Pursuing Courage | Amy Helmericks | TEDxFairbanks

ой
[Аплодисменты]
[Музыка]
для некоторых людей депрессия не
что-то, что вы просто преодолеваете, вы не можете
ожидайте одного гигантского скачка, чтобы вы хорошо себя чувствовали
и тогда вы остаетесь хорошо , если вы начинаете
с этим ожиданием вы можете
со страхом или виной, которые вы не делали
все в порядке и что только добавляет к
вес депрессивного человека
и они уже несут
достаточно, чтобы эта смешная фраза
то, что тебя не убивает, делает тебя сильнее
Я полагаю, это нормально для тех, кто работает
но для меня это самый близкий я когда-либо
хочу быть пьяным, когда я вниз
потому что это говорит не только об этом
вещь почти убьет вас, этого нет, и теперь
в дополнение к выходу из этой ямы
вам нужно заполнить его и подняться выше
нет, да, я был так дезориентирован от своего
депрессия от земли выпадает
из- под моих ног мне потребовалось много времени
время, чтобы увидеть, что еще работает, как
для того, чтобы восстановить мое внимание, было
процесс был актом жонглирования и
в конце концов я придумал прогрессию
это похоже на эту ошибку
осознанность мужество мне они являются
отступов от депрессии и
к здоровью или от депрессии
как я, потому что каждая депрессия
как и тот, кто несет
теперь, когда я говорю депрессию, я не
говоря о синониме или гиперболе
грустный, я не говорю о
напротив счастливого или настроения, которое вы меняете
или из я люблю описывать депрессию
в виде
свет двигателя проверки на человеческом теле
он говорит вам что-то не так
иногда жестоко, но это не
дайте вам больше информации, это
неспособность потянуть в
Представьте, что вы полицейский и
вы прерываете атаку, вы и
ваш партнер вытаскивает атакующего ногами
и удары его жертвы, а затем
вы обращаетесь к человеку на земле
предполагая, что он все еще сознает, что
это он в чем-то закрученном
самозащита делает себя меньшим
цель защиты своих жизненно важных органов , это
инстинкт — это естественная оборонительная
и это то, что происходит в
психика во время депрессии тянет
в уменьшении вы не можете сделать травму
терапии людьми, которые все еще
травмированы и подобным образом вы
не может ожидать человека, который подавлен
для прекращения депрессии, если
условия, которые привели к этому, не изменились
моя личность и личность были
Нападение в худшем случае я боялся отказа
я жаждал изоляции
хотел доказать, что я могу жить
без этих людей, которые не принимали
заботиться обо мне, и я хочу, чтобы несколько человек
позаботьтесь о том, чтобы я боялся
разочаровав этих людей, я боялся
разочарования меня, и я был исчерпан
мы должны быть настолько осторожны, когда мы
говорить о наращивании потенциала с помощью
депрессивных людей это бесполезно и
граничащих с жестокими, просто скажу это
нажмите, чтобы попытаться усложнить попытку
не поощряя, что это не
подавленный человек к мужеству — это
обвинительный акт
это ругательная депрессия, истощает вас и
вы не сможете попробовать
что-либо без какой-либо инфузии
из
gee и hope, потому что вы должны верить
то , что вы делаете, собирается сделать
разница
наращивание потенциала с подавленным является
не о том, чтобы стать больше о нем
превращаясь в ваше истинное самосознание
и речь идет о том, чтобы отпустить идеи или
поведения, которые захватывают или сдерживают вас
Я читал, что это настоящие дети, и я
никогда не переросли это, чтобы быть эффективными мы
нужно что — то мы делаем хорошо это место
компетентность — это якорь в стартовом
место для изучения мира, и это
крепость, чтобы вернуться, когда новый или
неожиданное переполняет мое
Я не могу сказать, сколько раз
на протяжении многих лет я имел эту необходимость
писать на клавиатуре не важно
и большинство людей, похоже, не понимают
Я с трудом понимаю , за исключением того, я знаю,
я чувствую, как только я написал мне
в конечном счете, установили, что
письмо, являющееся моим местом компетенции
моя уверенность и уверенность были
способ сбора энергии писать на якорь меня
и держал меня как уровень, как я был, это был
способ связаться с Богом, это было
соединение с другими людьми было способом
называть вещи, требующие наименования
Я мог бы справиться с ними в реальной жизни я
хотел бы определить Мужество этот идеал
здоровье, к которому я стремлюсь в двух
части есть это осознание риска или
опасности и готовности перенести ее на
несмотря на опасность
компетенция — это ступенька к
мужество, потому что это означает, что это
Решение немного меньше ума это
еще немного выполнимо, мы не строгаем
сами голые в пустоту, которую мы имеем
эта крепкая веревка и упряжь, которые мы приносим
умения и надежды и ожидания в
решение действовать
к сожалению , в какой — то момент я взял
действительно искривленное чувство проверок и
остатки я отказываюсь отпустить это
но в результате я почувствовал, что я
для того, чтобы одинаково владеть моими слабостями
сокрушенность это только справедливо , так что означало
что что-то критическое кто-то так хотел
сидеть кто-то хотел сказать мне, что я бы
Возьмите это в этом лишении моих недостатков и моих
недостатки, и я просто слышал об этом
петля в моей голове одна из самых
коварные вещи о депрессии
что он создает среду, в которой
это, скорее всего, преуспевает в изоляции
путаница и часто деструктивное мышление
одной из форм деструктивного мышления является
вещь, называемая руминацией, которая фиксируется на
негативные мысли или проблемы , к
что они прерывают вашу жизнь сейчас
мы все знаем, что думать о наших
проблемы — важный способ решения
их , но есть точка убывающего
возвращается
размышления берут наши свободные мысли и
сводит их вместе в запутанную
почти материальная масса, которая добавляет
вес мы держим в депрессии, поэтому я
услышал эти слова, и я принял их жестокими
слова Риб укусить мое ушибленное сердце
пока в один прекрасный день я мыл посуду это
поток слов внезапно прервался
и я услышал этот вопрос, что я все еще
возможно, это было от сердца
Бог, и он спросил меня, буду ли я говорить
таким образом, к моему милой подруге Яне и
Конечно, мой разум мгновенно переиграл то, что
он играл, и я был в ужасе
слезы бегут по моему лицу, нет никогда
она слишком хороша, она слишком хрупка, она
слишком драгоценная вся моя защитная любовь
что она будет так
злоупотребляли
Я начал пересматривать, как это может быть
сказал по-другому, а затем задался вопросом, если
это даже необходимо
он сказал вообще, и следующий вопрос был
то зачем говорить с кем-нибудь из моих детей
таким образом, потому что я одна из этих любви
дети Бога, и это когда я начал
понять разрушительную силу
размышление было благодатной маркой
признание несовершенства для всех
но я как-то должен был быть хорошим
достаточно, чтобы мне это не нужно
с тех пор, если исправление не
Приходите с мягкостью, я имею свободный проход
игнорировать его
Бог я знаю свой источник любви и
исправление не требует жестокости для обучения
меня это понимание обрушило на меня
следующий шаг, и это заставило меня немного рассмеяться
бит, потому что на бумаге это наоборот
компетенции, которую я нашел настолько ценной
Я называю это провал и мой любимый способ
описать этот ступенькой человек
имени Г. К. Честертон , который написал , если
вещь стоит того, что стоит делать
плохо, и это было разрешение сделать то, что я
любил независимо от уровня, на котором я был, я начал
дают больше права голоса
Я использовал свою ограниченную энергию, чтобы убедиться
каждый день содержал свет и красоту и
которая поддерживала свою энергию я нашел письмо
друзья, которые гордились моим письмом
это было то, что я мог сделать без
пытаясь усерднее я только что появился у писателя
событий и встреченных людей, на которые я нажал
письмо связало мой внутренний мир с моим умом
мое воображение моему телу, потому что это
что написало для поддержки
отношений это был первый раз, когда я
понял , как интегрированные все меня
то, что я допускаю,
отделите себя от этого
императив всего
сместил мой фокус от того, что я
не знал и не управлял моим ограниченным
энергии , ограничивая то, что я сосредоточил на
Я выбрал отношения, пишущие и
здоровое питание теперь принимает отказ
строит в этом мужество таким же образом
эта компетентность сделала это
делает смелость менее сумасшедшей, чтобы опереться
в эту бездонную яму, в которой я был
страх не совсем бездонный, так что
ограничивая то, что я сосредоточил на том, что я ограничил свои
риск , но я также был в состоянии смотреть
прямо на том, что строила моя энергия
что помогло мне стать более
я был сосредоточен на отношениях
что я провел время с людьми, которые
ценил меня, который искренне любил меня, и я
наклонился к письму, потому что знал это
была настолько сильной, что это было здоровое питание
часть, которая в конечном итоге удивила меня и
связывая мне остальную часть пути к
мужество таким образом, которого я не ожидал сейчас
Некоторое время назад я перестал есть глютен и
сои по причинам, имеющим
не имеет ничего общего с моей депрессией
вещь, у меня нет мигрени, когда я не
едят сои, и это очень мотивирует, но
устранение двух наиболее распространенных
ингредиенты в современном обществе означали, что
Я застрял, делая большую часть своей пищи из
полностью поцарапать меня
теперь осознанная внимательность
это научное сообщество
изучал в течение нескольких десятилетий
это древнее традиционное искусство, которое
часто описывается как акцент на
тишина и дыхание, и есть много
исследования о том, как осознанность
очень эффективен в лечении депрессии
и я снял это исследование и
мое огромное количество чтения, но я
никогда не занимал время, чтобы оставаться
за исключением последних 10 секунд, возможно,
микроволновая чашка чая или какао, когда я
не хотел бегать куда-то
еще
10 секунд я бы стоял там, дыша
глубокие и медленные , и я мог бы рассказать
разница, и это было хорошо, но я никогда
потребовалось больше времени, кроме всего, что я сделал
осознания этих разных ресурсов
был описан в Аналогичным образом коротких
версия обращает внимание на
момент в течение часа
кумулятивная рубка, я настаивал на резком
ножи острые ножи замечательно
мотивируя, когда дело доходит до выплаты
внимание в тот момент, когда я практиковал
и по-прежнему практикуют довольно интенсивную форму
о том, что я никогда не читал о
в одной из этих книг, но я могу сказать
как он меня успокаивает и приказывает мне думать
теперь я говорю о мужестве в
эти две части это было очень рано в моей
депрессии, что я понял, что я уже
выносливый сознательно вынослив, потому что нет
вопрос, насколько я был низкий, у меня было три
и они нуждались во мне
внимательность отняла у меня остальную часть пути
к этому здоровью я называю мужество, потому что
было осознание того, что вы
не знаю, что вы с этим согласны
не может считаться мужеством, даже если
риск как эпический, так и разочаровывающий
кто — то и не подвергая риску отказа он все еще
создает страх, что я должен терпеть, я должен
чтобы быть моим самым эффективным
но все это я понял далеко после
факт моей компетенции в письменной форме
провал без размышлений на нем
открывая осознанность через резкие
ножи и микроволновый этот отсчет
вещи все
потянул меня за нить из этого
плотный шар и ранить себя в
человек по имени Рушворт Киддер, который написал
книга называется моральным мужеством, где он принимает
определение из двух частей и добавляет третий
Принципы управления элементами — это
это мотивация, вот почему
мы выбираем терпеть то, что мы терпим
я изучаю, как терпеть неудачу я изучаю
ценить себя в зависимости от того, насколько я
ценили других людей, которые формировали
третий компонент моего мужества
теперь я не могу сказать, что много думал
о мужестве в первые годы этого
бороться, но после семи лет и все еще
иногда я осознавал
что я больше не вижу депрессии как
этот огромный и аморфный капля, который толкает
меня под и заставляет меня бояться, что все утопится.
отталкиваться от изоляции против
негативное отношение к неподвижности
и я остановлюсь на этом месте значения я нахожусь
ценный перед Богом моим друзьям мой
семья для себя Я не сосредотачиваюсь на всех
против я думаю о своей любимой
определение надежды гарантии того, что
теперь не является постоянным, и я сосредоточен на том, что
Я преследую, я преследую мужество
спасибо
вы
[Аплодисменты]