How to Transform Vulnerability Into Strength | Jacob Morris | TEDxYouth@Toronto

[Musica]
come stanno tutti bene ne abbiamo?
corridori nell’edificio se questo è giusto
importo um questa è un’immagine di me che corre
lungo la spalla di un’autostrada in campagna
Manitoba appena fuori Winnipeg
c’è questo enorme temporale
tipo in ogni direzione intorno a me e
Avevo paura di avere ancora una metà completa
maratona 21,1 km / h percorre almeno la metà di
in questo oscuro posto sconosciuto e io
aveva paura perché ero un po ‘
impreparato per questa corsa e io ero solo
indossando pantaloncini e una maglietta e io
non aveva controllato il tempo così era
sta per essere bagnato e sarebbe stato
freddo che non è mai divertente e avevo paura
perché ero sicuro che questo sarebbe successo
essere la corsa dove mi ferirei e
devo abbandonare l’obiettivo che ero
dopo di che hai appena sentito correre
10 mezze maratone da costa a costa
Canada 10 città diverse nel periodo
di 30 giorni ora ti darò un po ‘
un po ‘di informazioni di base su di me così
Ho 26 anni e vivo con
depressione e piuttosto grave generalizzata
ansia ci sono stati momenti nella mia vita
e a volte ci sono ancora momenti
dove svegliarsi e alzarsi dal letto
al mattino è in realtà un vero
sfida siamo fuori dal nulla mi sveglierò
e sento che c’è questo enorme
rock nella fossa del mio stomaco che è
completamente inspiegabile e mi sento solo
come rannicchiarsi e non fare niente e
ci sono stati momenti in cui tutto ciò che volevo
attendo con ansia la fine della giornata
Stava andando a dormire strisciando nel letto e
cercando di dimenticare tutto e io
sapeva che qualcosa stava andando storto quando
anche quello è diventato difficile quando ero
svegliarsi quasi ogni sera con a
grave attacco di panico
indietro e tutto stava cambiando
dalla posizione in cui non sarei stato
in grado di essere la persona felice in uscita
che pensavo di poter essere così ciò che io
volevo fare è cambiare e io i
ho scoperto che dovevo farlo
dopo una notte in cui mi sono svegliato in questo
grave attacco di panico ed ero convinto
che stavo avendo un attacco di cuore non lo faccio
sapere se qualcuno qui è come farsi prendere dal panico
attacco prima, ma il mio petto sentivo ho stretto
Stavo sudando ero un po ‘isterico
c’erano milioni di pensieri lampeggianti
attraverso la mia testa non potevo aggrapparmi
qualcuno di loro ha problemi a respirare
questa era la manifestazione fisica di
la mia ansia nella forma di un attacco di panico
e me ne sono ricordato in quel momento
dopo mesi di sentire questo modo di
sentendomi in un punto così oscuro ero quasi
pronto per quell’infarto per uccidermi
e ricordo che quella notte sono uscito
letto e sono andato alla mia porta di casa nella mia
appartamento con una camera da letto qui a Toronto
ed ero solo e ho sbloccato il fronte
porta a farlo perché non l’ho fatto in quello
momento non volevo nessun paramedico o
la mia famiglia deve abbattere la porta
quando sarebbero venuti a prendere il mio corpo e
che era il vero processo di pensiero che
stava succedendo nella mia testa che non dovevamo
abbracciare questa vulnerabilità in questo momento
di debolezza e ho chiesto aiuto solo
sbloccata la porta tornò al mio letto
raggomitolato sudato ancora isterico
fino a quando finalmente mi addormentai sapevo che
il giorno dopo o poco dopo
qualcosa doveva cambiare sapevo che io
non volevo più sentirmi in questo modo e
Avevo bisogno di una strategia per lavorare verso a
migliore spazio per la salute mentale ha fatto cosa
probabilmente qualsiasi giovane fa questi
giorni in cui è davvero difficile
temi
e forse non volendo ammettere che
c’è qualcosa che non va ho immediatamente
aperto il mio portatile e ho iniziato
alla ricerca di strategie per alleviare a
un po ‘del the the
la salute mentale lotta che stavo andando
attraverso così è dove ho scoperto
correndo ci sono molti vantaggi per
salute mentale quando si tratta di fisica
attività a parte sai rilasciare
endorfine ed essendo quell’umore naturale
booster come ben sai
costruendo il tuo fisico in generale
la forza per me correre è diventata questa
luogo dove ho potuto stare bene con
i miei pensieri siamo nei momenti di debolezza
e quando vorrei avere quelle parti del mio
vita che è stata così sopraffatta da
la corsa all’ansia divenne una meditazione
esperienza dove era l’esatto
di fronte a quella inquieta immobilità
momenti perché per me quando vorrei
essere seduto lì e pensare
tutto ciò che stava andando male nel mio
la vita vorrei solo crollare su me stesso
e penso che anche la corsa sia diventata
solo questa strategia accessibile proprio a tutti
è bastato scegliere un obiettivo che mettesse il mio
scarpe e voce fuori penso che io
era attratto dal fatto di non aver mai corso prima
questo perché sembrava una strategia
dove non dovrei ammettere a me stesso
erano le persone intorno a me che c’era
qualcosa di sbagliato non dovevo andare a
terapeuta o prendere qualsiasi farmaco che ero
ancora un po ‘bloccandolo
mi ha aiutato a superare molti dei miei problemi mentali
ostacoli di salute e sono andato da
posto dove ho iniziato sai solo
girando intorno all’isolato e ho visto il
grandi benefici che mi stava dando era
dammi uno spazio di testa più chiaro che potessi
pensare ad alcune cose
sai che mi stiamo davvero preoccupando
lavorato fino a poter fare cinque
chilometri e poi 10 chilometri e
poi alla fine la mezza maratona e il
sensazione della mia metà prima metà maratona
era incredibile, non so se qualcuno qui
ha mai corso una mezza maratona ma si sta muovendo
il tuo
corpo 21,1 chilometri molto tempo
sembra che sei appena stato colpito da un autobus
ma è una sensazione fantastica così come a
produttore di video è quello che volevo
fare o è per questo che ho iniziato a correre
benessere che è una campagna in cui tutto io
voleva fare era cambiare la narrazione
intorno salute mentale Penso che un sacco di
il tempo in cui i media sono prodotti
intorno ad esso anche se ha un aspetto molto positivo
il messaggio è ancora in qualche modo vittimistico
dove colloca le persone che stanno soffrendo
da malattie mentali e altre persone in
diverse categorie dove penso che noi
puoi sapere mettere quelle due persone
insieme i due gruppi insieme e fanno
qualcosa che sarebbe puramente
ispiratore Penso che la salute mentale
può molto tempo soprattutto per il mio
il proprio sé è completamente immobilizzante
si trattava di avere quell’obiettivo fisico
di spostare il mio corpo per 211 chilometri in
l’intervallo di 30 giorni e così abbiamo iniziato
correre al benessere con l’obiettivo di
cambiando la narrativa ma anche
mi ha aiutato a realizzare molte cose su di me e
quando si tratta di distanze con il 25% di
è fisico è avere abbastanza
cardio per essere in grado di correre per un paio di
ore e non devono fermarsi ed è
il settantacinque per cento della forza mentale
che ci vuole per non arrendersi
quando i tuoi piedi sono gonfie le tue gambe sono
dolorante e tutto ciò che si dice di
smettila, questa è un’immagine di me verso le cinque
chilometri in quella corsa tempestosa a Winnipeg
il fulmine ha ottenuto
progressivamente più vicino a me e questo è
un’immagine circa 30 secondi dopo quella in
il retro delle nostre campagne segue auto e
cercando selvaggiamente di google un articolo che
raccomanderei di correre in un lampo
tempesta nel mulino le praterie quando
Sono una delle cose più alte per
diversi chilometri in ogni direzione
allarme spoiler ci sono 0 articoli che
consiglierò la signora che corre a
tempesta di fulmini ma in questo momento questo
sono seduto lì completamente avvolto
nella paura di avere questa voce dentro
la mia testa dice che dovresti usare questo come
questo posto di blocco come scusa per arrendersi
e c’era questo vero posto di blocco giusto
Stavo cercando di superare una tempesta di fulmini
ma i risultati di questa voce nella mia testa
sta dicendo che sei abbastanza soddisfatto
hai già corso per mezza maratona
che era più veloce che io abbia mai avuto
fatto prima nella mia vita perché non tornare indietro
per l’hotel rannicchiarsi nel letto e dimenticare
su tutto ciò che questo momento stava testando
e dimostrando a me stesso la mia resilienza
ci sono voluti solo circa 25 minuti di seduta
quella macchina per me seduta in quella paura
avere il Sole che inizia a tramontare in questo
bel tramonto e la pioggia a lasciare
un po ‘e il lampo per muoversi
in una direzione che non avevo intenzione di lasciare
sento me stesso quella paura e ho riconosciuto
che la mia vulnerabilità era qualcosa di simile
mi stava causando in questo momento e in altri
molta angoscia ma non l’ho permesso
controllami e penso che la vulnerabilità sia
qualcosa che è molto raramente discusso
ma è qualcosa che tutti provano
è qualcosa che tutti possono connettersi
con e ho notato che quando si mostra
vulnerabilità ti dai il
opportunità di costruire così sorprendente
forza a cui dovresti sempre pensare
le debolezze non ignorano il tuo
le debolezze le riconoscono quando tu
avere la giusta prospettiva un punto debole
sarà sempre temporaneo per me l’apprendimento
essere a mio agio con la mia salute mentale
e parlando di esso depressione e
l’ansia sono due cose che possono spesso essere
visto come debolezze ma cosa
Volevo fare ciò che volevo dimostrare
correre 10 mezze maratone era possibile
questo a causa della mia salute mentale è questo
la strategia che uso per far fronte
depressione e ansia ma depressione
e l’ansia non mi fermerà
dal muoversi in modo che il Sole continuasse a tramontare
e ho avuto un sacco di sudore sulla schiena questo
sono io alla fine della corsa di Winnipeg
finito è stato circa quattro ore
dopo averlo finito e ho questo enorme
sorridi sulla mia faccia ora se tu dovessi guardare
alla mia corsa sulla carta il tempo sarebbe sembrato
destra orribile si fermò più volte
soprattutto al centro lì per 25
più minuti faceva freddo era bagnato
ero stanco se qualcuno guardava il mio passo
direbbero che questa è una corsa terribile
ma penso che questo sia uno dei miei più
corre trionfante e uno che guardo indietro
con affetto solo perché lo dimostra
io stesso la mia capacità di recupero mi assomiglia a me
appena colpito da un autobus, ma quelli sono i
momenti in cui puoi davvero mostrare cosa
pasta sei fatto e penso che si
non dovrebbe mai nascondere parti di te
causa la parte che non dovresti mai nascondere
parti di voi che sono forse difficili da
discutere o forse cose che sono
scomodo da discutere per il più lungo
momento in cui mi stavo allenando per questo
campagna Ho usato i social media per condividere il mio
i migliori risultati i miei progressi che ero
facendo, ma per il tempo più lungo che io mai
ho detto alla gente mentre stavo correndo che ho usato
è come un’armatura il correre come un
modo di mostrare la mia forza anche se via
l’interno mi sentivo ancora Silvan
e penso che sia anche una lezione importante
che dovresti sempre darti il
tempo di cui hai bisogno per abbracciare il tuo
vulnerabilità non è qualcosa che
puoi uscire dalla porta e oggi scattare
le tue dita e cambia devi avere entrambe le cose
voglio condividere ma sento anche molto
comodo in quel momento perché
non ha senso fare qualcosa
questo ti farà sentire a disagio
correre è la strategia che uso
far fronte alla mia malattia mentale, ma potrebbe
sembra completamente diverso per gli altri
persone quando ho chiesto all’inizio di
questo discorso quante persone sono corridori in
qui potrebbe esserci il dieci per cento
di te, così i runnings non saranno i
strategia che aiuterà tutti tranne che
mi aiuterà mi ha aiutato è
di più su come trovare la strategia
ti darà quei sensi piccoli sensi
di realizzazione i tempi in cui quando
tutto è difficile che tu lo abbia
una cosa che può aiutarti a spingerti avanti
per me con il correre ogni passo è un passo
lontano dalla depressione e dall’ansia del passo
lontano dagli attacchi di panico è un passo
lontano da quella nuvolosità che è nella mia
la mente trova quella strategia che funziona
voi e se siete affetti da
la depressione o l’ansia ora lo sanno
che quella nuvola passerà e lascerà
senti la paura di riconoscere
che c’è qualcosa di sbagliato e let
sentite voi stessi la paura del viaggio
potrebbe prendere per ottenere una migliore lasciarsi
sentire la paura di essere vulnerabili grazie
tu
tu