The art of focus – a crucial ability | Christina Bengtsson | TEDxGöteborg

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nell’autunno del 2005 mi trovo al
Campionato mondiale militare in tiro
Sono in testa in finale e ho
un colpo a sinistra per sparare al bersaglio è 50
metri di distanza e il dieci è dieci punti
quattro millimetri di cosa si tratta
determina se scatto un nove o un dieci è
è la fisica la tecnica il
il rilassamento o la respirazione non sono quelli
abilità che tutti a quel livello
è stato formazione per anni è tutto
i pensieri che penso e perché io
pensa loro che questo è il focus
quando avevo 23 anni, mi sentivo io
aveva una sorta di capacità e unità interiore
e un’energia che non conoscevo davvero
come gestire e non mi ha frustrato
sapendo cosa fare o dove andare
questo mondo ero completamente perso e il
l’unica soluzione a cui potevo pensare era
cercando di diventare il migliore al mondo a
qualcosa che non avevo idea di cosa tranne me
ho deciso di diventare un campione del mondo
lasciando tranquilla, ma il mio utile fratello
ha sottolineato che ero troppo vecchio per diventare
un velocista di livello mondiale quindi scelgo il chip
ting
questa determinazione mi ha portato nel
militare
arianna e da quel giorno ho molto
ho iniziato la mia pratica migliaia di ore
sono stati spesi per il poligono di tiro che ho mangiato
sulla gamma Ho dormito sulla gamma e
ancora oggi riesco a ricordare quell’odore di
piombo e solitudine Ho viaggiato dappertutto
il paese in competizione per tre anni
ma ho perso più e più volte
ottenere qualsiasi ricompensa o riconoscimento nel mio
mondo ero programmato per vincere ma io
non l’ho fatto e non ho potuto capire come
potrebbe essere così incredibilmente difficile è stato
solo la mia perseveranza che mi ha fatto andare avanti
in questo stesso momento al mondo
Campionato che punta al bersaglio con
i suoi margini irritanti e stretti
pensieri nervosi mi attraversano la testa
questo potenziale trionfo potrebbe facilmente
diventare ancora un Jesco ma poi
improvvisamente ho visto e mi sono concentrato su a
bella foglia autunnale giocando nel
vento conferisco a questa foglia la mia piena attenzione
e improvvisamente sono completamente calmo
e il titolo del campione del mondo è mio
[Applausi]
questa è stata un’azione deliberata
scelta e il risultato di persistente
allenamento mentale perché questa foglia
mi ha sollevato da pensieri distraenti e
mi ha messo a fuoco e sono i fenomeni
focalizzato mi interessava sempre di più no
solo nelle prestazioni di punta ma anche nel
prospettiva più lunga e nella vita in
generale
Ho studiato questa capacità vitale e ciò che io
vide che la mente umana si dibatteva
con focus su tre modi distintivi
prima le nostre menti sono spesso piene di
pensieri inquietanti spesso preoccupati
non essere abbastanza buono secondo invece di
lavorando con quello che già sappiamo di essere
costantemente concentrato su ciò che vogliamo
raggiungere e terzo siamo frustrati per
non avendo tempo quindi come possiamo aiutare
noi stessi con questi problemi bene
prima di poter discutere di ciò che abbiamo bisogno
scopri cosa è l’attenzione oggi
traboccare con nuove ondate e tendenze
la capacità di concentrazione è stata in qualche modo
trascurato nonostante il suo grande valore è
tuttavia una funzione particolarmente complessa
del nostro cervello intelligente, quindi lasciami
semplificalo per te in modo preminente
pensando agli esseri umani tutti noi qui dentro
Immagino abbia la capacità di pensare
avanti e indietro nel tempo e noi
spesso scendono i percorsi allarmanti di
pensiero
cosa succede se cosa succede se sparo
un nove se dimentico cosa dire avere un
presentazione se non finisco il mio rapporto
in tempo se comincio a perdere seguaci
social media se la vita non si rivela
il modo in cui avevamo previsto o ci preoccupiamo
sul perché non si è rivelato come noi
volevo che potessimo, allora, nei momenti di
bisogno di liberarci da questi
pensieri inquietanti e preoccupanti un tipo
di presente poco esigente sorgono perché
è in questo presente minaccioso che noi
sono concentrati è qui che ci esibiamo
e funzionare esattamente così come siamo
quindi lì tremando di
nervosismo, ma dato che la foglia è piena
attenzione questo è quello che è successo così attenzione
sta semplicemente scegliendo il giusto
pensato tra migliaia di pensieri ora
come ci si focalizza bene in primo luogo
per quanto riguarda i pensieri inquietanti
bisogno di imparare a notare inquietante
pensieri e distinguerli da
pensieri non inquietanti non inquietanti
il pensiero è qualcosa di completamente neutrale
come una lampada una sedia una cintura un tostapane o
una foglia d’autunno, perché chiedere il cervello in
solo termini generici possono concentrarsi su una cosa
in un momento e senza pensieri inquietanti
elimina tutti gli inquietanti e
pensieri preoccupanti e questo è abbastanza per
raggiungere quella capacità interiore che noi in realtà
già in possesso
secondo riguardo a come ci concentriamo costantemente
su ciò che realizzeremo nel
società basata sulle prestazioni di oggi noi
spesso perdiamo attenzione perché siamo costantemente
lottare per il nuovo e migliore
invece di trovare il nostro potere interiore e
lavorare in modo costruttivo con ciò che siamo
meglio a ogni dato momento perché se
pensiamo sempre all’obiettivo
quello che vogliamo ottenere ma dove noi
voglio andare su chi vogliamo diventare
il nostro focus è costantemente sul futuro
e non sul lavoro che deve essere
fatto ora così togliendo l’obiettivo ora e
quindi non è così folle come sembra bene
All’inizio, spaventoso, intendo dove stiamo andando
ora ma è così che l’attenzione finisce su chi
noi siamo e ciò che abbiamo invece di
inseguire ciò che non siamo e non farlo
avere così attenzione non riguarda il calmare
qualcosa di nuovo o qualcosa di meglio ma
semplicemente sul funzionamento esattamente come bene
come lo siamo già e lo capiamo
questo è abbastanza per entrambi i generali
felicità e grandi risultati terzi
per quanto riguarda la frustrazione per non aver
tempo viviamo in un tempo in meno
possibilità intorno a noi e questo sembra
avere creato la nozione che la vita
deve essere vissuto intensamente cerchiamo di superare
su tutte le arene allo stesso tempo e una volta
la fiducia in se stessi finisce su tutto ciò che noi
fare, invece di porre attenzione su una cosa
nel fare questo davvero molto bene
la nostra attenzione si infrange in mille
piccoli debiti e doveri e tempo
è in qualche modo mangiato
ma il principio è abbastanza semplice
più possibilità tanto più che c’è da
Astenersi da oggi non si tratta più
dare la priorità, ma dare la priorità alla distanza
immagina di essere seduto alla tua scrivania
la mattina e fare una lista di cose da fare
ora sfida te stesso e fai di no
fai una lista e il tuo cervello bene tematico a
spostare a fuoco anche è divertente, nonostante
la nostra capacità unica di pensare a lungo termine noi
vogliamo una risposta immediata ai nostri sforzi
postare un’immagine sui social media per
esempio viviamo la nostra vita a breve termine
con focus a breve termine e stiamo perdendo
la capacità di costruire la nostra autostima
senza un feedback costante da parte degli altri
come possiamo trovare un focus a lungo termine
focus che muove la tua vita nel giusto
direzione verso l’ obiettivo a lungo termine
richiede che impariamo a dirigere il nostro
attenzione verso l’ interno per quello che chiamo
il nostro nucleo interiore a ciò che non lo è
bisogno di una risposta costante perché è
qui e forse solo qui che troviamo
genuina soddisfazione e soddisfazione
con chi siamo
quindi perché è tutto così importante per noi
tutto a fuoco è importante perché diversi
le abilità essenziali sono collegate a questo
abilità innata la capacità di ascoltare
imparare ad empatizzare e non almeno a
governare noi stessi nella nostra vita nel giusto
direzione e come il ritmo nella nostra società
aumenterà ancora di più
richiederà parecchio per navigare
in questa nuova era imprevedibile con a
ruggito in continua crescita intorno a noi e
sai cosa dobbiamo controllare il
intensa intensa la società
La società non deve controllarci e per questo
dobbiamo rimanere forti e concentrati ma
si sa che cosa mi sono preoccupato su I am
preoccupato che la nostra capacità di guidare il nostro
concentrarsi con il nostro potere è qualcosa che noi
Sto per perdere Sono preoccupato che noi
il futuro vedrà due gruppi di persone
quelli con la capacità di coesistere e
gestire l’intensa società e coloro che
diventeranno più o meno schiavi sotto
le stesse possibilità anche se noi come
gli adulti stanno lottando con il nostro obiettivo
più che mai abbiamo ancora un senso
su cosa è l’attenzione, ma a proposito dei nostri
prossime generazioni
cosa succede se la nostra generazione è l’ultima
con accesso a questo strumento di affermazione della vita
qui abbiamo una responsabilità nel garantire
quella disabilità è mantenuta nel
futuro perché focalizzare questa forza vitale è
ciò che tira fuori il meglio di noi stessi
e in altri qualcosa il nostro mondo così
molto questo
ora finalmente abbracci l’abilità che hai
dentro il tuo sentire in te stesso essere in grado
per vedere il valore di una piccola foglia d’autunno
giocando nel vento
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