su questo segmento saremo
lavorando la mosca posteriore posteriore
significa delta posteriore e molti altri esercizi
per venire ora quello che sto per chiederti è
Scivola giù per favore in panchina questo è
perfetta lei diritta lei potrebbe metterla
le gambe in realtà un po ‘qui come
questo così lei può mantenere la curva un po ‘
un po ‘come questo, ora quello che faremo
ho intenzione di darle due pesi
hai intenzione di portare le braccia dritto
fuori completamente dritto e poi
fondamentalmente quello che stai per fare è
lo tirerai giù e porterai
lui su così inspira esala e inspira
espira ora quello che sta facendo è lei
facendo combinazione di delta posteriore mid
la trappola del romboide che sta facendo molto
di cose fondamentalmente qui ora mi piacerebbe
dire che un sacco di gente farà il
pieno movimento diciamo che lo stai facendo
su una macchina o qualunque cosa tu stia andando
vieni giù e verrai fuori
totalmente la parte calma di qui a
qui fondamentalmente non fa nulla
per te è per questo che era così difficile
lei in realtà a fare l’ intero set perché
ho mantenuto la mozione molto breve, quindi lo farei
forse suggerisco di poter iniziare andando
vedi per terra
come se stesse scendendo un po ‘giù
e un po ‘più in basso, così è
molto più difficile se lei scende totalmente
e poi lei si avvicina, è una cosa che sta per succedere
riposati in mezzo così non vuoi
questo per accadere è perfetto portare il
appesantisce bene senza i pesi
porta le braccia a posto che puoi fare
angoli diversi anche per seppellire
questa posizione quindi quello che puoi fare è
porta le braccia in un angolo di 45 gradi
e continua a farlo perché è un
estensione della spalla, quindi un po ‘di più
ragazzi qui un po ‘meno delt posteriore
anche se possiamo anche mettere 0 gradi
posizione e quindi lei potrebbe davvero concentrarsi
su quei lats ora sta facendo soprattutto
lats c’è molto più delta posteriore
in questo movimento quindi è perfetto
abbiamo tre angoli qui
anche se non voglio che la gente guardi dentro
di fronte ad alcune persone si guarderà davanti ora
questo non è consigliabile tenere sempre
la testa della colonna vertebrale neutra si allinea al corpo
il delt posteriore è molto buono per la postura
postura molte persone che fanno molto
petto ma pochissimo lavoro per il
romboidi quindi se vuoi migliorare il tuo
la postura sembra migliore di Streeter
così invece di sembrare così
vuoi probabilmente fare questo esercizio
solo per me è andata bene
lavorando la mosca posteriore posteriore
significa delta posteriore e molti altri esercizi
per venire ora quello che sto per chiederti è
Scivola giù per favore in panchina questo è
perfetta lei diritta lei potrebbe metterla
le gambe in realtà un po ‘qui come
questo così lei può mantenere la curva un po ‘
un po ‘come questo, ora quello che faremo
ho intenzione di darle due pesi
hai intenzione di portare le braccia dritto
fuori completamente dritto e poi
fondamentalmente quello che stai per fare è
lo tirerai giù e porterai
lui su così inspira esala e inspira
espira ora quello che sta facendo è lei
facendo combinazione di delta posteriore mid
la trappola del romboide che sta facendo molto
di cose fondamentalmente qui ora mi piacerebbe
dire che un sacco di gente farà il
pieno movimento diciamo che lo stai facendo
su una macchina o qualunque cosa tu stia andando
vieni giù e verrai fuori
totalmente la parte calma di qui a
qui fondamentalmente non fa nulla
per te è per questo che era così difficile
lei in realtà a fare l’ intero set perché
ho mantenuto la mozione molto breve, quindi lo farei
forse suggerisco di poter iniziare andando
vedi per terra
come se stesse scendendo un po ‘giù
e un po ‘più in basso, così è
molto più difficile se lei scende totalmente
e poi lei si avvicina, è una cosa che sta per succedere
riposati in mezzo così non vuoi
questo per accadere è perfetto portare il
appesantisce bene senza i pesi
porta le braccia a posto che puoi fare
angoli diversi anche per seppellire
questa posizione quindi quello che puoi fare è
porta le braccia in un angolo di 45 gradi
e continua a farlo perché è un
estensione della spalla, quindi un po ‘di più
ragazzi qui un po ‘meno delt posteriore
anche se possiamo anche mettere 0 gradi
posizione e quindi lei potrebbe davvero concentrarsi
su quei lats ora sta facendo soprattutto
lats c’è molto più delta posteriore
in questo movimento quindi è perfetto
abbiamo tre angoli qui
anche se non voglio che la gente guardi dentro
di fronte ad alcune persone si guarderà davanti ora
questo non è consigliabile tenere sempre
la testa della colonna vertebrale neutra si allinea al corpo
il delt posteriore è molto buono per la postura
postura molte persone che fanno molto
petto ma pochissimo lavoro per il
romboidi quindi se vuoi migliorare il tuo
la postura sembra migliore di Streeter
così invece di sembrare così
vuoi probabilmente fare questo esercizio
solo per me è andata bene
Please follow and like us: