Lemon Chicken with Smashed Sweet Potato | Jamie Oliver

привет, ребята, надеюсь, что вы в порядке, мы пойдем
сделать действительно вкусный питательный
супер быстрый куриный муки это
маринованная курица с лимоном и пряной
на гриле на гриле и подавать с
разбитый сладкий картофель и красивый
проросшая брокколи с небольшими оливками
давайте вникаем в дух и идею
за маринад здесь мы получили
специи черный перец здесь paprika cayenne
мы получили опухоль и немного
приправа соли принять это рецепт
и если вам не нравится специя, вы можете
потяните его назад, вы можете попробовать разные
специи, вы можете сделать это самостоятельно
поэтому я собираюсь натереть немного чеснока в
здесь возьмите мой маленький лимон, разрезанный наполовину
лимон, с одной стороны, ароматная кожа
невероятно вкусный хорошо выжимать
лимонный сок вот так я просто собираюсь
чтобы мелко нарезать петрушку здесь и в
это идет, а затем просто маленький кусочек
лук
есть кислотность в луке, и это
кислотность работает в маринадах на самом деле
помочь проникнуть аромат в у меня есть
немного томатного пюре здесь просто
маленькая куча чайной ложки
то мы начнем собирать его вместе
и обычно я бы использовал оливковое масло, но
Я использую рапсовое масло здесь, смотрю на это
правильно, что есть вкус прямо там
ваша куриная грудка разрезала курицу
грудь пополам я собираюсь получить это
маринад протирать все это и, конечно же,
если бы вы могли оставить это в холодильнике
с ночевкой
фантастический, поэтому у меня есть сковорода
вся мокрая
мы пойдем к обвинению, которое мы
вот так и у меня есть лимон здесь
мы собираемся собирать гриль, и это
интересно, потому что, когда вы char
гриль лимон вместо того, чтобы просто получить
кислотный лимонный сок становится сладким и кислым
ребята смотрят, давайте немного посмотрим
это было около полутора минут
посмотрите на цветные красители, посмотрите на цвет
и Макс — это аромат
это карамельный взгляд на это, поэтому я хочу
к виду пары это с прорастанием
брокколи здесь вареный сладкий картофель
собирается разбить его
и давайте играть очень просто в середине недели
ужин, который вкусный и действительно действительно
здоровым, что делается, посмотрите на то, что
какая-то приятная проросшая брокколи здесь немного
оливки, если вы просто переломете только
пара аромата феноменальна
у него есть лимон, который заряжен
просто закончите это прекрасное рапсовое
масло сжимает, что лимон над вершиной мы
немного попробуй
YUM
очень хорошо, что это абсолютно
вкусно
прекрасная быстрая еда в середине недели, полная
аромат, полный вкуса
и если вы хотите больше вдохновения пойти на
jamieoliver.com у нас есть множество
рецепты блюд куриных рецептов, но
парни получают маринование, это здорово
вы