Overcome Anxiety in 7 Minutes | Mel Schwartz | TEDxBeaconStreet

in ogni dato anno 40 milioni di americani
soffrirà di ansia debilitante
nel corso della vostra vita non c’è
1 su 4 possibilità che tu abbia un
disturbo d’ ansia che è così
tasso impressionante suggerisce che abbiamo
entrato in un nuovo regno
abbiamo acclimatati una nuova norma uno dei
l’ angoscia di massa esiste nell’epidemia
proporzioni nella nostra cultura se 40 milioni
le persone si sono ammalate misteriosamente su a
livello fisico il Centro per le malattie
Il controllo sarebbe alla ricerca della causa
e cercando di trovare la soluzione come a
praticare psicoterapeuti non è mai
ha senso per me che il meglio che possiamo fare
è cercare di gestire questo disturbo in genere
attraverso i farmaci quindi sono stato
cercando di capire perché lottiamo
in questo modo adesso non sto parlando di
livelli normali di stress che sono
tipico nelle nostre vite sento un po ‘di stress
stando qui in questo momento
questo è lo stress dell’impegno dell’essere
produttivo e generativo andando avanti
ma quando lo stress si trasforma in angoscia esso
impedisce ciò che blocca la nostra capacità di vivere
le nostre vite stanno bene con gioia per essere presenti
le nostre relazioni così ho cercato
per capire perché siamo trincerati
questa epidemia di ansia ecco cosa
Ho imparato che lo trovo principalmente il
la causa di tale ansia è dovuta al nostro
relazione con i nostri pensieri
vedi quando i nostri pensieri sono costantemente
certezza che cerco di conoscere il
futuro in anticipo diventiamo ansiosi di ottenere
timoroso che non possiamo sapere che futuro in
l’anticipo è inconoscibile ma lo siamo ancora
continuano a cercarlo si pone come
la lotta per impegnarsi effettivamente in
flusso di vita piuttosto che sperimentare
vita stiamo cercando di far rispettare la legge di guerra
l’incerto questo induce paura nel nostro
vite
chiedetevi cosa pensate
causa stress paura e ansia nella mia
la vita ha qualcosa a che fare con
il mio bisogno di conoscere il numero futuro di
anni fa stavo lavorando con la donna
chi è venuto a vedermi intorno a lei
relaziona il suo matrimonio e lei
disturbo d’ ansia che ha condiviso con me
era infelicemente sposata senza amore
matrimonio che suo marito aveva rifiutato
consulenza matrimoniale e lei ha detto loro
erano molto disconnessi e conflittuali
erano entrambi finanziariamente indipendenti
e non avevano figli, così le ho chiesto
perché continui a rimanere sposato lei
condiviso che era intorno a lei
incertezza su chi sarei se io
ha divorziato cosa sarebbe la mia vita essere come
se non fossi sposato, ero incredulo
all’inizio perché conosciuto nella sua vita
stava creando una tale disperazione tale angoscia
tale depressione e tale ansia ma
lì era il suo bisogno di sapere chi lei
sarebbe in futuro
la precludeva di andare avanti e
la manteneva stagnante nella vita e bloccata
il modo in cui lei era il bisogno di sapere chi
Sarei stato tenuto impantanato in un infelice
se non è una relazione miserabile , la vedo
fenomeno che si verifica su così tanti livelli
nelle nostre vite, così come siamo diventati
in questo modo come siamo rimasti bloccati richiedendo
certezza, dopo tutto, cerchiamo l’incertezza
quando andiamo agli eventi sportivi , leggi i film
libri ma nelle nostre vite personali ci proviamo
l’ ostacolo e bloccare l’incertezza
rintracciato la causa torna al grande 17 °
scienziato del secolo, Sir Isaac Newton
Newton ha proposto che se ne avessimo abbastanza
informazioni oggi che potremmo chiamare
dati che potremmo ragionevolmente prevedere a
evento futuro questo divenne noto come
il determinismo, ma abbiamo preso ad un estremo
ci ha portato a tagliare e affettare il nostro
opzioni godling che si bloccano nel nostro
vite
ha creato una paura una paura di fare il
mossa sbagliata è quasi come se fossimo
vivendo le nostre vite come se stessimo giocando
a
partita di scacchi seduti indietro e
deliberando ma temendo di fare il
mossa sbagliata se hai problemi a fare
decisioni se rimani bloccato e in movimento
avanti nella tua vita probabilmente hai
un problema con circa la tua paura di
incertezza ecco la buona notizia è
risulta che abbiamo vissuto dal
gameplan sbagliato negli ultimi 100 anni
notevoli scoperte nel campo di
la fisica quantistica ha rivelato che il
la realtà dell’universo non è niente come noi
immaginato che non sia di Newton
la realtà della realtà non è fissa
nulla è deterministico o prevedibile
in terra è un gorgoglio che scorre in movimento
mare di possibilità infinite
potenzialità e anche noi possiamo entrare
quel piano di gioco e vivi la nostra vita
modo in cui possiamo rielaborare la nostra relazione
con l’incertezza pensaci
abbracciare l’incertezza ti permette di
iniziare a navigare e il proprio mestiere
decisione di vita uso questo concetto con
quella donna che era bloccata in quello
matrimonio problematico le ho chiesto di chiudere
i suoi occhi e immagina che lei fosse
in piedi vicino alla riva di un fiume I
le ho spiegato che il fiume
metaforicamente avrebbe assomigliato al
flusso della sua vita la corrente della vita
in particolare al centro del fiume
dove la corrente diventa forte lei
Chiuse gli occhi e io lasciai qualche secondo
passato e poi le ho chiesto cosa vedeva
mi ha detto lei si vede nel
metà del fiume dove si trova la corrente
forte ma c’è un grande rock, parliamo
chiamalo un macigno e lei è afferrata
Ahold di quel Boulder e loro chiesero a lei
perché perché stai aggrappato al
masso e ha detto bene che il fiume è
piegando a destra avanti e ho bisogno
per sapere dove mi porterà, facciamolo
presumo che quella sarà la sua vita
come divorzio per cantare una donna di cui aveva bisogno
per sapere che le ho spiegato lei aveva bisogno di
lascia andare quel masso ed entra
il flusso della vita e quello che ha fatto una volta
lei sarebbe libera di navigare lungo la strada
ma ha dovuto lasciar andare quel Boulder
il modo in cui realizziamo questo modo dobbiamo
questo spostamento mentale per permetterci di fare
questi cambiamenti nelle nostre vite prima abbiamo
per cambiare la nostra relazione con
incertezza sai tipicamente cosa noi
paura che resistiamo andiamo così spingiamo
via e quando lo facciamo impone
che lo rende più grande ci rende
più ansiosamente paradossalmente di ciò di cui abbiamo bisogno
fare è invitare ciò di cui temiamo quando tu
invitalo in questo caso invito
incertezza e la paura inizia a
dissiparlo inizia a ritirarsi a pensare
in questo modo se la realtà è incerta e
ci aggrappiamo alla certezza che siamo
andando alla disfunzione dobbiamo cambiare
il nostro piano di gioco su come ci impegneremo nella vita successiva
pensa al tuo rapporto con il tuo
pensieri se vedi ancora i tuoi pensieri
sono alla ricerca di certezza che devi notare
quei pensieri cercano di rilasciarli
essenzialmente vedere il pensiero ma non farlo
diventa il pensiero se non diventi
che pensavo di poterlo rilasciare è il
momento in cui hai un pensiero il pensiero
convoca l’emozione che li accompagna
lavora in tandem quindi se hai un pensiero
certezza che cercherete
paura che ti sentirai ansioso
nanosecondo tra i vostri pensieri voi
esistono nello stato di puro potenziale
questa è la realtà universale ma se tu
continua ad avere pensieri che cercano
la certezza che raccoglie la paura che tu non sia mai
andando a trascendere di più l’ansia
segnala la relazione più importante
potrai mai avere nella vostra vita è con
i tuoi genitori non è con i tuoi figli
non è con il coniuge il
relazione che ti influenzerà
molto più di ogni altra tua relazione
ho mai avuto è con i tuoi pensieri voi
bisogno di imparare a sceglierli con cura
trasforma i tuoi pensieri in alleato quando
lo fai puoi iniziare a scrivere il
sceneggiatura della tua vita
pensala in questo modo l’ incertezza può essere
il vento nella cella della tua vita
genera la tua capacità di andare avanti
e sperimenta la tua vita senza paura
senza ansia e con gioia e il
capacità di essere presente abbracciare
incertezza può essere il tuo migliore amico
[Applausi]