Sono Scott Jurek e sono un
ultra-maratoneta e oggi stiamo andando
stare parlando di prevenzione degli infortuni I
amo spingermi fino al limite e quando
Sono ferito, non sono in grado di allenarmi
non è in grado di gareggiare e quindi di evitare
lesioni ma poi una volta che si verificano
fare in modo che mi riprenda è fondamentale
per il mio successo ci sono alcune cose
di solito porto il mio pacco da un
punto di vista del pronto soccorso non c’è un set
kit di pronto soccorso là fuori è davvero
importante che si inizia a pensare
per quanto tempo sarò là fuori quanto lontano
da aiuto sono io e quello sarà
dettare che tipo di pronto soccorso
forniture hai bisogno di uno dei più comuni
le ferite sul rimorchio ti danno fastidio
voglio davvero iniziare a trattarli presto
su una corsa o escursione per impedire il
vesciche che si desidera evitare l’abrasione
Mi piace usare su vaselina che
solo tipo di aiuta a mantenere le dita dei piedi
la pelle si muove agevolmente tra il calzino I
comunemente includerà del fustagno
o alcuni dei fan hanno aggiunto la bolla
nastri e cuscini di prevenzione che sono
là fuori solo cercare di capire voi
sapere che tipo di condizioni sei
sarà in e quello che sarà meglio per
i piedi un altro infortunio comune è il
distorsione della caviglia
trattando inizialmente una distorsione alla caviglia
riguarda la compressione e la compressione
vieni in forme diverse che comunemente farò
avere una calza di compressione o manicotto che
può mettere oltre il taping può essere carina
complicato quindi la cosa bella con un
caviglia che ha supporto intorno ad esso
con le cinghie creerà lo stesso tipo di
tensione e supporto senza il
complicazioni di bene come faccio a nastro Questa
caviglia se hai un freddo torrente o un raffreddore
lago da ottenere è la caviglia in qualche
acqua fredda per tipo di abbattere il
gonfiore può essere davvero la chiave per rendere il
livello di comfort molto più gestibile e
ti riporta al sentiero o forse
continua su se noti che il dolore è
come un dolore sordo probabilmente stai bene
lo sai spingere oltre, se è così
più di un bruciante che probabilmente non lo è
il dolore troppo attraverso
un altro problema comune sul sentiero è
disidratazione quando i segni di
la disidratazione inizia prima di tutto da te
vuole iniziare l’acqua potabile, se si
non hanno incorporato sale o
elettroliti lo raccomanderei caldamente
che porti alcuni di quelli con te noi
perdere un sacco di elettroliti e sudore
trovando quel felice equilibrio tra
recupero delle lesioni e prestazioni
probabilmente come l’obiettivo finale di qualsiasi
atleta o qualcuno che cerca di spingere il proprio
corpo un po ‘più duro e quando tu
trova quell’equilibrio che sarai in grado
per spingere il tuo corpo più lontano di te
pensato che potresti
[Musica]
ultra-maratoneta e oggi stiamo andando
stare parlando di prevenzione degli infortuni I
amo spingermi fino al limite e quando
Sono ferito, non sono in grado di allenarmi
non è in grado di gareggiare e quindi di evitare
lesioni ma poi una volta che si verificano
fare in modo che mi riprenda è fondamentale
per il mio successo ci sono alcune cose
di solito porto il mio pacco da un
punto di vista del pronto soccorso non c’è un set
kit di pronto soccorso là fuori è davvero
importante che si inizia a pensare
per quanto tempo sarò là fuori quanto lontano
da aiuto sono io e quello sarà
dettare che tipo di pronto soccorso
forniture hai bisogno di uno dei più comuni
le ferite sul rimorchio ti danno fastidio
voglio davvero iniziare a trattarli presto
su una corsa o escursione per impedire il
vesciche che si desidera evitare l’abrasione
Mi piace usare su vaselina che
solo tipo di aiuta a mantenere le dita dei piedi
la pelle si muove agevolmente tra il calzino I
comunemente includerà del fustagno
o alcuni dei fan hanno aggiunto la bolla
nastri e cuscini di prevenzione che sono
là fuori solo cercare di capire voi
sapere che tipo di condizioni sei
sarà in e quello che sarà meglio per
i piedi un altro infortunio comune è il
distorsione della caviglia
trattando inizialmente una distorsione alla caviglia
riguarda la compressione e la compressione
vieni in forme diverse che comunemente farò
avere una calza di compressione o manicotto che
può mettere oltre il taping può essere carina
complicato quindi la cosa bella con un
caviglia che ha supporto intorno ad esso
con le cinghie creerà lo stesso tipo di
tensione e supporto senza il
complicazioni di bene come faccio a nastro Questa
caviglia se hai un freddo torrente o un raffreddore
lago da ottenere è la caviglia in qualche
acqua fredda per tipo di abbattere il
gonfiore può essere davvero la chiave per rendere il
livello di comfort molto più gestibile e
ti riporta al sentiero o forse
continua su se noti che il dolore è
come un dolore sordo probabilmente stai bene
lo sai spingere oltre, se è così
più di un bruciante che probabilmente non lo è
il dolore troppo attraverso
un altro problema comune sul sentiero è
disidratazione quando i segni di
la disidratazione inizia prima di tutto da te
vuole iniziare l’acqua potabile, se si
non hanno incorporato sale o
elettroliti lo raccomanderei caldamente
che porti alcuni di quelli con te noi
perdere un sacco di elettroliti e sudore
trovando quel felice equilibrio tra
recupero delle lesioni e prestazioni
probabilmente come l’obiettivo finale di qualsiasi
atleta o qualcuno che cerca di spingere il proprio
corpo un po ‘più duro e quando tu
trova quell’equilibrio che sarai in grado
per spingere il tuo corpo più lontano di te
pensato che potresti
[Musica]
Please follow and like us: