[Musica]
ciao a tutti, vorrei che iniziassimo
con un breve esercizio così possono tutti
mettere le loro mani in questo modo raggiunge fuori
le tue mani
grazie e conto fino a tre e
quando dico tre voglio che batti il tuo
le mani vanno bene una due tre quindi l’ho fatto
per dimostrarti che non sempre facciamo come
altre persone ci dicono di fare piuttosto noi
come fanno gli altri e questo è importante
quando si tratta di creare benessere in
noi stessi e in altri io sono un
psicologo e istruisco organizzazioni
squadre e individui nella creazione
felicità e benessere e un paio di
anni fa sono stato coautore di un libro sul
scienza della felicità ma quando il libro
è stato pubblicato che ero in realtà nel
nel bel mezzo di una crisi di vita ho appena rotto
con la persona che pensavo di fare
passare la mia vita con non avevo nessun posto dove stare
vivo e senza lavoro e penso che questo sia un
esperienza umana molto comune che tutti affrontiamo
problemi finiamo in crisi a volte
e lottiamo ma allo stesso tempo io
pensiamo che la maggior parte di noi desidera ardentemente quell’altro
tipo di vita che implica significato e
connessione e felicità ma è gentile
di difficile vivere questa vita a sempre
essere lì in questo posto felice e oggi io
voglio mostrarti perché il tuo cervello non lo è
sempre dalla tua parte quando si tratta di
creare felicità ma anche ciò che possiamo
fare per contrastare questo e non lo farà
essere solo pensando positivamente
questo richiede un’azione positiva perché
la felicità è un’abilità che tutti possiamo allenare
e lavoro su Voglio che questo inizi qui
come non si tratta solo di positivo
pensiero
quindi iniziamo con questo hai mai
ti sei trovato in una situazione in cui
sei davvero preoccupato per qualcosa
e tu continuavi a preoccuparti anche se tu
sapeva che preoccuparsi non cambierà il
situazione o aiutare la situazione in qualsiasi
modo e tuttavia hai solo continuato
mani preoccupanti, stiamo facendo proprio tutto
questo e se potessimo avere una mente totale
potere e appena acceso verso
questi pensieri felici
l’abbiamo appena fatto e andiamo avanti
le nostre vite, ma questo non succede veramente
lo fa e lo sapevi che circa la metà
del tempo che hai ascoltato
a questo discorso probabilmente la tua mente ha
state vagando pensando ad altro
cose secondo uno studio di Daniel
Gilbert e Matthew Killingsworth nostri
le menti vagano quarantasei punto nove
per cento del tempo che trascorriamo sveglio così
i nostri pensieri sono automatici hanno a
vita propria e da creare
la felicità semplicemente controlla il positivo
pensando che penso sia difficile se non addirittura
possibile impossibile e penso che sia
momento in cui iniziamo a parlare di più
questo come possiamo agire positivamente
in realtà facendo il cambiamento nelle nostre vite
perché se ti chiedessi di mantenere il tuo
concentrarsi sul proprio respiro non pensarci
qualsiasi altra cosa per cinque minuti
Dubito che qualcuno in questa stanza lo farebbe
essere in grado di farlo ma se lo chiederei
per favore alzare la mano in questo modo
per cinque minuti penso che saremmo tutti
meglio in grado di ottenere questo così è
davvero difficile controllare i nostri pensieri
e abbiamo una possibilità migliore in
controllando le nostre azioni il nostro comportamento
quindi il benessere è costruito meglio da
azione positiva e non positiva
pensando anche noi tendiamo a guardare
noi stessi come se fossimo questi oggetti
esseri razionali e quelli percepiti
situazioni in questo modo oggettivo e
elaboriamo le informazioni quasi come a
computer, prendo solo le informazioni ma
in realtà siamo lontani dall’obiettivo e
questa è davvero una buona cosa perché se
saremmo davvero in grado di elaborare e
percepire la realtà in tutte le sue sfumature
la complessità qui sarebbe piuttosto
perso sarebbe un travolgente
Esperienza quindi, così il nostro cervello ha
evoluto diversi pregiudizi cognitivi che
ci aiuta a classificare e dare la priorità e
Informazioni sorta rendendo più facile per
noi per navigare ma questi cognitivi
condiziona questo ordinamento e la priorità è
davvero influenzando il modo in cui percepiamo la vita
come percepiamo le diverse situazioni e
Mi piacerebbe che esplorassimo ulteriormente in a
piccolo esperimento di pensiero quindi invito
tutti voi a ripensarci all’ultima volta
con cui hai valutato la conversazione
il tuo capo o manager e sono abbastanza sicuro
che avete ottenuto di sentire un sacco di bene
cose cose come il modo si contribuisce a
il posto di lavoro ma sono anche abbastanza sicuro
che devi sentire qualcosa che tu
puoi migliorare con te stesso con il tuo
performance e una volta che lasci questo
conversazione cosa pensi che il tuo
il cervello pensa sia il più prioritario
informazioni tutte le cose che fai
veramente buono o l’unica cosa che tu
dovrebbe migliorare se lo sei
un po ‘come me sarebbe sicuramente
quest’ultimo e questo non ha davvero
niente a che fare con come funziona il mio cervello
questo è in realtà un modello che è stato
mostrato tra le persone ad esempio serie
sono marbella è un professore ad Harvard
Business School ha fatto uno studio di diario
dove ha avuto modo di leggere i diari della gente
per esplorare come vivono tutti i giorni
vita e ha visto un modello che il
l’effetto negativo di una battuta d’arresto è stato di più
due volte più forte del positivo
effetti di un successo e la stessa cosa
va con i soldi che ci sentiamo molto peggio
di perdere una somma di denaro rispetto a noi
sentirsi felice di ottenere la stessa quantità
e se tu dovessi ricevere un complimento
da un collega di lavoro e poi una denuncia
da un altro collega questi due
commenti non si neutralizzano a vicenda la
il reclamo lascerebbe definitivamente a
segno emotivo più forte quindi ora abbiamo bisogno
chiederci perché, perché portiamo
questa asimmetria emotiva perché abbiamo
questa preparazione all’esperienza
emozioni sgradevoli e negative e a
capisci che dobbiamo capire
il contesto l’ambiente in cui il nostro
il cervello si è evoluto per così tanti
anni oggi diversi studi dicono che noi
hanno evoluto un pregiudizio di negatività che
aiuta la nostra attenzione da trarre per
spiacevole o forse minaccioso
informazioni e questo è stato davvero buono
indietro allora e là quando eravamo al
Savannah lotta per la sopravvivenza ogni giorno
ma oggi qui e ora questo sicuramente
influisce su come percepiamo la nostra vita come noi
percepisci le nostre relazioni sul nostro posto di lavoro
proprio spettacolo e noi stessi così
semplificare questo un po ‘si potrebbe quasi dire
che il tuo cervello è preoccupato per te
sopravvivere in questo giorno è meno
preoccupato che tu sia un felice sopravvissuto
quindi ormai possiamo capire che lo è
non strano che a volte tutti noi
sentirsi ansiosi o tesi siamo preoccupati
un senso siamo stati costruiti per questo ma
la maggior parte di noi desidera ardentemente questo altro tipo
della vita con il significato e il
connessione e la felicità e io non sono
sicuro che possiamo avere
una cosa senza l’altra ma lì
sono sicuramente cose e modi come noi
può coltivare la felicità e costruire
benessere, ma questo ha buone notizie
e cattiva la buona notizia è quella felicità
non è qualcosa che trovi al di fuori di
te stesso e non è qualcosa che hai
o non ce l’hanno è un’abilità che tutti noi
può funzionare, ma il problema è che noi
solo non farlo e questo sicuramente
si applica per me questo è il peggiore
parte di aver scritto un libro su
felicità perché ogni volta che sto avendo un
brutta giornata c’è sempre qualcuno che può
fai come se non avessi letto il tuo libro
Katerina ma dovresti sapere meglio
quindi ho imparato che nemmeno gli esperti su
felicità e sa come girare
conoscenza in azione e questo è uno di
i motivi per cui io, un amico e noi
ha iniziato una palestra psicologica dove
organizzazioni e le squadre e
le persone potrebbero venire e addestrarli
competenze al fine di creare più felicità
e benessere perché vogliamo fare
formazione psicologica comune come
allenamento fisico perché oggi lo sappiamo
tante cose su come mangiare correttamente
e come esercitare per sostenere fisico
salute ma quale sarebbe il
versione psicologica di un verde
frullato o di fare 50 situps
c’è davvero una cosa del genere e lo farei
di si, sicuramente ce ne sono molte
diversi esercizi e cose che possiamo fare
costruire sane abitudini per noi stessi
e vorrei presentare un esempio
di questo così una volta che hai finito di ascoltare
a questo tono quando lasci questo
stanza più tardi stasera vorrei che tu portassi
fuori il tuo smartphone e prendi una specie
testo di gratitudine riconoscente a qualcuno
che curare e forse si può solo
nota come si adatta e questo è un bene
esempio di un esercizio che faccio spesso
con leader e squadre e solo una coppia
di settimane fa l’ho fatto in due giorni
capo
conferenza e più tardi l’ho scoperto
uno dei partecipanti aveva mandato il suo messaggio
moglie che scrive ti amo molto molto molto
molto che ha fatto pensare alla moglie quello che sono
stai facendo in quella Leadership Conference
e prova semplicemente mandando messaggi a una persona a
una volta non cambierà il mondo dentro
in ogni modo, ma trasformando questo in un sano
l’abitudine nel tempo può avere un grande impatto
e dedicare questa abitudine alla cura
le tue relazioni potrebbero essere uno dei
azioni più potenti che puoi intraprendere
quando si tratta di felicità, così potrebbe
sii il frullato verde che hai tutti
atteso per secondo vari
studi con relazioni funzionanti
è altrettanto importante se non di più
importante come esercitare bene e avere
una buona dieta e questo può anche aiutarci
vivere più a lungo in uno studio di Harvard
Università che ha iniziato già nel passato
1938 ricercatori seguirono oltre 700
la gente a capire che cosa è che
ci fa prosperare come persone così loro
seguito questi partecipanti per decenni
e nel 2012 i risultati arrivarono
i ricercatori hanno scoperto che la felicità no
provengono dalla ricchezza da cui non proviene
fama o lavoro duro
viene dalle relazioni e non lo è
sul numero di amici che tu
avere o se sei o meno in un
relazione impegnata con un partner
hanno scoperto che è la qualità del
relazione che conta di essere in grado di
essere ascolto e condivisione vulnerabili
che cosa è vicino al tuo cuore?
importa e ormai sappiamo che la formazione
buone abitudini salutari quando si tratta di
allenamento fisico o una buona dieta
ci vuole dedizione ci vuole impegno
e penso che dovremmo avvicinarci
abitudini psicologiche allo stesso modo e
specialmente quando si tratta di
relazioni così ormai sappiamo che il
il cervello ha questa tendenza a evidenziare il
negativo e questo è davvero difficile
per revocare solo dal pensiero positivo
ci vuole un’azione positiva ma alcuni
le azioni sono più potenti di altre
quando si tratta di felicità e investimenti
il tuo tempo e il tuo cuore nel
relazioni intorno a te, non importa se
è al lavoro o con i vicini o con
famiglia o amici questo potrebbe essere uno dei
le cose più potenti che puoi fare
per te stesso e vorrei che facessimo questo
ancora una volta così tutti possono raggiungere
le loro mani e ho intenzione di contare fino a tre
e quando dico tre voglio che applavi
le mani va bene uno due tre yay così abbiamo
impara guardando il comportamento degli altri che hai
appena visto me lo faccio due volte e
già così tante persone cambiano le loro
comportamento quindi più si può trasformare questo
parlare in azione essendo di più
comprensione e cura non solo
verso gli altri ma anche verso te stesso
Credo che altri seguiranno il vostro
esempio e fai come fai tu e le persone
al di fuori di questo edificio non lo sapranno
quello che è appena successo non sapranno cosa
cambiato ma sappiamo che era qui dentro
questo discorso che tutto è iniziato grazie
tu
tu
ciao a tutti, vorrei che iniziassimo
con un breve esercizio così possono tutti
mettere le loro mani in questo modo raggiunge fuori
le tue mani
grazie e conto fino a tre e
quando dico tre voglio che batti il tuo
le mani vanno bene una due tre quindi l’ho fatto
per dimostrarti che non sempre facciamo come
altre persone ci dicono di fare piuttosto noi
come fanno gli altri e questo è importante
quando si tratta di creare benessere in
noi stessi e in altri io sono un
psicologo e istruisco organizzazioni
squadre e individui nella creazione
felicità e benessere e un paio di
anni fa sono stato coautore di un libro sul
scienza della felicità ma quando il libro
è stato pubblicato che ero in realtà nel
nel bel mezzo di una crisi di vita ho appena rotto
con la persona che pensavo di fare
passare la mia vita con non avevo nessun posto dove stare
vivo e senza lavoro e penso che questo sia un
esperienza umana molto comune che tutti affrontiamo
problemi finiamo in crisi a volte
e lottiamo ma allo stesso tempo io
pensiamo che la maggior parte di noi desidera ardentemente quell’altro
tipo di vita che implica significato e
connessione e felicità ma è gentile
di difficile vivere questa vita a sempre
essere lì in questo posto felice e oggi io
voglio mostrarti perché il tuo cervello non lo è
sempre dalla tua parte quando si tratta di
creare felicità ma anche ciò che possiamo
fare per contrastare questo e non lo farà
essere solo pensando positivamente
questo richiede un’azione positiva perché
la felicità è un’abilità che tutti possiamo allenare
e lavoro su Voglio che questo inizi qui
come non si tratta solo di positivo
pensiero
quindi iniziamo con questo hai mai
ti sei trovato in una situazione in cui
sei davvero preoccupato per qualcosa
e tu continuavi a preoccuparti anche se tu
sapeva che preoccuparsi non cambierà il
situazione o aiutare la situazione in qualsiasi
modo e tuttavia hai solo continuato
mani preoccupanti, stiamo facendo proprio tutto
questo e se potessimo avere una mente totale
potere e appena acceso verso
questi pensieri felici
l’abbiamo appena fatto e andiamo avanti
le nostre vite, ma questo non succede veramente
lo fa e lo sapevi che circa la metà
del tempo che hai ascoltato
a questo discorso probabilmente la tua mente ha
state vagando pensando ad altro
cose secondo uno studio di Daniel
Gilbert e Matthew Killingsworth nostri
le menti vagano quarantasei punto nove
per cento del tempo che trascorriamo sveglio così
i nostri pensieri sono automatici hanno a
vita propria e da creare
la felicità semplicemente controlla il positivo
pensando che penso sia difficile se non addirittura
possibile impossibile e penso che sia
momento in cui iniziamo a parlare di più
questo come possiamo agire positivamente
in realtà facendo il cambiamento nelle nostre vite
perché se ti chiedessi di mantenere il tuo
concentrarsi sul proprio respiro non pensarci
qualsiasi altra cosa per cinque minuti
Dubito che qualcuno in questa stanza lo farebbe
essere in grado di farlo ma se lo chiederei
per favore alzare la mano in questo modo
per cinque minuti penso che saremmo tutti
meglio in grado di ottenere questo così è
davvero difficile controllare i nostri pensieri
e abbiamo una possibilità migliore in
controllando le nostre azioni il nostro comportamento
quindi il benessere è costruito meglio da
azione positiva e non positiva
pensando anche noi tendiamo a guardare
noi stessi come se fossimo questi oggetti
esseri razionali e quelli percepiti
situazioni in questo modo oggettivo e
elaboriamo le informazioni quasi come a
computer, prendo solo le informazioni ma
in realtà siamo lontani dall’obiettivo e
questa è davvero una buona cosa perché se
saremmo davvero in grado di elaborare e
percepire la realtà in tutte le sue sfumature
la complessità qui sarebbe piuttosto
perso sarebbe un travolgente
Esperienza quindi, così il nostro cervello ha
evoluto diversi pregiudizi cognitivi che
ci aiuta a classificare e dare la priorità e
Informazioni sorta rendendo più facile per
noi per navigare ma questi cognitivi
condiziona questo ordinamento e la priorità è
davvero influenzando il modo in cui percepiamo la vita
come percepiamo le diverse situazioni e
Mi piacerebbe che esplorassimo ulteriormente in a
piccolo esperimento di pensiero quindi invito
tutti voi a ripensarci all’ultima volta
con cui hai valutato la conversazione
il tuo capo o manager e sono abbastanza sicuro
che avete ottenuto di sentire un sacco di bene
cose cose come il modo si contribuisce a
il posto di lavoro ma sono anche abbastanza sicuro
che devi sentire qualcosa che tu
puoi migliorare con te stesso con il tuo
performance e una volta che lasci questo
conversazione cosa pensi che il tuo
il cervello pensa sia il più prioritario
informazioni tutte le cose che fai
veramente buono o l’unica cosa che tu
dovrebbe migliorare se lo sei
un po ‘come me sarebbe sicuramente
quest’ultimo e questo non ha davvero
niente a che fare con come funziona il mio cervello
questo è in realtà un modello che è stato
mostrato tra le persone ad esempio serie
sono marbella è un professore ad Harvard
Business School ha fatto uno studio di diario
dove ha avuto modo di leggere i diari della gente
per esplorare come vivono tutti i giorni
vita e ha visto un modello che il
l’effetto negativo di una battuta d’arresto è stato di più
due volte più forte del positivo
effetti di un successo e la stessa cosa
va con i soldi che ci sentiamo molto peggio
di perdere una somma di denaro rispetto a noi
sentirsi felice di ottenere la stessa quantità
e se tu dovessi ricevere un complimento
da un collega di lavoro e poi una denuncia
da un altro collega questi due
commenti non si neutralizzano a vicenda la
il reclamo lascerebbe definitivamente a
segno emotivo più forte quindi ora abbiamo bisogno
chiederci perché, perché portiamo
questa asimmetria emotiva perché abbiamo
questa preparazione all’esperienza
emozioni sgradevoli e negative e a
capisci che dobbiamo capire
il contesto l’ambiente in cui il nostro
il cervello si è evoluto per così tanti
anni oggi diversi studi dicono che noi
hanno evoluto un pregiudizio di negatività che
aiuta la nostra attenzione da trarre per
spiacevole o forse minaccioso
informazioni e questo è stato davvero buono
indietro allora e là quando eravamo al
Savannah lotta per la sopravvivenza ogni giorno
ma oggi qui e ora questo sicuramente
influisce su come percepiamo la nostra vita come noi
percepisci le nostre relazioni sul nostro posto di lavoro
proprio spettacolo e noi stessi così
semplificare questo un po ‘si potrebbe quasi dire
che il tuo cervello è preoccupato per te
sopravvivere in questo giorno è meno
preoccupato che tu sia un felice sopravvissuto
quindi ormai possiamo capire che lo è
non strano che a volte tutti noi
sentirsi ansiosi o tesi siamo preoccupati
un senso siamo stati costruiti per questo ma
la maggior parte di noi desidera ardentemente questo altro tipo
della vita con il significato e il
connessione e la felicità e io non sono
sicuro che possiamo avere
una cosa senza l’altra ma lì
sono sicuramente cose e modi come noi
può coltivare la felicità e costruire
benessere, ma questo ha buone notizie
e cattiva la buona notizia è quella felicità
non è qualcosa che trovi al di fuori di
te stesso e non è qualcosa che hai
o non ce l’hanno è un’abilità che tutti noi
può funzionare, ma il problema è che noi
solo non farlo e questo sicuramente
si applica per me questo è il peggiore
parte di aver scritto un libro su
felicità perché ogni volta che sto avendo un
brutta giornata c’è sempre qualcuno che può
fai come se non avessi letto il tuo libro
Katerina ma dovresti sapere meglio
quindi ho imparato che nemmeno gli esperti su
felicità e sa come girare
conoscenza in azione e questo è uno di
i motivi per cui io, un amico e noi
ha iniziato una palestra psicologica dove
organizzazioni e le squadre e
le persone potrebbero venire e addestrarli
competenze al fine di creare più felicità
e benessere perché vogliamo fare
formazione psicologica comune come
allenamento fisico perché oggi lo sappiamo
tante cose su come mangiare correttamente
e come esercitare per sostenere fisico
salute ma quale sarebbe il
versione psicologica di un verde
frullato o di fare 50 situps
c’è davvero una cosa del genere e lo farei
di si, sicuramente ce ne sono molte
diversi esercizi e cose che possiamo fare
costruire sane abitudini per noi stessi
e vorrei presentare un esempio
di questo così una volta che hai finito di ascoltare
a questo tono quando lasci questo
stanza più tardi stasera vorrei che tu portassi
fuori il tuo smartphone e prendi una specie
testo di gratitudine riconoscente a qualcuno
che curare e forse si può solo
nota come si adatta e questo è un bene
esempio di un esercizio che faccio spesso
con leader e squadre e solo una coppia
di settimane fa l’ho fatto in due giorni
capo
conferenza e più tardi l’ho scoperto
uno dei partecipanti aveva mandato il suo messaggio
moglie che scrive ti amo molto molto molto
molto che ha fatto pensare alla moglie quello che sono
stai facendo in quella Leadership Conference
e prova semplicemente mandando messaggi a una persona a
una volta non cambierà il mondo dentro
in ogni modo, ma trasformando questo in un sano
l’abitudine nel tempo può avere un grande impatto
e dedicare questa abitudine alla cura
le tue relazioni potrebbero essere uno dei
azioni più potenti che puoi intraprendere
quando si tratta di felicità, così potrebbe
sii il frullato verde che hai tutti
atteso per secondo vari
studi con relazioni funzionanti
è altrettanto importante se non di più
importante come esercitare bene e avere
una buona dieta e questo può anche aiutarci
vivere più a lungo in uno studio di Harvard
Università che ha iniziato già nel passato
1938 ricercatori seguirono oltre 700
la gente a capire che cosa è che
ci fa prosperare come persone così loro
seguito questi partecipanti per decenni
e nel 2012 i risultati arrivarono
i ricercatori hanno scoperto che la felicità no
provengono dalla ricchezza da cui non proviene
fama o lavoro duro
viene dalle relazioni e non lo è
sul numero di amici che tu
avere o se sei o meno in un
relazione impegnata con un partner
hanno scoperto che è la qualità del
relazione che conta di essere in grado di
essere ascolto e condivisione vulnerabili
che cosa è vicino al tuo cuore?
importa e ormai sappiamo che la formazione
buone abitudini salutari quando si tratta di
allenamento fisico o una buona dieta
ci vuole dedizione ci vuole impegno
e penso che dovremmo avvicinarci
abitudini psicologiche allo stesso modo e
specialmente quando si tratta di
relazioni così ormai sappiamo che il
il cervello ha questa tendenza a evidenziare il
negativo e questo è davvero difficile
per revocare solo dal pensiero positivo
ci vuole un’azione positiva ma alcuni
le azioni sono più potenti di altre
quando si tratta di felicità e investimenti
il tuo tempo e il tuo cuore nel
relazioni intorno a te, non importa se
è al lavoro o con i vicini o con
famiglia o amici questo potrebbe essere uno dei
le cose più potenti che puoi fare
per te stesso e vorrei che facessimo questo
ancora una volta così tutti possono raggiungere
le loro mani e ho intenzione di contare fino a tre
e quando dico tre voglio che applavi
le mani va bene uno due tre yay così abbiamo
impara guardando il comportamento degli altri che hai
appena visto me lo faccio due volte e
già così tante persone cambiano le loro
comportamento quindi più si può trasformare questo
parlare in azione essendo di più
comprensione e cura non solo
verso gli altri ma anche verso te stesso
Credo che altri seguiranno il vostro
esempio e fai come fai tu e le persone
al di fuori di questo edificio non lo sapranno
quello che è appena successo non sapranno cosa
cambiato ma sappiamo che era qui dentro
questo discorso che tutto è iniziato grazie
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