это убийца производительности, что большинство
из нас не знают о том, если вы не можете сделать
что-то простое, как просыпаться вовремя
сегодня, как вы собираетесь уйти
и решать эти большие страшные цели твоего
сегодня
лучший способ проснуться не чувствует
беспокоиться о стрессе
подняться и сиять, это время эспрессо
в чем дело верить нации это Эван я
верят в вас и этот канал
разработан, чтобы быть частью вашей повседневной жизни
рутина успеха, так что давайте начнем свой день
прямо, чтобы получить там взять свой кофе
и потягивать сегодняшнее сообщение
не нажал на кнопку повтора к вам
Мел Роббинс также, если вы хотите знать,
что Мел Робертс и другие успешные
предприниматели должны сказать о строительстве
неудержимую уверенность зацени мой 250
для уверенности серии, где каждый день
в течение следующих 254 дней я вышлю вам
Утреннее видео бесплатно, чтобы помочь вам построить
Ваша уверенность, что ссылка для присоединения находится в
описание ниже всех
проблема сводится к одному шаблону вашего
повторяя, что вы не можете видеть, и если
ты кто- то, кто смотрит это и
ты не представляешь, что ты хочешь, я собираюсь
скажем, это всего, это производительность
убийца , что большинство из нас не знают о
это связано с пробуждением сейчас, когда ты
думать о продуктивности у вас есть
большой день, и вы получили кучу вещей, которые вы
нужно сделать большинство из нас сосредоточиться на
когда, когда мне нужно встать в порядок
чтобы сделать все это не то, что
вам нужно сосредоточиться на том, что
действительно влияет на вашу производительность, как
как ты просыпаешься и вот сделка
если ты такой, как я раньше
который нажимает кнопку повтора , которая убивает
ваша производительность по крайней мере четыре
часы, позвольте мне объяснить, что вы должны
понять это кнопку повтора
создает психическое состояние состояние в вашем
мозг, который называется инерцией сна это
так плохо, что на самом деле есть имя здесь
что это , когда ты и я ложимся спать, мы
сон в циклах мы спим в циклах
как 90 до 110
минут всю ночь и перед
вы просыпаетесь циклы сна они останавливаются
и ваше тело переходит в режим пробуждения
хорошо твой мозг начинает медленно
проснись, чтобы начать день
когда ваш будильник гаснет, вы находитесь в
режим пробуждения ваш мозг теперь готов к
сделать все возможное, однако, если будильник
гаснет и вы нажимаете кнопку повтора
угадай, что ты только что сделал, ты просто
заставил ваш мозг снова заснуть
цикл ваш мозг сейчас находится в режиме, который
занимает от девяноста до ста десяти
минут до завершения
вы просто перезагрузили систему, чтобы, когда
ваша тревога уходит и вы встаете
пятнадцать минут спустя вы сейчас в
главная проблема и причина, почему вы
в беде, потому что ваш мозг
все еще заблокирован в цикле сна, и это
это где инерция сна приходит вы знаете
как, когда вы нажимаете кнопку повтора
проснись и ты как о боже, я сделал
не выспался прошлой ночью ты чувствуешь
так грубо, вы вроде чувствуете, как это
психическое похмелье, которое является инерцией сна
вот сделка ваш мозг квартирный
область вашего мозга, которая
ответственность за принятие решений
самоконтроль внимания
присоска все еще в цикле сна и сейчас
что ты не спишь, он собирается взять
аккорд почти четыре часа
на самом деле выйти из этого цикла сна
вот почему вы чувствуете себя неряшливо, потому что
часть вашего мозга это
ответственность за критическое мышление и
будучи настороже, это на самом деле все еще спит
если вы этого еще не сделали, у вас есть
приучить себя быть таким
человек , который не использует дремлющий будильник
потому что, когда вы нажмете дремоту
вы не только кладете свой мозг в
состояние инерции сна вы непосредственно
влияет на вашу производительность вашего
бдительность и ваш мозг для обработки
первые четыре часа, когда ты не спишь
это делает жизнь сложнее, я все о
облегчая жизнь, так что завтра, когда
тревога уходит , я не волнует , как устал
ты мне все равно сколько ты знаешь
желая в постели, я хочу, чтобы вы помнили
этот
Я хочу, чтобы вы помнили, что у вас есть
проснуться и дать своему мозгу все возможное
выстрелил, чтобы сделать свою лучшую работу и путь
ты собираешься сделать это пять четыре три два
один выключить этот будильник и получить вверх захватить
день и идти быть продуктивным
любой, кто нажимает кнопку повтора каждый
утром можно поспорить не супер
успешно, если вы не готовы, когда
сигнализации гаснет , и вам нужно попасть , что
Кнопка повтора это большой знак того, что вы
не готовы к прайм и что
ты делаешь сейчас я могу гарантировать
вы что garyvee Опра Howard Schultz
кто бы вы ни смотрели на них
не нажимайте кнопку повтора, когда они
просыпаюсь утром но бьешь
кнопка повтора каждое утро не только
разрушить ваш мозг это разрушит ваш
чувство собственного достоинства вы поставили цель прошлой ночью
просыпаться в определенное время этим утром
и самое первое, что вы делаете в
утро скажи БАМ это нормально, чтобы не
поразить мою цель, я не собираюсь поразить мою цель
сегодня ты учишь себя, что ты
такой человек, который ставит цели
и не выполняет
ты теряешь уважение к себе и
это самое худшее начало каждого
день, который вы можете иметь для вашей жизни, если
Вы не можете сделать что-то так просто, как
просыпаться вовремя сегодня, то как ты
ожидать уйти и заняться этими большими
страшные цели твои сегодня, поэтому
это действительно важно, что вы очень
осторожно очень ясно о целях, которые
Вы устанавливаете для себя и когда вы устанавливаете
их вы должны следовать через вас
не может развить эту идентичность обстановки
цели и не делать это так, как пример
У меня была цель, где я хотел запустить каждый
день каждый день полчаса я собирался
бежать, и я ехал в Бостон, и это
был долгий путь, когда мы вошли в как
2 часа ночи и все
устал, мы готовы идти спать, я
не сделал мой бег, так что я буду делать
Я пойду и побегу, и это было
дерьмовый бег вы знаете, я на месте
вроде супер усталый это не было
отлично бегаю я не горела много
калорий это не было, вероятно, фантастическим
для моей системы и на следующий день я был
еще более уставший, чем все остальные
было меньше спать, я не был на моей игре
на следующий день, и вы могли бы подумать, что это
глупая вещь , чтобы сделать просто пойти спать
и все вокруг меня дали бы
мне выходной, но он сказал , не волнуйтесь
об этом рагу в зале заседаний все
способ здесь Бостон сумасшедший
идти к
тебе не нужно это делать, не волнуйся
Между тем весь следующий день даже
хотя я устал я привет я ласки
Я в спину, я высоко ловлю
сам, потому что я сделал это, когда это было
трудно, когда вы поставили перед собой цель
сам
и это легко, и вы делаете это
не хочется выигрывать правильно, если вы установите
цель , которую ты собираешься проснуться и уйти
в ванную не чувствует себя как победа
ты должен иметь , чтобы проснуться и идти к
ванная в любом случае, когда вы сказали, маленький
цели и поразить их, это может помочь вам построить
какой-то импульс может помочь вам почувствовать
вы проверяете вещи из списка, но
ты не чувствуешь себя хорошо
потому что ты знал, что мог бы сделать это
когда вы ставите цель, но тогда это трудно
делать правильно, может быть, не каждый день, может быть
бегать легко большинство дней или просто хорошо
большинство дней , но затем некоторые это собирается
быть жестким, и это тот момент, когда вы
построить или потерять уважение к себе, если
ты делаешь это, когда тяжело
особенно когда это тяжело, а ты все еще
сделай это, когда все дадут тебе
перерыв, когда все скажут не
беспокоиться об этом вам не нужно делать это
и ты все еще делаешь это когда ты
строить с умом чувства собственного достоинства с умом
самоуважение безумная уверенность в себе, но
когда вы столкнулись с какой — либо
трудности, и вы говорите, что я не буду делать
это сегодня вы знаете, я устал, я не
собираюсь сделать это сегодня, то вы потеряете уважение
для себя, и вы учите
сами, что я такой человек, который
не следует, я вроде
человек, который ставит цели и не берет
Действие Я такой человек, который говорит
Я проснусь завтра в 7 утра и
тогда я нажал кнопку повтора восемь раз
и разбить его, и вот как я начинаю
мой день каждый день не позволяй этому быть тебе
так что у меня есть три вещи, которые я хочу, чтобы ты
думать о сегодняшнем дне, если это видео имеет
что-то значило для тебя, я хочу, чтобы ты
думать об этих трех вопросах и
применить их в свою жизнь сегодня и
завтра вопрос номер один какая цель
ты сегодня для себя
быть очень осторожным, прекратить ставить цели и
не следуя через выбрать одну цель, которая
вам нужно выполнить до конца
день, а затем выйти и выполнить
это второй шаг, во сколько ты
проснусь завтра утром спланируй
поставить его в свой календарь, установить будильник
а затем встать в то время, если вам нравится
имея дополнительные 20 минут сна
время, и вы обычно просыпаетесь в 7, то
установить будильник на 7:20 это на самом деле
лучше для вас это лучше для вашего
мозг это лучше для вашего тела
установить его на 7:20 и просто встать
но я хочу, чтобы вы решили прямо сейчас написать
это я проснусь в это время
завтра, а затем сделать это, а затем номер
три, как ты собираешься отпраздновать один раз
ты достиг своей цели
когда вы закончите свою цель сегодня все
Вы устанавливаете для себя, и вы делаете это как
вы собираетесь праздновать , когда вы просыпаетесь
завтра утром, и вы привыкли
дремлет восемнадцать раз, но вы просто получите
с постели, как ты собираешься
отпраздновать награду себя отпраздновать дать
себя похлопать по спине
высокие пять делают что-то, чтобы укоренить это
потому что, когда вы празднуете, когда вы чувствуете
здорово о себе ты хочешь сделать это
снова снова и снова, и вы
формирование положительного импульса вместо
что ты делал по спирали
вниз с отрицательным импульсом сейчас
У меня есть действительно специальный бонусный клип
что я думаю тебе понравится, но
перед этим вопросом дня я хочу
чтобы знать, в какое время ты проснешься
завтра утром дайте мне знать сделать
Заявление положить его в комментариях ниже
как начать свой день с позитива
сторона, которую я часто просыпаюсь с тревогой и
хорошо подчеркнул Крейг большое спасибо
для отправки на ваш вопрос я бы
хотел бы ответить, сначала спросив вас
вопрос и мой вопрос что ты
делай перед сном ночью посмотри
большинство людей, прежде чем они ложатся спать в
ночью либо проверяю электронную почту на
социальные медиа смотрят жестокое телешоу
фильм ужасов или чтение страшной книги все
из этих вещей может сделать вас очень
беспокойный сон и шансы, когда вы
просыпаться утром вы могли бы чувствовать себя
очень беспокоиться и подчеркнул, например,
если вы идете спать, думая о работе
тогда ваше подсознание собирается
быть вовлеченным всю ночь на
связанные с работой вопросы и когда вы просыпаетесь
утром Чаллис, как ты можешь быть
беспокойство и довольно стресс по этому поводу, как
ну так лучший способ проснуться не
чувство тревоги от стресса, чтобы подготовить
ложиться спать, и это не что-то
что люди делают очень часто, вот несколько
простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовить
ложиться спать
Вы должны перестать работать, по крайней мере, половину
час, прежде чем идти спать, так что выключите
ваша электронная почта не идет в социальные сети просто
полностью выключен иди принять душ
подготовиться ко сну и когда вы доберетесь до
кровать сиди на краю своей кровати
Ваш позвоночник красиво выпрямляет голову
сбалансированный на верхней части шеи медленно
глубоко вдохните, а затем медленно выдохните
снова и пока вы делаете это глубоко
дыхательные упражнения полностью сосредоточены на
ваш позвоночник и если вы не можете чувствовать
позвоночник осторожно переместить спину слева
прямо немного, чтобы вы могли почувствовать
позвоночник сосредоточиться на позвоночнике при дыхании
глубоко и, как вы выдыхаете медленно, как
ну а потом просто ложись на спину
и пойти спать , и очевидно , что это
собираюсь практиковать, вы знаете, что
первый день второй день, но если вы
последовательно делать это каждую ночь перед
вы ложитесь спать, вы начинаете действительно
хорошего глубокого спокойного сна и не просыпаться
чувствовать беспокойство или стресс, если вы хотите
больше Мел Роббинс проверить пять
взломы и стратегии, чтобы превратить ваш
видео жизни, что я сделал ссылку правильно
там рядом со мной, я думаю, вам понравится
продолжать верить и
ты там моя жизнь изменила пару
лет назад, когда я обнаружил что-то
называется принцип прогресса моя ночь
процедура очень проста не оставляют никаких задач
что я должен закончить утром
из нас не знают о том, если вы не можете сделать
что-то простое, как просыпаться вовремя
сегодня, как вы собираетесь уйти
и решать эти большие страшные цели твоего
сегодня
лучший способ проснуться не чувствует
беспокоиться о стрессе
подняться и сиять, это время эспрессо
в чем дело верить нации это Эван я
верят в вас и этот канал
разработан, чтобы быть частью вашей повседневной жизни
рутина успеха, так что давайте начнем свой день
прямо, чтобы получить там взять свой кофе
и потягивать сегодняшнее сообщение
не нажал на кнопку повтора к вам
Мел Роббинс также, если вы хотите знать,
что Мел Робертс и другие успешные
предприниматели должны сказать о строительстве
неудержимую уверенность зацени мой 250
для уверенности серии, где каждый день
в течение следующих 254 дней я вышлю вам
Утреннее видео бесплатно, чтобы помочь вам построить
Ваша уверенность, что ссылка для присоединения находится в
описание ниже всех
проблема сводится к одному шаблону вашего
повторяя, что вы не можете видеть, и если
ты кто- то, кто смотрит это и
ты не представляешь, что ты хочешь, я собираюсь
скажем, это всего, это производительность
убийца , что большинство из нас не знают о
это связано с пробуждением сейчас, когда ты
думать о продуктивности у вас есть
большой день, и вы получили кучу вещей, которые вы
нужно сделать большинство из нас сосредоточиться на
когда, когда мне нужно встать в порядок
чтобы сделать все это не то, что
вам нужно сосредоточиться на том, что
действительно влияет на вашу производительность, как
как ты просыпаешься и вот сделка
если ты такой, как я раньше
который нажимает кнопку повтора , которая убивает
ваша производительность по крайней мере четыре
часы, позвольте мне объяснить, что вы должны
понять это кнопку повтора
создает психическое состояние состояние в вашем
мозг, который называется инерцией сна это
так плохо, что на самом деле есть имя здесь
что это , когда ты и я ложимся спать, мы
сон в циклах мы спим в циклах
как 90 до 110
минут всю ночь и перед
вы просыпаетесь циклы сна они останавливаются
и ваше тело переходит в режим пробуждения
хорошо твой мозг начинает медленно
проснись, чтобы начать день
когда ваш будильник гаснет, вы находитесь в
режим пробуждения ваш мозг теперь готов к
сделать все возможное, однако, если будильник
гаснет и вы нажимаете кнопку повтора
угадай, что ты только что сделал, ты просто
заставил ваш мозг снова заснуть
цикл ваш мозг сейчас находится в режиме, который
занимает от девяноста до ста десяти
минут до завершения
вы просто перезагрузили систему, чтобы, когда
ваша тревога уходит и вы встаете
пятнадцать минут спустя вы сейчас в
главная проблема и причина, почему вы
в беде, потому что ваш мозг
все еще заблокирован в цикле сна, и это
это где инерция сна приходит вы знаете
как, когда вы нажимаете кнопку повтора
проснись и ты как о боже, я сделал
не выспался прошлой ночью ты чувствуешь
так грубо, вы вроде чувствуете, как это
психическое похмелье, которое является инерцией сна
вот сделка ваш мозг квартирный
область вашего мозга, которая
ответственность за принятие решений
самоконтроль внимания
присоска все еще в цикле сна и сейчас
что ты не спишь, он собирается взять
аккорд почти четыре часа
на самом деле выйти из этого цикла сна
вот почему вы чувствуете себя неряшливо, потому что
часть вашего мозга это
ответственность за критическое мышление и
будучи настороже, это на самом деле все еще спит
если вы этого еще не сделали, у вас есть
приучить себя быть таким
человек , который не использует дремлющий будильник
потому что, когда вы нажмете дремоту
вы не только кладете свой мозг в
состояние инерции сна вы непосредственно
влияет на вашу производительность вашего
бдительность и ваш мозг для обработки
первые четыре часа, когда ты не спишь
это делает жизнь сложнее, я все о
облегчая жизнь, так что завтра, когда
тревога уходит , я не волнует , как устал
ты мне все равно сколько ты знаешь
желая в постели, я хочу, чтобы вы помнили
этот
Я хочу, чтобы вы помнили, что у вас есть
проснуться и дать своему мозгу все возможное
выстрелил, чтобы сделать свою лучшую работу и путь
ты собираешься сделать это пять четыре три два
один выключить этот будильник и получить вверх захватить
день и идти быть продуктивным
любой, кто нажимает кнопку повтора каждый
утром можно поспорить не супер
успешно, если вы не готовы, когда
сигнализации гаснет , и вам нужно попасть , что
Кнопка повтора это большой знак того, что вы
не готовы к прайм и что
ты делаешь сейчас я могу гарантировать
вы что garyvee Опра Howard Schultz
кто бы вы ни смотрели на них
не нажимайте кнопку повтора, когда они
просыпаюсь утром но бьешь
кнопка повтора каждое утро не только
разрушить ваш мозг это разрушит ваш
чувство собственного достоинства вы поставили цель прошлой ночью
просыпаться в определенное время этим утром
и самое первое, что вы делаете в
утро скажи БАМ это нормально, чтобы не
поразить мою цель, я не собираюсь поразить мою цель
сегодня ты учишь себя, что ты
такой человек, который ставит цели
и не выполняет
ты теряешь уважение к себе и
это самое худшее начало каждого
день, который вы можете иметь для вашей жизни, если
Вы не можете сделать что-то так просто, как
просыпаться вовремя сегодня, то как ты
ожидать уйти и заняться этими большими
страшные цели твои сегодня, поэтому
это действительно важно, что вы очень
осторожно очень ясно о целях, которые
Вы устанавливаете для себя и когда вы устанавливаете
их вы должны следовать через вас
не может развить эту идентичность обстановки
цели и не делать это так, как пример
У меня была цель, где я хотел запустить каждый
день каждый день полчаса я собирался
бежать, и я ехал в Бостон, и это
был долгий путь, когда мы вошли в как
2 часа ночи и все
устал, мы готовы идти спать, я
не сделал мой бег, так что я буду делать
Я пойду и побегу, и это было
дерьмовый бег вы знаете, я на месте
вроде супер усталый это не было
отлично бегаю я не горела много
калорий это не было, вероятно, фантастическим
для моей системы и на следующий день я был
еще более уставший, чем все остальные
было меньше спать, я не был на моей игре
на следующий день, и вы могли бы подумать, что это
глупая вещь , чтобы сделать просто пойти спать
и все вокруг меня дали бы
мне выходной, но он сказал , не волнуйтесь
об этом рагу в зале заседаний все
способ здесь Бостон сумасшедший
идти к
тебе не нужно это делать, не волнуйся
Между тем весь следующий день даже
хотя я устал я привет я ласки
Я в спину, я высоко ловлю
сам, потому что я сделал это, когда это было
трудно, когда вы поставили перед собой цель
сам
и это легко, и вы делаете это
не хочется выигрывать правильно, если вы установите
цель , которую ты собираешься проснуться и уйти
в ванную не чувствует себя как победа
ты должен иметь , чтобы проснуться и идти к
ванная в любом случае, когда вы сказали, маленький
цели и поразить их, это может помочь вам построить
какой-то импульс может помочь вам почувствовать
вы проверяете вещи из списка, но
ты не чувствуешь себя хорошо
потому что ты знал, что мог бы сделать это
когда вы ставите цель, но тогда это трудно
делать правильно, может быть, не каждый день, может быть
бегать легко большинство дней или просто хорошо
большинство дней , но затем некоторые это собирается
быть жестким, и это тот момент, когда вы
построить или потерять уважение к себе, если
ты делаешь это, когда тяжело
особенно когда это тяжело, а ты все еще
сделай это, когда все дадут тебе
перерыв, когда все скажут не
беспокоиться об этом вам не нужно делать это
и ты все еще делаешь это когда ты
строить с умом чувства собственного достоинства с умом
самоуважение безумная уверенность в себе, но
когда вы столкнулись с какой — либо
трудности, и вы говорите, что я не буду делать
это сегодня вы знаете, я устал, я не
собираюсь сделать это сегодня, то вы потеряете уважение
для себя, и вы учите
сами, что я такой человек, который
не следует, я вроде
человек, который ставит цели и не берет
Действие Я такой человек, который говорит
Я проснусь завтра в 7 утра и
тогда я нажал кнопку повтора восемь раз
и разбить его, и вот как я начинаю
мой день каждый день не позволяй этому быть тебе
так что у меня есть три вещи, которые я хочу, чтобы ты
думать о сегодняшнем дне, если это видео имеет
что-то значило для тебя, я хочу, чтобы ты
думать об этих трех вопросах и
применить их в свою жизнь сегодня и
завтра вопрос номер один какая цель
ты сегодня для себя
быть очень осторожным, прекратить ставить цели и
не следуя через выбрать одну цель, которая
вам нужно выполнить до конца
день, а затем выйти и выполнить
это второй шаг, во сколько ты
проснусь завтра утром спланируй
поставить его в свой календарь, установить будильник
а затем встать в то время, если вам нравится
имея дополнительные 20 минут сна
время, и вы обычно просыпаетесь в 7, то
установить будильник на 7:20 это на самом деле
лучше для вас это лучше для вашего
мозг это лучше для вашего тела
установить его на 7:20 и просто встать
но я хочу, чтобы вы решили прямо сейчас написать
это я проснусь в это время
завтра, а затем сделать это, а затем номер
три, как ты собираешься отпраздновать один раз
ты достиг своей цели
когда вы закончите свою цель сегодня все
Вы устанавливаете для себя, и вы делаете это как
вы собираетесь праздновать , когда вы просыпаетесь
завтра утром, и вы привыкли
дремлет восемнадцать раз, но вы просто получите
с постели, как ты собираешься
отпраздновать награду себя отпраздновать дать
себя похлопать по спине
высокие пять делают что-то, чтобы укоренить это
потому что, когда вы празднуете, когда вы чувствуете
здорово о себе ты хочешь сделать это
снова снова и снова, и вы
формирование положительного импульса вместо
что ты делал по спирали
вниз с отрицательным импульсом сейчас
У меня есть действительно специальный бонусный клип
что я думаю тебе понравится, но
перед этим вопросом дня я хочу
чтобы знать, в какое время ты проснешься
завтра утром дайте мне знать сделать
Заявление положить его в комментариях ниже
как начать свой день с позитива
сторона, которую я часто просыпаюсь с тревогой и
хорошо подчеркнул Крейг большое спасибо
для отправки на ваш вопрос я бы
хотел бы ответить, сначала спросив вас
вопрос и мой вопрос что ты
делай перед сном ночью посмотри
большинство людей, прежде чем они ложатся спать в
ночью либо проверяю электронную почту на
социальные медиа смотрят жестокое телешоу
фильм ужасов или чтение страшной книги все
из этих вещей может сделать вас очень
беспокойный сон и шансы, когда вы
просыпаться утром вы могли бы чувствовать себя
очень беспокоиться и подчеркнул, например,
если вы идете спать, думая о работе
тогда ваше подсознание собирается
быть вовлеченным всю ночь на
связанные с работой вопросы и когда вы просыпаетесь
утром Чаллис, как ты можешь быть
беспокойство и довольно стресс по этому поводу, как
ну так лучший способ проснуться не
чувство тревоги от стресса, чтобы подготовить
ложиться спать, и это не что-то
что люди делают очень часто, вот несколько
простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовить
ложиться спать
Вы должны перестать работать, по крайней мере, половину
час, прежде чем идти спать, так что выключите
ваша электронная почта не идет в социальные сети просто
полностью выключен иди принять душ
подготовиться ко сну и когда вы доберетесь до
кровать сиди на краю своей кровати
Ваш позвоночник красиво выпрямляет голову
сбалансированный на верхней части шеи медленно
глубоко вдохните, а затем медленно выдохните
снова и пока вы делаете это глубоко
дыхательные упражнения полностью сосредоточены на
ваш позвоночник и если вы не можете чувствовать
позвоночник осторожно переместить спину слева
прямо немного, чтобы вы могли почувствовать
позвоночник сосредоточиться на позвоночнике при дыхании
глубоко и, как вы выдыхаете медленно, как
ну а потом просто ложись на спину
и пойти спать , и очевидно , что это
собираюсь практиковать, вы знаете, что
первый день второй день, но если вы
последовательно делать это каждую ночь перед
вы ложитесь спать, вы начинаете действительно
хорошего глубокого спокойного сна и не просыпаться
чувствовать беспокойство или стресс, если вы хотите
больше Мел Роббинс проверить пять
взломы и стратегии, чтобы превратить ваш
видео жизни, что я сделал ссылку правильно
там рядом со мной, я думаю, вам понравится
продолжать верить и
ты там моя жизнь изменила пару
лет назад, когда я обнаружил что-то
называется принцип прогресса моя ночь
процедура очень проста не оставляют никаких задач
что я должен закончить утром
Please follow and like us:
Be First to Comment