Voglio farti una domanda se la sala
qualcuno che ha mai corso una maratona
alza le mani per favore così forse
mezza maratona o dieci chilometri circa
grande qualcuno corre al mattino
per lei appena quanto grande
un gran numero di persone è assolutamente sicuro
cosa succede se lo fai
quindi questo è interessante e improbabile per te
qualcuno ti butta fuori la mattina
offendere anche se non escludo tale
le opportunità vengono tutte in modo diverso
correre qualcuno arriva lì per perdere peso
qualcuno malizioso corre perché
i suoi amici vanno in giro e gli piace questo
La compagnia a cui qualcuno corre
attenersi al cosiddetto sano
stile di vita e in linea di principio sono tutti quelli che
corre ho capito perché ho
molto indietro
inizia a 60 e 100 chilometri e
vari super-maratona va da
250 a 1000 280 chilometri una volta
correva 1378 chilometri intorno all’isola
Islanda
e tutto questo per 21 giorni non è solo la mia corsa
presente di vita
ma anche la vela da sci è arrivata
L’anno scorso ho scoperto per la prima volta
relè di più giorni noi
ha navigato da Petrozavodsk all’isola di Kizhi e
indietro è risultato circa 140
chilometri e coperto questa distanza
per quarantasei ore, e questo è tutto
questo davvero mi sta benissimo
piacere sono sicuro che qui siamo con te
quelli che sono coinvolti nella corsa hanno molto
impatto sulle persone circostanti perché
sport e corsa in linea di principio negli ultimi anni
molto cresciuto in Russia e coinvolge
in te stesso il maggior numero possibile di persone diverse
strati bene e nel vero senso della parola
li fa muovere ma questo
la popolarità corrente ha due lati e
uno di questi è negativo perché molti
si riferiscono a correre abbastanza superficialmente
che porta a conseguenze negative per
fondamentalmente la salute ha un uomo dentro
la festa in corsa è molto semplice per questo
solo scarpe da ginnastica sono necessarie e adatte
forma di fitness entrando non lo fanno
sappi che correre è difficile
vista composita ha tecnica di corsa
ci sono esercizi di corsa speciali lì
esercizio generale che
progettato per supportare il tuo corpo in
tonus e il più importante è l’obiettivo allora
grande su cui dipende in linea di principio
tutta la tua direzione come vuoi
muoversi in corsa è molto importante per te
era l’allenatore o la persona che può
persona più esperta che può
sollecitare o aiutare a dirigere
cosa in alcuni momenti da provare
in modo da evitare quegli errori che sono già
impegnato lui e non guidare il tuo fisico
prepararsi avanti più velocemente più velocemente
più veloce perché non è assolutamente
bisogno di entrare in questo uomo boom in esecuzione
tra le altre cose potrebbe essere affrontato
qualche pressione emotiva perché
qual è il suo amico Masha chi
correva 10 chilometri lì per tale e così
il tempo
Pasha corse per così tanto tempo
l’uomo vuole correre più veloce vero
inizia a pensare a ciò che è necessario
è necessario è necessario è necessario più ancora intorno a noi
una grande quantità di pubblicità che
ora dice come, dai che puoi
basta comprare queste scarpe da ginnastica
tutta la fretta che sta succedendo ora
in esecuzione
lei è molto spesso ma non così spesso
in modo intelligente o successivo porta le persone a
caso di infortunio con i corridori dilettanti più spesso
presto e una grande percentuale di persone
chi sono qui gli adulti sono venuti a correre dietro
le ferite non tornano a
allenamento per vari motivi
rispettivamente in esecuzione come negli altri
gli affari sono piccole cose molto importanti perché da
in linea di principio, dipenderanno da come tu
si svilupperà in futuro
c’è stato un periodo in cui ero molto serio
preparazione per la competizione 100
gare di chilometro e tenute per
te stesso fondamentalmente abbastanza buono
formazione in cui ha parlato
avrebbe dovuto essere un mese prima dell’intreccio
a 63 km di gara
Sto bene, ho corso abbastanza bene
finito secondo e il risultato è stato
meno sono in aumento di questo
lo stato d’animo in questa euforia è come
bello come qui era così grande
preparazione e ho corso così bene già
Ho pensato di correre intorno a 100
chilometri che ho dimenticato di dirlo senza mezzi termini
su tutto e già correva 100 km
distanza ed era una scivolata
perché molte cose mi piacciono
poi realizzato mancato nel recupero
dopo l’esercizio dopo
sessantatre chilometri di questi perché
che in una settimana di formazione ottengo
Lacerazione del legamento del ginocchio che più tardi
mi ha davvero distratto dall’allenamento
processo
più di mezzo anno bene e
rispettivamente, su cui è sistemata
resta con me e continua
essere con me qui per tutto il mio
vita e in linea di principio per tali esempi
Non dovresti andare lontano perché dentro
l’anno scorso in competizioni atleta
ha rotto il collo dell’anca mentre lui è da nessuna parte
non è caduto
non è stato investito da una macchina ma ha semplicemente corso e
a un certo punto le sue ossa non potevano sopportare
il carico che ha dato
e l’ha difficile composto A
la ragione è complessa perché
qui e l’ omissione della forma fisica
omissioni nel monitoraggio della salute generale
atleta che si pone molto
domande ma la linea di fondo è che tutto è già
successo e
è almeno cattivo per lui
allenamento sportivo in generale e in generale
non è chiaro onestamente come in futuro
ma sarà peggio che sia molto brutto
influisce sulla vita normale di una persona non attiva
sport perché è anche un trauma
di seguito rimane con lui
la domanda è se tali attività rientrino
jogging e sport in generale sotto il concetto
stile di vita sano
perché in fondo tutti i miei
carriera sportiva
Ho avuto parecchio
il numero di feriti in generale è questo qui
il ginocchio che ho già detto a me
entrambe le spalle vengono eliminate con un offset
clavicole ho una composizione rosinante
frattura da compressione della colonna vertebrale e
piccole cose abbastanza da scrivere
e
questo non è chiaramente eccezionale
alla salute come se non portasse
è stato un caso molto divertente un paio di anni fa
Ero al dottore chiuso lì un paio di domande
con le gambe e lui di conseguenza me
chiesto su tutte le ferite che
mai l’ho iniziato io
la lista e qui è così divertente
Il momento in cui è successo è stato come se i frame
dall’isola del tesoro dei cartoni animati dove
il dottore in livese ha esaminato i pirati e molto
ridendo così dicendo che non ce l’hai
Lì ce l’hai lì, questo dottore ha guardato
la mia spalla e ha parlato di sì sì sì
la mobilità è no
legamenti muscolari deboli non hanno in nessun luogo e
Bene, abbiamo riso così ma in effetti
non c’è niente di divertente perché sì lo è
tutto con me per il resto della mia vita usato questo
spesso
colpito durante la preparazione da
gare di sci o nuoto che è
è così brutto
di nuovo a
gli amanti dei corridori come abbiamo detto
tutti in modo diverso vengono a correre e qualcuno
viene perché gli piace
postare un selfie sportivo su Instagram
qualcuno viene a causa di questo
bella festa e là eccetto te
Potrei fare una piccola chiacchierata
molti di quelli che conosco
raccogliere medaglie perché
anche questa medaglia sul muro
qualcosa di motivante è davvero bello
ma la maggior parte delle persone dice molto spesso
che vengono in fuga per essere zoh
sostenere
stile di vita sano a
abbinalo
e sai cosa ti dirò qui
zozh e corri ma è cose abbastanza diverse
vivere sano è quello stile di vita
che mira a minimizzare y
erbe per il miglioramento per tutta la vita
salute generale e prevenzione
malattie e se ci feriamo durante
lo sport del tempo bene è meno
il grado si riferisce già a un modo sano
della vita
L’OMS stima che la salute delle persone sia 50
la percentuale dipende
in generale dal loro stile di vita a 20 anni
percentuale dipendente dall’ambiente
solo il 18-20 percento dipende da
genetica e solo l’8 10 %
Dipende dalla salute generale del
statistiche non ufficiali
quasi il 99 percento degli adulti
amanti che vanno a correre
ferite alla faccia
sistema muscolo-scheletrico
molti di loro dopo aver curato i tram
affrontarla di nuovo con loro e
si adatta male a quel concetto fico
stile di vita che è veramente
sai qual è il miglior fisico
carico che ti aiuta a risparmiare
la salute sta camminando
è stato recentemente tenuto
molta ricerca
mostrando un impatto positivo
stress prolungato a bassa pulsazione
a lungo termine e qual è il più
la cosa principale è il carico in misura minore
cioè, elimina quasi completamente
lesioni muscoloscheletriche
una delle ultime ricerche
dato dall’università di Sydney
mostra i benefici della camminata veloce
i soggetti
camminare che erano al di sopra della media erano
20 percento in meno di rischio
morte prematura che avevano il 20
per cento più basso rischio di morire da
la malattia cardiovascolare era più bassa
più del 50 percento con
cosa interessante età se soggetti di prova
era superiore a 60 anni quindi in percentuale
Il rapporto di questi dati era ancora migliore
Penso solo a questo studio
dovrebbe farti camminare più velocemente
negozio di passeggiate o da qualche altra parte ma tutto
necessità di fare gradualmente il problema
l’uomo moderno è lui
ancora una volta paura di muoverci
muoversi sui trasporti pubblici
guidiamo le auto che scalate
Gli ascensori delle scale mobili si siedono per 8 ore sopra
il posto di lavoro
e quando torniamo a casa diciamo oh dio
io sono stanco e in effetti noi
non ha fatto altro che cosa se
scendere dall’autobus per due tre
fermarsi per adattarsi o parcheggiare
Veicoli per chilometro all’altezza del compito, è possibile
andare avanti e camminare il cane o
i tuoi animali domestici non camminano 3 ma cinque volte
giorno e qui in realtà anche un cane
ti ringrazierà o salirà
camminare senza usare un ascensore
studi recenti lo dimostrano
salire le scale rinvigorisce
quasi come una tazza di bene
caffè
il più disperato può andare ancora oltre
puoi alzarti dal tuo posto di lavoro
ogni 45 minuti e cammina lungo
corridoio duecento metri o spendere
Una parte della giornata lavorativa è così semplice
regole e manipolazioni aiuteranno entrambi
almeno il 50% in generale
attività della tua giornata che è positiva
influenzerà la tua salute aumenterà
il metabolismo saturerà il corpo
ossigeno
bene, e almeno sollevare il tuo spirito e
tale attività è meno così
in genere riduce al minimo il rischio di ottenere
lesioni muscoloscheletriche
in che corridori incontrano ma
amanti quando vi si imbattono del tutto
cosa puoi fare tranquillamente in una settimana
il fine settimana puoi fare allenamenti ma no
come allenamenti regolari per esempio
passeggiata sportiva o
nordic walking su cos’altro abbiamo
quindi un atleta dilettante è così appassionato di divertimento
guarda e sotto è andato un uomo con i bastoni
c’è quello che è questo sport o per esempio camminare
escursioni perché è tutto davvero
sport amatoriale molto più utile
in generale, questo non è un record
questo al fine di ottenere risultati con
minima perdita della salute e
la vita sana non riguarda
correre e non parlare di sport è come
mantenersi sani al massimo
da molto tempo ormai molti sostituti
concetti e bugie su cui tutti dicono di lui
ovunque per quello per tutto quello che sono per zozh e molto
molti post nei social network che vedo
un tale piano che la distanza era da ma
Ho strisciato fino al traguardo rotto 4 costole del naso
la bici non si è strappata o si è congelata
punta ma finito in sci
maratona
sembra tutto molto bello, ma a
la salute in linea di principio no
relazioni e persone che si identificano
per zozh e scrivere che qui sono per zozh
andiamo lì da qualche parte per uscire
in realtà sostituiscono il concetto
quindi se scegli un obiettivo allora
la sua prima considerare ampliato nel
scaffali con la massima prospettiva
molto tempo e
capire chiaramente cosa e come fare
quali modi per scegliere di realizzarlo
puoi tranquillamente giocare a sport ma
fallo in modo significativo quindi devi essere
sano e ama ciò che fondamentalmente
fate
Bene, se vuoi improvvisamente
correre in giro per l’Australia o croce
America
scrivimi o chiama con
Farò volentieri compagnia
[Applausi]
qualcuno che ha mai corso una maratona
alza le mani per favore così forse
mezza maratona o dieci chilometri circa
grande qualcuno corre al mattino
per lei appena quanto grande
un gran numero di persone è assolutamente sicuro
cosa succede se lo fai
quindi questo è interessante e improbabile per te
qualcuno ti butta fuori la mattina
offendere anche se non escludo tale
le opportunità vengono tutte in modo diverso
correre qualcuno arriva lì per perdere peso
qualcuno malizioso corre perché
i suoi amici vanno in giro e gli piace questo
La compagnia a cui qualcuno corre
attenersi al cosiddetto sano
stile di vita e in linea di principio sono tutti quelli che
corre ho capito perché ho
molto indietro
inizia a 60 e 100 chilometri e
vari super-maratona va da
250 a 1000 280 chilometri una volta
correva 1378 chilometri intorno all’isola
Islanda
e tutto questo per 21 giorni non è solo la mia corsa
presente di vita
ma anche la vela da sci è arrivata
L’anno scorso ho scoperto per la prima volta
relè di più giorni noi
ha navigato da Petrozavodsk all’isola di Kizhi e
indietro è risultato circa 140
chilometri e coperto questa distanza
per quarantasei ore, e questo è tutto
questo davvero mi sta benissimo
piacere sono sicuro che qui siamo con te
quelli che sono coinvolti nella corsa hanno molto
impatto sulle persone circostanti perché
sport e corsa in linea di principio negli ultimi anni
molto cresciuto in Russia e coinvolge
in te stesso il maggior numero possibile di persone diverse
strati bene e nel vero senso della parola
li fa muovere ma questo
la popolarità corrente ha due lati e
uno di questi è negativo perché molti
si riferiscono a correre abbastanza superficialmente
che porta a conseguenze negative per
fondamentalmente la salute ha un uomo dentro
la festa in corsa è molto semplice per questo
solo scarpe da ginnastica sono necessarie e adatte
forma di fitness entrando non lo fanno
sappi che correre è difficile
vista composita ha tecnica di corsa
ci sono esercizi di corsa speciali lì
esercizio generale che
progettato per supportare il tuo corpo in
tonus e il più importante è l’obiettivo allora
grande su cui dipende in linea di principio
tutta la tua direzione come vuoi
muoversi in corsa è molto importante per te
era l’allenatore o la persona che può
persona più esperta che può
sollecitare o aiutare a dirigere
cosa in alcuni momenti da provare
in modo da evitare quegli errori che sono già
impegnato lui e non guidare il tuo fisico
prepararsi avanti più velocemente più velocemente
più veloce perché non è assolutamente
bisogno di entrare in questo uomo boom in esecuzione
tra le altre cose potrebbe essere affrontato
qualche pressione emotiva perché
qual è il suo amico Masha chi
correva 10 chilometri lì per tale e così
il tempo
Pasha corse per così tanto tempo
l’uomo vuole correre più veloce vero
inizia a pensare a ciò che è necessario
è necessario è necessario è necessario più ancora intorno a noi
una grande quantità di pubblicità che
ora dice come, dai che puoi
basta comprare queste scarpe da ginnastica
tutta la fretta che sta succedendo ora
in esecuzione
lei è molto spesso ma non così spesso
in modo intelligente o successivo porta le persone a
caso di infortunio con i corridori dilettanti più spesso
presto e una grande percentuale di persone
chi sono qui gli adulti sono venuti a correre dietro
le ferite non tornano a
allenamento per vari motivi
rispettivamente in esecuzione come negli altri
gli affari sono piccole cose molto importanti perché da
in linea di principio, dipenderanno da come tu
si svilupperà in futuro
c’è stato un periodo in cui ero molto serio
preparazione per la competizione 100
gare di chilometro e tenute per
te stesso fondamentalmente abbastanza buono
formazione in cui ha parlato
avrebbe dovuto essere un mese prima dell’intreccio
a 63 km di gara
Sto bene, ho corso abbastanza bene
finito secondo e il risultato è stato
meno sono in aumento di questo
lo stato d’animo in questa euforia è come
bello come qui era così grande
preparazione e ho corso così bene già
Ho pensato di correre intorno a 100
chilometri che ho dimenticato di dirlo senza mezzi termini
su tutto e già correva 100 km
distanza ed era una scivolata
perché molte cose mi piacciono
poi realizzato mancato nel recupero
dopo l’esercizio dopo
sessantatre chilometri di questi perché
che in una settimana di formazione ottengo
Lacerazione del legamento del ginocchio che più tardi
mi ha davvero distratto dall’allenamento
processo
più di mezzo anno bene e
rispettivamente, su cui è sistemata
resta con me e continua
essere con me qui per tutto il mio
vita e in linea di principio per tali esempi
Non dovresti andare lontano perché dentro
l’anno scorso in competizioni atleta
ha rotto il collo dell’anca mentre lui è da nessuna parte
non è caduto
non è stato investito da una macchina ma ha semplicemente corso e
a un certo punto le sue ossa non potevano sopportare
il carico che ha dato
e l’ha difficile composto A
la ragione è complessa perché
qui e l’ omissione della forma fisica
omissioni nel monitoraggio della salute generale
atleta che si pone molto
domande ma la linea di fondo è che tutto è già
successo e
è almeno cattivo per lui
allenamento sportivo in generale e in generale
non è chiaro onestamente come in futuro
ma sarà peggio che sia molto brutto
influisce sulla vita normale di una persona non attiva
sport perché è anche un trauma
di seguito rimane con lui
la domanda è se tali attività rientrino
jogging e sport in generale sotto il concetto
stile di vita sano
perché in fondo tutti i miei
carriera sportiva
Ho avuto parecchio
il numero di feriti in generale è questo qui
il ginocchio che ho già detto a me
entrambe le spalle vengono eliminate con un offset
clavicole ho una composizione rosinante
frattura da compressione della colonna vertebrale e
piccole cose abbastanza da scrivere
e
questo non è chiaramente eccezionale
alla salute come se non portasse
è stato un caso molto divertente un paio di anni fa
Ero al dottore chiuso lì un paio di domande
con le gambe e lui di conseguenza me
chiesto su tutte le ferite che
mai l’ho iniziato io
la lista e qui è così divertente
Il momento in cui è successo è stato come se i frame
dall’isola del tesoro dei cartoni animati dove
il dottore in livese ha esaminato i pirati e molto
ridendo così dicendo che non ce l’hai
Lì ce l’hai lì, questo dottore ha guardato
la mia spalla e ha parlato di sì sì sì
la mobilità è no
legamenti muscolari deboli non hanno in nessun luogo e
Bene, abbiamo riso così ma in effetti
non c’è niente di divertente perché sì lo è
tutto con me per il resto della mia vita usato questo
spesso
colpito durante la preparazione da
gare di sci o nuoto che è
è così brutto
di nuovo a
gli amanti dei corridori come abbiamo detto
tutti in modo diverso vengono a correre e qualcuno
viene perché gli piace
postare un selfie sportivo su Instagram
qualcuno viene a causa di questo
bella festa e là eccetto te
Potrei fare una piccola chiacchierata
molti di quelli che conosco
raccogliere medaglie perché
anche questa medaglia sul muro
qualcosa di motivante è davvero bello
ma la maggior parte delle persone dice molto spesso
che vengono in fuga per essere zoh
sostenere
stile di vita sano a
abbinalo
e sai cosa ti dirò qui
zozh e corri ma è cose abbastanza diverse
vivere sano è quello stile di vita
che mira a minimizzare y
erbe per il miglioramento per tutta la vita
salute generale e prevenzione
malattie e se ci feriamo durante
lo sport del tempo bene è meno
il grado si riferisce già a un modo sano
della vita
L’OMS stima che la salute delle persone sia 50
la percentuale dipende
in generale dal loro stile di vita a 20 anni
percentuale dipendente dall’ambiente
solo il 18-20 percento dipende da
genetica e solo l’8 10 %
Dipende dalla salute generale del
statistiche non ufficiali
quasi il 99 percento degli adulti
amanti che vanno a correre
ferite alla faccia
sistema muscolo-scheletrico
molti di loro dopo aver curato i tram
affrontarla di nuovo con loro e
si adatta male a quel concetto fico
stile di vita che è veramente
sai qual è il miglior fisico
carico che ti aiuta a risparmiare
la salute sta camminando
è stato recentemente tenuto
molta ricerca
mostrando un impatto positivo
stress prolungato a bassa pulsazione
a lungo termine e qual è il più
la cosa principale è il carico in misura minore
cioè, elimina quasi completamente
lesioni muscoloscheletriche
una delle ultime ricerche
dato dall’università di Sydney
mostra i benefici della camminata veloce
i soggetti
camminare che erano al di sopra della media erano
20 percento in meno di rischio
morte prematura che avevano il 20
per cento più basso rischio di morire da
la malattia cardiovascolare era più bassa
più del 50 percento con
cosa interessante età se soggetti di prova
era superiore a 60 anni quindi in percentuale
Il rapporto di questi dati era ancora migliore
Penso solo a questo studio
dovrebbe farti camminare più velocemente
negozio di passeggiate o da qualche altra parte ma tutto
necessità di fare gradualmente il problema
l’uomo moderno è lui
ancora una volta paura di muoverci
muoversi sui trasporti pubblici
guidiamo le auto che scalate
Gli ascensori delle scale mobili si siedono per 8 ore sopra
il posto di lavoro
e quando torniamo a casa diciamo oh dio
io sono stanco e in effetti noi
non ha fatto altro che cosa se
scendere dall’autobus per due tre
fermarsi per adattarsi o parcheggiare
Veicoli per chilometro all’altezza del compito, è possibile
andare avanti e camminare il cane o
i tuoi animali domestici non camminano 3 ma cinque volte
giorno e qui in realtà anche un cane
ti ringrazierà o salirà
camminare senza usare un ascensore
studi recenti lo dimostrano
salire le scale rinvigorisce
quasi come una tazza di bene
caffè
il più disperato può andare ancora oltre
puoi alzarti dal tuo posto di lavoro
ogni 45 minuti e cammina lungo
corridoio duecento metri o spendere
Una parte della giornata lavorativa è così semplice
regole e manipolazioni aiuteranno entrambi
almeno il 50% in generale
attività della tua giornata che è positiva
influenzerà la tua salute aumenterà
il metabolismo saturerà il corpo
ossigeno
bene, e almeno sollevare il tuo spirito e
tale attività è meno così
in genere riduce al minimo il rischio di ottenere
lesioni muscoloscheletriche
in che corridori incontrano ma
amanti quando vi si imbattono del tutto
cosa puoi fare tranquillamente in una settimana
il fine settimana puoi fare allenamenti ma no
come allenamenti regolari per esempio
passeggiata sportiva o
nordic walking su cos’altro abbiamo
quindi un atleta dilettante è così appassionato di divertimento
guarda e sotto è andato un uomo con i bastoni
c’è quello che è questo sport o per esempio camminare
escursioni perché è tutto davvero
sport amatoriale molto più utile
in generale, questo non è un record
questo al fine di ottenere risultati con
minima perdita della salute e
la vita sana non riguarda
correre e non parlare di sport è come
mantenersi sani al massimo
da molto tempo ormai molti sostituti
concetti e bugie su cui tutti dicono di lui
ovunque per quello per tutto quello che sono per zozh e molto
molti post nei social network che vedo
un tale piano che la distanza era da ma
Ho strisciato fino al traguardo rotto 4 costole del naso
la bici non si è strappata o si è congelata
punta ma finito in sci
maratona
sembra tutto molto bello, ma a
la salute in linea di principio no
relazioni e persone che si identificano
per zozh e scrivere che qui sono per zozh
andiamo lì da qualche parte per uscire
in realtà sostituiscono il concetto
quindi se scegli un obiettivo allora
la sua prima considerare ampliato nel
scaffali con la massima prospettiva
molto tempo e
capire chiaramente cosa e come fare
quali modi per scegliere di realizzarlo
puoi tranquillamente giocare a sport ma
fallo in modo significativo quindi devi essere
sano e ama ciò che fondamentalmente
fate
Bene, se vuoi improvvisamente
correre in giro per l’Australia o croce
America
scrivimi o chiama con
Farò volentieri compagnia
[Applausi]
Please follow and like us: