Stress to Happiness in 15 Minutes | Dr Nisha Khanna | TEDxUCERAllahabad

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buon pomeriggio a tutti oggi il mio argomento
è stress quindi direi che mi piace
correggere qualcosa Sto lavorando in questo
campo da più di 15 anni è il mio
16 qui in questa professione come a
psicologo e vorrei condividere
che oggi il mio argomento è lo stress –
felicità
forse ci sentiamo tutti stressati sempre e
c’è la parola stress che non ha bisogno di
introduzione nella nostra vita quando parli
riguardo allo stress dirò una piccola quantità di
stress richiesto o buono per la salute
ma oltre il direi il minimo
oltre le aspettative
fa sempre male alla salute e ti dà
fisico oltre che psicologico
problemi quando parli di
problemi nella vita e mi piace condividere
una piccola storia di una persona molto famosa
Cristoforo Colombo quando era molto
successo perché è andato a scoprire
India e alla fine ha scoperto
L’America così in suo onore la gente ha gettato a
festa per dargli l’ospite d’ onore
quindi il momento in cui è entrato nella festa
la gente si prendeva gioco di lui
che grande la pensano lo ha fatto se
qualcuno ci ha offerto di salpare anche noi salpiamo
e scoprire qualcosa di simile a ciò che sentiva
male è andato sul palco anche le persone che
erano seduti davanti a lui
si sono anche derisi di lui che ha
niente standard e nessuna conoscenza su cosa
l’ha fatto e poi gli hanno dato il
ospite d’onore e dopo avergli dato il
onore
così hanno detto di dire pochi serbatoi d’acqua e lui
ho detto che voglio un uovo ehi uovo in mano
ha preso l’uovo nella sua mano ha detto
tutti puoi aiutarmi a mettere
questo uovo dritto sul tavolo senza
il suo sistema di supporto si può sdraiare il
uovo su un tavolo senza un sistema di supporto
ma non puoi mettere dritto l’uovo
un tavolo quello che ha fatto nessuno è stato in grado di
fai accadere quella cosa e poi loro
detto per favore fallo per noi
quindi tocca leggermente il tag dalla punta
e ha contento che direttamente sul
tavolo tutti hanno applaudito, poi lui ti ha detto
sapere cosa ho fatto chiunque può farlo
l’idea mi è venuta in mente è stato il
ottimo, ecco perché è la mia grandezza
per farvi ascoltare la storia che voglio
ti dico quanto lo fai
vita ovunque tu raggiunga la tua vita
se sei come uno studente topper
qualunque cosa tu faccia, anche tu sei diventato un
celebrità un giorno ti senti faccia
critica nella vita tutto quello che fate voi
faccia le critiche dei tuoi genitori da
anche i tuoi amici ti paragonano
con gli altri ti senti problemi ma a
allora quello che hai da fare avete
pensare a qual è il tuo successo
e se volessi convertirlo
negatività nella creatività che è dentro
la tua mente e quella su cui devi concentrarti
come puoi far capire agli altri dove
tu sei quello che sei quando si parla di
lo stress viene o ci sono molti
fonti di stress a volte imposto
come stare seduti nel silenzio per essere dentro
disciplina severa è anche una fonte di
stress per molte persone quando parli
sull’assegnazione come un tempo particolare
periodo di ognuno appartiene a noi che
ci sono i 18 minuti o i 60 minuti
volte a tutti noi, anche voi persone hanno
l’esame per cancellare in tre ore
questo è anche il compito di imporre
stress su di te scelto a volte abbiamo
alcuni obiettivi per noi stessi che vogliamo
realizzare determinati marchi o ne abbiamo alcuni
standard richiesti da noi stessi
noi stessi che è anche la forma di mastica
e stress e poi ideato quando c’è
non è stress, ma proviamo ancora quando tu
vai al teatro operativo o quando ti trovi
da qualche parte lo stress non c’è nemmeno
anche i tuoi amici hanno creato certezze
situazione molto in cui ti senti stress ora
questo è chiamato stress del dispositivo
capire lo stress e gestire lo stress
le persone hanno sempre il problema mentre il mio
carriera di 15 anni ho consigliato più di
3.100 casi indipendentemente in quello che farò
Dite arriva con molte persone
individualmente uno-a-uno su numerosi come me
trascorrere con loro faccia a faccia sessioni I
realizzare una cosa la gente ha il
problema nel gestire lo stress e cosa
è il modulo su come gestiamo lo stress lì
è un modulo molto famoso per la gestione
sottolinea i modelli ABCDEF di cui parliamo
sul modello ABCDEF è il modo più semplice
Come si può trattare con lo stress che cosa
è una cosa che si chiama sull’attivazione
situazione che si chiama e
diversità quando
qualcosa di negativo accade nella nostra vita
quando parliamo di oggi Revathy
vede la vita che ha il marito o c’era
niente soldi nella sua vita così è stato
l’incidente attivante nella tua vita
quando hai voti bassi quello che tu
pensavo che ti saresti aspettato
questo è anche un incidente di diversità in
la tua vita, allora, che cosa riguarda le api
il nostro sistema di credenze che cosa possiamo fare oh I
non posso raggiungere il successo non riesco a ottenere denaro
come sopravviverò quanto ottengo
i buoni voti se otterrò il
buoni voti o non otterrò il bene
segna o se avrò successo in
la vita non ha successo nella vita allo stesso modo
se hai l’evento attivante come
dopo aver completato il mio BTech o mtext I
andrà all’Università fuori dal
università se sarò preso
selezionato per l’intervista o non essere
quindi il sistema di credenze potrebbe essere il
precedenti esperienze di noi la credenza
il sistema può essere quello che i genitori ci hanno insegnato
il sistema di credenze è ciò a cui pensiamo
noi stessi vediamo le conseguenze nella credenza
sistema che ha un impatto sulla nostra personalità
quando parli delle conseguenze, noi
sentirsi in frantumi triste il nostro cuore
le popolazioni temono che le persone abbiano avuto
problemi fisici a causa di questo
sistema di credenze qualcuno ha paura di me
Non si può fare che non sarò in grado di studiare
Ho iniziato a sentirmi ansioso ho iniziato
sentirsi stressati, quindi questo è tutto
sistema di credenze ha le conseguenze e
allora il termine corrente viene D che è
chiamato contestazione quando parli
contestare è logico pensare come
il tuo pensiero logico sta pensando questo
è se questa situazione è giusta o sbagliata
se non sto ottenendo i buoni voti così
forse se sono intelligente o no
intelligente abbiamo iniziato a dubitare del nostro
Se stessi è vero non è vero
se quello che ho letto nella mia vita è
il tuo sistema logico inizia ad attivarsi e
tu decidi su ciò che è giusto e
sbagliato e poi viene ad essere II dentro
luci della ribalta dove il nuovo effettivo
sentimenti che il tuo nuovo sistema di credenze ha iniziato
venendo bene posso fare questo in questi Rev
caso ha deciso di poterlo fare
forse anche la sua famiglia supporta
per quello, ma attivando nuovi sentimenti io
posso farlo posso essere chiaro nell’esame I
posso ottenere i buoni voti che ho studiato
abbastanza nella mia vita e non posso fare tutte quelle
cose a cui ho pensato della mia vita
avrò successo Sarò selezionato
nell’intervista tutte queste cose sono
lì e poi i sentimenti sono sentimenti
di felicità appagamento sarà
automaticamente venire così quando tutti questi
arriva qualcosa sulla gestione dello stress
si tratta di credenze che anche
Swamiji ha parlato di una necessità
cambiare o sfidare il sistema di credenze
che è dalla nostra infanzia che noi
chiamato fuori dal temperamento ereditato
Dio attraverso i geni dei genitori o entrambi
abbiamo le esperienze passate perché
ogni volta che si verifica un incidente nella nostra vita
quello che abbiamo iniziato a pensare non lo siamo
ne e ‘valsa la pena
o addirittura abbiamo molti risultati anche
nella nostra vita abbiamo sempre pensato di farlo
mai arrivare a raggiungere quel particolare
cosa ma ora abbiamo pensato o noi
non sono una fase particolare in cui siamo così
gestire lo stress non è semplice
formula abbiamo fatto ritorno a lungo termine che è
circa la parola stessa sei alfabeto s TR
e double s quindi la parola s indica I
suggerisci sempre a tutti quelli che sono dentro
lo stress va e coinvolgiti
sport e attività fisica quaranta
minuti al giorno qualsiasi attività fisica
ci aiuta anche la nostra forma fisica a
la mente si calma perché ci sono
a volte a causa di un meccanico
routine anche come gli studenti che hai
molti progetti per completarlo
molte cose da fare forse hai un sacco
di aspirazioni ambizioni da raggiungere
qualcosa nella vita ci sono molti
idee a causa di quelle idee a volte
le persone non ottengono il sonno anche così
quella volta suggerisco sempre che c’è
la necessità di essere sempre più in fisica
attività che è parte essenziale di
la nostra salute anche e sicuramente
attiva il nostro cervello per impostare consentire viaggi T
il più delle volte a causa dei tuoi impegni
non ti prendi una pausa
avere una vacanza con il gruppo o come
un assolo o con amici o familiari
per cui è molto richiesto
me quando hai persino gli esami
persone non prendono una pausa negli esami I
suggerisci sempre agli studenti di prendere almeno
un timeout quando vorrà studiare
se vuoi il timeout non significa te
prendere una vacanza è solo tenere
il telefono a parte tiene da parte i libri
anche qualunque sia il lavoro che stai facendo
mettiti nel silenzio per il tempo
essendo ah attività ricreativa ho sempre
suggerire per ottenere coinvolgere se stessi in
umorismo guardando commedia perché l’umorismo è
anche un modo in cui puoi ventilare il tuo
energie negative nel modo pratico
perché la vita è piena di problemi
e lo stress è anche la parte di quella vita
esso non è andare a dirò rimuovere a
qualsiasi costo perché hai il coraggio di
affrontare quei problemi nella vita per te
deve essere abbastanza forte e l’umorismo è
uno dei modi per rilasciare il negativo
energia e mangiare una dieta sana che è
molto importante e quando hai un
sano giusto perché la maggior parte del tempo
quando siamo stressati, abbiamo smesso di mangiare
bevendo ci sono molti studenti
durante gli orari degli esami si dimenticano
mangiare ha un cibo con acqua adeguata
l’assunzione anche a persone rial che sono
facendo certe cose nella nostra vita noi
dimenticare di avere la dieta corretta noi
correre per i soldi e tutto il
routine, ma è come una dieta appropriata
essenziale per la salute perché nel
auto c’è un fabbisogno di carburante sufficiente
nello stesso modo nel corpo il requisito di
l’acqua nel cibo è altrettanto importante
avendo tre volte pasto specialmente il
per gli studenti suggerisco sempre sul
la gente la colazione è molto
richiesto e dovrebbe essere un po ‘più pesante
rispetto al pranzo o una cena
perché hai le ore numerose
dopo cena fino alla pausa e
allora è un altro mondo chiamato s condivisione
e ascoltando abbiamo l’ abitudine di no
condividere i nostri pensieri
alcune persone sono introverse non vanno e
condividi i loro pensieri con altri
le persone condividono molto e non ascoltano così
la condivisione e l’ascolto è equivalente
importante se non condividiamo andare a
professionista vai e condividi con il tuo
amici che ti capiscono se qualcuno
non ha né quell’opzione I
consiglia sempre di annotare i tuoi pensieri
che effettivamente disturba il tuo
la mente lo scrive su un computer portatile
iPad mobile ovunque ti senti anche su un
pezzo di carta, ma non leggerlo è
come quando l’antivirus si scansiona nel tuo
computer quello che fai non si apre il
antivirus di nuovo perché una volta aperto
di nuovo rovinerà di nuovo l’altro
file e cartelle della tua mente del tuo
computer
stesso modo nella vita anche quando sei
condividere i tuoi pensieri o scrivere il tuo
pensieri negativi non continuare con
tu se lo manterrai è contro il bottino
il tuo sistema perché negatività o
spazzatura dove bene lo metti puzzerà
oggi domani o dopo, quindi lo farei
si richiedere se si condivide la vostra
pensieri è il modo migliore se tu
non avere amici , almeno la famiglia scrive
giù su un pezzo di gente non salva
non lo legge, basta cancellarlo o strapparlo
spegne e poi ascolta alcune persone
sono l’abitudine di condivisione, ma non in
l’abitudine di ascoltare è l’ ascolto
equivalente importante e di
condivisione ed è qui che la sfida
viene perché è il modo in cui hai
per cambiare te stesso ed è molto
difficile per alcune persone ascoltare
altri così ma è la necessità di
vita per condurre uno stress stressante
la vita devi ascoltare anche e il
l’ultimo è il suono del sonno e il sorriso usa sempre
il tuo letto solo per il tempo di dormire non per
guardare la TV a cena o fare altro
le attività dicono sempre andare al letto a
quella volta in cui ti senti
stai dormendo stai per dormire
specialmente quando si condivide il
abitudine o scrittura nei pensieri allora a
per lo meno devi fare quell’attività in
la notte sarebbe il migliore
cosa e il sorriso sorriso è il modo in cui
puoi servire nei cuori di
persone e non costa nulla se tu
avere qualcosa nella tua vita in qualsiasi cosa
nella tua mano
sicuramente attiva il tuo sistema e
per avere un equilibrio e senza stress
la vita c’è un particolare modulo come a
la vita umana dovrebbe funzionare che è il minimo
forma pinnata dirò che la macchina ha quattro
ruote stesso modo la vita ha anche tre
ruote che richiedevano il secondo corriere
il tuo sé individuale e il terzo è
relazione il
e la vita è richiesta da ogni aspetto
equivalente importante I contro noi
equivalente importante e sicuramente
corriere è ugualmente importante quando si
parlare di carriera non riguarda
guadagnare soldi solo se si tratta di
sei contento di quello che stai facendo e
quello che non stai facendo, ce n’è uno
aspetto della vita ma non è il tuo intero
vita
allo stesso modo le relazioni sono relazioni
parte equivalente della vita ma ancora loro
sono la parte della vita e quando parli
sulla relazione con i tuoi genitori è così
i tuoi figli sono i tuoi compagni di vita
gli studenti sono fidanzate e
insieme a quello dei tuoi parenti vicini
i tuoi colleghi soci d’affari
tutti sono la parte importante della vita ma
ancora una volta non la tua vita è una delle parti così
mantieni la parte e il massimo
una parte importante è direi individuale
sé e la maggior parte del tempo per condurre a
vita senza stress o condurre una vita felice
ci dimentichiamo di noi stessi e questo è
molto importante quando dici che è così
molto importante che dobbiamo prendere cura di un
salute fisica perché osserva allo stesso modo
importante così come gli occhi V pensando
di te stesso e qualche volta noi
dimentica di noi stessi e pensa
sulle nostre aspettative ambizioni degli obiettivi
se sono le aspettative dei genitori
se il nostro sé ha creato aspettative
se abbiamo pensato ai nostri standard di autodidatta
dei nostri standard morali sono molto alti
alcune persone si auto- predicono in questo modo
situazioni che suggerisco sempre alle persone di parlare
riguardo mi amo quando parlano di
Amo me stesso ho l’altro altro
domande troppo sempre loro quello che fai
per te stesso prenditi cura di te
la salute fisica e la salute fisica è
anche una forma di molte cose
Esercizio fisico e dieta che è
equivalente importante da occuparsi di
la tua seconda crescita intellettuale
qualunque cosa stia succedendo intorno a
mondo sei consapevole di quello che potrebbe essere
notizie politica bollywood hollywood sports
tutto dovrebbe essere una persona quanto
dovrebbe essere , direi che non puoi pensare
di quello qualsiasi cosa o tutto ciò che puoi
facciamo un’altra cosa di cui abbiamo parlato emotivamente
crescita che sto parlando di condivisione
è equivalente importante e la maggior parte del
il tempo ci dimentica dell’emotività
crescita delle nostre cellule
che è importante quindi spirituale
la crescita ti ha coinvolto
la spiritualità non è niente come alcuni
la gente non crede in Dio, lo farò solo
dire grazie per quello che hai almeno
una volta al giorno se è il massimo
potere lo chiami a la la hey guru tu
Karthik Lord Krishna
o Gesù chiunque tu creda che ci sia
un potere supremo che gestisce tutti noi
e dire grazie e chiedi quello che tu
voglio nella vita che naturalmente darà
perché dice che la legge naturale della vita è
che poi riguarda interesse e hobby
la gente si dimentica mentre si concentra su
gli obiettivi nella vita quali sono i loro
interessi e hobby ogni volta che si ottiene
il tempo è coinvolto in quegli hobby
potrebbe essere lo sketch della danza pittorica
cantando cucina direi piano per chitarra
qualunque cosa ti piaccia coinvolgere te stesso
in quelle attività e poi sicuramente
parla sempre dei tuoi gusti e
la maggior parte del tempo non piace alla gente
sapere cosa gli piace e cosa loro
non mi piace è molto importante saperlo
la persona e sicuramente in linea
parlando di sogni, sogni come se stessi
non come i bambini non come un figlio di
qualcuno come un marito o qualcuno non come
una persona sociale anche i tuoi sogni
cosa vuoi fare dove vuoi
vedi te stesso perché anche i bambini come noi
individuo con il passare del tempo noi
dimenticare quali sono i nostri sogni Sofie
dovrei pensare a I contro V perché
che dimentichiamo la maggior parte del tempo e poi
riguarda la felicità di cui tutti parliamo
la felicità di oggi in cui credo
inizio felicità con H una doppia P di nuovo
il cinque L bovitz
che op da soli su se stessi
sicuramente io contro V su altri anche
compagno di vita nelle persone nella nostra
dintorni tutti
quindi un apprezzamento per la maggior parte del tempo di
più a lungo per apprezzare noi stessi e
le persone che apprezzano la loro
loro stessi devono imparare a
apprezzare anche gli altri
tutti gli amici coniugi della famiglia fratelli
e poi coccole ci dimentichiamo di coccolarci
noi stessi iniziamo con te e poi con
altri e poi l’ultimo direi
perseguire obiettivi a volte percepiamo
gol a ulteriormente la vita per le persone per
la famiglia ci dimentica di ciò che vogliamo
perseguire nella nostra vita e saggia te stesso
così come gli altri, quindi siamo uguali
importante per noi stessi e gli altri, quindi il mio
richiesta è se vuoi essere felice dentro
la vita prima essere felice con il proprio sé
una volta che sei felice, solo tu puoi
rendi felici gli altri perché se lo sei
felice si può rendere felici gli altri fino a
in certa misura non puoi farne altri
felice o tutti felici nel tuo insieme
vita
perché la vita dell’equilibrio è più importante
o la vita felice e contenta è di più
importante rispetto a tutto il resto
grazie
[Applausi]