Stretching Exercises Before Running

Ciao ragazzi benvenuto al watchmojo.com Sono
il vostro ospite Ashley e oggi ho intenzione di
mostrandoti otto tratti critici
prima di eseguire in modo che il primo tratto è
Sarai piuttosto normale
bilanciamento su una gamba tenendo l’altra
gamba fuori facendo in modo che il tallone sia a contatto
i glutei
Stanno allungando i muscoli posteriori della coscia e
i glutei starai su una gamba
per 30 secondi e poi passare alla
altra gamba la maggior parte delle persone dimentica di allungare
la parte superiore del corpo prima di correre così per
questo esercizio lo faremo
allentando la vita di ogni lato per
10 secondi per questo tratto che stiamo andando
inclinare la testa da sinistra a destra dieci
ripetizioni cinque per lato per questo esercizio
gireremo il lato della vita a
lato per un totale di 10 ripetizioni per questo
tratto abbiamo intenzione di essere seduto sul
terra che si estende una gamba in avanti e
piegando l’ altra gamba verso l’interno
quella posizione per un totale di 10 secondi
e poi ripetendo con l’altra gamba
per questo tratto saremo seduti
sul terreno che estende entrambe le gambe
insieme sporgendosi e cercando di
tocca le dita dei piedi per un totale di 10
secondi questo tratto è chiamato il
Posizione indiana che stiamo per essere
piegando entrambe le gambe verso l’interno per un totale di
30 secondi per questo tratto che stai andando
stare in piedi facendo attenzione
le tue paure insieme si piegano più lontano
come puoi provare a toccarti le dita
alle dita dei piedi per un totale di 15 secondi quindi
ecco qua questi sono otto
tratti che sono necessari prima
correndo per impedirti di tirare alcuno
i muscoli quindi goditi il tuo allenamento
tu