buon giorno, credo che oggi siamo nazione
andando a parlare di perché e come
superare la procrastinazione ammettiamolo
probabilmente stai guardando questo video in un
sforzo per evitare alcuni altri compiti che sei
procrastinare per imparare come fermarsi
procrastinare ma il tempo stringe
quindi perché non riesci a fermarti anche se
le cause psicologiche sono ancora dibattute
c’è una tendenza umana a superare o
sottovalutare il valore di una ricompensa
in base alla sua prossimità temporale questo è
spesso indicato come temporale
attualizzazione per esempio, se ti ho offerto
$ 100 di oggi o 110 in un mese la maggior parte sarebbe
prendi il centinaio e scappa ma cosa succede se
invece ti ho offerto $ 100 in un anno o
110 in un anno e un mese improvvisamente
potrebbe dire a te stesso se posso aspettare un
anno
Posso aspettare il mese in più ma il tempo
e la differenza di valore è la stessa identica
in ogni esempio risulta essere umano
la motivazione è fortemente influenzata da come
imminente si percepisce che la ricompensa sia
significa che il premio è lontano
più lo sconto il suo valore è questo
spesso indicato come pregiudizio attuale o
attualizzazione iperbolica, quindi stare su
Facebook reddit Twitter o YouTube è
più gratificante di un punteggio perfetto su
il tuo test fino alla prossimità temporale
aumenta il valore di un buon segno
il test e si stipare tutta la notte in cima
di questo ogni volta qualcosa di piacevole
succede che si ottiene una dose di dopamina che
modifica i neuroni nel tuo cervello
rendendoti più propensi a ripetere il
comportamento il problema è videogiochi o
la navigazione in Internet forniscono molte piccole
ricompense veloci e continue a differenza del tuo
saggio di termine che è un futuro una tantum
ricompensa che sto morendo
Ho un problema con la procrastinazione
e dovrei iniziare lo spettacolo e
non sono
quindi questa cosa procrastinare ogni volta
c’è qualcosa che dovrei fare
Farò qualcosa di diverso da quello
cosa che dovrei fare e poi io
mi sento male e poi ho capito
depresso e poi davvero non capisco
tutto fatto perché sono depresso e
Ho detto a un mio amico di questo
problema e ha detto che dovresti andare
terapia e ci ho pensato e io
pensavo bene aspetta un attimo perché dovrei
pagare un estraneo per ascoltarmi parlare quando
Posso ottenere estranei da pagare ascoltami
parlare
in modo che quando mi è venuta l’idea
di tour e ho pensato che ora devo
scrivi uno spettacolo quindi ho pensato cosa voglio
per dire di cosa voglio parlare così io
si sedette sulla mia scrivania e stavo fissando
mia scrivania e ho pensato wow questo è io polveroso
non posso scrivere con la mia scrivania tutto polveroso
così sono andato di sotto a prendere uno straccio
e mentre scendevo il mio gattino era
sulla scala che gioca con un pezzo di
polvere o qualcosa del genere e io sono andato a
coccolare il bambino perché ha fatto la cosa
dove si rotolano sulla schiena e mostrano
la pancia e devi ricompensare ciò
non puoi passarlo così mi sono seduto
Stavo accarezzando il gatto per non farlo
conosci 45 minuti qualcosa del genere e
poi sono andato al piano di sotto e in quel momento
Mi ero dimenticato perché sono andato al piano di sotto e
Stavo guardando in giro cercando di ricordare
e ho pensato di dipingere questa stanza
chiedo che colore è questo sembra
un bianco ma sono sicuro che ci sia un po ‘di fantasia
nome per questo tutte queste persone che tipo
di lavoro è quello di trovare un nome
per i colori della vernice sai tutto
bianchi di colore diverso come guscio d’uovo o
lino o giglio o spento tutto il diverso
quelli che conosci e ho pensato forse giallo
conosci canarino o banana o fumatori
denti sai qualcosa che sarei io
Ho pensato un diritto così forse se io
mettere la musica su di esso sarebbe più stimolante quindi io
sono andato al gabinetto dove tengo
tutti i miei CD Avreste dovuto vedere che
cosa in totale disordine solo oh tutto
il polpettone era accanto ai mirtilli rossi
che pensavo sarebbe stato divertente una notte
organizzarlo dal cibo quando ero ubriaco
davvero nient’altro era lì tranne
pane e tutti i tipi di strani come
le porte e i falegnami e Nove
I chiodi di pollice erano insieme e quello
non aiuta nulla, quindi ho pensato
Devo organizzare questo che non posso mettere
questo fuori e così sono seduto nel
centinaia di CD e il telefono squillò e
è stato un mio amico, ho detto che non posso
parlo che sto scrivendo e così ha detto che non posso
ti credo che sei così disciplinato che ho
un tale problema con procrastinazione e
Ho detto bene che dovremmo andare a pranzo e
Parliamone così siamo andati a pranzo e
stavamo parlando di procrastinazione
e la cameriera ci ha sentito e lei
ho detto che ho un problema con
anche la procrastinazione ho detto che prendi davvero il mio
panino e così
ma quello è quando mi ha colpito è quello che io
dovrebbe parlare di procrastinazione che è
un problema che tutti hanno è universale
procrastinazione e poi ho detto Oh Who
sto scherzando non ho intenzione di ottenere
intorno a scrivere sulla procrastinazione
e così il mio amico ha detto che è per questo che io
ho portato questa videocassetta se guardi questo
ragazzo che ti tiene concentrato ti tiene su
tieni traccia di non rimandare mai più
quindi circa una settimana dopo ho inserito il nastro
Trovo che se non premi play
subito qualcosa in TV mi ha portato
quasi 10 anni uomo per finire questo libro
per la prima volta ho parlato di questo
prenota e dici ET come è successo
come sei arrivato in un posto dove tu?
smesso di parlarne e tu sei
completamente giusto voglio condividere questo con
tu mi sono stancato, Karl, puoi andare?
il libro e mostra loro il capitolo
dire basta abbastanza tutto ciò che voglio
Voglio dare il libro prima che tu arrivi
il libro ma voglio mostrarti
perché voglio che tu sappia che non sono solo
parlando di questo perché io sono il TGIM
scrivere il corpo perché è la mia storia
e così mi sono stancato stanco di quello che ho ottenuto
stanco di gente che mi chiede yo et dove
tu con il tuo libro vero e io sono
dicendoti che non so cosa sia successo
Lo terrò vero con te
Avevo sempre scrivere il libro ogni anno mi
inizierebbe e vorrei andare
capitolo 1 capitolo 2 capitolo 3 e per
un motivo per cui non sono riuscito ad andare oltre il capitolo
3 ogni anno va bene così ho scelto
il libro su inizio il capitolo 1 del boom. Capisco
capitolo 1 Prendo il capitolo 2 Prendo capitolo
3 Ho regolato il libro tutto bene
di cose che accadono conosci lo sport che sono
giocando ai videogiochi , vado al
i film sembrano accadere ogni genere di cose
giusto e poi finalmente sono arrivato in un posto
dove sono arrivato al capitolo 4 e poi a quello
fermato e quest’anno è stato il primo anno
che ho detto a me stesso
è abbastanza è giusto guardare bene
ieri ieri ho fatto l’ultimo
scusa ieri e sto parlando con
qualcuno il motivo per cui non l’hai fatto
avere successo il motivo per cui sei
non come una locomotiva il motivo per cui
non stai avendo successo nella tua vita
è perché ogni singolo giorno hai un
scusa ho bisogno che tu mi faccia un favore ho
fatto la mia ultima scusa ieri il mio ultimo
motivo per cui sono venuto con la mia ultima ragione
ieri perché non posso fare quello che sono
dovrebbe fare e quindi ho bisogno che tu faccia
io enorme
favorisci tutte le tue scuse tutto il tuo bene
Ragiona tutto ogni cosa
questo ti impedisce di fare cosa
si suppone di fare ho bisogno di mettere
è dietro di te e dice che ieri è stato il
l’ultimo giorno per quella follia di ieri
è stato l’ultimo giorno a dire che ne avrò abbastanza
soldi per fare questo avrò abbastanza soldi
per andare a scuola avrò abbastanza soldi
per ottenere un computer non ho quello che
non sono abbastanza intelligente, giusto no
scrivi abbastanza bene
Non canto abbastanza bene , ecco perché
non ho fatto il mio CD, non ho scritto il mio libro
perchè non sono a quel livello ascoltami
farai meglio a sentire quello che sto dicendo
ieri è stato l’ultimo giorno che voglio
sentire una scusa è finita
la magia di pensare in grande era questo
raccomandato a me da uno dei più
designer di prodotti di successo e
licenziatari autorizzati ORS nel mondo
milioni di dollari all’anno di licenza del
persone come Nestle coca-cola, ecc il
Magia di pensare in grande così tante persone
procrastinare perché i loro obiettivi
blackballs
francamente i loro obiettivi sono giusti
sono poco interessanti a cui sono destinati
essere realistici e quindi non lo fanno
motivarti a scavalcare o schivare
gli inevitabili ostacoli ed emozioni
difficoltà e alti e bassi del tuo
faccia e l’esempio che a volte io
Dai, sai qual è il viaggio?
scegli una città, non importa cosa scelgo
andando a insultare qualcuno diciamo triplo
città di Cincinnati per il fine settimana o il viaggio
alle isole greche vanno bene i viaggi
la follia potrebbe essere più realistica in
termini di costo e logistica raggiungibili
forse è più probabile che venga rimandato
in molti casi perché è semplicemente
non ispirato alla maggior parte delle isole greche
va bene, ti metti giù la testa
e basta attraversare i muri di mattoni per ottenere
a quello o metterai almeno questo
graffi e lividi lungo la strada così
il numero uno è la magia pensa a te
davvero bisogno di alzare la posta nella maggior parte dei casi
con quello che stai cercando di pareggiare
generare la forza di volontà per farlo e dentro
quel caso non sei tu quello è il
problema è l’obiettivo che hai finito
pensando che sia il problema a iniziare
abituale o ritualizzante o
sistematizzandoli o ordinandoli di routine
cose che sono le più importanti
cose e iniziare a farli ogni giorno a
lo stesso tempo e quello che troverai è
quello specialmente nell’arena del lavoro in
affari se farai rituali e
routine fuori dal valore molto alto
cose nella tua vita ogni giorno che farai
li allo stesso tempo automaticamente
perché se ci pensi tu
già fare le stesse cose ogni giorno a
lo stesso tempo automaticamente quando noi
procrastinare ciò che stiamo facendo di solito
sta resistendo a fare qualcosa di diverso
di quanto facciamo normalmente, abbiamo il nostro
le routine in cui siamo sono tutti
creature di abitudine ci piace fare il
stesse cose allo stesso modo
volte ogni giorno e quando siamo
procrastinare ciò che stiamo facendo è
andando oh non voglio davvero farlo
cosa in questo momento a volte non lo sappiamo
perché stiamo arrivando con un sacco di
scuse è di solito solo perché è
non è un’abitudine, non è una routine , non lo è
qualcosa che facciamo automaticamente ogni
giorno come un esempio ho faticato per anni
con il tentativo di ottenere il mio sonno e il mio
l’esercizio e la mia dieta tutti in forma bene
tutto è cambiato quando ho costruito un semplice
routine dove vado a dormire allo stesso modo
tempo mi sveglio più o meno allo stesso tempo e
poi faccio il mio esercizio per prima cosa e
poi mangio un pasto sano per prima cosa
e poi ho incontrato una routine di
che così vado a dormire ho abbastanza sonno
Mi sveglio per prima cosa che faccio io
assicurati di ottenere il mio esercizio e
allora ho un pasto sano e ora lo sono
tirato in queste routine ogni giorno e
Non devo preoccuparmi
procrastinare perché è un rituale
è qualcosa che faccio lo stesso ogni
giorno ora ci vogliono circa 30 giorni
in realtà creare una nuova abitudine quindi hai ottenuto
per costringerti a farlo allo stesso modo
tempo ogni giorno a due o tre settimane
noterai che diventa sempre più facile
e poi a circa un mese sei solo
facendo esattamente la stessa cosa ogni giorno
ci sei dentro , ti ritrovi
facendolo automaticamente sei la mia finale
di cui ti devi ammalare e stancarti
la sconfitta non sei stanco di essere battuto
non sei stanco di essere sul perdere
fine voglio che tu sappia cosa prova
piace finire qualcosa che non so spiegare
per tutta la mia vita è andata a un tutto
altro livello quando ho finito che
laurea di quattro anni quando ho finito che
master quando ho finito il mio libro
posso spiegarti come è cambiata la mia vita
in un solo mese il fatto che il
la gente sa che ho finito con la cuccetta
Ho un impegno che non ho mai avuto
prima che arrivassero le compagnie a chiamarmi così
non mi ha mai chiamato prima, perché io
finito il libro ma perché ho finito
qualcosa mi vedono come una persona che
segue e voglio che tu sappia
quello che ho usato per mettere in campo i piedi lo sentivo
male ma c’è un totale diverso
sentirsi quando realizzi qualcosa
ha un diverso livello di credibilità
dalle persone le persone ti vedono diverso
le persone sono disposte a fare cose per te
che non hanno mai fatto prima di un popolo
hai credibilità che non hai mai avuto
prima
e così vi incoraggio Vi incoraggio
segui fino alla fine il tuo ragazzo di storia
e ascoltami che hai sentito
prima che te lo dicessi nell’ultimo episodio
quando mia zia è morta ascoltami solo io
ho seppellito mia zia tutto bene, sono appena stato sepolto
mia zia un paio di giorni fa, ma a volte
nella vita hai un altro che abbiamo il signor. Tommaso
stagione per Hall ma poi devi ottenere
su tua moglie è morta alzati hai ottenuto un
il divorzio si alza
hai fallito il test alzati sei stato preso a calci
fuori dal college per ottenere la libertà accademica
alto alzi destra dimenticare il passato perché
questo è esattamente quello che è il passato
e rendere il resto della tua vita il migliore
della tua vita va bene la quarta cosa
Personalmente ho fatto per essere procrastinazione
e per ottenere cose impossibili il più possibile
obiettivi significativi era quello di creare
ambienti senza distrazioni ora voglio
per condividere due cose con te, l’ ho letto
recentemente il fantastico libro di Andre Agassi
aperto e aperto parla del fatto
che quando si tratta della sua borsa da tennis no
lo si tocca e quando gli è stato chiesto perché
nessuno può toccare la sua borsa da tennis lui
detto perché quando c’è il disordine nella mia
borsa da tennis c’è distrazione nella mia
mente
allo stesso modo quando c’è disordine nel tuo
posto di lavoro quando c’è disordine nel tuo
a casa quando c’è disordine nel tuo
ambienti fisici anche quando ce n’è
molto distrazione non sarà focalizzata
rimarrai e non lo farai
fare grandi cose
Immagino che sto suggerendo che tu sia nel tuo
ambienti di lavoro , indipendentemente da quelli che funzionano
gli ambienti sono se ci sono se c’è
distrazione se c’è Facebook
notifiche su se c’è disordine tutto
quelle cose ti permetteranno o incoraggeranno
tu per procrastinare controllerai il tuo
feed per le note di facebook che controllerai Twitter
se dai qualcosa, ci sono delle carte in giro
lo farai, inizierai a raccogliere il
documenti quello che vuoi fare tanto quanto
possibile quello che ho fatto personalmente è stato
davvero un altro cambio di gioco erano questi
anche ambienti di lavoro liberi da distrazioni
quando leggi il fantastico Walter
Isaacson prenota Steve Jobs nell’aria lui
parla del prossimo che è stata la compagnia lui
è andato a dopo essere stato cacciato da Apple
e una delle prime cose che ha fatto quando
è andato a successivo ha dipinto tutto
bianco e gli hanno chiesto come mai
ogni
bianco perché è tutto così perfetto perché
non ci sono distrazioni da nessuna parte
non c’è niente sui muri nemmeno il
impianti di produzione completamente bianchi pset
perché voglio essere in grado di pensare
davvero chiaramente non voglio essere
distratto voglio ottenere il massimo
missione importante fatta così la quarta idea
quello ha funzionato per me per cui so di lavorare
sei un ambiente privo di distrazioni
ripulire le distrazioni da solo come lavoro
per quanto possibile, liberati del disordine
perché il mess crea stressarlo
diminuisce la tua concentrazione e ti consente
o ti incoraggia a procrastinare noi
Datti tante scuse che conosci
sentiamo sempre queste scuse del perché
non sono le persone che vanno avanti e che cosa
le loro maggiori sfide sono e come mai
non hanno iniziato ma penso il mio mio
preferito le mie scuse preferite sorta di
è la più bella scusa che tu abbia mai
sentire che è che io lo chiamo il
bugia perfezionista sai che è il
preziosità questa persona dice oh tu
non capisco che non posso andare avanti nella mia
vita perché sai che sono un
perfezionista o Brendan non ho
completato quel progetto perché non lo fai
capisco che sono un perfezionista a cui tengo
circa eccellente quindi non ho completato
ma è solo questo
grande vena sorta di bugia astratta dove
persone colpa loro diritto della personalità
è come se fossi un perfezionista, quindi non posso
fatelo, penso che sia il
la più bella piccola bugia perché
sono davvero se fosse un perfezionista
onesti con se stessi almeno avrebbero
sii preciso, sarebbero in grado di dirti
sapere cosa non ho iniziato o
completato quella cosa perché non sono sicuro
o sono distratto, questo è davvero
la verità non sono sicuri di cosa fare
quindi non iniziano o sono
distratto
quindi non completano o anche se loro
completare e non alla fine
condividi quella cosa o spedisci quella cosa allora
la perfezione la sfida c’è
davvero solo paura del giudizio paura di
rifiuto e ad un certo punto dobbiamo
essere maturi e onesti con noi stessi e
smettila di dire che è perché sono così
perfetto che questo non sia fatto e dicendo
in realtà forse è perché sono un pigro
culo o forse è perché lo sto lasciando
il mondo mi distrae e mi strappa via
dalle mie passioni e dal mio giorno perché
Non ho preso il controllo del mio tempo
non ho preso il controllo del
responsabilità che ho e li sistemo
quindi posso concentrarmi sulle mie passioni reali
desideri reali i miei sogni reali che conosci
un certo punto dobbiamo essere coscienti
abbastanza da dire oh wow
Non sto andando avanti perché lo sono
ho paura di non averlo completato perché
Sono distratto e me ne rendo conto
quella paura di sentirsi paura
rifiuto o fallimento non lo farà
vai via e non è previsto che ci sia
qualche grande credo ideologico là fuori
che non dovremmo mai provare paura
il tempo che finalmente temiamo di non aver paura di noi
può andare avanti e distruggerlo nel mondo
la paura non sta andando via è sempre
sta per essere lì sono stato dietro le quinte
in procinto di uscire di fronte al
migliaia e migliaia di persone
terrorizzato dalle mie cervella se mi sono seduto indietro
lì e ho aspettato fino a quando ero super
forte e perfetto incerto per uscire
sul palco ho mai essere in grado di servire
sapere di ascoltare le grandi star del rock
il grande pubblico è il grande
persone che hanno spostato l’ ago del
loro erano terrorizzati
paura ma non si è fermata anche con
il fallimento anche con l’errore su
la loro mente anche con la paura nella loro
corpo quell’impulso in esecuzione lo hanno fatto
ovunque perché hanno usato il loro superiore
consapevole del loro più alto desiderio di servire
e lo lasciano e se invece di
essere sopraffatto dalla paura
siamo stati travolti dal nostro senso di
fede perché lasciamo che la nostra stessa sommerga
noi stessi e diamo sì la paura è lì
ma ho intenzione di procedere comunque perché
Posso fare la differenza, sai cosa
se invece di distrarsi e
continua a dare la colpa alle nostre distrazioni
perfezione abbiamo effettivamente detto che lo sai
quello che sarò sempre distratto
ci sarà sempre qualcosa di nuovo
cosa al mondo, qualcosa di nuovo
responsabilità qualche nuovo capriccio o desiderio
delle persone intorno a me per tirarmi fuori
il mio stesso senso di libertà e felicità
e gioia nella vita il mio vero progresso non lo sono
andando a compromettere la giornata per servire
tutti gli altri in un modo in cui non posso
almeno completare le cose che sono
significativo per me lo sai noi ad alcuni
il punto deve prendere la proprietà del nostro
vive e realizza no, non è perché
siamo belli e siamo perfetti
perché abbiamo paura e le nostre vite sono
disordinato e non ne abbiamo il controllo
eppure così oggi cominciamo così
va bene con la paura andiamo d’accordo
il fatto che tutto sarà
disordinato ma almeno inizia almeno
completalo perché sai cosa
nulla si perfeziona comunque finché non lo è
completato correttamente prima deve essere
completato quindi possiamo armeggiare e modificare
e lo perfeziona molto del nostro maggiore
marchi e i principali strumenti e
le tecnologie rilasciano loro
completa le cose che le rilasciano come
beta poi li perfezionano
sempre meglio, sempre meglio
ma almeno hanno rilasciato almeno loro
completato almeno hanno iniziato a servire
e ottenere le loro cose nel mercato
luogo così facciamolo mettiamoci al lavoro
oggi
smettiamola di ingannare noi stessi e di dire
vabbè , deve essere così perfetto
quindi non ho intenzione di iniziare perché tu
non capisco Brennan che devo avere
Devo avere le cose perfette perché
è solo importante per me lo sai
cosa come su di te non hanno fatto quanto
li avete là fuori come su di te
Falli servire alle persone e riguardo a te
fare la differenza anche se
non fa freddo, quindi fallo bene
e più giusto, più giusto e altro
subito dopo averlo completato questo è il
tempo per completare quei progetti che hai
state aspettando di non temere che li prendano
fatto non essere distratto da tutti
La cosa di qualcun altro gestisce meglio il tuo tempo
riprendi il controllo e fai uscire le tue cose
lì e vedrai la differenza tu
posso fare nel mondo grazie ragazzi così
molto per aver guardato ho fatto questo video
credi alla vita perché uno di voi mi ha chiesto
a
e non riesco a vedere chi è perché l’ ho fatto
non ho scaricato il mio notebook
Evernote quindi chiunque sia stato, grazie
molto se hai una richiesta per il prossimo
edizione della vita salto lasciarlo in
commenti qui sotto e vedrò quello che posso
fare e vogliamo sapere qual è il
la cosa più grande che tu abbia mai
procrastinare su Mi piace lasciarlo dentro
i commenti qui sotto e ci uniremo al
discussione grazie ragazzi tanto per
guardando hanno una giornata incredibile tendiamo a
credici e ci vedremo presto
la prima cosa da fare per smettere
procrastinare è smettere di cercare di fare
le cose che non contano si fermano
cercando di farti fare cose simili
sai che non farai mai comunque
Datti il permesso di attraversare
la lista di tutte le cose che non sei mai
andando a fare comunque questo proprio come discariche
un carico mentale dal cervello che senti
più leggero ti senti come oh proprio esattamente
Non lo farò mai comunque, quindi perché
ci stavo persino pensando prima
cosa che togli dalla tua lista l’ultimo
La cosa che dirò è il tuo bar questo
sembra quasi l’antitesi dell’obiettivo
raccomandazione che non è a livello di macro
hai un grande obiettivo micro livello su Let’s
Dì su base giornaliera hai bisogno di un piccolo obiettivo
I venditori di IBM hanno ucciso tutti nel
industria per anni e parte del motivo
le loro quote erano molto basse
il che significava che non erano destinati a
prendere il telefono ed effettuare chiamate perché
sapevano che erano quasi nuovi con il 100%
certezza che avrebbero colpito loro
quota
era controintuitivo ma anche uno di
i ghostwriter di maggior successo che conosca
ha scritto 60 dollari, voglio dire come
diavolo fai che sia prolifico e
super coerente e gli ho chiesto come lui
fatto che è detto a pagine di merda che
è la mia quota ogni giorno devo scrivere a
pagine di merda è così se scrivo a lei
fatto con pagine quel giorno come volontà così tu
devi impostare quella barra molto bassa o tu
non inizierà se supererai
diciamo due pagine bene di te
può finire con un mi piace o lo odi a
prenota come il corpo di 4 ore che è 577
pagine dopo aver tagliato 150 così anche per il
il più grande di cui hai bisogno per avere piccoli obiettivi
una micro base giornaliera per non esserlo
inibito dall’agire il terzo
il modo in cui sarò procrastinato è attraverso
il potere dell’esercizio ora puoi avere
sentito parlare di esercizio prima, ma
questo è un po ‘diverso e voglio
mostrarti una sorta di acronimo
il terzo modo in cui ho battuto
procrastinazione è un secondo allenamento del vento
2ww è il
ecco l’ idea dell’ultima ricerca
in realtà rivelando ciò quando esercitiamo
in realtà ricabliamo il nostro cervello
lavoriamo creiamo una resistenza enorme
contro lo stress cronico rilasciamo
endorfine quando esercitiamo rilasciamo
norepinefrina rilasciamo dopamina e
liberiamo la serotonina che cosa significa
a voi vuol dire che quando si esercita
non solo al mattino, ma un secondo
allenamento del vento, quindi allenamento per 20 minuti
o 30 minuti prima cosa al mattino
okay e allora quello che fai è intorno al 4 o
Alle 5 questa è una strategia incredibile
questo ha davvero cambiato il gioco per te
verso le 4 o 5 o 6
alle
fai un altro allenamento di 30 minuti e
ecco il principio principale è davvero
questo esercizio è uno dei migliori
strumenti di produttività o prestazioni di punta
strumenti noti all’umanità quindi se andate
per quel secondo allenamento del vento lo farai
rilascia tutte le endorfine che inizi
sensazione molto forte che si avviare rapidamente la
il tasso metabolico che trovi quasi
un giorno in più ogni giorno perché nel
sera sei pieno di energia sei
pieno di concentrazione c’era in realtà uno studio
ciò è stato fatto all’Università di Toronto
due gruppi di persone un esercizio uno
gruppo non ha il gruppo che ha esercitato
in realtà era più focalizzato meglio
poteri di apprendimento e memoria più forte di
i non esercitatori quindi il punto è prendere
un secondo allenamento vincente ogni singolo giorno
e migliorerà notevolmente la strada
che non hai sconfitto nessuno
indugio
andando a parlare di perché e come
superare la procrastinazione ammettiamolo
probabilmente stai guardando questo video in un
sforzo per evitare alcuni altri compiti che sei
procrastinare per imparare come fermarsi
procrastinare ma il tempo stringe
quindi perché non riesci a fermarti anche se
le cause psicologiche sono ancora dibattute
c’è una tendenza umana a superare o
sottovalutare il valore di una ricompensa
in base alla sua prossimità temporale questo è
spesso indicato come temporale
attualizzazione per esempio, se ti ho offerto
$ 100 di oggi o 110 in un mese la maggior parte sarebbe
prendi il centinaio e scappa ma cosa succede se
invece ti ho offerto $ 100 in un anno o
110 in un anno e un mese improvvisamente
potrebbe dire a te stesso se posso aspettare un
anno
Posso aspettare il mese in più ma il tempo
e la differenza di valore è la stessa identica
in ogni esempio risulta essere umano
la motivazione è fortemente influenzata da come
imminente si percepisce che la ricompensa sia
significa che il premio è lontano
più lo sconto il suo valore è questo
spesso indicato come pregiudizio attuale o
attualizzazione iperbolica, quindi stare su
Facebook reddit Twitter o YouTube è
più gratificante di un punteggio perfetto su
il tuo test fino alla prossimità temporale
aumenta il valore di un buon segno
il test e si stipare tutta la notte in cima
di questo ogni volta qualcosa di piacevole
succede che si ottiene una dose di dopamina che
modifica i neuroni nel tuo cervello
rendendoti più propensi a ripetere il
comportamento il problema è videogiochi o
la navigazione in Internet forniscono molte piccole
ricompense veloci e continue a differenza del tuo
saggio di termine che è un futuro una tantum
ricompensa che sto morendo
Ho un problema con la procrastinazione
e dovrei iniziare lo spettacolo e
non sono
quindi questa cosa procrastinare ogni volta
c’è qualcosa che dovrei fare
Farò qualcosa di diverso da quello
cosa che dovrei fare e poi io
mi sento male e poi ho capito
depresso e poi davvero non capisco
tutto fatto perché sono depresso e
Ho detto a un mio amico di questo
problema e ha detto che dovresti andare
terapia e ci ho pensato e io
pensavo bene aspetta un attimo perché dovrei
pagare un estraneo per ascoltarmi parlare quando
Posso ottenere estranei da pagare ascoltami
parlare
in modo che quando mi è venuta l’idea
di tour e ho pensato che ora devo
scrivi uno spettacolo quindi ho pensato cosa voglio
per dire di cosa voglio parlare così io
si sedette sulla mia scrivania e stavo fissando
mia scrivania e ho pensato wow questo è io polveroso
non posso scrivere con la mia scrivania tutto polveroso
così sono andato di sotto a prendere uno straccio
e mentre scendevo il mio gattino era
sulla scala che gioca con un pezzo di
polvere o qualcosa del genere e io sono andato a
coccolare il bambino perché ha fatto la cosa
dove si rotolano sulla schiena e mostrano
la pancia e devi ricompensare ciò
non puoi passarlo così mi sono seduto
Stavo accarezzando il gatto per non farlo
conosci 45 minuti qualcosa del genere e
poi sono andato al piano di sotto e in quel momento
Mi ero dimenticato perché sono andato al piano di sotto e
Stavo guardando in giro cercando di ricordare
e ho pensato di dipingere questa stanza
chiedo che colore è questo sembra
un bianco ma sono sicuro che ci sia un po ‘di fantasia
nome per questo tutte queste persone che tipo
di lavoro è quello di trovare un nome
per i colori della vernice sai tutto
bianchi di colore diverso come guscio d’uovo o
lino o giglio o spento tutto il diverso
quelli che conosci e ho pensato forse giallo
conosci canarino o banana o fumatori
denti sai qualcosa che sarei io
Ho pensato un diritto così forse se io
mettere la musica su di esso sarebbe più stimolante quindi io
sono andato al gabinetto dove tengo
tutti i miei CD Avreste dovuto vedere che
cosa in totale disordine solo oh tutto
il polpettone era accanto ai mirtilli rossi
che pensavo sarebbe stato divertente una notte
organizzarlo dal cibo quando ero ubriaco
davvero nient’altro era lì tranne
pane e tutti i tipi di strani come
le porte e i falegnami e Nove
I chiodi di pollice erano insieme e quello
non aiuta nulla, quindi ho pensato
Devo organizzare questo che non posso mettere
questo fuori e così sono seduto nel
centinaia di CD e il telefono squillò e
è stato un mio amico, ho detto che non posso
parlo che sto scrivendo e così ha detto che non posso
ti credo che sei così disciplinato che ho
un tale problema con procrastinazione e
Ho detto bene che dovremmo andare a pranzo e
Parliamone così siamo andati a pranzo e
stavamo parlando di procrastinazione
e la cameriera ci ha sentito e lei
ho detto che ho un problema con
anche la procrastinazione ho detto che prendi davvero il mio
panino e così
ma quello è quando mi ha colpito è quello che io
dovrebbe parlare di procrastinazione che è
un problema che tutti hanno è universale
procrastinazione e poi ho detto Oh Who
sto scherzando non ho intenzione di ottenere
intorno a scrivere sulla procrastinazione
e così il mio amico ha detto che è per questo che io
ho portato questa videocassetta se guardi questo
ragazzo che ti tiene concentrato ti tiene su
tieni traccia di non rimandare mai più
quindi circa una settimana dopo ho inserito il nastro
Trovo che se non premi play
subito qualcosa in TV mi ha portato
quasi 10 anni uomo per finire questo libro
per la prima volta ho parlato di questo
prenota e dici ET come è successo
come sei arrivato in un posto dove tu?
smesso di parlarne e tu sei
completamente giusto voglio condividere questo con
tu mi sono stancato, Karl, puoi andare?
il libro e mostra loro il capitolo
dire basta abbastanza tutto ciò che voglio
Voglio dare il libro prima che tu arrivi
il libro ma voglio mostrarti
perché voglio che tu sappia che non sono solo
parlando di questo perché io sono il TGIM
scrivere il corpo perché è la mia storia
e così mi sono stancato stanco di quello che ho ottenuto
stanco di gente che mi chiede yo et dove
tu con il tuo libro vero e io sono
dicendoti che non so cosa sia successo
Lo terrò vero con te
Avevo sempre scrivere il libro ogni anno mi
inizierebbe e vorrei andare
capitolo 1 capitolo 2 capitolo 3 e per
un motivo per cui non sono riuscito ad andare oltre il capitolo
3 ogni anno va bene così ho scelto
il libro su inizio il capitolo 1 del boom. Capisco
capitolo 1 Prendo il capitolo 2 Prendo capitolo
3 Ho regolato il libro tutto bene
di cose che accadono conosci lo sport che sono
giocando ai videogiochi , vado al
i film sembrano accadere ogni genere di cose
giusto e poi finalmente sono arrivato in un posto
dove sono arrivato al capitolo 4 e poi a quello
fermato e quest’anno è stato il primo anno
che ho detto a me stesso
è abbastanza è giusto guardare bene
ieri ieri ho fatto l’ultimo
scusa ieri e sto parlando con
qualcuno il motivo per cui non l’hai fatto
avere successo il motivo per cui sei
non come una locomotiva il motivo per cui
non stai avendo successo nella tua vita
è perché ogni singolo giorno hai un
scusa ho bisogno che tu mi faccia un favore ho
fatto la mia ultima scusa ieri il mio ultimo
motivo per cui sono venuto con la mia ultima ragione
ieri perché non posso fare quello che sono
dovrebbe fare e quindi ho bisogno che tu faccia
io enorme
favorisci tutte le tue scuse tutto il tuo bene
Ragiona tutto ogni cosa
questo ti impedisce di fare cosa
si suppone di fare ho bisogno di mettere
è dietro di te e dice che ieri è stato il
l’ultimo giorno per quella follia di ieri
è stato l’ultimo giorno a dire che ne avrò abbastanza
soldi per fare questo avrò abbastanza soldi
per andare a scuola avrò abbastanza soldi
per ottenere un computer non ho quello che
non sono abbastanza intelligente, giusto no
scrivi abbastanza bene
Non canto abbastanza bene , ecco perché
non ho fatto il mio CD, non ho scritto il mio libro
perchè non sono a quel livello ascoltami
farai meglio a sentire quello che sto dicendo
ieri è stato l’ultimo giorno che voglio
sentire una scusa è finita
la magia di pensare in grande era questo
raccomandato a me da uno dei più
designer di prodotti di successo e
licenziatari autorizzati ORS nel mondo
milioni di dollari all’anno di licenza del
persone come Nestle coca-cola, ecc il
Magia di pensare in grande così tante persone
procrastinare perché i loro obiettivi
blackballs
francamente i loro obiettivi sono giusti
sono poco interessanti a cui sono destinati
essere realistici e quindi non lo fanno
motivarti a scavalcare o schivare
gli inevitabili ostacoli ed emozioni
difficoltà e alti e bassi del tuo
faccia e l’esempio che a volte io
Dai, sai qual è il viaggio?
scegli una città, non importa cosa scelgo
andando a insultare qualcuno diciamo triplo
città di Cincinnati per il fine settimana o il viaggio
alle isole greche vanno bene i viaggi
la follia potrebbe essere più realistica in
termini di costo e logistica raggiungibili
forse è più probabile che venga rimandato
in molti casi perché è semplicemente
non ispirato alla maggior parte delle isole greche
va bene, ti metti giù la testa
e basta attraversare i muri di mattoni per ottenere
a quello o metterai almeno questo
graffi e lividi lungo la strada così
il numero uno è la magia pensa a te
davvero bisogno di alzare la posta nella maggior parte dei casi
con quello che stai cercando di pareggiare
generare la forza di volontà per farlo e dentro
quel caso non sei tu quello è il
problema è l’obiettivo che hai finito
pensando che sia il problema a iniziare
abituale o ritualizzante o
sistematizzandoli o ordinandoli di routine
cose che sono le più importanti
cose e iniziare a farli ogni giorno a
lo stesso tempo e quello che troverai è
quello specialmente nell’arena del lavoro in
affari se farai rituali e
routine fuori dal valore molto alto
cose nella tua vita ogni giorno che farai
li allo stesso tempo automaticamente
perché se ci pensi tu
già fare le stesse cose ogni giorno a
lo stesso tempo automaticamente quando noi
procrastinare ciò che stiamo facendo di solito
sta resistendo a fare qualcosa di diverso
di quanto facciamo normalmente, abbiamo il nostro
le routine in cui siamo sono tutti
creature di abitudine ci piace fare il
stesse cose allo stesso modo
volte ogni giorno e quando siamo
procrastinare ciò che stiamo facendo è
andando oh non voglio davvero farlo
cosa in questo momento a volte non lo sappiamo
perché stiamo arrivando con un sacco di
scuse è di solito solo perché è
non è un’abitudine, non è una routine , non lo è
qualcosa che facciamo automaticamente ogni
giorno come un esempio ho faticato per anni
con il tentativo di ottenere il mio sonno e il mio
l’esercizio e la mia dieta tutti in forma bene
tutto è cambiato quando ho costruito un semplice
routine dove vado a dormire allo stesso modo
tempo mi sveglio più o meno allo stesso tempo e
poi faccio il mio esercizio per prima cosa e
poi mangio un pasto sano per prima cosa
e poi ho incontrato una routine di
che così vado a dormire ho abbastanza sonno
Mi sveglio per prima cosa che faccio io
assicurati di ottenere il mio esercizio e
allora ho un pasto sano e ora lo sono
tirato in queste routine ogni giorno e
Non devo preoccuparmi
procrastinare perché è un rituale
è qualcosa che faccio lo stesso ogni
giorno ora ci vogliono circa 30 giorni
in realtà creare una nuova abitudine quindi hai ottenuto
per costringerti a farlo allo stesso modo
tempo ogni giorno a due o tre settimane
noterai che diventa sempre più facile
e poi a circa un mese sei solo
facendo esattamente la stessa cosa ogni giorno
ci sei dentro , ti ritrovi
facendolo automaticamente sei la mia finale
di cui ti devi ammalare e stancarti
la sconfitta non sei stanco di essere battuto
non sei stanco di essere sul perdere
fine voglio che tu sappia cosa prova
piace finire qualcosa che non so spiegare
per tutta la mia vita è andata a un tutto
altro livello quando ho finito che
laurea di quattro anni quando ho finito che
master quando ho finito il mio libro
posso spiegarti come è cambiata la mia vita
in un solo mese il fatto che il
la gente sa che ho finito con la cuccetta
Ho un impegno che non ho mai avuto
prima che arrivassero le compagnie a chiamarmi così
non mi ha mai chiamato prima, perché io
finito il libro ma perché ho finito
qualcosa mi vedono come una persona che
segue e voglio che tu sappia
quello che ho usato per mettere in campo i piedi lo sentivo
male ma c’è un totale diverso
sentirsi quando realizzi qualcosa
ha un diverso livello di credibilità
dalle persone le persone ti vedono diverso
le persone sono disposte a fare cose per te
che non hanno mai fatto prima di un popolo
hai credibilità che non hai mai avuto
prima
e così vi incoraggio Vi incoraggio
segui fino alla fine il tuo ragazzo di storia
e ascoltami che hai sentito
prima che te lo dicessi nell’ultimo episodio
quando mia zia è morta ascoltami solo io
ho seppellito mia zia tutto bene, sono appena stato sepolto
mia zia un paio di giorni fa, ma a volte
nella vita hai un altro che abbiamo il signor. Tommaso
stagione per Hall ma poi devi ottenere
su tua moglie è morta alzati hai ottenuto un
il divorzio si alza
hai fallito il test alzati sei stato preso a calci
fuori dal college per ottenere la libertà accademica
alto alzi destra dimenticare il passato perché
questo è esattamente quello che è il passato
e rendere il resto della tua vita il migliore
della tua vita va bene la quarta cosa
Personalmente ho fatto per essere procrastinazione
e per ottenere cose impossibili il più possibile
obiettivi significativi era quello di creare
ambienti senza distrazioni ora voglio
per condividere due cose con te, l’ ho letto
recentemente il fantastico libro di Andre Agassi
aperto e aperto parla del fatto
che quando si tratta della sua borsa da tennis no
lo si tocca e quando gli è stato chiesto perché
nessuno può toccare la sua borsa da tennis lui
detto perché quando c’è il disordine nella mia
borsa da tennis c’è distrazione nella mia
mente
allo stesso modo quando c’è disordine nel tuo
posto di lavoro quando c’è disordine nel tuo
a casa quando c’è disordine nel tuo
ambienti fisici anche quando ce n’è
molto distrazione non sarà focalizzata
rimarrai e non lo farai
fare grandi cose
Immagino che sto suggerendo che tu sia nel tuo
ambienti di lavoro , indipendentemente da quelli che funzionano
gli ambienti sono se ci sono se c’è
distrazione se c’è Facebook
notifiche su se c’è disordine tutto
quelle cose ti permetteranno o incoraggeranno
tu per procrastinare controllerai il tuo
feed per le note di facebook che controllerai Twitter
se dai qualcosa, ci sono delle carte in giro
lo farai, inizierai a raccogliere il
documenti quello che vuoi fare tanto quanto
possibile quello che ho fatto personalmente è stato
davvero un altro cambio di gioco erano questi
anche ambienti di lavoro liberi da distrazioni
quando leggi il fantastico Walter
Isaacson prenota Steve Jobs nell’aria lui
parla del prossimo che è stata la compagnia lui
è andato a dopo essere stato cacciato da Apple
e una delle prime cose che ha fatto quando
è andato a successivo ha dipinto tutto
bianco e gli hanno chiesto come mai
ogni
bianco perché è tutto così perfetto perché
non ci sono distrazioni da nessuna parte
non c’è niente sui muri nemmeno il
impianti di produzione completamente bianchi pset
perché voglio essere in grado di pensare
davvero chiaramente non voglio essere
distratto voglio ottenere il massimo
missione importante fatta così la quarta idea
quello ha funzionato per me per cui so di lavorare
sei un ambiente privo di distrazioni
ripulire le distrazioni da solo come lavoro
per quanto possibile, liberati del disordine
perché il mess crea stressarlo
diminuisce la tua concentrazione e ti consente
o ti incoraggia a procrastinare noi
Datti tante scuse che conosci
sentiamo sempre queste scuse del perché
non sono le persone che vanno avanti e che cosa
le loro maggiori sfide sono e come mai
non hanno iniziato ma penso il mio mio
preferito le mie scuse preferite sorta di
è la più bella scusa che tu abbia mai
sentire che è che io lo chiamo il
bugia perfezionista sai che è il
preziosità questa persona dice oh tu
non capisco che non posso andare avanti nella mia
vita perché sai che sono un
perfezionista o Brendan non ho
completato quel progetto perché non lo fai
capisco che sono un perfezionista a cui tengo
circa eccellente quindi non ho completato
ma è solo questo
grande vena sorta di bugia astratta dove
persone colpa loro diritto della personalità
è come se fossi un perfezionista, quindi non posso
fatelo, penso che sia il
la più bella piccola bugia perché
sono davvero se fosse un perfezionista
onesti con se stessi almeno avrebbero
sii preciso, sarebbero in grado di dirti
sapere cosa non ho iniziato o
completato quella cosa perché non sono sicuro
o sono distratto, questo è davvero
la verità non sono sicuri di cosa fare
quindi non iniziano o sono
distratto
quindi non completano o anche se loro
completare e non alla fine
condividi quella cosa o spedisci quella cosa allora
la perfezione la sfida c’è
davvero solo paura del giudizio paura di
rifiuto e ad un certo punto dobbiamo
essere maturi e onesti con noi stessi e
smettila di dire che è perché sono così
perfetto che questo non sia fatto e dicendo
in realtà forse è perché sono un pigro
culo o forse è perché lo sto lasciando
il mondo mi distrae e mi strappa via
dalle mie passioni e dal mio giorno perché
Non ho preso il controllo del mio tempo
non ho preso il controllo del
responsabilità che ho e li sistemo
quindi posso concentrarmi sulle mie passioni reali
desideri reali i miei sogni reali che conosci
un certo punto dobbiamo essere coscienti
abbastanza da dire oh wow
Non sto andando avanti perché lo sono
ho paura di non averlo completato perché
Sono distratto e me ne rendo conto
quella paura di sentirsi paura
rifiuto o fallimento non lo farà
vai via e non è previsto che ci sia
qualche grande credo ideologico là fuori
che non dovremmo mai provare paura
il tempo che finalmente temiamo di non aver paura di noi
può andare avanti e distruggerlo nel mondo
la paura non sta andando via è sempre
sta per essere lì sono stato dietro le quinte
in procinto di uscire di fronte al
migliaia e migliaia di persone
terrorizzato dalle mie cervella se mi sono seduto indietro
lì e ho aspettato fino a quando ero super
forte e perfetto incerto per uscire
sul palco ho mai essere in grado di servire
sapere di ascoltare le grandi star del rock
il grande pubblico è il grande
persone che hanno spostato l’ ago del
loro erano terrorizzati
paura ma non si è fermata anche con
il fallimento anche con l’errore su
la loro mente anche con la paura nella loro
corpo quell’impulso in esecuzione lo hanno fatto
ovunque perché hanno usato il loro superiore
consapevole del loro più alto desiderio di servire
e lo lasciano e se invece di
essere sopraffatto dalla paura
siamo stati travolti dal nostro senso di
fede perché lasciamo che la nostra stessa sommerga
noi stessi e diamo sì la paura è lì
ma ho intenzione di procedere comunque perché
Posso fare la differenza, sai cosa
se invece di distrarsi e
continua a dare la colpa alle nostre distrazioni
perfezione abbiamo effettivamente detto che lo sai
quello che sarò sempre distratto
ci sarà sempre qualcosa di nuovo
cosa al mondo, qualcosa di nuovo
responsabilità qualche nuovo capriccio o desiderio
delle persone intorno a me per tirarmi fuori
il mio stesso senso di libertà e felicità
e gioia nella vita il mio vero progresso non lo sono
andando a compromettere la giornata per servire
tutti gli altri in un modo in cui non posso
almeno completare le cose che sono
significativo per me lo sai noi ad alcuni
il punto deve prendere la proprietà del nostro
vive e realizza no, non è perché
siamo belli e siamo perfetti
perché abbiamo paura e le nostre vite sono
disordinato e non ne abbiamo il controllo
eppure così oggi cominciamo così
va bene con la paura andiamo d’accordo
il fatto che tutto sarà
disordinato ma almeno inizia almeno
completalo perché sai cosa
nulla si perfeziona comunque finché non lo è
completato correttamente prima deve essere
completato quindi possiamo armeggiare e modificare
e lo perfeziona molto del nostro maggiore
marchi e i principali strumenti e
le tecnologie rilasciano loro
completa le cose che le rilasciano come
beta poi li perfezionano
sempre meglio, sempre meglio
ma almeno hanno rilasciato almeno loro
completato almeno hanno iniziato a servire
e ottenere le loro cose nel mercato
luogo così facciamolo mettiamoci al lavoro
oggi
smettiamola di ingannare noi stessi e di dire
vabbè , deve essere così perfetto
quindi non ho intenzione di iniziare perché tu
non capisco Brennan che devo avere
Devo avere le cose perfette perché
è solo importante per me lo sai
cosa come su di te non hanno fatto quanto
li avete là fuori come su di te
Falli servire alle persone e riguardo a te
fare la differenza anche se
non fa freddo, quindi fallo bene
e più giusto, più giusto e altro
subito dopo averlo completato questo è il
tempo per completare quei progetti che hai
state aspettando di non temere che li prendano
fatto non essere distratto da tutti
La cosa di qualcun altro gestisce meglio il tuo tempo
riprendi il controllo e fai uscire le tue cose
lì e vedrai la differenza tu
posso fare nel mondo grazie ragazzi così
molto per aver guardato ho fatto questo video
credi alla vita perché uno di voi mi ha chiesto
a
e non riesco a vedere chi è perché l’ ho fatto
non ho scaricato il mio notebook
Evernote quindi chiunque sia stato, grazie
molto se hai una richiesta per il prossimo
edizione della vita salto lasciarlo in
commenti qui sotto e vedrò quello che posso
fare e vogliamo sapere qual è il
la cosa più grande che tu abbia mai
procrastinare su Mi piace lasciarlo dentro
i commenti qui sotto e ci uniremo al
discussione grazie ragazzi tanto per
guardando hanno una giornata incredibile tendiamo a
credici e ci vedremo presto
la prima cosa da fare per smettere
procrastinare è smettere di cercare di fare
le cose che non contano si fermano
cercando di farti fare cose simili
sai che non farai mai comunque
Datti il permesso di attraversare
la lista di tutte le cose che non sei mai
andando a fare comunque questo proprio come discariche
un carico mentale dal cervello che senti
più leggero ti senti come oh proprio esattamente
Non lo farò mai comunque, quindi perché
ci stavo persino pensando prima
cosa che togli dalla tua lista l’ultimo
La cosa che dirò è il tuo bar questo
sembra quasi l’antitesi dell’obiettivo
raccomandazione che non è a livello di macro
hai un grande obiettivo micro livello su Let’s
Dì su base giornaliera hai bisogno di un piccolo obiettivo
I venditori di IBM hanno ucciso tutti nel
industria per anni e parte del motivo
le loro quote erano molto basse
il che significava che non erano destinati a
prendere il telefono ed effettuare chiamate perché
sapevano che erano quasi nuovi con il 100%
certezza che avrebbero colpito loro
quota
era controintuitivo ma anche uno di
i ghostwriter di maggior successo che conosca
ha scritto 60 dollari, voglio dire come
diavolo fai che sia prolifico e
super coerente e gli ho chiesto come lui
fatto che è detto a pagine di merda che
è la mia quota ogni giorno devo scrivere a
pagine di merda è così se scrivo a lei
fatto con pagine quel giorno come volontà così tu
devi impostare quella barra molto bassa o tu
non inizierà se supererai
diciamo due pagine bene di te
può finire con un mi piace o lo odi a
prenota come il corpo di 4 ore che è 577
pagine dopo aver tagliato 150 così anche per il
il più grande di cui hai bisogno per avere piccoli obiettivi
una micro base giornaliera per non esserlo
inibito dall’agire il terzo
il modo in cui sarò procrastinato è attraverso
il potere dell’esercizio ora puoi avere
sentito parlare di esercizio prima, ma
questo è un po ‘diverso e voglio
mostrarti una sorta di acronimo
il terzo modo in cui ho battuto
procrastinazione è un secondo allenamento del vento
2ww è il
ecco l’ idea dell’ultima ricerca
in realtà rivelando ciò quando esercitiamo
in realtà ricabliamo il nostro cervello
lavoriamo creiamo una resistenza enorme
contro lo stress cronico rilasciamo
endorfine quando esercitiamo rilasciamo
norepinefrina rilasciamo dopamina e
liberiamo la serotonina che cosa significa
a voi vuol dire che quando si esercita
non solo al mattino, ma un secondo
allenamento del vento, quindi allenamento per 20 minuti
o 30 minuti prima cosa al mattino
okay e allora quello che fai è intorno al 4 o
Alle 5 questa è una strategia incredibile
questo ha davvero cambiato il gioco per te
verso le 4 o 5 o 6
alle
fai un altro allenamento di 30 minuti e
ecco il principio principale è davvero
questo esercizio è uno dei migliori
strumenti di produttività o prestazioni di punta
strumenti noti all’umanità quindi se andate
per quel secondo allenamento del vento lo farai
rilascia tutte le endorfine che inizi
sensazione molto forte che si avviare rapidamente la
il tasso metabolico che trovi quasi
un giorno in più ogni giorno perché nel
sera sei pieno di energia sei
pieno di concentrazione c’era in realtà uno studio
ciò è stato fatto all’Università di Toronto
due gruppi di persone un esercizio uno
gruppo non ha il gruppo che ha esercitato
in realtà era più focalizzato meglio
poteri di apprendimento e memoria più forte di
i non esercitatori quindi il punto è prendere
un secondo allenamento vincente ogni singolo giorno
e migliorerà notevolmente la strada
che non hai sconfitto nessuno
indugio
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