benvenuto oggi vi mostreremo
come fare uno squat con i manubri
altrimenti noto come editore James come a
Squat russo così perché usiamo iniziare
con la squadra per la parte inferiore del corpo
il segmento è perché gli squat sono davvero bersaglio
grandi gruppi muscolari così in questo caso
hanno come bersaglio sul Patrick fronte a parte
il quad e la schiena i tuoi glutei
Massimo e anche ce ne sono molti diversi
muscoli un bersaglio quindi è davvero fantastico
modo per iniziare riscaldare altri muscoli I
può essere utilizzato in seguito e avere un grande
allenamento così Patrick sei pronto prima
facendo un movimento, ti mostreremo
Quelli in generale lo squat così Patrick
la cosa importante comincerà testa a testa
dritto in linea in secondo luogo le spalle verso il basso
e le spalle pinback buon abs e stretto
finalmente i tuoi piedi dovrebbero essere paralleli a
a vicenda per la larghezza delle spalle
esercizio affrontando in avanti bene ora a
movimento è che andremo lenti e
ho intenzione di andare troppo veloce e qualsiasi
esercizio fisico e allenamento con i pesi sempre
devi prendere il tuo tempo a seconda di dove
il tuo obiettivo è in questo caso lasciami mostrare
tu il modo giusto di farlo in modo così semplice
seguiremo un tempo di 202
che significa 1000 2000 che scende e il
stesso 1000 2000 risalendo così sei
andando a piegare le ginocchia a Patrick
le tue ginocchia e porta il piede fuori come
stai andando a sederti in poltrona cosa c’è
importante è portare il culo
fai il pieno movimento è che il tuo culo è
deve stare parallelo a un piano
volte non vogliamo andare a ordinare quello e
riportalo okay, quindi ti chiedo il titolo
per prendere i pesi nel modo giusto
non correre la schiena fare una tariffa spot
per riprendere i tuoi modi molto bene ora
inizieremo il movimento così come ho detto
iniziando piegando le ginocchia e
spalle indietro
porta il tuo culo fuori dal pavimento piastrellato porta n
tornare indietro in ogni momento senza mai arrotondare
la borsa non va troppo veloce per favore non farlo
strattoni anche un’altra cosa è come
Patrick sta facendo le tue ginocchia non andare mai
sopra i tuoi piedi porto sempre tutto il
il peso sul tallone non è un buon modo
bravo carino da ricordare bene dammi due
più volte il respiro Patrick questo
il folle respira sempre in rosso
mentre scendi inspiri mentre salirai
espirare è sempre importante espirare
dove è richiesto lo sforzo buona espirazione
così che detto questo è uno squat con
manubri ci sono molti modi diversi di
mostrandoti due squat che ti mostreremo
altre variazioni sulla prossima clip quindi
rischioso squat fortuna su un facile
fare esercizio e a presto
[Musica]
come fare uno squat con i manubri
altrimenti noto come editore James come a
Squat russo così perché usiamo iniziare
con la squadra per la parte inferiore del corpo
il segmento è perché gli squat sono davvero bersaglio
grandi gruppi muscolari così in questo caso
hanno come bersaglio sul Patrick fronte a parte
il quad e la schiena i tuoi glutei
Massimo e anche ce ne sono molti diversi
muscoli un bersaglio quindi è davvero fantastico
modo per iniziare riscaldare altri muscoli I
può essere utilizzato in seguito e avere un grande
allenamento così Patrick sei pronto prima
facendo un movimento, ti mostreremo
Quelli in generale lo squat così Patrick
la cosa importante comincerà testa a testa
dritto in linea in secondo luogo le spalle verso il basso
e le spalle pinback buon abs e stretto
finalmente i tuoi piedi dovrebbero essere paralleli a
a vicenda per la larghezza delle spalle
esercizio affrontando in avanti bene ora a
movimento è che andremo lenti e
ho intenzione di andare troppo veloce e qualsiasi
esercizio fisico e allenamento con i pesi sempre
devi prendere il tuo tempo a seconda di dove
il tuo obiettivo è in questo caso lasciami mostrare
tu il modo giusto di farlo in modo così semplice
seguiremo un tempo di 202
che significa 1000 2000 che scende e il
stesso 1000 2000 risalendo così sei
andando a piegare le ginocchia a Patrick
le tue ginocchia e porta il piede fuori come
stai andando a sederti in poltrona cosa c’è
importante è portare il culo
fai il pieno movimento è che il tuo culo è
deve stare parallelo a un piano
volte non vogliamo andare a ordinare quello e
riportalo okay, quindi ti chiedo il titolo
per prendere i pesi nel modo giusto
non correre la schiena fare una tariffa spot
per riprendere i tuoi modi molto bene ora
inizieremo il movimento così come ho detto
iniziando piegando le ginocchia e
spalle indietro
porta il tuo culo fuori dal pavimento piastrellato porta n
tornare indietro in ogni momento senza mai arrotondare
la borsa non va troppo veloce per favore non farlo
strattoni anche un’altra cosa è come
Patrick sta facendo le tue ginocchia non andare mai
sopra i tuoi piedi porto sempre tutto il
il peso sul tallone non è un buon modo
bravo carino da ricordare bene dammi due
più volte il respiro Patrick questo
il folle respira sempre in rosso
mentre scendi inspiri mentre salirai
espirare è sempre importante espirare
dove è richiesto lo sforzo buona espirazione
così che detto questo è uno squat con
manubri ci sono molti modi diversi di
mostrandoti due squat che ti mostreremo
altre variazioni sulla prossima clip quindi
rischioso squat fortuna su un facile
fare esercizio e a presto
[Musica]
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