quindi questa è una foto di me, il mio pop e
purtroppo è scomparso nel 2008 e
mentre quello può essere un modo deprimente per
iniziare un discorso come questo ce n’è uno vivido
ricordo che ho del mio pop quando ero in giro
7 anni
io e mia sorella eravamo fastidiosi
l’un l’altro come giovani fratelli e sorelle
tendono a fare e siamo in macchina e
ovviamente essere dentro per noi in a
stato frustrato o almeno un po ‘a
stato frustrato si rivolse a entrambi
e ha detto che non potete entrambi pagare entrambi
attenzione a qualcos’altro guarda nel tuo
l’ambiente intorno a te guarda l’auto
guidare oltre la strada a guardare il nido
sono gli uccelli che stanno facendo nell’albero
laggiù e là realmente era a
nidi di uccelli nell’albero e ovviamente
è un ragazzo di 7 anni che ero ovviamente
pensando che fosse un po ‘sciocco al
tempo ma questa è una filosofia che provo
e vivo oggi e penso che sia per questo
questo ricordo è davvero bloccato per me
chi è mai stato a guidare in macchina?
forse sei un po ‘troppo giovane per
guidare ma forse sei stato in un
passeggero in macchina e arrivi a
certo punto del tuo viaggio e tu vai
come mai sono arrivato qui a testa alta
chiunque sì, ok
e quando sei seduto meglio
non e non puoi semplicemente smettere di pensare
sulle cose e arrivi ad un certo
punta nei tuoi pensieri e vai come
ho iniziato a pensarci solo
su tutti
che dire quando fai la spesa e
dimentichi completamente quello che stai andando
lì per comprare, quindi, quello che mi dice questo
che gran parte del nostro comportamento è equo
automatico e penso che sarete d’accordo
in una certa misura il problema è il
i compiti che completiamo diventano così noiosi
e monotono che le nostre menti escano
con modi per mantenerli interessanti e
sfortunatamente se siamo per noi questo è
di solito sotto forma di pensiero indotto
le nostre menti inducono il pensiero a cose
tenerli interessanti e questo
alla fine ci porta via dal momento
quindi ricordo vividamente la mia adolescenza
e non era molto tempo fa così ho
probabilmente dovrei e ricordo quanto sia difficile
doveva essere un adolescente che ho sicuramente visto
un buon sofferto psicologicamente come a
adolescente tutti quegli ormoni che
apparentemente cambia il tuo comportamento tutti quelli
pensieri che ti saltano in testa
Non sono abbastanza bravo, spero che questa persona
veramente mi piace o forse stai pensando
su un pensiero del passato e della memoria
più e più volte di chi si sarebbe sbarazzato
tutte queste cose se potessero e chi
può empatizzare mettere l’altra mano
sì, è un po ‘ di voi così
ovviamente vogliamo sbarazzarci di questi
le cose che la cattiva notizia è che se tu
continuare a fare le cose nel modo in cui sono
e tu non impari una nuova abilità questi
le cose continueranno a verificarsi e questo
la sofferenza continuerà a verificarsi ma il
la buona notizia è che ci sono sempre nuove abilità
imparare uno di questi è consapevolezza
chi ha sentito parlare di consapevolezza prima che si raffreddi
così la consapevolezza è un’abilità mentale che è
coltivato attraverso un’attenta apertura
osservazione distaccata ed è supportata da
diligenza e concentrazione dal momento
al momento e quello potrebbe sembrare un po ‘
prolisso ma lo spezzerò e
ci sono due frasi chiave che sono
evidenziato qui distaccato nel momento
al momento e sto per parlare
quelli ora ma prima che io lo faccia
presentare due dei miei amici ipotetici
amici forse sono gli unici amici che io
avere Jane e Dane così Jane qui lei
ha lei quello che chiamiamo ruminazione così
esempio ho dato prima sul perché il
gli anni dell’adolescenza sono così difficili da pensare
un pensiero dalla tua memoria più e più volte
di nuovo forse è una conversazione che tu
avere con il tuo insegnante forse è forse
sta pensando a qualcos’altro come
come hai fallito un esame, allora qui abbiamo
avere Dane e Dane hanno ansia ciò che noi
chiama ciò che chiamiamo l’ansia che mi piace
chiamarli il what-ifs e se lei
non mi piace cosa faccio se fallisco l’esame
cosa succede se non vengo scelto nella squadra
qualcuno può dirmi come sono Jane e Dane
relazionato
nessuno che è bello quello che mancano entrambi
è un’abilità fondamentale di rimanere nel
momento in modo distaccato e ora facciamo
suddividila così per poter accedere
la memoria a cui hai avuto accesso voglio
a tutti concentrati su qualcosa che è
è successo nel tuo passato che non lo sei
particolarmente comodo con così sono
ti farò un po ‘di tutto
scomodo adesso
non in un brutto modo forse pensare
qualcosa che si rimuginare su a
notte e ora voglio che tu ti senta davvero
per accedere a questo devi andare
nella tua memoria che significa che dovevi
lasciare il momento presente, al fine di fare
quindi sono processi molto simili
per l’ ansia, quindi ora pensa a qualcosa
questo ti renderà molto ansioso
forse sta chiedendo ad una ragazza che tu abbia
avuto una cotta per il nono grado o
forse sta facendo un discorso a TED e
preoccuparsi di tutte le telecamere che sono
indicandoti proprio ora forse questi
le cose sono qualcosa che ti farà
ansioso, quindi vuoi che tu chiuda gli occhi
e pensa a quella cosa molto simile
i processi avvengono per poter accedere
pensavo che dovessi lasciare il
momento presente per pensarci
che poi va che poi vai oh no
Sono ansioso di avere questo pensiero così
il distacco arriva in questo nella tua
valutazione di una sensazione fisica così
pensa a quella cosa ansiosa e io posso
senti esattamente quello che senti forse
un aumento della frequenza cardiaca forse un po ‘di sudore
meno sudore dalle tue mani in a
un po ‘di più e questo è
ok questo è molto normale ma cosa
succede è il tuo cervello automaticamente
valuta questo è qualcosa che negativo
valuta automaticamente che sei in un
stato di ansia che consapevolezza e
il distacco ti insegna che devi fare
completamente staccare da questo
interpretazione e solo oggettivamente
descrivi la sensazione fisica che
ti senti così al posto del mio cuore
i tassi aumentano oh no ho ansia è
solo la mia frequenza cardiaca è aumentata
non andare a quel livello extra di
interpretazione e questa è un’abilità che
voi ragazzi
raggiungere così come restiamo nel momento
come impariamo questa abilità di
la consapevolezza ci sono davvero due
cose importanti ho intenzione di parlare di
oggi e uno è da un più teorico
punto di vista e questo è il concetto di
impermanenza e ora impermanenza
clinicamente nel dominio della clinica
la psicologia è probabilmente un po ‘
sotto apprezzato al momento ma cosa
questo è si presume che l’unico
la cosa che è costante è il cambiamento stesso
il mondo è in continua evoluzione e
perché siamo una parte di questo mondo
siamo soggetti allo stesso cambiamento da
momento per momento
ora voglio rivedere i nostri amici
Jane e Dan e voglio che tu pensi di
che provoca ansia stimolo che si
stavano pensando prima di sentire davvero il
brucia nel petto sento davvero il
aumento della frequenza cardiaca il sudore che è
venendo fuori dal palmo delle tue mani una volta
hai individuato ciò che voglio tu
fare è concentrarsi su come queste sensazioni
cambiare di momento in momento e loro
lo farà se effettivamente presti attenzione ad esso
forse cambiano nella loro temperatura
forse stai diventando un po ‘più fresco
la bruciatura è leggermente più fredda forse la
la frequenza cardiaca sta diminuendo o forse lo è
ricordando che non c’è il diritto o
sbagliato non c’è né buono né cattivo è giusto
oggettivamente cosa sta succedendo così ora
hai sentito questo penso che tu possa tutti
d’accordo sul fatto di essere presente in primo luogo
il momento è incompatibile con questi
sentimenti di ansia e ruminazione come
questi sentimenti si verificano solo come un prodotto
delle sensazioni fisiche che senti
chi potrebbe notare i cambiamenti con il nostro
sentendo queste cose come cambiano
di momento in momento forse sono solo loro
leggero ma sono sicuramente lì
va bene così ora che lo abbiamo capito
tutto è impermanente che le cose facciano
cambiare per un momento al momento cosa c’è
avanti imparando questa abilità e questo è
pratica pratica rende perfetti e simili
qualsiasi cosa mia
la consapevolezza è difficile da cominciare
ma una volta che pratichi questa abilità e
applicalo nella tua vita quotidiana
diventa molto più facile quindi meditazione
è probabilmente lo strumento migliore per esercitarsi
consapevolezza negli ultimi 40 anni di
ricerca conferma questo e quanto è buono
può essere nel ridurre psicologico
sofferenza ma può essere davvero difficile
medita e non tutti possono meditare
quindi quello che ho fatto è che disegnerò
la tua attenzione a tre modi in cui
puoi praticare la consapevolezza nella tua
vita quotidiana senza meditare così
il primo è mindful che cammina così
quando lavoravo come personal trainer
in palestra in fondo qui si adattano velocemente
mi ucciderebbe assolutamente per vedere il
quantità di persone che andrebbero semplicemente d’accordo
un tapis roulant e camminare per un’ora chi è
mai fatto quello che è stato in palestra e
Ho appena camminato sul tapis roulant e quello è
mi ucciderebbe assolutamente e lo farò
ti dico perché andare fuori goderti il fresco
aria ed è incredibile quello che potresti trovare
quando effettivamente presti attenzione ad esso
quando stai camminando concentrati sul
sensazioni fisiche dei piedi che colpiscono
la messa a fuoco a terra sulle vibrazioni che
venire da terra come un prodotto di
i tuoi piedi colpiscono il suolo e poi
salendo nelle tue gambe senti il tuo
muscoli che si contraggono e poi
altri si stanno allentando nel ciclo di
camminare quando sei nel tuo ambiente
elenca cinque quattro cose che puoi vedere
ma ricorda di toccare da quello da
quella interpretazione dell’essere buono o cattivo
quindi se vedi un’auto che passa davanti
non è sorprendente o non è una macchina veloce
è solo una macchina che sta passando
staccare da quello da quello
interpretazione è la seconda
mangiare consapevolmente e ora potresti pensare
Sono un po ‘strano per a
grado quando dico questo ma quando ero
sensazione davvero molto depresso
la mia motivazione per mangiare decisamente
rifiutato ed è come come perché come
il cibo è buono come tutti amano il cibo
ma una cosa che ho trovato era consapevole
mangiare decisamente aumentato il mio
motivazione a mangiare proprio come il giusto
come camminare focalizzarsi sul fisico
sensazioni del cibo in bocca
e le loro diverse sensazioni che fanno
forse stanno dando un sapore diverso
come i due cibi entrano e interagiscono
con l’altro il problema con il cibo e
mangiare è che lo facciamo automaticamente
quando è stata l’ultima volta che in realtà solo
mangiato un pasto e lo hai mangiato senza il tuo
Telefonare a chiunque come quando è stata l’ultima volta
mai come non riesci a ricordare l’ultimo
questo è molto molto normale e
perché mangiare è di nuovo automatico
la mente sta arrivando con il modo in cui
possiamo tenerlo interessante
ma ciò significa che perdiamo la concentrazione del
momento presente e quindi nostro
la motivazione tende a diminuire così come la nostra
il terzo è qualcosa a che fare con
procedura in modo che questo potrebbe essere qualcosa di simile
preparare la cena fare una tazza di tè
qualsiasi cosa che abbia qualcosa a cui
fare con la procedura per l’ esempio di oggi
Alma userò la tazza di tè perché io
significa che è abbastanza facile capire quando
stai facendo bollire il fuoco sul bollitore
le sensazioni del bollitore non si muovono come
comincia a bollire è l’inizio del vapore
galleggiare in alto sta diventando
più spessa quando si versa l’acqua bollente
nella tua tazza
fa un po ‘ di vapore salire e soffiare dentro
la tua faccia generalmente si concentra su questi
le cose ti permetteranno di rimanere presente
e queste sono abilità che puoi applicare
nella tua vita di tutti i giorni vivi
mi dispiace obiettivi id3 quando ero un po ‘di
cavalcando questo discorso uno era per disegnare il tuo
attenzione alle cose che potresti non
fai molta attenzione a come il tuo pensiero
processi e tutto ciò e
forse un po ‘il tuo psicologico
sofferenza che potresti attraversare
il secondo era quello di darti una base
comprensione teorica fondamentale
dell’impermanenza e di come cambiano le cose
di momento in momento e il terzo era
per darti delle strategie che tu
potrebbe applicarsi alla vita di tutti i giorni e
usa questo per essere consapevole che spero davvero
che ti ho dato tutte queste cose
oggi grazie per avermi e bene
fortuna in futuro
[Applausi]
purtroppo è scomparso nel 2008 e
mentre quello può essere un modo deprimente per
iniziare un discorso come questo ce n’è uno vivido
ricordo che ho del mio pop quando ero in giro
7 anni
io e mia sorella eravamo fastidiosi
l’un l’altro come giovani fratelli e sorelle
tendono a fare e siamo in macchina e
ovviamente essere dentro per noi in a
stato frustrato o almeno un po ‘a
stato frustrato si rivolse a entrambi
e ha detto che non potete entrambi pagare entrambi
attenzione a qualcos’altro guarda nel tuo
l’ambiente intorno a te guarda l’auto
guidare oltre la strada a guardare il nido
sono gli uccelli che stanno facendo nell’albero
laggiù e là realmente era a
nidi di uccelli nell’albero e ovviamente
è un ragazzo di 7 anni che ero ovviamente
pensando che fosse un po ‘sciocco al
tempo ma questa è una filosofia che provo
e vivo oggi e penso che sia per questo
questo ricordo è davvero bloccato per me
chi è mai stato a guidare in macchina?
forse sei un po ‘troppo giovane per
guidare ma forse sei stato in un
passeggero in macchina e arrivi a
certo punto del tuo viaggio e tu vai
come mai sono arrivato qui a testa alta
chiunque sì, ok
e quando sei seduto meglio
non e non puoi semplicemente smettere di pensare
sulle cose e arrivi ad un certo
punta nei tuoi pensieri e vai come
ho iniziato a pensarci solo
su tutti
che dire quando fai la spesa e
dimentichi completamente quello che stai andando
lì per comprare, quindi, quello che mi dice questo
che gran parte del nostro comportamento è equo
automatico e penso che sarete d’accordo
in una certa misura il problema è il
i compiti che completiamo diventano così noiosi
e monotono che le nostre menti escano
con modi per mantenerli interessanti e
sfortunatamente se siamo per noi questo è
di solito sotto forma di pensiero indotto
le nostre menti inducono il pensiero a cose
tenerli interessanti e questo
alla fine ci porta via dal momento
quindi ricordo vividamente la mia adolescenza
e non era molto tempo fa così ho
probabilmente dovrei e ricordo quanto sia difficile
doveva essere un adolescente che ho sicuramente visto
un buon sofferto psicologicamente come a
adolescente tutti quegli ormoni che
apparentemente cambia il tuo comportamento tutti quelli
pensieri che ti saltano in testa
Non sono abbastanza bravo, spero che questa persona
veramente mi piace o forse stai pensando
su un pensiero del passato e della memoria
più e più volte di chi si sarebbe sbarazzato
tutte queste cose se potessero e chi
può empatizzare mettere l’altra mano
sì, è un po ‘ di voi così
ovviamente vogliamo sbarazzarci di questi
le cose che la cattiva notizia è che se tu
continuare a fare le cose nel modo in cui sono
e tu non impari una nuova abilità questi
le cose continueranno a verificarsi e questo
la sofferenza continuerà a verificarsi ma il
la buona notizia è che ci sono sempre nuove abilità
imparare uno di questi è consapevolezza
chi ha sentito parlare di consapevolezza prima che si raffreddi
così la consapevolezza è un’abilità mentale che è
coltivato attraverso un’attenta apertura
osservazione distaccata ed è supportata da
diligenza e concentrazione dal momento
al momento e quello potrebbe sembrare un po ‘
prolisso ma lo spezzerò e
ci sono due frasi chiave che sono
evidenziato qui distaccato nel momento
al momento e sto per parlare
quelli ora ma prima che io lo faccia
presentare due dei miei amici ipotetici
amici forse sono gli unici amici che io
avere Jane e Dane così Jane qui lei
ha lei quello che chiamiamo ruminazione così
esempio ho dato prima sul perché il
gli anni dell’adolescenza sono così difficili da pensare
un pensiero dalla tua memoria più e più volte
di nuovo forse è una conversazione che tu
avere con il tuo insegnante forse è forse
sta pensando a qualcos’altro come
come hai fallito un esame, allora qui abbiamo
avere Dane e Dane hanno ansia ciò che noi
chiama ciò che chiamiamo l’ansia che mi piace
chiamarli il what-ifs e se lei
non mi piace cosa faccio se fallisco l’esame
cosa succede se non vengo scelto nella squadra
qualcuno può dirmi come sono Jane e Dane
relazionato
nessuno che è bello quello che mancano entrambi
è un’abilità fondamentale di rimanere nel
momento in modo distaccato e ora facciamo
suddividila così per poter accedere
la memoria a cui hai avuto accesso voglio
a tutti concentrati su qualcosa che è
è successo nel tuo passato che non lo sei
particolarmente comodo con così sono
ti farò un po ‘di tutto
scomodo adesso
non in un brutto modo forse pensare
qualcosa che si rimuginare su a
notte e ora voglio che tu ti senta davvero
per accedere a questo devi andare
nella tua memoria che significa che dovevi
lasciare il momento presente, al fine di fare
quindi sono processi molto simili
per l’ ansia, quindi ora pensa a qualcosa
questo ti renderà molto ansioso
forse sta chiedendo ad una ragazza che tu abbia
avuto una cotta per il nono grado o
forse sta facendo un discorso a TED e
preoccuparsi di tutte le telecamere che sono
indicandoti proprio ora forse questi
le cose sono qualcosa che ti farà
ansioso, quindi vuoi che tu chiuda gli occhi
e pensa a quella cosa molto simile
i processi avvengono per poter accedere
pensavo che dovessi lasciare il
momento presente per pensarci
che poi va che poi vai oh no
Sono ansioso di avere questo pensiero così
il distacco arriva in questo nella tua
valutazione di una sensazione fisica così
pensa a quella cosa ansiosa e io posso
senti esattamente quello che senti forse
un aumento della frequenza cardiaca forse un po ‘di sudore
meno sudore dalle tue mani in a
un po ‘di più e questo è
ok questo è molto normale ma cosa
succede è il tuo cervello automaticamente
valuta questo è qualcosa che negativo
valuta automaticamente che sei in un
stato di ansia che consapevolezza e
il distacco ti insegna che devi fare
completamente staccare da questo
interpretazione e solo oggettivamente
descrivi la sensazione fisica che
ti senti così al posto del mio cuore
i tassi aumentano oh no ho ansia è
solo la mia frequenza cardiaca è aumentata
non andare a quel livello extra di
interpretazione e questa è un’abilità che
voi ragazzi
raggiungere così come restiamo nel momento
come impariamo questa abilità di
la consapevolezza ci sono davvero due
cose importanti ho intenzione di parlare di
oggi e uno è da un più teorico
punto di vista e questo è il concetto di
impermanenza e ora impermanenza
clinicamente nel dominio della clinica
la psicologia è probabilmente un po ‘
sotto apprezzato al momento ma cosa
questo è si presume che l’unico
la cosa che è costante è il cambiamento stesso
il mondo è in continua evoluzione e
perché siamo una parte di questo mondo
siamo soggetti allo stesso cambiamento da
momento per momento
ora voglio rivedere i nostri amici
Jane e Dan e voglio che tu pensi di
che provoca ansia stimolo che si
stavano pensando prima di sentire davvero il
brucia nel petto sento davvero il
aumento della frequenza cardiaca il sudore che è
venendo fuori dal palmo delle tue mani una volta
hai individuato ciò che voglio tu
fare è concentrarsi su come queste sensazioni
cambiare di momento in momento e loro
lo farà se effettivamente presti attenzione ad esso
forse cambiano nella loro temperatura
forse stai diventando un po ‘più fresco
la bruciatura è leggermente più fredda forse la
la frequenza cardiaca sta diminuendo o forse lo è
ricordando che non c’è il diritto o
sbagliato non c’è né buono né cattivo è giusto
oggettivamente cosa sta succedendo così ora
hai sentito questo penso che tu possa tutti
d’accordo sul fatto di essere presente in primo luogo
il momento è incompatibile con questi
sentimenti di ansia e ruminazione come
questi sentimenti si verificano solo come un prodotto
delle sensazioni fisiche che senti
chi potrebbe notare i cambiamenti con il nostro
sentendo queste cose come cambiano
di momento in momento forse sono solo loro
leggero ma sono sicuramente lì
va bene così ora che lo abbiamo capito
tutto è impermanente che le cose facciano
cambiare per un momento al momento cosa c’è
avanti imparando questa abilità e questo è
pratica pratica rende perfetti e simili
qualsiasi cosa mia
la consapevolezza è difficile da cominciare
ma una volta che pratichi questa abilità e
applicalo nella tua vita quotidiana
diventa molto più facile quindi meditazione
è probabilmente lo strumento migliore per esercitarsi
consapevolezza negli ultimi 40 anni di
ricerca conferma questo e quanto è buono
può essere nel ridurre psicologico
sofferenza ma può essere davvero difficile
medita e non tutti possono meditare
quindi quello che ho fatto è che disegnerò
la tua attenzione a tre modi in cui
puoi praticare la consapevolezza nella tua
vita quotidiana senza meditare così
il primo è mindful che cammina così
quando lavoravo come personal trainer
in palestra in fondo qui si adattano velocemente
mi ucciderebbe assolutamente per vedere il
quantità di persone che andrebbero semplicemente d’accordo
un tapis roulant e camminare per un’ora chi è
mai fatto quello che è stato in palestra e
Ho appena camminato sul tapis roulant e quello è
mi ucciderebbe assolutamente e lo farò
ti dico perché andare fuori goderti il fresco
aria ed è incredibile quello che potresti trovare
quando effettivamente presti attenzione ad esso
quando stai camminando concentrati sul
sensazioni fisiche dei piedi che colpiscono
la messa a fuoco a terra sulle vibrazioni che
venire da terra come un prodotto di
i tuoi piedi colpiscono il suolo e poi
salendo nelle tue gambe senti il tuo
muscoli che si contraggono e poi
altri si stanno allentando nel ciclo di
camminare quando sei nel tuo ambiente
elenca cinque quattro cose che puoi vedere
ma ricorda di toccare da quello da
quella interpretazione dell’essere buono o cattivo
quindi se vedi un’auto che passa davanti
non è sorprendente o non è una macchina veloce
è solo una macchina che sta passando
staccare da quello da quello
interpretazione è la seconda
mangiare consapevolmente e ora potresti pensare
Sono un po ‘strano per a
grado quando dico questo ma quando ero
sensazione davvero molto depresso
la mia motivazione per mangiare decisamente
rifiutato ed è come come perché come
il cibo è buono come tutti amano il cibo
ma una cosa che ho trovato era consapevole
mangiare decisamente aumentato il mio
motivazione a mangiare proprio come il giusto
come camminare focalizzarsi sul fisico
sensazioni del cibo in bocca
e le loro diverse sensazioni che fanno
forse stanno dando un sapore diverso
come i due cibi entrano e interagiscono
con l’altro il problema con il cibo e
mangiare è che lo facciamo automaticamente
quando è stata l’ultima volta che in realtà solo
mangiato un pasto e lo hai mangiato senza il tuo
Telefonare a chiunque come quando è stata l’ultima volta
mai come non riesci a ricordare l’ultimo
questo è molto molto normale e
perché mangiare è di nuovo automatico
la mente sta arrivando con il modo in cui
possiamo tenerlo interessante
ma ciò significa che perdiamo la concentrazione del
momento presente e quindi nostro
la motivazione tende a diminuire così come la nostra
il terzo è qualcosa a che fare con
procedura in modo che questo potrebbe essere qualcosa di simile
preparare la cena fare una tazza di tè
qualsiasi cosa che abbia qualcosa a cui
fare con la procedura per l’ esempio di oggi
Alma userò la tazza di tè perché io
significa che è abbastanza facile capire quando
stai facendo bollire il fuoco sul bollitore
le sensazioni del bollitore non si muovono come
comincia a bollire è l’inizio del vapore
galleggiare in alto sta diventando
più spessa quando si versa l’acqua bollente
nella tua tazza
fa un po ‘ di vapore salire e soffiare dentro
la tua faccia generalmente si concentra su questi
le cose ti permetteranno di rimanere presente
e queste sono abilità che puoi applicare
nella tua vita di tutti i giorni vivi
mi dispiace obiettivi id3 quando ero un po ‘di
cavalcando questo discorso uno era per disegnare il tuo
attenzione alle cose che potresti non
fai molta attenzione a come il tuo pensiero
processi e tutto ciò e
forse un po ‘il tuo psicologico
sofferenza che potresti attraversare
il secondo era quello di darti una base
comprensione teorica fondamentale
dell’impermanenza e di come cambiano le cose
di momento in momento e il terzo era
per darti delle strategie che tu
potrebbe applicarsi alla vita di tutti i giorni e
usa questo per essere consapevole che spero davvero
che ti ho dato tutte queste cose
oggi grazie per avermi e bene
fortuna in futuro
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