panico imbarazzato esposto no che non lo è
come sono
in questo momento per lo più quelli sono i sentimenti
Ho avuto come un ragazzo di 14 anni sul molto
il mio primo giorno di scuola superiore il mio inglese
insegnante signor Meredith aveva ognuno di noi
alzati e presentaci quando
la lezione era finita , mi ha chiamato e
ha detto hey Matt sei davvero bravo in questo
parlare di cosa ho bisogno di te a sabato a
presentarsi al concorso vocale facendo come me
è stato detto
Ho preparato una presentazione di 10 minuti su
il karate era qualcosa che mi appassionava
circa ed è stato abbastanza facile da fare ora
quel freddo Settembre Sabato mattina
quando mi sono presentato sono rimasto scioccato dalla stanza
era molto più grande di quanto mi aspettassi
c’erano molte più persone lì
amici miei genitori amici che erano
servire come giudici e la ragazza che ho avuto un
schiacciare in quel momento ho sentito
tremenda ansia nei primi 10
secondi della mia presentazione di 10 minuti
la vita è cambiata per sempre
vedi che ho iniziato la mia presentazione con a
calcio di karate mi è stato detto di fare questo
perché coinvolgerebbe il pubblico e
attirare la loro attenzione ma a causa mia
ansia ho dimenticato di mettere il mio speciale
pantaloni di karate conosci quelli con a
piccolo spazio extra laggiù
dove questo sta andando mi sono strappato i pantaloni
da passante per cintura a cerniera in quel momento
Ho imparato l’impatto di ansia su
comunicazione e da quel momento io
ho dedicato la mia vita ad aiutare gli altri
impara ad affrontare questa paura ognuno di noi
ha storie da condividere
input da dare e idee da diffondere se noi
permettono ansia di ottenere nel modo di che
ci manca la società manca e noi
perdere preziose voci diverse ora sono
NON solo nella mia ansia nella comunicazione
se hai mai dato spontaneo
feedback dato una presentazione
parlato in una riunione o addirittura chiesto
qualcuno su una data si sa che cosa questo
l’ansia sembra condividere la ricerca
noi che l’ 85% delle persone si sente ansioso
situazioni parlanti ad alto rischio e
francamente penso che l’altro 15% sia
mentendo penso che possiamo creare una situazione
in cui si sentirebbero anche nervosi
quindi dobbiamo agire per gestire la nostra ansia così
possiamo realizzare la nostra comunicazione
obiettivi ora io uso quella parola gestita molto
con attenzione non penso che potremo mai
veramente superare la nostra ansia e nemmeno noi
desiderare di ansia è in realtà utile esso
ci dà energia
ci aiuta a concentrarci ci dice cosa siamo
fare è importante ma dobbiamo gestirlo
quindi non ci gestisce e non lo è
solo per aiutarci a sentirci più sicuri
aiuta anche il nostro pubblico come si fa
senti quando vedi un oratore nervoso
comunicare qualcuno di voi potrebbe piacere
guardare le persone soffrire ma la maggior parte di noi no
molti di noi si sentono molto a disagio in
goffo infatti chiamo questa seconda mano
ansia l’ansia dei comunicatori
ci sentiamo nervosi come un pubblico e
quindi siamo distratti e non possiamo
prestare attenzione al messaggio, quindi abbiamo bisogno
per gestire la nostra ansia non solo per aiutare
noi stessi come comunicatori ma per aiutare
il nostro pubblico riceve il nostro messaggio prima di me
presentarti alcune tecniche che
può aiutarci a gestire la nostra ansia, penso
abbiamo bisogno di trascorrere alcuni momenti
capire dove viene questa ansia
da credo che sia cablato in noi è
basato sull’evoluzione siamo cablati per essere
molto preoccupato per il nostro stato relativo
ad altri ora non sto dicendo chi guida
l’auto più fantastica o che ha più
Mi piace un post che hanno appena inventato
parlando dello stato che esisteva
quando la nostra specie si è evoluta per la prima volta e
stavamo girando in gruppi di circa a
centocinquanta persone tuo parente
lo stato lì significava tutto
Accesso alle risorse per il ricovero di cibo
la riproduzione era assolutamente critica
che avevi lo status all’interno di quel gruppo
era una questione di vita o di morte
quindi questa sorveglianza costante e
la comprensione del nostro stato è qualcosa
che portiamo avanti fino ad oggi ancora noi
può gestirlo ma dobbiamo prendere un
approccio a due punte dobbiamo prima
affrontare i sintomi e il
fonti con cui i sintomi hanno a che fare
cosa succede nel nostro corpo fisiologicamente
e cosa succede nella nostra mente
psicologicamente e le fonti sono cose
che in realtà peggiora la nostra ansia
cominciamo per alcuni di noi quando noi
iniziare a comunicare in alta posta in gioco
situazioni, sentiamo che il nostro cuore batte forse
diventiamo un po ‘ traballanti forse sudiamo
o arrossire possiamo gestire questi sintomi
fai un respiro profondo prima di iniziare
tipo di respiro che faresti se lo sei
fare yoga o Tai Chi o Qi Gong che lo faranno
ti calmi se agiti il gesto
loro possono fare grandi e ampi gesti
davvero aiutare quell’adrenalina andare da qualche parte
le persone più nervose si fanno da sole
piccolo e stretto e lo tengono in e
scuotere se sudate una presa di rossore
qualcosa di freddo nel palmo della tua mano
ti rinfrescherà molto come mettere un
impacco freddo sulla fronte o il
dietro al collo se hai la febbre
tenere qualcosa di freddo riduce il tuo nucleo
la temperatura corporea riduce il
il sudore riduce il rossore che hai
tutti hanno sperimentato questo in Reverse su a
giornata fredda hai mai tenuto un caffè caldo
o tè e sentito come ti ha riscaldato
stiamo solo facendo l’opposto che ci sono
cose che puoi fare per gestire il
sintomi fisiologici che hai intorno
ansia ora che dire del cognitivo
i sintomi la cosa che rende le persone
molto nervoso
cognitivamente è la loro propria angoscia
funziona qualcosa come questo sei seduto
in una riunione e il tuo turno sta per
vieni e mentre sei seduto lì tu
inizia a diventare un po ‘tremante che potresti
avere qualche
perle di sudore sulla fronte e
inizi a pensare a te stesso, oh mio
bontà questo è davvero importante io
avrei dovuto prepararmi di più che non posso
Credo di essere in questa situazione, perché sono io
facendo questo non sono il mio collega questo
succhia
questa è la tua ansia che ti rende di più
nervoso c’è un modo che puoi
cortocircuitarlo invece di correre
lontano dalla tua ansia salutarlo dire a
te stesso questo sono io che mi sento nervoso
ha senso che sono nervoso di cui sto parlando
fare qualcosa di conseguenza e
importanza e donando te stesso
permesso di sentirti veramente ansioso
Datti un senso di agenzia che puoi
fai un respiro intorno all’edificio
questo ti aiuterà a sentirti composto piuttosto
piuttosto che se la tua ansia stia andando a spirale
di controllo possiamo fare cose che gestiscono
il nostro fisiologico e psicologico
sintomi ma dobbiamo anche affrontare il
cose che peggiorano la nostra ansia
fa da sfondo alla paura numero uno
la gente è ho paura che ho intenzione di dimenticare
Sto andando a vuoto in un ottimo modo per
gestire questo è quello di avere una mappa che non è possibile
perdersi se hai una mappa è una mappa
niente più in comunicazione di a
Pianificare una struttura un disegno ce ne sono molti
strutture che possono aiutarti con il tuo
comunicazione il mio preferito è il cosa così
e ora che struttura inizi
parlando di cosa sei tu
comunicare potrebbe essere la tua idea
pianifica il tuo prodotto come un processo allora
spiega perché è importante per il tuo
pubblico come valgono da cosa
stai dicendo e poi finalmente tu
Spiega cosa è il prossimo cosa viene
in seguito avendo una struttura simile
che cosa quindi cosa ora cosa sei di meno
probabilmente da dimenticare e dal modo in cui aiuta
le persone che stai parlando di ricordare
quello che stai dicendo ora è un altro
grande accelerante per l’ansia ha a che fare con
la valutazione in giudizio sentiamo il
il pubblico ci sta facendo
un ottimo modo per gestire questo è quello di
reindirizzare la loro attenzione si concentrano su di loro
su qualcos’altro quindi se stai dando un
presentazione mostra un video clip a
sondaggio se sei in interpersonale
la comunicazione fa passare una domanda
una mano da queste persone distratte da
prestando attenzione a te
ti dà l’opportunità di calmarti
e la cosa bella è che li ottiene di più
coinvolto e coinvolto è una vera win-win
l’ultima sorgente vorrei parlare
ha a che fare con il modo in cui vediamo il nostro
la comunicazione alza la mano se tu
ho fatto una di queste quattro cose
prima nella tua vita nessuno ha fatto niente
cantando ballando recitazione o giocato uno sport
ognuno in ciascuna di queste attività
c’è un modo giusto e un modo sbagliato per
fai quello che stai facendo se sei un
attore e ti manca parlare al tuo indirizzo
il tempo sbagliato nel posto sbagliato che hai
fatto un errore non solo per te ma il
il pubblico e gli altri attori se lo sei
un atleta e tu non fai quello che sei
lo sport richiede al momento giusto nel
in effetti hai sbagliato di fatto
alcuni sport tengono traccia degli errori voi
facciamo in modo che portiamo questa mentalità di giusto o
sbagliato nella nostra comunicazione sono qui
per dirti come qualcuno che è stato
facendo questo per molto tempo c’è
nessun modo giusto per comunicare ci sono
modi migliori in modi peggiori certamente ma
nessun modo giusto , quindi dobbiamo sostituire
il modo in cui vediamo la comunicazione come a
performance come qualcos’altro e lo farei
Mi piace suggerire di doverlo riformulare come
una conversazione come fai prima
e soprattutto metti la tua attenzione sul tuo
pubblico sei al servizio di loro
ha bisogno di questo pubblico centrico
approccio lo rende più colloquiale
secondo uso parole linguistiche conversazionali
come noi e noi che coinvolgiamo le persone
e infine porre domande alle domande di
la loro stessa natura sono le conversazioni
lì per pesare così facendo fai il
interazione meno stressante per te e
più coinvolgente per il tuo pubblico
così presi insieme ci sono cose che
possiamo fare per gestire la nostra ansia di
affrontando sia i sintomi che le fonti ora
questo non è necessariamente facile ci vuole
tempo ci vuole persistenza stiamo combattendo
contro ansia radicata e anni di
comportamenti appresi e abitudini ma con a
piccola amorevolezza in pazienza possiamo
imparo a gestire la nostra ansia lo vedo
capita tutto il tempo fammi condividere una storia
con te
Ho incontrato Erma che è un 72 anni
nonna un paio d’anni fa Birmania
come me ha avuto un’esperienza molto traumatica
al liceo ha contribuito con alcuni
commento in classe e il suo insegnante di inglese
la guardò e disse che è il
comunicazione peggiore in assoluto che abbia mai
sentito
da quel momento su Birmania attivamente
evitato di comunicare con gli altri così
tanto che ha scelto la professione come
un bibliotecario di ricerca specificamente lei
Non avrebbe dovuto parlare con molte persone, ma
un giorno la sua nipotina che lei amava
molto le chiedo di fare un brindisi a
il suo matrimonio
La Birmania voleva soddisfare questa richiesta e
è lì che le nostre strade si sono incrociate io
non dimenticare mai lo sguardo sulla faccia di Irma
quando mi ha detto del suo obiettivo è stato un
combinazione di puro terrore e completa
determinazione ora sono entusiasta di condividere
con te quella Birmania dopo tre mesi
di duro lavoro e un po ‘di incoraggiamento
ha dato un brindisi incredibile alla gioia su di lei
la faccia è qualcosa che non lo farò mai
dimentica come la Birmania a cui tutti possiamo imparare
gestire la nostra ansia indipendentemente da se
stai presentando a un matrimonio o in un
incontro se stai lanciando o protestando
puoi imparare a sentirti più sicuro
quando comunichi e tutti noi beneficiamo
dalle storie che condividerai
l’input che stai per dare e il
idee che si sta andando per diffondere io così
non vedo l’ora di parlare
andando fuori di testa
grazie
[Applausi]
[Musica]
come sono
in questo momento per lo più quelli sono i sentimenti
Ho avuto come un ragazzo di 14 anni sul molto
il mio primo giorno di scuola superiore il mio inglese
insegnante signor Meredith aveva ognuno di noi
alzati e presentaci quando
la lezione era finita , mi ha chiamato e
ha detto hey Matt sei davvero bravo in questo
parlare di cosa ho bisogno di te a sabato a
presentarsi al concorso vocale facendo come me
è stato detto
Ho preparato una presentazione di 10 minuti su
il karate era qualcosa che mi appassionava
circa ed è stato abbastanza facile da fare ora
quel freddo Settembre Sabato mattina
quando mi sono presentato sono rimasto scioccato dalla stanza
era molto più grande di quanto mi aspettassi
c’erano molte più persone lì
amici miei genitori amici che erano
servire come giudici e la ragazza che ho avuto un
schiacciare in quel momento ho sentito
tremenda ansia nei primi 10
secondi della mia presentazione di 10 minuti
la vita è cambiata per sempre
vedi che ho iniziato la mia presentazione con a
calcio di karate mi è stato detto di fare questo
perché coinvolgerebbe il pubblico e
attirare la loro attenzione ma a causa mia
ansia ho dimenticato di mettere il mio speciale
pantaloni di karate conosci quelli con a
piccolo spazio extra laggiù
dove questo sta andando mi sono strappato i pantaloni
da passante per cintura a cerniera in quel momento
Ho imparato l’impatto di ansia su
comunicazione e da quel momento io
ho dedicato la mia vita ad aiutare gli altri
impara ad affrontare questa paura ognuno di noi
ha storie da condividere
input da dare e idee da diffondere se noi
permettono ansia di ottenere nel modo di che
ci manca la società manca e noi
perdere preziose voci diverse ora sono
NON solo nella mia ansia nella comunicazione
se hai mai dato spontaneo
feedback dato una presentazione
parlato in una riunione o addirittura chiesto
qualcuno su una data si sa che cosa questo
l’ansia sembra condividere la ricerca
noi che l’ 85% delle persone si sente ansioso
situazioni parlanti ad alto rischio e
francamente penso che l’altro 15% sia
mentendo penso che possiamo creare una situazione
in cui si sentirebbero anche nervosi
quindi dobbiamo agire per gestire la nostra ansia così
possiamo realizzare la nostra comunicazione
obiettivi ora io uso quella parola gestita molto
con attenzione non penso che potremo mai
veramente superare la nostra ansia e nemmeno noi
desiderare di ansia è in realtà utile esso
ci dà energia
ci aiuta a concentrarci ci dice cosa siamo
fare è importante ma dobbiamo gestirlo
quindi non ci gestisce e non lo è
solo per aiutarci a sentirci più sicuri
aiuta anche il nostro pubblico come si fa
senti quando vedi un oratore nervoso
comunicare qualcuno di voi potrebbe piacere
guardare le persone soffrire ma la maggior parte di noi no
molti di noi si sentono molto a disagio in
goffo infatti chiamo questa seconda mano
ansia l’ansia dei comunicatori
ci sentiamo nervosi come un pubblico e
quindi siamo distratti e non possiamo
prestare attenzione al messaggio, quindi abbiamo bisogno
per gestire la nostra ansia non solo per aiutare
noi stessi come comunicatori ma per aiutare
il nostro pubblico riceve il nostro messaggio prima di me
presentarti alcune tecniche che
può aiutarci a gestire la nostra ansia, penso
abbiamo bisogno di trascorrere alcuni momenti
capire dove viene questa ansia
da credo che sia cablato in noi è
basato sull’evoluzione siamo cablati per essere
molto preoccupato per il nostro stato relativo
ad altri ora non sto dicendo chi guida
l’auto più fantastica o che ha più
Mi piace un post che hanno appena inventato
parlando dello stato che esisteva
quando la nostra specie si è evoluta per la prima volta e
stavamo girando in gruppi di circa a
centocinquanta persone tuo parente
lo stato lì significava tutto
Accesso alle risorse per il ricovero di cibo
la riproduzione era assolutamente critica
che avevi lo status all’interno di quel gruppo
era una questione di vita o di morte
quindi questa sorveglianza costante e
la comprensione del nostro stato è qualcosa
che portiamo avanti fino ad oggi ancora noi
può gestirlo ma dobbiamo prendere un
approccio a due punte dobbiamo prima
affrontare i sintomi e il
fonti con cui i sintomi hanno a che fare
cosa succede nel nostro corpo fisiologicamente
e cosa succede nella nostra mente
psicologicamente e le fonti sono cose
che in realtà peggiora la nostra ansia
cominciamo per alcuni di noi quando noi
iniziare a comunicare in alta posta in gioco
situazioni, sentiamo che il nostro cuore batte forse
diventiamo un po ‘ traballanti forse sudiamo
o arrossire possiamo gestire questi sintomi
fai un respiro profondo prima di iniziare
tipo di respiro che faresti se lo sei
fare yoga o Tai Chi o Qi Gong che lo faranno
ti calmi se agiti il gesto
loro possono fare grandi e ampi gesti
davvero aiutare quell’adrenalina andare da qualche parte
le persone più nervose si fanno da sole
piccolo e stretto e lo tengono in e
scuotere se sudate una presa di rossore
qualcosa di freddo nel palmo della tua mano
ti rinfrescherà molto come mettere un
impacco freddo sulla fronte o il
dietro al collo se hai la febbre
tenere qualcosa di freddo riduce il tuo nucleo
la temperatura corporea riduce il
il sudore riduce il rossore che hai
tutti hanno sperimentato questo in Reverse su a
giornata fredda hai mai tenuto un caffè caldo
o tè e sentito come ti ha riscaldato
stiamo solo facendo l’opposto che ci sono
cose che puoi fare per gestire il
sintomi fisiologici che hai intorno
ansia ora che dire del cognitivo
i sintomi la cosa che rende le persone
molto nervoso
cognitivamente è la loro propria angoscia
funziona qualcosa come questo sei seduto
in una riunione e il tuo turno sta per
vieni e mentre sei seduto lì tu
inizia a diventare un po ‘tremante che potresti
avere qualche
perle di sudore sulla fronte e
inizi a pensare a te stesso, oh mio
bontà questo è davvero importante io
avrei dovuto prepararmi di più che non posso
Credo di essere in questa situazione, perché sono io
facendo questo non sono il mio collega questo
succhia
questa è la tua ansia che ti rende di più
nervoso c’è un modo che puoi
cortocircuitarlo invece di correre
lontano dalla tua ansia salutarlo dire a
te stesso questo sono io che mi sento nervoso
ha senso che sono nervoso di cui sto parlando
fare qualcosa di conseguenza e
importanza e donando te stesso
permesso di sentirti veramente ansioso
Datti un senso di agenzia che puoi
fai un respiro intorno all’edificio
questo ti aiuterà a sentirti composto piuttosto
piuttosto che se la tua ansia stia andando a spirale
di controllo possiamo fare cose che gestiscono
il nostro fisiologico e psicologico
sintomi ma dobbiamo anche affrontare il
cose che peggiorano la nostra ansia
fa da sfondo alla paura numero uno
la gente è ho paura che ho intenzione di dimenticare
Sto andando a vuoto in un ottimo modo per
gestire questo è quello di avere una mappa che non è possibile
perdersi se hai una mappa è una mappa
niente più in comunicazione di a
Pianificare una struttura un disegno ce ne sono molti
strutture che possono aiutarti con il tuo
comunicazione il mio preferito è il cosa così
e ora che struttura inizi
parlando di cosa sei tu
comunicare potrebbe essere la tua idea
pianifica il tuo prodotto come un processo allora
spiega perché è importante per il tuo
pubblico come valgono da cosa
stai dicendo e poi finalmente tu
Spiega cosa è il prossimo cosa viene
in seguito avendo una struttura simile
che cosa quindi cosa ora cosa sei di meno
probabilmente da dimenticare e dal modo in cui aiuta
le persone che stai parlando di ricordare
quello che stai dicendo ora è un altro
grande accelerante per l’ansia ha a che fare con
la valutazione in giudizio sentiamo il
il pubblico ci sta facendo
un ottimo modo per gestire questo è quello di
reindirizzare la loro attenzione si concentrano su di loro
su qualcos’altro quindi se stai dando un
presentazione mostra un video clip a
sondaggio se sei in interpersonale
la comunicazione fa passare una domanda
una mano da queste persone distratte da
prestando attenzione a te
ti dà l’opportunità di calmarti
e la cosa bella è che li ottiene di più
coinvolto e coinvolto è una vera win-win
l’ultima sorgente vorrei parlare
ha a che fare con il modo in cui vediamo il nostro
la comunicazione alza la mano se tu
ho fatto una di queste quattro cose
prima nella tua vita nessuno ha fatto niente
cantando ballando recitazione o giocato uno sport
ognuno in ciascuna di queste attività
c’è un modo giusto e un modo sbagliato per
fai quello che stai facendo se sei un
attore e ti manca parlare al tuo indirizzo
il tempo sbagliato nel posto sbagliato che hai
fatto un errore non solo per te ma il
il pubblico e gli altri attori se lo sei
un atleta e tu non fai quello che sei
lo sport richiede al momento giusto nel
in effetti hai sbagliato di fatto
alcuni sport tengono traccia degli errori voi
facciamo in modo che portiamo questa mentalità di giusto o
sbagliato nella nostra comunicazione sono qui
per dirti come qualcuno che è stato
facendo questo per molto tempo c’è
nessun modo giusto per comunicare ci sono
modi migliori in modi peggiori certamente ma
nessun modo giusto , quindi dobbiamo sostituire
il modo in cui vediamo la comunicazione come a
performance come qualcos’altro e lo farei
Mi piace suggerire di doverlo riformulare come
una conversazione come fai prima
e soprattutto metti la tua attenzione sul tuo
pubblico sei al servizio di loro
ha bisogno di questo pubblico centrico
approccio lo rende più colloquiale
secondo uso parole linguistiche conversazionali
come noi e noi che coinvolgiamo le persone
e infine porre domande alle domande di
la loro stessa natura sono le conversazioni
lì per pesare così facendo fai il
interazione meno stressante per te e
più coinvolgente per il tuo pubblico
così presi insieme ci sono cose che
possiamo fare per gestire la nostra ansia di
affrontando sia i sintomi che le fonti ora
questo non è necessariamente facile ci vuole
tempo ci vuole persistenza stiamo combattendo
contro ansia radicata e anni di
comportamenti appresi e abitudini ma con a
piccola amorevolezza in pazienza possiamo
imparo a gestire la nostra ansia lo vedo
capita tutto il tempo fammi condividere una storia
con te
Ho incontrato Erma che è un 72 anni
nonna un paio d’anni fa Birmania
come me ha avuto un’esperienza molto traumatica
al liceo ha contribuito con alcuni
commento in classe e il suo insegnante di inglese
la guardò e disse che è il
comunicazione peggiore in assoluto che abbia mai
sentito
da quel momento su Birmania attivamente
evitato di comunicare con gli altri così
tanto che ha scelto la professione come
un bibliotecario di ricerca specificamente lei
Non avrebbe dovuto parlare con molte persone, ma
un giorno la sua nipotina che lei amava
molto le chiedo di fare un brindisi a
il suo matrimonio
La Birmania voleva soddisfare questa richiesta e
è lì che le nostre strade si sono incrociate io
non dimenticare mai lo sguardo sulla faccia di Irma
quando mi ha detto del suo obiettivo è stato un
combinazione di puro terrore e completa
determinazione ora sono entusiasta di condividere
con te quella Birmania dopo tre mesi
di duro lavoro e un po ‘di incoraggiamento
ha dato un brindisi incredibile alla gioia su di lei
la faccia è qualcosa che non lo farò mai
dimentica come la Birmania a cui tutti possiamo imparare
gestire la nostra ansia indipendentemente da se
stai presentando a un matrimonio o in un
incontro se stai lanciando o protestando
puoi imparare a sentirti più sicuro
quando comunichi e tutti noi beneficiamo
dalle storie che condividerai
l’input che stai per dare e il
idee che si sta andando per diffondere io così
non vedo l’ora di parlare
andando fuori di testa
grazie
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