Traduttore: Morgane Quilfen Revisore: Denise RQ
Quando è stata l’ultima volta che ti sei sentito libero?
Davvero gratis
Questa idea è che i contorni delle nostre vite
sono probabilmente più ampi di quello che possiamo immaginare.
L’idea, ad esempio, di avere sempre tempo per fare le cose.
È raro
O che i nostri corpi si muovono liberamente.
L’idea di libertà dove assolutamente tutto è possibile.
Questo è un argomento che mi ha sempre ispirato,
ed è per questo che ho vissuto in un monastero zen per 15 anni.
Lì, ho imparato molto, in particolare grazie al maestro zen Oliver Wang-Genh.
Mi ci vorrà un intero TEDx per dirti come sono entrato
tutto ciò che è successo;
vivere in un monastero è qualcosa di veramente particolare.
Ma oggi, voglio soprattutto condividere con voi tre lezioni chiave.
Tre esperienze significative
questo mi ha permesso di trovare una sorta di pace interiore.
Ho chiamato la prima lezione, “L’uccellino del Sol Levante”.
Questo è il mio lato poetico!
La storia si svolge in Giappone
dove mi sono buttato, testa prima,
nell’avventura di un tradizionale ritiro zen.
Era il 2008, sono atterrato a Nagoya,
in un monastero di monache dal quale, secondo la leggenda,
la maggior parte delle suore occidentali se ne vanno non appena arrivano.
In realtà, le condizioni sono molto ascetiche.
Non c’è comfort moderno.
Non c’è acqua calda, fai tutto con acqua fredda,
le mie mani scopriranno quali sono le fessure e i congelamenti.
È nel mezzo dell’inverno e non c’è riscaldamento.
Un sacco di promiscuità tra le persone,
abbiamo una stanza di 10 metri quadrati condivisa da sei o sette persone.
Attività sostenuta per tutto il giorno.
Non è quel tipo di zen, ma è estremamente veloce!
Tutto sta accadendo in giapponese,
una lingua che capisco solo da Knights of the Zodiac.
(Risata)
Sono un po ‘perso lì.
Questo è lo scopo di questa preziosa lezione:
spingerci fino ai limiti finché non dobbiamo lasciar andare.
Dopo tre settimane, il mio lasciarsi andare
è che sono stufo, questo è troppo!
Una mattina, in questo monastero,
tutto da solo, senza contatti con l’Europa,
Decido di partire.
Quel giorno, in me, è un’enorme delusione.
Ho avuto tanta speranza in questo viaggio.
Ed eccomi, con i nodi nello stomaco.
Raccolgo le mie cose nella stanza, sono da solo.
Ad un certo punto, alzo lo sguardo, così.
Attraverso la finestra,
Noto un ramo coperto di neve e sopra un uccellino.
È così … delicato!
È così bello!
Si scuote per lisciare le sue piume.
E per me, in quel momento,
il sentimento di risentimento e delusione lascia il posto al timore reverenziale
mentre affronto la sua magnificenza!
Un’ondata di tenerezza arriva di corsa dal profondo.
E se quello fosse l’insegnamento
Avevo percorso 10.000 chilometri per?
I sentimenti e i pensieri, in generale, sono impermanenti.
Appaiono e possono anche sparire.
Un momento c’è rabbia,
il prossimo c’è soggezione mentre affronto la magnificenza del mondo.
Penso che tutti lo abbiamo vissuto durante le nostre vite quotidiane.
Per esempio al lavoro,
un collega ci infastidisce, siamo in conflitto, ci soffermiamo su di esso,
quindi se riceviamo una chiamata da un amico che ci racconta una battuta,
all’improvviso, scoppiamo a ridere.
Questa abilità è la prima lezione: i sentimenti sono impermanenti,
un uccellino mi ha detto.
La seconda lezione è un po ‘diversa;
L’ho chiamato, “Cosa c’è nella mia testa?”
Non ti dirò tutto!
(Risata)
È questa l’idea che i sentimenti appaiano e, cosa più importante, scompaiano,
non dovremmo soffermarci su di loro.
In generale, tendiamo a riviverlo.
Succede qualcosa che non ci piace, e poi noi coviamo.
Lavoriamo tutti in questo modo, è naturale.
Ma per smettere di rimuginare,
dobbiamo capire, realizzare quello che stiamo facendo!
E quindi, dobbiamo sapere meglio cosa c’è dentro le nostre teste.
Cosa c’è nella mia testa?
L’ho vissuto una volta quando ero seduto, mediando,
come Buddha, pacificamente – non potevo farlo –
e in quel momento, disse il maestro,
“Lascia che i tuoi pensieri e sentimenti passino come nuvole nel cielo.”
E ‘stato bellissimo, e mi ha fatto terribilmente arrabbiare!
Perché i miei sentimenti non lo erano
“alcune piccole e pacifiche nuvole nebbiose in un cielo blu profondo”
ma piuttosto un cumulonembo grande, nero, denso
che tendeva a ristagnare.
Sembravo un Buddha pacifico, ma all’interno, stavo ribollendo.
Ero davvero motivato a raggiungerlo,
quindi ho studiato molto e oggi
Voglio permetterti di risparmiare un po ‘di tempo.
(Risata)
Vorrei proporre un piccolo esercizio, proprio ora.
Stai bene con quello?
Pubblico: sì!
KT: siediti comodamente nelle tue sedie. Questo è un breve momento di relax.
Sarai in grado di studiare, di scoprire con passione
cosa c’è nella tua testa e nel tuo corpo.
Adesso chiudi gli occhi.
Concentrati sul contatto tra il tuo corpo e la sedia.
Diventa consapevole che sei qui, seduto, in questa stanza, in questo momento:
questo è il momento presente.
Dove siamo adesso?
Quindi, puoi esplorare,
diventa Indiana Jones nella tua mente.
Ti guiderò affinché tu sappia quali forme possono assumere i tuoi pensieri.
Potresti avere pensieri sotto forma di immagini,
come un film che si svolge dentro di te,
o luce che lampeggia,
o un ricordo del luogo in cui ti trovi,
o della persona che sta attualmente parlando.
Questa è chiamata rappresentazione mentale visiva.
Per altre persone, potrebbero esserci suoni.
E ciò che chiamiamo “la piccola voce nella tua testa”.
A volte, è loquace,
è una piccola voce
che commenta, racconta, analizza, dice parti di frasi,
e talvolta canta all’interno.
La piccola voce nella testa, cioè il dialogo interiore.
Cosa c’è nella tua testa?
Immagini?
Una piccola voce?
L’ultima forma di pensiero è chiamata cinestetica,
questo è tutto ciò che proviamo nei nostri corpi.
Ad esempio, caldo, freddo, il contatto con la sedia,
luce pesante.
Ma anche tutta la gamma di emozioni
che sentiamo nei nostri corpi.
Gioia, rabbia, tristezza e il resto.
Tre possibili forme di pensiero.
In un momento, aprirai gli occhi,
e saprai di più su come funzioni all’interno.
Per lo più vedi foto,
ascoltare una vocina, provare emozioni, o una sensazione fisica, e così via?
Questo è davvero piacevole, ma …
Ora puoi aprire gli occhi!
Hai una nuova conoscenza di te stesso, questo è un primo passo.
Questo è interessante sapere,
perché puoi osservare meglio il tuo funzionamento.
Ognuno di voi può farlo in qualsiasi momento della giornata.
Quindi, c’era la terza lezione.
L’ho scoperto per caso.
L’ho chiamato “il periscopio”, scoprirai presto perché.
L’ho scoperto prima, nel 2003.
Nel 2003, mi esibivo in concerti di musica francese
per gli americani,
di fronte a un pubblico di circa 150 o 200 persone.
Durante il primo concerto, sono salito sul palco
così, esattamente come stasera,
ma non avevo gli stessi vestiti o lo stesso taglio di capelli.
(Risata)
Poi inizio a cantare in quel repertorio, e poi … paura del palcoscenico!
Mi tremano le gambe, il cuore mi batte forte,
tutti i sintomi della paura del palcoscenico appaiono all’improvviso.
Fortunatamente, in quel momento, ho già meditato molto.
Come tutto ciò accadde,
apparve una specie di coscienza osservante
spontaneamente e automaticamente.
Quello che voglio dire è che sto cantando
Sento la paura del palcoscenico dentro il mio corpo,
alcuni sintomi
E allo stesso tempo,
c’è una coscienza che mi permette di tenere la testa fuori dall’acqua.
La mia testa è libera, posso andare avanti con il mio concerto.
Immagina, comincio a cantare e poi faccio paura sul palcoscenico.
(Canta “La vie en rose”)
E allo stesso tempo sta osservando.
Questa è la testimonianza-coscienza, la coscienza osservante.
Osserva il sentimento e, come è osservato, è magico! –
la sensazione si attenua!
Devi solo osservarlo
perché le sensazioni spiacevoli di apparire gradualmente, e poi scomparire naturalmente,
come quello che stavo dicendo all’inizio.
L’ho chiamato “il periscopio”.
Conoscete tutti la canna grigia, che è in cima ai sottomarini,
che può uscire dall’acqua, come un’anatra, per osservare il paesaggio.
Con quel tipo di coscienza, siamo entrambi dentro e fuori dall’acqua,
siamo entrambi connessi e dissociati dall’esperienza,
sia dentro che fuori.
Ciò significa che siamo molto vivi, sentiamo le cose completamente,
perché non vogliamo diventare robot!
Ma le nostre teste sono libere e sentiamo un profondo sollievo dentro di noi.
Questo è stato il terzo evento significativo degli ultimi anni.
Il primo: i sentimenti appaiono e scompaiono naturalmente.
Il secondo: possiamo sapere
quale forma prendono i nostri pensieri e sentimenti:
visivo, uditivo – la piccola voce nella testa –
o cinestetica – le sensazioni del corpo.
Il terzo: è possibile scoprire
questa meravigliosa coscienza osservante, testimone-coscienza,
questo ci permette di essere presenti e completamente liberi.
Non è pulito?
(Risata)
Non è ancora finita!
Per concludere, voglio proporre un piccolo rituale per la giornata.
O piuttosto un piccolo rituale per la mattina, dato che la mattinata è un momento chiave,
che ti permetterà di implementare,
o persino incarnare queste tre cose in un solo esercizio.
Sei pronto per farlo?
Pubblico: sì!
KT: immagina te stesso al mattino.
L’allarme si attiva.
In genere, puoi posticiparlo, una volta, due volte …
E ad un certo punto, devi alzarti.
A quel punto, quello che propongo è
o sdraiati, o potresti sederti sul lato del letto,
quello che propongo può cambiare le vite
è diventare consapevole del tuo primo pensiero al mattino!
Questo è tutto.
È una foto, una piccola voce nella tua testa,
una sensazione o una sensazione nel tuo corpo?
Allora fallo con il secondo e il terzo pensiero.
In quel momento, naturalmente, cambierai le tue abitudini;
diventerai consapevole di questo ronzio, di questo mulino a vento nella tua testa.
Ciò che è meraviglioso è che, a questo punto, ti alzi,
non più come un robot, andando alla macchina del caffè,
non completamente sveglio.
Ti svegli!
Trovi di nuovo questa libertà dentro di te.
Non più come un robot, ma come attore della tua vita quotidiana.
Questa è la fonte – fidati – di un immenso sollievo interiore.
E tu sai che durante il giorno a venire, tutto è possibile!
(Applausi)
Quando è stata l’ultima volta che ti sei sentito libero?
Davvero gratis
Questa idea è che i contorni delle nostre vite
sono probabilmente più ampi di quello che possiamo immaginare.
L’idea, ad esempio, di avere sempre tempo per fare le cose.
È raro
O che i nostri corpi si muovono liberamente.
L’idea di libertà dove assolutamente tutto è possibile.
Questo è un argomento che mi ha sempre ispirato,
ed è per questo che ho vissuto in un monastero zen per 15 anni.
Lì, ho imparato molto, in particolare grazie al maestro zen Oliver Wang-Genh.
Mi ci vorrà un intero TEDx per dirti come sono entrato
tutto ciò che è successo;
vivere in un monastero è qualcosa di veramente particolare.
Ma oggi, voglio soprattutto condividere con voi tre lezioni chiave.
Tre esperienze significative
questo mi ha permesso di trovare una sorta di pace interiore.
Ho chiamato la prima lezione, “L’uccellino del Sol Levante”.
Questo è il mio lato poetico!
La storia si svolge in Giappone
dove mi sono buttato, testa prima,
nell’avventura di un tradizionale ritiro zen.
Era il 2008, sono atterrato a Nagoya,
in un monastero di monache dal quale, secondo la leggenda,
la maggior parte delle suore occidentali se ne vanno non appena arrivano.
In realtà, le condizioni sono molto ascetiche.
Non c’è comfort moderno.
Non c’è acqua calda, fai tutto con acqua fredda,
le mie mani scopriranno quali sono le fessure e i congelamenti.
È nel mezzo dell’inverno e non c’è riscaldamento.
Un sacco di promiscuità tra le persone,
abbiamo una stanza di 10 metri quadrati condivisa da sei o sette persone.
Attività sostenuta per tutto il giorno.
Non è quel tipo di zen, ma è estremamente veloce!
Tutto sta accadendo in giapponese,
una lingua che capisco solo da Knights of the Zodiac.
(Risata)
Sono un po ‘perso lì.
Questo è lo scopo di questa preziosa lezione:
spingerci fino ai limiti finché non dobbiamo lasciar andare.
Dopo tre settimane, il mio lasciarsi andare
è che sono stufo, questo è troppo!
Una mattina, in questo monastero,
tutto da solo, senza contatti con l’Europa,
Decido di partire.
Quel giorno, in me, è un’enorme delusione.
Ho avuto tanta speranza in questo viaggio.
Ed eccomi, con i nodi nello stomaco.
Raccolgo le mie cose nella stanza, sono da solo.
Ad un certo punto, alzo lo sguardo, così.
Attraverso la finestra,
Noto un ramo coperto di neve e sopra un uccellino.
È così … delicato!
È così bello!
Si scuote per lisciare le sue piume.
E per me, in quel momento,
il sentimento di risentimento e delusione lascia il posto al timore reverenziale
mentre affronto la sua magnificenza!
Un’ondata di tenerezza arriva di corsa dal profondo.
E se quello fosse l’insegnamento
Avevo percorso 10.000 chilometri per?
I sentimenti e i pensieri, in generale, sono impermanenti.
Appaiono e possono anche sparire.
Un momento c’è rabbia,
il prossimo c’è soggezione mentre affronto la magnificenza del mondo.
Penso che tutti lo abbiamo vissuto durante le nostre vite quotidiane.
Per esempio al lavoro,
un collega ci infastidisce, siamo in conflitto, ci soffermiamo su di esso,
quindi se riceviamo una chiamata da un amico che ci racconta una battuta,
all’improvviso, scoppiamo a ridere.
Questa abilità è la prima lezione: i sentimenti sono impermanenti,
un uccellino mi ha detto.
La seconda lezione è un po ‘diversa;
L’ho chiamato, “Cosa c’è nella mia testa?”
Non ti dirò tutto!
(Risata)
È questa l’idea che i sentimenti appaiano e, cosa più importante, scompaiano,
non dovremmo soffermarci su di loro.
In generale, tendiamo a riviverlo.
Succede qualcosa che non ci piace, e poi noi coviamo.
Lavoriamo tutti in questo modo, è naturale.
Ma per smettere di rimuginare,
dobbiamo capire, realizzare quello che stiamo facendo!
E quindi, dobbiamo sapere meglio cosa c’è dentro le nostre teste.
Cosa c’è nella mia testa?
L’ho vissuto una volta quando ero seduto, mediando,
come Buddha, pacificamente – non potevo farlo –
e in quel momento, disse il maestro,
“Lascia che i tuoi pensieri e sentimenti passino come nuvole nel cielo.”
E ‘stato bellissimo, e mi ha fatto terribilmente arrabbiare!
Perché i miei sentimenti non lo erano
“alcune piccole e pacifiche nuvole nebbiose in un cielo blu profondo”
ma piuttosto un cumulonembo grande, nero, denso
che tendeva a ristagnare.
Sembravo un Buddha pacifico, ma all’interno, stavo ribollendo.
Ero davvero motivato a raggiungerlo,
quindi ho studiato molto e oggi
Voglio permetterti di risparmiare un po ‘di tempo.
(Risata)
Vorrei proporre un piccolo esercizio, proprio ora.
Stai bene con quello?
Pubblico: sì!
KT: siediti comodamente nelle tue sedie. Questo è un breve momento di relax.
Sarai in grado di studiare, di scoprire con passione
cosa c’è nella tua testa e nel tuo corpo.
Adesso chiudi gli occhi.
Concentrati sul contatto tra il tuo corpo e la sedia.
Diventa consapevole che sei qui, seduto, in questa stanza, in questo momento:
questo è il momento presente.
Dove siamo adesso?
Quindi, puoi esplorare,
diventa Indiana Jones nella tua mente.
Ti guiderò affinché tu sappia quali forme possono assumere i tuoi pensieri.
Potresti avere pensieri sotto forma di immagini,
come un film che si svolge dentro di te,
o luce che lampeggia,
o un ricordo del luogo in cui ti trovi,
o della persona che sta attualmente parlando.
Questa è chiamata rappresentazione mentale visiva.
Per altre persone, potrebbero esserci suoni.
E ciò che chiamiamo “la piccola voce nella tua testa”.
A volte, è loquace,
è una piccola voce
che commenta, racconta, analizza, dice parti di frasi,
e talvolta canta all’interno.
La piccola voce nella testa, cioè il dialogo interiore.
Cosa c’è nella tua testa?
Immagini?
Una piccola voce?
L’ultima forma di pensiero è chiamata cinestetica,
questo è tutto ciò che proviamo nei nostri corpi.
Ad esempio, caldo, freddo, il contatto con la sedia,
luce pesante.
Ma anche tutta la gamma di emozioni
che sentiamo nei nostri corpi.
Gioia, rabbia, tristezza e il resto.
Tre possibili forme di pensiero.
In un momento, aprirai gli occhi,
e saprai di più su come funzioni all’interno.
Per lo più vedi foto,
ascoltare una vocina, provare emozioni, o una sensazione fisica, e così via?
Questo è davvero piacevole, ma …
Ora puoi aprire gli occhi!
Hai una nuova conoscenza di te stesso, questo è un primo passo.
Questo è interessante sapere,
perché puoi osservare meglio il tuo funzionamento.
Ognuno di voi può farlo in qualsiasi momento della giornata.
Quindi, c’era la terza lezione.
L’ho scoperto per caso.
L’ho chiamato “il periscopio”, scoprirai presto perché.
L’ho scoperto prima, nel 2003.
Nel 2003, mi esibivo in concerti di musica francese
per gli americani,
di fronte a un pubblico di circa 150 o 200 persone.
Durante il primo concerto, sono salito sul palco
così, esattamente come stasera,
ma non avevo gli stessi vestiti o lo stesso taglio di capelli.
(Risata)
Poi inizio a cantare in quel repertorio, e poi … paura del palcoscenico!
Mi tremano le gambe, il cuore mi batte forte,
tutti i sintomi della paura del palcoscenico appaiono all’improvviso.
Fortunatamente, in quel momento, ho già meditato molto.
Come tutto ciò accadde,
apparve una specie di coscienza osservante
spontaneamente e automaticamente.
Quello che voglio dire è che sto cantando
Sento la paura del palcoscenico dentro il mio corpo,
alcuni sintomi
E allo stesso tempo,
c’è una coscienza che mi permette di tenere la testa fuori dall’acqua.
La mia testa è libera, posso andare avanti con il mio concerto.
Immagina, comincio a cantare e poi faccio paura sul palcoscenico.
(Canta “La vie en rose”)
E allo stesso tempo sta osservando.
Questa è la testimonianza-coscienza, la coscienza osservante.
Osserva il sentimento e, come è osservato, è magico! –
la sensazione si attenua!
Devi solo osservarlo
perché le sensazioni spiacevoli di apparire gradualmente, e poi scomparire naturalmente,
come quello che stavo dicendo all’inizio.
L’ho chiamato “il periscopio”.
Conoscete tutti la canna grigia, che è in cima ai sottomarini,
che può uscire dall’acqua, come un’anatra, per osservare il paesaggio.
Con quel tipo di coscienza, siamo entrambi dentro e fuori dall’acqua,
siamo entrambi connessi e dissociati dall’esperienza,
sia dentro che fuori.
Ciò significa che siamo molto vivi, sentiamo le cose completamente,
perché non vogliamo diventare robot!
Ma le nostre teste sono libere e sentiamo un profondo sollievo dentro di noi.
Questo è stato il terzo evento significativo degli ultimi anni.
Il primo: i sentimenti appaiono e scompaiono naturalmente.
Il secondo: possiamo sapere
quale forma prendono i nostri pensieri e sentimenti:
visivo, uditivo – la piccola voce nella testa –
o cinestetica – le sensazioni del corpo.
Il terzo: è possibile scoprire
questa meravigliosa coscienza osservante, testimone-coscienza,
questo ci permette di essere presenti e completamente liberi.
Non è pulito?
(Risata)
Non è ancora finita!
Per concludere, voglio proporre un piccolo rituale per la giornata.
O piuttosto un piccolo rituale per la mattina, dato che la mattinata è un momento chiave,
che ti permetterà di implementare,
o persino incarnare queste tre cose in un solo esercizio.
Sei pronto per farlo?
Pubblico: sì!
KT: immagina te stesso al mattino.
L’allarme si attiva.
In genere, puoi posticiparlo, una volta, due volte …
E ad un certo punto, devi alzarti.
A quel punto, quello che propongo è
o sdraiati, o potresti sederti sul lato del letto,
quello che propongo può cambiare le vite
è diventare consapevole del tuo primo pensiero al mattino!
Questo è tutto.
È una foto, una piccola voce nella tua testa,
una sensazione o una sensazione nel tuo corpo?
Allora fallo con il secondo e il terzo pensiero.
In quel momento, naturalmente, cambierai le tue abitudini;
diventerai consapevole di questo ronzio, di questo mulino a vento nella tua testa.
Ciò che è meraviglioso è che, a questo punto, ti alzi,
non più come un robot, andando alla macchina del caffè,
non completamente sveglio.
Ti svegli!
Trovi di nuovo questa libertà dentro di te.
Non più come un robot, ma come attore della tua vita quotidiana.
Questa è la fonte – fidati – di un immenso sollievo interiore.
E tu sai che durante il giorno a venire, tutto è possibile!
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