dal 490 aC quando i deputati di Thea corsero
le 26 miglia dalla Maratona ad Atene per
dichiarare la vittoria sui Persiani e
prontamente morti gli umani hanno chiesto
loro quanto velocemente possiamo correre questo
distanza
[Musica]
è una domanda che ci ha motivato
per migliaia di anni e mai più
che nei tempi moderni nessuno sport sta crescendo
più veloce della corsa e delle maratone
in particolare hanno guadagnato il 47% in più
partecipanti solo nell’ultimo decennio
una pietra miliare ha affascinato l’ iper elite
corridori e allenatori come siamo venuti
sempre più vicino ad esso
è possibile coprire 26,2 miglia a
meno di due ore sembra pazzesco, ma è così
potrebbe essere possibile
gli scienziati ne hanno identificati tre
elementi fisiologici che consentono l’elite
corridori per lasciare gli altri nella loro polvere
Soglia di lattato per il consumo di ossigeno e
efficienza in esecuzione il primo ossigeno
il consumo o l’utilizzo è la ragione
perché molti corridori si allenano in alta quota
o coloro che sono nati in montagna sembrano
avere un vantaggio quando si tratta di a lungo
distanze con l’ allenamento dove è l’aria
sottili questi corridori stanno aumentando il loro
produzione di globuli rossi che consente
il sangue per trasportare più ossigeno così loro
può correre più lontano senza perdere il loro
la soglia del lattato respiro è un modo elegante
di descrivere il punto in cui i muscoli
iniziare a fatica e fallire la resistenza e
interval training che costruisce più forte
i muscoli possono migliorare prontamente un corridore
soglia
ma il terzo elemento è l’ efficienza in esecuzione
è un po ‘più difficile da definire e
più difficile ancora migliorare con l’allenamento
pensalo come il chilometraggio del gas in una macchina a
l’efficienza o l’economia del corridore è come
molta energia si espande rispetto a come
veloce lei va migliorando l’efficienza arriva
con la ricerca della giusta tecnica che
abbiamo tweaking per oltre due milioni
anni le gambe lunghe del corpo si sono evolute
dita dei piedi e estremità posteriori muscolari come un
adattamento per correre lunghe distanze
soprattutto per consumare le prede nel tempo
le parole del capo si potrebbe dire baby
siamo nati per correre ma non tutti
le tecniche sono create uguali per esempio
ricercatori hanno confrontato i tassi di infortuni
tra i corridori che atterrano sulla palla di
il piede contro quelli che colpiscono il suolo
tacco prima a causa del vasto
diversi modi in cui queste forze d’attacco
sono assorbiti e distribuiti piede posteriore
gli attaccanti avevano 2,3 volte più probabilità di farlo
diventare ferito rispetto all’avampiede
attaccanti e non è che siamo ancora
inseguire l’antilope con Spears moderno
la vita umana comporta un sacco di sedute
così come una sorta di falso senso di
supporto quando corriamo in grandi scarpe comode
se mai dovessimo rompere due ore
dobbiamo ripensare alle abilità precise
e tecniche che permetteranno al nostro
corpi per raggiungere il loro massimo potenziale
sia fisiologicamente che psicologicamente
in effetti è questo pezzo di un puzzle a
gioco di testa potrebbe finalmente farci passare
questa trebbia
tanto tempo ed energia sono stati
speso ordinando come minimizzare
stanchezza per il corpo e per quanto riguarda il
resistenza necessaria per conquistare mentale
stanchezza come possiamo allenarci
spingi ulteriormente per credere che tu possa fare
qualcosa di impossibile è una domanda
la maggior parte di noi può andare all’élite
concorrenti e scienziati impegnati a
la causa di rottura dei record mondiali in
il tempo medio
esci e goditi quello che è il tuo corpo
evoluto così bene da fare una corsa
[Musica]
[Musica]
le 26 miglia dalla Maratona ad Atene per
dichiarare la vittoria sui Persiani e
prontamente morti gli umani hanno chiesto
loro quanto velocemente possiamo correre questo
distanza
[Musica]
è una domanda che ci ha motivato
per migliaia di anni e mai più
che nei tempi moderni nessuno sport sta crescendo
più veloce della corsa e delle maratone
in particolare hanno guadagnato il 47% in più
partecipanti solo nell’ultimo decennio
una pietra miliare ha affascinato l’ iper elite
corridori e allenatori come siamo venuti
sempre più vicino ad esso
è possibile coprire 26,2 miglia a
meno di due ore sembra pazzesco, ma è così
potrebbe essere possibile
gli scienziati ne hanno identificati tre
elementi fisiologici che consentono l’elite
corridori per lasciare gli altri nella loro polvere
Soglia di lattato per il consumo di ossigeno e
efficienza in esecuzione il primo ossigeno
il consumo o l’utilizzo è la ragione
perché molti corridori si allenano in alta quota
o coloro che sono nati in montagna sembrano
avere un vantaggio quando si tratta di a lungo
distanze con l’ allenamento dove è l’aria
sottili questi corridori stanno aumentando il loro
produzione di globuli rossi che consente
il sangue per trasportare più ossigeno così loro
può correre più lontano senza perdere il loro
la soglia del lattato respiro è un modo elegante
di descrivere il punto in cui i muscoli
iniziare a fatica e fallire la resistenza e
interval training che costruisce più forte
i muscoli possono migliorare prontamente un corridore
soglia
ma il terzo elemento è l’ efficienza in esecuzione
è un po ‘più difficile da definire e
più difficile ancora migliorare con l’allenamento
pensalo come il chilometraggio del gas in una macchina a
l’efficienza o l’economia del corridore è come
molta energia si espande rispetto a come
veloce lei va migliorando l’efficienza arriva
con la ricerca della giusta tecnica che
abbiamo tweaking per oltre due milioni
anni le gambe lunghe del corpo si sono evolute
dita dei piedi e estremità posteriori muscolari come un
adattamento per correre lunghe distanze
soprattutto per consumare le prede nel tempo
le parole del capo si potrebbe dire baby
siamo nati per correre ma non tutti
le tecniche sono create uguali per esempio
ricercatori hanno confrontato i tassi di infortuni
tra i corridori che atterrano sulla palla di
il piede contro quelli che colpiscono il suolo
tacco prima a causa del vasto
diversi modi in cui queste forze d’attacco
sono assorbiti e distribuiti piede posteriore
gli attaccanti avevano 2,3 volte più probabilità di farlo
diventare ferito rispetto all’avampiede
attaccanti e non è che siamo ancora
inseguire l’antilope con Spears moderno
la vita umana comporta un sacco di sedute
così come una sorta di falso senso di
supporto quando corriamo in grandi scarpe comode
se mai dovessimo rompere due ore
dobbiamo ripensare alle abilità precise
e tecniche che permetteranno al nostro
corpi per raggiungere il loro massimo potenziale
sia fisiologicamente che psicologicamente
in effetti è questo pezzo di un puzzle a
gioco di testa potrebbe finalmente farci passare
questa trebbia
tanto tempo ed energia sono stati
speso ordinando come minimizzare
stanchezza per il corpo e per quanto riguarda il
resistenza necessaria per conquistare mentale
stanchezza come possiamo allenarci
spingi ulteriormente per credere che tu possa fare
qualcosa di impossibile è una domanda
la maggior parte di noi può andare all’élite
concorrenti e scienziati impegnati a
la causa di rottura dei record mondiali in
il tempo medio
esci e goditi quello che è il tuo corpo
evoluto così bene da fare una corsa
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