grazie per l’ introduzione Natalie
um mi piacerebbe iniziare facendo un
esercizio di meditazione con tutti voi no
troppo allungato, ma qualcosa
semplice come te per sperimentare così io
prima di tutto sto incrociando le gambe
e posizionandoli sul pavimento puoi farlo
chiudi gli occhi ascolta le mie parole e
prova a seguire nel miglior modo possibile
quando conto fino a tre
Vorrei che tu inspirassi profondamente
e attraverso il naso e tieni premuto e poi
espirare attraverso la bocca uno due tre
esalare sospendere tutti i tuoi pensieri prova
non pensare al futuro o al
passato
inspirare inspirare concentrarsi sul
peso del respirare il corpo a respirare
su
rilassare i muscoli respirare a respirare
fuori inspirare espirare si può aprire
i tuoi occhi il rilassamento che hai sentito
durante questo esercizio si presta al
fatto che hai speso circa 2 o 3 minuti
facendo assolutamente niente, non parlando no
smettendo di mandare messaggi non tendiamo a pensare
sull’importanza del nulla in
volte siamo così occupati a fare ciò di cui abbiamo bisogno
fare nella vita di tutti i giorni il nostro
responsabilità che ci viene richiesta
che non pensiamo di respirare no
sperimentando questo intervallo di tempo nel tuo
giorno in cui non stai facendo qualcosa
ciò richiede un pensiero critico
interazione con le persone o stress
sulle tue responsabilità è spesso
molto stancante per la tua mente lo stesso
menti che usi per pensare in modo creativo
esprimere ragionamenti e memorizzare memorie
quindi perché è così in questo giorno ed età
dove vediamo più persone che si prendono cura di
i loro corpi mangiando e mangiando
più sano ed esercitando quello che sembra
trascurare prendersi cura di uno dei più
parti importanti della nostra esistenza cosa
capita esattamente al nostro cervello su a
giorno per giorno e che aspetto ha
come quando stai meditando per rispondere
questa domanda devo darti un
poca conoscenza di base su qualcosa
chiamato elettroencefalogramma o per
corto
ee G questi test misurano l’elettricità
attività nel cervello e registrarli da
esibendo linee ondulate su un pezzo di
carta per mostrare gli impulsi elettrici
in corso, di cui vi parlerò
tre fasi principali ciascuna esibendo a
certo comportamento che potrebbe verificarsi
lo stadio gamma è un estremo è acceso
un lato dello spettro è lo stadio
associato all’apprendimento di piper e
alta attenzione e il grafico produce a
una specie di ondata frenetica e acuta
che esibisce il movimento di elettroni
nel tuo corpo lo stadio beta è uno sotto
quello e allo stadio in cui ti trovi
la maggior parte della giornata che è associata
con prontezza e impara
o lavorare con lo stadio theta è uno di quelli
un po ‘in fondo alla strada e quello è
più associato a sonnolenza e
meditazione se tutti voi aveste un
elettroencefalogramma allegato a te
quando stiamo facendo l’esercizio al
all’inizio dei miei discorsi ti piacerebbe di più
probabilmente produce onde sciolte con meno
tuffi e curve e una mente più visiva
questo è e avrai una modalità di pensiero
che è più associato alla consapevolezza
quindi non solo ha la ricerca e il
sviluppo della tecnologia mostrato
cambiamenti significativi nel cervello solo
durante la meditazione ma nell’ultimo decennio
ha dimostrato di avere di più
effetto permanente e duraturo su questo
attività di ricerca dell’Università di Harvard
progetto presso il General Hospital di
Il Massachusetts ha dimostrato che ha dimostrato
significativo permanente e di lunga durata
effetti della meditazione che deve fare
con la materia grigia del cervello il
i partecipanti allo studio hanno preso parte a
un programma di meditazione di otto settimane da vedere
se ci fossero stati effetti a lungo termine e
il loro lavoro dopo medici e ricercatori
hanno analizzato i risultati che hanno trovato
aumento della materia grigia e della densità nel
ippocampo una zona del cervello che è
associato con la memoria e l’apprendimento in
Inoltre hanno anche riscontrato un aumento di grigio
importa nelle aree che sono state associate
con autocoscienza e compassione il
sezione del tuo cervello chiamata il
l’amigdala è anche associata a una SIA T
e lo stress e quello ha mostrato il ridotto
livelli di densità della materia grigia e
aspetto importante della meditazione
deve essere riconosciuto è quello del cervello
e il respiro funziona in tandem il
controllo del tuo respiro e della tua voce
facilita il rallentamento di quegli elettroni
e ti porta al palco della meditazione
che lo spettacolo dell’EEG s come abbiamo fatto al
all’inizio del mio discorso ci siamo concentrati sul nostro
respiro la chiave questa è un’idea chiave per
capire qualcosa che ha
cambiamenti significativi sulla salute di qualcuno
vibrazioni e respirazione uno dei più
aspetti importanti e significativi di
la meditazione è il canto di ohm, quindi perché
Alma ha cantato e ciò che è così importante
su questo particolare suono che rende
è così essenziale per il mio
paziente quando ha cantato correttamente i suoni
emessi non sono o e M ma in realtà AUM
l’a è un suono gutturale una vibrazione
prodotto a stomaco ed è
qualcosa che la gente produce
è come prodotto dallo stomaco
e il tuo suono è effettivamente prodotto
dal tiro e dalle ghiandole che sono
usato in gola si suppone che M
venire la vibrazione che dovrebbe venire
le labbra quindi se ti siedi e canta questo
mantra stai cercando di rimanere concentrato
e concentrato allo stesso tempo
producendo potenti vibrazioni in
Infatti allevia un senso di calma e
abbassa la pressione sanguigna in aggiunta
inoltre le vibrazioni producono da
il tuo addome può anche eccitare il nervoso
sistema ed è stato dimostrato che è stato
dimostrato da numerosi scienziati a
stimolare ora quello che trovo affascinante
dopo aver scoperto tutto questo è quello
con tecnologia e sviluppo moderni
non solo possiamo capire come funziona il cervello
funziona e come funziona durante
meditazione ma anche come possiamo cambiarlo
e come può durare a lungo
effetti
così come dimostrato a voi oggi regolarmente
praticare tecniche di respirazione
aumentandolo puoi aumentare il tuo
la consapevolezza diminuire lo stress e portare
la prossima volta una mente più sana
si sente il peso della responsabilità
le spalle o lo stress soffocante o
ansia o vuoi solo prendere il comando
delle tue azioni i tuoi pensieri e i tuoi
le emozioni e la tua salute respirano
è molto di più fa molto più di te
pensa grazie
[Applausi]
um mi piacerebbe iniziare facendo un
esercizio di meditazione con tutti voi no
troppo allungato, ma qualcosa
semplice come te per sperimentare così io
prima di tutto sto incrociando le gambe
e posizionandoli sul pavimento puoi farlo
chiudi gli occhi ascolta le mie parole e
prova a seguire nel miglior modo possibile
quando conto fino a tre
Vorrei che tu inspirassi profondamente
e attraverso il naso e tieni premuto e poi
espirare attraverso la bocca uno due tre
esalare sospendere tutti i tuoi pensieri prova
non pensare al futuro o al
passato
inspirare inspirare concentrarsi sul
peso del respirare il corpo a respirare
su
rilassare i muscoli respirare a respirare
fuori inspirare espirare si può aprire
i tuoi occhi il rilassamento che hai sentito
durante questo esercizio si presta al
fatto che hai speso circa 2 o 3 minuti
facendo assolutamente niente, non parlando no
smettendo di mandare messaggi non tendiamo a pensare
sull’importanza del nulla in
volte siamo così occupati a fare ciò di cui abbiamo bisogno
fare nella vita di tutti i giorni il nostro
responsabilità che ci viene richiesta
che non pensiamo di respirare no
sperimentando questo intervallo di tempo nel tuo
giorno in cui non stai facendo qualcosa
ciò richiede un pensiero critico
interazione con le persone o stress
sulle tue responsabilità è spesso
molto stancante per la tua mente lo stesso
menti che usi per pensare in modo creativo
esprimere ragionamenti e memorizzare memorie
quindi perché è così in questo giorno ed età
dove vediamo più persone che si prendono cura di
i loro corpi mangiando e mangiando
più sano ed esercitando quello che sembra
trascurare prendersi cura di uno dei più
parti importanti della nostra esistenza cosa
capita esattamente al nostro cervello su a
giorno per giorno e che aspetto ha
come quando stai meditando per rispondere
questa domanda devo darti un
poca conoscenza di base su qualcosa
chiamato elettroencefalogramma o per
corto
ee G questi test misurano l’elettricità
attività nel cervello e registrarli da
esibendo linee ondulate su un pezzo di
carta per mostrare gli impulsi elettrici
in corso, di cui vi parlerò
tre fasi principali ciascuna esibendo a
certo comportamento che potrebbe verificarsi
lo stadio gamma è un estremo è acceso
un lato dello spettro è lo stadio
associato all’apprendimento di piper e
alta attenzione e il grafico produce a
una specie di ondata frenetica e acuta
che esibisce il movimento di elettroni
nel tuo corpo lo stadio beta è uno sotto
quello e allo stadio in cui ti trovi
la maggior parte della giornata che è associata
con prontezza e impara
o lavorare con lo stadio theta è uno di quelli
un po ‘in fondo alla strada e quello è
più associato a sonnolenza e
meditazione se tutti voi aveste un
elettroencefalogramma allegato a te
quando stiamo facendo l’esercizio al
all’inizio dei miei discorsi ti piacerebbe di più
probabilmente produce onde sciolte con meno
tuffi e curve e una mente più visiva
questo è e avrai una modalità di pensiero
che è più associato alla consapevolezza
quindi non solo ha la ricerca e il
sviluppo della tecnologia mostrato
cambiamenti significativi nel cervello solo
durante la meditazione ma nell’ultimo decennio
ha dimostrato di avere di più
effetto permanente e duraturo su questo
attività di ricerca dell’Università di Harvard
progetto presso il General Hospital di
Il Massachusetts ha dimostrato che ha dimostrato
significativo permanente e di lunga durata
effetti della meditazione che deve fare
con la materia grigia del cervello il
i partecipanti allo studio hanno preso parte a
un programma di meditazione di otto settimane da vedere
se ci fossero stati effetti a lungo termine e
il loro lavoro dopo medici e ricercatori
hanno analizzato i risultati che hanno trovato
aumento della materia grigia e della densità nel
ippocampo una zona del cervello che è
associato con la memoria e l’apprendimento in
Inoltre hanno anche riscontrato un aumento di grigio
importa nelle aree che sono state associate
con autocoscienza e compassione il
sezione del tuo cervello chiamata il
l’amigdala è anche associata a una SIA T
e lo stress e quello ha mostrato il ridotto
livelli di densità della materia grigia e
aspetto importante della meditazione
deve essere riconosciuto è quello del cervello
e il respiro funziona in tandem il
controllo del tuo respiro e della tua voce
facilita il rallentamento di quegli elettroni
e ti porta al palco della meditazione
che lo spettacolo dell’EEG s come abbiamo fatto al
all’inizio del mio discorso ci siamo concentrati sul nostro
respiro la chiave questa è un’idea chiave per
capire qualcosa che ha
cambiamenti significativi sulla salute di qualcuno
vibrazioni e respirazione uno dei più
aspetti importanti e significativi di
la meditazione è il canto di ohm, quindi perché
Alma ha cantato e ciò che è così importante
su questo particolare suono che rende
è così essenziale per il mio
paziente quando ha cantato correttamente i suoni
emessi non sono o e M ma in realtà AUM
l’a è un suono gutturale una vibrazione
prodotto a stomaco ed è
qualcosa che la gente produce
è come prodotto dallo stomaco
e il tuo suono è effettivamente prodotto
dal tiro e dalle ghiandole che sono
usato in gola si suppone che M
venire la vibrazione che dovrebbe venire
le labbra quindi se ti siedi e canta questo
mantra stai cercando di rimanere concentrato
e concentrato allo stesso tempo
producendo potenti vibrazioni in
Infatti allevia un senso di calma e
abbassa la pressione sanguigna in aggiunta
inoltre le vibrazioni producono da
il tuo addome può anche eccitare il nervoso
sistema ed è stato dimostrato che è stato
dimostrato da numerosi scienziati a
stimolare ora quello che trovo affascinante
dopo aver scoperto tutto questo è quello
con tecnologia e sviluppo moderni
non solo possiamo capire come funziona il cervello
funziona e come funziona durante
meditazione ma anche come possiamo cambiarlo
e come può durare a lungo
effetti
così come dimostrato a voi oggi regolarmente
praticare tecniche di respirazione
aumentandolo puoi aumentare il tuo
la consapevolezza diminuire lo stress e portare
la prossima volta una mente più sana
si sente il peso della responsabilità
le spalle o lo stress soffocante o
ansia o vuoi solo prendere il comando
delle tue azioni i tuoi pensieri e i tuoi
le emozioni e la tua salute respirano
è molto di più fa molto più di te
pensa grazie
[Applausi]
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