Ho un ginocchio lunedì sera
1999 Ero seduto a casa sul divano
Sono stato depresso e stavo a malapena
passando per la mia mente era davvero nuvoloso
e il suo telefono suonava davvero immotivato
ed è stato il mio amico e lui ha chiesto
se voglio andare avanti con questa meditazione
classe a cui stava andando e io ero tipo
certo che suona bene e così sono andato e
nel momento in cui hanno iniziato a parlare
come funziona la nostra mente e come creiamo la nostra
proprio stress attraverso le abitudini mentali di
reattività e infermiera distratta è solo
ha perfettamente senso per me e poi quando
improvvisamente abbiamo fatto qualche meditazione
dal momento in cui sono stato libero da tutto ciò
il giorno dopo, quando mi sono svegliato, ho fatto un
un po ‘di più e nel tempo è diventato
un po ‘ di abitudine e abbastanza rapidamente io
iniziato a sentirsi meglio meno nuvoloso di più
motivato e anche io ero più concentrato
ricorda di essere seduto in una lezione e in una suddivisione in zone
fuori per un secondo come ero solito fare ma
mi sto prendendo quasi subito
e riportando la mia attenzione su
cosa stava dicendo il professore e io
iniziato ad assorbire più della
informazioni e poi ho avuto questo divertente
esperienza di essere nel mio ultimo anno
esami psicologici e non solo indovinare cosa
le risposte erano il tipo di bene
e in quel momento lo sapevo
la consapevolezza stava per diventare davvero
parte importante della mia vita ed era anche
qualcosa in cui dovremmo insegnare
scuole abbiamo fatto attenzione più di
sempre ora il ritmo delle cose ha
certamente raccolto dal 99 siamo
bombardati da informazioni si conosce il
la persona media oggi è esposta a più
informazioni in un solo giorno rispetto a qualcuno
nel 15 ° secolo avrebbe
incontrato nella loro intera vita per far fronte
con questo siamo venduti a questo mito che noi
bisogno di multitasking ma qualcuno di voi
ho notato come questo lo faccia solo
le cose stanno peggio
il cervello umano elabora le informazioni
un po ‘dopo l’ altro non in parallelo quindi
quando pensiamo siamo stati multitasking
in realtà attenzione al passaggio che significa
che se sei seduto lì adesso
l’ascolto di quello che sto dicendo, ma
anche sul telefono o pensare
qualcos’altro che non sei in realtà
la cattura di tutto ciò di cui sto parlando
e ogni volta spostiamo la nostra attenzione
da una cosa all’altra il
i sistemi di attenzione nel cervello vanno
offline per mezzo secondo e noi
perdere tutte le informazioni presentate a noi in
che il tempo normalmente non notare che
ma se vuoi sapere di cosa sto parlando
su prova questo semplice esperimento
dì a te stesso in silenzio nella tua testa
le lettere dalla A alla Z il più velocemente possibile
e ora i numeri da 1 a 26 e ora a
scambia lettere e numeri a 1 B 2 C 3 d
4 dopo di ciò 26 provatelo veloce come
puoi esattamente vedere qualcuno che se ne accorge
è davvero ovvio rallentare come te
passare dalla lettera al numero e chi
traccia persa dopo circa d4 e non se
lo trovi così difficile anche stressante
sì, ecco la cosa quando pensiamo
in realtà eravamo multitasking
attenzione che cambia e quando stiamo facendo
che stiamo rallentando noi stessi perdendo
traccia di ciò che stiamo facendo e creando
stress inutile per noi solo io
avere una scena quante volte in un tipico
giorno passeresti la tua attenzione
una cosa all’altra e se si moltiplica
che di mezzo secondo lascia iniziare
sommare non sarebbe la tecnologia
cose ancora peggiori della persona media ora
controlla il telefono a centocinquanta
volte al giorno e stiamo letteralmente diventando
dipendente dai nostri dispositivi e questo
la ricerca ha trovato se sei nel
nel mezzo di fare qualcosa di complesso come
scrivendo un incarico e ti fermi e
controlla un’e-mail quando torni al
assegnazione ci vuole una media di 64
secondi per ottenere la vostra attenzione completamente indietro
in quello che stai facendo e se lo fai
che ogni cinque minuti in 40 ore
settimana lavorativa tu sprechi otto e mezzo
ore per tenere un hey del tempo perso e ottenere
questo se i tuoi telefoni sono silenziosi e
vibra nella tua tasca e tu no
anche controllare che tu faccia il 28 percento in più
errori nell’attività in cui ti sei impegnato
tutto questo distratto Sandri
attività che rendono molto meno
studenti e operatori efficaci
ed è ci rende meno felici un sacco di
probabilmente sai che la depressione è impostata
essere il più grande problema di salute in
mondo entro il 2020
è tra tre anni settantacinque
Inizia la percentuale dei problemi di salute mentale
tra i 15 e 25 anni ma noi
Li ho visti persino nei bambini uno su sette
i bambini delle scuole elementari hanno una diagnosi
disturbo della salute mentale e per il tempo
loro arrivano alla scuola superiore che è aumentata
a uno su quattro e il suicidio è tragicamente
il più grande assassino di giovani così io
non pensare che sia iperbolico dirlo
stiamo affrontando una crisi mentale giovanile
salute c’è qualcosa che possiamo fare
su di esso anche se tutto ciò che ho appena
Parlando di come potremmo pensare a
una consapevolezza quando non stiamo pagando
attenzione a quello che stiamo facendo è gentile
di come i nostri corpi in un posto, ma il nostro
le menti da qualche altra parte la consapevolezza è il
Al contrario, si tratta di avere il nostro
il corpo e la nostra mente nello stesso luogo a
nello stesso tempo ed essere pienamente presenti
impegnato e consapevole in ogni momento è un
esperienza quotidiana che tutti abbiamo
sembra che molti di voi stiano avendo un
momento consapevoli in questo momento solo l’ascolto
a quello che sto dicendo, se ci pensate
quali sono i tuoi hobby, i tuoi interessi
si noterà che sono cose che
attira la tua attenzione nei sensi
che si tratti di cucina o di sport o di lettura
o musica ed è per questo che tendi a sentire
felice e rilassato quando lo fai
quelle cose o quando sei nella zona
studiare o al lavoro concentrati su uno solo
cosa che è consapevolezza e che tendiamo a
essere al massimo della produttività quando siamo
facendo questo è anche qualcosa che noi
può praticare e qui arriviamo a cosa
alcuni hanno definito la meditazione di consapevolezza
ora non ho intenzione di dire molto
su questo perché ci sono
ci sono un sacco di discorsi davvero fantastici
online già sulla meditazione
ma dirò che questa meditazione significa
allenamento di attenzione e con consapevolezza
concentriamo la nostra attenzione sul presente
attraverso i sensi notiamo quando il
mente vaga e sarà questa è la
natura della mente per vagare alcuni di voi
potrebbe aver sentito parlare di quello per ora famoso
Ricerche di Harvard che abbiamo scoperto che siamo
distratto quasi metà delle nostre vite e
c’è un report di Microsoft pochi
anni fa ha trovato che la media
l’ intervallo di attenzione umana è ora di otto secondi
un secondo in meno di un pesce rosso, quindi il
la mente vagherà è un dato e noi siamo
non cercando di fermare quella
e meditazioni su non sbarazzarsi di
i nostri pensieri si tratta di notare quando
le menti vagavano per poterle portare
indietro e se iniziamo a praticarlo
come qualsiasi cosa pratichiamo, miglioriamo
a esso
quindi abbiamo notato quando vagavano le menti
e abbiamo imparato solo a portarlo dritto
indietro senza ulteriori riflessioni o
giudizio e iniziamo a trascorrere più a lungo in
il presente e diventa più concentrato e
fidanzati e poi possiamo applicare quello a
tutto ciò che vogliamo è come studiarlo anche
cambia il cervello che mostra la neuroscienza
quella meditazione mindfulness rafforza
la corteccia prefrontale e il
ippocampo due aree chiave di apprendimento
associato con l’attenzione e la memoria
nel frattempo seleziona l’attivazione
nell’amigdala il cervello teme il centro
in modo che siamo meno stressati e ansiosi
ed è per questo che stiamo assistendo alla meditazione
pop-up nelle aule di tutto il
mondo che è una cosa straordinaria ma
la consapevolezza deve essere la fonte no
il contorno è necessario integrarlo
in ogni momento in classe non
includilo come un componente aggiuntivo di cui abbiamo bisogno
creare un sistema educativo consapevole che abbiamo
stato pilotando questo in una grande università
qui a Melbourne in Australia abbiamo ora
la consapevolezza è radicata nel nucleo
curriculum in 20 diverse unità in
facoltà come la farmacia IT medicina legale
diamo anche le nostre domande d’esame agli studenti
sui concetti e la scienza dietro
noi possiamo occhi testuali che significa che noi
renderlo rilevante per loro, così insegniamo
i nostri studenti di medicina su come concentrarsi
il loro studio in modo che possano passare
il loro carico di lavoro insegniamo loro a ridurre
stress solo essendo presente piuttosto che
preoccupante e ossessionato dai risultati
e le scadenze li insegniamo consapevoli
pratica riflessiva mettendo da parte le idee
di buono e cattivo, giusto e sbagliato così
che in realtà possono imparare dai loro
Esperienza personale e insegniamo alla mente
comunicazione come effettivamente ascoltare
quando i loro pazienti stanno parlando con loro
in questo studio di Harvard l’ 83% di
i radiologi hanno fallito
notare ciò che spero per te è una bella
evidente anomalia in alto a destra
angolo di questa scansione CT e stiamo sperando
i nostri studenti fanno un lavoro migliore che insegniamo
i nostri studenti di farmacia come pagare
attenzione quando stanno dispensando
farmaci in modo che facciano meno
errori di farmaci insegniamo al nostro IT
studenti la stessa cosa per fare di meno
errori di codifica e gli insegniamo anche a
prestare attenzione ai loro corpi la nostra arte
e progettare gli studenti spesso quando sono
disegnando sono semplicemente ossessionati dal
risultato o farlo bene o fare a
lavoro perfetto o preoccuparsi di ottenere
fuori davanti alla classe e presentando
il loro lavoro e noi invece insegniamo loro
solo per tornare alla matita nella loro
mano
il movimento che prende forma la forma
la pagina sullo sfondo e quando lo fanno
che gli piace molto di più e
sono molto più creativi e insegniamo ai nostri
La leadership consapevole degli studenti MBA ottiene
in contatto con i loro valori cosa è
importante comunicarlo in modo efficace
e ascoltando il feedback per essere sicuro
che quel messaggio viene ricevuto, insegniamo
il loro lento rallentamento decisionale
guardando la situazione al suo posto
meriti e il check-in per notare se
ci sono delle reazioni emotive
mentalità o pregiudizi cognitivi che potrebbero
offusca la loro capacità di fare bene
le decisioni quindi cosa vediamo quando noi
insegnare la consapevolezza come questa bene la nostra
gli studenti diventano meno stressati ansiosi
e depresso la loro prestazione accademica
migliora il loro coinvolgimento con il loro
studia e loro imparano a diventare curiosi
e interessato a quello che sono cosa
stanno studiando piuttosto che semplicemente
riempiendo la testa di informazioni loro
anche procrastinare di meno e come sono sicuro
alcuni di voi sanno che molti studenti usano
paura e dure autocritiche a
motivare se stessi a studiare ma consapevoli
gli studenti invece imparano a concentrarsi
attenzione dove vogliono che sia
notare quando si allontana e basta
riportalo dolcemente come ho imparato
tutti quegli anni fa in quella conferenza e
quando lo fanno diventano più gentili
loro stessi e più produttivi al
Allo stesso tempo vediamo lo stesso tipo di
cose nelle scuole questa meta-analisi
dal 2012 ha scoperto che gli studenti che imparano
la consapevolezza in classe ha molto
migliore benessere emotivo l’accademico
le prestazioni migliorano la loro attenzione
la loro memoria e hanno un migliore social
abilità è particolarmente vero per
studenti con problemi di apprendimento o
difficoltà attentive
la consapevolezza degli studenti svantaggiati lo è
anche molto buono per gli insegnanti aiuta
loro per ridurre i loro livelli di stress
e burnout che è un grosso problema in
la professione di insegnante che non conosciamo
quale sia il ritorno sull’investimento per
l’educazione consapevole è ancora lo sappiamo
nel mondo aziendale per ogni dollaro
speso in programmi di benessere che vedi
aumentato di circa $ 2 settanta
produttività ed è probabile che sia pari
maggiore per gli studenti perché se potessimo
prevenire da questi problemi di salute mentale
accadendo se potessimo insegnargli come fare
studia e impara in modo efficace che creeremmo
una traiettoria totalmente diversa per loro
attraverso la vita ma la cosa che eccita
la maggior parte dell’istruzione consapevole è quella
offre ai giovani strumenti per la veglia
ed essendo più consapevoli si sviluppano
metacognizione e consapevolezza del loro
sentimenti e pensieri in cui entrano
toccare con i loro valori con ciò che è
importante per loro qualcosa che è
tristemente carente per molti giovani
in questi giorni iniziano a notare il
effetto delle loro azioni sugli altri e su
il mondo e diventano più socialmente
responsabile
immagina se allo stesso tempo di insegnare
matematica, scienze e scienze umane anche noi
insegnato la consapevolezza e così come
imparare a concentrarsi e studiare di più
in modo efficace abbiamo anche aiutato i giovani
essere più consapevole compassionevole e
etico forse se prendiamo consapevolezza
in educazione o creare una generazione di
giovani che sono meglio equipaggiati
risolvere i problemi che stiamo affrontando nel
mondo oggi grazie
tu
1999 Ero seduto a casa sul divano
Sono stato depresso e stavo a malapena
passando per la mia mente era davvero nuvoloso
e il suo telefono suonava davvero immotivato
ed è stato il mio amico e lui ha chiesto
se voglio andare avanti con questa meditazione
classe a cui stava andando e io ero tipo
certo che suona bene e così sono andato e
nel momento in cui hanno iniziato a parlare
come funziona la nostra mente e come creiamo la nostra
proprio stress attraverso le abitudini mentali di
reattività e infermiera distratta è solo
ha perfettamente senso per me e poi quando
improvvisamente abbiamo fatto qualche meditazione
dal momento in cui sono stato libero da tutto ciò
il giorno dopo, quando mi sono svegliato, ho fatto un
un po ‘di più e nel tempo è diventato
un po ‘ di abitudine e abbastanza rapidamente io
iniziato a sentirsi meglio meno nuvoloso di più
motivato e anche io ero più concentrato
ricorda di essere seduto in una lezione e in una suddivisione in zone
fuori per un secondo come ero solito fare ma
mi sto prendendo quasi subito
e riportando la mia attenzione su
cosa stava dicendo il professore e io
iniziato ad assorbire più della
informazioni e poi ho avuto questo divertente
esperienza di essere nel mio ultimo anno
esami psicologici e non solo indovinare cosa
le risposte erano il tipo di bene
e in quel momento lo sapevo
la consapevolezza stava per diventare davvero
parte importante della mia vita ed era anche
qualcosa in cui dovremmo insegnare
scuole abbiamo fatto attenzione più di
sempre ora il ritmo delle cose ha
certamente raccolto dal 99 siamo
bombardati da informazioni si conosce il
la persona media oggi è esposta a più
informazioni in un solo giorno rispetto a qualcuno
nel 15 ° secolo avrebbe
incontrato nella loro intera vita per far fronte
con questo siamo venduti a questo mito che noi
bisogno di multitasking ma qualcuno di voi
ho notato come questo lo faccia solo
le cose stanno peggio
il cervello umano elabora le informazioni
un po ‘dopo l’ altro non in parallelo quindi
quando pensiamo siamo stati multitasking
in realtà attenzione al passaggio che significa
che se sei seduto lì adesso
l’ascolto di quello che sto dicendo, ma
anche sul telefono o pensare
qualcos’altro che non sei in realtà
la cattura di tutto ciò di cui sto parlando
e ogni volta spostiamo la nostra attenzione
da una cosa all’altra il
i sistemi di attenzione nel cervello vanno
offline per mezzo secondo e noi
perdere tutte le informazioni presentate a noi in
che il tempo normalmente non notare che
ma se vuoi sapere di cosa sto parlando
su prova questo semplice esperimento
dì a te stesso in silenzio nella tua testa
le lettere dalla A alla Z il più velocemente possibile
e ora i numeri da 1 a 26 e ora a
scambia lettere e numeri a 1 B 2 C 3 d
4 dopo di ciò 26 provatelo veloce come
puoi esattamente vedere qualcuno che se ne accorge
è davvero ovvio rallentare come te
passare dalla lettera al numero e chi
traccia persa dopo circa d4 e non se
lo trovi così difficile anche stressante
sì, ecco la cosa quando pensiamo
in realtà eravamo multitasking
attenzione che cambia e quando stiamo facendo
che stiamo rallentando noi stessi perdendo
traccia di ciò che stiamo facendo e creando
stress inutile per noi solo io
avere una scena quante volte in un tipico
giorno passeresti la tua attenzione
una cosa all’altra e se si moltiplica
che di mezzo secondo lascia iniziare
sommare non sarebbe la tecnologia
cose ancora peggiori della persona media ora
controlla il telefono a centocinquanta
volte al giorno e stiamo letteralmente diventando
dipendente dai nostri dispositivi e questo
la ricerca ha trovato se sei nel
nel mezzo di fare qualcosa di complesso come
scrivendo un incarico e ti fermi e
controlla un’e-mail quando torni al
assegnazione ci vuole una media di 64
secondi per ottenere la vostra attenzione completamente indietro
in quello che stai facendo e se lo fai
che ogni cinque minuti in 40 ore
settimana lavorativa tu sprechi otto e mezzo
ore per tenere un hey del tempo perso e ottenere
questo se i tuoi telefoni sono silenziosi e
vibra nella tua tasca e tu no
anche controllare che tu faccia il 28 percento in più
errori nell’attività in cui ti sei impegnato
tutto questo distratto Sandri
attività che rendono molto meno
studenti e operatori efficaci
ed è ci rende meno felici un sacco di
probabilmente sai che la depressione è impostata
essere il più grande problema di salute in
mondo entro il 2020
è tra tre anni settantacinque
Inizia la percentuale dei problemi di salute mentale
tra i 15 e 25 anni ma noi
Li ho visti persino nei bambini uno su sette
i bambini delle scuole elementari hanno una diagnosi
disturbo della salute mentale e per il tempo
loro arrivano alla scuola superiore che è aumentata
a uno su quattro e il suicidio è tragicamente
il più grande assassino di giovani così io
non pensare che sia iperbolico dirlo
stiamo affrontando una crisi mentale giovanile
salute c’è qualcosa che possiamo fare
su di esso anche se tutto ciò che ho appena
Parlando di come potremmo pensare a
una consapevolezza quando non stiamo pagando
attenzione a quello che stiamo facendo è gentile
di come i nostri corpi in un posto, ma il nostro
le menti da qualche altra parte la consapevolezza è il
Al contrario, si tratta di avere il nostro
il corpo e la nostra mente nello stesso luogo a
nello stesso tempo ed essere pienamente presenti
impegnato e consapevole in ogni momento è un
esperienza quotidiana che tutti abbiamo
sembra che molti di voi stiano avendo un
momento consapevoli in questo momento solo l’ascolto
a quello che sto dicendo, se ci pensate
quali sono i tuoi hobby, i tuoi interessi
si noterà che sono cose che
attira la tua attenzione nei sensi
che si tratti di cucina o di sport o di lettura
o musica ed è per questo che tendi a sentire
felice e rilassato quando lo fai
quelle cose o quando sei nella zona
studiare o al lavoro concentrati su uno solo
cosa che è consapevolezza e che tendiamo a
essere al massimo della produttività quando siamo
facendo questo è anche qualcosa che noi
può praticare e qui arriviamo a cosa
alcuni hanno definito la meditazione di consapevolezza
ora non ho intenzione di dire molto
su questo perché ci sono
ci sono un sacco di discorsi davvero fantastici
online già sulla meditazione
ma dirò che questa meditazione significa
allenamento di attenzione e con consapevolezza
concentriamo la nostra attenzione sul presente
attraverso i sensi notiamo quando il
mente vaga e sarà questa è la
natura della mente per vagare alcuni di voi
potrebbe aver sentito parlare di quello per ora famoso
Ricerche di Harvard che abbiamo scoperto che siamo
distratto quasi metà delle nostre vite e
c’è un report di Microsoft pochi
anni fa ha trovato che la media
l’ intervallo di attenzione umana è ora di otto secondi
un secondo in meno di un pesce rosso, quindi il
la mente vagherà è un dato e noi siamo
non cercando di fermare quella
e meditazioni su non sbarazzarsi di
i nostri pensieri si tratta di notare quando
le menti vagavano per poterle portare
indietro e se iniziamo a praticarlo
come qualsiasi cosa pratichiamo, miglioriamo
a esso
quindi abbiamo notato quando vagavano le menti
e abbiamo imparato solo a portarlo dritto
indietro senza ulteriori riflessioni o
giudizio e iniziamo a trascorrere più a lungo in
il presente e diventa più concentrato e
fidanzati e poi possiamo applicare quello a
tutto ciò che vogliamo è come studiarlo anche
cambia il cervello che mostra la neuroscienza
quella meditazione mindfulness rafforza
la corteccia prefrontale e il
ippocampo due aree chiave di apprendimento
associato con l’attenzione e la memoria
nel frattempo seleziona l’attivazione
nell’amigdala il cervello teme il centro
in modo che siamo meno stressati e ansiosi
ed è per questo che stiamo assistendo alla meditazione
pop-up nelle aule di tutto il
mondo che è una cosa straordinaria ma
la consapevolezza deve essere la fonte no
il contorno è necessario integrarlo
in ogni momento in classe non
includilo come un componente aggiuntivo di cui abbiamo bisogno
creare un sistema educativo consapevole che abbiamo
stato pilotando questo in una grande università
qui a Melbourne in Australia abbiamo ora
la consapevolezza è radicata nel nucleo
curriculum in 20 diverse unità in
facoltà come la farmacia IT medicina legale
diamo anche le nostre domande d’esame agli studenti
sui concetti e la scienza dietro
noi possiamo occhi testuali che significa che noi
renderlo rilevante per loro, così insegniamo
i nostri studenti di medicina su come concentrarsi
il loro studio in modo che possano passare
il loro carico di lavoro insegniamo loro a ridurre
stress solo essendo presente piuttosto che
preoccupante e ossessionato dai risultati
e le scadenze li insegniamo consapevoli
pratica riflessiva mettendo da parte le idee
di buono e cattivo, giusto e sbagliato così
che in realtà possono imparare dai loro
Esperienza personale e insegniamo alla mente
comunicazione come effettivamente ascoltare
quando i loro pazienti stanno parlando con loro
in questo studio di Harvard l’ 83% di
i radiologi hanno fallito
notare ciò che spero per te è una bella
evidente anomalia in alto a destra
angolo di questa scansione CT e stiamo sperando
i nostri studenti fanno un lavoro migliore che insegniamo
i nostri studenti di farmacia come pagare
attenzione quando stanno dispensando
farmaci in modo che facciano meno
errori di farmaci insegniamo al nostro IT
studenti la stessa cosa per fare di meno
errori di codifica e gli insegniamo anche a
prestare attenzione ai loro corpi la nostra arte
e progettare gli studenti spesso quando sono
disegnando sono semplicemente ossessionati dal
risultato o farlo bene o fare a
lavoro perfetto o preoccuparsi di ottenere
fuori davanti alla classe e presentando
il loro lavoro e noi invece insegniamo loro
solo per tornare alla matita nella loro
mano
il movimento che prende forma la forma
la pagina sullo sfondo e quando lo fanno
che gli piace molto di più e
sono molto più creativi e insegniamo ai nostri
La leadership consapevole degli studenti MBA ottiene
in contatto con i loro valori cosa è
importante comunicarlo in modo efficace
e ascoltando il feedback per essere sicuro
che quel messaggio viene ricevuto, insegniamo
il loro lento rallentamento decisionale
guardando la situazione al suo posto
meriti e il check-in per notare se
ci sono delle reazioni emotive
mentalità o pregiudizi cognitivi che potrebbero
offusca la loro capacità di fare bene
le decisioni quindi cosa vediamo quando noi
insegnare la consapevolezza come questa bene la nostra
gli studenti diventano meno stressati ansiosi
e depresso la loro prestazione accademica
migliora il loro coinvolgimento con il loro
studia e loro imparano a diventare curiosi
e interessato a quello che sono cosa
stanno studiando piuttosto che semplicemente
riempiendo la testa di informazioni loro
anche procrastinare di meno e come sono sicuro
alcuni di voi sanno che molti studenti usano
paura e dure autocritiche a
motivare se stessi a studiare ma consapevoli
gli studenti invece imparano a concentrarsi
attenzione dove vogliono che sia
notare quando si allontana e basta
riportalo dolcemente come ho imparato
tutti quegli anni fa in quella conferenza e
quando lo fanno diventano più gentili
loro stessi e più produttivi al
Allo stesso tempo vediamo lo stesso tipo di
cose nelle scuole questa meta-analisi
dal 2012 ha scoperto che gli studenti che imparano
la consapevolezza in classe ha molto
migliore benessere emotivo l’accademico
le prestazioni migliorano la loro attenzione
la loro memoria e hanno un migliore social
abilità è particolarmente vero per
studenti con problemi di apprendimento o
difficoltà attentive
la consapevolezza degli studenti svantaggiati lo è
anche molto buono per gli insegnanti aiuta
loro per ridurre i loro livelli di stress
e burnout che è un grosso problema in
la professione di insegnante che non conosciamo
quale sia il ritorno sull’investimento per
l’educazione consapevole è ancora lo sappiamo
nel mondo aziendale per ogni dollaro
speso in programmi di benessere che vedi
aumentato di circa $ 2 settanta
produttività ed è probabile che sia pari
maggiore per gli studenti perché se potessimo
prevenire da questi problemi di salute mentale
accadendo se potessimo insegnargli come fare
studia e impara in modo efficace che creeremmo
una traiettoria totalmente diversa per loro
attraverso la vita ma la cosa che eccita
la maggior parte dell’istruzione consapevole è quella
offre ai giovani strumenti per la veglia
ed essendo più consapevoli si sviluppano
metacognizione e consapevolezza del loro
sentimenti e pensieri in cui entrano
toccare con i loro valori con ciò che è
importante per loro qualcosa che è
tristemente carente per molti giovani
in questi giorni iniziano a notare il
effetto delle loro azioni sugli altri e su
il mondo e diventano più socialmente
responsabile
immagina se allo stesso tempo di insegnare
matematica, scienze e scienze umane anche noi
insegnato la consapevolezza e così come
imparare a concentrarsi e studiare di più
in modo efficace abbiamo anche aiutato i giovani
essere più consapevole compassionevole e
etico forse se prendiamo consapevolezza
in educazione o creare una generazione di
giovani che sono meglio equipaggiati
risolvere i problemi che stiamo affrontando nel
mondo oggi grazie
tu
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