Pursuing Courage | Amy Helmericks | TEDxFairbanks

Oh
[Applausi]
[Musica]
per alcune persone la depressione non lo è
qualcosa che hai appena superato non puoi
aspettati un salto da gigante per farti star bene
e poi si rimane bene se si inizia
con questa aspettativa puoi finire
con la paura o il senso di colpa che non hai fatto
tutto bene e che aggiunge solo per
il peso è la persona depressa
portando e stanno già portando
abbastanza è come quella frase ridicola
ciò che non ti uccide ti rende più forte
Suppongo che va bene per quelli che funziona
ma per me è il più vicino che io abbia mai
voglio essere preso a calci quando sono giù
perché sta dicendo non solo questo
la cosa ti ha quasi ucciso e non è successo ora
oltre a uscire da quella fossa
devi riempirlo e salire più in alto
no si no ero così disorientato dalla mia
depressione dal terreno che cade
da sotto i piedi mi ci è voluto molto
tempo per vedere cosa stava ancora funzionando come
per riacquistare il mio interesse notare a
processo è stato un atto di giocoleria e
alla fine mi è venuta una progressione
va come questo fallimento di competenza
mindfulness coraggio per me questi sono i
trampolini di lancio dalla depressione e
verso la salute o fuori dalla depressione
come ho perché ogni depressione è
diverso come la persona che porta
ora quando dico depressione non lo sono
parlando di un sinonimo o di un’iperbole
di triste non sto parlando del
opposto di felice o di umore in cui ti trasferisci
o da Mi piace descrivere la depressione
come
una spia del motore di controllo sul corpo umano
ti dice che c’è qualcosa che non va
a volte gravemente sbagliato ma non è così
darti altre informazioni è un
incapacità di tirare a guardarlo
immagina di essere un ufficiale di polizia e
stai interrompendo un attacco tu e
il tuo partner tira fuori l’assalitore
e prendere a pugni la sua vittima e poi
si accende per l’uomo sulla terra
supponendo che sia ancora consapevole di cosa
posizione è lui in qualcosa accartocciato
autoprotettiva rendendosi più piccolo
bersaglio che protegge i suoi organi vitali è
istinto è una difesa naturale
postura e questo è ciò che sta accadendo in
la psiche durante la depressione a tirare
nel rendere più piccoli non puoi fare traumi
terapia con persone che sono ancora in vita
traumatizzato e in modo simile a te
non posso aspettarmi una persona depressa
smettere di essere depresso se il
le condizioni che lo hanno portato sono invariate
la mia personalità e identità erano sotto
attacco al mio peggio temevo l’abbandono
mentre desideravo l’ isolamento, volevo I
volevo dimostrare che potevo vivere
senza queste persone che non stavano prendendo
cura di me e voglio poche persone a
prendersi cura di che avevo paura di
deludendo queste persone avevo paura
di deludermi ed ero esausto
dobbiamo essere così attenti quando siamo
parlando di costruire capacità con
la gente depressa è inutile e
confinando con il crudele basta dirlo a
premere la persona per provare più difficile provare più difficile è
non incoraggiandolo non sta spostando il
la persona depressa verso il coraggio è un
accusa
è una depressione rimproverante che ti prosciuga e
non riuscirai a provare
qualsiasi cosa senza una sorta di infusione
di
spero e spero perché devi credere
che quello che stai facendo farà un
differenza
la capacità di costruire con il depresso è
non riguardo a diventare di più si tratta di
diventando il tuo vero sé il tuo sé pieno
e si tratta di lasciare andare le idee o
comportamenti che ti intrappolano o ti costringono
Ho letto che sono figli veri e io ho
mai superato per essere efficace noi
bisogno di qualcosa che facciamo bene un posto di
la competenza è un’ancora in una partenza
posto per esplorare il mondo ed è a
fortezza per tornare a quando il nuovo o
l’inaspettato travolge il mio è
scrivendo non posso dirti quante volte
nel corso degli anni ho avuto questo bisogno di
scrivi la carta della tastiera non importa
e la maggior parte della gente non sembra capire
Capisco a malapena, tranne che conosco il
sollievo mi sento una volta che ho scritto io
alla fine ha reso la connessione che
scrivere è il mio posto di competenza
costruito la mia fiducia e la fiducia era a
un modo per raccogliere energia che mi ha ancorato
e mi teneva al livello di me era che era un
modo di connettersi con Dio era a
connessione ad altre persone era un modo
per denominare le cose che avevano bisogno di nominare prima
Ho potuto trattare con loro in tempo reale ho la vita
piace definire il coraggio questo ideale di
salute che sto cercando in due
parti c’è questa consapevolezza del rischio o
pericolo e la volontà di sopportarlo
spingere attraverso nonostante il pericolo
la competenza è un trampolino di lancio per
coraggio perché significa questo
la decisione è un po ‘meno pazza è a
un po ‘ più fattibile non stiamo facendo fagotto
noi stessi nudi nel vuoto che abbiamo
questa corda forte e un’imbracatura che portiamo
abilità e speranza e aspettativa nel
decisione di agire
Purtroppo ad un certo punto ho preso
un senso davvero contorto di assegni e
equilibri Mi rifiuto di lasciar andare questo
forza ma di conseguenza ho sentito che io
necessario ugualmente possedere le mie debolezze mie
frattura è giusto, quindi questo significava
quel qualcosa di fondamentale che qualcuno voleva così tanto
per sedermi qualcuno voleva dirmi che lo farei
prendere questa litania dei miei difetti e le mie
difetti e ho appena sentito queste cose su
loop nella mia testa uno dei più
cose insidiose sulla depressione è
che crea l’ambiente in cui
è più probabile che prosperare l’isolamento
confusione e pensiero spesso distruttivo
una forma di pensiero distruttivo è questa
cosa che si chiama la ruminazione è fissarsi su
pensieri o problemi negativi al
Indica che interrompono la tua vita ora
sappiamo tutti che pensiamo al nostro
i problemi sono un modo importante per risolvere
loro ma c’è un punto di diminuire
ritorna
la ruminazione prende i nostri pensieri sciolti e
li avvolge insieme in un aggrovigliato
massa quasi tangibile che aggiunge al
peso che stiamo portando in depressione quindi io
ho ascoltato queste parole e le ho prese crudeli
parole Reeb a turing il mio cuore livido
fino a quando un giorno stavo lavando i piatti questo
il flusso di parole fu improvvisamente interrotto
e ho sentito questa domanda che io ancora
la meraviglia potrebbe essere stata dal cuore di
Dio e mi ha chiesto se avrei parlato
in questo modo alla mia dolce amica Jana e di
Naturalmente la mia mente ha immediatamente replicato cosa
aveva giocato e io ero inorridito
le lacrime che scendono dal mio viso non mai
è troppo brava , è troppo fragile
troppo prezioso tutto il mio amore protettivo
si alzò nel dolore che sarebbe stata così
abusato
Ho iniziato a riformulare come potrebbe essere
detto in modo diverso e poi chiedendo se
ne aveva addirittura bisogno
disse a tutti e la domanda successiva fu
allora perché parlare con qualcuno dei miei figli
in questo modo perché io sono uno di questi amore
figli di Dio e questo è quando ho iniziato
per capire il potere distruttivo di
ruminazione c’era margine di grazia
accettazione dell’imperfezione per tutti
ma in qualche modo dovevo essere buono
abbastanza da non averne bisogno
da allora se la correzione no
vieni con dolcezza ho un pass gratuito
di ignorarlo
il Dio, conosco la mia fonte d’amore e
la correzione non ha bisogno di crudeltà da insegnare
me questa comprensione mi ha fatto cadere al
il prossimo passo e mi ha fatto ridere un po ‘
un po ‘perché sulla carta è l’opposto
della competenza che ho trovato così prezioso
Lo chiamo fallimento e il mio modo preferito per
descrivere questo trampolino di lancio è dall’uomo
chiamato GK Chesterton che ha scritto se il
vale la pena farlo , vale la pena farlo
male ed era permesso fare quello che io
amato qualunque livello ero a cui ho iniziato
dare il godimento più di un voto decisivo
Ho usato la mia energia limitata per essere sicuro
ogni giorno conteneva luce e bellezza e
che ha sostenuto la mia energia ho trovato la scrittura
amici che erano orgogliosi della mia scrittura
che era qualcosa che potevo fare a meno
provando più duramente mi sono appena presentato allo scrittore
eventi e incontri le persone con cui ho fatto clic
la scrittura collegava il mio mondo interiore alla mia mente
la mia immaginazione al mio corpo perché è così
cosa ha sostenuto la scrittura
relazioni era la prima volta che io
resi conto di quanto integrato tutto di me è
quello che l’accettazione del fallimento mi ha permesso di fare
separami un po ‘da questo
imperativo di capire tutto io
spostato la mia attenzione lontano dalle cose che ho
non sapeva e gestito il mio limitato
energia limitando ciò su cui mi sono concentrato
Ho scelto le relazioni per scrivere e
cibo sano ora accettando il fallimento
costruisce in questo coraggio allo stesso modo
quella competenza ha fatto fallire
rende il coraggio una cosa meno pazza da piegare
in quel pozzo senza fondo che sono stato
temendo non è abbastanza senza fondo così da
limitando ciò su cui mi concentravo ho limitato il mio
rischio, ma ho anche avuto modo di guardare
dritto a ciò che stava costruendo la mia energia
cosa mi stava aiutando a diventare più di
chi ero io mi concentravo sulle relazioni
significa che ho passato del tempo con persone che
mi apprezzava chi sinceramente mi piaceva e me
speso nella scrittura perché lo sapevo
era così forte che era il mangiare sano
parte che ha finito per sorprendermi e
collegandomi al resto del modo
coraggio in modi che non avevo previsto ora
qualche tempo fa ho smesso di mangiare glutine e
ingredienti di soia per ragioni di avere
niente a che fare con la mia depressione per uno
cosa non ho emicranie quando non lo faccio
Mangia la soia e questo è molto motivante ma
eliminando due dei più comuni
gli ingredienti nella società moderna lo facevano
Sono rimasto bloccato a fare la maggior parte del mio cibo da
gratta completamente per sbaglio
ha scoperto la consapevolezza ora la consapevolezza
è qualcosa la comunità scientifica
ha studiato per un paio di decenni
è un’arte tradizionale antica che è
frequentemente descritto come un focus su
calma e respiro e c’è molto
di ricerca su come è la consapevolezza
molto efficace nella gestione della depressione
e ho sfogliato quella ricerca e
la mia enorme quantità di lettura, ma io
mai veramente preso il tempo di stare fermo
tranne per gli ultimi 10 secondi di forse
una tazza a microonde di tè o cacao quando io
non volevo correre da qualche parte
altro
10 secondi sarei rimasto lì a respirare
profondo e lento e potrei dire al
differenza ed è stato bello, ma io mai
ha impiegato altro tempo tranne che l’ho fatto in tutto
di queste diverse risorse mindfulness
è stato descritto in modo simile al corto
la versione sta prestando attenzione in
momento nel momento per tutte le ore di
taglio cumulativo ho insistito su forte
coltelli affilati coltelli sono notevolmente
motivare quando si tratta di pagare
attenzione nel momento in cui stavo praticando
e praticano ancora una forma piuttosto intensa
di consapevolezza che non ho mai letto
in uno di quei libri, ma posso dire al
in che modo mi sistemo e ordina il mio modo di pensare
ora ho parlato di coraggio in
queste due parti era molto presto nella mia
depressione che ho capito che ero già
sopportare coscientemente duramente perché no
importa quanto fossi basso ne avevo tre
bambini dipendenti e loro avevano bisogno di me
la consapevolezza mi ha preso il resto della strada
a questa salute chiamo coraggio perché
era quella parte che diventava consapevole se tu
non so cosa stai accettando
non posso davvero contare come coraggio anche se a
il rischio è epico quanto deludente
qualcuno o rischiando di rifiutarlo ancora
crea la paura che devo sopportare devo
affrontare per essere il mio più efficace
ma tutto ciò ho capito molto dopo
Infatti la mia competenza nello scrivere accetta
fallimento senza rimuginare su di esso
scoprire la consapevolezza attraverso il forte
coltelli e contacalorie a microonde questi
tutto
tirami fuori filo da questo
palla stretta e ferire me stesso in là
un uomo di nome Rushworth Kidder che ha scritto a
libro chiamato coraggio morale dove prende
la definizione in due parti e aggiunge un terzo
principi guida di guida questo è il
questa è la motivazione questo è il perché
scegliamo di sopportare ciò che stiamo sopportando
sto imparando come fallire sto imparando
valutare me stesso in base a quanto io
valutato altre persone questo ha modellato il
terzo componente del mio crescente coraggio
ora non posso dire che stavo pensando molto
riguardo al coraggio nei primi anni di questo
combattere ma dopo sette anni e ancora
di fronte alla depressione a volte ho capito
che non vedo più la depressione come
questo enorme e amorfo blob che spinge
io sotto e mi fa temere che tutto affoghi
respingere contro l’isolamento contro
atteggiamenti negativi contro l’immobilità
e mi concentro su questo posto di valore che sono
prezioso prima di Dio ai miei amici miei
famiglia per me non mi concentro su tutto
il contro penso al mio preferito
definizione di speranza la certezza che
ora non è permanente e mi concentro su cosa
Sto cercando di perseguire il coraggio
grazie
tu
[Applausi]