quando avevo cinque anni odiavo andare
al barbiere stare seduti è difficile
sufficiente, ma la cosa che ha ottenuto per me la
la maggior parte erano quei Clippers per me erano
niente più che una serie di colpevoli e
lame affilate pronte a togliermi la testa
con una mano incurante al barbiere
ago per dire maledetto con i geni aveva fatto
i miei capelli crescono rapidamente
Ho avuto molti incontri con quelli
Clippers e molti dei miei tagli di capelli
conteneva un sacco di calci urlanti e
piangere ma un giorno un nuovo barbiere arrivò
me ha detto che vedi questi Clippers
durante un Clippers rosso questi sono i caldi
Clippers sono quelli che fanno male no
chiedo perché non ti piacciono i tagli di capelli
altro ragazzo sta usando loro su di voi il
tutto il tempo e poi ne tirò fuori un altro
un paio di tronchesine ha detto che questi sono i
Clippers blu questi sono fantastici Clippers
non fanno male, in realtà si sentono abbastanza
bello dirti cosa userò questi su di te
invece e da quel momento la mia angoscia
del barbiere fu sopraffatto dal suo stesso
uso intelligente di suggestione qualcosa che
è un suggerimento onnipresente e inevitabile
ha molti scopi e ha molti modi di
manifestarlo può farci innamorare
e può indurre l’odio che può provocare
i ricordi possono farci dimenticare che può
facci comprare determinati prodotti e votare
per alcuni candidati politici può farlo
essere una forma di raccomandazione come
quale film vedere o quale ristorante
andare a e può anche cambiare in altre forme
la propria intera percezione nel mondo di
il mondo come il mio caso nel mio
lavoro di laboratorio in cui valuto
se le persone hanno la capacità di
sperimentando fenomeni associati a
ipnosi come allucinazioni o
cambiando personalità ma una cosa noi
potrei dire sulla suggestione è questo
il potere è duro per i nove un governo
Commissione sanzionata è stata costituita a
indagare su questo presunto medico
trattamento in Francia che presumibilmente
curato un sacco di disturbi che vanno da
dolore cronico a
Oh Jenna accecano la commissione dopo
un’indagine molto rigorosa conclusa
che le cure erano per lo più genuine
la matematica del trattamento delle case la prova usando
magneti ma magneti per fare questa cura
presumibilmente, ma la Commissione lo ha detto
non era il magnetismo, piuttosto era l’uso
di suggerimento suggerito che è stato utilizzato
invocare l’immaginazione e la credenza
dei pazienti nel processo di
la guarigione che era responsabile e nulla
fare con i magneti
ora chi ha guidato questa scoperta molto impressionante
Benjamin Franklin nel 1784
ora qual è la preparazione più interessante
questo interessante aneddoto storico è
questo è stato fatto molto poco
ricerca negli ultimi 225 anni il
la cosa più vicina che abbiamo è il placebo
ricerca in cui i ricercatori di droga lo faranno
dare ai pazienti una droga falsa o il placebo
sembra un farmaco ma non ha
proprietà medicinali o la vera droga
e confrontare l’effetto del reale
medicina con aspettativa di guarigione a
vedere qual è l’effetto e la speranza è
per trovare il farmaco che ha il massimo
beneficio ma solo di recente ha il
il paradigma è cambiato e hanno iniziato
guardando verso questo corpo-mente
interazione e i risultati sono stati
abbastanza affascinante uno studio a Baylor
L’università ha dato ai pazienti con
osteoartrite del ginocchio o reale
chirurgia o una chirurgia fittizia in cui essi
aprire il ginocchio e poi segare
giusto backup entrambi i gruppi hanno avuto lo stesso
quantità di miglioramento nella guarigione al
I pazienti dell’Università del Colorado erano
i partecipanti all’equipaggiamento sono stati dati in uno studio
uno spray nasale che era presumibilmente un
analgesico molto potente un antidolorifico no
solo fatto il loro rating soggettivo di
il dolore fisico in realtà diminuisce quando
dato un effettivo stimolo doloroso il
anche le valutazioni del dolore emotivo sono diminuite
come questi partecipanti sono stati selezionati
perché avevano da poco finito da molto tempo
termine d’amore
prendere una relazione ma secondo me il
il miglior uso del placebo proveniva da un nord
Farmacia Dakota in cui un molto intelligente
il farmacista ha inventato il magico
formula per liberare i bambini di
i mostri nell’armadio ora suggeriscono
non limitato unicamente a percepire Oh
studia ciò accade in vari regni di
psicologia e ricerca con cui uno studio
i sollevatori di pesi avevano partecipanti a
suggerimento per aumentare la forza e
potere prima di fare una panca premere quelli
chi riceve la panca di suggerimento
una media di 23 sterline in più rispetto a
la loro linea di base e questo era dentro
confronto con il gruppo di controllo che ha ottenuto
nessun suggerimento e praticamente non ha avuto alcun guadagno
nei suggerimenti di studi dermatologici
per la pelle chiara è stato conosciuto per cancellare
su verruche nei pazienti e sono stati mostrati
rivaleggiare con trattamenti chimici e in
a volte studi sul dolore
il suggerimento è stato trovato per essere uguali
efficace per gli effetti degli oppioidi e
a volte supera gli oppioidi e arriva
senza le dolorose proprietà di dipendenza
e effetti collaterali ma ciò che è interessante
su tutto questo suggerimento, roba è quella
può essere prodotto da se stessi attraverso a
processo che chiamo o c’è spesso
chiamato self-talk self-talk non è niente
più di una serie di auto-somministrati
suggerimenti per qualche effetto che ho recentemente
condotto uno studio con i partecipanti che
sono capaci di provare un delirio
attraverso la suggestione specificamente in questo
studiare è stato detto di crederci
la loro squadra sportiva preferita aveva appena vinto
un campionato importante e per
Squadre sportive di Philadelphia è un’illusione
quello che serve dopo aver spiegato con
grande zelo ed eccitazione come la loro squadra
vinto e cosa hanno fatto per celebrare il
il suggerimento è stato cancellato e poi loro
è stata detta una strategia per produrlo
stessa esperienza da soli senza
qualsiasi interazione diretta da parte mia
valutazioni della realtà soggettiva del
l’illusione era ugualmente forte quando loro
produrlo da soli poi quando ho dato
a loro
è stato tutto attraverso il
l’uso dell’auto-talk e dell’auto-talk ha molto
del potere di produrre tutte queste cose essere
sono le buffonate divertenti che vedi sul palco
l’ipnosi fino alla guarigione
benefici di ipnoterapia semplicemente parlando
a te stesso nel modo giusto ora tu
potrebbe dire bene se parlare di sé è così
vantaggioso perché non stiamo raccogliendo la sua
benefici più spesso la verità del
è questione che usiamo sempre il parlare di sé
ma spesso in negativo e distruttivo
modi in una dimostrazione che faccio con il mio
studenti ogni anno chiedo loro di alzarsi
su e poi valutare quanto fosse facile
li fanno su una scala da 1 a 10 con
10 essendo il più facile, allora glielo dico
prendere quegli stessi atteggiamenti pessimisti
che gli studenti hanno dei compiti scolastici e
come insegnante di scuola superiore al college
istruttore li sento tutto il tempo che sono
andando fallire questo test questo progetto non
vale la pena che sia inutile
è senza speranza e dico loro di prendere
quelle stesse affermazioni pessimistiche
spesso dicono a se stessi ma a
applicalo per uscire dal loro posto a
Dì a se stessi che non vale niente
non hanno nessuno sforzo no potenziale no
pensione nessuna possibilità di uscire da loro
posto se dovessero provare a farlo è
sarà senza speranza l’effetto è a
aumento significativo della difficoltà in
entrare in altre sedie
ora se il semplice parlare di sé può essere negativo
influire su qualcosa come banale come ottenere
fuori dal tuo posto in che modo è
influendo negativamente su di noi nelle nostre vite
nostre relazioni quando la ciotola è in
l’aula se possiamo cambiare la nostra
auto-parlare potremmo avere un sacco di
miglioramento ma usiamo questo negativo
parlare di sé così spesso da essere avverso
ci colpisce una delle principali sfaccettature di
la depressione è quando le persone usano questo
auto-parlare negativo e distruttivo
dicendo che la loro vita non è buona e no
vale la pena vivere e molte persone con un
l’introspezione onesta potrebbe probabilmente
pensa ai momenti in cui si dicevano
non fidarsi di quelle persone non come loro
rafforzando così i loro pregiudizi e
i loro pregiudizi cambiano il nostro parlare di sé
può effettuare un cambiamento positivo ora si
potrebbe dire che tu sai che ci ho provato
qualcosa di simile prima un giorno
detto a me stesso che sto andando ottenere questo
progetto fatto e non è ancora stato fatto perché
bene, offro due ragioni per questo prima
il self-talk positivo è un po ‘di più
auto-conversazione difficile che negativa
prendi ad esempio quel progetto scolastico
che vuoi fare se sono seduto sul mio
divano e decido che prenderò
e fare quel progetto che è il prossimo
settimana devo passare attraverso una serie di
passi che devo uscire dal divano andare
alla mia scrivania leggere il compito fare
alcune ricerche di base fanno un contorno
digitare la carta stampare la carta
correggere le bozze e poi girarle tutte
queste cose richiedono il loro speciale
tipo di auto-parlare per superare il
potenziali ostacoli che potrebbero esserci
se d’ altra parte vorrei non farlo
quel documento tutto quello che ho da dire a me stesso
è solo stare seduti e non otterrà
fatto il secondo motivo forse il più
motivo importante è che spesso ci proviamo
utilizzare semplici frasi self-talk per le attività
sono troppo elaborati se lo sono
quelle frasi semplici e particolari
spesso cede poco, ad esempio il
abitudine al fumo per un fumatore il dannoso
l’abitudine una volta acquisita può effettivamente servire a
numero di benefici che può placare la noia
può ridurre la tensione che può sostituire
come servire come un sostituto per altri tipi
di comportamenti abusivi dannosi semplicemente
dicendo a te stesso ho intenzione di smettere
il fumo fa ben poco per affrontarli
dinamiche molto specifiche sul perché uno
continua a fumare, quindi come fa
facciamo del positivo
auto-parlare per influenzare i cambiamenti che noi
voglio veramente nelle nostre vite
Offro offrire una serie di consigli prima
attenersi allo specifico invece di dire
a te stesso farò il test
rifocalizzazione e dire che manterrò il mio focus
mentre studio per il test
invece di dire che correrò più veloce dirò
a te stesso posso mantenere questo ritmo
più corro bastone allo specifico e
il tuo lavoro fino lavoro sul minore
elementi del compito che si desidera
realizzare in secondo luogo attenersi a
affermazioni ed evitare negazioni
dichiarazione
rimani concentrato e non distrarti
può trasmettere lo stesso significato ma il
ex è spesso più efficace nel
Quest’ultimo nel produrre un cambiamento non piace a nessuno
per essere detto cosa non fare e abbiamo un
tendenza a valutare quelle cose che noi
presumibilmente non possiamo o non possiamo avere noi
non mi piace non farlo e ne so così tanto
possiamo tendere ad ignorarlo se non lo facciamo
implicitamente lo stesso vale se proviamo
imporre limiti a noi stessi se noi
dicono di non noi stessi a fare qualcosa che
potrebbe essere più probabile farlo, ma se
invece ci offriamo un diverso
alternativa a perseguire siamo più probabili
per avere successo concentrati su ciò che vuoi
al contrario di ciò che non vuoi terzo
impegna la tua immaginazione mentre vai
attraverso la tua auto-conversazione, fai di più
elemento importante per una credenza è il
impegno inevitabile di uno
immaginazione a un’idea ci crediamo
perché possiamo immaginarlo e questo è così
dove possiamo effettivamente impegnandoci
questo auto-parlare ma anche usare il nostro
immaginazione possiamo essere meglio se stessi
chiacchieroni per quella abitudine al fumo come te
Dì a te stesso che posso essere privo di fumo
immaginando che il bisogno fisico si esaurisca
dal tuo corpo può effettivamente ridurre il
desiderio di sigarette che si raccontano
che puoi essere felice mentre ti immagini
le sensazioni che vengono con i sentimenti
di gioia ha dimostrato di migliorare il tuo
umore e quando sei dentro quando tu
incontrare quegli stereotipi che tu
potrebbe dirti che loro
sono sbagliati mentre allo stesso tempo
immaginando specifico
esempi che contrastano questo stereotipo
hanno dimostrato di ridurre le misure di
pregiudizio implicito in quella dimostrazione che faccio
con i miei studenti dove hanno
difficoltà in piedi perché sono
hanno detto che non sono in grado di farlo io
poi seguirli con loro dico che facciamolo
al contrario, ti dico che lo sei
sta andando alla grande raccontando te stesso
che si sta per essere meraviglioso
e che quando lo fai lo immagini
lo farai con tanta passione
tale energia è così incredibile
saranno la cosa più facile che tu abbia
mai fatto e semplicemente cambiando quel sé
parlando impegnandoti in quella tua immaginazione
in realtà ha un effetto di alzarsi in piedi
è più facile di quello che è normalmente
alla fine, può sembrare un po ‘
strano all’inizio per impegnarsi in un positivo
parlare di sé
soprattutto dopo esserci impegnati così tanto
auto-parlare negativo per così tanto tempo e loro
prenditi un po ‘di tempo prima che vengano realizzati
le dichiarazioni iniziano a prendere piede, ma molto
come ogni attore o atleta in particolare
è bravo nel loro mestiere che possono avere
lottato all’inizio quando iniziarono per la prima volta
ma sono migliorati con il concerto
sforzo e pratica lo stesso vale per
auto-parlare ora alcune persone possiedono tratti
questo li rende migliori autodidatti e
avremo effetti migliori dal parlare di sé
rispetto alle altre persone, ma molto simile all’apprendimento
come suonare uno strumento musicale
tutti possono imparare a farlo almeno a
piccolo se sei disposto a mettere avanti
lo sforzo ora mi consente di essere chiaro non lo so
desidero sostenere che il parlare di sé è il
panacea a tutti i problemi della vita
non curerà la depressione non finirà
razzismo e pregiudizio e non lo farà
eliminare pigrizia e procrastinazione
dal dizionario, ma visto come
il discorso negativo può fare quelle cose
peggio può solo aiutare allo stesso modo
il self-talk non dovrebbe essere un sostituto per
qualsiasi terapia o intervento stabilito
ma molti terapeuti che si impegnano in
la psicoterapia parlerà spesso di
importanza del parlare di sé e migliorare
la propria condizione
alla fine credo che a volte il
il più grande agente di cambiamento è colui che
agisce come il proprio agente e colui che
parla meglio per se stessi è colui che
il meglio parla a te stesso grazie
[Applausi]
al barbiere stare seduti è difficile
sufficiente, ma la cosa che ha ottenuto per me la
la maggior parte erano quei Clippers per me erano
niente più che una serie di colpevoli e
lame affilate pronte a togliermi la testa
con una mano incurante al barbiere
ago per dire maledetto con i geni aveva fatto
i miei capelli crescono rapidamente
Ho avuto molti incontri con quelli
Clippers e molti dei miei tagli di capelli
conteneva un sacco di calci urlanti e
piangere ma un giorno un nuovo barbiere arrivò
me ha detto che vedi questi Clippers
durante un Clippers rosso questi sono i caldi
Clippers sono quelli che fanno male no
chiedo perché non ti piacciono i tagli di capelli
altro ragazzo sta usando loro su di voi il
tutto il tempo e poi ne tirò fuori un altro
un paio di tronchesine ha detto che questi sono i
Clippers blu questi sono fantastici Clippers
non fanno male, in realtà si sentono abbastanza
bello dirti cosa userò questi su di te
invece e da quel momento la mia angoscia
del barbiere fu sopraffatto dal suo stesso
uso intelligente di suggestione qualcosa che
è un suggerimento onnipresente e inevitabile
ha molti scopi e ha molti modi di
manifestarlo può farci innamorare
e può indurre l’odio che può provocare
i ricordi possono farci dimenticare che può
facci comprare determinati prodotti e votare
per alcuni candidati politici può farlo
essere una forma di raccomandazione come
quale film vedere o quale ristorante
andare a e può anche cambiare in altre forme
la propria intera percezione nel mondo di
il mondo come il mio caso nel mio
lavoro di laboratorio in cui valuto
se le persone hanno la capacità di
sperimentando fenomeni associati a
ipnosi come allucinazioni o
cambiando personalità ma una cosa noi
potrei dire sulla suggestione è questo
il potere è duro per i nove un governo
Commissione sanzionata è stata costituita a
indagare su questo presunto medico
trattamento in Francia che presumibilmente
curato un sacco di disturbi che vanno da
dolore cronico a
Oh Jenna accecano la commissione dopo
un’indagine molto rigorosa conclusa
che le cure erano per lo più genuine
la matematica del trattamento delle case la prova usando
magneti ma magneti per fare questa cura
presumibilmente, ma la Commissione lo ha detto
non era il magnetismo, piuttosto era l’uso
di suggerimento suggerito che è stato utilizzato
invocare l’immaginazione e la credenza
dei pazienti nel processo di
la guarigione che era responsabile e nulla
fare con i magneti
ora chi ha guidato questa scoperta molto impressionante
Benjamin Franklin nel 1784
ora qual è la preparazione più interessante
questo interessante aneddoto storico è
questo è stato fatto molto poco
ricerca negli ultimi 225 anni il
la cosa più vicina che abbiamo è il placebo
ricerca in cui i ricercatori di droga lo faranno
dare ai pazienti una droga falsa o il placebo
sembra un farmaco ma non ha
proprietà medicinali o la vera droga
e confrontare l’effetto del reale
medicina con aspettativa di guarigione a
vedere qual è l’effetto e la speranza è
per trovare il farmaco che ha il massimo
beneficio ma solo di recente ha il
il paradigma è cambiato e hanno iniziato
guardando verso questo corpo-mente
interazione e i risultati sono stati
abbastanza affascinante uno studio a Baylor
L’università ha dato ai pazienti con
osteoartrite del ginocchio o reale
chirurgia o una chirurgia fittizia in cui essi
aprire il ginocchio e poi segare
giusto backup entrambi i gruppi hanno avuto lo stesso
quantità di miglioramento nella guarigione al
I pazienti dell’Università del Colorado erano
i partecipanti all’equipaggiamento sono stati dati in uno studio
uno spray nasale che era presumibilmente un
analgesico molto potente un antidolorifico no
solo fatto il loro rating soggettivo di
il dolore fisico in realtà diminuisce quando
dato un effettivo stimolo doloroso il
anche le valutazioni del dolore emotivo sono diminuite
come questi partecipanti sono stati selezionati
perché avevano da poco finito da molto tempo
termine d’amore
prendere una relazione ma secondo me il
il miglior uso del placebo proveniva da un nord
Farmacia Dakota in cui un molto intelligente
il farmacista ha inventato il magico
formula per liberare i bambini di
i mostri nell’armadio ora suggeriscono
non limitato unicamente a percepire Oh
studia ciò accade in vari regni di
psicologia e ricerca con cui uno studio
i sollevatori di pesi avevano partecipanti a
suggerimento per aumentare la forza e
potere prima di fare una panca premere quelli
chi riceve la panca di suggerimento
una media di 23 sterline in più rispetto a
la loro linea di base e questo era dentro
confronto con il gruppo di controllo che ha ottenuto
nessun suggerimento e praticamente non ha avuto alcun guadagno
nei suggerimenti di studi dermatologici
per la pelle chiara è stato conosciuto per cancellare
su verruche nei pazienti e sono stati mostrati
rivaleggiare con trattamenti chimici e in
a volte studi sul dolore
il suggerimento è stato trovato per essere uguali
efficace per gli effetti degli oppioidi e
a volte supera gli oppioidi e arriva
senza le dolorose proprietà di dipendenza
e effetti collaterali ma ciò che è interessante
su tutto questo suggerimento, roba è quella
può essere prodotto da se stessi attraverso a
processo che chiamo o c’è spesso
chiamato self-talk self-talk non è niente
più di una serie di auto-somministrati
suggerimenti per qualche effetto che ho recentemente
condotto uno studio con i partecipanti che
sono capaci di provare un delirio
attraverso la suggestione specificamente in questo
studiare è stato detto di crederci
la loro squadra sportiva preferita aveva appena vinto
un campionato importante e per
Squadre sportive di Philadelphia è un’illusione
quello che serve dopo aver spiegato con
grande zelo ed eccitazione come la loro squadra
vinto e cosa hanno fatto per celebrare il
il suggerimento è stato cancellato e poi loro
è stata detta una strategia per produrlo
stessa esperienza da soli senza
qualsiasi interazione diretta da parte mia
valutazioni della realtà soggettiva del
l’illusione era ugualmente forte quando loro
produrlo da soli poi quando ho dato
a loro
è stato tutto attraverso il
l’uso dell’auto-talk e dell’auto-talk ha molto
del potere di produrre tutte queste cose essere
sono le buffonate divertenti che vedi sul palco
l’ipnosi fino alla guarigione
benefici di ipnoterapia semplicemente parlando
a te stesso nel modo giusto ora tu
potrebbe dire bene se parlare di sé è così
vantaggioso perché non stiamo raccogliendo la sua
benefici più spesso la verità del
è questione che usiamo sempre il parlare di sé
ma spesso in negativo e distruttivo
modi in una dimostrazione che faccio con il mio
studenti ogni anno chiedo loro di alzarsi
su e poi valutare quanto fosse facile
li fanno su una scala da 1 a 10 con
10 essendo il più facile, allora glielo dico
prendere quegli stessi atteggiamenti pessimisti
che gli studenti hanno dei compiti scolastici e
come insegnante di scuola superiore al college
istruttore li sento tutto il tempo che sono
andando fallire questo test questo progetto non
vale la pena che sia inutile
è senza speranza e dico loro di prendere
quelle stesse affermazioni pessimistiche
spesso dicono a se stessi ma a
applicalo per uscire dal loro posto a
Dì a se stessi che non vale niente
non hanno nessuno sforzo no potenziale no
pensione nessuna possibilità di uscire da loro
posto se dovessero provare a farlo è
sarà senza speranza l’effetto è a
aumento significativo della difficoltà in
entrare in altre sedie
ora se il semplice parlare di sé può essere negativo
influire su qualcosa come banale come ottenere
fuori dal tuo posto in che modo è
influendo negativamente su di noi nelle nostre vite
nostre relazioni quando la ciotola è in
l’aula se possiamo cambiare la nostra
auto-parlare potremmo avere un sacco di
miglioramento ma usiamo questo negativo
parlare di sé così spesso da essere avverso
ci colpisce una delle principali sfaccettature di
la depressione è quando le persone usano questo
auto-parlare negativo e distruttivo
dicendo che la loro vita non è buona e no
vale la pena vivere e molte persone con un
l’introspezione onesta potrebbe probabilmente
pensa ai momenti in cui si dicevano
non fidarsi di quelle persone non come loro
rafforzando così i loro pregiudizi e
i loro pregiudizi cambiano il nostro parlare di sé
può effettuare un cambiamento positivo ora si
potrebbe dire che tu sai che ci ho provato
qualcosa di simile prima un giorno
detto a me stesso che sto andando ottenere questo
progetto fatto e non è ancora stato fatto perché
bene, offro due ragioni per questo prima
il self-talk positivo è un po ‘di più
auto-conversazione difficile che negativa
prendi ad esempio quel progetto scolastico
che vuoi fare se sono seduto sul mio
divano e decido che prenderò
e fare quel progetto che è il prossimo
settimana devo passare attraverso una serie di
passi che devo uscire dal divano andare
alla mia scrivania leggere il compito fare
alcune ricerche di base fanno un contorno
digitare la carta stampare la carta
correggere le bozze e poi girarle tutte
queste cose richiedono il loro speciale
tipo di auto-parlare per superare il
potenziali ostacoli che potrebbero esserci
se d’ altra parte vorrei non farlo
quel documento tutto quello che ho da dire a me stesso
è solo stare seduti e non otterrà
fatto il secondo motivo forse il più
motivo importante è che spesso ci proviamo
utilizzare semplici frasi self-talk per le attività
sono troppo elaborati se lo sono
quelle frasi semplici e particolari
spesso cede poco, ad esempio il
abitudine al fumo per un fumatore il dannoso
l’abitudine una volta acquisita può effettivamente servire a
numero di benefici che può placare la noia
può ridurre la tensione che può sostituire
come servire come un sostituto per altri tipi
di comportamenti abusivi dannosi semplicemente
dicendo a te stesso ho intenzione di smettere
il fumo fa ben poco per affrontarli
dinamiche molto specifiche sul perché uno
continua a fumare, quindi come fa
facciamo del positivo
auto-parlare per influenzare i cambiamenti che noi
voglio veramente nelle nostre vite
Offro offrire una serie di consigli prima
attenersi allo specifico invece di dire
a te stesso farò il test
rifocalizzazione e dire che manterrò il mio focus
mentre studio per il test
invece di dire che correrò più veloce dirò
a te stesso posso mantenere questo ritmo
più corro bastone allo specifico e
il tuo lavoro fino lavoro sul minore
elementi del compito che si desidera
realizzare in secondo luogo attenersi a
affermazioni ed evitare negazioni
dichiarazione
rimani concentrato e non distrarti
può trasmettere lo stesso significato ma il
ex è spesso più efficace nel
Quest’ultimo nel produrre un cambiamento non piace a nessuno
per essere detto cosa non fare e abbiamo un
tendenza a valutare quelle cose che noi
presumibilmente non possiamo o non possiamo avere noi
non mi piace non farlo e ne so così tanto
possiamo tendere ad ignorarlo se non lo facciamo
implicitamente lo stesso vale se proviamo
imporre limiti a noi stessi se noi
dicono di non noi stessi a fare qualcosa che
potrebbe essere più probabile farlo, ma se
invece ci offriamo un diverso
alternativa a perseguire siamo più probabili
per avere successo concentrati su ciò che vuoi
al contrario di ciò che non vuoi terzo
impegna la tua immaginazione mentre vai
attraverso la tua auto-conversazione, fai di più
elemento importante per una credenza è il
impegno inevitabile di uno
immaginazione a un’idea ci crediamo
perché possiamo immaginarlo e questo è così
dove possiamo effettivamente impegnandoci
questo auto-parlare ma anche usare il nostro
immaginazione possiamo essere meglio se stessi
chiacchieroni per quella abitudine al fumo come te
Dì a te stesso che posso essere privo di fumo
immaginando che il bisogno fisico si esaurisca
dal tuo corpo può effettivamente ridurre il
desiderio di sigarette che si raccontano
che puoi essere felice mentre ti immagini
le sensazioni che vengono con i sentimenti
di gioia ha dimostrato di migliorare il tuo
umore e quando sei dentro quando tu
incontrare quegli stereotipi che tu
potrebbe dirti che loro
sono sbagliati mentre allo stesso tempo
immaginando specifico
esempi che contrastano questo stereotipo
hanno dimostrato di ridurre le misure di
pregiudizio implicito in quella dimostrazione che faccio
con i miei studenti dove hanno
difficoltà in piedi perché sono
hanno detto che non sono in grado di farlo io
poi seguirli con loro dico che facciamolo
al contrario, ti dico che lo sei
sta andando alla grande raccontando te stesso
che si sta per essere meraviglioso
e che quando lo fai lo immagini
lo farai con tanta passione
tale energia è così incredibile
saranno la cosa più facile che tu abbia
mai fatto e semplicemente cambiando quel sé
parlando impegnandoti in quella tua immaginazione
in realtà ha un effetto di alzarsi in piedi
è più facile di quello che è normalmente
alla fine, può sembrare un po ‘
strano all’inizio per impegnarsi in un positivo
parlare di sé
soprattutto dopo esserci impegnati così tanto
auto-parlare negativo per così tanto tempo e loro
prenditi un po ‘di tempo prima che vengano realizzati
le dichiarazioni iniziano a prendere piede, ma molto
come ogni attore o atleta in particolare
è bravo nel loro mestiere che possono avere
lottato all’inizio quando iniziarono per la prima volta
ma sono migliorati con il concerto
sforzo e pratica lo stesso vale per
auto-parlare ora alcune persone possiedono tratti
questo li rende migliori autodidatti e
avremo effetti migliori dal parlare di sé
rispetto alle altre persone, ma molto simile all’apprendimento
come suonare uno strumento musicale
tutti possono imparare a farlo almeno a
piccolo se sei disposto a mettere avanti
lo sforzo ora mi consente di essere chiaro non lo so
desidero sostenere che il parlare di sé è il
panacea a tutti i problemi della vita
non curerà la depressione non finirà
razzismo e pregiudizio e non lo farà
eliminare pigrizia e procrastinazione
dal dizionario, ma visto come
il discorso negativo può fare quelle cose
peggio può solo aiutare allo stesso modo
il self-talk non dovrebbe essere un sostituto per
qualsiasi terapia o intervento stabilito
ma molti terapeuti che si impegnano in
la psicoterapia parlerà spesso di
importanza del parlare di sé e migliorare
la propria condizione
alla fine credo che a volte il
il più grande agente di cambiamento è colui che
agisce come il proprio agente e colui che
parla meglio per se stessi è colui che
il meglio parla a te stesso grazie
[Applausi]
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