[Musica]
se stai cercando di essere una brava persona se
vuoi essere il tuo miglior sé possibile
questi sono tempi abbastanza difficili, quindi cosa succede se
potremmo ispirarci l’un l’altro in particolare
le persone con cui collaboriamo per diventare
di versioni più affettuose di
noi stessi
i miei amici Ruby e Jeff mi hanno ispirato
hanno sempre avuto erano affascinanti
completamente con i piedi per terra
brava gente simpatica e totalmente devota a
l’un l’altro ma un giorno molti anni fa
qualcosa accadde un giorno che Ruby voleva
non l’avevo mai vista così furiosa e
secondo lei era tutta colpa di Jeff
tutto era tutto colpa di Jeff
Mi sono meritato di più ha detto molto di più
e ho pensato molto di più a Jeff Jeff
era il ragazzo che tornava a casa dopo aver lavorato
una dura giornata di lavoro e resa elaborata
pasti per la loro famiglia solo perché così
cosa era successo a Ruby e cosa ha fatto
Oprah c’entra, stiamo andando
lì ma non ancora come coppia
consigliere Ho sentito molte persone parlare a
tutto su come i problemi in
la loro relazione non è assolutamente
colpa loro quando il loro partner è arrabbiato
con loro dicono cose come anche lei
sensibile o non sa cosa sia
parlando di quando sento cose come
questo mi siedo e ascolto e mi immedesimo
con il loro dolore e frustrazione ma io
sappi che non giocare mai il gioco della colpa
ottiene a chiunque quello che vogliono veramente
bisogno quando i nostri rapporti nei guai
sono stati feriti e siamo arrabbiati ci sentiamo feriti
e frainteso quindi non possiamo sempre vedere
il nostro ruolo e tutta questa infelicità noi
concedici un pass gratuito
quindi magnifichiamo i nostri partner ogni
passo falso memorizziamo tutto ciò che ferisce e
dolore in quello che chiamo un sacco nero di
il risentimento che il risentimento è un
rapporto assassino più grande è la borsa
più ci sentiamo come una vittima e il
area otteniamo gli straordinari potremmo ancora essere un
coppia ma non siamo più una squadra noi
diventare avversari in una guerra che non ha
vincitore
per smettere di essere una vittima dobbiamo lasciar andare
di quei pesanti sacchi neri rilasciare il nostro
dolore e inviarlo nell’universo
assumersi la responsabilità per i nostri errori e
scusarsi per l’infelicità che noi
hanno causato che non è facile
lasciarsi andare implica cambiare la storia
che ci diciamo e ammettiamo
essere parte del problema e il
soluzione quindi come facciamo a fare così tanti
i problemi di relazione in realtà hanno molto
poco a che fare con la relazione
la ricerca stessa ci dice che meno
sottolinea che abbiamo il nostro più felice
relazioni il problema è che lo mescoliamo
tutto il tempo invece di vedere che
la nostra infelicità mette lo stress nel nostro
rapporto noi incolpiamo la nostra relazione
per la nostra infelicità ci arrabbiamo allora
prova ad ottenere anche allora ci chiediamo perché
le cose vanno male questi tre passaggi possono
aiutare passo numero uno tutto tranne rabbia
passo numero due alzando la barra e passo
numero tre mi piacerebbe se
dichiarazioni per ricordare il passo numero uno
tutto tranne rabbia o ABA in breve
pensa alla band degli anni ’70 che conosci ABBA
loro ballano la regina perché loro hanno
le stesse iniziali di un BA ben ordinate
Inoltre, almeno per me è difficile
immagina di essere arrabbiato ascoltando gli ABBA
Voglio dire che anche a Abba Angers piace il
guardia del corpo di emozioni quando siamo arrabbiati
ci proteggiamo dal sentirsi feriti
questo perché il dolore è più difficile
cosa da sentire della rabbia ferita ci rende
sentirsi vulnerabili a causa di vulnerabilità
ci sentiamo impotenti e nessuno vuole
sentirsi impotenti quindi usiamo la rabbia per spingere
via il nostro dolore e la nostra tristezza e il nostro
vulnerabilità e nel processo finiamo
spingendo via le persone che amiamo
più
fa arrabbiare anche il cherosene della relazione
i problemi
scarsa rabbia su qualsiasi problema che tu sia
avere e guardarlo accendere questo potrebbe essere
perché possiamo avere lo stesso argomento sopra
e ancora e ancora e quello che tu
potrebbe chiamare argomento deja vu la rabbia
costruisce e si nutre di se stesso fino a quando non c’è
danno permanente o esplode così quando
ti ritrovi ad essere arrabbiato, siediti
fai un respiro profondo e chiediti cosa
mi sento davvero sotto tutto questo
rabbia che esprime qualsiasi cosa
diverso da frustrazione o rabbia può
ti avvicini alla prossima volta
il partner delude e lo faranno
invece di andare all’attacco, immagina
dicendo che mi sento triste o mi sento ferito o me
mi sento deluso di tutto
qualsiasi cosa diversa dalla rabbia può aiutarti
apri lascia entrare il tuo partner e inizia a
conversazione invece di un argomento il
il secondo passo è alzare la barra che è
quando ti sfidi a essere migliore
se il tuo partner si sta comportando bene o
si stanno comportando male se lo sono
soddisfare i tuoi bisogni o non lo sono
soddisfando le tue esigenze prendi il massimo
strada
supponiamo che il tuo partner sia stressato o
sono nel loro umore di umore o
sono irrazionali, difficili da immaginare
So che puoi andare in quella tana del coniglio
con loro o puoi fare un altro
scelta
quando il tuo partner sta girando
controllo e questa è la maggior parte di noi dal tempo
per tempo non devi prendere il loro
palla pazza come dice il proverbio
segno distintivo di una buona relazione è quando
solo una persona impazzisce alla volta
invece di prendere il pazzo alza il
bar e sfidare te stesso per essere utile
cura del paziente e gentile questi sono tutti
i fattori che la ricerca indica rendono
relazioni più felici invece di urlare
oh mio dio ciò che è sbagliato con voi smettete
fai un respiro immagina di essere così
mi dispiace che sei arrabbiato per quello che ti dà fastidio
è importante per me come posso aiutare lì
non è nulla contro cui combattere se lo sei
essendo utile non verrai catturato
la spirale discendente, se lo sei
alzando consapevolmente il bar il terzo
e il passo finale sta usando Mi piacerebbe
se le affermazioni mi piacerebbe se tu
offrirebbe di aiutarmi con il
generi alimentari mi piacerebbe se tu volessi
dimmi quando ti guardo bene mi piacerebbe
se abbiamo scelto una notte per stare da solo
insieme
non suona meglio di te
prendi tempo per me, ma una parola di cautela
utilizzare solo mi piacerebbe in un modo che è
positivo e futuro focalizzato quindi non dire
cose negative come mi piacerebbe se
si dovrebbe smettere di essere un idiota che è
non positivo
questa è critica e non dire cose a
concentrarsi sul passato come mi piacerebbe
se si desidera pulire la cucina di ieri
ancora una volta è solo la critica a concentrarsi su
andare avanti ed essere positivo questo
è come imposti il tuo partner e te stesso
e il tuo rapporto per il successo
questo è come pensi che le tue esigenze siano soddisfatte
di esso in questo modo è la tua relazione
come un giardino un giardino ha bisogno di acqua e
fertilizzante e sole per crescere e a
la relazione ha bisogno di connessione e
comunicazione e giocosità per sbocciare
quando nutriamo la nostra relazione noi
diventare una squadra e costruiamo la fiducia e
benevolenza che avremo bisogno di prenderci
attraverso i momenti difficili ma ricorda
questi non sono passi di auto-miglioramento
le armi quindi non criticano ad esempio
il tuo partner perché si sono dimenticati di
alzare la barra, infine, queste competenze non lo sono
per ogni situazione e non sono per
ogni coppia francamente non tutti
la relazione dovrebbe sopravvivere ad alcuni lo sono
semplicemente troppo malsano tutto tranne che
rabbia alzando il bar e mi piacerebbe
se le affermazioni possono essere queste tre fasi
renderti più felice e aiutarti a creare
la relazione che desideri e di cui hai bisogno
quando ci assumiamo la responsabilità e apprezziamo
l’un l’altro il nostro nuovo atteggiamento può
in realtà ispirare il nostro nuovo partner a volere
fare la stessa cosa che mi porta
torna ai miei amici Ruby e Jeff I
finalmente scoperto cosa sarebbe successo
Rubino non aveva nemmeno la stessa rabbia
riguardo a Jeff, lei non era se stessa
diventa stressato e timoroso per gli altri
famiglia personale e completamente non
problemi correlati e poi un giorno lei era
guardando Oprah quel cattivo ragazzo lì
Oprah era caratterizzato da un episodio che aveva
un intero pannello di perfetto impossibile
uomini romantici e Jeff era un normale
ragazzo normale
non era una superstar romantica in realtà
Nemmeno Ruby ha perso
voleva che Jeff fosse proprio come quelli
uomini su Oprah e poi ha chiesto che
Jeff diventa proprio come quegli uomini su Oprah
e più lei chiedeva di indovinare cosa lui
ha fatto più ha resistito e più arrabbiato
entrambi sono diventati lei stava spingendo Jeff
lontano proprio quando lei aveva più bisogno di lui
le cose sembravano davvero male per loro ma
indovina quali tre strumenti di relazione lei
ho deciso di provare per prima cosa su cui si è concentrata
tutt’altro che rabbia invece di prenderla
sottolineare Jeff e e il suo dolore e
le sue paure su di lui ha condiviso ciò che era
andando avanti con lei ha condiviso quello che era
sotto la sua rabbia che lo faceva sentire
più vicino a lei e voleva essere lì
per il secondo lei alzò la barra
mostrandogli quanto amava e
aveva bisogno di lui che lo ispirasse a volerlo
diventare più romantico e perché lo ha fatto
un ottimo lavoro con il primo passo e il passo
Due
quasi non ne aveva nemmeno bisogno
usare qualsiasi mi piacerebbe se le affermazioni
perché il suo amore lo ha attirato a lei tutti noi
conoscere le relazioni che dovrebbero finire noi
tutti hanno amici che hanno divorziato ma
Ruby e Jeff che hanno passato la crisi da un pezzo
stanno vivendo trenta anni felici
insieme e ispirando il resto di noi a
fai lo stesso spero che seguirai loro
guida e ispira il tuo partner e
te stesso per avere un amore più forte
relazione e spero che condividerai
con gli altri i tuoi segreti per un più felice
relazione con suggerimenti come questo
[Applausi]
[Musica]
se stai cercando di essere una brava persona se
vuoi essere il tuo miglior sé possibile
questi sono tempi abbastanza difficili, quindi cosa succede se
potremmo ispirarci l’un l’altro in particolare
le persone con cui collaboriamo per diventare
di versioni più affettuose di
noi stessi
i miei amici Ruby e Jeff mi hanno ispirato
hanno sempre avuto erano affascinanti
completamente con i piedi per terra
brava gente simpatica e totalmente devota a
l’un l’altro ma un giorno molti anni fa
qualcosa accadde un giorno che Ruby voleva
non l’avevo mai vista così furiosa e
secondo lei era tutta colpa di Jeff
tutto era tutto colpa di Jeff
Mi sono meritato di più ha detto molto di più
e ho pensato molto di più a Jeff Jeff
era il ragazzo che tornava a casa dopo aver lavorato
una dura giornata di lavoro e resa elaborata
pasti per la loro famiglia solo perché così
cosa era successo a Ruby e cosa ha fatto
Oprah c’entra, stiamo andando
lì ma non ancora come coppia
consigliere Ho sentito molte persone parlare a
tutto su come i problemi in
la loro relazione non è assolutamente
colpa loro quando il loro partner è arrabbiato
con loro dicono cose come anche lei
sensibile o non sa cosa sia
parlando di quando sento cose come
questo mi siedo e ascolto e mi immedesimo
con il loro dolore e frustrazione ma io
sappi che non giocare mai il gioco della colpa
ottiene a chiunque quello che vogliono veramente
bisogno quando i nostri rapporti nei guai
sono stati feriti e siamo arrabbiati ci sentiamo feriti
e frainteso quindi non possiamo sempre vedere
il nostro ruolo e tutta questa infelicità noi
concedici un pass gratuito
quindi magnifichiamo i nostri partner ogni
passo falso memorizziamo tutto ciò che ferisce e
dolore in quello che chiamo un sacco nero di
il risentimento che il risentimento è un
rapporto assassino più grande è la borsa
più ci sentiamo come una vittima e il
area otteniamo gli straordinari potremmo ancora essere un
coppia ma non siamo più una squadra noi
diventare avversari in una guerra che non ha
vincitore
per smettere di essere una vittima dobbiamo lasciar andare
di quei pesanti sacchi neri rilasciare il nostro
dolore e inviarlo nell’universo
assumersi la responsabilità per i nostri errori e
scusarsi per l’infelicità che noi
hanno causato che non è facile
lasciarsi andare implica cambiare la storia
che ci diciamo e ammettiamo
essere parte del problema e il
soluzione quindi come facciamo a fare così tanti
i problemi di relazione in realtà hanno molto
poco a che fare con la relazione
la ricerca stessa ci dice che meno
sottolinea che abbiamo il nostro più felice
relazioni il problema è che lo mescoliamo
tutto il tempo invece di vedere che
la nostra infelicità mette lo stress nel nostro
rapporto noi incolpiamo la nostra relazione
per la nostra infelicità ci arrabbiamo allora
prova ad ottenere anche allora ci chiediamo perché
le cose vanno male questi tre passaggi possono
aiutare passo numero uno tutto tranne rabbia
passo numero due alzando la barra e passo
numero tre mi piacerebbe se
dichiarazioni per ricordare il passo numero uno
tutto tranne rabbia o ABA in breve
pensa alla band degli anni ’70 che conosci ABBA
loro ballano la regina perché loro hanno
le stesse iniziali di un BA ben ordinate
Inoltre, almeno per me è difficile
immagina di essere arrabbiato ascoltando gli ABBA
Voglio dire che anche a Abba Angers piace il
guardia del corpo di emozioni quando siamo arrabbiati
ci proteggiamo dal sentirsi feriti
questo perché il dolore è più difficile
cosa da sentire della rabbia ferita ci rende
sentirsi vulnerabili a causa di vulnerabilità
ci sentiamo impotenti e nessuno vuole
sentirsi impotenti quindi usiamo la rabbia per spingere
via il nostro dolore e la nostra tristezza e il nostro
vulnerabilità e nel processo finiamo
spingendo via le persone che amiamo
più
fa arrabbiare anche il cherosene della relazione
i problemi
scarsa rabbia su qualsiasi problema che tu sia
avere e guardarlo accendere questo potrebbe essere
perché possiamo avere lo stesso argomento sopra
e ancora e ancora e quello che tu
potrebbe chiamare argomento deja vu la rabbia
costruisce e si nutre di se stesso fino a quando non c’è
danno permanente o esplode così quando
ti ritrovi ad essere arrabbiato, siediti
fai un respiro profondo e chiediti cosa
mi sento davvero sotto tutto questo
rabbia che esprime qualsiasi cosa
diverso da frustrazione o rabbia può
ti avvicini alla prossima volta
il partner delude e lo faranno
invece di andare all’attacco, immagina
dicendo che mi sento triste o mi sento ferito o me
mi sento deluso di tutto
qualsiasi cosa diversa dalla rabbia può aiutarti
apri lascia entrare il tuo partner e inizia a
conversazione invece di un argomento il
il secondo passo è alzare la barra che è
quando ti sfidi a essere migliore
se il tuo partner si sta comportando bene o
si stanno comportando male se lo sono
soddisfare i tuoi bisogni o non lo sono
soddisfando le tue esigenze prendi il massimo
strada
supponiamo che il tuo partner sia stressato o
sono nel loro umore di umore o
sono irrazionali, difficili da immaginare
So che puoi andare in quella tana del coniglio
con loro o puoi fare un altro
scelta
quando il tuo partner sta girando
controllo e questa è la maggior parte di noi dal tempo
per tempo non devi prendere il loro
palla pazza come dice il proverbio
segno distintivo di una buona relazione è quando
solo una persona impazzisce alla volta
invece di prendere il pazzo alza il
bar e sfidare te stesso per essere utile
cura del paziente e gentile questi sono tutti
i fattori che la ricerca indica rendono
relazioni più felici invece di urlare
oh mio dio ciò che è sbagliato con voi smettete
fai un respiro immagina di essere così
mi dispiace che sei arrabbiato per quello che ti dà fastidio
è importante per me come posso aiutare lì
non è nulla contro cui combattere se lo sei
essendo utile non verrai catturato
la spirale discendente, se lo sei
alzando consapevolmente il bar il terzo
e il passo finale sta usando Mi piacerebbe
se le affermazioni mi piacerebbe se tu
offrirebbe di aiutarmi con il
generi alimentari mi piacerebbe se tu volessi
dimmi quando ti guardo bene mi piacerebbe
se abbiamo scelto una notte per stare da solo
insieme
non suona meglio di te
prendi tempo per me, ma una parola di cautela
utilizzare solo mi piacerebbe in un modo che è
positivo e futuro focalizzato quindi non dire
cose negative come mi piacerebbe se
si dovrebbe smettere di essere un idiota che è
non positivo
questa è critica e non dire cose a
concentrarsi sul passato come mi piacerebbe
se si desidera pulire la cucina di ieri
ancora una volta è solo la critica a concentrarsi su
andare avanti ed essere positivo questo
è come imposti il tuo partner e te stesso
e il tuo rapporto per il successo
questo è come pensi che le tue esigenze siano soddisfatte
di esso in questo modo è la tua relazione
come un giardino un giardino ha bisogno di acqua e
fertilizzante e sole per crescere e a
la relazione ha bisogno di connessione e
comunicazione e giocosità per sbocciare
quando nutriamo la nostra relazione noi
diventare una squadra e costruiamo la fiducia e
benevolenza che avremo bisogno di prenderci
attraverso i momenti difficili ma ricorda
questi non sono passi di auto-miglioramento
le armi quindi non criticano ad esempio
il tuo partner perché si sono dimenticati di
alzare la barra, infine, queste competenze non lo sono
per ogni situazione e non sono per
ogni coppia francamente non tutti
la relazione dovrebbe sopravvivere ad alcuni lo sono
semplicemente troppo malsano tutto tranne che
rabbia alzando il bar e mi piacerebbe
se le affermazioni possono essere queste tre fasi
renderti più felice e aiutarti a creare
la relazione che desideri e di cui hai bisogno
quando ci assumiamo la responsabilità e apprezziamo
l’un l’altro il nostro nuovo atteggiamento può
in realtà ispirare il nostro nuovo partner a volere
fare la stessa cosa che mi porta
torna ai miei amici Ruby e Jeff I
finalmente scoperto cosa sarebbe successo
Rubino non aveva nemmeno la stessa rabbia
riguardo a Jeff, lei non era se stessa
diventa stressato e timoroso per gli altri
famiglia personale e completamente non
problemi correlati e poi un giorno lei era
guardando Oprah quel cattivo ragazzo lì
Oprah era caratterizzato da un episodio che aveva
un intero pannello di perfetto impossibile
uomini romantici e Jeff era un normale
ragazzo normale
non era una superstar romantica in realtà
Nemmeno Ruby ha perso
voleva che Jeff fosse proprio come quelli
uomini su Oprah e poi ha chiesto che
Jeff diventa proprio come quegli uomini su Oprah
e più lei chiedeva di indovinare cosa lui
ha fatto più ha resistito e più arrabbiato
entrambi sono diventati lei stava spingendo Jeff
lontano proprio quando lei aveva più bisogno di lui
le cose sembravano davvero male per loro ma
indovina quali tre strumenti di relazione lei
ho deciso di provare per prima cosa su cui si è concentrata
tutt’altro che rabbia invece di prenderla
sottolineare Jeff e e il suo dolore e
le sue paure su di lui ha condiviso ciò che era
andando avanti con lei ha condiviso quello che era
sotto la sua rabbia che lo faceva sentire
più vicino a lei e voleva essere lì
per il secondo lei alzò la barra
mostrandogli quanto amava e
aveva bisogno di lui che lo ispirasse a volerlo
diventare più romantico e perché lo ha fatto
un ottimo lavoro con il primo passo e il passo
Due
quasi non ne aveva nemmeno bisogno
usare qualsiasi mi piacerebbe se le affermazioni
perché il suo amore lo ha attirato a lei tutti noi
conoscere le relazioni che dovrebbero finire noi
tutti hanno amici che hanno divorziato ma
Ruby e Jeff che hanno passato la crisi da un pezzo
stanno vivendo trenta anni felici
insieme e ispirando il resto di noi a
fai lo stesso spero che seguirai loro
guida e ispira il tuo partner e
te stesso per avere un amore più forte
relazione e spero che condividerai
con gli altri i tuoi segreti per un più felice
relazione con suggerimenti come questo
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