Sono in un sogno su un tetto in un
cocktail party così tante persone e ancora io
non conosco nessuno all’improvviso a
la figura che galleggia a mezz’aria prende il mio
attenzione è un drago
Mi sposto e ho paura solo di trovare
il drago ancora più vicino a me mi arrendo
Sento la testa del drago sotto il mio sacro
la spina dorsale del drago sotto la mia spina dorsale e
inizio la testa sostenuta dalla coda
cantare mentre canto il drago mi solleva
oltre la festa sopra la città sopra il
nuvole mi sento così in pace quando io
finito di cantare il drago mi porta
di nuovo qui sul tetto
Mi sveglio cosa sta succedendo nel mio
la vita in cui ho fatto questo sogno era questo
Avevo costruito più di 20 anni della mia
la carriera accademica si stava sgretolando
pezzi che non ero in grado di garantire un lavoro
e stava affrontando la disoccupazione imminente e
la fine della mia permanenza negli Stati Uniti
Sentivo di aver davvero fallito come a
insegnante di yoga e un mentore spirituale I
avevo insegnato ai miei studenti a proposito del
Inevitabilità del cambiamento come onorare
cambio e benvenuto cambiamento e ancora qui io
stava andando a pezzi e perdendo il mio
identità solo perché ero di fronte a
sfida di carriera come potevo ispirare il mio
studenti e li guidi quando sono la mia vita
sembrava mancare di significato e scopo
poi questo sogno è venuto a dirmi che
Era ora di lasciare il tetto e fidarsi
Io stesso faccio un atto di fede è stato abbastanza
un processo il peso della costruzione di un nuovo
capitolo della mia vita al di fuori di quel lavoro
e quell’identità come professore comunque
si è rivelato come una benedizione in
travestimento
fallimento sentiva come un fuoco che brucia tutti
le strutture nella mia vita che non sono più
servito me e dalle ceneri di
fallimento tre gemme emerse tre perle
di saggezza che voglio condividere con voi
oggi li abbiamo tutti, ma lo sappiamo tutti
a volte dimentichiamo di respirare
appartenere alla credenza da questo luogo di
scarsità dove ero quando sentivo che io
avevo fallito mi sono reso conto che non lo ero
respirando sappiamo tutti che c’è un
relazione tra modelli respiratori
e modelli emozionali, ma quanto facilmente noi
dimentica la prima volta che ho fatto un
connessione tra la respirazione e l’essere
Era quando stavo vivendo in India studiando
yoga in un ashram tradizionale con molto
di molti studenti la matrona di casa
e il nostro insegnante che abbiamo chiamato ammaji
ci ha fatto questa domanda chi siamo noi
tutto è venuto su con risposte meravigliose e
questo in questo della
questo di viaggio qua e là era a
bella mostra di ego è incredibile
e I Maggio è grandioso, lei solo
Seduto lì e sorrise e così lei poi
ci ha chiesto di nuovo sorridendo chi siamo io e te
non sapeva cosa dire le avevo detto
tutto ciò che avevo fatto, ma non lo era
interessata a fare era interessata
in essere e così lei sorrise e lei disse
la risposta è nel respiro che suona
così su un inalatore e ronzio su un espirare in
lingua sanscrito significa questo io sono e così
ci ha detto ogni volta che respiriamo noi
ascolta questa preghiera, ascoltiamo questo mantra
sono questo sono e respiriamo 26.000
volte al giorno, quindi questo mantra è sempre
con noi con il segreto di essere questo io
sono e che cos’è questo è questo corpo questo
respiro è questa stanza per esempio è
questo pianeta i buchi neri della Via Lattea
e l’energia nera qualcosa di più grande
qualcosa di più completo e più saggio
forse questo io separato che io
penso di essere questo sono così ammaji che ci cullano
questo insegnamento e questo dono ed io
ricordato quando mi sentivo che avevo
ho fallito la mia famiglia, i miei studenti I
ricordato questo insegnamento e non lo era
un respiro che mi sono alzato dal
piano anche mi ricordo quest’altra
insegnando quando respiriamo, apparteniamo veramente
qui con il corpo che respiriamo apparteniamo
con questo corpo e quando respiriamo noi
ispirare diventiamo ispirati e quando noi
espiriamo condividiamo questa ispirazione
l’uno con l’altro così quando respiriamo
insieme apparteniamo e quando noi
non respirare diventiamo isolati e io
era isolato quando mi sentivo fallito
era isolato così
l’appartenenza è un sentimento molto potente
ed è un rimedio naturale per la solitudine
sai che la solitudine sta diventando
un’epidemia in tutto il mondo proprio così a
studio dalla scuola medica di Harvard
rivelato che dal 25 al 60% dell’adulto
la popolazione negli Stati Uniti soffre
dalla solitudine è circa il 70% in Canada
e i numeri non sono così diversi
anche in Europa e riviste di psicologia
anche d’accordo che una sensazione prolungata di
la solitudine aumenta il livello di stress
ormoni nel corpo che portano a poveri
dormire un sistema immunitario compromesso e questo
rappresenta un fattore di rischio per la tua salute
equivalente a fumare 15 sigarette per
giorno
accorciare la durata della vita di otto anni
solo perché sei solo ora, perché io sono
portare questo su è causa di me come me
era solo
quando mi sentivo come se avessi fallito ma
anche perché pensavo ai miei studenti
perché la solitudine non influenza solo
la popolazione adulta gradisce questo diario
parla dell’effetto della gioventù – loro
influenzare gli studenti proprio qui nel campus
così ho deciso di connettermi con i miei studenti
su questo tema di appartenenza in a
il verbo bramare il verbo
essere e mi sono reso conto che in realtà un
parte importante dell’appartenenza è questa
desiderio di essere visto per essere ascoltato
essere convalidato per far parte di un gruppo quindi io
ha chiesto agli studenti queste domande dove
fai parte ti senti come te
appartiene ti senti come se non ti appartenessi
e le risposte sono state raccolte in a
pezzo teatrale su cui ci siamo esibiti
il campus qui chiamato ha nostalgia di appartenenza
essere in cui gli studenti erano diversi
il gruppo ha risposto a modo loro perché
era un gruppo eterogeneo quindi le risposte
erano diversi e avevamo piccoli assoli
ensemble e grandi pezzi d’insieme delle
pezzo in generale sperava di versarne un po ‘
luce sulla complessità di
dialogo multiculturale e come ci sentiamo
isolato quando non capiamo
e l’un l’altro il pezzo si è concluso con questo
tableau al centro della stanza in
che gli studenti erano in questa forma
chiamato la barca degli antenati che
sub abbiamo chiamato e ci stiamo muovendo
insieme su un respiro e poi uno per uno
ognuno di loro è caduto su un’espirazione e lo è stato
tenuto dagli altri non so se
hai mai fatto questo esercizio prima d’ora
classe di teatro o improvvisazione è davvero
spaventoso cadere e fidarsi che il
la società d’ ensemble sarà davvero lì
poiché crederai in te proprio così
questa è la terza credenza della gemma che crede
il verbo deriva da un indoeuropeo
radice successivamente trasformata in
proto-germanico come galileiano e
originariamente questa parola significa amare
desiderio giusto per credere di essere
amato e dovevo ammettere quando ero
pensando a me stesso come un fallimento che io
non credevo in me stesso e in quello
questa narrativa di fallimento è venuta precisamente
dalla mancanza di amore per il mio processo, quindi
era come il motivo per cui sto pensando a me stesso come
un fallimento tutti insieme come lo so
giusto non capisco quindi mi sono tuffato dentro
ricerca scientifica e ho trovato
fuori quello per le persone che hanno vissuto
trauma l’emozione del successo si sente
come l’ansia vissuta durante
trauma e che quindi per le persone che
aver vissuto un trauma è ancora più difficile
immaginare il successo ora come narratore
Ero così benedetta perché sapevano che
hai il potere di cambiare la tua
narrazioni e stavo pensando wow sono io
inquadratura sto usando le mie narrazioni di e
fallito non sono abbastanza bravo tu sai tutto
queste storie li sto usando per
in realtà mi aiuta a non sentire l’ansia
di successo quindi ho deciso di rivolgermi al mio
studenti di nuovo come fonte di apprendimento
e questa volta ho progettato e insegnato a
corso in collaborazione tra questo
istituzione in un carcere locale e all’estero
studenti di DePaul in questo programma
sono chiamati studenti esterni a
impara con i detenuti chiamati all’interno
gli studenti in questo programma o in prigione sono a
posto che è saturo di isolamento
solitudine e sentimento di socialità
fallimento, ma le persone all’interno del carcere di
allo stesso modo delle persone fuori dal carcere
voglio appartenere a cui vogliono credere
loro stessi e credono l’un l’altro
non erano diversi in quel modo giusto così
Ho pensato di farmi raccontare storie
tecniche per pensare a noi stessi come il
autore delle nostre vite e così io
ha chiesto agli studenti di immaginare se stessi
come sia i personaggi che gli autori
delle loro storie di vita come epiche
viaggi quando dichiari di essere il
autore della tua stessa vita che sviluppi
autorità interiore che è veramente a
prezioso dono prezioso quindi immaginiamo
che questa è una stanza normale in questo
tipo particolare di classe saremmo tutti
seduti in cerchio e prima di tutto noi
si collegherebbe con il respiro che respira
lentamente crea molta ansia in molto
di persone ma dopo aver dimorato con il
respiro per un po ‘ l’ansia
si attenua e viene creato un senso di calma
questo è dimostrato da questo luogo di calma
possiamo pensare a noi stessi come agli autori
e come i personaggi che non ne avevo
regole per chi erano i personaggi
personaggi potrebbero essere gli studenti nel
Naturalmente nel carcere di DePaul ma anche
potevano essere astronauti quali erano
o esploratori dottori detective fate
e non c’è limite al tempo
potrebbe essere un passato antico o il
presente su un futuro immaginario l’unico
le regole che avevo erano per una che il
gli studenti pensano al SEM stesso
come i personaggi penserebbero a se stessi
nella terza persona pronunzia lui / lei loro
o qualsiasi altro pronome che avrebbero
vuole scegliere, ma in terza persona
perché perché prendere una narrativa personale
questo è emotivamente stimolante e
trasformarlo in un risultato obiettivo è
molto salutare perché puoi testimoniare
tu stesso puoi testimoniare il tuo trauma
può testimoniare i tuoi talenti senza fare
è soggettivo e quindi l’altra regola è
che i personaggi vivevano in a
la vita che ha avuto un compito e il massimo
compito è la liberazione e il successo qualunque
questo significava per loro, quindi tutti ci riusciamo
e siamo tutti stati liberati e tu sai
un tale contesto può sembrare un po ‘piccolo
trattare giusto per avere queste narrative ma
infatti immaginare che tu possa avere successo
è il primo passo verso la sua
la manifestazione ora è la parte più difficile
credere in essa a destra e, al fine di
credere in esso si deve sentire in modo
la narrazione è un ottimo strumento per sentirsi
perché stai incarnando quel personaggio
quindi queste sono queste tre gemme respirate
appartenere e credere e io li uso tutti
giorno e li ho condensati in un
esercizio che uso tutti i giorni e che io
voglio condividere con te oggi così puoi
fare tanto o poco, come vi piace I
praticarlo ogni giorno a volte più di
una volta al giorno ti ha aiutato ad aiutarti
può fare tanto o poco e cosa
lo faremo è che mi siederò
qui e gioca la palla che stai per fare
respirare insieme e poi ho intenzione di
ti invito a consentire un positivo
affermazione di venire in superficie non
così tanto dalla tua testa ma più da
il tuo cuore
e ancora tu
fallo o no se non partecipi
si sta ancora partecipando comunque in modo
respira e connettiti al respiro
e questo è molto vero
quindi ti invito anche a ripetere questo
affermazione dentro di te per un po ‘
un po ‘ o ripeterlo ad alta voce se vuoi
condividerlo e manifestarlo ad alta voce
pronto
quindi prenditi un momento per entrare in contatto con il tuo
respiro può rilassare le spalle
e rilassare la mascella e le labbra
fare un respiro profondo e sentire il
ispirazione che ti riempie e poi in un
espira la parte di te stesso con gli altri
lascia che fluisca
e fallo qualche volta e vedi se tu
puoi sentire il tuo respiro creare il
suono
vedere per quanto tempo puoi seguire il tuo respiro
entrando nei tuoi polmoni fino in fondo
nel profondo del tuo essere e come
a lungo puoi seguirlo mentre esce
attraverso le tue narici
rilassare la fronte rilassare il tuo cervello flesso
le tue labbra
se i pensieri sorgono o una sensazione di
l’agitazione sale
sedersi con esso e iniziare a differenziare
la tua esperienza soggettiva con un
osservazione obiettiva di te stesso
e immagina te stesso come un personaggio dentro
il viaggio della tua bella vita
sei un eroe in un eroe
sei forte e in grado di potenziare
te stesso
e vedere e sentire se arriva un’affermazione
su di te in terza persona
potrebbe avere un verbo essere un nome o un
aggettivo per esempio lei è forte lui
è coraggioso
vedere che cosa viene in su per voi e poi se
ti piace condividerlo parlarlo ad alta voce
lei è supportata
lei è supportata è supportata lei è
supportato
ora senti la sensazione di questo
affermazione nel tuo corpo sentilo come
si sente
continua a respirare
prendere un altro respiro profondo notare il
suoni della stanza e la sensazione dentro
il tuo corpo e poi se i tuoi occhi sono
chiuso puoi aprirli ora e guardare
intorno solo guardarsi intorno nella stanza
girarsi effettivamente fare uno sforzo
guardare in giro e notarlo
siamo su questa strada insieme e se noi
tutti ci riesci tutti ci riusciamo grazie
[Applausi]
cocktail party così tante persone e ancora io
non conosco nessuno all’improvviso a
la figura che galleggia a mezz’aria prende il mio
attenzione è un drago
Mi sposto e ho paura solo di trovare
il drago ancora più vicino a me mi arrendo
Sento la testa del drago sotto il mio sacro
la spina dorsale del drago sotto la mia spina dorsale e
inizio la testa sostenuta dalla coda
cantare mentre canto il drago mi solleva
oltre la festa sopra la città sopra il
nuvole mi sento così in pace quando io
finito di cantare il drago mi porta
di nuovo qui sul tetto
Mi sveglio cosa sta succedendo nel mio
la vita in cui ho fatto questo sogno era questo
Avevo costruito più di 20 anni della mia
la carriera accademica si stava sgretolando
pezzi che non ero in grado di garantire un lavoro
e stava affrontando la disoccupazione imminente e
la fine della mia permanenza negli Stati Uniti
Sentivo di aver davvero fallito come a
insegnante di yoga e un mentore spirituale I
avevo insegnato ai miei studenti a proposito del
Inevitabilità del cambiamento come onorare
cambio e benvenuto cambiamento e ancora qui io
stava andando a pezzi e perdendo il mio
identità solo perché ero di fronte a
sfida di carriera come potevo ispirare il mio
studenti e li guidi quando sono la mia vita
sembrava mancare di significato e scopo
poi questo sogno è venuto a dirmi che
Era ora di lasciare il tetto e fidarsi
Io stesso faccio un atto di fede è stato abbastanza
un processo il peso della costruzione di un nuovo
capitolo della mia vita al di fuori di quel lavoro
e quell’identità come professore comunque
si è rivelato come una benedizione in
travestimento
fallimento sentiva come un fuoco che brucia tutti
le strutture nella mia vita che non sono più
servito me e dalle ceneri di
fallimento tre gemme emerse tre perle
di saggezza che voglio condividere con voi
oggi li abbiamo tutti, ma lo sappiamo tutti
a volte dimentichiamo di respirare
appartenere alla credenza da questo luogo di
scarsità dove ero quando sentivo che io
avevo fallito mi sono reso conto che non lo ero
respirando sappiamo tutti che c’è un
relazione tra modelli respiratori
e modelli emozionali, ma quanto facilmente noi
dimentica la prima volta che ho fatto un
connessione tra la respirazione e l’essere
Era quando stavo vivendo in India studiando
yoga in un ashram tradizionale con molto
di molti studenti la matrona di casa
e il nostro insegnante che abbiamo chiamato ammaji
ci ha fatto questa domanda chi siamo noi
tutto è venuto su con risposte meravigliose e
questo in questo della
questo di viaggio qua e là era a
bella mostra di ego è incredibile
e I Maggio è grandioso, lei solo
Seduto lì e sorrise e così lei poi
ci ha chiesto di nuovo sorridendo chi siamo io e te
non sapeva cosa dire le avevo detto
tutto ciò che avevo fatto, ma non lo era
interessata a fare era interessata
in essere e così lei sorrise e lei disse
la risposta è nel respiro che suona
così su un inalatore e ronzio su un espirare in
lingua sanscrito significa questo io sono e così
ci ha detto ogni volta che respiriamo noi
ascolta questa preghiera, ascoltiamo questo mantra
sono questo sono e respiriamo 26.000
volte al giorno, quindi questo mantra è sempre
con noi con il segreto di essere questo io
sono e che cos’è questo è questo corpo questo
respiro è questa stanza per esempio è
questo pianeta i buchi neri della Via Lattea
e l’energia nera qualcosa di più grande
qualcosa di più completo e più saggio
forse questo io separato che io
penso di essere questo sono così ammaji che ci cullano
questo insegnamento e questo dono ed io
ricordato quando mi sentivo che avevo
ho fallito la mia famiglia, i miei studenti I
ricordato questo insegnamento e non lo era
un respiro che mi sono alzato dal
piano anche mi ricordo quest’altra
insegnando quando respiriamo, apparteniamo veramente
qui con il corpo che respiriamo apparteniamo
con questo corpo e quando respiriamo noi
ispirare diventiamo ispirati e quando noi
espiriamo condividiamo questa ispirazione
l’uno con l’altro così quando respiriamo
insieme apparteniamo e quando noi
non respirare diventiamo isolati e io
era isolato quando mi sentivo fallito
era isolato così
l’appartenenza è un sentimento molto potente
ed è un rimedio naturale per la solitudine
sai che la solitudine sta diventando
un’epidemia in tutto il mondo proprio così a
studio dalla scuola medica di Harvard
rivelato che dal 25 al 60% dell’adulto
la popolazione negli Stati Uniti soffre
dalla solitudine è circa il 70% in Canada
e i numeri non sono così diversi
anche in Europa e riviste di psicologia
anche d’accordo che una sensazione prolungata di
la solitudine aumenta il livello di stress
ormoni nel corpo che portano a poveri
dormire un sistema immunitario compromesso e questo
rappresenta un fattore di rischio per la tua salute
equivalente a fumare 15 sigarette per
giorno
accorciare la durata della vita di otto anni
solo perché sei solo ora, perché io sono
portare questo su è causa di me come me
era solo
quando mi sentivo come se avessi fallito ma
anche perché pensavo ai miei studenti
perché la solitudine non influenza solo
la popolazione adulta gradisce questo diario
parla dell’effetto della gioventù – loro
influenzare gli studenti proprio qui nel campus
così ho deciso di connettermi con i miei studenti
su questo tema di appartenenza in a
il verbo bramare il verbo
essere e mi sono reso conto che in realtà un
parte importante dell’appartenenza è questa
desiderio di essere visto per essere ascoltato
essere convalidato per far parte di un gruppo quindi io
ha chiesto agli studenti queste domande dove
fai parte ti senti come te
appartiene ti senti come se non ti appartenessi
e le risposte sono state raccolte in a
pezzo teatrale su cui ci siamo esibiti
il campus qui chiamato ha nostalgia di appartenenza
essere in cui gli studenti erano diversi
il gruppo ha risposto a modo loro perché
era un gruppo eterogeneo quindi le risposte
erano diversi e avevamo piccoli assoli
ensemble e grandi pezzi d’insieme delle
pezzo in generale sperava di versarne un po ‘
luce sulla complessità di
dialogo multiculturale e come ci sentiamo
isolato quando non capiamo
e l’un l’altro il pezzo si è concluso con questo
tableau al centro della stanza in
che gli studenti erano in questa forma
chiamato la barca degli antenati che
sub abbiamo chiamato e ci stiamo muovendo
insieme su un respiro e poi uno per uno
ognuno di loro è caduto su un’espirazione e lo è stato
tenuto dagli altri non so se
hai mai fatto questo esercizio prima d’ora
classe di teatro o improvvisazione è davvero
spaventoso cadere e fidarsi che il
la società d’ ensemble sarà davvero lì
poiché crederai in te proprio così
questa è la terza credenza della gemma che crede
il verbo deriva da un indoeuropeo
radice successivamente trasformata in
proto-germanico come galileiano e
originariamente questa parola significa amare
desiderio giusto per credere di essere
amato e dovevo ammettere quando ero
pensando a me stesso come un fallimento che io
non credevo in me stesso e in quello
questa narrativa di fallimento è venuta precisamente
dalla mancanza di amore per il mio processo, quindi
era come il motivo per cui sto pensando a me stesso come
un fallimento tutti insieme come lo so
giusto non capisco quindi mi sono tuffato dentro
ricerca scientifica e ho trovato
fuori quello per le persone che hanno vissuto
trauma l’emozione del successo si sente
come l’ansia vissuta durante
trauma e che quindi per le persone che
aver vissuto un trauma è ancora più difficile
immaginare il successo ora come narratore
Ero così benedetta perché sapevano che
hai il potere di cambiare la tua
narrazioni e stavo pensando wow sono io
inquadratura sto usando le mie narrazioni di e
fallito non sono abbastanza bravo tu sai tutto
queste storie li sto usando per
in realtà mi aiuta a non sentire l’ansia
di successo quindi ho deciso di rivolgermi al mio
studenti di nuovo come fonte di apprendimento
e questa volta ho progettato e insegnato a
corso in collaborazione tra questo
istituzione in un carcere locale e all’estero
studenti di DePaul in questo programma
sono chiamati studenti esterni a
impara con i detenuti chiamati all’interno
gli studenti in questo programma o in prigione sono a
posto che è saturo di isolamento
solitudine e sentimento di socialità
fallimento, ma le persone all’interno del carcere di
allo stesso modo delle persone fuori dal carcere
voglio appartenere a cui vogliono credere
loro stessi e credono l’un l’altro
non erano diversi in quel modo giusto così
Ho pensato di farmi raccontare storie
tecniche per pensare a noi stessi come il
autore delle nostre vite e così io
ha chiesto agli studenti di immaginare se stessi
come sia i personaggi che gli autori
delle loro storie di vita come epiche
viaggi quando dichiari di essere il
autore della tua stessa vita che sviluppi
autorità interiore che è veramente a
prezioso dono prezioso quindi immaginiamo
che questa è una stanza normale in questo
tipo particolare di classe saremmo tutti
seduti in cerchio e prima di tutto noi
si collegherebbe con il respiro che respira
lentamente crea molta ansia in molto
di persone ma dopo aver dimorato con il
respiro per un po ‘ l’ansia
si attenua e viene creato un senso di calma
questo è dimostrato da questo luogo di calma
possiamo pensare a noi stessi come agli autori
e come i personaggi che non ne avevo
regole per chi erano i personaggi
personaggi potrebbero essere gli studenti nel
Naturalmente nel carcere di DePaul ma anche
potevano essere astronauti quali erano
o esploratori dottori detective fate
e non c’è limite al tempo
potrebbe essere un passato antico o il
presente su un futuro immaginario l’unico
le regole che avevo erano per una che il
gli studenti pensano al SEM stesso
come i personaggi penserebbero a se stessi
nella terza persona pronunzia lui / lei loro
o qualsiasi altro pronome che avrebbero
vuole scegliere, ma in terza persona
perché perché prendere una narrativa personale
questo è emotivamente stimolante e
trasformarlo in un risultato obiettivo è
molto salutare perché puoi testimoniare
tu stesso puoi testimoniare il tuo trauma
può testimoniare i tuoi talenti senza fare
è soggettivo e quindi l’altra regola è
che i personaggi vivevano in a
la vita che ha avuto un compito e il massimo
compito è la liberazione e il successo qualunque
questo significava per loro, quindi tutti ci riusciamo
e siamo tutti stati liberati e tu sai
un tale contesto può sembrare un po ‘piccolo
trattare giusto per avere queste narrative ma
infatti immaginare che tu possa avere successo
è il primo passo verso la sua
la manifestazione ora è la parte più difficile
credere in essa a destra e, al fine di
credere in esso si deve sentire in modo
la narrazione è un ottimo strumento per sentirsi
perché stai incarnando quel personaggio
quindi queste sono queste tre gemme respirate
appartenere e credere e io li uso tutti
giorno e li ho condensati in un
esercizio che uso tutti i giorni e che io
voglio condividere con te oggi così puoi
fare tanto o poco, come vi piace I
praticarlo ogni giorno a volte più di
una volta al giorno ti ha aiutato ad aiutarti
può fare tanto o poco e cosa
lo faremo è che mi siederò
qui e gioca la palla che stai per fare
respirare insieme e poi ho intenzione di
ti invito a consentire un positivo
affermazione di venire in superficie non
così tanto dalla tua testa ma più da
il tuo cuore
e ancora tu
fallo o no se non partecipi
si sta ancora partecipando comunque in modo
respira e connettiti al respiro
e questo è molto vero
quindi ti invito anche a ripetere questo
affermazione dentro di te per un po ‘
un po ‘ o ripeterlo ad alta voce se vuoi
condividerlo e manifestarlo ad alta voce
pronto
quindi prenditi un momento per entrare in contatto con il tuo
respiro può rilassare le spalle
e rilassare la mascella e le labbra
fare un respiro profondo e sentire il
ispirazione che ti riempie e poi in un
espira la parte di te stesso con gli altri
lascia che fluisca
e fallo qualche volta e vedi se tu
puoi sentire il tuo respiro creare il
suono
vedere per quanto tempo puoi seguire il tuo respiro
entrando nei tuoi polmoni fino in fondo
nel profondo del tuo essere e come
a lungo puoi seguirlo mentre esce
attraverso le tue narici
rilassare la fronte rilassare il tuo cervello flesso
le tue labbra
se i pensieri sorgono o una sensazione di
l’agitazione sale
sedersi con esso e iniziare a differenziare
la tua esperienza soggettiva con un
osservazione obiettiva di te stesso
e immagina te stesso come un personaggio dentro
il viaggio della tua bella vita
sei un eroe in un eroe
sei forte e in grado di potenziare
te stesso
e vedere e sentire se arriva un’affermazione
su di te in terza persona
potrebbe avere un verbo essere un nome o un
aggettivo per esempio lei è forte lui
è coraggioso
vedere che cosa viene in su per voi e poi se
ti piace condividerlo parlarlo ad alta voce
lei è supportata
lei è supportata è supportata lei è
supportato
ora senti la sensazione di questo
affermazione nel tuo corpo sentilo come
si sente
continua a respirare
prendere un altro respiro profondo notare il
suoni della stanza e la sensazione dentro
il tuo corpo e poi se i tuoi occhi sono
chiuso puoi aprirli ora e guardare
intorno solo guardarsi intorno nella stanza
girarsi effettivamente fare uno sforzo
guardare in giro e notarlo
siamo su questa strada insieme e se noi
tutti ci riesci tutti ci riusciamo grazie
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