
рождение будет определять то, что собирался
случиться в вашей жизни, и хотя мы
может не поверить в то, что Близнецы имеют много
делать с нашей судьбой, мы думаем, что теперь
гены играют огромную роль в том, как люди заканчивают
и куда люди идут и это
то, что наука показала так
если у вас есть идентичный близнец
у кого есть серьезное депрессивное расстройство вы
в сорок вы знаете, у вас есть 46%
шанс иметь это сам, хотя
мы не думаем, что Телец имеет большое влияние
над нами в эти дни мы думаем травмы
делает, и мы говорим о том, что если у вас было
неблагоприятные детские переживания, которые
у вас больше шансов депрессии
когда вы старше, если у вас было четыре
основные неблагоприятные детские события в вашем
жизнь либо ты в четыре целых шесть
кратное увеличение для основных
депрессия, когда ты, когда ты старше
и эти вещи влияют на ваш мозг так
мы слышали истории о том, как мозг
изменено генами ранним опытом в
жизнь, и поэтому это исследование, которое я был
связано с тем, где мы сопоставили мы
составили результаты сотен
исследования более 10000 человек, которые имели
психические заболевания , и мы попытались взглянуть на
что происходит, когда вы спрашиваете кого-то с
депрессия или шизофрения, чтобы попытаться
чтобы попытаться что- то вспомнить или попытаться
реорганизовать информацию для выполнения
задачи исполнительной функции, и мы нашли
что были некоторые общие проблемы
через
психические заболевания, которые были мозги
на самом деле изменилось, где поток крови
переехали, когда они, где кровь текла
когда они пытались сделать эти задачи, и мы
были в состоянии увидеть, что через психическое
Болезни Есть общие регионы, которые
неупорядочены и поэтому кажется, что
это большая проблема сейчас, когда у вас есть
эти изменения в мозге также кажется
люди, которые имеют эти изменения начинают
испытывать чувства мыслей, которые
приходят в голову, что мысли как
Я бесполезен, я бремя, я один
все безнадежно, у меня нет выбора, я
не может измениться, и трагедия это
вещи чувствуют себя просто решительно, что это
цепь причинности от генов и
трудный жизненный опыт, ведущий к
изменения мозга, ведущие к отрицательному
мысли, ведущие к таким вещам, как
депрессия или беспокойство, но это цепь
это действительно определено или исчезло
эти различные влияния, которые это
вот как ты в итоге вот где
вы идете, и я думаю, что есть
там было какое-то захватывающее новое исследование
в этой области вокруг того, что на самом деле
происходит в мозгу так же, как, кстати
обзора мы вернемся и поговорим
о том, что называется нейропластичность
теперь это то, что было
умопомрачительный раньше, но это важно
рассмотреть так хорошо так давно для
в течение почти века неврология была
мнение, что мозг когда-то получил
до определенного уровня, что вы получили в
определенный возраст был более или менее стабильным, даже
хотя у вас есть новые лицевые клетки, ты
клетки кожи на лице перевернулись
относительно быстро, так каждый месяц
вы получаете совершенно новое лицо о каждом
семь лет вы получаете совершенно новый скелет
но нейроны они не меняли нейроны
были нейроны у вас есть сейчас
нейроны у вас были тогда, и это
стабильная вещь в течение многих лет и
это это было частью
информация, которая привела к этой идее, что
мозг действительно не так сильно меняется
как
мы могли бы подумать и так, и это было это
был отменен не так много лет назад
изучая обезьяну так, что они будут делать
это люди бы так ученые
научит обезьян особенно
сложные моторные задачи и как они
двигали пальцами в этих конкретных
пути частей мозга конкретно
связано с движением пальца так
моторная кора часть, которая была
который был ответственен за пальцы и
большой палец эти части физически стали больше
и это было потрясающе, это было не просто
что ты поправился с тем же мозгом
ваш мозг физически опытный
изменения, и теперь это была нейропластичность
удивительная вещь и вещь, которая
Для нас очень важно помнить, что
это был не просто стимул
стимул, который вызвал животных в
эти эксперименты, чтобы изменить это было, когда
они смогли направить свое внимание
ит и есть другое исследование, которое показывает
это так, так что ваше внимание как
прожектор вы светите, что прожектор на
определенные части мозга, и это
часть мозга, которая собирается
что будет расти или измениться, так что если вы
все, кто здесь, и если вы
смотреть онлайн Я хочу , чтобы поднять ваш
рука, так что просто поднимите руку и иди
вот так ты только что использовал своего похитителя
digiti минимизировать эту крошечную мышцу
Сьюзен, чья цель жизни —
сделать это, вот и вся его работа
теперь вы, вероятно, не ходите в спортзал, чтобы
осуществлять это, но если вы сделали, и если вы
упражнение аддуктор похититель
минимизировать по 15 минут в день на 12
недели, как они сделали в этом эксперименте вы
будет примерно на 50% сильнее, так красиво
довольно хорошо довольно солидный выигрыш сейчас сейчас
если я сказал вам хорошо сейчас пойти домой и
подумайте о перемещении вашего похитителя
минимизировать по 15 минут в день на 12
недель вы бы стали на 30% сильнее
вы получаете физически увеличенную силу
думать о движении мышц , это
Удивительно, что удивительно хорошо, так
поэтому, когда вы думаете о том, как хорошо, что
что это значит это как
умопомрачительно хорошо, и это физическое
силовая работа, но, но что если это что если
это относится не только к физическому
Сила, что если, когда ты освещал, что
свет на другие части, вы можете изменить его
это почти как вы в состоянии лепить
ваш мозг как скульптор или как
художник умеет создавать скульптуры
скульптор умеет менять глину на
создать что-то прекрасное, что вы можете
сделать это с вашим собственным мозгом это
почти как представить себя заинтересованным
запрограммировать Android, что технология
миллиардер решает, у нас есть это
Android, и мы хотим, чтобы вы взяли его домой
и научи этому всему, что нужно знать
мы хотим, чтобы ты тренировал его, чтобы он был лучшим
возможный Android, который вы можете
это случилось у вас есть один это называется
Вы можете программировать самостоятельно
Я в довольно глубоких отношениях
и вот я хочу рассмотреть для
Остальная часть этого разговора некоторые ключевые области ключа
способы, которыми вы можете сделать это так, несколько рычагов
для изменения вашего мозга для
перепрограммировать себя таким образом, чтобы
ты бы хотел все в порядке
рычаг номер один обратите внимание на создание
привычки хорошо, что я имею в виду под этим я
означает, что все, как всегда, должны
выбрать, куда обратить свое внимание и
так что для многих людей есть мысли
пробегая их голову все время
будь ты в депрессии или ты
имеют только случиться , чтобы получить плохую оценку на
тест, который вы не ожидали или
все, что вы можете иметь
думал о, я бесполезен я просто я
не хорошо в этом, или вы могли бы иметь
мысль, которую я имею значение для некоторых людей, так
представьте себе, что
прожектор сияет на мысли, что я
бесполезный
что перерастает в настроение в
эмоция в переживании грусти
но если вы делаете то же самое в
другое направление
Я имею значение для некоторых людей, которые растут
в настроении счастья или радости и так
но проблема в том, что есть много
вещи , чтобы обратить внимание на так, насколько
Я могу сказать, что я не вижу всех здесь
но, насколько я мог сказать, каждый из
Вы дышите, но в то же время
вы слушаете меня некоторые из вас и
Также некоторые из вас могут беспокоиться о
что этот тест по математике в следующий период, но и
Вы можете иметь, может быть, может быть даже
интересно, что случилось с той девушкой, которую я
переписывается и почему она не переписывается
и все это происходит
через голову у вас очень
ограниченное внимание, но, к сожалению, все это
вещи, которые конкурируют за ваш
внимание и так, что делать человеку
хорошо чистить зубы теперь хорошо, я полагаю
большинство из вас сегодня почистили зубы, но
как ты это сделал, ты вроде споткнулся
встали с постели в полусознательном состоянии и смогли
чтобы успешно очистить все вещи
от ваших зубов за ночь без
действительно нужно уделять много внимания
это почему
хорошо вы выработали эту привычку
чистка зубов, что ваша рука знает
что делать без тебя
даже думать об этом, и вы сможете
беспокоиться о тесте по математике вы думаете
о том, что будет происходить или быть
в восторге от выступлений вы
услышу сегодня все это произойдет
без того, чтобы думать об этом, потому что
Вы выработали привычку сейчас, как я уже сказал
Есть моторные привычки, но есть также
привычки ума привычки настроения
мысли, что мы можем измениться и
вот как вы можете двигаться вперед
привычки — это инструменты, помогающие нам
мы хотим
они кристаллизация нашего повторного
выбор у всех нас есть природа у всех нас есть
способ, которым мы родились, но никогда не делали
что-то настолько, что это просто стало
просто автоматический, который иногда называют
вторая натура, которую вы можете развивать
привычки, которые являются естественными, что
заставить дела идти легко и гладко и
это из Будды мы то, что мы
думаю, что все, что мы есть, возникает с нашими
мысли и так, где вы положили
внимание, куда вы направляете свои мысли
критически важно для того, кто ты
стать для какой формы это принять
что это тот кусок глины, который является вашим
мозг берет, как вы растете все в порядке
рычаг номер два проверить ваши чувства
так что представьте, что вы положили в сканер на
МРТ и показал это лицо сейчас, что происходит
когда вам показывают это лицо и просят
решить, этот человек более вероятно, по имени
Самуэль или более вероятно , по имени Хелен
что-то очень, что бы это было
устоявшийся в течение длительного времени есть
часть мозга, называемая миндалиной
миндалина является глубокой частью мозга
очень эмоциональная часть, которая обрабатывает
эмоции в страхе, который загорается он получает
супер активный, когда вы показываете кого-то в
эмоциональное лицо тогда и в другие времена
вы показываете им то же лицо, но затем вы
спросите их, это лицо, злое или напуганное
на этот раз миндалина зовет вниз
удивительная вещь об этом заключается в том, что
стимул был идентичным, это
точно такое же лицо, но вы спрашиваете людей
делать две разные вещи, и это
также сногсшибательно вы думаете, что это
и люди иногда используют термин
о, я был вызван, и это как
хорошо, да, если из одного чувства вы идете из
Вы идете из очень быстро, переходя от одного
вещь к другому, и это очень быстро и
это правда, и это истинная часть
эта метафора, но та часть, которая не
правда в том , что есть выбор вовлечен
как вы собираетесь обрабатывать , что
информация есть множество способов
что вы можете выбрать для обработки этого
информация в этом конкретном исследовании
просто пометить эмоции
что вы чувствуете, уменьшает
опыт этой эмоции, и это
невероятно мощный, что-то
что вы можете использовать, когда вы испытываете
стресс или беспокойство, что просто думать
как называется эта вещь, которую я
испытывая это отличается от
опыт сам по себе все в порядке рычаг
номер три не верю всему
теперь вы думаете, что я имею в виду под этим
Хорошо, так это это один из моих
любимые занятия в последние несколько десятилетий
Хорошо, так представьте, Дженнифер Дженнифер работает
в лаборатории трупа медицинской школы, которая
означает, что трупы люди, которые пожертвовали
их тело к науке, и поэтому это
История о том, что я был так, вопрос
послушай историю и скажи мне
Дженнифер сделала что-то не так хорошо, поэтому она
работает в этой лаборатории она вегетарианка
нравственные причины и но один день , когда она видит
один из этих тел, кого бы вы знали
подготовленные студенты-медики
студенты сделали вскрытие, кто
все сделано это сгорело
она решает, что собирается отрезать кусок
от трупа возьми его домой приготовь
и есть это , она сделала что-то не так
сейчас огромное предательство большинства людей
услышав это сказать да она съела
человек, которого вы не можете есть люди, кроме
человек, который сделал исследование пытался
бросить им вызов и сказал, хорошо, почему она
сделать что-то не так, и там был номер
очень большое количество людей, которые
не мог объяснить самостоятельно
обоснование, почему она сделала что-нибудь
неправильно, и он называет это моральным
ошеломляя, что нравится то, что он, что он
предполагает, что много раз
эмоции на первом месте, а затем причина
это специальное оправдание, чтобы оправдать
почему я так себя чувствую и так
это то, что удивительно, потому что
когда вы думаете об этом, когда вы думаете
об этих мыслях иногда
эмоция — это то, что вызывает
мысли я чувствую себя грустно и так все из
вдруг почему мне грустно ну может это
может быть, оправданная причина грусти
на самом деле ничего не стоит или действительно
бремя или на самом деле в одиночку это
вещи, которые могут быть там, могут быть, что
эмоция иногда вызывает
мысли, но потом, но потом мысли
может также вызвать эмоции, ведущие к
цикл страданий и отчаяния , что является
трудно вырваться из , и это
иногда называется депрессией и так здесь
мы возвращаемся к этой картине генов и
природа и воспитание и трудно
опыт , ведущие к изменениям в
мозг, ведущий к отрицательному отрицательному
мысли, ведущие к печали отчаяния
депрессия, но как вы это разразиться
э-э, это Дэвид Бернс, он один из
ведущие мыслители в психотерапии
и как помочь людям вырваться из
циклы, как это, и он говорит это вам
может научиться менять способ, которым вы думаете
о вещах, которые вы также можете изменить
ваши основные ценности и убеждения и когда
вы будете часто испытывать
глубокие и длительные изменения в вашем
настроение и производительность, так что есть
другой путь, так что, безусловно, эти
вещи иногда вызывают изменения в
мозг, вызывающий негативные мысли
которые приводят к негативным чувствам, но но
и вот критическая вещь, есть
другие мысли есть другие мысли
и это не механизм, который идет
прямо из этих трудных вещей в
негативные мысли отчаиваться можно
выбрать другие мысли другие истории
другие истории, особенно положительные
истории, особенно положительные истории, которые
правда, что вы можете думать об этом
Вы могли бы обратить ваше внимание и
если вы делаете это, и у вас есть другой
результат есть вариант, а
причина, почему это так важно для меня
что люди часто чувствуют себя застрявшими в своих
негативные мысли они чувствуют, что они
не могут выйти, они чувствуют, что они не могут
изменить, но это не так, и когда люди
в крайнем состоянии грусти или
отчаяние иногда и это картина
Гамлета или скульптура вокруг Гамлета
другой персонаж Шекспира, который также
обдумал эту идею вы знаете ,
жизнь действительно стоит жить, если я должен
Я заканчиваю свою жизнь и как психиатр я
часто видеть пациентов, которые борются
с этим вопросом, и это ужасно
сложный вопрос для этих пациентов
потому что они чувствуют, что надежды нет
они чувствуют, что это все отчаяние и
вещи никогда не станут лучше, и они
не может измениться и что я хочу сказать,
это не правда, это не правда, что там
нет никакой надежды , что это не правда , что вещи
всегда будет этот путь , но настроение может
резко изменить чувство может быть
кардинально изменилось и что к большому
степень, в которой вы уделяете внимание
куда вы направляете свои мысли, даже когда
это очень сложно в некоторых
эти государства могут иметь глубокие последствия
в вашем и где вы в конечном итоге и где
ваши мысли заканчиваются и где ваше настроение
заканчивается, и вы можете выйти из них
циклы, которые, возможно, не были вашими
вина, но, конечно, ваши гены не
ваша вина и трудные переживания
Вы не виноваты, но у вас есть
вариант, который вы можете выйти из некоторых
эти циклы, меняя, где вы положили
ваше внимание и что это надежда и
это сногсшибательно и поэтому
заключение вопроса, если вы измените
ваш разум, вы измените свое настроение
Большое спасибо
[Аплодисменты]