20 anni fa questa piccola scatola viola
mi ha salvato la vita è successo tutto in uno
notte una notte del sonno più riposante
Avevo saputo prima quel giorno che ero
parlando con il mio amico e collega dr.
Thomas Meade è un pioniere nel sonno dentale
medicina
Stavo facendo il giro di Tom con i miei due anni
corsa in battaglia con l’ insonnia cronica
frequenti risvegli viaggi a
bagno che lotta per tornare a dormire
esausto al mattino e stanco e
assonnato per tutto il giorno più due auto
incidenti legati alla privazione del sonno
Il sorriso di Tom’s Cheshire Cat mi ha detto che lo avrebbe fatto
ho sentito questa storia prima mentre tirava
questa scatola magica dal suo enorme
tirò fuori la valigetta che aveva tirato fuori
questo pezzo di plastica lo ha tagliato in un
una tazza d’acqua lo bollì in un microonde
e poi me lo porse e disse
mordalo dopo aver stretto i denti
il caldo stampo di plastica l’ ho restituito
si liscia la superficie restituito a
io e lui abbiamo detto bene vediamo se tu
respirare più facilmente stasera che era un
strano pensiero a qualcuno che lo è
lamentarsi di insonnia quella notte
è stato così memorabile che posso ancora immaginare
l’occhio della mia mente
svegliarsi girando e chiedendo il mio
moglie Jessica quello che è successo nulla
successo quella notte non c’erano
risvegli non viaggi al bagno I
sentivo incredibilmente riposato dal meglio
il sonno che avevo avuto in due anni davvero 35
anni come la vera natura del mio sonno
il disordine alla fine mi è apparso esattamente
momento ha cambiato la mia vita drammaticamente
perché quel giorno ho vissuto un
enorme esplosione di energia nella mia mente e
nel mio corpo di cui non ho mai fatto
sognato possibile per la mia salute questo
momento ha anche rivoluzionato il mio modo di pensare
pratica e ricerca nel campo di
medicina del sonno
l’ironia è dr. Christian Gman Oh fatto
questa scoperta collega il respiro del sonno
e insonnia nel 1973 quasi 50 anni
più tardi siamo qui a discutere di come
qualcosa di fisico potrebbe causare insonnia
un’idea che è volata così al di sotto del
radar della professione medica generale
e persino parti della medicina del sonno
comunità tutto a causa del fallimento di
poni a questa singolare domanda perché tu
svegliarsi di notte perché ti svegli come
comuni sono i risvegli in questo pubblico
almeno probabilmente un terzo di voi
lottare con il sonno o fare viaggi al
bagno ancora perché molti di noi si svegliano
pensiamo che sia normale
beh, ecco la notizia numero uno se tu
svegliarsi soffrire di viaggi di sonno rotto
al bagno sei stanco e assonnato
il giorno dopo si soffre di un serio
disturbo del sonno insonnia cronica a
condizione devastante e costosa cronica
l’insonnia danneggia il tuo cervello e il tuo
cuore peggiora l’ansia e la depressione
inibisce anche la tua capacità di combattere
off infezioni miliardi di assistenza sanitaria
i dollari sono esauriti attraverso le devastazioni
di notti insonni sul tuo mentale e
miliardi di salute fisica sono andati persi
economicamente dal luogo di lavoro malato
incidenti e diminuzione della produttività e
Naturalmente altri miliardi sono spesi nel
ricerca disperata di aiuti al sonno
prescrizione di farmaci da banco
integratori minerali di vitamine sedative
rimedi a base di erbe ancora pochi trovano veramente
pazienti di salute mentale di lunga durata
ha sofferto di più dall’insonnia ancora di più
i farmaci sono tranquillanti prescritti
antidepressivi antipsicotici
farmaci anti-sequestro possono aiutare mentale
salute ma questi farmaci causano il lato
effetti per peggiorare il sonno milioni
più insonni credono o sono portati a
credo che l’unica soluzione a
le notti insonni sono droghe
eppure soffrono per anni senza
trovare una cura e spesso non sentire mai
di qualsiasi altra opzione
quindi se la droga non è la risposta a questo
condizione molto irritante che guida alcuni
le persone così pazze diventano suicide o
fare in modo che alcune persone si sentano pazze dal
imbarazzo vergogna e paura da no
essere in grado di dormire qual è la risposta
o per questi problemi psicologici
terapia cognitivo-comportamentale per
insonnia cbt-i è uno strumento potente perché
così tanti insonni si frustrano
sdraiato sveglio nel letto che gira e gira
controllando l’orologio cercando di forzare il sonno
tutto ciò aggrava solo il loro
insonnia CBT-i è che abilita a voi
ben oltre la terapia farmacologica perché
ti insegna a smettere di perdere il sonno
perdere il sonno ancora né cbt-i
né le droghe rispondono alla nostra domanda, perché tu?
alzati di notte
i normali dormienti si svegliano e vanno a destra
riaddomentarsi
perché perché sono insonni sonnacchiosi
svegliati e vai da zero a 60 in circa
due secondi non solo sono completamente svegli
ma possono soffrire pensieri di corsa
palpitazioni cardiache stress ansia
preoccupa tutto perché sono stati scossi
dal loro sonno ad essere completamente all’erta
normalmente saliamo gradualmente da
addormentarsi nella coscienza di veglia nel
mattina con o senza caffè, quindi perché
ti sveglierai all’improvviso di notte?
a meno che qualcosa si stava svegliando questo
l’indizio avrebbe spiegato l’insonnia ma
è stato ignorato per una lunga ricerca
mostra che gli insonni allineano il
solita lista di sospetti da spiegare
risvegli ansia stress preoccupazioni corse
pensieri ma anche neve insonne
sono addormentati prima che si svegliano così loro
non so con certezza perché lo siano
svegliarsi e rimangono perplessi
di essere completamente sveglio nel mezzo di
la notte noi
ha cercato gli insonni nel laboratorio del sonno
e li hanno monitorati prima durante e
dopo questi risvegli e i risultati
erano mozzafiato non solo si svegliarono
più volte rispetto ai normali dormienti ma
hanno sofferto centinaia di mini
risvegli quello che chiamiamo eccitazione
c’erano fratture nel sonno e
distruggendo la loro qualità del sonno e se
sei pronto forza newsflash numero due
90% dei loro risvegli e eccitazione ‘z
sono stati causati da fare un respiro profondo
questo è quello che non hanno fatto loro
la respirazione era compromessa e ostruita
perché hanno sofferto di ostruzioni
apnea del sonno la stessa condizione che
alimentato la mia insonnia venti anni fa su
questo grafico vedrai i tre principali
eventi respiratori di apnea del sonno al
la parte superiore è normale, la respirazione è arrotondata
curve su e giù che suggeriscono la respirazione
dentro e fuori in fondo c’è l’apnea a
soffocamento completo flatline come il tuo
la gola collassa ovviamente chiunque lo farebbe
risvegliarti da quel blocco
le prossime sono le ipopnee con una riduzione del 50%
e poi la limitazione del flusso del 25%
riduzione di tutti questi eventi respiratori
puoi risvegliare che gli insonni ne hanno di più
il tipo moderato, quindi forse lo sei
chiedere sarebbe una riduzione del 25% nel tuo
respirando svegliati bene proviamo
questo esperimento andare avanti metti il tuo put
le mani fuori di fronte a voi basta prendere
un momento ora portali al tuo
gola e iniziare soffocamento te stesso su
25 okay si ottiene la respirazione immagine è
il bene che non respira è pericoloso per la vita
che spiega dove tutto lo scetticismo
viene su questa teoria perché come
potresti svegliarti tutta la notte?
a lungo da un problema di respirazione e non
conosce bene considerare il caso di
grave apnea del sonno ne soffrono centinaia
di Suffocation è tutta la notte
completa la perdita della respirazione quando si fa
cercano aiuto solo in un centro del sonno
dopo qualcuno nella loro camera da letto
impazzisce guardando e ascoltando
loro non respirano e dopo lo fanno loro
cercare aiuto pochi mesi dopo no come
di un paio di anni più tardi, non solo dopo
che soffre di un disturbo potenzialmente letale
per circa un decennio potrebbero chiedere aiuto
quindi se il caso peggiore non lo capisce
come gli insonni rilevano il problema
quando loro soffrono solo questo più moderato
interruzione della respirazione che si sveglia ancora
loro questo gap di riconoscimento ci ha causato
per ritardare la nostra comprensione del link
tra insonnia e respiro del sonno
problemi ora ne comprendiamo così tanti
gli insonni soffrono di due disordini in uno
il lato psicologico è facile da vedere
sei sveglio ma il lato fisiologico
è nascosto da te perché tu sei
addormentato questo cambio di paradigma radicale e
la conoscenza richiede un nuovo termine per
designa la complessità di questo problema
quindi la chiamiamo insonnia complessa che
indica la necessità di approfondimenti
test fisiologici un sonno durante la notte
studiare per identificare e diagnosticare ciò che è
svegliarti per gli irriducibili scettici
ancora là fuori abbiamo un finale e
pezzo sorprendente per il puzzle
ricorda che gli insonni fanno viaggi a
bagno e lamentarsi
questo si chiama flash notturno snooze
numero tre che l’avrebbero pensato
apnea notturna causa apnea notturna notturna
spinge il flusso di sangue in eccesso nel tuo cuore
per tutta la notte il cuore risponde
rilasciando un diuretico naturale rendendo il
i reni fanno gli straordinari in tutto il
notte quindi apnea del sonno provoca insonnia e
in realtà una nicturia è molto bella
affare due per uno quando si tratta di
trattamento ci sono tre livelli di
terapia per trattare prima la respirazione del sonno
concentrarsi sulla respirazione nasale nasale salina
risciacqui neti
lavaggi spray nasali prescrizione volontà
sradicare la congestione cronica ultimo noi
consiglia vivamente le strisce nasali perché
abbiamo studiato gli insonni con moderato
i sintomi respiratori del sonno e il 75% di essi
segnalato un calo di insonnia solo da
usando la striscia nasale su base notturna
dispositivi di avanzamento successivi o mandibolari
o terapia con apparecchi orali come il tipo
fornito dal dr. Mead questi sono
diventando la terapia di prima linea con delicatezza
ancorare alle arcate dentali e
spingere la mascella in avanti aprendo il
vie aeree che consentono più aria attraverso e
estirpare la maggior parte delle tue
la durata degli eventi respiratori è positiva per Pappi
pressione delle vie aeree la maggior parte dei gold standard
so che è CPAP il C sta per
pressione continua o costante
inspirando ed espirando e
questo è il problema che probabilmente conosci
qualcuno che ha fallito CPAP perché loro
non poteva tollerare l’espirazione
quella pressione mentale costante
i pazienti e i pazienti insonnia non possono
tollerare CPAP sviluppano attacchi di panico
claustrofobia e persino traumatizzante
esperienze così dannose per loro lo faranno
abbandonare la cura per un paio di anni solo
dopo una breve esposizione a CPAP
purtroppo alcuni assicuratori
e anche alcuni centri di sonno no
riconoscere questi effetti collaterali e invece
incolpare i pazienti per non aver usato CPAP
per fortuna la tecnologia ha trovato un
modo migliore nel 2005, abbiamo cambiato tutto
i nostri pazienti oltre ai dispositivi di livello
doppia pressione alta pressione quando si
inspirare e bassa pressione quando si
espira questo corrisponde al tuo naturale
modello di respirazione ci sono anche
avanzato per dispositivi di livello che monitorano
il tuo respiro e regola le pressioni tutte
la notte ha avuto l’ultima tecnologia del sonno
ampliato con numerose maschere che possono
inserirsi nel naso sopra il naso o come
maschere a pieno facciale
e ci sono fodere per mascheratura che migliorano
comodità a cui chiunque può imparare
usa la respirazione standard gold
trattamento se sono prescritti il
pressione corretta del dispositivo PAP
le impostazioni e la migliore maschera adatta sei tu
pronto a metterlo a letto, mi fido di te
ho imparato tre cose che l’ insonnia è una
disturbo comune con gravi
conseguenze per il tuo fisico e mentale
salute ma probabilmente non cercherete
trattamento fino a quando non te ne rendi conto
frequenti risvegli e sonno interrotto
non normale
la seconda insonnia e l’ apnea del sonno sono
si unì all’anca usando questo termine
l’insonnia complessa ti incoraggerà e
i tuoi fornitori per attaccare il mentale e
la parte fisica del tuo insonne
notti per così tanti di voi che soffrono come
incredibile come suona l’ insonnia no
solo nella tua mente è anche nella tua
ultime vie aeree ce ne sono molte
opzioni di trattamento disponibili e tutte
li producono buona – I grandi risultati
vorrebbe chiudere dicendo che
sinceramente credo sinceramente che se tu
applicare queste informazioni con l’aiuto di
i tuoi dottori dentisti e medicina del sonno
professionisti conquisterete l’insonnia
e scopri e sperimenta il resto di
la tua vita grazie
mi ha salvato la vita è successo tutto in uno
notte una notte del sonno più riposante
Avevo saputo prima quel giorno che ero
parlando con il mio amico e collega dr.
Thomas Meade è un pioniere nel sonno dentale
medicina
Stavo facendo il giro di Tom con i miei due anni
corsa in battaglia con l’ insonnia cronica
frequenti risvegli viaggi a
bagno che lotta per tornare a dormire
esausto al mattino e stanco e
assonnato per tutto il giorno più due auto
incidenti legati alla privazione del sonno
Il sorriso di Tom’s Cheshire Cat mi ha detto che lo avrebbe fatto
ho sentito questa storia prima mentre tirava
questa scatola magica dal suo enorme
tirò fuori la valigetta che aveva tirato fuori
questo pezzo di plastica lo ha tagliato in un
una tazza d’acqua lo bollì in un microonde
e poi me lo porse e disse
mordalo dopo aver stretto i denti
il caldo stampo di plastica l’ ho restituito
si liscia la superficie restituito a
io e lui abbiamo detto bene vediamo se tu
respirare più facilmente stasera che era un
strano pensiero a qualcuno che lo è
lamentarsi di insonnia quella notte
è stato così memorabile che posso ancora immaginare
l’occhio della mia mente
svegliarsi girando e chiedendo il mio
moglie Jessica quello che è successo nulla
successo quella notte non c’erano
risvegli non viaggi al bagno I
sentivo incredibilmente riposato dal meglio
il sonno che avevo avuto in due anni davvero 35
anni come la vera natura del mio sonno
il disordine alla fine mi è apparso esattamente
momento ha cambiato la mia vita drammaticamente
perché quel giorno ho vissuto un
enorme esplosione di energia nella mia mente e
nel mio corpo di cui non ho mai fatto
sognato possibile per la mia salute questo
momento ha anche rivoluzionato il mio modo di pensare
pratica e ricerca nel campo di
medicina del sonno
l’ironia è dr. Christian Gman Oh fatto
questa scoperta collega il respiro del sonno
e insonnia nel 1973 quasi 50 anni
più tardi siamo qui a discutere di come
qualcosa di fisico potrebbe causare insonnia
un’idea che è volata così al di sotto del
radar della professione medica generale
e persino parti della medicina del sonno
comunità tutto a causa del fallimento di
poni a questa singolare domanda perché tu
svegliarsi di notte perché ti svegli come
comuni sono i risvegli in questo pubblico
almeno probabilmente un terzo di voi
lottare con il sonno o fare viaggi al
bagno ancora perché molti di noi si svegliano
pensiamo che sia normale
beh, ecco la notizia numero uno se tu
svegliarsi soffrire di viaggi di sonno rotto
al bagno sei stanco e assonnato
il giorno dopo si soffre di un serio
disturbo del sonno insonnia cronica a
condizione devastante e costosa cronica
l’insonnia danneggia il tuo cervello e il tuo
cuore peggiora l’ansia e la depressione
inibisce anche la tua capacità di combattere
off infezioni miliardi di assistenza sanitaria
i dollari sono esauriti attraverso le devastazioni
di notti insonni sul tuo mentale e
miliardi di salute fisica sono andati persi
economicamente dal luogo di lavoro malato
incidenti e diminuzione della produttività e
Naturalmente altri miliardi sono spesi nel
ricerca disperata di aiuti al sonno
prescrizione di farmaci da banco
integratori minerali di vitamine sedative
rimedi a base di erbe ancora pochi trovano veramente
pazienti di salute mentale di lunga durata
ha sofferto di più dall’insonnia ancora di più
i farmaci sono tranquillanti prescritti
antidepressivi antipsicotici
farmaci anti-sequestro possono aiutare mentale
salute ma questi farmaci causano il lato
effetti per peggiorare il sonno milioni
più insonni credono o sono portati a
credo che l’unica soluzione a
le notti insonni sono droghe
eppure soffrono per anni senza
trovare una cura e spesso non sentire mai
di qualsiasi altra opzione
quindi se la droga non è la risposta a questo
condizione molto irritante che guida alcuni
le persone così pazze diventano suicide o
fare in modo che alcune persone si sentano pazze dal
imbarazzo vergogna e paura da no
essere in grado di dormire qual è la risposta
o per questi problemi psicologici
terapia cognitivo-comportamentale per
insonnia cbt-i è uno strumento potente perché
così tanti insonni si frustrano
sdraiato sveglio nel letto che gira e gira
controllando l’orologio cercando di forzare il sonno
tutto ciò aggrava solo il loro
insonnia CBT-i è che abilita a voi
ben oltre la terapia farmacologica perché
ti insegna a smettere di perdere il sonno
perdere il sonno ancora né cbt-i
né le droghe rispondono alla nostra domanda, perché tu?
alzati di notte
i normali dormienti si svegliano e vanno a destra
riaddomentarsi
perché perché sono insonni sonnacchiosi
svegliati e vai da zero a 60 in circa
due secondi non solo sono completamente svegli
ma possono soffrire pensieri di corsa
palpitazioni cardiache stress ansia
preoccupa tutto perché sono stati scossi
dal loro sonno ad essere completamente all’erta
normalmente saliamo gradualmente da
addormentarsi nella coscienza di veglia nel
mattina con o senza caffè, quindi perché
ti sveglierai all’improvviso di notte?
a meno che qualcosa si stava svegliando questo
l’indizio avrebbe spiegato l’insonnia ma
è stato ignorato per una lunga ricerca
mostra che gli insonni allineano il
solita lista di sospetti da spiegare
risvegli ansia stress preoccupazioni corse
pensieri ma anche neve insonne
sono addormentati prima che si svegliano così loro
non so con certezza perché lo siano
svegliarsi e rimangono perplessi
di essere completamente sveglio nel mezzo di
la notte noi
ha cercato gli insonni nel laboratorio del sonno
e li hanno monitorati prima durante e
dopo questi risvegli e i risultati
erano mozzafiato non solo si svegliarono
più volte rispetto ai normali dormienti ma
hanno sofferto centinaia di mini
risvegli quello che chiamiamo eccitazione
c’erano fratture nel sonno e
distruggendo la loro qualità del sonno e se
sei pronto forza newsflash numero due
90% dei loro risvegli e eccitazione ‘z
sono stati causati da fare un respiro profondo
questo è quello che non hanno fatto loro
la respirazione era compromessa e ostruita
perché hanno sofferto di ostruzioni
apnea del sonno la stessa condizione che
alimentato la mia insonnia venti anni fa su
questo grafico vedrai i tre principali
eventi respiratori di apnea del sonno al
la parte superiore è normale, la respirazione è arrotondata
curve su e giù che suggeriscono la respirazione
dentro e fuori in fondo c’è l’apnea a
soffocamento completo flatline come il tuo
la gola collassa ovviamente chiunque lo farebbe
risvegliarti da quel blocco
le prossime sono le ipopnee con una riduzione del 50%
e poi la limitazione del flusso del 25%
riduzione di tutti questi eventi respiratori
puoi risvegliare che gli insonni ne hanno di più
il tipo moderato, quindi forse lo sei
chiedere sarebbe una riduzione del 25% nel tuo
respirando svegliati bene proviamo
questo esperimento andare avanti metti il tuo put
le mani fuori di fronte a voi basta prendere
un momento ora portali al tuo
gola e iniziare soffocamento te stesso su
25 okay si ottiene la respirazione immagine è
il bene che non respira è pericoloso per la vita
che spiega dove tutto lo scetticismo
viene su questa teoria perché come
potresti svegliarti tutta la notte?
a lungo da un problema di respirazione e non
conosce bene considerare il caso di
grave apnea del sonno ne soffrono centinaia
di Suffocation è tutta la notte
completa la perdita della respirazione quando si fa
cercano aiuto solo in un centro del sonno
dopo qualcuno nella loro camera da letto
impazzisce guardando e ascoltando
loro non respirano e dopo lo fanno loro
cercare aiuto pochi mesi dopo no come
di un paio di anni più tardi, non solo dopo
che soffre di un disturbo potenzialmente letale
per circa un decennio potrebbero chiedere aiuto
quindi se il caso peggiore non lo capisce
come gli insonni rilevano il problema
quando loro soffrono solo questo più moderato
interruzione della respirazione che si sveglia ancora
loro questo gap di riconoscimento ci ha causato
per ritardare la nostra comprensione del link
tra insonnia e respiro del sonno
problemi ora ne comprendiamo così tanti
gli insonni soffrono di due disordini in uno
il lato psicologico è facile da vedere
sei sveglio ma il lato fisiologico
è nascosto da te perché tu sei
addormentato questo cambio di paradigma radicale e
la conoscenza richiede un nuovo termine per
designa la complessità di questo problema
quindi la chiamiamo insonnia complessa che
indica la necessità di approfondimenti
test fisiologici un sonno durante la notte
studiare per identificare e diagnosticare ciò che è
svegliarti per gli irriducibili scettici
ancora là fuori abbiamo un finale e
pezzo sorprendente per il puzzle
ricorda che gli insonni fanno viaggi a
bagno e lamentarsi
questo si chiama flash notturno snooze
numero tre che l’avrebbero pensato
apnea notturna causa apnea notturna notturna
spinge il flusso di sangue in eccesso nel tuo cuore
per tutta la notte il cuore risponde
rilasciando un diuretico naturale rendendo il
i reni fanno gli straordinari in tutto il
notte quindi apnea del sonno provoca insonnia e
in realtà una nicturia è molto bella
affare due per uno quando si tratta di
trattamento ci sono tre livelli di
terapia per trattare prima la respirazione del sonno
concentrarsi sulla respirazione nasale nasale salina
risciacqui neti
lavaggi spray nasali prescrizione volontà
sradicare la congestione cronica ultimo noi
consiglia vivamente le strisce nasali perché
abbiamo studiato gli insonni con moderato
i sintomi respiratori del sonno e il 75% di essi
segnalato un calo di insonnia solo da
usando la striscia nasale su base notturna
dispositivi di avanzamento successivi o mandibolari
o terapia con apparecchi orali come il tipo
fornito dal dr. Mead questi sono
diventando la terapia di prima linea con delicatezza
ancorare alle arcate dentali e
spingere la mascella in avanti aprendo il
vie aeree che consentono più aria attraverso e
estirpare la maggior parte delle tue
la durata degli eventi respiratori è positiva per Pappi
pressione delle vie aeree la maggior parte dei gold standard
so che è CPAP il C sta per
pressione continua o costante
inspirando ed espirando e
questo è il problema che probabilmente conosci
qualcuno che ha fallito CPAP perché loro
non poteva tollerare l’espirazione
quella pressione mentale costante
i pazienti e i pazienti insonnia non possono
tollerare CPAP sviluppano attacchi di panico
claustrofobia e persino traumatizzante
esperienze così dannose per loro lo faranno
abbandonare la cura per un paio di anni solo
dopo una breve esposizione a CPAP
purtroppo alcuni assicuratori
e anche alcuni centri di sonno no
riconoscere questi effetti collaterali e invece
incolpare i pazienti per non aver usato CPAP
per fortuna la tecnologia ha trovato un
modo migliore nel 2005, abbiamo cambiato tutto
i nostri pazienti oltre ai dispositivi di livello
doppia pressione alta pressione quando si
inspirare e bassa pressione quando si
espira questo corrisponde al tuo naturale
modello di respirazione ci sono anche
avanzato per dispositivi di livello che monitorano
il tuo respiro e regola le pressioni tutte
la notte ha avuto l’ultima tecnologia del sonno
ampliato con numerose maschere che possono
inserirsi nel naso sopra il naso o come
maschere a pieno facciale
e ci sono fodere per mascheratura che migliorano
comodità a cui chiunque può imparare
usa la respirazione standard gold
trattamento se sono prescritti il
pressione corretta del dispositivo PAP
le impostazioni e la migliore maschera adatta sei tu
pronto a metterlo a letto, mi fido di te
ho imparato tre cose che l’ insonnia è una
disturbo comune con gravi
conseguenze per il tuo fisico e mentale
salute ma probabilmente non cercherete
trattamento fino a quando non te ne rendi conto
frequenti risvegli e sonno interrotto
non normale
la seconda insonnia e l’ apnea del sonno sono
si unì all’anca usando questo termine
l’insonnia complessa ti incoraggerà e
i tuoi fornitori per attaccare il mentale e
la parte fisica del tuo insonne
notti per così tanti di voi che soffrono come
incredibile come suona l’ insonnia no
solo nella tua mente è anche nella tua
ultime vie aeree ce ne sono molte
opzioni di trattamento disponibili e tutte
li producono buona – I grandi risultati
vorrebbe chiudere dicendo che
sinceramente credo sinceramente che se tu
applicare queste informazioni con l’aiuto di
i tuoi dottori dentisti e medicina del sonno
professionisti conquisterete l’insonnia
e scopri e sperimenta il resto di
la tua vita grazie
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