Tips From an Ultramarathoner for Common Trail Injuries | Get Out: A Guide to Adventure

Я Скотт Юрек, и я
ультрамарафон, и сегодня мы собираемся
говорить о предупреждении травматизма I
любовь подталкивает меня к краю, и когда
Я ранен, я не умею тренироваться
не в состоянии гоняться и так избегать
травм, но затем, как только они произойдут
убедившись , что я восстановить имеет первостепенное значение
к моему успеху есть несколько вещей, которые я
обычно приносят мой пакет из
с точки зрения оказания первой помощи нет ни одного набора
аптечка , там действительно
важно, чтобы вы начали думать о
как долго я там, как далеко
с помощью это я и это буду
диктует, какой тип первой помощи
вам нужен один из самых распространенных
травмы на прицепе волдырей вас
действительно хотят начать лечение рано
на бег или поход, чтобы предотвратить
пузыри, которые вы хотите избежать истирания
Мне нравится использовать на вазелине, который
просто помогите сохранить пальцы ног
кожа плавно перемещается между носком I
обычно будут включать некоторые молескины
или какой-либо добавленный блистер
профилактических лент и подушек , которые
там просто попытаться выяснить вас
знаете, какие условия вы
собираюсь быть, и что будет лучше для
ваши ноги — другая общая травма — это
растяжение связок лодыжки
сначала лечить растяжение лодыжки
включает сжатие и сжатие
приходят в разных формах, я обычно
иметь компрессионный носок или рукав, которые
он может положить поверх ленты может быть довольно
сложный, поэтому приятная вещь с
лодыжка, поддерживающая вокруг нее
с ремнями создаст тот же тип
напряженность и без поддержки
осложнения в порядке , как я записываю это
лодыжки, если у вас холодный ручей или холод
озеро, вы получаете лодыжку в некоторых
холодной воды, чтобы сорвать
опухоль может быть действительно ключом к
уровень комфорта намного более управляемый и
вернитесь к трофею или, может быть,
продолжайте, если вы заметите, что боль
как тупая боль, ты, наверное, хорошо
вы знаете, что через это
скорее, это жжение, которое, вероятно, не
боль слишком сильно
Еще одна распространенная проблема на тропе — это
обезвоживания, когда признаки
дегидратация начать первую очередь вы
хочу начать пить воду , если вам
не включали соль или
электролитов Я бы очень рекомендовал
что вы принесете некоторых из нас с нами, мы
теряют много электролитов и пота
обнаружив, что счастливый баланс между
восстановление травматизма и
вероятно , как конечная цель любого
спортсмен или кто -то пытается подтолкнуть их
тело немного сложнее, и когда вы
найди этот баланс, который ты сможешь
подтолкнуть ваше тело дальше, чем вы когда-либо
думал , что вы могли бы
[Музыка]