доброе утро верьте, что сегодня мы
поговорим о том, почему и как
давайте посмотрим правде в глаза
вы, вероятно, смотрите это видео в
чтобы избежать некоторых других задач, которые вы выполняете
откладывать, чтобы узнать, как остановить
откладывание, но часы тикают
так почему бы вам, кажется, не остановиться, хотя
психологические причины все еще обсуждаются
есть склонность человека к
недооценивать ценность вознаграждения
основанный на его временной близости, это
часто называемый временным
дисконтирование, например, если я предложил вам
$ 100 сегодня или 110 в месяц больше всего будет
возьмите сто и бегите, но что, если
вместо этого я предложил вам 100 долларов в год или
110 в год и один месяц внезапно вы
может сказать себе , могу ли я подождать
год
Я могу ждать дополнительный месяц, но время
и разница значений — то же самое
в каждом примере оказывается, что человеческий
мотивация сильно зависит от того, как
неизбежное вознаграждение воспринимается как
это значит, что
тем больше вы снижаете его стоимость, это
часто упоминается как предвзятое предвзятое отношение или
гиперболическое дисконтирование так быть на
Facebook reddit Twitter или YouTube
более полезный, чем идеальный счет на
ваш тест до временной близости
увеличивает ценность хорошей отметки на
ваш тест, и вы натираете всю ночь на вершине
от этого каждый раз что-то приятное
вы получаете дозу дофамина, которая
изменяет нейроны в вашем мозгу
что делает вас более вероятно , повторить
проблема связана с видеоиграми или
просмотр Интернет обеспечивают множество мелких
быстрые и непрерывные награды в отличие от ваших
долгосрочное эссе, которое является одноразовым будущим
награда, я сбиваю с толку
У меня проблема с промедлением
и я должен начать шоу и
я не
так что это промедление
есть что-то, что я должен сделать
Я сделаю все, кроме
вещь, которую я должен сделать, а затем я
плохо себя чувствуешь, а потом я получаю
в депрессии, а затем я действительно не получаю
что-то сделано, потому что я подавлен и
Я сказал своему другу об этом
проблема, и она сказала, что вы должны пойти
терапии, и я подумал об этом, и я
хорошо подумал, подожди минуту, почему я должен
платите незнакомцу, чтобы выслушать меня, когда
Я могу заставить незнакомых людей заплатить, послушай меня
говорить
так что , когда я пришел с идеей
гастролей, и я подумал, что теперь я должен
написать шоу, поэтому я подумал, что я хочу
сказать, о чем я хочу поговорить, поэтому я
сел на мой стол, и я смотрел на
мой стол, и я подумал, что это пьяный я
не могу писать с моим столом все пыльные, как
это так я спустился вниз, чтобы получить тряпку
и по дороге внизу мой котенок был
на лестнице, играющей с куском
пыль или что-то еще, и я пошел к
любимца ребенка, потому что он сделал вещь
где они катаются на спине и показывают
вы живот, и вы должны вознаградить это
вы не можете это передать, поэтому я сел
ласкал кота, потому что я не
знаю 45 минут что-то вроде этого и
затем я спустился вниз и к тому времени
Я забыл, почему я спустился вниз и
Я смотрел вокруг, пытаясь вспомнить
и я подумал, что должен нарисовать эту комнату я
Интересно , какого цвета это выглядит как
белый, но я уверен, что есть какая-то причудливая
имя для всех этих людей, какого рода
работы заключается в том, чтобы придумать имя
для цветов краски вы знаете все
разные белые цвета, такие как яичная скорлупа или
белье или лилии или все другие
которые вы знаете, и я подумал, может быть, желтый
вы знаете канарейку или бананов или курильщиков
зубы, вы знаете что-то такое, что я буду
мысли у меня есть право так может быть , если я
ставить музыку на нее было бы более вдохновляющим, поэтому я
подошел к кабинету, где я
все мои компакт-диски вы должны были видеть, что
вещь полная беспорядок просто о все
мясная рулетка была рядом с клюквой
который я думал, что будет забавно одну ночь
организовать его пищей, когда я был пьян
на самом деле ничего там не было, кроме
хлеб и просто все виды странные, как
двери и плотники и Девять
Дюймовые гвозди были вместе, и
ничего не помогает, поэтому я думал
Я должен организовать это, я не могу
это прочь и поэтому я сижу в
сотни компакт-дисков и телефон зазвонил
это был мой друг, я сказал, что не могу
Я пишу, и она сказала, что не могу
верьте, что вы так дисциплинированы
такая проблема с промедлением и
Я сказал хорошо, мы должны пойти на обед и
поговорим об этом, поэтому мы пошли на обед и
мы говорили о промедлении
и официантка подслушала нас, и она
сказал, что у меня проблема с
промедление тоже, я сказал, действительно получаю мой
сэндвич и так
но вот когда он ударил меня, вот что я
следует говорить о промедлении, которое
проблема у всех есть универсальная
промедления, а затем я сказал, что Oh Who
я шучу, что я никогда не получу
вокруг писать о промедлении
и поэтому мой друг сказал, что именно поэтому я
принесли эту видеокассету, если будете смотреть это
парень, он держит вас сосредоточенным, он держит вас на
трек, вы больше никогда не откладываете
поэтому примерно через неделю я появляюсь на ленте
Я считаю, что если вы не нажмете кнопку воспроизведения
прямо сейчас что-то по телевизору мне потребовалось
почти 10 лет человек, чтобы закончить эту книгу
в первый раз я говорил об этом
книги, и вы говорите ET, как это произошло
как вы добрались до места, где вы
перестали говорить об этом, и вы
совершенно правильно, я хочу поделиться этим с
ты, я устал, Карл, ты можешь пойти
книгу и просто покажите им главу
сказать достаточно, все правильно, я хочу
Я хочу дать книгу, прежде чем вы получите
книги, но я просто хочу показать вам
потому что я хочу, чтобы вы знали, что я не просто
говорить об этом, потому что TGIM я
написав тело, потому что это моя история
и поэтому я устал от того, что получил
устали от людей, спрашивающих меня, где и где
ты с твоей книгой прав, и я
говорю вам, я не знаю, что произошло
Я собираюсь держать это в покое с вами
Я всегда пишу книгу каждый год я
начнется, и я пойду
главы 1 главы 2 главы 3 и
по какой-то причине я не мог пройти мимо главы
3 каждый год в порядке , так что я выбрал
книга вверх Я начинаю стрелу, глава 1 Я получаю
Глава 1 Я получу главу 2 Я получаю главу
3 Я поставил книгу в порядке, все виды
что происходит, ты знаешь спорт Я
играть в видеоигры , я собираюсь в
фильмы смотрят все, что происходит
право, а потом я, наконец, добрался до места
где я добрался до главы 4, а затем я
остановился, и в этом году был первый год
что я сказал себе
достаточно достаточно правильного взгляда
вчера вчера я сделал свой последний
вчера извините, и я говорю с
кто -то, почему у вас нет
стать успешным, почему вы
не как локомотив, причина, почему
вы не добились успеха в своей жизни
потому что каждый день у вас есть
извините мне нужно , чтобы сделать одолжение я
последнее мое оправдание вчера мое последнее
Я пришел к своей последней причине
вчера почему я не могу делать то, что я
должен делать, и поэтому мне нужно, чтобы вы сделали
я огромный
одобряйте все свои оправдания
все рассуждает обо всем
это мешает вам делать то, что
вы должны сделать, мне нужно, чтобы вы положили
это позади вас и сказать вчера было
последний день за эту глупость вчера
был последний день, чтобы сказать, что я буду достаточно
денег для этого у меня будет достаточно денег
ходить в школу У меня будет достаточно денег
получить компьютер у меня нет, что он
принимаю я достаточно не умные прав я не делаю
пишите достаточно хорошо
Я не пел достаточно хорошо , поэтому
не делал свой компакт-диск, я не писал свою книгу
Потому что я на этом уровне не слушаю меня
вам лучше услышать, что я говорю
вчера был последний день, который я хочу
выслушать оправдание, когда все закончилось
магия мышления большая, это было
рекомендованный мне одним из самых
успешных дизайнеров и
лицензиары, лицензированные ORS в мире
миллионы долларов в год,
люди , как Nestle кока-колы и т.д.
магия мышления большого количества людей
затягивать, потому что их цели
blackballs
откровенно говоря, их цели — это просто
они хотят, чтобы они были
быть реалистичными, и поэтому они не
мотивировать вас пахать или увернуться
неизбежные препятствия и эмоциональные
сложности и взлеты и падения вашего
лицо и пример, что иногда я
дайте, знаете ли вы поездку на что угодно
выбирай город, несмотря ни на что я выбираю Я
собираюсь оскорблять кого-то, скажем, тройного
город Цинциннати на выходные или поездку
на греческие острова в порядке поездок
сумасшествие может быть более реалистичным в
условия стоимости и логистики
возможно , это более вероятно , чтобы отложить
во многих случаях, потому что это просто
невдохновленный для большинства людей греческих островов
хорошо, ты будешь опускать голову
и просто пройдите через кирпичные стены, чтобы получить
к этому, или вы поставите меньше всего с этим
царапины и синяки по пути так
номер один — это волшебство, думающее об этом
в большинстве случаев необходимо увеличить ставку
с тем, к чему вы стремитесь
генерировать силу воли для этого и в
в этом случае это не ты, это
проблема — это цель, которую вы закончили
что это проблема
привычный Изинг или ritualizing или
систематизации или
вещи, которые являются наиболее важными
вещи и начать делать их каждый день в
в то же время и то, что вы найдете
что особенно на
бизнеса, если вы сделаете ритуалы и
подпрограммы из очень высокого значения
вещи в вашей жизни каждый день вы будете делать
их в то же время автоматически
потому что, если вы думаете об этом,
уже делают то же самое каждый день в
то же время автоматически, когда мы
откладывать то, что мы обычно делаем
сопротивляется делать что-то другое
чем мы обычно делаем правильно, у нас есть
подпрограммы, в которых мы находимся, мы все
существ привычки мы любим делать
то же самое примерно в том же
раз в день и когда мы
откладывание того, что мы делаем
я не хочу этого делать
вещь сейчас, иногда мы не знаем
почему мы придумываем кучу
оправдания это обычно только потому, что это
не привычка, это не рутина, это не
то, что мы делаем автоматически каждый
день в качестве примера я боролся годами
с попыткой получить сон и мой
упражнения и моя диета все в форме хорошо
что все изменилось, когда я построил простой
рутину, где я иду спать при том же
время я просыпаюсь примерно в то же время и
то я делаю свое упражнение первым делом и
то я ем здоровую еду первым делом
а потом я просто встретить рутина из
что так я ложись спать, я нахожу достаточно сна
Я просыпаюсь, первое , что я делаю, это я
убедитесь , что я получаю упражнения и
тогда у меня здоровая еда, и теперь я
ежедневно втягиваются в эти процедуры
Мне не о чем беспокоиться
откладывая, потому что это ритуал
это то, что я делаю то же самое каждый
день сейчас требуется около 30 дней
на самом деле создать новую привычку ,
заставить себя сделать это в то же самое время
время каждый день в две- три недели
вы заметите, что это становится проще и проще
а затем примерно через месяц вы просто
делать то же самое каждый день
вы втянуты в него, вы оказываетесь
сделав это автоматически , ты мой последний
вам нужно устать от усталости
поражение не устали от удара
вы не устали от потери
конец Я хочу, чтобы вы знали, что он чувствует
как бы закончить что-то, что я не могу объяснить
к моей жизни я пошел в целое
на другом уровне, когда я закончил это
когда я закончил это
степень магистра, когда я закончил свою книгу
могу я объяснить вам, как изменилась моя жизнь
всего за один месяц тот факт, что
люди знают, что я закончил с койкой
Я получаю участие, которого я никогда не получал
прежде чем я позвонил мне, что
никогда не звонил мне не потому, что я
закончил книгу , но так как я закончил
то, что они видят меня как человека, который
следует, и я хочу, чтобы вы знали
то , что я в поле ноги , по ее мнению
плохо, но есть
чувствуя, когда делаешь то, что делаешь
получил другой уровень доверия
от людей, которые видят в вас разные
люди готовы сделать что-то для вас
что они никогда не делали раньше человек
у вас есть доверие к тому, что у вас никогда не было
до
и поэтому я призываю вас, я призываю вас
следовать за финишем своего мальчика истории
и слушай, что ты слышал
прежде чем я сказал вам в последнем эпизоде
когда моя тетя умерла, послушай меня, я просто
Я похоронил мою тетю, я просто похоронил
моя тетя пару дней назад, но иногда
в жизни у вас получилось больше, чем мы получили. Томас
сезон для Зала, но тогда вы должны получить
твоя жена умерла, ты встал
развод встать
вы не прошли тест
из колледжа на испытательном сроке получить
поднимающие вверх получают право забыть о прошлом , потому что
это именно то , что это прошлое
и сделать всю оставшуюся жизнь лучшей
вашей жизни ладно четвертая вещь , которая
Я лично сделал, чтобы быть промедлением
и для достижения невозможных вещей,
значимыми целями были создание
отвлекающая среда теперь я хочу
поделиться с вами двумя вещами, я прочитал, что
недавно фантастическая книга Андрея Агасси
открыто и открыто говорит о факте
что, когда дело доходит до его теннисного мешка, нет
один касается его и когда его спрашивали, почему
не может кто — нибудь трогать теннисную сумку он
сказал, потому что, когда в моем расстройстве есть беспорядок
теннисная сумка отвлекает меня
разум
аналогично, когда в вашем расстройстве есть беспорядок
на рабочем месте, когда в вашем
дома, когда в вашем
физической среды, когда есть
вы не будете сосредоточены
вы будете откладывать, и вы не будете
сделать большие дела
Я предполагаю, что я предлагаю вам в вашем
рабочей среды независимо от того, что работает
если есть , если есть
отвлечение внимания, если есть Facebook
уведомления о том, есть ли
эти вещи позволят вам или
вы затягиваете, вы проверите свой
facebook note feed вы проверите Twitter
если вы дадите там документы о том, что
вы будете делать это , вы начнете подбирая
документы, что вы хотите сделать так же, как
возможно, что я лично сделал это
на самом деле другой игровой чейнджер был
отвлечения свободных рабочих средах даже
когда вы читаете сказочный Уолтер
Книга Исааксона Стив Джобс в воздухе он
говорит о том, что это была компания, которую он
пошел после того, как его выбросили из Apple
и одна из первых вещей, которые он сделал, когда
он пошел к следующему, он написал все
белые, и они спросили его, почему
каждый
белый Почему все так прекрасно, почему
нет никаких отвлекающих факторов нигде
нет ничего на стенах даже
производственные мощности все-белые pset
потому что я хочу думать
действительно я не хочу быть
отвлекся, хочу получить больше всего
важная миссия выполнена так, четвертая идея
который работал для меня , я знаю , чтобы работать
вы безвредны для окружающей среды
очистите работу отвлекающих усилий в одиночку, поскольку
как можно скорее избавиться от беспорядка
потому что беспорядок создает стресс
уменьшает ваш фокус, и это позволяет вам
или поощряет вас откладывать нас
дайте себе столько оправданий, которые вы знаете
мы всегда слышим эти оправдания, почему
не люди идут вперед и что
их основные проблемы и как приходят
они не начались, но я думаю, что мой мой
любимый мои любимые отговорки вроде
это самое прекрасное оправдание тому, что вы когда-либо
слышу, что я называю это
перфекционист ложь вы знаете , что это
драгоценность это человек говорит о тебе
не понимаю, что я не могу опередить меня
потому что ты знаешь, что я
перфекционист или Брендан
завершил этот проект, потому что вы не
понимаю , я перфекционист я забочусь
о отлично, поэтому я еще не закончил
что все-таки, и только в этом
большая вена абстрактная ложь, где
люди винят свое право личности
это как я перфекционист, поэтому я не могу
сделайте это Я просто думаю, что это
самая красивая маленькая ложь, потому что
они действительно, если перфекционист был
честные с самими собой, по крайней мере, они
быть точным, они могли бы сказать вам
знать, что я еще не начал или
завершил это, потому что я не уверен
или я отвлекаюсь , это действительно
правда, они не уверены в том, что делать
поэтому они не начинаются, или они
отвлекается
поэтому они не завершаются или даже если они
сделайте полный, и они не в конечном счете
делиться этой штукой или кораблем тогда
совершенство проблема существует
на самом деле просто страх суда страха
отказ, и в какой-то момент мы должны
быть зрелым и честным с самим собой и
перестань хорошо говорить , потому что я так
что это не сделано и говорит
на самом деле, возможно, это потому, что я ленивый
или, может быть, это потому, что я позволяю
мир отвлекает меня и отрывает меня
от моих страстей и моего дня, потому что
Я не взял контроль над своим временем
не взяли на себя контроль над
обязанности, которые у меня есть, и организовать их
поэтому я могу сосредоточиться на своих реальных страстях
настоящие желания моих настоящих мечтаний, которые вы знаете
в какой-то момент мы просто должны осознавать
достаточно сказать oh wow
Я не продвигаюсь вперед, потому что я
боюсь, я этого не сделал, потому что
Я отвлекаюсь и понимаю, что это
что пугающее ощущение, что этот страх перед
отказ или отказ, он не собирается
уйти, и не предполагается, что есть
некоторые большие идеологические убеждения
что мы никогда не должны чувствовать страх
время, когда мы, наконец, не боимся бояться
может идти вперед и раздавить его в мире
страх не уходит, это всегда
будет там я был за кулисами
собирается выйти в передней части
тысячи и тысячи людей
ужас из моих мозгов , если я откинулась
там и ждал, пока я не супер
сильный и безупречный, чтобы выйти
на сцене я никогда не смогу вам служить
знайте, что вы слышите от великих рок-звезд
великие общественные деятели
люди, которые переместили иглу
мир, они были в ужасе, они были
испугались, но они не остановились даже с
отказ даже с
их разум даже со страхом в их
тело, что импульс работает они сделали это
где-то, потому что они использовали их
сознавая их более высокое желание служить
и они позволяют , что, если вместо
будучи ошеломленным страхом
мы были ошеломлены нашим чувством
вера, почему мы позволяем себе ошеломить
себя и сказать да, страх есть
но я все равно продолжу, потому что
Я могу понять, что вы знаете, что
если вместо того, чтобы отвлекаться и
продолжайте обвинять наши отвлечения на
совершенство, мы на самом деле сказали, что вы знаете
что я всегда буду отвлекаться
там всегда будет какой — то новый
в мире некоторые новые
обязанности какой-то новой прихоти или хотите
людей вокруг меня, чтобы вытащить меня из
мое чувство свободы и счастья
и радость в жизни, мой прогресс я не
собираюсь пойти на компромисс в мой день, чтобы служить
все остальные, в которых я не могу
по крайней мере, завершить то, что
значащий для меня, вы знаете, что мы на некоторых
точка должна взять на себя ответственность за наши
живет и не понимает, что это не потому, что
мы красивы, и мы идеальны.
потому что мы боимся, и наша жизнь
грязный, и мы не контролируем его
но в этот день начнем, давайте
будьте в порядке со страхом, давайте будем в порядке с
тот факт, что все будет
беспорядочно, но, по крайней мере, начинать как минимум
завершите его, потому что знаете, что
ничего не совершенен в любом случае , пока это не
сначала он должен быть
завершено, тогда мы можем возиться и подстроить
это и совершенствовать его
бренды и основные инструменты и
технологии они выпускают вещи, которые они
полные вещи, которые они выпускают, как
бета, тогда они совершенствуют их, получают их
лучше и лучше, лучше и лучше
но по крайней мере они выпустили, по крайней мере,
по крайней мере, они начали служить
и получать свои вещи на рынке
место, давайте сделаем это, давайте приступим к работе
Cегодня
давайте перестанем обманывать себя и говорить
О, хорошо, это просто должно быть так прекрасно
так что я не буду начинать , потому что вы
Не понимаю Бреннан, я должен
У меня должно быть все идеально, потому что
это важно для меня, вы знаете
то , как у вас еще не сделали , сколько
вы их там, как насчет вас
попросите их обслуживать людей, как насчет вас
имеют значение, даже если
это не холодно, тогда получилось правильно
и больше прав и прав и больше
сразу после его завершения это
время для завершения тех проектов, которые у вас есть
ждали , не бойтесь их достать
сделано , не отвлекайтесь на всех
что- то лучше справится с вашим временем
получить обратно контроль получить ваши вещи из
там, и вы увидите разницу, которую вы
может сделать в мире спасибо вам, ребята, так
много для просмотра, я сделал это видео
верьте жизни, потому что один из вас спросил меня
в
и я не вижу, кто это, потому что я
не я не загрузил свою записную книжку
Evernote, чтобы кто бы это ни поблагодарил
если у вас есть запрос на следующий
издание жизни високосный оставить его в
ниже, и я посмотрю, что я могу
делаем, и мы хотим знать, что
самое большое, что вы когда-либо
проволочки на мне это нравится оставить его в
комментарии ниже, и мы примем участие в
обсуждение спасибо вам, ребята, столько за
смотреть есть удивительный день , когда мы , как правило,
поверь, и мы скоро увидимся
первое, что нужно сделать, чтобы остановить
откладывание — это прекратить попытки сделать
вещи, которые не имеют значения, они останавливаются
пытаясь заставить себя делать то, что
вы знаете, что никогда не будете делать
дать себе разрешение списать
список всех вещей, которые вы никогда не
все равно так же, как свалки
вы чувствуете умственную нагрузку
легче, вы чувствуете себя точно так же точно
Я никогда не буду так делать, поэтому почему
я даже думал об этом так сначала
вещь вытащит его из вашего списка последним
что я буду говорить , установлен свой бар этот
кажется почти противоположностью цели
рекомендации, которые не являются макроуровнем
у вас есть большой целевой уровень на
ежедневно, вам нужна небольшая цель
Продавцы IBM убили всех в
промышленность в течение веков и часть причины
были ли их квоты установлены очень очень низко
что означает, что они не предназначены для
забрать телефон и позвонить, потому что
они знали, что они были почти новыми со 100%
уверенность в том , что они попали их
квота
это было противоречивым, но также и одним из
я знаю, самые успешные
он написал 60 баксов, я имею в виду, как
черт возьми, ты делаешь, что он плодовитый и
супер последователен, и я спросил его, как он
сделано, что говорят дерьмовые страницы, которые
моя квота каждый день мне приходится писать в
дерьмовые страницы , вот и все, если я напишу ей
сделал со страниц в тот день как завещание, чтобы вы
необходимо установить этот бар очень низко или вы
не начнется, если вы затем превысите
что , скажем, две страницы, тогда вы
может закончиться тем, что нравится или ненавидеть
книга, как 4-часовой корпус, который составляет 577
страниц после резки 150, поэтому даже для
вам нужно иметь небольшие цели
микро-ежедневную основу, чтобы вы не
препятствует действию третьего
способ, которым я затягиваю
сила упражнений теперь у вас может быть
слышал, как я говорил об упражнении раньше, но
это немного по- другому , и я хочу
показать вам что-то вроде аббревиатуры
третий способ, которым я бил
промедление — вторая тренировка ветра
2ww — это
вот идея последних исследований
на самом деле показывает, что когда мы
мы действительно перепрограммируем наш мозг
работы мы создаем массивное сопротивление
против хронического стресса мы выпускаем
эндорфины, когда мы осуществляем выпуск
норадреналин высвобождают допамин и
мы выделяем серотонин, что это значит
для вас это означает, что когда вы тренируетесь
не только утром, но и вторым
тренировка по ветру, поэтому тренировка в течение 20 минут
или утром на 30 минут утром
хорошо, а затем то, что вы делаете, составляет около 4 или
5 часов это невероятная стратегия
что действительно изменило игру для вас
около 4 часов или 5 часов или 6
час
вы идете на еще одну 30-минутную тренировку и
вот главный принцип — это действительно
это упражнение является одним из лучших
инструменты производительности или максимальная производительность
инструменты, известные человечеству, поэтому, если вы идете
для этой второй тренировки ветра вы будете
отпустите все эндорфины, которые вы начинаете
чувство очень сильно вы придание импульса ваши
скорость метаболизма, которую вы обнаружите, вы почти получаете
дополнительный день каждый день, потому что в
вечером ты полон энергии, ты
полный фокус, было фактически исследование
это было сделано в Университете Торонто
две группы людей одно упражнение один
группа не была группой, которая осуществляла
фактически лучше сфокусировались
способности к обучению и более сильная память, чем
не тренажеры, так что точка
вторая победная тренировка каждый день
и это значительно улучшит путь
что вы не уничтожаете
прокрастинация
поговорим о том, почему и как
давайте посмотрим правде в глаза
вы, вероятно, смотрите это видео в
чтобы избежать некоторых других задач, которые вы выполняете
откладывать, чтобы узнать, как остановить
откладывание, но часы тикают
так почему бы вам, кажется, не остановиться, хотя
психологические причины все еще обсуждаются
есть склонность человека к
недооценивать ценность вознаграждения
основанный на его временной близости, это
часто называемый временным
дисконтирование, например, если я предложил вам
$ 100 сегодня или 110 в месяц больше всего будет
возьмите сто и бегите, но что, если
вместо этого я предложил вам 100 долларов в год или
110 в год и один месяц внезапно вы
может сказать себе , могу ли я подождать
год
Я могу ждать дополнительный месяц, но время
и разница значений — то же самое
в каждом примере оказывается, что человеческий
мотивация сильно зависит от того, как
неизбежное вознаграждение воспринимается как
это значит, что
тем больше вы снижаете его стоимость, это
часто упоминается как предвзятое предвзятое отношение или
гиперболическое дисконтирование так быть на
Facebook reddit Twitter или YouTube
более полезный, чем идеальный счет на
ваш тест до временной близости
увеличивает ценность хорошей отметки на
ваш тест, и вы натираете всю ночь на вершине
от этого каждый раз что-то приятное
вы получаете дозу дофамина, которая
изменяет нейроны в вашем мозгу
что делает вас более вероятно , повторить
проблема связана с видеоиграми или
просмотр Интернет обеспечивают множество мелких
быстрые и непрерывные награды в отличие от ваших
долгосрочное эссе, которое является одноразовым будущим
награда, я сбиваю с толку
У меня проблема с промедлением
и я должен начать шоу и
я не
так что это промедление
есть что-то, что я должен сделать
Я сделаю все, кроме
вещь, которую я должен сделать, а затем я
плохо себя чувствуешь, а потом я получаю
в депрессии, а затем я действительно не получаю
что-то сделано, потому что я подавлен и
Я сказал своему другу об этом
проблема, и она сказала, что вы должны пойти
терапии, и я подумал об этом, и я
хорошо подумал, подожди минуту, почему я должен
платите незнакомцу, чтобы выслушать меня, когда
Я могу заставить незнакомых людей заплатить, послушай меня
говорить
так что , когда я пришел с идеей
гастролей, и я подумал, что теперь я должен
написать шоу, поэтому я подумал, что я хочу
сказать, о чем я хочу поговорить, поэтому я
сел на мой стол, и я смотрел на
мой стол, и я подумал, что это пьяный я
не могу писать с моим столом все пыльные, как
это так я спустился вниз, чтобы получить тряпку
и по дороге внизу мой котенок был
на лестнице, играющей с куском
пыль или что-то еще, и я пошел к
любимца ребенка, потому что он сделал вещь
где они катаются на спине и показывают
вы живот, и вы должны вознаградить это
вы не можете это передать, поэтому я сел
ласкал кота, потому что я не
знаю 45 минут что-то вроде этого и
затем я спустился вниз и к тому времени
Я забыл, почему я спустился вниз и
Я смотрел вокруг, пытаясь вспомнить
и я подумал, что должен нарисовать эту комнату я
Интересно , какого цвета это выглядит как
белый, но я уверен, что есть какая-то причудливая
имя для всех этих людей, какого рода
работы заключается в том, чтобы придумать имя
для цветов краски вы знаете все
разные белые цвета, такие как яичная скорлупа или
белье или лилии или все другие
которые вы знаете, и я подумал, может быть, желтый
вы знаете канарейку или бананов или курильщиков
зубы, вы знаете что-то такое, что я буду
мысли у меня есть право так может быть , если я
ставить музыку на нее было бы более вдохновляющим, поэтому я
подошел к кабинету, где я
все мои компакт-диски вы должны были видеть, что
вещь полная беспорядок просто о все
мясная рулетка была рядом с клюквой
который я думал, что будет забавно одну ночь
организовать его пищей, когда я был пьян
на самом деле ничего там не было, кроме
хлеб и просто все виды странные, как
двери и плотники и Девять
Дюймовые гвозди были вместе, и
ничего не помогает, поэтому я думал
Я должен организовать это, я не могу
это прочь и поэтому я сижу в
сотни компакт-дисков и телефон зазвонил
это был мой друг, я сказал, что не могу
Я пишу, и она сказала, что не могу
верьте, что вы так дисциплинированы
такая проблема с промедлением и
Я сказал хорошо, мы должны пойти на обед и
поговорим об этом, поэтому мы пошли на обед и
мы говорили о промедлении
и официантка подслушала нас, и она
сказал, что у меня проблема с
промедление тоже, я сказал, действительно получаю мой
сэндвич и так
но вот когда он ударил меня, вот что я
следует говорить о промедлении, которое
проблема у всех есть универсальная
промедления, а затем я сказал, что Oh Who
я шучу, что я никогда не получу
вокруг писать о промедлении
и поэтому мой друг сказал, что именно поэтому я
принесли эту видеокассету, если будете смотреть это
парень, он держит вас сосредоточенным, он держит вас на
трек, вы больше никогда не откладываете
поэтому примерно через неделю я появляюсь на ленте
Я считаю, что если вы не нажмете кнопку воспроизведения
прямо сейчас что-то по телевизору мне потребовалось
почти 10 лет человек, чтобы закончить эту книгу
в первый раз я говорил об этом
книги, и вы говорите ET, как это произошло
как вы добрались до места, где вы
перестали говорить об этом, и вы
совершенно правильно, я хочу поделиться этим с
ты, я устал, Карл, ты можешь пойти
книгу и просто покажите им главу
сказать достаточно, все правильно, я хочу
Я хочу дать книгу, прежде чем вы получите
книги, но я просто хочу показать вам
потому что я хочу, чтобы вы знали, что я не просто
говорить об этом, потому что TGIM я
написав тело, потому что это моя история
и поэтому я устал от того, что получил
устали от людей, спрашивающих меня, где и где
ты с твоей книгой прав, и я
говорю вам, я не знаю, что произошло
Я собираюсь держать это в покое с вами
Я всегда пишу книгу каждый год я
начнется, и я пойду
главы 1 главы 2 главы 3 и
по какой-то причине я не мог пройти мимо главы
3 каждый год в порядке , так что я выбрал
книга вверх Я начинаю стрелу, глава 1 Я получаю
Глава 1 Я получу главу 2 Я получаю главу
3 Я поставил книгу в порядке, все виды
что происходит, ты знаешь спорт Я
играть в видеоигры , я собираюсь в
фильмы смотрят все, что происходит
право, а потом я, наконец, добрался до места
где я добрался до главы 4, а затем я
остановился, и в этом году был первый год
что я сказал себе
достаточно достаточно правильного взгляда
вчера вчера я сделал свой последний
вчера извините, и я говорю с
кто -то, почему у вас нет
стать успешным, почему вы
не как локомотив, причина, почему
вы не добились успеха в своей жизни
потому что каждый день у вас есть
извините мне нужно , чтобы сделать одолжение я
последнее мое оправдание вчера мое последнее
Я пришел к своей последней причине
вчера почему я не могу делать то, что я
должен делать, и поэтому мне нужно, чтобы вы сделали
я огромный
одобряйте все свои оправдания
все рассуждает обо всем
это мешает вам делать то, что
вы должны сделать, мне нужно, чтобы вы положили
это позади вас и сказать вчера было
последний день за эту глупость вчера
был последний день, чтобы сказать, что я буду достаточно
денег для этого у меня будет достаточно денег
ходить в школу У меня будет достаточно денег
получить компьютер у меня нет, что он
принимаю я достаточно не умные прав я не делаю
пишите достаточно хорошо
Я не пел достаточно хорошо , поэтому
не делал свой компакт-диск, я не писал свою книгу
Потому что я на этом уровне не слушаю меня
вам лучше услышать, что я говорю
вчера был последний день, который я хочу
выслушать оправдание, когда все закончилось
магия мышления большая, это было
рекомендованный мне одним из самых
успешных дизайнеров и
лицензиары, лицензированные ORS в мире
миллионы долларов в год,
люди , как Nestle кока-колы и т.д.
магия мышления большого количества людей
затягивать, потому что их цели
blackballs
откровенно говоря, их цели — это просто
они хотят, чтобы они были
быть реалистичными, и поэтому они не
мотивировать вас пахать или увернуться
неизбежные препятствия и эмоциональные
сложности и взлеты и падения вашего
лицо и пример, что иногда я
дайте, знаете ли вы поездку на что угодно
выбирай город, несмотря ни на что я выбираю Я
собираюсь оскорблять кого-то, скажем, тройного
город Цинциннати на выходные или поездку
на греческие острова в порядке поездок
сумасшествие может быть более реалистичным в
условия стоимости и логистики
возможно , это более вероятно , чтобы отложить
во многих случаях, потому что это просто
невдохновленный для большинства людей греческих островов
хорошо, ты будешь опускать голову
и просто пройдите через кирпичные стены, чтобы получить
к этому, или вы поставите меньше всего с этим
царапины и синяки по пути так
номер один — это волшебство, думающее об этом
в большинстве случаев необходимо увеличить ставку
с тем, к чему вы стремитесь
генерировать силу воли для этого и в
в этом случае это не ты, это
проблема — это цель, которую вы закончили
что это проблема
привычный Изинг или ritualizing или
систематизации или
вещи, которые являются наиболее важными
вещи и начать делать их каждый день в
в то же время и то, что вы найдете
что особенно на
бизнеса, если вы сделаете ритуалы и
подпрограммы из очень высокого значения
вещи в вашей жизни каждый день вы будете делать
их в то же время автоматически
потому что, если вы думаете об этом,
уже делают то же самое каждый день в
то же время автоматически, когда мы
откладывать то, что мы обычно делаем
сопротивляется делать что-то другое
чем мы обычно делаем правильно, у нас есть
подпрограммы, в которых мы находимся, мы все
существ привычки мы любим делать
то же самое примерно в том же
раз в день и когда мы
откладывание того, что мы делаем
я не хочу этого делать
вещь сейчас, иногда мы не знаем
почему мы придумываем кучу
оправдания это обычно только потому, что это
не привычка, это не рутина, это не
то, что мы делаем автоматически каждый
день в качестве примера я боролся годами
с попыткой получить сон и мой
упражнения и моя диета все в форме хорошо
что все изменилось, когда я построил простой
рутину, где я иду спать при том же
время я просыпаюсь примерно в то же время и
то я делаю свое упражнение первым делом и
то я ем здоровую еду первым делом
а потом я просто встретить рутина из
что так я ложись спать, я нахожу достаточно сна
Я просыпаюсь, первое , что я делаю, это я
убедитесь , что я получаю упражнения и
тогда у меня здоровая еда, и теперь я
ежедневно втягиваются в эти процедуры
Мне не о чем беспокоиться
откладывая, потому что это ритуал
это то, что я делаю то же самое каждый
день сейчас требуется около 30 дней
на самом деле создать новую привычку ,
заставить себя сделать это в то же самое время
время каждый день в две- три недели
вы заметите, что это становится проще и проще
а затем примерно через месяц вы просто
делать то же самое каждый день
вы втянуты в него, вы оказываетесь
сделав это автоматически , ты мой последний
вам нужно устать от усталости
поражение не устали от удара
вы не устали от потери
конец Я хочу, чтобы вы знали, что он чувствует
как бы закончить что-то, что я не могу объяснить
к моей жизни я пошел в целое
на другом уровне, когда я закончил это
когда я закончил это
степень магистра, когда я закончил свою книгу
могу я объяснить вам, как изменилась моя жизнь
всего за один месяц тот факт, что
люди знают, что я закончил с койкой
Я получаю участие, которого я никогда не получал
прежде чем я позвонил мне, что
никогда не звонил мне не потому, что я
закончил книгу , но так как я закончил
то, что они видят меня как человека, который
следует, и я хочу, чтобы вы знали
то , что я в поле ноги , по ее мнению
плохо, но есть
чувствуя, когда делаешь то, что делаешь
получил другой уровень доверия
от людей, которые видят в вас разные
люди готовы сделать что-то для вас
что они никогда не делали раньше человек
у вас есть доверие к тому, что у вас никогда не было
до
и поэтому я призываю вас, я призываю вас
следовать за финишем своего мальчика истории
и слушай, что ты слышал
прежде чем я сказал вам в последнем эпизоде
когда моя тетя умерла, послушай меня, я просто
Я похоронил мою тетю, я просто похоронил
моя тетя пару дней назад, но иногда
в жизни у вас получилось больше, чем мы получили. Томас
сезон для Зала, но тогда вы должны получить
твоя жена умерла, ты встал
развод встать
вы не прошли тест
из колледжа на испытательном сроке получить
поднимающие вверх получают право забыть о прошлом , потому что
это именно то , что это прошлое
и сделать всю оставшуюся жизнь лучшей
вашей жизни ладно четвертая вещь , которая
Я лично сделал, чтобы быть промедлением
и для достижения невозможных вещей,
значимыми целями были создание
отвлекающая среда теперь я хочу
поделиться с вами двумя вещами, я прочитал, что
недавно фантастическая книга Андрея Агасси
открыто и открыто говорит о факте
что, когда дело доходит до его теннисного мешка, нет
один касается его и когда его спрашивали, почему
не может кто — нибудь трогать теннисную сумку он
сказал, потому что, когда в моем расстройстве есть беспорядок
теннисная сумка отвлекает меня
разум
аналогично, когда в вашем расстройстве есть беспорядок
на рабочем месте, когда в вашем
дома, когда в вашем
физической среды, когда есть
вы не будете сосредоточены
вы будете откладывать, и вы не будете
сделать большие дела
Я предполагаю, что я предлагаю вам в вашем
рабочей среды независимо от того, что работает
если есть , если есть
отвлечение внимания, если есть Facebook
уведомления о том, есть ли
эти вещи позволят вам или
вы затягиваете, вы проверите свой
facebook note feed вы проверите Twitter
если вы дадите там документы о том, что
вы будете делать это , вы начнете подбирая
документы, что вы хотите сделать так же, как
возможно, что я лично сделал это
на самом деле другой игровой чейнджер был
отвлечения свободных рабочих средах даже
когда вы читаете сказочный Уолтер
Книга Исааксона Стив Джобс в воздухе он
говорит о том, что это была компания, которую он
пошел после того, как его выбросили из Apple
и одна из первых вещей, которые он сделал, когда
он пошел к следующему, он написал все
белые, и они спросили его, почему
каждый
белый Почему все так прекрасно, почему
нет никаких отвлекающих факторов нигде
нет ничего на стенах даже
производственные мощности все-белые pset
потому что я хочу думать
действительно я не хочу быть
отвлекся, хочу получить больше всего
важная миссия выполнена так, четвертая идея
который работал для меня , я знаю , чтобы работать
вы безвредны для окружающей среды
очистите работу отвлекающих усилий в одиночку, поскольку
как можно скорее избавиться от беспорядка
потому что беспорядок создает стресс
уменьшает ваш фокус, и это позволяет вам
или поощряет вас откладывать нас
дайте себе столько оправданий, которые вы знаете
мы всегда слышим эти оправдания, почему
не люди идут вперед и что
их основные проблемы и как приходят
они не начались, но я думаю, что мой мой
любимый мои любимые отговорки вроде
это самое прекрасное оправдание тому, что вы когда-либо
слышу, что я называю это
перфекционист ложь вы знаете , что это
драгоценность это человек говорит о тебе
не понимаю, что я не могу опередить меня
потому что ты знаешь, что я
перфекционист или Брендан
завершил этот проект, потому что вы не
понимаю , я перфекционист я забочусь
о отлично, поэтому я еще не закончил
что все-таки, и только в этом
большая вена абстрактная ложь, где
люди винят свое право личности
это как я перфекционист, поэтому я не могу
сделайте это Я просто думаю, что это
самая красивая маленькая ложь, потому что
они действительно, если перфекционист был
честные с самими собой, по крайней мере, они
быть точным, они могли бы сказать вам
знать, что я еще не начал или
завершил это, потому что я не уверен
или я отвлекаюсь , это действительно
правда, они не уверены в том, что делать
поэтому они не начинаются, или они
отвлекается
поэтому они не завершаются или даже если они
сделайте полный, и они не в конечном счете
делиться этой штукой или кораблем тогда
совершенство проблема существует
на самом деле просто страх суда страха
отказ, и в какой-то момент мы должны
быть зрелым и честным с самим собой и
перестань хорошо говорить , потому что я так
что это не сделано и говорит
на самом деле, возможно, это потому, что я ленивый
или, может быть, это потому, что я позволяю
мир отвлекает меня и отрывает меня
от моих страстей и моего дня, потому что
Я не взял контроль над своим временем
не взяли на себя контроль над
обязанности, которые у меня есть, и организовать их
поэтому я могу сосредоточиться на своих реальных страстях
настоящие желания моих настоящих мечтаний, которые вы знаете
в какой-то момент мы просто должны осознавать
достаточно сказать oh wow
Я не продвигаюсь вперед, потому что я
боюсь, я этого не сделал, потому что
Я отвлекаюсь и понимаю, что это
что пугающее ощущение, что этот страх перед
отказ или отказ, он не собирается
уйти, и не предполагается, что есть
некоторые большие идеологические убеждения
что мы никогда не должны чувствовать страх
время, когда мы, наконец, не боимся бояться
может идти вперед и раздавить его в мире
страх не уходит, это всегда
будет там я был за кулисами
собирается выйти в передней части
тысячи и тысячи людей
ужас из моих мозгов , если я откинулась
там и ждал, пока я не супер
сильный и безупречный, чтобы выйти
на сцене я никогда не смогу вам служить
знайте, что вы слышите от великих рок-звезд
великие общественные деятели
люди, которые переместили иглу
мир, они были в ужасе, они были
испугались, но они не остановились даже с
отказ даже с
их разум даже со страхом в их
тело, что импульс работает они сделали это
где-то, потому что они использовали их
сознавая их более высокое желание служить
и они позволяют , что, если вместо
будучи ошеломленным страхом
мы были ошеломлены нашим чувством
вера, почему мы позволяем себе ошеломить
себя и сказать да, страх есть
но я все равно продолжу, потому что
Я могу понять, что вы знаете, что
если вместо того, чтобы отвлекаться и
продолжайте обвинять наши отвлечения на
совершенство, мы на самом деле сказали, что вы знаете
что я всегда буду отвлекаться
там всегда будет какой — то новый
в мире некоторые новые
обязанности какой-то новой прихоти или хотите
людей вокруг меня, чтобы вытащить меня из
мое чувство свободы и счастья
и радость в жизни, мой прогресс я не
собираюсь пойти на компромисс в мой день, чтобы служить
все остальные, в которых я не могу
по крайней мере, завершить то, что
значащий для меня, вы знаете, что мы на некоторых
точка должна взять на себя ответственность за наши
живет и не понимает, что это не потому, что
мы красивы, и мы идеальны.
потому что мы боимся, и наша жизнь
грязный, и мы не контролируем его
но в этот день начнем, давайте
будьте в порядке со страхом, давайте будем в порядке с
тот факт, что все будет
беспорядочно, но, по крайней мере, начинать как минимум
завершите его, потому что знаете, что
ничего не совершенен в любом случае , пока это не
сначала он должен быть
завершено, тогда мы можем возиться и подстроить
это и совершенствовать его
бренды и основные инструменты и
технологии они выпускают вещи, которые они
полные вещи, которые они выпускают, как
бета, тогда они совершенствуют их, получают их
лучше и лучше, лучше и лучше
но по крайней мере они выпустили, по крайней мере,
по крайней мере, они начали служить
и получать свои вещи на рынке
место, давайте сделаем это, давайте приступим к работе
Cегодня
давайте перестанем обманывать себя и говорить
О, хорошо, это просто должно быть так прекрасно
так что я не буду начинать , потому что вы
Не понимаю Бреннан, я должен
У меня должно быть все идеально, потому что
это важно для меня, вы знаете
то , как у вас еще не сделали , сколько
вы их там, как насчет вас
попросите их обслуживать людей, как насчет вас
имеют значение, даже если
это не холодно, тогда получилось правильно
и больше прав и прав и больше
сразу после его завершения это
время для завершения тех проектов, которые у вас есть
ждали , не бойтесь их достать
сделано , не отвлекайтесь на всех
что- то лучше справится с вашим временем
получить обратно контроль получить ваши вещи из
там, и вы увидите разницу, которую вы
может сделать в мире спасибо вам, ребята, так
много для просмотра, я сделал это видео
верьте жизни, потому что один из вас спросил меня
в
и я не вижу, кто это, потому что я
не я не загрузил свою записную книжку
Evernote, чтобы кто бы это ни поблагодарил
если у вас есть запрос на следующий
издание жизни високосный оставить его в
ниже, и я посмотрю, что я могу
делаем, и мы хотим знать, что
самое большое, что вы когда-либо
проволочки на мне это нравится оставить его в
комментарии ниже, и мы примем участие в
обсуждение спасибо вам, ребята, столько за
смотреть есть удивительный день , когда мы , как правило,
поверь, и мы скоро увидимся
первое, что нужно сделать, чтобы остановить
откладывание — это прекратить попытки сделать
вещи, которые не имеют значения, они останавливаются
пытаясь заставить себя делать то, что
вы знаете, что никогда не будете делать
дать себе разрешение списать
список всех вещей, которые вы никогда не
все равно так же, как свалки
вы чувствуете умственную нагрузку
легче, вы чувствуете себя точно так же точно
Я никогда не буду так делать, поэтому почему
я даже думал об этом так сначала
вещь вытащит его из вашего списка последним
что я буду говорить , установлен свой бар этот
кажется почти противоположностью цели
рекомендации, которые не являются макроуровнем
у вас есть большой целевой уровень на
ежедневно, вам нужна небольшая цель
Продавцы IBM убили всех в
промышленность в течение веков и часть причины
были ли их квоты установлены очень очень низко
что означает, что они не предназначены для
забрать телефон и позвонить, потому что
они знали, что они были почти новыми со 100%
уверенность в том , что они попали их
квота
это было противоречивым, но также и одним из
я знаю, самые успешные
он написал 60 баксов, я имею в виду, как
черт возьми, ты делаешь, что он плодовитый и
супер последователен, и я спросил его, как он
сделано, что говорят дерьмовые страницы, которые
моя квота каждый день мне приходится писать в
дерьмовые страницы , вот и все, если я напишу ей
сделал со страниц в тот день как завещание, чтобы вы
необходимо установить этот бар очень низко или вы
не начнется, если вы затем превысите
что , скажем, две страницы, тогда вы
может закончиться тем, что нравится или ненавидеть
книга, как 4-часовой корпус, который составляет 577
страниц после резки 150, поэтому даже для
вам нужно иметь небольшие цели
микро-ежедневную основу, чтобы вы не
препятствует действию третьего
способ, которым я затягиваю
сила упражнений теперь у вас может быть
слышал, как я говорил об упражнении раньше, но
это немного по- другому , и я хочу
показать вам что-то вроде аббревиатуры
третий способ, которым я бил
промедление — вторая тренировка ветра
2ww — это
вот идея последних исследований
на самом деле показывает, что когда мы
мы действительно перепрограммируем наш мозг
работы мы создаем массивное сопротивление
против хронического стресса мы выпускаем
эндорфины, когда мы осуществляем выпуск
норадреналин высвобождают допамин и
мы выделяем серотонин, что это значит
для вас это означает, что когда вы тренируетесь
не только утром, но и вторым
тренировка по ветру, поэтому тренировка в течение 20 минут
или утром на 30 минут утром
хорошо, а затем то, что вы делаете, составляет около 4 или
5 часов это невероятная стратегия
что действительно изменило игру для вас
около 4 часов или 5 часов или 6
час
вы идете на еще одну 30-минутную тренировку и
вот главный принцип — это действительно
это упражнение является одним из лучших
инструменты производительности или максимальная производительность
инструменты, известные человечеству, поэтому, если вы идете
для этой второй тренировки ветра вы будете
отпустите все эндорфины, которые вы начинаете
чувство очень сильно вы придание импульса ваши
скорость метаболизма, которую вы обнаружите, вы почти получаете
дополнительный день каждый день, потому что в
вечером ты полон энергии, ты
полный фокус, было фактически исследование
это было сделано в Университете Торонто
две группы людей одно упражнение один
группа не была группой, которая осуществляла
фактически лучше сфокусировались
способности к обучению и более сильная память, чем
не тренажеры, так что точка
вторая победная тренировка каждый день
и это значительно улучшит путь
что вы не уничтожаете
прокрастинация
Please follow and like us:
Be First to Comment