Is It Possible to Run a Marathon in Under 2 Hours? | Breaking2

с 490 г. до н.э., когда побежали депутаты Thea
в 26 милях от Марафона до Афин до
объявить победу над персами и
быстро умер люди спрашивали
как быстро мы можем запустить это
расстояние
[Музыка]
это вопрос , который побудил нас
в течение тысяч лет и никогда больше
чем в наше время никакой спорт не растет
быстрее, чем бег и марафоны в
в частности, на 47% больше
участников за последнее десятилетие
одна веха заинтриговала гипер элиту
бегунов и тренеров, как мы пришли
все ближе и ближе к нему
возможно ли покрыть 26,2 мили в
до двух часов это звучит безумно, но это
возможно
ученые определили три
физиологические элементы, которые позволяют
бегунов, чтобы оставить других в пыли
порог лактата потребления кислорода и
эффективность работы первого кислорода
потребление или использование является причиной
почему многие бегуны тренируются на больших высотах
или те , кто родился в горах , кажется,
имеют преимущество, когда дело доходит до длинных
дистанции путем обучения, где воздух
тонкие эти бегуны повышают их
красное производство клеток крови , которая позволяет
кровь должна содержать больше кислорода, чтобы они
могут бежать дальше, не теряя
порог лактата дыхания является причудливым способом
описания точки, в которой мышцы
начинают испытывать усталость и сопротивляться
интервальные тренировки, которые укрепляют
мышцы могут легко улучшить бегун
порог
но эффективность работы третьего элемента
это немного сложнее определить и
еще сложнее улучшить обучение
подумайте об этом, как пробег газа в автомобиле
эффективность или экономичность бегуна — это то, как
много энергии она расширяет относительно того, как
быстро она идет повышения эффективности приходит
с поиском правильной техники, которая
мы подкорректировали в течение более двух миллионов
лет, длинные ноги
носки и мышечные задние концы как
адаптация для длительных расстояний
в основном изнашивать добычу со временем в
слова босса вы могли бы сказать, что ребенок
мы родились, чтобы бежать, но не все
методы создаются равными, например
исследователи сравнили показатели травматизма
между бегунами , которые выпадут на шаре
нога против тех, кто ударился о землю
каблук в первую очередь из-за
различные способы, которыми эти ударные силы
поглощены и распределены задняя нога
бойки были в 2,3 раза больше шансов
ранить, чем передняя часть стопы
нападающих, и это не так, как будто мы все еще
преследует антилопу с современными копьями
жизнь человека включает в себя множество сидячих
а также своего рода ложное чувство
поддержка, когда мы бегаем в больших шикарных туфлях
если мы когда-нибудь сломаем два часа
нам нужно переосмыслить точные навыки
и методы, которые позволят нам
для достижения максимального потенциала
как физиологически, так и психологически
на самом деле это этот кусочек головоломки
головная игра, она может, наконец, получить нас мимо
это Thresh
так много времени и энергии было
израсходована сортировка, как свести к минимуму
усталость к телу, что относительно
выносливость, требуемая для преодоления
усталость, как мы можем тренироваться
настаивайте, чтобы вы могли сделать
что-то невозможное это вопрос
большинство из нас может уйти в элиту
конкуренты и ученые привержены
причина нарушения мировых рекордов в
среднее время
просто выходите и наслаждайтесь тем, что ваше тело
так хорошо развивались, чтобы делать забег
[Музыка]
[Музыка]