buona sera sono l’orgoglioso proprietario di a
La medaglia di maratona di Londra ha ottenuto numerosi medaglie
medaglie di mezza maratona e ho perso il conto
del numero di 5k 10k 15k e 16k
medaglie che sono state esposte con orgoglio sul mio muro
i record non erano rotti
trofei vincitori non ricevuti ma il
piccolo passo che ho assunto mettendo su un paio
di addestratori correnti 16 anni fa era a
impatto sulla mia salute benessere la mia banca
saldo non più costoso abbonamento alla palestra
e la mia capacità di mangiare carboidrati e non guadagnare
peso me un corridore naturale nulla potrebbe
essere più lontano dalla verità
le mie prime esecuzioni mi coinvolgevano
circa due minuti di stop per a
molto lunga pausa in attualità mia amorevole
padre di sostegno mi ha visto dopo uno di
le mie prime battute pronunciò le parole immortali
Non penso che sarai mai un corridore
Fiona poco più di un anno dopo, all’età
di 30 anni ho tagliato il traguardo di
la Maratona di Londra dopo il 42.195
chilometri in un tempo di 4 ore e 48
minuti grazie
[Musica]
l’ obesità in tutto il mondo è quasi triplicata
da quando sono nato molti molti molti anni
fa al momento
1,9 miliardi di adulti sono sovrappeso e di
questi 650 milioni sono classificati come
obesi 41 milioni di bambini sotto l’età
di cinque sono sovrappeso e questa cifra
sale a 340 milioni per bambini e
adolescenti dai 5 ai 19 anni spaventosi
le cifre sono sicure ma l’obesità lo è
evitabile Sono venuto qui oggi a
porre la domanda come possono piccoli passi
aiutare a rallentare l’obesità in aumento in tutto il mondo
livelli di obesità la risposta è abbastanza
semplicemente questi gestiscono la parola che forma
trepidazione nelle persone e il loro mero
l’espressione è frequentemente incontrata con il
risposta ma non posso correre ma le persone tendono
dimenticare è che la corsa è letteralmente
accelerato a camminare quindi facciamolo a
un po ‘più veloce un po’ più lontano
un po ‘più veloce un po’ più veloce
ancora e prima che tu lo sai, potresti
essere in esecuzione 10 chilometri, quindi come faccio
proporre al convincere la gente a premere PLAY sul
corridori di corridori riluttanti numerosi
le comunità hanno club di libri quindi perché non possono
quartieri dei quartieri istituiscono club
per i corridori riluttanti credo questo
iniziativa potrebbe iniziare proprio qui in
Emirati Arabi Uniti prima di espandersi in altri paesi
ogni club avrebbe avuto un’esperienza
addestratore o volontario del corridore per condurre il
i punti di incontro di gruppo verrebbero creati in
scuole locali parchi centri di comunità
e comunicati composti di accessibilità per
tutto è essenziale quindi ci sarebbe
assolutamente senza costo ma che dire di tutto
la marcia è l’unica cosa che tu
in realtà bisogno è la coppia giusta di
formatori
comprensibilmente le persone potrebbero non volerlo
pagare per un costoso paio di corsa
allenatori subito ma tutti hanno
una specie di scarpa sportiva anche se lo è
solo per scopi di moda e puoi
effettivamente corri scalzo se stai correndo
nei parchi sulla spiaggia per i primi quattro
settimane perché quattro bene questo è in media
il numero magico di settimane coerenti
eseguirlo richiede a una persona di vedere il
benefici e ottenere il desiderio di continuare
correndo da allora le persone saranno letteralmente
perdonando il gioco di parole al negozio di articoli sportivi
comprare un paio di specialista in esecuzione
scarpe hai capito che ci sono finita
2.000 percorsi di corsa a Dubai solo e
18:18 piste da corsa sia al coperto e
all’aperto di distanze variabili è possibile anche
correre attraverso un centro commerciale vuoto a
l’ estate l’ho fatto ed è fantastico
la corsa divertente richiede sforzo per localizzare
da qualche parte per eseguire è senza sforzo
è possibile eseguire ovunque ammettiamolo la
possibilità che tu diventi il prossimo Usain
Bolt paula radcliffe è altamente GABA
Selassie di Slim ma puoi in modo plausibile
diventa il tuo campione in carica
i nuovi arrivati alla corsa possono diventare
scoraggiato con una difficoltà che il
l’attività comporta che iniziano troppo velocemente
e spingere troppo forte
i loro corpi respingono e loro
di conseguenza finiscono risentimento in esecuzione
questo si verifica comunemente quando si esegue da soli
avere un corridore esperto e un
gruppo di supporto per aiutarti a trovare il tuo
lo spazio è essenziale
corridori riluttanti faranno questo per voi
potresti essere stupito di scoprirlo
la tua introduzione ti esegue effettivamente
iniziare con un rapido 5 minuti a piedi
quindi alternare 60 secondi di esecuzione
con 90 secondi di lavoro per un totale
di 20 minuti semplice semplice
piccoli passi due mesi dopo si potrebbe
essere in esecuzione 5k l’idea di lavorare prima
non si riferisce solo alla corsa ma a come tu
può fare piccoli passi e alterare la tua vita
i piccoli passi che fai in esecuzione possono
essere incorporato in altre aree del tuo
la vita per esempio andando per obiettivi in
correre può tradursi in obiettivi
nella tua carriera potresti aver sentito il
l’ esercizio di espressione è la migliore medicina
c’è una serie di studi scientifici
quello dimostra che la corsa ha dimostrato di essere
avere più benefici per la salute di qualsiasi pillola
un medico potrebbe prescrivere la ricerca ha
dimostrato che la corsa aiuta a prevenire alte
ictus della pressione arteriosa
diabete di tipo 2 alcune forme di cancro e
altre condizioni mediche tornano alla mia
idea originale di come possiamo rallentare
l’aumento dei livelli di obesità è a
forma principale di esercizio per la masterizzazione
calorie in eccesso infatti è il secondo
l’esercizio più efficace in termini di
bruciare calorie al minuto dopo solo
sci di fondo che non è davvero
possibile a Dubai, dove il mondo a
grande consapevolezza è che la corsa può aiutare
migliorare la tua forma fisica ma lo sapevi
può anche migliorare la qualità del tuo
benessere mentale ed emotivo
la corsa può dare una spinta notevole
alla tua autostima e
livelli di stress che stabiliscono e raggiungono
gli obiettivi possono darti un maggiore senso di
empowerment che ti fa sentire molto
più felice quando corri costringi il tuo corpo
per esercitare l’energia in eccesso e gli ormoni
dopo solo pochi minuti di esecuzione del tuo
il cervello inizia a secernere endorfine
naturalmente alleggerire il vostro stato d’animo ben si può
non essere la forma preferita di tutti
Esercitati sapendo cosa può fare la corsa
la tua vita potrebbe solo farti guardare
in una luce completamente nuova, quindi torna al mio
domanda originale come possono piccoli passi
aiutare a rallentare l’ aumento dei livelli di obesità
non c’è soluzione rapida né magia
bacchetta possiamo salutare ma possiamo iniziare
facendo piccoli passi quindi più passaggi quindi
passaggi più rapidi quindi ancora più passaggi e
prima che tu lo sai potresti correre
verso i tuoi obiettivi personali
[Applausi]
La medaglia di maratona di Londra ha ottenuto numerosi medaglie
medaglie di mezza maratona e ho perso il conto
del numero di 5k 10k 15k e 16k
medaglie che sono state esposte con orgoglio sul mio muro
i record non erano rotti
trofei vincitori non ricevuti ma il
piccolo passo che ho assunto mettendo su un paio
di addestratori correnti 16 anni fa era a
impatto sulla mia salute benessere la mia banca
saldo non più costoso abbonamento alla palestra
e la mia capacità di mangiare carboidrati e non guadagnare
peso me un corridore naturale nulla potrebbe
essere più lontano dalla verità
le mie prime esecuzioni mi coinvolgevano
circa due minuti di stop per a
molto lunga pausa in attualità mia amorevole
padre di sostegno mi ha visto dopo uno di
le mie prime battute pronunciò le parole immortali
Non penso che sarai mai un corridore
Fiona poco più di un anno dopo, all’età
di 30 anni ho tagliato il traguardo di
la Maratona di Londra dopo il 42.195
chilometri in un tempo di 4 ore e 48
minuti grazie
[Musica]
l’ obesità in tutto il mondo è quasi triplicata
da quando sono nato molti molti molti anni
fa al momento
1,9 miliardi di adulti sono sovrappeso e di
questi 650 milioni sono classificati come
obesi 41 milioni di bambini sotto l’età
di cinque sono sovrappeso e questa cifra
sale a 340 milioni per bambini e
adolescenti dai 5 ai 19 anni spaventosi
le cifre sono sicure ma l’obesità lo è
evitabile Sono venuto qui oggi a
porre la domanda come possono piccoli passi
aiutare a rallentare l’obesità in aumento in tutto il mondo
livelli di obesità la risposta è abbastanza
semplicemente questi gestiscono la parola che forma
trepidazione nelle persone e il loro mero
l’espressione è frequentemente incontrata con il
risposta ma non posso correre ma le persone tendono
dimenticare è che la corsa è letteralmente
accelerato a camminare quindi facciamolo a
un po ‘più veloce un po’ più lontano
un po ‘più veloce un po’ più veloce
ancora e prima che tu lo sai, potresti
essere in esecuzione 10 chilometri, quindi come faccio
proporre al convincere la gente a premere PLAY sul
corridori di corridori riluttanti numerosi
le comunità hanno club di libri quindi perché non possono
quartieri dei quartieri istituiscono club
per i corridori riluttanti credo questo
iniziativa potrebbe iniziare proprio qui in
Emirati Arabi Uniti prima di espandersi in altri paesi
ogni club avrebbe avuto un’esperienza
addestratore o volontario del corridore per condurre il
i punti di incontro di gruppo verrebbero creati in
scuole locali parchi centri di comunità
e comunicati composti di accessibilità per
tutto è essenziale quindi ci sarebbe
assolutamente senza costo ma che dire di tutto
la marcia è l’unica cosa che tu
in realtà bisogno è la coppia giusta di
formatori
comprensibilmente le persone potrebbero non volerlo
pagare per un costoso paio di corsa
allenatori subito ma tutti hanno
una specie di scarpa sportiva anche se lo è
solo per scopi di moda e puoi
effettivamente corri scalzo se stai correndo
nei parchi sulla spiaggia per i primi quattro
settimane perché quattro bene questo è in media
il numero magico di settimane coerenti
eseguirlo richiede a una persona di vedere il
benefici e ottenere il desiderio di continuare
correndo da allora le persone saranno letteralmente
perdonando il gioco di parole al negozio di articoli sportivi
comprare un paio di specialista in esecuzione
scarpe hai capito che ci sono finita
2.000 percorsi di corsa a Dubai solo e
18:18 piste da corsa sia al coperto e
all’aperto di distanze variabili è possibile anche
correre attraverso un centro commerciale vuoto a
l’ estate l’ho fatto ed è fantastico
la corsa divertente richiede sforzo per localizzare
da qualche parte per eseguire è senza sforzo
è possibile eseguire ovunque ammettiamolo la
possibilità che tu diventi il prossimo Usain
Bolt paula radcliffe è altamente GABA
Selassie di Slim ma puoi in modo plausibile
diventa il tuo campione in carica
i nuovi arrivati alla corsa possono diventare
scoraggiato con una difficoltà che il
l’attività comporta che iniziano troppo velocemente
e spingere troppo forte
i loro corpi respingono e loro
di conseguenza finiscono risentimento in esecuzione
questo si verifica comunemente quando si esegue da soli
avere un corridore esperto e un
gruppo di supporto per aiutarti a trovare il tuo
lo spazio è essenziale
corridori riluttanti faranno questo per voi
potresti essere stupito di scoprirlo
la tua introduzione ti esegue effettivamente
iniziare con un rapido 5 minuti a piedi
quindi alternare 60 secondi di esecuzione
con 90 secondi di lavoro per un totale
di 20 minuti semplice semplice
piccoli passi due mesi dopo si potrebbe
essere in esecuzione 5k l’idea di lavorare prima
non si riferisce solo alla corsa ma a come tu
può fare piccoli passi e alterare la tua vita
i piccoli passi che fai in esecuzione possono
essere incorporato in altre aree del tuo
la vita per esempio andando per obiettivi in
correre può tradursi in obiettivi
nella tua carriera potresti aver sentito il
l’ esercizio di espressione è la migliore medicina
c’è una serie di studi scientifici
quello dimostra che la corsa ha dimostrato di essere
avere più benefici per la salute di qualsiasi pillola
un medico potrebbe prescrivere la ricerca ha
dimostrato che la corsa aiuta a prevenire alte
ictus della pressione arteriosa
diabete di tipo 2 alcune forme di cancro e
altre condizioni mediche tornano alla mia
idea originale di come possiamo rallentare
l’aumento dei livelli di obesità è a
forma principale di esercizio per la masterizzazione
calorie in eccesso infatti è il secondo
l’esercizio più efficace in termini di
bruciare calorie al minuto dopo solo
sci di fondo che non è davvero
possibile a Dubai, dove il mondo a
grande consapevolezza è che la corsa può aiutare
migliorare la tua forma fisica ma lo sapevi
può anche migliorare la qualità del tuo
benessere mentale ed emotivo
la corsa può dare una spinta notevole
alla tua autostima e
livelli di stress che stabiliscono e raggiungono
gli obiettivi possono darti un maggiore senso di
empowerment che ti fa sentire molto
più felice quando corri costringi il tuo corpo
per esercitare l’energia in eccesso e gli ormoni
dopo solo pochi minuti di esecuzione del tuo
il cervello inizia a secernere endorfine
naturalmente alleggerire il vostro stato d’animo ben si può
non essere la forma preferita di tutti
Esercitati sapendo cosa può fare la corsa
la tua vita potrebbe solo farti guardare
in una luce completamente nuova, quindi torna al mio
domanda originale come possono piccoli passi
aiutare a rallentare l’ aumento dei livelli di obesità
non c’è soluzione rapida né magia
bacchetta possiamo salutare ma possiamo iniziare
facendo piccoli passi quindi più passaggi quindi
passaggi più rapidi quindi ancora più passaggi e
prima che tu lo sai potresti correre
verso i tuoi obiettivi personali
[Applausi]
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